Ikaw ang iniisip mo. Ngayon, alam kong maaari mong isipin na parang ilang mga kakatwang, bagong-edad na psychobabble, ngunit alam na ang hindi mabilang na mga pag-aaral ay nagpakita na ang positibo at negatibong mga saloobin - pandiwang man o hindi — ay maaaring maging tunay na pagpuno sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang iyong isip at ang iyong kalooban ay makapangyarihang mga bagay, at kung ikaw ay isang tao na higit sa 40 na sumisira sa kanyang isip sa ilang mga negatibong salita at parirala, pinipigilan mo ang iyong sarili mula sa pagkamit ng iyong buong potensyal. Kaya't kapag na-hit mo ang 40, hayaan ang lahat ng mga ideya na nakalista ko dito mismo, at mas magaling ka. At para sa higit pang mga paraan ng pananatiling bata, mas matindi ang mga 40 Mga bagay na Ito lamang ang Sinasabi ng mga Lumang Tao.
1 "imposible ang pagkawala ng timbang."
Dati na ang isang pananaw ay maaaring malunasan ng dalawang linggo ng pagmumura sa pizza at beer, ngunit ang pagkuha sa iyong 40s ay nangangahulugang isang mabagal na metabolismo, at ang pag-asang mawalan ng timbang ay tila nakakatakot. Ang katotohanan ay nagniningas ng taba ng tiyan ay posible pa rin, kailangan mo lamang baguhin ang iyong mga gawi at makahanap ng isang gawain na gumagana para sa iyo. At para sa tulong sa paggawa nito, narito ang 40 Pinakamagandang Mga Paraan upang Panatilihing Bagong Mga Gawi.
2 "Aalagaan ko yan mamaya."
Shutterstock
Sa aming 20s at 30s, ang pagpapaliban ay maaaring magsuot bilang isang badge ng pagmamalaki. Kung gayon, kung mayroon ka, maaari kang maghukay nang malalim at manatiling buong gabi upang maghatid ng isang pagtatanghal sa susunod na umaga. Sa iyong 40s, ang iyong buhay ay walang alinlangan na mas kumplikado. Panahon na upang mai-internalize ang oras ng pag-iskedyul ng katotohanan upang magawa ang mga proyekto ay isang perpektong antidote para sa hindi komportableng pakiramdam na hindi handa. Nais mo bang malaman ang pinakamahusay na oras ng araw para sa pagkuha ng mga bagay? Eh, dito ka pupunta.
3 "Upang maging matapat…"
Shutterstock
Kapag nagsimula ka ng isang pangungusap sa mga tatlong maliit na salita, ang pahiwatig na ikaw ay nakayakap sa lahat at sa wakas pinili mo ang sandaling ito upang ihulog ang panlilinlang at ihulog ang isang bomba sa katotohanan. Walong-anim ito mula sa iyong vocab na ASAP.
4 "Walang pagkakasala."
Ang mga tao ay tila iniisip na ang pagsasabi na "walang pagkakasala" ay ilang mapanlikha na paraan ng pagbibigay ng isang mahirap na katotohanan nang hindi sila nagagalit tungkol dito. Walang pagkakasala, ngunit kapag sinabi mo na "walang pagkakasala, " hindi ko maiwasang magtaka kung ikaw ay isang total na haltak. Kita n'yo? Ang katapatan at direkta ay mas mahusay. At para sa higit pa tungkol sa kung ano ang dapat at hindi dapat sabihin, narito ang 40 Mga Salita na Mga Tao na Higit sa 40 Ay Hindi Maunawaan.
5 "Sa labas ng bulsa."
Shutterstock
Kapag ginamit mo ang pariralang ito upang ipahiwatig na ikaw ay magiging "hindi maabot, " parang tanga ka. Ang orihinal na kahulugan ng parirala ay tumutukoy sa pera. Ang paggamit nito upang sabihin na hindi ka magagamit ay isang kakatwang pagbabagsak ng aming wika at, sa 40, mas matalino ka kaysa dito.
