"Kinamumuhian ko ang higit sa 40, " ang aking kaibigan na si Tony ay naghagulgol sa tanghalian, sa pagitan ng mga sips ng isang Diet Coke. "Tumingin ako nang mas matanda, gumagalaw ako, at nakakaramdam ng fatter. Bumabagsak lang ang aking katawan."
"Ang problema ay hindi sa iyong katawan, " sabi ko, na hawak ang kanyang soda. "Ito ang inilalagay mo rito."
Ang katawan ng tao ay isang kamangha-manghang bagay sa anumang edad - ngunit kapag na-hit mo ang 40, ang aming metabolismo ay hindi purr tulad ng dati, lumilitaw ang mga wrinkles at kulay-abo na buhok, at mas malaki ang panganib namin sa pagbuo ng talamak na sakit. Ang mabuting balita ay na, sa pamamagitan ng pagkain ng mga tamang pagkain (tulad ng 25), maaari mong limitahan, bawasan, o magugupit sa mga pagkasira ng oras. Narito, ipinakilala namin ang 40 hindi malusog na pagkain sa 86 mula sa iyong diyeta sa sandaling ikaw ay higit sa 40, na humahantong sa isang mas maligaya at malusog na buhay. Basahin ang, pagkatapos ay magdagdag ng isang dekada sa iyong buhay sa eksklusibong espesyal na ulat na ito: 100 Mga Paraan upang Mabuhay sa 100.
1 Margarine
Hindi mo talaga dapat kainin ang mga bagay na ito sa anumang edad. Masama para sa iyo, homelice. Ngunit kapag nasa 40 taong gulang ka, ang nakapipinsalang epekto nito sa iyong katawan ay kasing payak ng ilong sa iyong mukha. "Hindi lahat ng mga taba ay nilikha na pantay, at ang margarine - mas madalas kaysa sa hindi - ay tila nagbibigay sa mga fats ng isang masamang rep, " pagbabahagi ni Dr. Tasneem Bhatia, MD, na kilala rin bilang Dr. Taz, isang dalubhasa sa pagbawas ng timbang at may-akda ng Ano na Mga Doktor Kumain at Ang 21-Day na Belly Ayusin . "Ang salarin sa margarin ay trans fat, na sumisira sa hydration. Ang mas kaunti ang iyong balat ay hydrated, mas mabilis ang paglitaw ng mga wrinkles."
2 Colas
Sa US, mas maraming mga tao kaysa sa dati ay nagkakaroon ng mga anak sa kanilang 40s. Kung isinasaalang-alang mo ang pagbubuhay, isaalang-alang ang magpaalam sa lahat ng mga sodas. Bakit? Dahil bukod sa pagiging laced na may potensyal na mga dulot ng cancer, sila ang pangunahing mapagkukunan ng idinagdag na asukal sa diyeta ng Amerika. Ang negatibong asukal ay nakakaapekto sa obulasyon at naka-link din sa mahinang liksi ng sperm. Ang paglaktaw ng soda - kahit ang diyeta - ay ipinakita na isa sa 30 Pinakamagandang Paraan upang Mapalakas ang Iyong Metabolismo Sa Mahigit 30.
3 Galing na sausage
Habang nasa paksa kami, i-flag ang ilang iba pang mga pagkain na, ironically, ay hindi masarap sa sausage. Ang isang pag-aaral sa 2014 na nai-publish sa journal Epidemiology ay natagpuan ang isang ugnayan sa pagitan ng pagkain ng mga naproseso na karne tulad ng salami at mainit na aso at mas mababang bilang ng tamud. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagpapahiwatig na mayroong isang bagay na nangyayari sa panahon ng pagproseso na nakakasira sa kalidad ng tamud - hindi pa sila sigurado kung ano iyon.
4 Iced na kape
Nakalulungkot, ang kape ay hindi ang elixir ng kabataan, at ang iced na kape ay maaaring magmadali sa isang mas matandang hitsura. Pakinggan mo ako. Ang pagbaba ng sobrang caffeine ay maaaring makagambala sa kalidad ng pagtulog. Masama iyon dahil habang natutulog kami, ang aming mga cell ay nag-aayos ng kanilang sarili mula sa mga pinsala na nagpapanatili ng balat mula sa mga sinag ng UV at iba pang mga stress sa balat. Ang pagtusok at pag-cut ng mga pagbawas sa oras ng pagbabagong-buhay na ito at maaaring prematurely edad ang balat. Oh, at bagay sa yelo? Buweno, malamang na uminom tayo ng iced drinks sa pamamagitan ng isang dayami. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang paulit-ulit na paggalaw ng mukha, tulad ng pagtulo ng isang dayami, ay maaaring maging sanhi ng mga magagandang linya at mga wrinkles. At upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat, shuteye, subukan ang mga 10 Mga Paraan upang Matulog nang Mas Maaga Ngayong gabi.
