Hindi bihirang dumaan sa mga alon ng kawalang-kasiyahan at kawalang-interes sa pagdating sa iyong sex sex, lalo na sa edad mo. Sa katunayan, sa pagitan ng mga nagbabago na mga hormone na dumadaloy sa iyong katawan at sa pang-araw-araw na mga stress sa buhay na naglalagay ng sex sa back-burner, ikaw ay makakaranas ng pagkawala ng libog sa ilang mga punto sa iyong buhay. Kung naghahanap ka ng mga paraan upang madagdagan at mapahusay ang iyong sex drive, hindi ka nag-iisa. Lalo na sa mga kalalakihan at kababaihan na higit sa 40, ang isang mababang sex drive ay nangangahulugang mas mababa sa isang pagnanais na tumalon sa mga sheet.
Ang magandang balita? Ang pagbawas sa pagnanais na makamit ito ay isang bagay na maaaring magtrabaho. Kung ito ay gumagawa ng mga pagbabago sa iyong relasyon o nagtatrabaho sa pagpapabuti ng iyong pangkalahatang kagalingan, maraming mga paraan upang bumalik sa track at mapalakas ang iyong libog. Kaya, subukan ang ilan sa mga paraang ito upang mapalakas ang iyong sex drive pagkatapos ng 40 at sigurado ka na pakiramdam mo tulad ng iyong dating sarili nang walang oras.
Paano madagdagan ang sex drive:
1. Tumigil sa anumang masamang gawi.
Kung naninigarilyo ka pa sa iyong 40s, oras na upang ihinto - hindi lamang para sa iyong kalusugan at pangkalahatang kagalingan, kundi pati na rin para sa iyong sex drive. Ayon sa Mayo Clinic, ang masamang gawi tulad ng paninigarilyo ay maaaring magdulot sa iyong libido-kaya't sa sandaling natunaw mo ang mga sigarilyo para sa kabutihan, makakaranas ka ng masarap na tulong sa silid-tulugan.
2. Maging mas bukas sa iyong kapareha.
Nakaupo at nakikipag-usap tungkol sa kung bakit ang iyong sex drive ay tumama sa iyong kapareha ay maaaring hindi komportable, ngunit kinakailangan — lalo na kung nais mong bumalik sa landas. Sinasabi ng Mayo Clinic na pakikipag-usap sa isang bukas, tapat na paraan ay makakatulong sa iyo na "mapanatili ang isang mas malakas na koneksyon sa emosyon, na maaaring humantong sa mas mahusay na sex."
3…. Lalo na tungkol sa iyong mga gusto at hindi gusto.
Shutterstock
Ang ilang mga mag-asawa ay gumagawa ng parehong lumang bagay sa pagitan ng mga sheet sa loob ng maraming taon, kung dahil lamang hindi sila bukas tungkol sa katotohanan na mas gusto nilang gumawa ng iba pa. Gayunpaman, kung ang iyong sex drive ay nakakakuha ng kabastusan, maaaring sa wakas ito ay oras upang masuri muli ang iyong gawain. Sinasabi ng Mayo Clinic na ang pag-uusap tungkol sa gusto mo at ayaw ay napakahalaga para sa iyong sekswal na pagnanasa, at ang simpleng gawa ng pagiging matapat ay maaaring magdala ng iyong pakikipag-ugnayan sa isang bagong antas.
4. Itigil ang pag-stress nang labis.
Ang Stress ay nakakakuha sa paraan ng maraming mga bagay. Kaya't pinapanatili ang iyong mga antas ng cortisol sa isang minimum na mapanatili ang pagiging maayos sa tseke, kasama ang sekswal na kagalingan. Ang tala ng Mayo Clinic na sa pamamagitan lamang ng paghahanap ng isang paraan upang makayanan ang iyong pinataas na antas ng pagkabalisa, maaari mong dagdagan ang iyong libog at mababalik ang iyong buhay sa sex.
5. Makakatulog nang higit pa.
Mula sa pagpapanatili ng mga antas ng stress sa bay hanggang sa pagkuha ng mood boost, maraming mga kadahilanan na dapat mong palaging tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na sarhan. At pagdating sa iyong sex drive, ang ilang pagtulog ay makakatulong din. Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Journal of Sexual Medicine ay natagpuan na ang mga kababaihan na mas maraming pagtulog ay may mas mataas na antas ng sekswal na pagnanais. Partikular, para sa bawat labis na oras ng pagtulog na nakuha ng isang babae, ang kanyang mga logro na makisali sa sekswal na aktibidad ay nadagdagan ng 14 porsyento.
