Habang tumatanda ka, may ilang mga bagay na nagsisimula nang mangyari: Nakakuha ka ng isang maliit na pagod, naramdaman mo nang kaunti ang pagod, at bumagal ka nang kaunti. Ngunit sa pag-ampon ng ilang malusog na pang-araw-araw na gawi, nararamdaman mo pa rin ang 30 sa oras na ikaw ay 60. (Oo, talaga.) Mula sa pagtuon sa kung ano ang kinakain mo sa paglipat ng iyong katawan hangga't maaari sa buong araw, doon maraming mga paraan na maaari mong maramdaman at hanapin ang iyong pinakamahusay sa 40-at hindi ka na magdadala sa iyo ng maraming pagsisikap na baguhin ang iyong mga paraan para sa mas mahusay. At para sa higit pang mga paraan upang mabuo ang iyong isip at katawan, kabisaduhin ang 20 Malusog na Pamantayan sa Pamumuhay na Dapat Mong Mabuhay.
1 Sakupin nang maaga ang Araw
Nakakatukso na panatilihin ang pagpindot sa pag-snooze hanggang sa ganap na kailangan mong makatulog mula sa kama, ngunit bakit hindi ka gumising nang maaga upang magkaroon ka ng oras upang masiyahan sa iyong umaga bago magtungo sa trabaho? Sa pamamagitan ng pagpigil sa iyong sarili mula sa pagmamadali sa paligid, maaari mong mapanatili ang iyong mga antas ng stress at magkaroon ng isang segundo upang makapagpahinga bago magsimula ang iyong araw. Pro tip: magsimula ngayon sa pamamagitan ng pag-aaral ng 5 Madaling Mga Paraan upang Maging Isang Pag-eehersisyo sa Umaga.
2 Dalhin ang Iyong Mga Bitamina
Ang mga bitamina ay isang kinakailangan sa anumang edad, kahit na sa palagay mo ay pinindot mo ang lahat ng iyong mga batayan sa iyong kinakain. Ayon sa Cleveland Clinic, mabuti na tingnan ang mga pang-araw-araw na tabletas bilang isang patakaran sa seguro laban sa isang hindi sakdal na diyeta: Makukuha mo ang lahat ng kailangan mo upang maprotektahan ang iyong katawan ng kaunting pagsusumikap.
3 Laging Kumain ng Almusal
Karamihan sa mga araw ay mas madaling laktawan ang agahan kaysa sa paglaon ng oras upang gawin ito, ngunit ito ay isang ugali na dapat mong manatili: Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang unang pagkain ay mahalaga para sa iyong kagalingan, at ang 2014 na pananaliksik na inilathala sa Nutrisyon Journal sa partikular natuklasan na maaari itong maglaro ng isang malaking papel sa pagkontrol sa iyong mga cravings sa buong araw, na tumutulong sa pagbaba ng timbang o sa pagiging mas malusog sa pangkalahatan. Hindi nakakagulat na ang pagkain ng agahan ay isa sa 13 Tricks Para sa Isang Instant na Enerhiya na Pagtaas.
4 Uminom ng Lemonya ng Tubig Matapos kang Gumising
Tumatagal ng tungkol sa 5 segundo upang makagawa ng isang baso ng limon na tubig-at pagsisimula ng iyong araw na may maraming pakinabang. Ayon sa Cleveland Clinic, tumutulong ito sa pantunaw, pinoprotektahan ang iyong katawan laban sa sakit, at binibigyan ka ng isang malakas na dosis ng bitamina C at potasa.
5 Ehersisyo, Ehersisyo, Ehersisyo
Sa ngayon alam mo na ang pag-eehersisyo ay mabuti para sa iyong katawan — at maraming mga kadahilanan na dapat mong gawin itong pang-araw-araw na ugali. Bukod sa pagtulong sa iyo na manatili ka sa hugis, makakatulong din ito sa iyong pakiramdam na mas bata: Ang isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa journal na Preventive Medicine ay natagpuan ang mga taong may mataas na antas ng aktibidad ay talagang may mas bata na mga cell kaysa sa mga hindi — sa pamamagitan ng isang paghinto siyam na taon.