6 "Ang buhay Amerikano ay walang pangalawang kilos."
Marahil ay narinig mo na ang linya na iyon at narinig mo na maiugnay sa F. Scott Fitzgerald. Ang linya ay talagang napupunta: "Naisip ko minsan na walang pangalawang kilos sa buhay ng Amerikano, ngunit tiyak na mayroong isang pangalawang kilos sa mga araw na boom ng New York." Tulad ng nakikita mo, talagang sinabi ni Fitzgerald ang eksaktong kabaligtaran. Kung iniisip mo ang tungkol sa pagbabago ng iyong karera, katayuan sa relasyon, hitsura, o pagkamit ng mga layunin sa iyong listahan ng mga balde, siguraduhing walang limitasyon sa edad pagdating sa muling pag-aayos ng iyong buhay. At para sa higit na mahusay na payo sa pag-iipon, narito ang 40 Pinakadakilang Mitolohiya Tungkol sa Buhay Pagkatapos ng 40- Bust!
7 "Masyado akong matanda upang subukan ang mga pilates o yoga."
Pareho silang gagawa ng galaw at pakiramdam ng isang mas bata. Sinuri ng mga mananaliksik ng Poland ang kakayahang umangkop ng gulugod sa edad na 56, 50-79 taong gulang. Ang kanilang mga natuklasan, na inilathala sa Journal of Physical Therapy Science, ay nagtapos na "inilapat ang mga ehersisyo sa yoga ay nadagdagan ang kadaliang kumilos ng utak at kakayahang umangkop ng mga kalamnan ng hamstring anuman ang edad."
8 "Drill-down."
9 "Wala ito sa aking wheelhouse."
Shutterstock
Sigurado, maaari mong patakaran ang paglalaro ng tamang larangan para sa Yankees, ngunit walang dahilan na dapat mong ihiwalay ang iyong sarili mula sa mga bagong oportunidad sa karera. Sa 40, kailangan mong magkaroon ng tiwala at kakayahang umangkop upang yakapin ang pagbabago.
10 "Natatakot akong…."
Nagbabago man ang iyong landas sa karera, nag-iwan ng isang relasyon na hindi gumagana, o pagsisimula ng iyong sariling negosyo, mahalagang tandaan na ang takot ay isang pakiramdam na bihirang batay sa katotohanan. Ngayong 40 taong gulang ka na, hindi ka natatakot na gumawa ng anuman - gamitin lamang ang iyong paghuhusga, karunungan, at karanasan upang malampasan ang mga hamon na nauna.
11 "Masyado akong matanda na maging sexy."
Shutterstock
Fellas, mayroon akong magandang balita. 40 ay walang cap sa iyong pagiging kaakit-akit. Kung nais mo ng patunay, huwag tumingin nang higit pa sa listahan ng People Sexiest Man Alive. Ang mga 40 o higit pa ay nanalo sa nakaraang 3 taon nang sunud-sunod, at maraming higit pang mga gents ay mahusay na nakaraan nang iginawad sila sa pamagat na ito, kasama sina Harrison Ford, Johnny Depp, George Clooney, Denzel Washington. Ngunit kung nakaramdam ka pa rin ng kaunti tungkol sa iyong mga hitsura, suriin ang aming gabay sa 20 Madali na Mga Paraan upang Magmula ng isang Dekada na Mas Bata.
12 "Natigil ako sa karera na ito."
Madaling isipin na pininturahan mo ang iyong sarili sa isang sulok ng karera at napakaluma mo upang subukan ang iyong kamay sa ibang bagay, ngunit ang isang survey na isinagawa ng American Institute For Economic Research ay tila hindi sumusuporta sa linya ng pag-iisip.
