Sa oras na na-hit mo ang 40, ito ay isang magandang pusta na nagawa mong maraming upang kumita ng ilang pangunahing kumpiyansa. Minahal mo, nawala ka. Nakagawa ka ng mga henyo na gumagalaw, nakagawa ka ng ilang mga pagkakamali - at, sa simula, natutunan mo sila. Ngunit ayon sa isang 2018 meta-analysis ng edad at pagpapahalaga sa sarili, ang rurok chutzpah ay hindi tumama sa 40. Hindi, hindi ka makakaabot ng buong tiwala hanggang 60.
Animnapung taong gulang . Hindi ba mukhang medyo huli na sa laro na pakiramdam na parang nagpaputok ka sa lahat ng mga cylinders, naninirahan sa iyong sariling mga termino, at kumportable sa iyong sariling balat? Hindi ba't masayang simulan ang pakiramdam nang ganoon isang dekada o dalawa mas maaga?
Sa kabutihang palad, mayroong isang raft ng mga bagay na maaari mong gawin upang mabilis na masubaybayan ang proseso at simulan ang pamumuhay ng iyong pinaka-tiwala na buhay ngayon. Simulan ang pagsasama ng ilan sa mga gawi at kilos sa iyong pang-araw-araw at magsisipa ka ng isang mabuting ikot ng kumpiyansa na magbubukas ng mga pintuan at palawakin ang iyong mga abot-tanaw.
1 Isulat ang Iyong mga Nakamit
Shutterstock
Ang kalagitnaan ng buhay - paumanhin, ngunit ang istatistika na nagsasalita na kung ano ang magiging apatnapu't - ay maaaring maging ang pinaka-abalang panahon. Napakadali na mabalot sa pang-araw-araw na mga bagay na maaari mong mai-disconnect mula sa lahat ng iyong mga nagawa hanggang sa kasalukuyan. Alam, lahat ng mga bagay na nakarating sa iyo kung nasaan ka. Ang paglaon ng sandali upang ipaalala sa iyong sarili kung ano ang nakamit mo hanggang sa kasalukuyan ay isang mabilis at madaling paraan upang palakasin ang moralidad - lalo na kung medyo maramdaman ka. Kunin ang isang sheet ng papel, simulang ilista ang iyong personal at propesyonal na mga highlight, at sa tingin mo ay tulad ng isang nagwagi nang walang oras.
2 Pag-ampon ng Pag-iisip ng Isang Simula
Kung nasa 40 taong gulang ka, maaaring isipin mo na ang iyong mga araw bilang isang mag-aaral ay nasa likod mo. Kung iyon ang kaso, nawawala ka ng isang pagkakataon upang bigyan ang iyong pagpapahalaga sa sarili ng isang pag-angat. Subukan mong isipin ang iyong sarili bilang isang mag-aaral na panghabambuhay at lapitan ang lahat ng iyong ginagawa sa tinatawag na Zen Buddhists na tinatawag na Shoshin, o "isip ng nagsisimula." Sa pamamagitan ng pagiging sabik, walang pinapanigan, at handang matuto, mas magiging kaaya-aya ka sa pag-aaral ng mga bagong bagay. At tandaan: na may kaalaman ay may kapangyarihan.
3 Maging Lahat Tungkol sa Iyon Bass
Shutterstock
Matagal na ba mula nang ikaw ay tumba at gumulong? Buweno, maaaring oras na upang mag-pump up ng lakas ng tunog-at mag-crank ang bass, habang naroroon ka. Ang pakikinig sa musikang mabibigat na musika ay maaaring gumawa ka ng mas tiwala sa sarili, ayon sa isang bagong pag-aaral na pinamunuan ni Dennis Y. Hsu, isang propesor sa Kellogg School of Management sa Northwestern University. "Ang epekto ng musika ay lilitaw upang ipakita ang sarili hindi lamang sa kakayahang mag-aliw, " siya at ang kanyang mga kasamahan ay sumulat, "kundi pati na rin sa kakayahang i-imbue ang mga tao na may isang tunay na pakiramdam ng kapangyarihan."
