Araw-araw, marahil ang hitsura ng iyong iskedyul tungkol sa pareho: gumising ka, tumakbo sa trabaho, umuwi sa bahay at mag-ingat sa isang bilyong iba't ibang mga bagay sa iyong dapat gawin na listahan, matulog, at simulang muli ang siklo. Isang tanong, bagaman: Kailan ka gagawa ng oras para sa iyong sarili?
Mabilis na lumilipas ang oras, at bago mo alam ito, ikaw ay 10 taong mas matanda at hindi mo pa rin tinatrato ang iyong sarili kung paano ka dapat. Ngunit, natapos na ang siklo na ito. Gumawa ng oras upang maging mas maganda sa iyong sarili, kung ito ay tumitigil sa paghahambing ng iyong sarili sa iba, (sa wakas) gamit ang lahat ng iyong mga araw ng bakasyon, o pagkuha ng mga masahe at manicures nang regular. Ang paglalagay ng iyong sarili sa iba pa minsan ay hindi makasarili - ito ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong kabutihan. Narito ang 40 madaling paraan upang magsimula. At para sa higit pang mga hacks sa buhay, huwag palalampasin ang 50 Madaling Mga Paraan na Maging Mas Maigi sa Iyong Sarili.
1 Pinahahalagahan ang iyong mga linya ng ngiti.
Paumanhin na masira ito sa iyo, ngunit ang mga wrinkles ay hindi maiiwasan sa edad mo. Dahil dito, hindi ka dapat makaramdam ng masama sa gayong natural na proseso — lalo na kung isasaalang-alang kung ano ang kinakatawan ng ilan sa mga bagong linya. Ayon sa Mayo Clinic, ang paulit-ulit na mga ekspresyon ng mukha tulad ng nakangiting maaaring magdulot ng mga grooves sa ilalim ng balat sa paglipas ng panahon, isang bagay na sa kalaunan ay nagiging permanenteng mga wrinkles. At ang mga linyang iyon ay isang bagay na dapat pahalagahan: ang mga paalala nila sa lahat ng kamangha-manghang, maligayang alaala na mayroon ka sa buong buhay mo.
2 Itago ang iyong umaga.
3 Gumugol ng mas maraming oras sa labas.
Ginugol ng mga tao ang karamihan sa kanilang buhay sa loob ng bahay: sa kanilang mga mesa sa trabaho, sa harap ng TV, pinangalanan mo ito. Mayroong maraming mga kadahilanan upang matiyak na nakakakuha ka ng ilang kalikasan sa iyong buhay nang mas regular, kahit na: Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa journal Environmental Science & Technology na nagsiwalat na gumagawa ito ng mga kababalaghan para sa iyong kalusugan sa kaisipan, pagpapabuti ng iyong kalooban, pagpapahalaga sa sarili, at pagbabawas ng stress.
4 Bigyan ang iyong sarili ng mga pag-uusap sa pep.
Ang bawat tao'y palaging inilalagay ang kanilang sarili kung kailan nila dapat palalakasin ang kanilang sarili. Itigil ang negatibong pakikipag-usap sa sarili at sa halip simulan ang paggawa ng pang-araw-araw na pagpapatunay, na magbibigay sa iyo ng isang magandang paalala sa kung gaano kamangha-mangha ka. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaunti pang positivity sa iyong buhay, mas madarama mo ang pangkalahatang mas mahusay.
5 Tumawa.
Sinuman ang nagsabing "ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot" ay hindi nagsisinungaling. Tiyaking bigyan ang iyong sarili ng oras upang makuha ang iyong giggle, kung ito ay sa isang hangout sa iyong mga kaibigan o sa pamamagitan ng panonood ng iyong paboritong pelikula sa ika- 100 oras. Ang isang pag-aaral mula sa journal na Advances sa Mind-Body Medicine ay nagpakita na ang pagdaragdag ng isang maliit na katatawanan sa iyong buhay ay maaaring mabawasan ang iyong mga antas ng cortisol, na tumutulong sa mapahamak ang iyong katawan, habang ang isa pa sa labas ng University of Maryland ay natagpuan kahit na 15 minuto lamang sa isang araw (kasama na may ilang ehersisyo) ay makakatulong na maprotektahan ka laban sa sakit sa puso. Yep, ang tawa ay medyo malakas na bagay.