Inilahad ng survey na ang 82% ng mga kalahok sa pag-aaral ay nag-ulat na gumawa ng isang matagumpay na paglipat sa isang bagong karera pagkatapos ng edad na 45. Habang ang ilan ay iniulat na tumatanggap ng isang mas mababang kita sa mga unang yugto, sinabi ng mayorya sa mga mananaliksik na isang mas malaking suweldo ang dumating pagkatapos ng isang panahon ng masipag at pagtitiyaga.
13 "Hindi ako isang teknikal na tao."
Habang hindi ka maaaring magkaroon ng isang mahusay na tala ng subaybayan na may pag-unawa at paggamit ng mga bagong teknolohiya, walang humihinto sa iyo mula sa pag-aaral. Pagkatapos ng lahat, mayroon kang isang tool sa iyong pagtatapon na tinatawag na Internet. Kung nakukuha mo ang iyong ulo sa paligid ng teknolohiyang Blockchain, pag-dismantling at muling pagsasaayos ng iyong laptop, o pag-aaral na magsulat ng code, nakakatawa ang web sa impormasyon, mga video tutorial, at animated na mga nagpapaliwanag na idinisenyo upang ituro sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman.
14 "Imposibleng matulog ang isang magandang gabi."
Ipinakita ng mga pag-aaral na hindi kami natutulog nang mas mababa sa edad namin at ang kalidad ng pagtulog ay lumala sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, ang isang bakod laban sa paggastos ng iyong mga gabi na paghuhugas at pag-on ay upang mabigyan ng kahulugan ang iyong mga araw na may kahulugan. Ang mga mananaliksik mula sa Northwestern University ay nagtipon ng 823 mga may sapat na gulang sa pagitan ng edad na 60 hanggang 100 at tinanong sila ng mga katanungan tungkol sa kanilang mga gawi sa pagtulog, pati na rin ang kanilang napansin na layunin sa buhay. Natagpuan nila na ang pagkakaroon ng isang magandang dahilan upang magising sa umaga ay nauugnay sa mas mahusay na kalidad ng pagtulog. Kung nais mong kumapit sa iyong walong oras, gawin ang bawat araw na may isang layunin. At para sa higit pang mga paraan upang magpahinga, narito ang iyong Kumpletong Patnubay sa Pagpatay ng Late-Night Stress.
15 "Bilog pabalik"
Shutterstock
Kapag nasa 40 taong gulang ka, maaari mong iwanan ang karamihan sa corporate jibberish sa rearview.
16 "Masyado na akong sumayaw."
Shutterstock
Kung hindi ka nakakahagupit sa sahig ng sayaw sa mga araw na ito dahil natatakot kang magmukhang tahimik, baka gusto mong suriin ang iyong kaakuhan — para sa ikabubuti ng iyong utak. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa journal Frontiers in Human Neuroscience ay nagpapahiwatig na ang mga matatandang tao na regular na nag-ehersisyo ay maaaring baligtarin ang mga palatandaan ng pagtanda sa utak - at ang sayawan ay ipinakita na may pinakamalalim na epekto. Naniniwala ang mga medikal na investigator na ang patuloy na hamon ng pag-aaral ng mga bagong gumagalaw sa sayaw ay ang tunay na dahilan para sa labis na mga benepisyo ng anti-pagtanda. Kaya sumayaw palayo, kapatid!
17 "Matanda ako at mataba."
Ang mga tao ay nag-internalize ng mga negatibong pahayag na tulad nito kung paulit-ulit silang sapat. Nagreresulta ito sa mababang pagpapahalaga sa sarili at mababang pag-asa para sa sarili at isang mahusay na paraan upang magsimula ng isang pababang spiral. Kung nais mong pagbutihin ang iyong mga pisikal na pagbabago, tumuon sa dapat mong gawin upang makaramdam ng bata at malusog gamit ang positibong wika at saloobin.
18 "Ang aking midlife krisis ay darating anumang minuto ngayon."