5 Mga hapunan sa Microwave
Maginhawa? Oo. Lalo na kung ang iyong pakay ay upang magmukhang namamaga. Kita n'yo, ang mga naka-frozen na pagkain ay kilalang-kilala sa sodium. "Ang sodium ay nag-aambag sa pagpapanatili ng tubig at isang pangkalahatang malasutla, may edad na hitsura, " pagbabahagi ng Kayleen St. John, RD, ng Natural Gourmet Institute, isang suportang pangkaligtasan sa pagluluto sa kalusugan sa New York City.
6 Bagels
Kaya ang ubiquitous ay ang bagel na baka hindi mo ito isipin bilang isang pagkain na magpapantig sa iyo. Ngunit ang isang bagel ay isang tunay na bomba ng karbid: Ang katawan ay nag-convert ng pino na mga karbohidrat sa asukal at pagkatapos ay glucose, isang nutrient na sumisira sa collagen at iba pang mga protina na lumalaban sa mga protina. Ang pagpili ng buong butil sa pino ay makakatulong na mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo kahit na nakaluhod, na tumutulong sa pagpapanatili ng timbang at pagkawala. Palitin ang mga 10 Pinakamahusay na Carbs para sa Iyong Mga Abs.
7 Komersyal na muffins
Muffins pantay na mga tuktok ng muffin — walang malaking sorpresa doon. Ngunit maaari rin silang maging masama para sa talino na ngayon ay may buhok na may 40-plus taon na impormasyon. Maraming mga komersyal na muffins ang spiked na may baywang-widening langis ng toyo, mataas na fructose corn syrup at trans fats - mga sangkap na ipinakita upang bawasan ang lakas ng utak at memorya ng zap.
8 Inumin ng enerhiya
Ang mga inuming may maraming asukal sa kanila ay masama. Ang mga inuming ginawa na may kapalit ng asukal ay pantay na masama. Ang iyong mga perlas na puti ay marahil ang unang bahagi ng sa iyo na nagpapakita ng mga palatandaan ng isang gawi sa inuming enerhiya, dahil maaari nilang mapinsala ang enamel at gawing mas madali para sa mga mantsa na mabuo sa iyong mga ngipin. Ano pa, ang kanilang mataas na caffeine at sodium content ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, lalo na kung iniinom mo sila sa halip na tubig. "Yamang ang pag-aalis ng tubig ay isa sa mga pangunahing kadahilanan na nag-aambag sa balat na mukhang matanda, naglalayong uminom ng inirekumendang 8-10 baso ng tubig bawat araw - at higit pa kung umiinom ka ng alkohol o nagtatrabaho, " alok ni Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, isang nutrisyunista na nakabase sa Nashville at may-akda ng Iskedyul sa Akin na payat: Plano na Mawalan ng Timbang at Itago ito sa 30 Minuto lamang sa isang Linggo . At subukan ang Pinakamahusay na Paraan ng Kumuha ng isang Enerhiya na Mapalakas nang Walang Kape o Inuming Enerhiya.
9 Oreos
Puno sila ng masarap na cream - at mayroon ding walang laman na calorie at taba na nagpapalawak ng baywang. "Kapag kami ay mas bata, ang pagkain ng malusog ay tila walang saysay kung maaari ka lamang pumunta sa gym 24/7 upang mawalan ng timbang, " sabi ni Lisa Moskovitz, rehistradong dietitian at tagapagtatag ng NY Nutrisyon Group. "Sa kasamaang palad, habang ang edad ng katawan, ang ehersisyo ay mayroon pa ring maraming mga positibong benepisyo, ngunit ang pagbaba ng timbang ay madalas na hindi isa sa kanila."