4 Ipakita ang Iyong Katawan na Pinapahalagahan mo
Tratuhin ang iyong katawan tulad ng pag-aalaga sa iyo sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pagkain ng mga pagkain na mas nakakagaan ang pakiramdam mo sa kung sino ka. Pindutin ang gym ng ilang beses bawat linggo. Pagkatapos ay magpakita ng pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon ka sa pamamagitan ng pag-aalaga nito sa mga masustansiyang pagkain na nagbibigay sa iyo ng enerhiya, tikman ang mabuti, at huwag kang magalit sa iyong sarili pagkatapos. Salamat sa mga endorphin, tatakbo ka sa kalagitnaan ng hapon na hindi gaanong madalas, at makikita mo rin ang iyong sarili na may napalakas na kalooban.
5 Maging Isang Mentor
Shutterstock
Nakarating ka ng maraming mga karanasan at nakakuha ng maraming mga nagawa. Kailanman isipin kung paano makikinabang ang iba sa kanila? Bukod dito, napag-isipan mo pa ba kung paano ang pakiramdam ng pagtulong sa isang tao na makamit ang kanilang mga layunin ay madarama mo ang iyong sarili? Kung gayon, baka gusto mong tumingin sa pagiging isang tagapayo. Ang isang napakahusay na lugar upang magsimula ay sa pamamagitan ng pagsuri sa The National Mentoring Partnership - isang samahan na pinagsama ang mga mentor at mentee. Walang mas mahusay para sa iyong kumpiyansa kaysa sa pag-alam na ikaw ay materyal na modelo ng papel.
6 I-update ang Iyong Sariling Imahe
Gamitin ang iyong mga kasanayan sa pag-Photoshopping ng kaisipan, at magtrabaho sa iyong imahe sa sarili. Kung hindi ito napakahusay, alamin kung bakit nakikita mo ang iyong sarili sa ganoong paraan — at makahanap ng isang paraan upang ayusin ang pang-unawa na iyon.
7 Sumali sa Isang Grupo
Ang iba't ibang mga pag-aaral ay ipinakita na ang pagiging aktibo sa lipunan ay mabuti para sa kalusugan at kagalingan, ngunit ayon sa pananaliksik ng Canada Institute for Advanced Research, na kabilang sa mga pangkat na mahalaga sa iyo ay maaaring gumawa ng higit pa para sa iyong pagpapahalaga sa sarili kaysa sa pagkakaroon lamang ng mga kaibigan. Alamin kung anong mga paglalakbay ang iyong nag-trigger at maging aktibo sa mga katulad na taong may pag-iisip.
8 Magnilay
Shutterstock
Para sa lahat ng kabutihan na napatunayan na gawin, nakakagulat na napakarami sa atin ang hindi naglilinis ng sampu o labinlimang minuto ng araw upang magnilay. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagsasanay sa pagmumuni-muni ay maaaring dagdagan ang pagkahabag, pagbaba ng presyon ng dugo, pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan, at, oo, dagdagan ang kumpiyansa. Sinasabi ng mga may-akda ng isang pag-aaral noong 2008 na ang kalinawan ng kaisipan na kinasihan ng sesyon ng pagmumuni-muni ay makakatulong sa tahimik na negatibong emosyon at palakihin ang tiwala at tiwala sa sarili.
9 Gumawa ng Ilang Mga Bagong Gawi
Shutterstock
Ang pinakamaliit na pagbabago ay may pinakamalaking epekto. Pumili ng isa na gawin araw-araw - marahil uminom ng mas maraming tubig, o matulog nang mas maaga, o pagbabawas sa paggamit ng social media — at manatili kasama ito ng isang buwan. Kapag na-hit mo ang 30-araw na marka, makakaramdam ka ng isang milyong bucks.