6 Ilagay mo muna ang iyong kalusugan.
Habang tumatanda ka, nagsisimula nang magbago ang iyong katawan. Maaaring hindi ka nakakaramdam ng kagaya ng iyong ginawa sa iyong twenties, ngunit ang pagkain ng isang malusog, mabuting pagkain ay makakatulong upang mapanatili kang pakiramdam ng kabataan sa mga darating na taon. Laktawan ang naproseso at pinirito na mga bagay at punan ang iyong tummy ng mas maraming prutas, veggies, at malusog na protina hangga't maaari upang matiyak na palagi kang nakakaramdam ng top-notch.
7 Pumunta sa yoga.
Hindi lang tinulungan ka ng yoga na suriin ang iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo. Ayon sa mga mananaliksik mula sa Harvard Medical School, natural din ang paraan upang maibsan ang pagkabalisa at stress, lahat salamat sa combo ng mga kinokontrol na paggalaw at paghinga. Ang pagiging maganda sa iyong sarili ay nangangahulugang pagiging magaling sa iyong katawan, at ang paggugol ng kaunting oras sa iyong mga paboritong poses ay makakagawa ng pagkakaiba sa loob at labas. At para sa higit pang mga lihim ng pag-iisip. suriin ang 20 Mga Paraan na Pinipigilan Mo ang Iyong Sarili mula sa pagiging Mas Maalalahan nang hindi Napagtanto Ito.
8 Gumawa ng isang bungkos ng mga maskara sa mukha.
Bakit magbayad para sa isang facial kapag magagawa mo ito sa iyong sarili sa bahay? Mag-stock up sa iyong mga paboritong mask ng mukha at palayasin ang iyong sarili nang ilang beses sa isang linggo. Hindi lamang ito ay isang mahusay na pagkakataon na tumagal ng 30 minuto upang maupo at makapagpahinga, ngunit makakatulong din ito na bigyan ang iyong balat kung ano ang kinakailangan upang magmukhang malusog sa edad mo. At para sa higit pang mga paraan upang magkaroon ng pinaka-angelic skin ng iyong buhay, alamin ang 30 Pinakamagandang Mga Paraan na Magkaroon ng Iyong Pinakamahusay na Balat.
9 Kapag umalis ka sa opisina, bumagsak ang kapangyarihan.
10 Maglakad, maglakad, maglakad.
Ang paglipat ng iyong katawan hangga't maaari ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong kagalingan. Pumunta sa isang lakad sa umaga upang simulan ang iyong araw nang tama, pagkatapos ay magtungo sa labas sa iyong pahinga sa tanghalian. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Emosyon , ang simpleng pagkilos ng pag-alis sa iyong upuan at pagkuha ng ilang mga hakbang ay makapagbibigay sa iyo ng isang pangunahing pagpapalakas ng kalooban, kahit na hindi mo inaasahan ito.
11 Patayin ang iyong telepono (at magbasa ng isang libro).
Shutterstock
Isang segundo nag-scroll ka sa mga bagay sa iyong telepono, at sa susunod na napagtanto mo ang dalawang buong oras na hinipan. Sa halip na mag-aaksaya sa iyong buhay na nakatitig sa isang screen, magpahinga sa isang magandang libro. Ito ay hindi lamang isang madaling paraan upang maka-iskor ng isang digital na detox ng mood, ngunit ang isang pag-aaral na inilathala sa JAMA Psychiatry ay nagpakita din na makakatulong ito na panatilihing malakas ang iyong isip habang ikaw ay may edad, kahit na tumutulong na maiwasan ang demensya.
12 Huwag pansinin ang mga araw ng iyong bakasyon.
Kahit na ang mga Amerikano ay may maraming mga araw ng bakasyon na magagamit, ang isang survey ay natagpuan ang 662 milyon sa kanila ay hindi pa nagamit noong 2016. Oo, iyon ang maraming oras na maaaring ginugol ng mga tao sa kanilang mga pamilya, sa beach, naglalakbay sa buong mundo — talagang, gumagawa ng anuman maliban sa pagtatrabaho. Huwag hayaan ang isa pa sa kanila na pumasa sa iyo at ipagdiwang ang lahat ng iyong pagsusumikap na may karapat-dapat na oras na suriin ang mga bagay sa listahan ng iyong balde sa buhay. Dagdag pa, dagdag na bonus: ipinakita ng pananaliksik na ito ay mabuti para sa iyong kalusugan, din, na tumutulong sa paglaban sa sakit sa puso.
