Korupsyon sa Washington. Ang kawalan ng katiyakan tungkol sa aming sistema ng pangangalaga sa kalusugan. Polusyon. Hilagang Korea. Ayon sa isang survey na isinagawa ng mga mananaliksik sa Chapman University na inilathala nang mas maaga sa buwang ito, ang ilan ay ilan lamang sa mga pinakamalaking takot na ibinahagi ng mga Amerikano sa 2017.
Ngayon, kung ikaw ay isang taong nasa gitnang edad, maaari kang makahanap ng mga oras na iyon lalo na ang pagkapagod. Pagkatapos ng lahat, hindi ka na blithely na dumadaan sa iyong kabataan, at malamang na nadarama mo ang idinagdag na bigat ng responsibilidad na kasama ng pagbuo ng isang pamilya, pagsulong sa iyong karera, at kumita ng mas maraming pera.
Iyon ang dahilan kung bakit napagpasyahan naming mag-alok sa iyo ng suporta sa moral sa panahon ng nararamdaman tulad ng lubos na hindi nahulaan at hindi tiyak na oras. Dito mahahanap mo ang 40 magagandang mga paalala tungkol sa buhay na maaari mong magamit ngayon upang matulungan ka ng sundalo — at magpatuloy na magtagumpay. Kaya basahin mo, at magsaya! At para sa higit na mahusay na payo sa pag-iipon, alamin kung bakit Ang pagiging Single sa Iyong 40s ay ang Pinakadakilang Thing Ever.
1 Sa isang lawak maaari mong piliin ang iyong mga alalahanin.
Gawain ng iyong mga anak. Isang mahalagang paglalakbay sa negosyo sa paligid. Ang pagkakaroon upang bumili ng isang bagong muffler. Seryoso: mayroon kang sapat na mag-alala sa buhay na ito na maaaring tumagal sa iyong kalusugan. (Pagkatapos ng lahat, kung nagdurusa ka sa talamak na stress, sinisira mo ang iyong katawan at malamang na nagkakasakit ka sa iyong sarili.) Habang tiyak na mahalaga na mapanatili ang balita at maging isang responsableng mamamayan ng mundong ito, mayroon ka ring kapangyarihan ng pamamahala ng iyong stress. (Sa madaling salita, subukang huwag hayaan ang Kim Jong-un na panatilihin ka ng sobra sa gabi.) At upang matulungan kang mag-relaks araw-araw, huwag palalampasin ang mga 30 Madaling Mga Paraan upang Labanan ang Stress.
2 Nabubuhay ka sa isang gintong panahon ng kapayapaan
Habang ang mga bagay ay tiyak na maaaring lumitaw ng mabangis, maglaan ng sandali upang alalahanin na nabubuhay ka sa pinaka mapayapang panahon sa kasaysayan ng tao. Ayon sa propesor ng sikolohiya ng Harvard na si Steven Pinker, ang matarik na pagbaba sa karahasan sa buong mundo na naganap sa nakalipas na ilang mga siglo "maaaring ang pinaka makabuluhan at hindi bababa sa pinahahalagahan na pag-unlad sa kasaysayan ng aming mga species." Habang ang isang homicide ay isa sa marami, sa US ang rate ng pagpatay ay nasa 50-taong mababa.
3 Oo, totoo ang pekeng balita!
Shutterstock
Kung nakukuha mo ang iyong balita sa social media at hindi mo nakikilala ang pangalan ng pinagmulan, mayroong isang magandang mapagpipilian na ang nilalaman ay higit pa tungkol sa mga histrionics kaysa sa katotohanan. Kung ang isang kuwento ay tumama sa iyo lalo na sa pagdidilig ng dugo, dapat mong) huminga, at b) i-cross-suri ito ng isang kagalang-galang at mapagkakatiwalaang mapagkukunan ng balita.