Oo naman, ang ilang mga lalaki ay may mga krisis sa kalagitnaan ng buhay. Ngunit kung minsan ay OK na nais na magmamay-ari ng isang Porsche. Ang krisis sa midlife — tulad ng tatay ng tatay o Tiger Moms - ay isang bagay na maaaring malawak na inilalapat sa buhay. Pagkakataon ay makakaranas ka ng maraming mga krisis sa iyong buhay. Kung inaasahan mong darating ang mga krisis sa kalagitnaan ng buhay, madaragdagan mo lamang ang mga pagkakataong ito ay maging isang hula na nagpatupad sa sarili.
19 "Nalagpasan ko ang aking pagkakataon na maging isang magulang."
Ito ay hindi totoo. At ang totoo, parami nang parami ang mga kababaihan na nagkakaroon ng mga anak sa kanilang 40s.
20 "Tunay na nagsisisi ako…"
Shutterstock
Nalulungkot: may ilan? Well, sa sandaling na-hit mo ang iyong 40s, oras na upang muling pag-aralan ang mga bagay na ginawa mo o hindi ginawa bilang mahalagang sandali na ipagbigay-alam ang iyong pananaw sa mundo ngayon at itakda ka para sa mga tagumpay sa hinaharap. Ang nakaraan ay patay na. Hindi ikaw.
21 "Hindi ko sila patatawarin."
Sa yugtong ito sa iyong buhay, nakaramdam ng pagkabahala sa isang bagay na ginawa ng isang tao sa iyo. Ipinaalam sa kanila na ikaw ay nasa ibabaw nito ay ang panghuli sa paglipat ng kuryente - at mararamdaman mo ang lahat ng mas mahusay para dito.
22 "Bakit ito nangyayari sa akin?"
Shutterstock
Kung ang pag-iisip na ito ay kailanman gumagala sa paligid ng iyong ulo, nahulog ka sa bitag ng pagtingin sa paligid para sa isang tao o isang bagay na masisisi sa iyong matigas na kapalaran. Kung ang mga bagay ay magiging hugis ng peras sa lahat ng oras ang dahilan kung bakit nasa loob mo — at marahil ay hindi malayo sa ibabaw. Kung hindi mo ito matukoy, makipag-usap sa isang propesyonal na makakatulong sa iyo na panunukso ito at magpatuloy sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay.
23 "Wala akong bandwidth."
Shutterstock
Mangyaring, mangyaring sabihin lamang ang "kapasidad" sa halip. Ulitin pagkatapos ko: "Hindi ako computer."
24 "Ang backpacking ay para sa mga kabataan."
Ang backpacking ay isang catch-lahat ng parirala na malawak na nangangahulugang paglalakbay nang nakapag-iisa at tuklasin ang mundo sa iyong mga termino na may kaunting halaga ng bagahe. Huwag mag-isip ng isang minuto na ang 20 at 30 na mga araw ay ang tanging dapat masisiyahan sa paglalakbay sa ganitong paraan. Kung lalabas ka at tungkol sa mapapansin mo na marami sa iyong mga kapwa backpacker ay hindi mangyayari na maging sariwa sa labas ng kolehiyo, alinman.
25 "Ginawa ko ang aking higaan."
Shutterstock
Tulad ng mga panghihinayang, may mga pagkakamali na matutunan mula sa hindi upang dalhin sa iyo sa hinaharap. Kahit na maaaring magkaroon ng maraming halaga sa pag-aaral mula sa aming mga pagkabigo, pinakamahusay na iwanan ang nakaraan kung saan ito kasali. Alam mo, sa nakaraan.
26 "Ang buhay ay magiging mas madali kung ako ay mas bata."
Ito ay isa pa sa mga pahayag na iyon na tila hindi pumasa sa pagsubok ng amoy sa pamayanang pang-agham. Ang pananaliksik mula sa University of California San Diego School of Medicine ay natagpuan na ang mga tao sa kanilang mga 20 at 30s ay mas malamang na magdusa mula sa mataas na antas ng napansin na stress, kasama ang mga sintomas ng pagkalungkot at pagkabalisa. Ang kalusugan ng kaisipan, pagtatapos ng ulat, ay tila mapabuti sa paglipas ng oras habang nakapasok sila sa kanilang 40 at midlife. Kaya, nakuha mo na ang para sa iyo.