6. Huwag kalimutan ang tungkol sa paghalik at cuddling.
Kapag nakaramdam ka ng pagkabigo tungkol sa isang mababang sex drive, madali itong subukan at sumugod sa sex para lang mangyari. Gayunpaman, huwag kalimutan ang paggugol ng oras upang makakuha ng maginhawa: Ayon sa isang madalas na nabanggit na survey ng 1999 mula sa makabagong Maturity magazine at ang AARP, isang bagay na kasing simple ng isang maliit na halik at cuddling ay maaaring mapalakas ang iyong bond sa iyong kapareha, lalo na sa mga sandaling iyon kapag nakaramdam ka ng pagod o tense.
7. Ibahagi ang mga tungkulin sa sambahayan.
8. Pumunta sa bakasyon.
Narito ang isang mahusay na dahilan upang sa wakas ay maglakbay sa Bahamas: Isang survey sa 2013 mula sa US Travel Association ay natagpuan na 77 porsyento ng mga sumasagot na naglakbay kasama ang kanilang mga makabuluhang iba pa na ang kanilang buhay sa sex ay umunlad. Iyon ang ilang mga magagandang logro!
9. Maging malikhain.
Shutterstock / Yuliya Grigoryeva
Makalipas ang ilang sandali, madaling makapasok sa parehong gawain tuwing gabi. Gayunpaman, ang monotony na ito ay hindi eksaktong tumutulong sa iyong sex drive. Iyon ang dahilan kung bakit, para sa mga bagay, ipinapahiwatig ng Mayo Clinic na makakuha ng isang mas malikhaing sa iyong kapareha. Kung nagpapatalsik ka ng oras at lokasyon na mayroon kang sex o sinusubukan ang mga bagong posisyon, maaari nitong bigyan ng seryosong pagpapalakas ang iyong sex.
10. At maging bukas ang pag-iisip tungkol sa mga bagong karanasan sa silid-tulugan.
Sa isang pag-aaral ng 2019 na inilathala sa Journal of Sex Research , natuklasan ng mga mananaliksik na ang mas bukas na mga paksa (at ang kanilang mga kasosyo) ay sa mga bagong karanasan, mas mabuti ang kanilang mga pakikipagtagpo. Kaya itakda ang kalooban, subukan ang mga bagong bagay, magsagawa ng ilang eksperimento, at, pinaka-mahalaga, panatilihing bukas ang isip.
11. Kumain ng maraming abukado.
Ang pagkain ng isang mahusay na bilog na diyeta ay mahalaga para sa iyong kalusugan — at sa iyong sex sex. At kung mayroong isang pagkain na tiyak na hindi ka dapat lumaktaw pagdating sa iyong buhay sa sex, ito ay abukado. Ayon sa University of Pennsylvania School of Medicine, ang bitamina B6 sa kanais-nais na pagkain na ito ay "gawing mas madali para sa mga kababaihan na 'magkaroon ng pakiramdam." "Ang prutas ay mayroon ding positibong epekto sa mga kalalakihan, nakikita na pinapanatili nito ang malusog na puso. at ang organ na ito, naman, ay tumutulong sa magpahitit ng dugo sa mas malalim na rehiyon.
12. Nibble sa ilang tsokolate.
Ang isang piraso ng tsokolate sa isang araw ay pinipigilan ang sekswal na Dysfunction - hindi bababa sa ayon sa isang pag-aaral noong 2006 na inilathala sa Journal of Sexual Medicine . Natagpuan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga kumakain ng tsokolate sa pang-araw-araw na batayan ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na libidos at mas mahusay na sekswal na pag-andar kumpara sa mga hindi nagpapasawa sa dessert.