4 Alalahanin: Ito rin ay lilipas
Minsan, nasisira ang mga bagay at parang hindi ka maaaring mawala. Sa ibang mga oras, maaari mong maramdaman na tila ang buong mundo at lahat ng nasa loob nito ay nakikipagsabik laban sa iyo at sa iyong pagkakataon na kaligayahan. Sa alinmang halimbawa, mahalagang tandaan na ang mga ito ay pansamantalang estado lamang. Pinapayagan ang iyong sarili na isipin na ang iyong kasalukuyang tilapon ay permanente ay hahantong lamang sa isang mas malakas na pagsakay.
5 Maaari ka pa ring magbago.
Sa 40 maaari itong pakiramdam na napalagpas mo ang bangka sa mga pangunahing pagbabago sa buhay, tulad ng paglipat ng mga karera o paglipat ng mga lungsod. Iyon ay ganap na walang katotohanan. Bilangin ang mga damdamin sa pamamagitan ng pagtuon sa katotohanan na mayroon kang kakayahang umangkop. Maaari mong palaging palawakin ang iyong network, makahanap ng mga bagong pagkakataon, at gumawa ng malaking pagbabago sa iyong buhay. Nakikipag-usap sa isang tagapayo ng karera, pumunta sa mga kaganapan sa networking, at palaging mag-ngiti. Alalahanin: sa 40 na sa wakas natuklasan mo kung sino ka at kung ano ang gusto mo.
6 Maaari mong hayaan ang mga lumang grudges.
Sa yugtong ito sa iyong buhay, naramdaman ang pagkantot tungkol sa isang bagay na ginawa ng isang tao sa iyo. At bukod sa, ang pagiging magnanimous ay mahusay para sa iyong kalusugan sa kaisipan. Sa isang pagkahulog, nahuhulog mo ang iyong isipan ng mabibigat na mga saloobin at mas maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili (panalo-win!). At para sa higit pang mga sikolohikal na trick, Pagnanakaw Ang 16 na Mga Lihim na Mental-Health ng Mga Sikat na Genius.
Kung hindi ka nakakuha ng mga hatero, hindi ka poppin.
Para sa talaan, iyon ay isang bagay na nakita ng isang kaibigan ko na na-spray sa isang graffiti sa gilid ng isang gusali sa New York City. Ngunit ang bagay ay, totoo.
Ito ay mahalagang isang na-update na bersyon ng isang quote na maiugnay kay Elbert Hubbard. Sumulat sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, si Hubbard ay sumulat: "Upang maiwasan ang pintas, huwag sabihin kahit ano, huwag gawin, maging wala." Ang pagtanggap ng pintas ay bihirang isang masayang karanasan, ngunit kung gumagawa ka ng mga gumagalaw na gumuhit ng mga detractor ay halos hindi maiiwasang-at bahagi ng buhay. Kung hindi ka gumagawa ng marka at pagguhit ng mga pwersa ng oposisyon, hindi mo ito ginagawa nang tama.
8 Huwag kalimutang huminga.
Ang pag-aaral na huminga nang maayos ay maaaring mapawi ang pagkabalisa at pagkapagod, maiwasan ang sakit, pagbutihin ang iyong pagtulog, tulungan kang pamahalaan ang iyong sakit, at babaan ang mataas na presyon ng dugo at magsulong ng pagbaba ng timbang. Maliban kung ikaw ay isang regular na meditator, yogi, o triathlete, marahil ay hindi mo masyadong binibigyang pansin ang kung paano ka huminga. Master ito at tatayo ka ng isang mas mahusay na pagkakataon ng mastering ang iyong buhay.
9 Walang nais na marinig ang sinumang nagreklamo tungkol sa kanyang edad.
Sa 40, maaari mong simulan upang maunawaan na ang mga gulong ay nagsisimula sa pagbagsak sa kariton. Ang mga bitseta sa iyo ay maaaring masira, mapunit, magulo, magkasakit, ngunit ang katotohanan ay maaari kang mag-off-set o maiwasan ang marami sa mga pitfalls ng edad na may isang malusog na pamumuhay. At tandaan: lahat kami ay tumatanda sa parehong direksyon, kaya walang tunay na natatangi sa iyo at sa iyong kalagayan. Gayundin: ang pag-iipon ay marangal… Tangkilikin ito! At basahin ang 10 Mga Paraan ng Surefire upang Makuha ang Iyong Pinakamahusay na Katawan sa Iyong 40s.