6 Magkaroon ng Sex
Shutterstock
Bakit hindi ka gawing bahagi ng araw-araw na gawain ang sex? Sinasabi ng mga eksperto na ang pag-ibig ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na mukhang bata, ngunit nakakaramdam ka talaga ng mabuti, dahil: Dahil sa mga endorphins na pinakawalan (AKA ang pakiramdam ng mga kemikal na pakiramdam ng katawan), magkakaroon ka ng isang natural na paraan upang mabalisa ang pagkabalisa, pagkabalisa, at tulungan kang matulog tulad ng isang sanggol buong gabi. At para sa mga paraan upang tunay na pagandahin ang iyong buhay sa buhay, isaalang-alang ang pagbili ng isa sa mga ito.
7 Maglagay ng Maliban sa Oras upang Magnilay
Shutterstock
Ang pagmumuni-muni ay ipinakita nang oras at oras upang gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong kagalingan. Ang kailangan mo lang ay 10 hanggang 15 minuto sa isang araw - marahil sa umaga bago magtrabaho o bago ka matulog sa gabi — upang pakalmahin ang iyong mga ugat. At ayon sa Mayo Clinic, na maaaring magresulta sa lahat mula sa mas kaunting pagkabalisa at stress hanggang sa mas mahusay na pagtulog at pakiramdam na mas masaya ang pangkalahatang. Bonus: ang pagmumuni-muni ay isa ring mahusay na body clock hack na maaari mong gamitin upang ma-maximize ang iyong araw.
8 Iwasan ang Naproseso na Mga Pagkain
Ang mga Amerikano ay kumakain ng maraming naproseso na pagkain — at malamang na napansin mo kung gaano ka nasisiyahan pagkatapos kumain ng isang sobrang pakete ng pasta o lata ng sopas. Gawin itong ugali na kumain ng mas kaunti mula sa mga kahon at higit pang mga halaman: Kapag nakuha mo ang mga additives, preservatives, at sugars na wala sa iyong buhay, mas madarama mo ang masigla, masigla, at kabataan.
9 Magsuot ng Sunscreen
Shutterstock
Ginagawa mo ang paghuhugas ng iyong mukha at pagsisipilyo ng iyong ngipin tuwing umaga isang ugali, at ang pag-apply ng sunscreen ay kabilang din sa iyong nakagawiang-hindi mahalaga kung ano ang panahon nito o kung ano ang kagaya ng panahon sa labas. Sa pamamagitan ng paglaan ng kaunting oras upang maprotektahan ang iyong balat, maiiwasan mo ang mga wrinkles at madilim na mga spot sa kalsada. At kailangan ba nating sabihin na ang paglalagay ng sunscreen ay isa sa nangungunang 40 Mga Paraan sa Garantiyang Malusog na Balat Pagkatapos ng 40?
10 Kumuha ng isang Nakakarelaks na Paliguan
Shutterstock
Ang bawat tao'y kailangang maglaan ng oras para sa pag-aalaga sa sarili, at isang paraan ng paliguan ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho. Kunin ang iyong mga paboritong bula o bomba sa paliguan, magaan ang ilang mga kandila, at gumugol ng kaunting oras sa pag-loung sa maligamgam na tubig upang kalmado ang iyong mga nerbiyos at luwag ang pagkabalisa.
11 Isulat ang Iyong Pinasasalamatan Para sa
Ito ay maaaring parang isang walang kabuluhan na ugali - marahil alam mo na kung ano ang nagpapasalamat sa iyo, pagkatapos ng lahat - ngunit mayroong isang bagay na espesyal sa pagsulat nito. Tuwing gabi bago ka matulog, kunin ang iyong kuwaderno at ibagsak ang tatlong bagay na pinapasasalamatan mo — at matutulog ka na pakiramdam na mahal ka at sa kadalian. Tiwala sa amin: Ang pagiging nagpapasalamat ay magbabago sa iyong buhay.
12 Kumuha ng Ilang Araw
Sinabi ng bawat isa na manatili sa labas ng araw, ngunit may ilang mga perks sa pagkuha ng kaunting bitamina D. Maaari itong maging mahirap hawakan sa pagkuha ng bitamina sa pamamagitan ng mga pagkain dahil hindi ito natagpuan nang natural sa maraming mga pagpipilian, ngunit ang paggastos ng kaunting oras sa paglubog ng araw ay maaaring magbigay sa iyo iyong pag-aayos. Dagdag pa, ayon sa Cleveland Clinic, ang oras sa labas ay magpapasaya din sa iyo, na nagbibigay sa iyo ng tulong ng kaligayahan at enerhiya.
