Sa manipis na bilang ng mga naka-istilong diets at mga sketchy health gurus sa labas, maaaring mahirap magtiwala sa impormasyong naririnig mo tungkol sa iyong pisikal at mental na kagalingan. Ngunit sa pamamagitan ng pag-on sa mahirap na pananaliksik at data, maaari mong linawin kung ano ang lehitimo at kung ano ang bagay na walang kapararakan. Narito ang 40 tidbits tungkol sa iyong katawan at utak mo na akma sa dating kategorya. Mula sa nakakagulat na kahulugan na nadagdagan ng pagkabalisa sa mga lihim na inilalantad ng iyong balat, ang mga tunay na kamangha-manghang mga katotohanan sa kalusugan, na ang lahat ay sinusuportahan ng agham, ay sasabog ang iyong isip.
1 Ang pag-ihi sa isang pool ay mapanganib para sa iyong puso.
Shutterstock
Bagaman tiyak na walang kabuluhan, ang pag-iihi sa isang pool ay maaaring hindi makapipinsala ng sapat. Pagkatapos ng lahat, ang ihi ay payat, tulad ng chlorine, di ba?
Ngunit lumiliko ito, ang ihi at klorin ay lumikha ng mga mapanganib na kemikal kapag pinagsama. Sa katunayan, si Dr. Xing-Fang Li ng Unibersidad ng Alberta — na nagsagawa ng pananaliksik sa paksang inilathala sa journal na Sulat ng Kalusugan at Teknolohiya - kahit na NPR na ang tinaguriang "pool na amoy" ay talagang amoy ng mga kemikal na iyon. Ang isa dito, ang cyanogen chloride, ay inuri bilang isang ahente ng digma sa kemikal at maaaring makapinsala sa iyong puso at baga. Ang iba pang mga byprodukto, na tinatawag na nitrosamines, ay maaaring maging sanhi ng cancer.
2 Ang stress ay nagpapataas ng mga alerdyi.
Tulad ng murang luntian at ihi, ang pagkapagod at alerdyi ay hindi naghalo nang maayos. Hindi lamang ang mga alerdyi ay nagdaragdag ng mga antas ng stress, ngunit ang stress ay maaaring magpalala ng mga alerdyi. Ito ay dahil ang stress ay may dalawang beses na epekto sa katawan, ayon sa Harvard Medical School. Ang una ay sikolohikal: Kapag nai-stress ka, ang mga bagay ay tila mas masahol pa kaysa sa aktwal na - kasama ang mga alerdyi. Ang pangalawa ay pisikal: Sa pamamagitan ng pag-upo ng mga sagot sa pagtatanggol ng katawan, pinapagod ng stress ang mga ito hanggang sa antas na ang mga pangunahing pag-andar sa katawan, tulad ng kakayahang labanan ang mga allergens, mawalan ng bisa.
3 Ang mga kalalakihan ay mas nakakalimutan kaysa sa mga kababaihan.
Shutterstock
Bagaman hindi pa rin alam ng mga mananaliksik kung bakit, maraming pag-aaral na nakatuon sa paghahambing ng mga kakayahan ng memorya ng mga kalalakihan at kababaihan ay patuloy na nagpapatunay na ito ay totoo. Ayon sa isang hypothesis na natagpuan sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa The Quarterly Journal of Experimental Psychology , ang pagkakaiba ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga istruktura ng utak, partikular na ang hippocampus sa mga kalalakihan (ang bahagi ng utak na nauugnay sa memorya) ay nagsisimula na bumaba sa dami nang mas mabilis kaysa sa ginagawa nito sa mga kababaihan.
4 Ang pagkabalisa ay maaaring gumawa ng masamang amoy kahit na mas masahol pa.
Shutterstock
Alam nating lahat na ang pagkabalisa ay maaaring gawing mas mahirap ang mga simpleng gawain, ngunit alam mo bang nakakaapekto ito sa iyong pang-unawa sa amoy, pati na rin?