10 Mga Bakanteng Goods
"Ang mga inihurnong kalakal at iba pang mga Matamis ay madalas na mayaman sa mga idinagdag na asukal at taba, na maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang at mahinang kalusugan ng ngipin, " sabi ni Alexandra Miller, RDN, LDN, isang corporate dietitian sa Medifast. "Ang asukal ay nagtataguyod ng isang hindi malusog na microbiome at ito ay pro-namumula din. Ang lahat ng mga katangiang ito ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagtanda, " sabi niya. I-stock ang iyong kusina sa mga anti-namumula 25 Mga Pagkain na Panatilihin kang Bata Magpakailanman.
11 Veggie Burgers
Tila walang kasalanan sila, ngunit kung ihahambing sa mga burger na gawa sa mga baka, ihinahambing ng mga veggie patty ang pagdating sa pagbibigay ng Vitamin B12. Kung nais mong ma-forestall ang B12, ang B12 ang kailangan mo. Nag-aalala tungkol sa taba at calories sa isang beef burger? Pumunta para sa feed na may damo. Ito ay likas na payat kaysa sa nakataas na koneksyon sa karne at mga pack na mas mataas na antas ng omega-3 fatty fatty, na kilala upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at pagkawala ng turbo-singil.
12 Bacon, Ham at Sausage
Oo, ang mga karne sa agahan ay talagang masarap. Hindi natin maitatanggi iyon. Ngunit hindi rin maitatanggi na maraming mga pag-aaral ang nai-publish sa mga nakaraang taon na kumokonekta sa pagkonsumo ng mga naproseso na karne sa ilang mga uri ng kanser kasama ang prostate cancer na, kapag na-hit mo ang iyong 40s, ikaw ay tumaas at tumaas na panganib ng pagkakaroon. "Ang mga preserbatibo na ginagamit sa naproseso na karne ay maaaring lumikha ng mga libreng radikal sa loob ng katawan, " sabi ni Lisa Hayim, MS, RD, at tagapagtatag ng The WellNunitiesities. "Ang mga libreng radikal ay humantong sa oksihenasyon ng iyong mga cell at DNA, at maaari silang maging sanhi ng sapat na pinsala upang humantong sa kanser o iba pang mga kondisyon sa kalusugan." Upang labanan iyon, gumana ang mga 20 Kamangha-manghang Mga Pagpapagaling na Pagkain sa iyong diyeta!
13 Mataas na fructose corn syrup
Nasa aming 40 taong gulang na ang grabidad ay humihila ng husto sa aming mga jowl at hindi pinakawalan hanggang sa makagawa tayo ng isang interbensyon o mamatay. Kaya bigyan ito ng tulong sa pamamagitan ng pag-iwas sa additive na ito. Tingnan, habang ang labis na paggamit ng asukal ay pumipinsala sa naghahanap ng mga kabataan, ang mataas na fructose corn syrup ay pinaniniwalaan na ang pinakamasamang uri para sa iyong balat (at pangkalahatang kalusugan), ayon kay Deborah Orlick Levy, MS, RD, kalusugan ng Carrington Farms at consultant ng nutrisyon. "Ang asukal sa iyong diyeta ay maaaring makapinsala sa kolagen at elastin ng iyong balat, na ginagawa mong magmumula sa balat na hindi na matatag, " dagdag niya.
14 Asukal
John Stamos o Rob Lowe sa kabila, imposible na itigil ang proseso ng pagtanda. Gayunman, posible na mapanatili ang iyong kutis ng kabataan sa pamamagitan ng pag-iwas sa asukal, isang pagkaing nakapagpapalusog na ipinakita upang mapabilis ang pagkalumbay at paghapdi. "Ang asukal ay nagdudulot ng pamamaga, na kung saan ay isang pangunahing inhibitor sa pagkakaroon ng malinaw, magandang balat, " sabi ni Dr. Taz. "Upang mapalala ang mga bagay, ang asukal ay nakakasira din ng collagen at elastin, na pinapanatili ang malambot na balat at malambot." Magsimula ngayon sa mga 7 Mga Paraan sa Sneak Away Mula sa Sugar.