13 Sumakay sa Mga Sasakyan
Shutterstock
Laging nakakaintriga na kumuha ng elevator, ngunit ang pagkuha ng hagdan ay isang ugali na makakatulong sa iyo sa katagalan. Isipin lamang: Hindi mo lamang masasaktan ang iyong mga pang-araw-araw na mga layunin sa hakbang, ngunit gagawa ka rin ng ilang kalamnan sa paglipas ng panahon na maaaring hindi mo na kung hindi.
14 Gumugol ng Oras sa Paggawa ng isang Hobby
Shutterstock
Kapag gumugol ka sa buong araw na nagtatrabaho para sa ibang tao, masarap mag-ukol ng kaunting oras sa bawat araw sa iyong sarili. Kahit na ang paggawa ng ilang pagpipinta o pagniniting o marahil ay nagbabasa o gumagawa ng isang krosword, ang pagpipilian ay sa iyo: Tumutuon lamang sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo at tumutulong
de-stress ka.
15 Simulan ang Iyong Araw sa isang Pagkumpirma
Ang pagsasabi na "ikaw ay makapangyarihan" o "maganda ka" sa iyong sarili sa salamin tuwing umaga bago maramdaman ang nakakatawa, ngunit maaaring magawa ito ng mabuti. Ang mga tao ay nanunumpa na nagbibigay sa kanila ng isang pagpapalakas ng tiwala sa sarili o gawin silang mas makaramdam at masigla at handang kumuha ng araw, kaya bakit hindi subukan ito?
16 Maglakad sa Kalikasan
Ang kalikasan ay may ilang mga malubhang kapangyarihan sa pagpapagaling, at ginagawa itong isang ugali upang makakuha ng kahit 10 minuto sa labas bawat araw ay maaaring gumawa ka ng ilang mabuti. Ang isang mas lumang pag-aaral na nai-publish sa Journal of Personality and Social Psychology ay natagpuan ang isang mabilis na outing - kung ito ay sa iyong tanghalian na pahinga o kapag nagising ka - ay maaaring magbigay ng lakas sa iyong enerhiya ng hanggang sa dalawang oras. At isipin lamang kung kumuha ka ng ilang lakad break sa isang araw.
17 Uminom ng tubig Bago ang bawat Pagkain
Shutterstock
Ang pag-inom ng tubig ay hindi lamang makakatulong sa iyo na manatiling hydrated - mahusay din ito upang mapanatili ang pagsuri sa iyong mga antas ng gutom. Sa pamamagitan ng pag-inom ng isang baso ng tubig bago ang bawat pagkain, tutulungan mo ang iyong katawan na matunaw ang iyong pagkain nang mas mahusay - at tiyakin na hindi ka kumain nang labis.
18 Iwasan ang Asukal hangga't Posibleng
Marahil ito ang asukal na idinagdag mo sa iyong kape o lahat ng mga matamis na bagay sa iyong lola. Alinmang paraan, ang asukal ay nasa lahat ng dako at pinutol ay isang mahusay na ugali upang makapasok. Ayon sa Cleveland Clinic, inirerekomenda lamang ng mga eksperto ang 5 kutsarita sa isang araw para sa mga kababaihan at 9 para sa mga kalalakihan — na mas mababa kaysa sa 22 araw-araw na kutsarita na pinapatay ng mga matatanda. At kapag pinutol mo ito, maaari mo ring bawasan ang lahat mula sa acid reflux at migraines sa pagkapagod at pagkabalisa sa proseso.
19 Tumawag ng Isang Minahal mo
Maging matapat — gaano karaming beses sa isang linggo ang talagang tinawag mo ang iyong ina? Kung naglalakad ka upang magtrabaho o kapag nakaupo sa bahay sa gabi, gawin itong ugali na mag-text o tawagan ang iyong pamilya upang tanungin sila kung paano nila ginagawa ito at ipaalam sa kanila na nagmamalasakit ka. Ang kaligayahan na nagmumula sa pagkonekta ay isang mahusay na pagpapalakas sa kalusugan ng kaisipan sa kapwa partido.