13. Kumain ng mas maraming prutas na sitrus.
Alam mong ang pagkuha ng maraming mga sitrusy prutas ay mabuti para sa iyong kalusugan. Gayunman, ang hindi mo alam na, ang pagkain ng mga tikang na ito sa tart ay isa rin sa mga paraan upang mapalakas ang iyong sex drive. Ang isang pag-aaral noong 2002 na inilathala sa journal Biological Psychiatry ay natagpuan na ang mga indibidwal na may mataas na pag-inom ng mga prutas na puno ng ascorbic acid — mga tulad ng dalandan at grapefruits — ay may posibilidad na magkaroon ng higit (at mas mahusay!) Na kasarian.
14. Magkaroon ng isang tasa ng kape.
Shutterstock
Ginigising ka ng kape, binibigyan ka ng enerhiya, at pinalalaki ang iyong sex drive. Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa journal na PLoS Isa ay natagpuan na ang mga kalalakihan na kumonsumo sa pagitan ng 85 at 170 milligram ng caffeine sa isang araw ay 42 porsiyento na mas malamang na mag-ulat ng erectile dysfunction. Kaya kumuha ng isang tasa o dalawa bukas ng umaga, pagkatapos ay i-text ang iyong kasosyo upang bumalik mula sa trabaho nang maaga.
15. Uminom ng ilang red wine.
Ang pag-inom ng red wine para sa iyong libido ay maaaring mabuting paraan upang maging totoo — at gayon pa man, ito ay isa sa mga tunay na paraan upang mapalakas ang iyong sex drive. Sa isang pag-aaral ng 2009 sa halos 800 kababaihan na inilathala sa Journal of Sexual Medicine , napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang katamtaman na halaga ng inuming naka-pack na antioxidant ay nakatulong sa pagtaas ng sekswal na pagnanasa, pagpapadulas, at pangkalahatang sekswal na pagpapaandar.
16. Ngunit huwag lumampas sa alkohol.
Habang ang isang maliit na alak ay maaaring dagdagan ang iyong sex drive, ang labis na paggawa nito ay maaaring magkaroon ng eksaktong kabaligtaran na epekto at gawing mas mahirap para sa iyo na makaramdam ng pagpukaw o maging orgasm sa panahon ng sex, ayon sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa journal ng AIDS at Pag-uugali . Kaya, panatilihin ang iyong pag-inom ng alkohol sa isang minimum - kung hindi man, ang lahat ng pulang alak na iyon ay walang halaga.
17. Masahin ang iyong pagkain gamit ang safron.
Ang Saffron — isang magarbong pulang pampalasa na matatagpuan sa maraming iba't ibang pinggan — ay hindi lamang nagbibigay ng lasa. Ang isang pag-aaral sa 2012 na inilathala sa journal na Human Psychopharmacology ay nagpasiya na ang pampalasa ay maaari ring mapabuti ang pagpapadulas sa panahon ng sex para sa mga medyo mas malalim doon.
18. Hiwain ang iyong sarili ng ilang pakwan.
Kahit na ang pagkain ng pakwan ay nauugnay sa tag-araw, baka gusto mong gawin itong isang sangkap na diyeta sa buong taon: Ang pananaliksik sa labas ng Texas A&M University ay natagpuan na ang prutas ay maaaring magkaroon ng mga epekto tulad ng Viagra sa katawan, na nagbibigay sa iyong libido ng isang solidong pagpapalakas sa ang mga compound na nilalaman nito.
19. Mag-load sa asparagus.
Ang Asparagus ay karapat-dapat na nasa iyong plato, at ang katotohanan na ang masarap na veggie ay maaari ring madagdagan ang iyong libog ay ang lahat ng higit na dahilan upang mapataas ang iyong paggamit. Ang isang pagsusuri sa 2013 na inilathala sa Asian Pacific Journal of Tropical Disease kahit na ang tala ay ang itinuturing na pagkain ay talagang itinuturing na isang tonic-isa na hindi lamang nais na nais mong makipagtalik, ngunit pinapanatili din ang lahat na gumagana nang mahusay doon.
20. Kumain ng mansanas (o dalawa!) Sa isang araw.
Ang isang mansanas sa isang araw ay hindi lamang maiiwasan ang doktor. Mas madalas ka nitong matutulog sa kama. Iyon ay ayon sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa journal Archives of Gynecology and Obstetrics , na natagpuan ang mga kumakain ng hindi bababa sa isang mansanas sa isang araw ay may mas mahusay na sekswal na kalidad ng buhay kaysa sa mga hindi.