15 Mga asukal sa sabaw
Ano ang mayroon sa piña coladas, margaritas at mojitos? Lahat sila ay naglalaman ng malalaking halaga ng bagay na natapos lamang nating sabihin sa iyo ang tungkol sa: Asukal. "Kapag ang simpleng asukal ay natupok nang labis, ang mga molekula ng asukal ay pinagsama sa mga protina sa katawan at bumubuo ng mga compound na maaaring makapinsala sa kolagen ng balat. Ito, sa turn, ay may isang pag-iipon na epekto, " sabi ni Bedwell. "Ang mga matamis na inumin na ito ay maaaring magkaroon ng higit sa 50 gramo ng idinagdag na asukal sa isang solong sabong! Dagdag pa, ang alkohol sa inumin ay maaaring mag-alik sa iyo, paggawa ng mga magagandang linya at mga wrinkles na mas maliwanag."
16 Doritos
Maliban kung gumawa ka ng ilang mga pagbabago sa kung paano ka lumipat, ang pagtanda ay nangangahulugang isang mabagal na metabolismo. Upang mailagay ito ng isa pang paraan: Sa bawat taon na dumaraan, ang katawan ay nangangailangan at sinusunog ang mas kaunting mga calorie. Ginagawa nitong mas mahalaga ang kumain ng makatuwirang mga bahagi habang naglalakbay ka pa sa pagiging adulto. Alam ng lahat na kapag binuksan mo ang isang bag ng isang meryenda tulad ng Doritos, ikaw ay mai-polish. Ang isa sa mga unang sangkap sa label ng pagkain ay monosodium glutamate (MSG), isang additive na kilala upang madagdagan ang gana sa pagkain at gawing mas kasiya-siya ang mga pagkain. Ang pagputol ng mga hindi malusog na meryenda ay isa lamang sa mga ito sa 50 Madaling Mga Paraan upang Maging Mas Bata sa Iyong 50s.
17 Booze
Habang ang mga cocktail na nabanggit sa itaas ay naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa karamihan ng mga inumin, ang pag-inom ng sobra sa anumang booze ay hindi kilala para sa pagbibigay sa iyo ng isang sariwang at kabataan. "Alkohol… ninakawan ang katawan ng bitamina A, isang antioxidant na mahalaga para sa pag-renew ng cell at paglilipat, " sabi ni Dr. Taz. "Kung uminom ka, umabot para sa mga inumin na walang idinagdag na mga asukal, tulad ng alak, champagne, o isang vodka soda na may dayap. Gayundin, siguraduhing uminom sa pag-moderate at kahalili ang bawat inuming may alkohol na may tubig, " payo ni Bedwell.
18 Mga karapat-dapat na karne
Ang libog na karne ay isang kasiyahan sa pagkakasala ng higit sa ilan sa amin, ngunit maliban kung nagmamadali kang magmukhang napapanahon, baka gusto mong isaalang-alang ang paglaktaw ng lahat. "Ang karne na niluto sa isang itim na katayuan ay nagpapasiklab sa katawan, " paliwanag ni San Juan. "Ang pamamaga ay maaaring aktwal na masira ang mga antas ng collagen sa balat, na humahantong sa isang may edad na hitsura, " sabi niya. Napag-alaman din ng pananaliksik na ang mataas na pagkonsumo ng maayos, pinirito o barbecued na karne ay nauugnay sa pagtaas ng mga panganib ng colorectal, pancreatic at prostate cancer - na kung saan lahat tayo ay mas mataas na peligro ng pag-unlad sa aming 40s. Gawin itong Ultimate Healthy Burger Recipe sa halip.
19 Mga de-latang veggies
Ang mga veggies ay mabuti para sa iyo? Oo, kung hindi sila lumabas mula sa isang lata. Bakit? Buweno, ang mga preservatives at sarsa na nagpapanatili ng mga bitamina na puno ng veggies sa loob ng lalagyan ay puno ng sodium. At kung mas gusto mong humigop ang iyong mga gulay kaysa sa ngumunguya sa kanila, talagang nararapat kang dumikit sa mga sariwang ginawa na varieties mula sa isang lokal na juice ng juice (o sa iyong kusina). Ang mga bottled na bersyon ay napuno sa labi ng asin. Halimbawa, 8 na onsa lamang ng V8 Gulay na Gatas na Mahalagang Antioxidant ay may 480 milligrams ng sodium. Kung kailangan mong humigop ng iba't-ibang de-boteng, pumunta para sa timpla ng mababang-sodium na V8. Makakatipid ka nito ng 340 milligrams ng sodium, na sa paglipas ng isang buwan ay maaaring gumawa talaga ng pagkakaiba sa mga antas ng presyon ng iyong dugo.