10 Dapat mong unahin ang iyong mga relasyon
Madali itong mabalot sa iyong karera, sa iyong libangan, sa iyong Netflix binges, at sa iyong feed sa social media, ngunit pagdating nito, ang mga tao sa ating buhay ang pinakamahalaga.
11 Laging maglagay ng mga karanasan bago ang mga bagay
Ang isang rider mower ay magiging maganda. Ang isang bagong seksyon ay maaaring gawing mas kumportable ang panonood sa TV. Ang bagong damit na iyon. Ngunit tandaan: kung ito ay isang pagbubuhos sa pagitan ng isang pamumuhunan ng iyong pera sa isang karanasan o isang hindi mahalagang bagay, dalhin ang karanasan sa bawat oras.
Hindi tulad ng isang maliwanag na pagbili, isang karanasan — lalo na ang isang ibinahagi mo sa mga taong mahal mo - ay pinahahalagahan ang halaga. Sumakay sa kotse, tumalon sa isang eroplano, kumuha ng camping gear sa labas ng basement, at pumunta ng ilang mga alaala.
12 Laging ngumiti (dahil nakakahawa ang iyong kalooban)
Ang iyong pagpapahayag ng mukha, naniniwala o hindi, ay may kakayahang hindi lamang ipakita ang iyong kalooban ngunit upang maimpluwensyahan din ito. Ang pagiging positibo ng proyekto at madarama mo agad ang mga resulta.
13 Ang edad talaga ay isang numero lamang.
Sa 20, 40 ay maaaring mukhang sinaunang. Ngunit sa 40, talagang hindi ka nakakaramdam ng kakaiba na ginawa mo sa 20 at, kung pinakinggan mo ang aming mabuting payo, maaari ka pa ring makapasa ng 30 sa isang magandang araw. Ang edad talaga ay walang anuman kundi isang bilang at mas kaunting bibilhin mo sa ideya na nalampasan mo ito, ang mas kaunting mga pagkawasak ng oras ay magpapakita sa iyong hitsura, isip mo, at iyong pananaw.
14 Laging magsumikap na gawing simple.
Ang 40 ay maaaring nangangahulugang isang buhay na puno ng mga komplikasyon, obligasyon, at kung ano ang maaaring tila isang napakatinding iskedyul. Malamang na hindi bababa sa ilan sa mga obligasyong iyon ay maaaring mai-dial way pabalik. Ilabas ang kapangyarihan ng "hindi" at gumawa ng silid upang gawin ang mga bagay na mahalaga sa iyo, tulad ng pag-prioritize ng oras sa mga taong mahal mo, pag-aalaga ng iyong isip at katawan na may ehersisyo, o simpleng pag-iisa sa iyong mga iniisip. Ang isang mas simpleng buhay ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming puwang para sa kagalakan at pakikipag-ugnayan sa mga tao sa paligid mo.
15 Ginaganda ng ehersisyo ang lahat.
Ang ehersisyo ay isang lunas-lahat para sa lahat lamang. Kahit na ang pag-eehersisyo ay hindi pa naging bahagi ng iyong buhay, gawin itong isang pang-araw-araw na priyoridad ngayon at makikita mo ang agarang benepisyo para sa iyong kalusugan, kalooban, pagpapahalaga sa sarili, at iyong pisikal, kaisipan, at emosyonal na lakas.
16 Ang agahan talaga ang pinakamahalagang pagkain sa araw.
Kinumpirma ng mga pag-aaral na bukod sa iba pang mga benepisyo, ang isang mahusay na agahan ay makakatulong sa iyo na mag-focus, mapigilan ka mula sa pagkuha ng cranky, mapalakas ang iyong metabolismo, babaan ang iyong LDL, at tulungan kang mawalan ng timbang na may posibilidad nating i-pack sa paligid ng 40.