10 Maging Magaling Bilang Ibinibigay Mo
Shutterstock
Ang pagiging mabait sa iba, at ang pagiging mapagbigay sa iyong sarili at sa iyong oras at kung ano ang mayroon ka, ay isang kamangha-manghang paraan upang mapabuti ang iyong imahe sa sarili at palakasin ang iyong kumpiyansa. Kapag sinusunod mo ang gintong Panuntunan sa isang katangan, malalaman mo ang ideya na ikaw ay isang mabuting tao.
11 Sa Mga Grupo, Mag-redirect Negative Talk
12 Kumuha ng Smart Tungkol sa Iyong Pera
Ang pamamahala sa iyong pananalapi ay kumplikado ngunit mahalaga, lalo na habang mas malapit ang pagretiro. Gayunpaman, natagpuan ng isang pag-aaral sa 2013 na ang 61 porsyento ng mga Amerikano ay hindi masasagot ng higit sa tatlo sa limang pangunahing mga katanungan sa pananalapi. (Unang tanong: "Ipagpalagay na mayroon kang $ 100 sa isang account sa pagtitipid na kumikita ng 2 porsyento na interes bawat taon. Pagkatapos ng limang taon, magkano ang pera mo?" Mga pagpipilian sa sagot: "Mahigit sa $ 102, " "Eksaktong $ 102, " "Mas mababa sa $ 102. ")
Ang mga taong nakakaintindi ng pamamahala ng pera at may isang matatag na edukasyon sa pananalapi ay mas malamang na gumawa ng mas mahusay na mga pagpapasya sa pera - at alam ang aktwal na ginagawa mo sa iyong pananalapi ay isang siguradong tagabuo ng katiyakan.
13 Bumalik sa Itim
Pag-iisip ng pagdaragdag ng ilang mga item sa iyong aparador? Baka gusto mong yakapin ang madilim mong tagiliran. Natagpuan ng isang survey sa Britanya na ang mga taong nakasuot ng itim ay labis na na-rate bilang mas matalinong, mas kaakit-akit, at mas tiwala kaysa sa mga taong may suot na iba pang mga kulay.
14 Panumpa Pa
Sa oras na umabot ka ng 40, marahil narinig mo ang bawat sumpa ng salita sa libro (kasama ang ilan na wala). Gamitin mo! Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-on ng hangin na asul tuwing minsan ay nakakatulong sa mga pagkabigo at pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, na maaari ring mapalakas ang damdamin ng kumpiyansa at lakas. Kung mas madalas kang sumumpa, hindi gaanong kapangyarihan ang mga salita. Kaya i-save ang iyong maalat na wika para sa isang maulan, kung kaya mo.
15 Kumuha ng Ilang mga panganib
Kapag naabot mo ang 40, maaari mong makita ang iyong sarili na nagiging mas peligro-averse. Naintindihan. Marahil marami ka pang mawala sa ngayon kaysa sa ginawa mo noong 20s. Ang bagay ay, ang pagkuha ng mga panganib ay maaaring magresulta sa isang napakalaking pagtaas ng kumpiyansa. Kapag nagkakaroon ka ng isang pagkakataon - kung ito ay huminto sa isang trabaho na kinamumuhian mo at gumagalaw sa buong mundo, o isang bagay na medyo mas mainam, tulad ng pagpunta sa isang puting paglalakbay sa rafting ng tubig — marahil ay nakakaramdam ka ng kawalang-saysay at kumpiyansa.
16 Ipagtanggol ang Iyong karangalan
"Ang pag-alam na ikaw ay isang taong may karangalan at integridad ay nagpapanatili sa iyo sa isang mapakay at positibong landas, " isinulat ni Barton Goldsmith Ph.D., may-akda ng 100 Mga Paraan upang Mapalakas ang Iyong Sariling Tiwala: Maniwala sa Iyong Sarili at Iba Pa Ay Masyado . Ipinapaliwanag ng manggagawa ng Goldsmith na ang mga may malakas na hibla ng moral ay karaniwang tiwala sa mga tao dahil ang pundasyon ng kanilang mga halaga ay hindi matitinag.