13 Turuan ang iyong sarili ng isang bagong kasanayan.
Siguro lagi mong nais na maglaro ng piano. O, marahil ay naisip mo na ang mga magic trick ay mukhang cool. Anuman ito, gumamit ng oras upang turuan ang iyong sarili ng isang bagong kasanayan. Kahit na wala ka sa iyong mga araw ng paaralan, dapat mong tiyakin na natututo ka pa rin. At kung gaano kadali ang malaman tungkol sa anumang bagay sa YouTube sa mga araw na ito, bakit hindi mo subukan ito?
14 Limitahan ang iyong oras sa social media.
Shutterstock
Ang pagiging mabait sa iyong sarili ay nangangahulugang pag-aalaga sa iyong kalusugan sa kaisipan - at sa kasamaang palad sa lahat ng oras na ginugol sa Facebook at Instagram ay hindi ka nakakabuti. Ipinakita na ang mga tao ay gumugol ng pataas ng dalawang oras sa isang araw sa social media — sa madaling salita: ang pinakamalaking pag-aaksaya ng oras, kailanman. Ayon sa nakaraang pananaliksik, na nagreresulta sa lahat mula sa pagtaas ng stress sa isang pagbawas sa kalooban, kaya ang pagpapanatiling ito sa isang minimum ay marahil isang magandang ideya.
15 Gumamit ng mahahalagang langis.
Minsan ang pagpapagamot sa iyong sarili ay kasing dali ng paghuhukay sa iyong mahahalagang koleksyon ng langis. Ginamit ang mga ito sa libu-libong taon para sa isang tila walang katapusang listahan ng mga layunin, mula sa pag-aani ng mga benepisyo ng anti-namumula ng luya sa pagkuha ng mga epekto ng pagpapalakas ng memorya ng rosemary. Ang paglalagay ng ilang mga eucalyptus sa iyong diffuser ay maaari ring gawin ang iyong tahanan sa pakiramdam na parang payapa bilang isang spa sa mga araw na iyon gusto mo lamang mag-hang out at magpahinga.
16 Huwag shower.
Naghahatid ang mga shower ng isang pangunahing layunin: tumutulong sa iyo na malinis, mabilis. Maligo, sa kabilang banda? Malinaw na tulungan ka nila, ngunit binibigyan ka rin nila ng pagkakataon na makapagpahinga nang sabay. Lumaktaw ang shower ng ilang beses sa isang linggo at iguhit ang iyong sarili ng isang mahusay na mainit na bubble bath para sa isang nakakarelaks na magbabad: nararapat mo ito.
17 Alalahanin na ang lahat ng edad.
18 Maging. Araw-araw.
Hindi kinakailangan ng maraming oras upang maani ang maraming mga pakinabang ng pagmumuni-muni. Ayon sa Mayo Clinic, kahit ilang minuto lamang sa isang araw ay makakatulong sa iyo na mahanap ang iyong kalmado. Ang sinaunang kasanayan ay ipinakita upang matulungan ang lahat mula sa pagkalumbay at mga problema sa pagtulog hanggang sa talamak na sakit, ngunit makakatulong din ito sa iyong pakikiramay sa sarili — isang bagay na maaaring magamit ng lahat. At kung kailangan mo ng tulong upang masulit ang kasanayan, alamin ang 10 Mga Paraan upang Mag-focus nang Mas mahusay Sa Pagmumuni-muni.
19 Iskedyul sa "Me-Time."
Hindi mahalaga kung gaano ka-busy ang iyong pang-araw-araw, kailangan mong gumawa ng oras para sa iyong sarili. I-clear ang bahagi ng iyong iskedyul ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo para sa isang maliit na oras-oras at ginugol mo subalit nais mo, alinman sa pagmamaneho sa beach o pagpunta sa sinehan. Dahil gumamit ka ng maraming enerhiya sa iba, makatarungan na gumamit ka rin ng iyong sarili.
