Ang pagtanda ay hindi madali. Ang iyong katawan ay nagsisimula nang magkasakit, ang iyong balat ay nagsisimula nang malungkot, ang iyong buhok ay kumukupas sa kulay-abo - at, hindi na kailangang sabihin, ang mga bagay na ito ay hindi eksaktong nais mong tumalon para sa kagalakan. Ngunit habang ang pagtanda ay may makatarungang bahagi ng pagdurusa, hindi ibig sabihin na hindi ka makakahanap ng kaligayahan sa iyong 40s, 50s, at kahit na sa iyong mga matatandang taon. Sa kabaligtaran, ang lahat ay kinakailangan ng kaunting pasasalamat, ilang mabubuting kaibigan, at paminsan-minsang pamimili sa pamimili upang mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay (sa kabila ng iyong mga wrinkles at kulay-abo na buhok).
Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa University of California, Berkeley, ang mga kalahok sa pag-aaral na higit sa 40 ay nakakuha ng mas mataas sa mga sukatan ng kumpiyansa, seguridad, pagkaya, at kakayahang intelektwal, habang nakakaranas ng nabawasan na pagpuna sa sarili, na malinaw na, para sa maraming mga tao, pag-40 lamang ang simula ng isang maayos na buhay. Sa pag-iisip, binilisan namin ang ilang mga paraan na nai-back upang makahanap ng kaligayahan sa edad mo.
1 Mag-enrol sa isang Class Class
Shutterstock
Kunin ang iyong kasosyo at tumungo sa pinakamalapit na studio ng sayaw upang makahanap ng kaligayahan, mapabuti ang iyong kalusugan, at marahil pumili ng isang bagong libangan. Nang pag-aralan ng Queensland Ballet at Queensland University of Technology ang epekto ng mga klase ng ballet sa mga matatandang mamamayan sa loob ng tatlong buwan, nalaman nila na ang pagkuha ng mga klase ng sayaw ay napapabagsak ng mas mataas na antas ng enerhiya, isang higit na pakiramdam ng nagawa, at napakaraming damdamin ng kaligayahan.
2 Kumuha ng Marami pang Mga Sarili
Kahit na ang mga tao ay mahilig gumawa ng kasiyahan sa labis na natatakot na selfie, ang pagkuha ng mga larawan ng iyong sarili gamit ang iyong harapan na camera ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong mga antas ng kaligayahan. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Psychology of Well-being , ang pagkuha lamang ng isang selfie sa isang araw ay maaaring kapwa mapabuti ang iyong kalooban at gawing mas tiwala ka sa iyong ngiti. Ito ay isang panalo-win!
3 Mag-ayos ng isang Food Drive
Nais mo bang makahanap ng kaligayahan pagkatapos ng 40? Makipagtulungan sa ilan sa ibang mga tao sa iyong komunidad na gumawa ng isang bagay na kawanggawa tulad ng pag-set up ng isang food drive para sa mga nangangailangan. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa journal Nature Communications , ang mga taong mas mapagbigay na karanasan ay mas maraming aktibidad sa ventral striatum, isang bahagi ng utak na direktang konektado sa sistema ng gantimpala.
4 Makipagtulungan sa Pinakamababang Tatlong Ehersisyo ng Ehersisyo Tuwing Linggo
Kahit na ang pagtukso ay maaaring maging, mahalaga na pilitin ang iyong sarili na matumbok ang gym sa ngayon - para sa iyong mental at pisikal na kalusugan. Ang magandang balita? Sa bawat isang meta analysis na inilathala sa Journal of Happiness Studies , kailangan mo lamang gumastos ng 150 minuto bawat linggo na nagtatrabaho — na katumbas ng halos tatlong masigasig na sesyon sa isang linggo - upang maani ang mga benepisyo sa pisikal na aktibidad.
5 Kantahin ang Karaoke
Sa susunod na nakakaramdam ka ng pakiramdam at kailangang makahanap ng kaligayahan, kunin ang ilan sa iyong pinakamalapit na palad, tumawag ng isang babysitter kung kinakailangan, at magtungo sa isang karaoke bar. Nang pag-aralan ng mga mananaliksik mula sa University of East Anglia ang mga benepisyo sa kalusugan ng kaisipan sa pag-awit, natuklasan nila na ang mga karaoke ay gumagawa ng mga paksa na mas masaya sa pamamagitan ng pagbibigay sa mga tao ng isang pakiramdam ng pag-aari.