27 "Nararamdaman ko na kailangan kong."
Shutterstock
Oh, ang lakas ng isang mahusay, solidong "hindi." Ang pag-40 ay isang mahusay na oras upang pahalagahan ang lakas ng salitang ito at huwag mahiya ang paggamit nito kapag hiniling na maglagay tayo ng oras, pera, o pagsisikap sa isang bagay na hindi tayo pinapagaan.
28 "Masyado akong matanda upang magbago."
Ang tanging bagay na pare-pareho ang pagbabago. Ang pahayag na iyon ay totoo sa atin, sapagkat, sa kabila ng sinabi sa atin at kung paano natin maramdaman minsan, lahat tayo ay gumagana sa pag-unlad. Kami ay nagbabago hanggang sa pinakadulo ng ating mga araw. Ang trick ay upang mapanatili ang hamon ang iyong sarili na magbago para sa mas mahusay.
29 "Masyado lang akong abala."
Ang pagkakaroon ng paligid ng apatnapung beses o higit pa ay nagbibigay sa atin ng karunungan upang paghiwalayin ang mga bagay na nais nating gawin, ang mga bagay na kailangan nating gawin, at ang mga bagay na hindi nais o hindi dapat gawin. Kapag alam mo kung ano ang lumulutang sa iyong bangka at nagdudulot ng halaga sa iyong buhay, pakiramdam ng mabuti sa paggupit ng mga bagay na hindi. Ang paglilinis na ito ay magdadala sa iyo ng pinakadakilang mapagkukunan na, sa 40, ay nagiging mahirap makuha: oras para sa iyo
30 "Wala akong oras para sa isang bakasyon."
Ang isang kamakailang survey na isinagawa ng Glassdoor at Harris Interactive ay nagpakita na isang quarter lamang ng mga Amerikano ang kumukuha ng lahat ng kanilang mga bayad na araw ng bakasyon, habang ang isa pa ni Skift ay natagpuan na halos 42 porsiyento ng mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng anumang mga araw ng bakasyon. Habang ito ay mahusay na magkaroon ng isang mahusay na etika sa trabaho, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang paggawa ng masyadong mahirap ay humahantong sa isang host ng mga seryosong problema sa kalusugan. Sa 40, kailangan mong makahanap ng balanse sa pagitan ng trabaho at oras sa paglilibang. Ang isang kawalan ng kakayahang kumilos sa alam natin ay maaaring nakamamatay. Sa literal. Para sa higit pa sa pagiging matalino sa iyong pag-iskedyul, narito ang Eksakto Kung Gaano Karaming Bakasyon ang Dapat mong Dalhin Bawat Taon.
31 "Masyado akong matanda upang tumingin ng hangal."
Shutterstock
Wala kang upang patunayan sa kahit sino! Hayaan ang iyong malaswang watawat lumipad!
32 "Mahintay din akong maghintay upang maghintay para sa pagretiro."
Hinihikayat ng gobyerno ng Estados Unidos ang mga manggagawa na 50 pataas upang makatipid ng higit sa mga mas batang empleyado sa pamamagitan ng pag-aalok ng mga kontribusyon para sa pagreretiro Ito ay isang pagkakataon para sa johnny-save-latelies upang makabalik sa track sa isang ligtas na pagretiro.
33 "Sa pagtatapos ng araw…"
Shutterstock
Karamihan sa isang tik sa isang parirala, wala itong ginagawa at wala kang kinukuha.
34 "Hindi ako sapat."
Shutterstock
Sa aming mga mas batang taon, maaari tayong maging mahirap sa ating sarili at, sa paggawa nito, lumikha ng isang vortex ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa oras na makarating kami sa aming edad na 40, alam ng karamihan sa atin na kapag nasisiraan tayo ng ating sarili, mai-offset natin ang damdamin na iyon sa pamamagitan ng pagtuon sa isang aspeto ng ating sarili na talagang naramdaman natin. Mahalagang tumutok sa kung ano ang nagpapasaya sa atin kung sino tayo.