17 Laging isipin bago ka magalit.
Shutterstock
Kapag pinagkadalubhasaan mo ang iyong damdamin, pinagkadalubhasaan mo ang iyong buhay. Magalit, halimbawa — kung paano mo haharapin ang mga bagay na nagpapadulas ng iyong dugo ay maraming sinabi tungkol sa kung sino ka bilang isang tao. Ang pagiging bastos sa waitress na gulo ang iyong order ng tanghalian ay hindi makakatulong sa kanya at tiyak na hindi ka makakapagpasaya.
18 Ang katalinuhan ay tunay na isang kabutihan.
Hindi ito palagi tungkol sa iyo, at ang pagiging matapat ay isang kalidad na hindi napapansin. Ang nakikita bilang flaky, careless, o kawalang respeto sa ibang oras ay hindi magandang tingnan sa anumang edad — ngunit kapag pumasa ka sa 40, magiging hindi gaanong maganda.
19 Laging pasensya ka sa iyong sarili
Gupitin ang iyong sarili ng ilang slack at ipaalala sa iyong sarili na ang kasanayan, kakayahan, at henyo na mga ideya ay karaniwang bunga ng mahabang tali ng kabiguan. Ang pagiging walang tiyaga sa iyong sarili ay magdudulot lamang ng pagkabigo at gawin itong mas mahirap na gawin kung ano ang iyong ganap na may kakayahang.
20 Laging maging mapagpasensya ka sa iba
Ang iyong pagkabigo ay magtatapos sa pagsasakit sa iyo ng mas maraming sakit sa kanila.
21 Ang pagtanda ay hindi nangangahulugang nakakabagot.
Noong bata ka pa, mahilig kang maglaro ng basketball. O nag-jam ka sa isang banda. O nagpunta ka sa snowboarding bawat taon. Maaaring makuha ang buhay sa paraan ng paggawa ng mga bagay na nagpapagaan sa atin. Gumawa ng isang punto ng muling pagbawi sa mga bagay na naging buhay mo. Maramdaman mo — at tumingin-mas maraming masigla para dito.
22 Ang social media ay hindi tunay na buhay.
Shutterstock
Kaya huwag gumastos ng iyong buong pag-scroll sa buhay.
23 Ang mga matalinong tao ay nakatuon sa mga mahahalagang bagay.
Shutterstock
Kahit na mayroon kang isang mataas na presyon ng trabaho, sa 40 kailangan mo talagang makakuha ng isang hawakan sa kung ano ang nagkakahalaga ng pagkuha ng pagkabalisa sa buhay. Kung ikaw pa rin ang nag-i-micromanage ng iyong buhay at sa iyong trabaho, lalo itong lalakas.
24 Ang mayroon tayo ngayon.
Hindi upang makuha ang lahat ng espirituwal sa iyo, ngunit ang nakaraan ay nawala at bukas ay maaaring hindi kailanman darating. Subukan at gumugol ng oras sa bawat araw na nagpapahintulot sa pagbabad sa impormasyong sensoryo ng nangyari. Talagang maghukay sa magagandang paglubog ng araw na iyon, ang pagsipsip ng alak, na pag-barong ng mga birdong, at muling pagkakaugnay sa katotohanan na — sa kabila ng lahat ng mental na gymnastics na ginagawa natin sa kabaligtaran - nabubuhay tayo nang sandali.
25 Lumalakas ang pagkakaibigan nang magkahiwalay ang oras.
Trabaho, mga bata, pag-aalaga sa iyong mga magulang. Ang iyong 40s ay abala at may posibilidad na ang buhay ng iyong mga kapantay ay pareho na puno. Ang susi upang mapanatiling masigla ang iyong pagkakaibigan sa iyong edad na 40 ay ang bigyang-diin sa kalidad ng oras na ginugol mo sa mga kaibigan — hindi ang dami. Sa katunayan, ang pagiging panlipunan ay ipinakita upang maprotektahan ang mga tao sa ilang mga karamdaman na nauugnay sa pag-iipon, kasama na ang Alzheimer's at sakit sa puso.