6 Makisali sa Ilang Mga Random na Gawa ng Kabaitan
Shutterstock
Tandaan kung ano ang dati mong sabihin sa iyong mga anak sa lahat ng oras? "Tratuhin ang iba sa paraang nais mong tratuhin"? Well, ngayon oras na para gawin mo ang pareho. Ayon sa isang pag-aaral mula sa University of Oxford, ang pagiging mabait sa iba ay maaaring mapabuti hindi lamang sa kabutihan ng taong iyon, kundi ang iyong sarili, din.
7 Pumunta sa kama Mas maaga
Ang mga negatibong pag-iisip at pagkabalisa ay nagpapahina sa iyong pakiramdam? Paumanhin ang mga kuwago ng gabi, ngunit ang iyong mga pattern ng pagtulog ay maaaring masisi. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Cognitive Therapy and Research , ang mga taong may mga tulog sa kalaunan ay may posibilidad na makaranas ng mas negatibong mga saloobin na pumipigil sa kanilang kaligayahan — kaya't naglalayong maabot ang hay sa isang mas maagang oras kung nais mong magising sa isang mas mahusay na kalagayan.
8 Magsanay ng Pagninilay-nilay Bago Matulog
Shutterstock
Kaya't maaari kang makaramdam ng kalmado, makatulog nang mas mabilis, at tiyaking natutulog ka na tuwing gabi. Sa parehong pagtulog ng pagtulog, natagpuan ng mga mananaliksik na ang halaga ng pagtulog na nakukuha ng isang tao ay mahalaga lamang tulad ng kapag natutulog sila pagdating sa negatibong pag-iisip. Sa iyong 40 taong gulang, wala kang eksaktong oras upang makuha ang mga pitong o walong oras bawat gabi, ngunit tiyak na nais mong subukin kung ang pagiging masaya at walang stress ay ang iyong pangunahing prayoridad.
9 Manakop ng Hilly Hike
Maglakad ng lakad, dalhin ang kamping ng pamilya, o tumakbo sa labas — dahil pagdating sa kasiyahan, ang Inang Kalikasan ang iyong pinakamatalik na kaibigan. Sa katunayan, ayon sa isang pagsusuri ng mga mananaliksik mula sa Carleton University, "ang mga taong higit na konektado sa kalikasan ay may karanasan na mas positibong nakakaapekto, sigla, at kasiyahan sa buhay kumpara sa mga hindi gaanong konektado sa kalikasan."
10 Magplano ng isang Bakasyon na Malayo sa Hinaharap
Shutterstock
Nais bang makakuha ng masaya sa isang Nagmamadali? Mag-book ng isang nakakarelaks na getaway para sa iyo at sa iyong kapareha na magdala ng buwan sa kalsada. Ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa journal na Applied Research in Quality of Life , ang pag-asa sa darating na bakasyon ay sapat na upang maiangat ang iyong mga espiritu at tulungan kang makahanap ng kaligayahan.
11 Mag-iskedyul ng isang Lingguhang Hapunan sa Mga Kaibigan
Shutterstock
Maging sa ugali ng pagkakaroon ng mga kaibigan para sa hapunan, inumin, at mahusay na pag-uusap. Nang sundin ng mga mananaliksik mula sa University of Southampton ang mga kabataan sa kanilang mga susunod na taon, nalaman nila na ang mga na-extro at masigla ay ang pinaka-masaya at pinaka nasiyahan sa kanilang buhay.
12 Humanap ng isang Trabaho na may Mas Mas kaunting Komisyon
Shutterstock
Kung ikaw ay nasa loob ng iyong mga 40 at 50s, ang huling bagay na nais mong gawin ay ang pag-aaksaya ng oras ng iyong mahalagang oras na nakaupo sa trapiko, commuter sa isang trabaho na hindi ka lalo na masigasig tungkol sa-at medyo lantaran, hindi mo dapat. Bawat isang pag-aaral mula sa University of the West of England, bawat 20 karagdagang minuto na ginugol mo ang commuter ay nakakagawa ka ng kahabag-habag na para kang makakuha ng isang 19 porsyento na pay cut.