20 Kumuha ng mga manicures sa reg.
Oo naman, pinapaumanhin ang iyong sarili ng isang regular na mani-pedi ay maaaring hindi tulad ng pinakamahalagang bagay sa mundo. Ngunit pagdating sa pagiging mabait sa iyong sarili, ang pagpapagamot sa iyong sarili sa isang bagay na mapanatili ang iyong kumpiyansa na pinalakas sa loob ng mga linggo ay nagkakahalaga ng bawat sentimo.
21 Kumuha ng mahigpit sa iyong pagkapagod.
Shutterstock
Sa pagitan ng trabaho at iyong personal na buhay, mayroong isang buong pagkapagod - at talagang mahirap na iling kapag ito ay bumubuo. Napakahalaga na gumawa ng isang pagsisikap upang maalis ang iyong buhay ng mas maraming pag-igting na iyon hangga't maaari, kahit na: ang pananaliksik ay ipinakita kahit na iniisip mong na-stress ka ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso. At para sa higit pang mga paraan upang makalabas mula sa ilalim ng baril, tingnan ang 10 Mga lihim para sa Beating Stress sa 10 Minuto (O Mas mababa!).
22 Kumuha ng ilang mga araw sa kalusugan ng kaisipan.
Parami nang parami ang mga kumpanya ay nag-aalok ng kanilang mga empleyado araw ng kalusugan ng kaisipan. Hindi tulad ng mga araw na may sakit, dadalhin mo sila kapag nahihirapan ka sa lahat mula sa pakiramdam na labis na labis na labis na pagkapagod at pagkalungkot — at, ayon sa psychotherapist na si Amy Morin, ang paggawa nito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na maging mas mahusay sa iyong trabaho sa sandaling bumalik ka, ngunit maaari din bigyan ka ng pagkakataong muling magkarga.
23 Pumunta sa therapy.
Shutterstock
Ang pagsasalita tungkol sa kalusugan ng kaisipan, ang isa sa mga pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili ay naka-set up ng isang appointment sa therapy kung sa palagay mo tulad ng pakikipag-usap sa isang dalubhasa ay maaaring gumawa ng ilang mabuti sa iyong buhay. Ang mga Therapist ay maaaring makatulong sa kalungkutan, kahirapan sa pagtulog, pag-atake ng sindak, mga swings ng mood - pinangalanan mo ito. Ngunit kailangan mong gawin ang unang hakbang at pumunta.
24 Huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao.
Shutterstock
Kung ito ay online o sa personal, madaling mahulog sa bitag ng paghahambing ng iyong sarili sa iba. Sa halip na piliin ang iyong sarili at nais na labis na desperado na maging tulad ng ibang tao, huminto, at isulat ang isang listahan ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili, mula sa iyong pinakadakilang nagawa hanggang sa iyong mga paboritong tampok. Marami pa ang dapat pahalagahan kaysa sa iniisip mo, at mapagtanto na makakatulong sa iyo na mapahinto ang lahat ng negatibong pakikipag-usap sa sarili.
25 Sayaw! Sayaw!
Ngunit isa pang dahilan upang sa wakas i-book ang klase ng sayaw na lagi mong nais na subukan? Ang Pananaliksik sa Edukasyon ng Pasyente at Pagpapayo na natagpuan ang sayawan ay hindi lamang isang mahusay na anyo ng ehersisyo - ito rin ay isang madaling paraan upang mapalakas ang imahe ng iyong katawan.
26 Matulog ka muna.
Shutterstock
Kung hindi ka nakakakuha ng hindi bababa sa 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog bawat gabi, oras na upang magtakda ng mas maaga na oras ng pagtulog. Ang pagiging mabait sa iyong sarili ay nangangahulugang ibigay ang iyong sarili sa lahat ng kailangan mo upang madama ang iyong pinakamahusay. Ayon sa Mayo Clinic, ang pagiging pagtulog ay maaaring makaapekto sa lahat mula sa iyong kalooban hanggang sa iyong kakayahang magaling nang maayos sa trabaho, kaya't panatilihin ang mga huli-gabi na Netflix na mga binges sa isang minimum at magtungo sa pangarap na mundo. Kung kailangan mo ng tulong sa bagay na iyon, tingnan lamang ang 11 Mga Lihim na Inaprubahan ng Doktor para sa Pagbagsak ng tulog na Mas Mabilis — Ngayong gabi.