26 Palaging isipin bago ka magsalita.
Huwag kalimutan na maaari mong durugin ang diwa ng isang tao madali lamang sa paggawa ng mga ito tulad ng maaari nilang lupigin ang mundo. Tikman ang iyong mga salita bago mo iwaksi ang mga ito.
27 Ang mga tunay na pinuno ay palaging mag-aaral.
Huwag itigil ang pag-aaral, kung na-update ang mga kasanayan para sa trabaho o pagpapalakas ng iyong mga kasanayan sa hapunan-party. Ang isang taong nasa edad na 40 ay nakakita mismo na ang pag-aaral ay hindi isang bagay na ginagawa lamang sa klase — ito ay isang panghabambuhay na mahalaga para sa tagumpay.
28 Ang isang mapaghamong isip ay madalas na isang masayang isip.
Shutterstock
Ang Neurobiologist na si Lawrence C. Katz, PhD, may-akda ng Panatilihin ang Iyong Brain Buhay, ay nagmumungkahi na ihalo ang iyong gawain sa mga pagkilos na umaakit nang higit sa isa sa iyong mga pandama nang sabay-sabay, na nagpapalakas ng mga koneksyon sa pagitan ng mga lugar ng utak. Ito ay kasing simple ng pagkain ng iba't ibang mga pagkain, pagdaragdag ng mga pakikipag-ugnay sa lipunan, o pagtukoy ng iba't ibang mga amoy at tanawin kasama ang iyong ruta upang gumana.
29 Oo, dapat mong laging bihisan ang iyong edad.
Ang pag-abot sa ikalimang dekada ay humantong sa ilan sa atin na kumapit sa ating kabataan sa pamamagitan ng pagsusuot ng mas bata — masamang hakbang. "Ang pagsusuot ng mas bata ay nagsisilbi lamang upang i-highlight ang iyong pagsulong ng mga taon, " sabi ni Alex Wilcox, co-proprietor ng New York na tindahan ng damit na si Lord Willy's. "Nagtatapos ka tulad ng isang lumang ulo sa isang batang katawan. Ito sa kaibahan sa pagsusuot ng klasikong - kahit na may ilang magagandang maliit na paghipo - na may posibilidad na gawin ang kabaligtaran."
30 Ikaw ang iyong pinakapangit na kritiko.
Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay tungkol sa pag-40 ay hindi gaanong nagmamalasakit sa iniisip ng ibang tao. Para sa ilan sa atin, gayunpaman, ang mga matandang gawi ay namamatay nang husto. Paalalahanan ang iyong sarili na maraming mga tao ang hindi nakikita ang iyong mga bahid tulad ng ginagawa mo.
31 Maaari kang maging pagkakaiba na nais mong makita
Sinabi ni Mohandas Gandhi: "Dapat tayong maging pagbabago na nais nating makita sa mundong ito." Isipin kung anong uri ng tao ang kailangan ng mundong ito, pagkatapos ay gawin ang lahat ng iyong maaaring maging taong iyon. Masisiyahan ka sa ginawa mo.
32 Maliit na nagmula sa pagiging tunay na mahirap sa sarili
Shutterstock
Sinasayang mo ang iyong enerhiya na tinalo ang iyong sarili. Ang iyong tao, at ang pagkakamali ay bahagi ng paglalarawan sa trabaho. Alalahanin na ang bawat pagkakamali o pagkabigo ay isang pagkakataon upang matuto at lumago.
33 Dapat kang tumayo para sa isang bagay.
Sa halip na magkomento sa isang isyu na gusto mo mula sa mga sideway, magkaroon ng lakas ng loob ng iyong mga paniniwala at gawin ang pagkakaiba na nais mong makita. Mas masaya ka at mas matutupad.