13 Alamin na Maglaro ng "Usok sa Tubig" sa Gitara
Shutterstock
Nagtrabaho ka nang mabuti, nagpalaki ka ng mga magagaling na bata, at lagi kang nandoon para sa iyong mga kaibigan kapag kailangan ka nila - ngunit ngayon oras na upang gumawa ng isang makasarili para sa isang pagbabago at pumili ng isang libangan na masiyahan ka sa paggawa. Tulad ng paulit-ulit na napatunayan ng mga mananaliksik, ang pakikibahagi sa isang aktibidad na nasisiyahan ka sa kapwa sa iyong pisikal at mental na kagalingan - at hindi pa huli na upang mahanap ang tunay na pagnanasa ng iyong buhay.
14 Panatilihin ang isang palumpon ng mga Bulaklak sa Kusina
Shutterstock
Magsimula sa kanang paa tuwing umaga na may magandang palumpon ng mga bulaklak sa talahanayan ng kusina. Ayon sa pananaliksik mula sa Harvard University, ang paglibot lang sa mga bulaklak araw-araw ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban at pananaw sa buhay — at lalo kang nasa paligid ng mga pamumulaklak, mas maraming ani mo ang mga benepisyo.
15 Sabog ang Ilang Upbeat Music
Shutterstock
Bagaman ang tunay na pagsisikap na maging maligaya ay kalahati ng labanan pagdating sa pagpapalakas ng iyong kalooban, ang lihim sa pagkuha ng iyong sarili sa isang buong tinatangay ng estado ng euphoria ay maaaring magsinungaling sa kung anong musika na iyong pinapakinggan. Kapag ang mga mananaliksik mula sa University of Missouri ay nag-utos sa mga paksa na subukang mapagbuti ang kanilang mga pakiramdam, nalaman nila na ang mga nakikinig sa musikang upbeat (sa kasong ito, ang Judy Garland na "Maging Maligaya") ay nakakahanap ng kaligayahan, samantalang ang mga nag-cranked ang somber ang mga himig ng Stravinsky ay nanatiling malungkot.
16 Splurge sa isang Perpektong Pares ng mga Jeans
Shutterstock
Magandang balita: sa wakas ay may isang kadahilanan na na-back-science upang pasiglahin ang iyong penchant para sa therapy sa tingi. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Consumer Psychology , ang pagpunta sa pamimili kung nalulungkot ka ay maaaring aktwal na magsilbi bilang isang form ng therapy at pagbutihin ang iyong kalagayan, dahil ang pagkilos ay mas nakakaramdam ka ng kontrol sa iyong buhay at paligid.
17 Maging Susunod na Mundo ng Picasso
Shutterstock
Walang bagay tulad ng pagiging masyadong gulang upang tamasahin ang mga sining at likha. Hindi lamang masaya sila, ngunit ang pananaliksik na inilathala sa Journal of Positive Psychology na tinukoy na ang paggawa ng isang bagay na malikhaing araw-araw (tulad ng pagpipinta, scrapbooking, o pagtahi) ay direktang nakaugnay sa isang mas mahusay na kalagayan.
18 Gumugol ng Maraming Oras sa Iyong mga Anak
Huwag maliitin ang kapangyarihan ng malakas na mga bono sa pamilya pagdating sa kasiyahan. Nang pag-aralan ng mga mananaliksik mula sa University of Texas sa Austin ang epekto ng iba't ibang mga kadahilanan sa mga antas ng kaligayahan, nalaman nila na hindi ito pera na nakakatulong sa mga paksa na makahanap ng kaligayahan, ngunit suporta ng pamilya.
19 Sumulat ng Mga Negatibong Kaisipan at Itapon Mo Kayo
Shutterstock
Sa susunod na magkaroon ka ng negatibong pag-iisip na gumugulo sa iyong kalooban, subukang isulat ito sa isang piraso ng papel at itapon ito sa basurahan. Kapag ang mga mananaliksik ng Espanya ay may mga paksang ginagawa ito, napag-alaman nila na ang kanilang negatibong mga kaisipan ay kapwa pisikal at mental na itinapon.
20 Tumutok sa Pagtutuon
Shutterstock
Gumawa ng isang malay-tao na pagsisikap na magtuon lamang sa kung ano ang nangyayari sa kasalukuyang sandali, sa halip na kung ano ang maaaring mangyari o kung ano ang mangyayari sa kalsada-malamang na masusumpungan mong mas masaya ka. Kapag sinuri ng mga mananaliksik ng Unibersidad ng Unibersidad ang epekto ng pag-iisip ng mga tao sa kanilang damdamin, nalaman nila na "ang mga tao ay nag-iisip tungkol sa kung ano ang hindi nangyayari halos madalas na iniisip nila ang kung ano at… ang paggawa nito ay karaniwang ginagawa silang hindi nasisiyahan."