17 Strike A Pose
Shutterstock
Ang sikolohikal na si Amy Cuddy at ang kanyang mga kapwa mananaliksik sa Harvard Business School ay nagtaka kung ang isang sinasadya na paglipat sa isang mas nangingibabaw na pose ay talagang nagpapasaya sa mga tao. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga kalahok ng pananaliksik ay ipinapalagay ang mga posibilidad ng kuryente sa loob lamang ng dalawang minuto, nakakita sila ng pagtaas ng testosterone, pagbawas sa cortisol, at pagtaas ng mga pag-uugali sa peligro. Kung nakakaramdam ka ng kaunting kakulangan sa chutzpah, hampasin ang isang tiwala, nangingibabaw na pose nang maaga sa isang petsa, pulong, o pakikipanayam sa trabaho at aaniin ang mga benepisyo.
18 Alamin Upang Sumayaw
Shutterstock
Kaya sa palagay mo hindi ka maaaring sumayaw? Buweno, huwag kang huminto sa pagkuha ng isang klase ng sayaw at pag-unlock ng isang bagong antas ng kumpiyansa. Ang isang pag-aaral sa University of Derby sa United Kingdom ay natagpuan na, pagkatapos ng siyam na linggo ng mga aralin sa salsa, ang mga kalahok ay nakakita ng isang spike sa kagalingan. Nabanggit ng mga mananaliksik ang endorphin na pampalakas ng ehersisyo, kasama ang pakikipag-ugnayan sa lipunan at konsentrasyon na kinakailangan ng sayawan, at ang pagtaas ng tiwala sa sarili mula sa pag-aaral ng isang bagong kasanayan.
19 Ilipat ang Iyong Katawan
Ang aphorismo, "Malusog na katawan, malusog na pag-iisip, " ay luma na. Gaano katanda? Sa gayon, maiugnay ito sa Romanong makata na Juvenal, na nabuhay noong huling bahagi ng ika-1 siglo. Bilang punto, alam ng mga tao ang tungkol sa epekto sa pag-eehersisyo sa kalusugan ng kaisipan sa loob ng maraming siglo — maging ang millennia. Ngayon lang natin alam kung bakit. (Salamat, agham!)
Ang isang pag-eehersisyo ay binabaha ang iyong katawan ng mga kemikal na nakagagalak na tinatawag na endorphins. Sa pangmatagalang panahon, ang mga regular na hit ng mga endorphin na naapektuhan ng ehersisyo ay maaaring makaramdam ka ng higit na konektado at bigyan ng kapangyarihan sa iyong katawan, na kung saan ay isang tunay na tagasunod ng tiwala.
20 Pag-aari ng Iyong "Hindi" s
Shutterstock
Masiguradong mas malamang na pakiramdam ng mga tao na obligadong sabihin na "oo, " kahit na kung ano ang hinihiling na gawin ay itulak sila palabas sa kanilang kaginhawaan. Ang isang tiwala na tao, sa kabilang banda, ay natututo kung kailan sasabihin na "hindi" at hindi nakakaramdam ng pagkakasala o masama tungkol sa pagtalikod sa isang bagay. Ayon sa Psych Central, ang pagsabing "hindi" ay malapit na maiugnay sa isang spike sa kumpiyansa.
21 Dagdagan ang Iyong Kakayahan
Shutterstock
Dagdagan ang iyong pakiramdam ng kakayahan sa pamamagitan ng paglaan ng oras upang maging bihasa sa isang bagay na nakalinya sa iyong mga talento at interes. Siguro natututo ito ng isang bagong wika. Marahil ito ay mastering isang bapor. Kahit ano! Ang mas magagawa mo, mas tiwala kang mararamdaman.