20 Cottage Keso
Hindi mo maaaring asahan na ang keso ng cottage ay itaas ang iyong presyon ng dugo, ngunit ang isang paghahatid ng isang tasa ay maaaring magdala ng halos 700 milligrams ng mga bagay. Iyon ay higit sa isang-katlo ng kung ano ang dapat mong ubusin sa isang buong araw, ayon sa FDA. Ang isang mas mahusay na pagpipilian na mayaman sa protina ay magiging isang lalagyan ng Greek yogurt. Ito ay isang mababang asin, high-protein cottage cheese kapalit na kami ay mga tagahanga ng malaki. Subukan ito, at gamitin ang garantisadong 10 Mga Paraan upang Ibaba ang Iyong Presyon ng Dugo Sa Lahat ng Araw.
21 Jerky
Ang hitsura ng baka ng baka na kung saan ang mga steak meats scab, ngunit naka-istilong sa kabila nito, salamat sa Paleo craze. Ang isang maliit na 1-onsa na paghahatid ay maaaring magkaroon ng higit sa 700 milligrams ng asin — sa apat na beses na makikita mo sa parehong paghahatid ng mga chips! Naka-pack na may protina? Oo. Ngunit nakakakuha din ito ng maraming asin. Iyon ang masamang balita kung hinahagupit mo ang iyong 40s at nais mong magkaroon ng isang malusog na ticker sa darating na mga dekada.
22 Piniritong manok
Ang inihaw na dibdib ng manok ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagkawala ng taba at paglalagay ng / pagpapanatili ng kalamnan, ngunit kapag pinapanatili mo ang balat at ipatong ito sa isang malalim na magprito, mabilis na nagbabago ang nutritional reality ng iyong pagkain. Ang isang 4-onsa na paghahatid ng pritong manok na may balat sa may maraming kolesterol na 11 piraso ng bacon! Gawin ang iyong puso ng isang pabor at pumili para sa isang mas malusog na puso ng malusog na piraso ng manok. Para sa mas mahusay na payo sa pagdiyeta, tingnan ang mga 6 Mabilis na Paraan upang Mawalan ng Timbang Mabilis.
23 Pop Secret butter popcorn
Sa pangkalahatan, mas maraming proseso ng pagkain ang naproseso, hindi gaanong kapaki-pakinabang. Gusto mo ng isang halimbawa? Ang Plain popcorn ay maaaring maging isang malusog na meryenda na puno ng nakapagpalakas na buong butil. Ang pop Secret ng Butter Popcorn, gayunpaman, ay mayroong limang gramo ng arterya-clogging trans fat bawat paghahatid — higit sa doble na inirerekomenda ng gobyerno araw-araw na limitasyon! "Ang mga taba ng trans ay partikular na mahalaga upang maiwasan habang tumatanda ang mga tao, dahil ang panganib para sa sakit sa puso ay tumataas nang may edad, " paliwanag ng rehistradong dietitian na si Isabel Smith.
24 "Mga payat" na inumin ng kape
Sinabi ng mga mananaliksik na ang mga Frankenfood na ito ay nakakalito sa aming mga katawan sa pamamagitan ng paggawa sa amin na asahan ang mga calorie na wala doon, na nakakasagabal sa kakayahan ng ating katawan upang ayusin ang kinakain natin. Ang resulta ay tinawag nilang "metabolic derangement, " tulad ng hindi magandang tugon ng insulin at nakataas na antas ng glucose. Ang mga maaaring humantong sa pag-iimbak ng taba at isang host ng mga sakit tulad ng metabolic syndrome, type 2 diabetes at cardiovascular disease. Ang pagbaba nito mula sa iyong diyeta ay isa lamang sa 30 Pinakamagandang Paraan upang Mapalakas ang Iyong Metabolismo Pagkatapos ng 30.
25 Mga Pop Tarts
Ang "pagkain" na ito ay halos tiyak na nilikha sa isip ng isang bata at dapat na nalinis mula sa iyong diyeta bago mo nakuha ang iyong lisensya sa pagmamaneho. Ngunit ang mga matandang gawi ay namamatay nang husto, kaya bibigyan ka namin ng isang pang-adulto na dahilan upang palayasin ang mga ito mula sa iyong kusina. Ang mga bagay na ito ay karaniwang sugarong karton na may isang asukal na pagpuno. Ang mga taong kumonsumo sa pagitan ng 17 at 21 porsyento ng kanilang pang-araw-araw na calorie mula sa idinagdag na asukal ay may 38 porsyento na mas mataas na peligro na mamamatay mula sa sakit sa puso, kumpara sa mga taong kumonsumo ng 8 porsyento o mas kaunti sa kanilang mga calorie mula sa idinagdag na asukal, ayon sa kamakailang mga natuklasan.