21 Bigyang-diin ang Iyong mga Lakas
Shutterstock
Siyempre, hindi ka makakakuha ng mas mahusay sa mga bagay na hindi mo napakahusay maliban kung ikaw ay pagsasanay na gawin ang mga ito, ngunit kung minsan nararamdaman mong mabuti na lamang na ituon ang mga bagay na mayroon ka nang mahusay. Sa katunayan, ayon sa pananaliksik mula sa Ang Kaligayahang Kaligayahan ni Shawn Achor, ang mga empleyado na nakatuon sa kanilang personal na lakas ay nagpapakita ng higit na antas ng kasiyahan at kaligayahan kaysa sa mga hindi bigyang-diin kung ano ang pinakamahusay sa kanila.
22 Daydream Tungkol sa Iyong Makabuluhang Iba
Shutterstock
Sa mga oras ng paghihirap at pagkabalisa, ang kailangan lamang upang maging isang sumimangot na baligtad ay ilang oras na ginugol sa taong mahal mo. At naniniwala ka man o hindi, ang iyong makabuluhang iba pa ay hindi kailangang maging sa parehong silid na para sa iyo upang maani ang mga benepisyo na nagpapasigla sa kalooban ng kanilang kaginhawaan. Oo, ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa Consciousness and Cognition , ang pangungulila lamang tungkol sa iyong kapareha ay sapat na upang matulungan kang makahanap ng kaligayahan at mga koneksyon na form.
23 Salamat sa Isang Tao Para sa Pagpapaganda ng Iyong Buhay
Shutterstock
Huwag limitahan ang iyong mga damdamin ng pasasalamat sa lamang Thanksgiving. Kapag ang sikologo na si Dr. Martin EP Seligman mula sa University of Pennsylvania ay nag-utos sa mga tao na magsulat ng isang liham ng pasasalamat at ihatid ito sa isang tao na hindi nila pinasalamatan nang wasto, natagpuan niya na ang lahat ng mga paksa na bumagsak ng mga titik na nakaranas ng mga nakakaranas na mga pag-aalsa sa kanilang mga marka ng kaligayahan na tumagal halos isang buwan.
24 Maging Matapat Tungkol sa Iyong Mga emosyon
Shutterstock
Kung nakaramdam ka ng kalungkutan sa isang bagay, mas mahusay na para sa iyo na maging matapat tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo kaysa sa pagsiksik sa mga emosyong iyon at magpanggap na maayos ang lahat. Iyon ay ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa Journal of Experimental Psychology , na natagpuan na "ang mga tao ay maaaring maging mas masaya kapag naramdaman nila ang mga emosyon na nais nila, kahit na ang mga emosyon na iyon ay hindi kanais-nais."
25 Boluntaryo sa isang Lokal na Bahay na Walang tirahan
Shutterstock
Hindi sigurado kung ano ang gagawin sa lahat ng iyong libreng oras ngayon na ikaw ay nagretiro at ang mga bata ay wala sa bahay? Isaalang-alang ang pagpuno ng ilan sa iyong iskedyul ng mga aktibidad sa boluntaryo sa isang lokal na kusina ng sopas o kanlungan ng hayop. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Psychological Bulletin , ang mga matatandang may sapat na gulang na boluntaryo ay mas matalim, mas masaya, malusog, at gawing mas mahusay ang mundo!
26 Larawan ng Iyong Sarili sa Iyong Maligayang Lugar
Ang iyong imahinasyon ay mas malakas kaysa sa iniisip mo, lalo na pagdating sa iyong damdamin. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa journal Frontiers in Human Neuroscience , ang mga taong may masamang pag-iisip na naglalarawan ng kanilang sarili sa mas mahusay na mga sitwasyon ay magagawang baguhin hindi lamang ang kanilang mga haka-haka na kapaligiran, kundi ang kanilang mga pakiramdam.
27 Magkaroon ng isang hindi mabibiliang Paglalakbay sa buong Mundo
Kung nasa merkado ka upang makagawa ng isang malaking pagbili, pumili ng isang beses-sa-isang-buhay na karanasan tulad ng isang marangyang bakasyon sa isang bagay tulad ng isang flat screen TV na mawawala ang apela nito sa loob ng taon.