22 Maging Mabait sa Iyong Sarili
Shutterstock
Alam mo kung paano ito napupunta: ikaw ang iyong sariling pinakamalaking kritiko. Ang negatibong pakikipag-usap sa sarili ay isang paraan na sigurado na maglagay ng isang malaking ding sa iyong kaakuhan, kaya gumawa ng isang pagsisikap na malunasan ang iyong sarili ng parehong pakikiramay at pag-aalaga na mapapalawak mo sa mga taong pinapahalagahan mo. Magugulat ka sa kung gaano mo mas mahusay ang iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili sa maikling pagkakasunud-sunod.
23 Maging Mas Nagpapasalamat
Ang pagsasanay ng pasasalamat ay isang bagay na hindi gaanong madalas gawin ng marami, ngunit dapat natin kung walang ibang kadahilanan bukod sa pagiging isang napatunayan na tagabuo ng kumpiyansa. Maglaan ng sandali upang maipasok ang pasasalamat na iyon at pahalagahan ang lahat ng iyong mga katangian, katangian, at kakayahan. Kilalanin ang lahat na mahusay at mabuti sa iyo, at talagang pinahahalagahan ang hindi kapani-paniwalang mga kontribusyon na ginagawa mo sa bawat araw.
24 Kumuha ng Malikhaing
Kapag nahulog ka sa dalampasigan ng buhay, madali itong pabayaan na gawin ang mga malikhaing bagay na dating ginamit upang makuha ang iyong mga neuron. Pumasok sa puwang ng pag-crawl at ibagsak ang matandang gitara na iyon, o suso sa labas na madali. Ang mga gawain ng Artsy ay isang mahusay na paraan upang maibalik ang daloy sa iyong buhay; Ang pagkamalikhain ay nagpapasigla sa utak, kaya't mas ginagamit mo ito, mas malaki ang mga benepisyo.
25 Tumigil sa Paghahambing
Shutterstock
Ang paghahambing sa iyong sarili sa iba ay isang sinubukan at nasubok na paraan upang mapigilan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Lagi nalang ganito ang nangyari. Ngunit ngayon, ang paghahambing sa iyong sarili sa iba ay hindi naging mas madali, salamat sa social media. Patigilin ang kabaliwan, iwasang ihambing ang iyong sarili sa iba, at ilagay ang telepono.
26 Mamuhunan sa Ilang Personal na Grooming
Shutterstock
Isang matalim na gupit, isang blowout, pagpaputi ng ngipin, isang manikyur, isang pedikyur, mga bagong hinukay. Sa alinman sa mga bagay na ito, sumasama ang isang maliit na paga sa mojo. Kaya't maging mabuti sa iyong sarili at gumawa ng isang pamumuhunan. Sa tuwing titingnan mo ang iyong mga kamay o mahuli ang iyong pagmuni-muni, maaalalahanan ka kung gaano mo pinapahalagahan ang iyong sarili at simulan ang pagbuo ng higit na kumpiyansa.
27 Alisin ang Iyong Negatibong Kaisipan
Shutterstock
Ang average na tao ay kahit saan mula 12, 000 hanggang 60, 000 negatibong mga saloobin bawat araw! Iyon ay sapat na upang mabato ang tiwala ng sinuman. Ang isang mahusay na paglipat, kung gayon, ay isulat ang ilan sa kanila. Ito ay isang paraan ng pagbubukas ng mata upang makita kung gaano kalaki at mabilis na lumilipad sila sa iyo, at kapag tiningnan mo kung paano hindi tumpak at wala sa proporsyon sila, magagawa mong linisin ang mga ito nang isang beses at para sa lahat.