26 Mga espesyal na bar ng K protina
Bukod sa mga sangkap na Frankenfood (fructose, dextrose, glycerin, sorbitol, zinc oxide) at mataas na asukal, ang special K's-not-special-special bar ay nag-iimpake lamang ng 10 gramo ng protina, na hindi gaanong gagawin sa mga tuntunin ng pagpapanatiling ganap ka at nasiyahan hanggang sa tanghalian. Kung karaniwang maabot mo para sa isang bar na tulad nito, palitan ito para sa isang lutong bahay na protina shake, o pumili para sa isa sa 5 Perpektong High-Protein Snacks.
27 Suck sarsa
Ang masungit, madilim na mga bilog sa ilalim ng mata ay may posibilidad na maging mas malinaw sa bawat pagdaan ng kaarawan - at ang pagiging dehydrated ay lalong lumala. Upang magising na naghahanap ng naka-refresh, patnubapan ng malinis na kahalumigmigan na pagsisipsip ng maalat na pagkain tulad ng toyo (isang kutsara lamang ng kutsara ng bagay ay may isang paghihinang 879 miligram ng sodium) at uminom ng maraming tubig. Iyon lamang ang isa sa mga 50 Mga Paraan upang Maging Mas Bata sa Iyong 50s.
28 Frozen pizza
29 Kape-Flavour Ice Cream
Siguraduhin, alinman sa kape o ice cream ay hindi magpapanatili sa iyong hitsura at pakiramdam ng kabataan, ngunit pinagsama, na maaaring mapabilis ang bilis ng kung saan ikaw ay lumilitaw na matatanda. Una, mayroong caffeine. "Habang tumatanda kami, nagbabago ang aming mga ritmo ng circadian, tulad ng ginagawa ng aming mga hormone, na maaaring gawin kaming mas sensitibo sa caffeine at makakaapekto sa aming kakayahang makatulog nang maayos, " sabi ni Smith.That's a big deal. Sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral na higit sa 500 mga kalahok, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkawala ng isang 30 minuto lamang ng shut-eye ay nadagdagan ang kanilang panganib ng labis na katabaan ng 17 porsyento. Mas kaunting pagtulog kasama ang isang tub ng mga walang laman na carbs ay nangangahulugang waving ang iyong svelte, mabuting paalam ng kabataan. Ang pagkakaroon ng mga problema sa sako? Ang mga 10 Mga Paraan sa Pagkatulog ng Mas Maayong Gabi ay makakatulong sa iyo na makuha ang pinakamahusay na shuteye ng iyong buhay.
30 Tuna
Oo, ang tuna ay isang mahusay at masarap na mapagkukunan ng protina. Ngunit maaari rin itong mag-ambag sa mapurol na iyong isip. Kita n'yo, ang bigeye, ahi, albacore at yellowfin tuna ay mataas sa mercury. Ang pagkonsumo ng labis na mabibigat na metal ay maaaring maging sanhi ng pagtanggi ng nagbibigay-malay. Upang manatiling ligtas, isama ang iba pang mga uri ng isda sa iyong diyeta tulad ng mga pang-isdang, ligaw na salmon, o trout, na ipinagmamalaki ang marami sa parehong mga benepisyo na nagpapasigla sa utak ngunit hindi nagdadala ng panganib ng labis na pagkakalantad sa mercury.
31 Kape creamer
Ang kape creamer ay naglalaman ng titanium dioxide, isang whitening agent na napatunayan na maging sanhi ng pinsala sa atay at tisyu sa mga daga. Maaari rin itong magkaroon ng mga implikasyon sa kalusugan sa mga tao, ayon sa isang kamakailang pagsusuri sa kemikal. Ang creamer ay karaniwang naka-pack din ng mga trans fats, na madalas na nagtatago sa ilalim ng hindi gaanong kilalang pangalan: hydrogenated oil. Medyo marami sa lahat ng mga produkto ng Coffee Mate ay may ganitong nakakatakot na sangkap na ipinakita upang mabawasan ang memorya sa mga matatanda sa ilalim ng 45 taong gulang. Sinabi ni Moskovitz na ang mga trans fats ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, na maaaring magpalala ng pananakit at pananakit. Labanan ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na may nakakagulat na mga katangian ng panggagamot — idagdag ang mga 20 Kamangha-manghang Paggaling na Pagkaing sa iyong listahan ng pamimili.