27 Kumuha ng frisky.
Habang tumatanda ka, hindi bihira ang buhay ng iyong kasarian na humina nang kaunti. Hindi iyon nangangahulugang kailangan nito, bagaman. Ayon sa pananaliksik sa labas ng Harvard Medical School, maaari mong makuha ang iyong tiwala sa silid-tulugan sa pamamagitan ng ganap na pagpasok at pagsisiyahan sa iyong oras sa pagitan ng mga sheet, tulad ng ginawa mo sa iyong twenties. Kapag napatunayan mo muli ang iyong koneksyon sa iyong makabuluhang iba pa at sa iyong sarili, hindi mo maiiwasan ang bawat isa sa bawat isa.
28 Kumuha ng masahe.
Sigurado, ang pagkuha ng mga regular na masahe ay maaaring maging isang maliit na presyo. Ngunit isang dahilan kung bakit nagkakahalaga sila ng badyet? Bukod sa pagbibigay sa iyo ng isang pagkakataon upang makapagpahinga, isang pag-aaral na inilathala sa journal na Orthopedic Nursing ay nagpahayag na pinapaginhawa din nila ang napakaraming stress na iyon — kahit na limang minuto lamang na pag-aayos ng kamay o paa sa kapitbahayan ng kuko ng kapitbahayan.
29 Sumakay sa isang pakikipagsapalaran.
Kailan ang huling oras na mayroon kang isang tunay na pakikipagsapalaran? At hindi, hindi nangangahulugang gumastos ng dalawang oras na pagtingin sa bawat pasilyo sa Target. Kumuha ng ilang araw sa trabaho at gamitin ang iyong pondo sa bakasyon upang galugarin ang lugar kung saan palagi mong nais na bisitahin. Hindi tulad ng oras na ginugol sa pag-upo sa iyong desk, ang mga alaala na iyon ay tatagal ka ng isang buhay.
30 Maging maingat.
Shutterstock
Ang pagmumuni-muni ay isang bagay, ngunit maaari kang maging mas maalalahanin at naroroon sa iyong pang-araw-araw na buhay, din. Ang nakaraang pananaliksik ay ipinakita na makakatulong ito sa pagbawas ng stress at makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili sa isang buong bagong antas, lahat mula sa pagkakataong mapabagal at bigyang pansin ang nangyayari sa paligid mo.
31 I-declutter ang iyong tahanan.
Shutterstock
Ang pagkakaroon ng kalat sa buong bahay ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala, ngunit, ayon sa sikologo na si Robin Zasio, PsyD, LCSW, maaari talaga itong makaapekto sa iyong kabutihan. "Sa bawat oras na lumalakad ka sa iyong bahay, ibinabagsak ka ng kalat na iyon. Narito ang pakiramdam na hindi komportable at walang emosyon sa iyong sariling bahay, " sabi niya. Kaya tumuon sa pag-alis ng mas maraming makakaya mo sa pamamagitan ng paglilinis ng iyong puwang. Hindi ito magtatagal bago mo maramdaman ang isang bigat na nakuha mula sa iyong dibdib. At para sa payo na matalino kung paano aktwal na maisakatuparan ang masigasig na gawain na ito, tingnan ang 65 Mga Paraan ng Genius upang Maisaayos ang Iyong Buhay.
32 Huwag tumira sa nakaraan.
33 Pumunta sa isang tech detox.
Gaano karaming oras ang ginugol mo sa lahat ng iyong mga aparato? Kung ito man ay iyong computer o telepono, malamang na higit pa sa iyong napagtanto — at ang paggugol ng oras upang mai-unplug ang magagawa mong mabuti. Bigyan ang iyong katawan ng pagkakataon na muling magkarga sa pamamagitan ng pag-shut down ng mga bagay at paggugol ng iyong oras sa paggawa ng isang bagay na mas hands-on, kung ito ay pagpunta sa isang mabilis na paglalakad o paglalaro ng isang laro. Mas madarama mo ang pag-refresh kaysa sa maraming taon.