35 "Hindi ako magsisimulang magsimula sa gym sa aking edad."
Ang iyong kalusugan ay lahat. Ang damdaming iyon ay hindi talaga nakakapunta sa isang taong nasa edad 20 o 30s, sapagkat, sa karamihan, hindi pa sila nagkakasakit sa kalusugan. Sa oras na makarating kami sa 40, gayunpaman, ang mga gulong ay mas malaki ang panganib na mapunta sa kariton kung hindi namin grasa ang mga ehe nang regular. Sa 40, kailangan mong ihinto ang pagkain nang hindi maganda, pagiging sedentary, at hindi pag-iskedyul ng mga regular na pag-aalaga sa pag-aalaga.
36 "Kung may katuturan iyon."
Tiyakin na ang dapat mong sabihin ay makatuwiran at hindi ka na kailangang sumailalim sa sinuman sa pariralang ito ng nakababahala.
37 "Well, nasa malayo ako."
Shutterstock
Ang bahay ng tag-araw na hindi mo ginagamit, ang pakikipagkaibigan na mas malaki kaysa sa ibinibigay nito, ang pagiging kasapi ng club-club na nakuha mo sa pag-asang makahanap ka ng pag-ibig ng golf. Sa pamamagitan ng 40, dapat kang magkaroon ng pakiramdam para sa kung ano ang nagdadala ng halaga sa iyong buhay at kung ano ang isang albatross sa paligid ng iyong leeg. Kahit na nangangahulugan ito ng pagkawala, jettison lahat na hindi sumusunod sa pangako nito na bibigyan ka ng kasiyahan. Kung hindi, nagtatapon ka ng mabuting pera pagkatapos ng masama.
38 "Huli na upang bumalik sa paaralan."
Ang unang karera ng isang tao ay maaaring magsagawa sa kanyang 20s at magtatapos sa kanyang 40s na iniwan siyang nagtataka, "ngayon ano?" Ang isang mabilis na pagbabago ng mundo na hinihiling na patuloy nating manatili sa itaas ng mga pagsulong sa computer, pangangalaga sa kalusugan, komunikasyon, mga pagbabago sa organisasyon upang pangalanan ang iilan. Sa kadahilanang iyon, hindi pa huli ang pagbalik sa kolehiyo kung dadalhin ka kung saan mo nais.
39 "Masyado akong matanda sa jog."
Sa tingin mo ang iyong mga tuhod ay mapang-akit upang gumawa ng jogging na bahagi ng iyong pamumuhay? Maaari mong hindi sinasadya na magsimula ng isang mabisyo na ikot. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa dyurnal na PLOS ONE natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga may sapat na gulang na tumatakbo ng 30 minuto ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay mas malamang na makaranas ng pagbagsak na may kaugnayan sa edad kumpara sa mga boluntaryo na pumili ng paglalakad bilang isang form ng ehersisyo. Sa isang press release, ang co-may-akda ng pag-aaral na si Rodger Kram, isang Propesor ng Integrative Physiology sa University of Colorado, sinabi ni Boulder: "Ang ilalim na linya ay ang pagpapatakbo ay nagpapanatili sa iyo mas bata, hindi bababa sa mga tuntunin ng kahusayan".
40 "Ang pinakamahusay kong mga taon ay nasa likod ko."
Shutterstock
Ang aming pinakamahusay na taon ay maaaring mangyari sa anumang sandali sa oras. Kung hindi ka naniniwala na mayroon kang oras sa araw, tinitiyak mo na ang posibilidad ng iyong pinakamahusay na mga taon sa unahan mo ay nananatiling buhay. Para sa higit na mahusay na payo tungkol sa pagtanda, tingnan ang 40 Lihim na Buhay na Kailangan Mo Pagkatapos ng 40.