34 Ang isa ay dapat palaging magbihis para sa tagumpay.
Ang mga tao ay agad na bumubuo ng isang opinyon tungkol sa iyo batay sa kung sino ang iyong iharap sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagtingin nila. Ito ang unang impression kapag naglalakad ka sa silid na nagsasabing, "Narito ako." Ang iyong mga damit ay ang iyong pagkakataon na gawin ang iyong personal na pahayag.
35 Maaari kang maging sariling cheerleader
Hindi lahat ay mag-ugat para sa iyo. Magkaroon ng pananalig sa iyong sarili at magbigay ng iyong sariling moral na suporta.
36 Ang mga maliliit na bagay ay nagdaragdag.
37 Ang iyong timeline sa buhay na nilikha mo para sa iyong sarili sa edad na 20 ay walang kabuluhan.
Kung ito ay naging isang may-ari ng bahay, nagpakasal, nagsisimula ng isang pamilya, gumawa ng isang anim na figure na suweldo, kailangan mong pumunta sa iyong sariling bilis. Huwag talunin ang iyong sarili kung hindi mo nakamit ang isang mababaw na milestone ng 40.
38 Ngayon ang oras upang makakuha ng malubhang tungkol sa pagretiro.
Ang pagkuha ng isang tumalon sa pag-iimpok sa pagretiro ay tungkol lamang sa pinakamahusay na piraso ng praktikal na payo sa buhay na mayroon. Ang mas mahaba ka bago mag-relo para sa ikabubuti, mas kaunti ang kailangan mong sock palayo taun-taon. Halimbawa, sa pag-aakalang taunang pagbabalik ng 7% pagkatapos ng mga bayarin, magkakaroon ka ng $ 1 milyon sa iyong pondo sa pagretiro sa edad na 65 kung nagse-save ka ng $ 4, 830 taun-taon na nagsisimula sa edad na 25. Kung naghintay ka hanggang sa 40 upang makatipid para sa pagretiro, kakailanganin mong puksain ang higit sa $ 15, 000 bawat taon upang makakuha ng parehong resulta. Lumala ito mula doon kaya magsimula ka ngayon.
39 Ngunit huwag mawalan ng pag-asa kung hindi ka pa nagsimula
Shutterstock
Ang mga batang kamag-anak ay hindi eksaktong naka-psyched upang ihagis ang kanilang hard-earn cash sa isang secure na tuldok. Hinihikayat ng gobyerno ng Estados Unidos ang mga manggagawa na 50 pataas upang makatipid ng higit sa mga mas batang empleyado sa pamamagitan ng pag-aalok ng mga kontribusyon para sa pagreretiro Ito ay isang pagkakataon para sa johnny-save-latelies upang makabalik sa track sa isang ligtas na pagretiro.
44 Isang araw magiging alaala ka
Ang pinagsamang average na habang-buhay para sa mga kalalakihan at kababaihan sa US ay mahiyain lamang ng 79 taong gulang. Nangangahulugan ito na ang iyong ika-40 kaarawan na senyales na ikaw ay istatistika sa kalahati sa mabaliw na bagay na tinatawag na buhay. Kaya ngayon ay isang magandang oras upang mag-ekstrang ilang pag-iisip para sa iyong pamana. Hindi namin pinag-uusapan ang iyong estate, o ang iyong mga anak, ngunit kung paano ka maaalala ng mga tao.
Isipin ang tungkol sa pagiging isang hindi nakikita sa sarili mong gising. Ano ang gusto mong marinig ang sinasabi ng mga tao? Ang iyong 40s ay ang dekada upang simulan ang paglikha ng isang sentimento na masisiyahan ka. Ang natitirang bahagi ng iyong buhay ay magiging mas mahusay para dito. Handa nang yakapin ang iyong mga gintong taon? Narito ang 40 Mga bagay na Dapat mong Gawin sa Iyong 40s.