20 Ilaw ang Ilang Mga Kandila
iStock
Mayroon bang mas nakakarelaks kaysa sa pag-iilaw ng iyong paboritong kandila? Kapag nakauwi ka na para sa gabi, hayaan ang flicker at aroma mula sa iyong to-go kandila na magpadala sa iyo ng diretso sa mode ng pagrerelaks, na makalimutan mo ang lahat ng negatibong nangyari sa araw at tulungan kang mag-focus sa lahat ng mga positibo.
21 Kumuha ng Isang Class Workout na Minahal mo
Shutterstock
Habang ang paghagupit sa gym ay mahalaga, kaya ang paghahanap ng isang bagay na talagang gusto mong gawin. Kung yoga, Pilates, HIIT, o boksing, makahanap ng isang klase na talagang pinapasok mo at dumikit. Siguro gagawa ka rin ng paggising para sa mga klase sa maagang umaga — na nakakaalam.
22 Kumain ng Karamihan sa Mga Halaman
Shutterstock
Ang isang mahusay na ugali upang makapasok ay ang paggawa ng karamihan sa iyong mga halaman sa pagkain. Nangangahulugan ito sa halip na ang naproseso na basura, halos nakakakuha ka ng mga prutas at veggies at dumikit sa seksyon ng ani sa supermarket. Sigurado, hindi ito kapana-panabik - ngunit sa maraming mga bitamina at nutrisyon na iyong dadalhin, gagawa ka ng isang mahusay na serbisyo para sa iyong katawan-at makakatulong ito na manatiling malusog at pakiramdam na hindi kapani-paniwala sa proseso.
23 Uminom sa Least 8 Salamin ng Tubig
Shutterstock
Bukod sa pagpasok sa iyong limon na tubig at tubig bago kumain, tumuon sa pag-inom sa buong araw, masyadong: Ayon sa Mayo Clinic, ang mga kababaihan ay dapat uminom ng 2.7 litro sa isang araw habang ang mga lalaki ay dapat magkaroon ng 3.7. At kapag binigyan mo ang iyong katawan ng kung ano ang kailangan nito, panatilihin mong maayos ang lahat ng iyong mga system at mga kasukasuan, pati na rin siguraduhin na ang iyong katawan ay mananatiling hydrated at pakiramdam ng top-notch. (AKA wala sa mga low-energy, groggy, o pagod na bagay.)
24 Magsuot ng Moisturizer
Ang mga babaeng Pranses ay may pangunahing lihim pagdating sa naghahanap ng kabataan nang walang hanggan: Pinapasa-basa nila ang kanilang balat na parang baliw . At, dapat ding maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na ugali. Kumuha ng isang uri na gusto mo at ilapat ito sa buong katawan, ngunit lalo na ang iyong mukha, leeg, at mga kamay - ang mga lugar na nagpapakita ng pinaka-pagtanda.
25 Bihisan upang Impresahin
Sa halip na dumulas sa iyong go-to outfits araw-araw, gumamit ng kaunting dagdag na oras upang matiyak na nakasuot ka ng isang bagay na gusto mo at kumpiyansa ka. Dahil kapag ginagawa mo itong ugali upang magmukhang iyong pinakamahusay, mapapansin ng mga tao-at ikaw Makakatuwa ang pakiramdam sa proseso.
26 Magsuot ng Nail Polish
Ang pagsasalita ng pagbibihis upang mapabilib, bakit hindi gawing ugali ang nail polish? Hindi lamang isang magandang panahon na magkaroon ng kaunting pag-aalaga sa sarili, ngunit mayroon din itong ilang mga pakinabang: Ang isang pag-aaral sa 2006 mula sa American Society of Plastic Surgeons ay natagpuan ang polish na ginawa ng mga kalahok na kamay ay lumilitaw mas bata kaysa sa mga hindi nagsuot nito, at iyon maaaring maging isang pangunahing tagasunod ng tiwala. Dagdag pa, sino ang hindi nakakaligaya na tumingin sa mga maliliwanag na kulay sa kanilang mga kuko?