"Ang mga bagay tulad ng isang bagong pagbili ng materyal ay nagpapasaya sa amin sa una, ngunit napakabilis naming ibagay sa amin, at hindi ito nagdadala sa amin ng lahat ng labis na kagalakan, " sabi ng propesor sa sikolohiya ng Cornell na si Thomas Gilovich, isa sa mga nangungunang mananaliksik sa isang pag-aaral tungkol sa materyal mga bagay at nakakaapekto sa kalooban. Gayunpaman, ang Gilovich et al. natagpuan na hindi ito ang kaso para sa mga karanasan, dahil ang mga tao ay hindi malamang na ihambing ang kanilang natatanging mga alaala sa kanilang mga kaibigan.
28 Slip Sa Iyong Paboritong Damit
Shutterstock
"Ang pananamit ay hindi lamang nakakaimpluwensya sa iba - sumasalamin at nakakaimpluwensya din ito sa kalagayan ng nagsusuot, " paliwanag ng may-akda ng pag-aaral na si Karen Pine sa isang press release. "Ipinapakita nito ang sikolohikal na kapangyarihan ng damit at kung paano ang mga tamang pagpipilian ay maaaring makaapekto sa kaligayahan ng isang tao."
29 Magbubunyag sa Kagalakan ng pagiging Magulang
Shutterstock
Tulad ng maaaring patunayan ng anumang ina o ama, ang pagiging isang magulang ay hindi madaling pag-asa. Ngunit, habang ang pag-aalaga ay napapansin, ito rin ang isa sa mga pinaka-reward na bagay na maaaring gawin ng isang tao. Ang isang pag-aaral mula sa University of California sa Riverside ay natagpuan kahit na ang mga taong may mga bata ay mas masaya kaysa sa kanilang mga walang anak na katunggali, lalo na kapag inaalagaan nila ang kanilang mga anak.
30 Ibahagi ang Ilang Magandang Balita sa Iyong Kasosyo
Shutterstock
Kumuha ng isang promosyon sa trabaho? Sa wakas master ang pagpipinta na pamamaraan na nakakakuha sa iyong nerbiyos ng maraming buwan? Maghurno ng isang perpektong batch ng chocolate chip cookies? Pagkatapos ay ibahagi ang kapana-panabik na balita sa isang taong mahal mo! Ayon sa isang pag-aaral mula sa Lipunan para sa Personalidad at Sikolohiyang Panlipunan, ang pagbabahagi ng isang positibong karanasan sa isang taong malapit sa iyo ay maaaring mapataas ang iyong mga damdamin ng kaligayahan tungkol sa karanasan na iyon at maglingkod upang mapalakas ang iyong kalooban.
31 Patnubay sa Social Media
Shutterstock
Hindi lihim na ang social media ay maaaring magkaroon ng isang nakapipinsalang epekto sa iyong mental na kalusugan at kagalingan. Kung nais mong makahanap ng kaligayahan at mabuhay ng mas kaunting mga pakiramdam ng pagkapagod at kalungkutan, kung gayon ang isang magandang lugar upang magsimula ay kasama ang isang social media hiatus sans Twitter, Facebook, at iba pang mga ginustong mga platform.
32 Palibutan ang Iyong Sarili sa Maligayang Kaibigan
Shutterstock
Ang mga magagandang mood ay nakakahawa tulad ng mga masamang tao, kaya siguraduhin na palibutan lamang ang iyong sarili sa mga kaibigan na hindi Debbie Downers. Ito ay maaaring tunog ng malupit, ngunit natagpuan ng mga pag-aaral na ang magagandang pakiramdam ay maaaring kumalat sa isang social network na halos tulad ng isang kapaki-pakinabang na bakterya.
33 Alamin na Pinahahalagahan ang Mayroon Ka
Kahit na ang bawat isa ay nakakakuha ng isang mabilis na pagtaas ng damdamin mula sa paggawa ng isang bago at kapana-panabik, ito lamang ang mga nagpapahalaga sa lahat ng mayroon sila na maaaring mapanatili ang antas ng kaligayahan. Iyon ay ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Bulletin ng Personalidad at Social Psychology , na natagpuan na ang "patuloy na pagpapahalaga sa orihinal na pagbabago sa buhay" ay maaaring magbukas ng isang kaligayahan ng kaligayahan.