32 Yelo
Oo, narinig mo kami, yelo. Oo, gawa lamang ito ng tubig at walang asukal o iba pang mga additives. Ngunit marami sa atin ang mahilig mag-crunching nito. Ang pag-ubo sa matapang na sangkap ay maaaring makapinsala sa enamel at paganahin ang paglamlam. Kung may anumang edad ang iyong hitsura, ito ay mantsang, basag ngipin.
33 Mga meryenda na walang bayad
Ang gitnang edad ay kapag ang iyong edad ay nagsisimula upang ipakita sa paligid ng iyong gitnang, at sa pamamagitan ng 40, lahat kami ay may posibilidad na mapansin ang isang pampalapot sa lugar na iyon. Ang ilan sa pagpapalawak na ito ay maaaring maiugnay sa sub-optimal na pag-andar ng atay. Ang pag-iwas sa mga lason tulad ng artipisyal na mga sweeteners ay makakatulong sa mas mahusay na gawain ng organ na mas mahusay, at, naman, slim ang iyong gitna. Upang tumalon-simulan ang proseso ng detox, ang mga pagkain ng sipa ay gumawa ng mga pekeng mga sweet (tulad ng gum na walang asukal, candies, at meryenda) hanggang sa kurbada. Pagkatapos, punan ang iyong plato sa mga 25 Pagkain na Mga Lalaki na Higit sa 45 Dapat Kumain.
34 Gumawa ng mga pestisidyo
Ang mga toxin mula sa pagkain ay maaaring negatibong nakakaapekto sa metabolismo at balanse ng hormon, at sa edad na 40, naipon mo ang mga ito nang ilang sandali. Masama iyon sa lahat ng mga kadahilanan, kasama na ang iyong kakayahang magkaroon ng mga anak. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga kalalakihan na kumonsumo ng pinakamaraming pestisidyo sa pamamagitan ng ani ay may mas kaunting mas kaunting motile sperm kaysa sa mga taong kumakain ng hindi bababa. Ang pinakasikat na ani na may pinakamataas na halaga ng mga pestisidyo at dapat maging organikong posible hangga't maaari ay kinabibilangan ng: Mga mansanas, strawberry, ubas, kintsay, mga milokoton, spinach, kampanilya, mga pepino at mga kamatis na cherry.
35 Tilefish
Ang tilefish ay itinuring na mas masahol para sa iyo kaysa sa pating at swordfish. Maaari mo ring uminom ng ilang acid acid na may halaga ng mercury sa mga nilalang ng karagatan.
36 Mabilis na Kumakain na Nugget ng Manok
Ang lahat ng mga nugget ng manok ay nagsisimula sa manok ngunit naglalaman din ng maraming mga sintetikong sangkap mula sa diglycerides hanggang Red # 40 hanggang carrageenan. Ang mga kemikal na ito ay nakakatulong na gawing posible ang labis na naproseso na mga pagkain tulad ng manok nugget dahil iyon ang pinapanatili ang (napakakaunting) mga organikong materyales sa mga nugget mula sa hindi maganda (o naghahanap ng kakatwang) pagkatapos ng mga araw na ginugol sa paglalakbay sa kalsada o buwan sa freezer. Ngunit kahit na bilhin mo ang mga ito sa grocery store, baka hindi ka ligtas. Sa halip, i-chop ang mga organikong suso ng manok na gupitin, balutin ang mga ito ng itlog at mga tinapay, at ihurno ang mga ito sa iyong oven.
37 Juice ng Prutas
Ito ay natural. Nakaimpake ito ng Vitamin C. Nagmula sa Florida. Ano ang maaaring maging mali? Buweno, habang ang 100 porsyento na katas ng prutas ay isang mas mahusay na pumili kaysa sa asukal na inumin tulad ng Sunny D, kahit na ang lahat-natural na mga bagay ay nakakakuha pa rin ng hanggang 36 gramo ng asukal sa bawat tasa - o tungkol sa kung ano ang makukuha mo mula sa popping 4 na Krispy Kreme na nakasisilaw na donat sa isang blender at paghagupit ng frappe. Ano pa, ang karamihan sa tamis sa juice ay nagmula sa fructose, isang uri ng asukal na nauugnay sa pagbuo ng visceral adipose tissue — yep, na taba ng tiyan.