27 Ngumiti hangga't Posibleng
Shutterstock
Baligtad ang iyong nakasimangot: Ang pag-uugali sa pagngiti ay hindi lamang kumikilos bilang isang pangunahing tagasunod ng mood, ngunit ito rin ay isang mahusay na anti-ager. Ang isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa PLOS Ang isang nahanap na maligayang mukha ay karaniwang nakikita bilang mas bata kaysa sa mga nakasimangot o malungkot na mukha. Kaya ang pananatiling positibo at kumikislap ng iyong mga perlas na puti nang paisa-isa at may mas maraming benepisyo kaysa sa isa.
28 Pumunta sa Matulog nang Maaga
Shutterstock
Mahirap na tumungo sa kama nang maaga-ngunit mabuti para sa iyong katawan. Gawin itong ugali na matulog sa isang tiyak na oras tuwing gabi at makakaramdam ka ng mas mahusay kaysa sa dati: Ayon sa Cleveland Clinic, ang pagkuha ng tamang dami ng shut-eye ay makakatulong na maiwasan ang lahat mula sa mababang enerhiya, pag-aantok, at pagkamayamutin sa mga pagbabago sa iyong pagkatao. Oo, ang pagtulog ay malubhang negosyo.
29 Kumain ng isang Nutrisyunal na Diyeta
Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay mas madaling sinabi kaysa sa tapos na, ngunit ito ay isang mahusay na ugali na magkaroon. Mahalaga ang iyong kalusugan sa pagiging mahalaga sa anumang edad, at ang iyong diyeta ay isang mahusay na lugar na nakatuon sa: Kumain ng maraming protina, hibla, at malusog na taba-at tiyakin na ang karamihan sa iyong plato ay mga veggies. Kita n'yo? Hindi naman ito mahirap.
30 Manatiling Aktibo Sa buong Araw
Marahil mahirap makahanap ng isang sandali upang makalayo mula sa iyong desk, ngunit ang paggawa ng mga mini break sa buong araw na ang isang ugali ay kinakailangan para sa iyong kagalingan. Ang pagkakaroon ng oras upang mabatak at maglakad sa paligid ay makakakuha ng iyong dugo na dumadaloy, bibigyan ka ng kaunting lakas at kahit na isang pagpapalakas ng pagkamalikhain - at hindi lamang ito mahusay para sa iyong katawan, kundi pati na rin sa iyong trabaho.
31 Magsuot ng Citrusy Scent
Shutterstock
Ang bawat tao'y dapat magkaroon ng kanilang sariling personal na amoy, at kung hindi mo pa rin sigurado kung ano ang dapat sa iyo, gawin itong citrusy. Ang isang pag-aaral noong 2011 na inilathala sa journal na Chemical Senses ay natagpuan na gawi ang pag-spray sa isang maliit na pabango o cologne tuwing umaga ay maaari talagang makaramdam ka at mukhang mas bata - kasama pa, ang nakapagpapalakas na pabango ay magbibigay din sa iyong enerhiya ng isang instant na pag-igting.
32 Magkaroon ng Positibong Saloobin
Shutterstock
Nagbabayad ito upang magkaroon ng positibong pag-uugali sa buhay: Ginagawa itong ugali na makita ang buong baso na baso hindi lamang ginagawang mas malusog ang iyong puso at pagbutihin ang iyong kagalingan sa pag-iisip, sabi ng Cleveland Clinic, ngunit makakatulong din ito na manatiling mas bata. Ang isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa journal na Personalidad at Mga Pagkakaiba-ng-Indibidwal na natagpuan na positibo tungkol sa lumalaking edad ka sa mas mabagal na tulin kaysa sa mga taong walang pag-iisip.
33 Maglaro ng Music na Gustung-gusto Mo
Ang musika ay palaging may paraan ng pagkuha ng mga tao sa isang mabuting kalagayan - kaya sabog ang mga bagay na gusto mo upang mapalakas ka at handa mong gawin tuwing umaga. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang pre-work playlist upang mapalakas ang iyong kalooban bago ka umalis sa iyong apartment, mas magiging masaya ka sa pangkalahatan, sabi ng isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa The Journal of Positive Psychology .