34 Magtatag ng balanse sa buhay-trabaho.
Ang pakikibaka ng paghahanap ng balanse sa buhay ng trabaho ay totoo . Ayon sa Cleveland Clinic, ang lahat ng stress na nagmumula sa pagpunta sa overboard at nagtatrabaho 24/7 ay maaaring humantong sa lahat mula sa isang pagbagsak sa iyong mental na kalusugan upang mapigilan mong alagaan ang iyong katawan. Bago mawala ang kamay, makipag-usap sa iyong boss at tingnan kung mayroong isang paraan na makapagtatag ka ng ilang mga hangganan. Pagkatapos, tumuon sa pag-disconnect kapag nawalan ka ng oras at mag-iskedyul ng mas maraming oras upang gawin ang mga bagay na gusto mo.
35 Tumigil sa tsismis.
Shutterstock
Nangyayari ito sa trabaho, sa hapunan kasama ng iyong mga kaibigan — halos saanman at saanman. Ang pag-tsismis tungkol sa ibang mga tao ay maaaring hindi tulad ng isang malaking pakikitungo, ngunit ang mga ibig sabihin ng mga pag-uudyok na may masamang loob ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa kaisipan. Patigilin ang negatibong pag-uusap at sa halip ay tumuon sa pagiging positibo at pakikipag-usap sa mga tao - hindi lamang dahil masarap gawin para sa iba, ngunit dahil ito ay isang magandang bagay na gawin para sa iyong sarili, masyadong
36 Magtrabaho sa pagsasabi ng "hindi" nang mas madalas.
Shutterstock
Matapos sumang-ayon sa bawat pagdiriwang ng hapunan, pag-playdate, at kaganapan sa trabaho na dumating sa iyong paraan, naiwan ka ng isang iskedyul na puno na wala kang oras para sa iyong sarili. Sa halip na sabihin ang "oo" sa lahat ng oras, maging isang maliit na mas maganda sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasabi na "hindi." Ang pagkuha ng ilang gabi sa iyong sarili bawat linggo ay nagbibigay ng lahat ng pagkakaiba.
37 Huwag mong punahin ang iyong sarili nang labis.
Maaari mo lamang ilagay ang iyong sarili nang maraming beses bago ito talagang magsimulang magulo sa iyong ulo. Sa halip na mamuna, kasanayan ang pagbuo ng iyong sarili — isang bagay na sinabi ni Kristin Neff, PhD, na madali mong magawa sa pamamagitan ng pag-reframing sa pagpuna. Halimbawa, kung nakakuha ka ng isang proyekto sa trabaho, tingnan ang mga positibo at alamin kung paano ka maaaring lumago at gumawa ng mas mahusay sa susunod.
38 Lumabas ka sa kape.
Hindi na kailangang maghintay para sa isang pulong ng trabaho bilang isang dahilan upang kunin ang iyong paboritong kape nang umaga. Sa halip, ituring ang iyong sarili sa isang bagay na iyong labis na pananabik, kahit na hindi eksakto ang pinakamakapangpipiliang pagpipilian ng Starbucks.
39 Simulan ang pag-journal.
Shutterstock
Marahil ay matagal na rin mula noong mayroon kang isang journal. (Sa katunayan, ang talaarawan na iyong iniingatan na naka-lock sa ilalim ng iyong unan sa gitnang paaralan ay maaaring ito!) Bilang isang may sapat na gulang, ang pag-journal ay hindi gaanong tungkol sa mga pagdurog at higit pa tungkol sa pag-jotting ng kung ano ang nasa isip mo - isang mananaliksik mula sa University of Rochester Medical Ang sentro ng sentro ay maaaring makatulong sa lahat mula sa pagkabalisa hanggang sa pagkapagod pagkatapos ng ilang minuto.
40 Pumili ng isang bagong libangan.
Hindi, paumanhin — ang iyong trabaho ay hindi nabibilang bilang iyong libangan. Mag-isip ng isang bagay na nais mong gawin nang maraming taon ngunit hindi mo nakuha ang pagkakataon, pagkatapos gawin ito. Sino ang nakakaalam — maaari kang maging isang naglalaro ng piano sa iyong susunod na holiday magkasama-sama o pagpapakita ng mga cool na bagong magic trick sa iyong mga pamangkin sa mga pamangkin.