21. Uminom ng juice ng granada.
Bilang karagdagan sa tubig, mayroong isang mas mahalagang inumin na isasama sa iyong diyeta: granada juice. Sa isang pag-aaral sa 2012 ng Queen Margaret University sa Scotland, isang baso lamang sa isang araw ay hindi lamang nakatulong sa pagpapalakas ng mga pakiramdam ng mga kalahok, ngunit nadagdagan din ang halaga ng testosterone sa kanilang mga katawan - isang bagay na kasunod na nagtaas ng kanilang libidos.
22. Subukang mawalan ng kaunting timbang.
Kung ang scale ay na-crept sa iyo sa mga nakaraang taon, maaaring iyon ang dahilan ng iyong pag-sex drive. "Kung hindi ka sigurado at nakatuon ka sa hitsura ng iyong katawan o kung ano ang iniisip ng iyong kapareha sa panahon ng sex, hindi ka magiging maayos, " sabi ni Cindy Meston, Ph.D. Sa sandaling nagdulot ka ng ilang pounds at pakiramdam tulad ng iyong sarili, maaari ka ring maging nasasabik upang makahubad.
23. Magnilay araw-araw.
24. At madalas na mag-ehersisyo.
Shutterstock
Ang pagpasok sa isang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang iyong katawan, mapalakas ang iyong kalooban, at madagdagan ang iyong mga antas ng mga hormone ng kaligayahan — at lahat ng mga bagay na ito, ay maaaring mapalakas ang iyong sex drive. Sa isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa journal na Mga Review ng Medikal na Medikal , natuklasan ng mga mananaliksik na pagkatapos ng isang masigasig na pag-eehersisyo, ang mga paksa ay lumitaw na mas napukaw kasama ang higit na kasiyahan sa sekswal na nakuha nila ito.
25. Gumawa ng ilang yoga.
Ang yoga ay hindi lamang mahusay para sa pagtaas ng iyong kakayahang umangkop-maaari ring dagdagan ang iyong sekswal na pagnanais. Ang isang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa Journal of Sexual Medicine ay natagpuan na ang paggawa ng tatlong poses partikular - tatsulok na pose, ahas, at kalahati ng spinal twist - nakatulong sa pagtaas ng pagnanais ng kababaihan, pagpukaw, pagpapadulas, orgasm, at pangkalahatang kasiyahan. Sa pagtatapos ng 12-linggong pag-aaral, halos 75 porsyento ng mga kababaihan ang nagsabi na ang kanilang buhay sa sex ay napabuti nang malaki.
26. Kumuha ng pawis sa iyong kapareha.
Masisiyahan ka sa pag-iisa, ngunit narito ang isang kaso para sa pakikipagtulungan sa iyong kapareha: Ang isang pag-aaral noong 2007 na inilathala sa Journal of Neuroscience ay natagpuan na ang nakakaamoy na androstadienone — isang tambalang matatagpuan sa pawis ng kalalakihan — ay maaaring malubhang pukawin ang mga babae, na nagbibigay ng kanilang pangkalahatang sekswal na pagnanasa pagpapalakas.
27. Kumuha ng ginkgo biloba.
Si Ginkgo biloba ay nasa loob ng milyun-milyong taon at ginamit na nakapagpapagaling mula noong sinaunang panahon. Noong nakaraan, ipinakita na magkaroon ng positibong epekto sa utak at memorya — at noong 2008, ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Sex & Marital Therapy ay nagpakita na mayroon din itong mga sekswal na benepisyo. Nalaman ng mga mananaliksik na ang damong-gamot ay may positibong epekto sa pagnanais, kaguluhan, at orgasm.
28. Subukan ang fenugreek.
29. Isaalang-alang ang vaginal estrogen.
Habang tumatanda ang mga kababaihan, karaniwan para sa kanilang vaginal tissue na maging mas malabong dahil sa mas mababang antas ng estrogen. Sa kabutihang palad, mayroong isang solusyon: vaginal estrogen. Bilang espesyalista na si Judith Volkar, MD, sinabi sa Cleveland Clinic, "Ang iyong vaginal tissue ay nangangailangan ng estrogen upang gumana nang maayos. Nang walang estrogen, ang tisyu ay makakakuha ng napaka manipis at tuyo, at ang sex ay nagiging sobrang sakit. Ang vaginal estrogen ay maaaring makatulong na mapulubus muli ang mga cell at gumawa ng muli hindi na ito masakit."