34 Tanggapin ang Iyong Sarili Para sa Sino Ka
Shutterstock
Walang punto na sinusubukan mong baguhin ang mga bagay na wala kang kontrol. Hindi lamang ito ay isang pag-aaksaya ng oras at lakas, ngunit ang isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Hertfordshire ay natagpuan na ang mga tao na tumatanggap ng kanilang buhay sa paraang sila ay mas maligaya kaysa sa mga patuloy na nagsisikap na baguhin ang kanilang sarili.
35 Pinahahalagahan ang Iyong Libreng Oras at Gastos Mo Ito na Maigi
Ang pagkakaroon ng lahat ng pera sa mundo ay hindi mahalaga kung wala kang oras upang masulit ito. Sa pagtatapos ng araw, ang iyong oras ay higit na mahalaga kaysa sa pera, at ipinakita ng mga mananaliksik na ang mga taong inuuna ang kanilang oras sa kanilang account sa bangko ay mas malamang na mas masaya at mas makabuluhan ang buhay sa katagalan.
36 Balansehin ang Iyong mga Pagkaing may Side Salad
Marahil ay nalalaman mo na ngayon ang lahat ng mga benepisyo sa pisikal na kalusugan ng pagkain ng sapat na prutas at gulay, ngunit alam mo bang mayroon ding mga benepisyo na nagpapasigla sa mood? Ayon sa isang pag-aaral mula sa University of Warwick, ang bawat dagdag na paglilingkod na nakukuha mo (hanggang walong bahagi sa kabuuan) ay nauugnay sa isang pagpapalakas ng kalooban — kaya huwag kalimutang maghatid ng bawat pagkain na may isang gilid ng mga berdeng gulay!
37 Manatiling Hydrated
Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, kahit na ang banayad na pag-aalis ng tubig ay maaaring makapinsala sa iyong kalooban at mga kasanayan sa motor, kaya tiyaking nakakakuha ka ng sapat na dami ng tubig — mga walong baso sa isang 24-oras na panahon - sa pang-araw-araw na batayan.
38 Uminom ng Maraming Kape
Ang pag-inom ng tasa ng java ay hindi lamang mabuti para sa iyong mga antas ng enerhiya. Maliwanag, ang caffeine sa iyong paboritong AM inumin ay naghihikayat sa pagpapakawala ng mga hormone dopamine at serotonin, kapwa nito makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya.
39 Bumili ng isang Pares ng Dilaw na Takong
40 Isapersonal ang Iyong Workspace
Shutterstock
"Ang pagdala ng iyong personal na buhay sa iyong workspace ay natagpuan na may mga positibong resulta, " paliwanag ni Alex Palmer sa kanyang bagong libro na Kaligayahan Hacks. "Magdagdag ng ilang mga likhang sining o halaman sa iyong desk, o gumawa ng ilang iba pang karagdagan na nagpapaganda nito sa paraang personal para sa iyo."
Basahin Ito Sunod
Ang 40 Pinakamahusay na Mga Paraan upang I-ranggo ang Iyong 40s
Ang iyong panghuli kompendyo para sa umunlad sa pinakamahusay na dekada ng buhay.
Ang 40 Pinakamahusay na Mga Bagay Tungkol sa Pagiging Sa Iyong 40s
Maaari itong maging pinakamahusay na dekada ng iyong buhay. (Hanggang sa iyong 50s. At 60s.) Narito kung paano.
50 Mga paraan upang Maging Mas Bata sa Iyong 50s
I-back ang orasan kasama ang mga napatunayan na pang-agham na pamumuhay na ito.
50 Katotohanan Tungkol sa Kaligayahan Na Magbabago sa Paraang Naiisip Mo Hangin
Ang pinakasimpleng emosyon ay hindi gaanong simple pagkatapos ng lahat.
40 Mga Bagay na Mga Kalalakihan lamang Sa Mahigit 40 Alam
Bilang ito ay lumiliko, ang karanasan ay ang pinakadakilang guro ng kanilang lahat.
Ang Patnubay ng Smart Man upang Makita ang Mga Alak sa Trabaho
Ang $ 2000 na bote ng Bourdeaux ay maaaring nagkakahalaga ng $ 20. Narito kung paano siguraduhin na ito ang tunay na bagay.
Ang 5 Pinakamahusay na Mga Banayad na Pula na Linisin para sa Pagpapalawak ng Iyong Tag-init
Huwag hayaan ang Setyembre na sirain ang isang pumatay na partido.