28 Magsuot ng Isang Pabango
Si Theresa Molnar ay ehekutibong direktor ng Sense of Smell Institute, ang pananaliksik at braso ng edukasyon ng Fragrance Foundation ng industriya ng pabango. Pakikipag-usap sa Sikolohiya Ngayon , ipinaliwanag niya na, kapag nagsusuot kami ng cologne o pabango, maaari itong magkaroon ng positibong epekto sa kalooban, mabawasan ang stress, mapahusay ang pagtulog, mapabuti ang pisikal at nagbibigay-malay na pagganap, at siyempre, bigyan ang tiwala sa sarili ng isang malaking tulong.
Ang huling kalamangan na ito ay na-back sa pamamagitan ng isang pag-aaral sa 2009 mula sa University of Liverpool. Nai-publish sa International Journal of Cosmetic Science , ang pag-aaral ay idinisenyo upang makita kung ang pag-aaplay ng isang mabangong deodorant ay magkakaroon ng epekto sa mga damdamin ng pagiging paniniwala sa sarili at pagiging kaakit-akit. Ito ay.
29 Isaayos ang Iyong Mga Papel
Shutterstock / Smolaw
Pagbabalik ng buwis, panukalang batas, mga na-deposito na tseke, mga bill sa medikal, mga papel sa mortgage. Malamang na, sa mga nakaraang taon, na-rack mo ang isang hindi mabilang na halaga ng mga dokumento. Ang pagiging disorganize at pagiging tiwala bihirang mag-hand-in-hand. Kaya humadlang ng ilang oras at lumikha ng isang organisadong sistema ng pag-file sa lalong madaling panahon. Sa ganoong paraan, makakaramdam ka ng tiwala na, kapag kailangan mo ang mga file na iyon, magiging tama sila sa iyong mga daliri.
30 Isaayos ang Iyong desk
Maaari kang makakuha ng isang pagpapalakas ng kumpiyansa sa pamamagitan ng paglikha ng isang maayos at organisadong kapaligiran sa trabaho. Kapag ang lahat ng bagay ay nasa tamang lugar, ang mga bagay ay tumatakbo nang mas maayos, at agad mong ihiwalay ang oras na karaniwang nakatuon sa pagsisikap na maghanap ng isang bagay - na magbibigay sa iyo ng isang higit na pakiramdam ng kontrol sa iyong buhay. Para sa mga tip kung paano magkaroon ng isang work-work ng pagpapahusay ng tiwala, basahin ang mga ito sa 20 Mga Trapong Genius para sa pagkakaroon ng isang perpektong Organisadong Desk.
31 Kumuha ng Isang Hike
Shutterstock
Ang pakiramdam nang mas mahusay tungkol sa iyong pisikal na hitsura ay maaaring maging kasing dali ng pagkuha ng reacquainted sa Inang Kalikasan. Ang pananaliksik na inilathala sa Larawan ng Katawan ay nagpakita na ang paggugol ng oras sa mahusay sa labas ay nadagdagan ang pagpapahalaga ng mga paksa ng kanilang sariling mga katawan. Sa katunayan, ang pagiging nasa mahusay sa labas ay tulad ng isang napakalakas na karanasan na ang pagtingin lamang sa mga larawan ng kalikasan ay may positibong epekto sa imahe sa sarili.
32 Ilagay ang Mga Bulaklak ayon sa Iyong Kama
Ito ay isang maliit na cheesy, ngunit ang maliit na paglipat na ito ay maaaring agad na mapalakas ang iyong kalooban — mula mismo sa pag-iwas. Maglagay lamang ng isang plorera ng mga sariwang bulaklak sa nightstand mo. Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na ang mga taong naglalagay ng mga bulaklak sa kanilang kama ay mas malamang na magising sa isang magandang kalagayan. Isipin ang paggising araw-araw sa kanang bahagi ng kama, at kung ano ang maaaring gawin sa iyong pang-araw-araw na pakiramdam ng kumpiyansa.