38 Diet Sodas
Ano ang ginagawa ng mga artipisyal na kulay, mga siga ng apoy at mga pekeng asukal na sanhi ng cancer? Ang mga ito ay sangkap sa lahat ng iyong mga paboritong pag-inom ng fizzy drinks. Abutin ang lahat ng iyon sa isang botelya na naka-linya sa BPA, isang kemikal na na-link sa labis na katabaan, at marami kang nakakuha ng pinakamasamang inumin kailanman. Halos lahat ng mga tanyag na diyeta sa diyeta ay naglalaman ng aspartame, isang artipisyal na pampatamis na nagpataas ng mga antas ng glucose, labis na labis ang atay at nagiging sanhi ng labis na pag-convert sa taba. At hindi iyon ang lahat: Ang pangkulay ng caramel na matatagpuan sa mga brown na inumin tulad ng Coca-Cola at Dr Pepper ay napatunayan na maging sanhi ng cancer sa mga hayop at isang posibleng carcinogen para sa mga tao. Kung ang mga sodium na may lasa na citrus tulad ng Diet Mountain Dew at Fresca ay iyong puntahan, hindi ka naka-scot-free. Sa halip na pangkulay ng karamelo naglalaman sila ng BVO, isang kemikal na ginamit sa rocket fuel at mga retardants ng apoy na maaaring mabawasan ang pagkamayabong at maaaring negatibong nakakaapekto sa mga hormone sa teroydeo. At: ito ang edad mo.
39 Cheetos
Hindi ito ang iyong imahinasyon: Ang orange, puffy snack na ito ay natutunaw sa pangalawa na pinindot nito ang iyong dila - isang kababalaghan na tinawag ng mga siyentipiko na "nawawala ang caloric density." At siguradong hindi ito isang hindi sinasadyang kalidad ng iyong mga chips, alinman. Alam ng mga developer ng pagkain na kapag mabilis na natutunaw ang mga pagkain, tinutuya nito ang utak sa pag-iisip na hindi ka kumakain ng maraming mga calories. Sa turn, ang mga snacker ay kumakain ng pagkain ng mas malaking paglilingkod. Ang tunog na Cheetos na ginawa kapag ikaw ay kumagat sa mga ito ay espesyal din na binuo upang mahuli ka. Ang malutong na tunog ay ginagawang masarap ang kanilang kasiyahan, malamang dahil iniuugnay namin ang tunog ng pagiging bago, ayon sa isang kamakailang pag-aaral sa Oxford University. Ano pa, ang Cheetos ay napetsahan sa MSG, na ipinakita upang madagdagan ang gana sa pagkain at gawing mas masarap ang mga pagkain.
40 Bukid na Salmon
Ang salmon ng Atlantiko ay ang paglabas ng album ng Kid Rock ng seksyon ng refrigerator: Laging hindi magandang balita. Sa pamamagitan ng kahulugan, ang lahat ng salmon sa Atlantiko ay pinalaki ng bukid at puno ng nagpapaalab na omega-6s. Sapagkat pinapakain ng mga magsasaka ng salmon ang kanilang mga isda, ang bukirin na salmon ay may halos 1, 900 milligram ng hindi malusog na fatty acid habang ang ligaw na salmon ay mayroon lamang 114 milligrams. Mas masahol ito: Ang sinasaka na salmon ay karaniwang tinadtad na kulay rosas, natagpuan na mataas sa mga PCB (mga sanhi ng cancer na pang-industriya na ipinagbawal noong 1979), at mayroong isang-ika-apat na tiyan-flattening bitamina D ng kanilang mga ligaw na pinsan. Sa halip, kumain ng ligaw na salmon. Ito ay mataas sa mga omega-3 acid, na lumalaban sa pamamaga sa buong katawan.
Para sa higit pang kamangha-manghang mga payo para sa pamumuhay na mas matalinong, mas mahusay na mukhang, pakiramdam ng mas bata, at paglalaro nang mas mahirap, sundan kami sa Facebook ngayon!