30. Iskedyul ng oras para sa sex.
Ito ay maaaring pakiramdam na kakaiba upang mag-ukit ng oras para sa iyong maginhawa; gayunpaman, sa mga araw na ito - kung saan ang lahat ng mga tao ay gumagana at walang paglalaro - kinakailangan ito. Ang tala ng Mayo Clinic na ang pagdaragdag ng oras para sa pagpapalagayang-loob sa iyong iskedyul ay maibabalik ang iyong pagmaneho sa sex - kahit na nangangahulugan ito ng pagpapadala ng isang imbitasyon sa kalendaryo sa iyong hubby na may ilang mga talong emojis sa pamagat.
31. suriin ang iyong mga gamot.
Ang ilang mga gamot ay maaaring mabawasan ang iyong sex drive, kahit na hindi ito isang bagay na napagtanto mo sa una. Gayunpaman, tulad ng sinabi ni Volkar sa Cleveland Clinic, ang pag-alis ng iyong meds malamig na pabo nang walang pahintulot ng doktor ay hindi kailanman isang mahusay na paglipat. Kung nag-aalala ka na ang iyong mga gamot sa ugat ng iyong mga isyu sa sex, ang iyong dokumento ay maaaring — at dapat — muling suriin ang iyong mga reseta upang makita kung may magagawa upang matulungan ang iyong sekswal na pagpapaandar.
32. Subukan ang acupuncture.
Ang pagkakaroon ng maliit na karayom na lumipat sa iyong katawan ay maaaring mukhang nakakatakot, ngunit ang kasanayan ng Tsino sa acupuncture ay nasa loob ng libu-libong taon para sa mabuting kadahilanan: Gumagana ito. Karaniwan ito ay ginagamit upang labanan ang sakit at bawasan ang stress, ngunit makakatulong ito upang mapalakas din ang iyong libog. Sa katunayan, sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa journal na Sex u al Medicine , natagpuan ng mga mananaliksik na dalawang session lamang sa isang linggo para sa limang linggo ang gumawa ng malaking pagkakaiba sa sekswal na pagpapaandar at pagnanais.
33. Bigyan ang iyong sarili ng isang acupressure massage.
Kung ang tunog ng acupuncture ay nakakatakot, kung gayon ang acupressure ay maaaring paraan upang pumunta. Ang pagsasanay ay nagsasangkot ng mga puntos sa iyong katawan na makakatulong sa pagpapalakas ng iyong sex drive at dagdagan ang kasiyahan sa sekswal - at gagawin mo lamang ito ng 30 hanggang 60 segundo sa isang pagkakataon. Isa sa mga pinakamahusay na puntos upang magsimula sa? Ang CV 6, o ang Dagat ng Qi, na matatagpuan sa dalawang mga daliri ng daliri nang direkta sa ibaba ng pindutan ng iyong tiyan. "Ang mga kalamnan ng tiyan ay madalas na higpitan sa panahon ng pag-ibig, na maaaring hadlangan ang daloy ng sekswal na enerhiya. Ang pagpindot sa CV 6 at ang mga punto ng acupressure sa paligid nito ay maaaring mapawi ang pag-igting sa tiyan, palakasin ang mga sistema ng ihi at reproduktibo, at dagdagan ang sekswal na pagpapalagayang-loob at kasiyahan, " sabi ng acupressure dalubhasa sa Michael Reed Gach, Ph.D.
34. At kunin ang mga langis!
Ayon sa Mayo Clinic, ang botanical massage oil Zestra ay maaaring mailapat nang topically sa iyong mga mas mababang mga rehiyon upang mapainit ang mga bagay. Mahusay na gumagana ito, sa katunayan, na sa isang maliit na pag-aaral noong 2003 na inilathala sa Journal of Sex & Marital Therapy , natagpuan itong madagdagan ang parehong pagpukaw at kasiyahan. Kaya, kung ang mga likas na pamamaraan ay walang ginagawa upang madagdagan ang iyong sex drive, maaaring oras na upang ilabas ang malaking baril — o mga langis.