33 Pagalingin ang Iyong Sarili
Shutterstock
Mayroon bang mga negatibong pag-iisip na gumugulo sa paligid ng iyong ulo dahil sa ilang mga hindi nalutas na mga kaganapan sa iyong buhay? Hindi alintana kung gaano kalalim ang maaaring itulak mo sa kanila, maaari nilang mapanatili kang nakulong sa isang siklo ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Kunin ang suporta ng isang bihasang tagapayo upang matulungan kang pagalingin ang nakaraan upang makalakad ka sa hinaharap sa isang tiwala at katiyakang sarili.
34 Alagaan Mo ang Balat na Naroroon mo
Shutterstock
Maraming mga tao ang may mga isyu sa kumpiyansa na nagmula sa pisikal na hitsura — isang bagay na dapat nating bigyang pansin habang nalalayo tayo sa mga araw ng salad. Gumamit ng isang tagapaglinis, toner, at moisturizer dalawang beses sa isang araw. Magdagdag ng isang suwero at isang nightly under-eye cream sa iyong gawain.
35 Mabuhay Ayon sa Iyong Code
Alamin kung ano ang iyong mga halaga at suriin ang iyong buhay upang makita kung saan hindi ka nakatira sa pagkakahanay sa iyong pinaniniwalaan. Pagkatapos, gumawa ng anumang kinakailangang mga pagbabago. Kung mas alam mo ang iyong paninindigan, mas tiwala ka.
36 Magsuot ng Mga Damit na Nararamdaman Mo
shutterstock
Sa edad na 40, marahil na binuo mo ang iyong sariling personal na istilo. Yakapin mo ito at hanapin ang mga damit na parang pakiramdam mo sa iyong sarili — at parang maganda ang hitsura mo. At kung ano ang hindi dapat gawin, suriin ang mga 40 Fashion Mistakes na Hindi Mo Dapat Gawin Pagkatapos 40.
37 Kalimutan ang Tungkol sa Perpekto
Shutterstock
Ayon sa Review ng Pangkalahatang Sikolohiya , ang pagiging perpekto ay maaaring magkaroon ng kakila-kilabot at mapanirang mga bunga. Maaari itong humantong sa pagkalungkot, pagkabalisa, at maging panganib sa pagpapakamatay. Ang pagpapakita ng mga gawi na ito ng pagiging perpekto ay magbibigay-daan sa iyong pakiramdam na mas magaan at mas ligtas sa iyong sarili.
38 Iprito Mo Ito
Ang pinakamagandang bagay tungkol sa kumpiyansa ay ang mantra "pekeng ito hanggang sa gawin mo itong" talagang gumagana. Maaari kang mamamatay sa loob kapag nakikipag-date ka o gumawa ng isang pagtatanghal, ngunit walang makakapansin kung maaari kang magtipon ng isang malaking ngiti. Sa kalaunan, ang lahat ng faking ito ay magiging tunay na bagay.
39 Gumamit ng Daily Affirmations
Shutterstock
Ang mga kumpirmasyon ay pang-araw-araw na mantras na nagsisilbing mga paalala ng dapat mong ituon. At makuha ito: Talagang nagtatrabaho sila! Ang pagtitiwala ba sa iyong kahinaan? Sariling imahe? Sabihin sa iyong sarili sa salamin, "Ako ay tiwala. Ako ay malakas. Ako ay maganda."
40 Tumigil sa Pag-aalala tungkol sa Iisip ng Iba
Gumawa ng isang desisyon na itigil ang pagkabalisa tungkol sa iniisip ng ibang tao. Sa lalong madaling panahon, gagawa ka ng mga pagpipilian batay sa gusto mo, hindi sa palagay mo gusto ng iba mula sa iyo. Kapag nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang iisipin ng iba sa iyo, hindi ka nakakaramdam na maging ganap na iyong sarili. Ang pagiging iyong sarili ang tanda ng kumpiyansa sa anumang edad. At para sa higit pang mga paraan upang maging mahusay sa iyong balat, tingnan ang 70 Mga Trapong Genius upang Mapalakas ang Iyong Tiwala.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