34 Gumawa ba ng Isang Mabuti para sa Isang Iba pa
Kung bumili ka ng ibang kape, bigyan ng papuri, o boluntaryo, isang paggawa ng mabuti para sa iba pa sa araw-araw ay hindi lamang mahusay para sa sangkatauhan - mabuti din ito para sa iyo. Ipinakita ng mga pag-aaral sa lahat ng oras na ang pagiging hindi makasarili ay makapagpapalusog sa iyo at makaramdam ng higit na kabataan kaysa sa mga hindi mapagbigay.
35 Gumawa ba ng Ilang Mga Stretches
Hindi, ang pag-unat sa pang-araw-araw ay hindi nangangahulugang ikaw ay sa wakas sinusubukan mong makabisado ang mga pagkahati pagkatapos ng lahat ng mga taong ito. Ayon sa Harvard Medical School, talagang mahalaga ito sa pagpapanatiling matatag at kakayahang umangkop sa iyong katawan habang tumanda ka, kaya gawin itong isang ugali — kahit na habang nanonood ka ng TV. Ang iyong mga kasukasuan at kalamnan ay magpapasalamat sa iyo.
36 Uminom ng Ilang Tsaa
Ang mga tao ay umiinom ng tsaa sa loob ng maraming siglo, at baka gusto mong gawin itong pang-araw-araw na ugali: Ayon sa Harvard Medical School, dahil sa lahat ng mga antioxidant nito, ang berdeng tsaa sa partikular ay regular na nauugnay sa mas mahusay na kalusugan, na ginagawang mas malamang mong bumuo ng diyabetes o sakit sa cardiovascular. Dagdag pa, ito ay sobrang nakapapawi — lalo na sa mga malamig na araw ng taglamig.
37 Magkaroon ng isang baso ng Alak — Ngunit Huwag Maglasing
Habang nakatutukso na magkaroon ng kaunting baso ng alak tuwing gabi, baka gusto mong manatili sa isa: Ayon sa Mayo Clinic, ang sobrang alkohol ay maaaring dagdagan ang iyong panganib sa mga problema sa kalusugan, ngunit ang pagkakaroon ng katamtamang halaga ay maaaring mapanatili kang malusog, kahit na binabawasan ang iyong panganib na mamamatay mula sa sakit sa puso. Kung kailangan mo ng karagdagang katibayan upang magpakasawa sa alak, huwag palalampasin ang 80 Kamangha-manghang Mga Pakinabang ng Alak.
38 Kumuha ng Ilang Oras na Malayo sa Teknolohiya
Marahil ay nakatitig ka sa isang computer sa buong araw sa trabaho, kaya ang huling bagay na dapat mong gawin ay gugugol ang iyong gabi na nakadikit sa teknolohiya sa bahay. I-shut down ang iyong laptop, ilagay ang iyong telepono, at iwanan ang TV — kahit sandali. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng napakahalagang kinakailangang pahinga sa kaisipan, maaari kang makatulong na kalmado ang iyong mga nerbiyos, mamahinga ang iyong katawan, at huminto sa paggawa ng iyong pagod na mata na gumana nang husto.
39 Alamin ang Isang Bago
Shutterstock
Oo, bawat solong araw. Marahil ito ay isang bagong katotohanan tungkol sa isang bagay na interesado ka o kahit na ilang mga bagong salita ng ibang wika. Alinmang paraan, bibigyan ka ng isang hamon sa iyong utak at panatilihin itong gumana — dahil ang iyong isip ay nangangailangan ng ehersisyo tulad ng ginagawa ng iyong katawan.
40 Kumuha ng Ilang Malalim na Mga Hininga
Shutterstock
Kahit na wala kang oras upang magnilay, kahit papaano huminga nang malalim. Ayon sa Cleveland Clinic, ang oras na nakatuon sa pagpapahinga ay makakatulong sa pagpigil sa tugon ng laban-o-flight mula sa nakakaapekto sa iyong kagalingan. Ang paghinga nang malalim mula sa iyong tiyan kaysa sa mabilis at mababaw na paghinga mula sa iyong dibdib ay makakatulong sa lahat mula sa paglaban sa sakit sa pagtaas ng enerhiya at pagtuon. At ito ay isa lamang sa 32 Lihim ng isang Stress-Proof Life.