35. Maging komportable sa ideya ng sex.
Kung ang ideya ng pagkakaroon ng sex at pagiging hubo sa harap ng iyong kapareha ay nagpapalabas sa iyo, pagkatapos ay kailangan mong matugunan ang iyong mga takot. Sa isang 2009 na pag-aaral na inilathala sa Journal of Sexual Medicine , inilantad ng mga siyentipiko ang mga kababaihan sa erotikong pelikula at napagpasyahan na "ang mga kababaihan na nakakita ng pagtaas ng cortisol… ay may mas mababang antas ng paggana sa ilang mga lugar ng kanilang sekswal na buhay kumpara sa mga kababaihan na nagpapakita ng pagbawas sa Cortisol. Ang stress na nauugnay sa sekswal na pagganap ay maaaring makagambala sa sekswal na pagpukaw."
36. Subukan ang pagpunta sa isang sex therapist
Ang pagpunta sa isang therapist ng anumang uri ay maaaring tunog ng nerve-racking, ngunit isang sex therapist? Para sa ilan, nasa isa pang antas. Hindi ito dapat, gayunpaman: Ayon sa nabanggit na survey mula sa AARP, ang mga sesyon na nagsasangkot sa pakikipag-usap tungkol sa iyong sex sex - mula sa mga alalahanin na mayroon ka kung paano mas mahusay na matugunan ang iyong mga pangangailangan — ay maaaring mapalakas ang iyong sekswal na pagpukaw at kasiyahan.
37. Subukan ang clitoral therapy.
Kung sinabi sa iyo ng iyong doktor na maaari mong dagdagan ang iyong sex drive sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng reseta para sa isang aparato na nagkakahalaga ng ilang daang dolyar, susubukan mo ba ito? Buweno, umiiral ang gayong bagay, at tinatawag itong EROS Clitoral Therapy Device. Gumagamit ito ng isang banayad na vacuum upang madagdagan ang daloy ng genital sa lugar — at sa mga pagsubok sa klinikal, ang isang nakakapagod na 100 porsyento ng mga kababaihan ay nadama ang nadagdagan na pakiramdam. Pag-usapan ang tungkol sa pera na ginugol!
38. Subukan ang ilang mga laruan.
Ang pagbili ng mga laruan sa sex kapag nasa 40 taong gulang ka ay maaaring makaramdam ng sobrang malikot. Gayunpaman, ang pag-bra up at pag-click sa pindutan na "bumili" ay maaaring gumawa ng maraming kabutihan para sa iyong libog: Isang pag-aaral ng 2017 na inilathala sa journal na Babae Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery na natagpuan na ang mga babaeng nasa edad na may edad ay nakaranas ng pagtaas ng pagpapadulas ng vaginal, mas maraming mga orgasms, at mas malaking genital sensation pagkatapos ng tatlong buwan lamang na paggamit ng isang pangpanginig.
39. Gawin ang Kegels.
Kaya paano ka talaga gumawa ng isang Kegel? Ayon sa Harvard Women’s Watch Watch , pinakamahusay na magsimula sa pamamagitan ng higpitan ang iyong mga kalamnan — ang parehong mga huminto sa iyo mula sa pag-ihi - sa loob ng 2 hanggang 3 segundo at ulitin ang pagkilos na ito 10 beses ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw. Ang pinakamagandang bahagi? Maaari mong gawin ang mga ito nang tama sa iyong desk sa trabaho at walang makakapansin pa.
40. Buuin ang iyong relasyon sa labas ng silid-tulugan.
Shutterstock
Ang karanasan sa pagitan ng mga sheet ay mahalaga para sa pagtaas ng iyong sex drive at kasiyahan, ngunit sa gayon ay pagbuo ng iyong relasyon sa pangkalahatan. Tulad ng isinulat ni Jan Shifren, MD, direktor ng Massachusetts General Hospital Midlife Women’s Health Center, para sa Harvard University, "ang mga mag-asawa na nagsaya sa labas ng silid-tulugan ay mas masaya sa silid-tulugan. Subukang alalahanin kung gaano kasaya ang paggugol ng oras nang magkasama ka unang nakilala at muling likhain ang ilan sa kaguluhan. " At para sa higit pang mga bagay na magagawa mo sa iyong mga susunod na taon na makakatulong sa iyo na maging mas masaya, tingnan ang mga 40 Mga Paraan ng Genius na Pakiramdam Mas Bata Pagkatapos ng 40.