Ang isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa The Journal of Neuroscience ay sinuri ang epekto ng ilang mga emosyon sa amoy. Matapos ilantad ang mga paksa sa mga imaheng nakakaabala sa pagkabalisa — tulad ng mga aksidente sa sasakyan, digmaan, at iba pang mga kakila-kilabot na bagay - natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga paksa ay binibigyang kahulugan ang mga scent na dati nilang itinuturing na neutral na hindi kasiya-siya at mga amoy na itinuturing na masama ay mas masama.
5 Ang mga malalaking mata ay may posibilidad na maging mas maliwanag.
Shutterstock / wavebreakmedia
Ang mga malalaking mata, na nangangahulugang mga mata na mas mahaba mula sa harap (kornea) hanggang sa likuran (retina), ay mas madaling kapitan ng sakit sa pagiging malapit. Kilala rin bilang myopia, ang kondisyong ito na nagdudulot ng malayong mga bagay na magmumukhang malabo ay sanhi ng ilaw na hindi maayos na nakarating sa retina. Kung ang iyong eyeball ay partikular na mahaba, ang ilaw ay nakatuon sa lalong madaling panahon bago ito maabot ang retina — at sa oras na maabot nito ang retina, malabo ang imahe, ayon sa National Eye Institute.
6 Mapipigilan ng kape ang pagkalungkot.
Shutterstock
Magandang balita, mga mahilig sa kape: Ang caffeine ay maaaring aktwal na makakatulong sa iyo na mapaglabanan ang pagkalungkot. Ang isang pag-aaral sa 2016 na pag-aaral sa relasyon sa pagitan ng kape at pagkalungkot na nai-publish sa Australian and New Zealand Journal of Psychiatry ay natagpuan na ang bawat tasa ng kape na caffeinated na natupok bawat araw ay binabawasan ang panganib ng isang tao na maging nalulumbay ng 8 porsyento.
7 Ang pagkain ng itlog ay nagpapabuti sa iyong mga reflexes.
Shutterstock
Ang mga itlog ay naglalaman ng isang amino acid na tinatawag na tyrosine, na sinasalamin ng katawan sa norepinephrine at dopamine, mga compound na nagpapataas ng enerhiya, pagkaalerto, at pagbutihin ang mood. Sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa journal Neuropsychologia , natagpuan ng mga mananaliksik na ang tyrosine ay nagpapabuti sa aming kakayahang tumugon nang mas mabilis sa pagtigil sa isang hindi kanais-nais na aktibidad.
8 Ang pag-aakala ng mainit na likido ay maaaring magpalamig sa iyo.
Shutterstock
Maaaring tunog ito ng hindi mapag-aalinlangan, ngunit ang pag-inom ng mainit na tsaa o kape ay maaaring makatulong sa pag-cool sa iyo sa isang mainit na araw. Maaaring hindi mo maramdaman ito sa unang paghigop, dahil, natural, ang init mula sa mainit na likido ay itaas ang temperatura ng iyong katawan. Ngunit sa sandaling simulan mo ang pagpapawis, sisimulan mong madama ang mga epekto. Iyon ay dahil sa pagtaas ng pawis, ayon sa isang pag-aaral sa 2012 mula sa Unibersidad ng Ottawa na inilathala sa journal na Acta Physiologica . Tulad ng pagsingaw ng pawis mo, makikita mo mas malamig ang pakiramdam kaysa sa simula pa lang.
"Ang napag-alaman namin ay kapag nakatikim ka ng mainit na inumin, mayroon kang talagang hindi pagtaas na halaga sa halaga na pawis mo, " ang isa sa mga may-akda ng pag-aaral, si Ollie Jay, isang mananaliksik sa University of Ottawa's School of Human Kinetics, sinabi kay Smithsonian Magasin . "Oo, ang mainit na inumin ay mas mainit kaysa sa temperatura ng iyong katawan, kaya't nagdaragdag ka ng init sa katawan, ngunit ang halaga na pinapalaki mo ang iyong pagpapawis - kung kaya't lahat ito ay mag-evaporate - higit pa sa pag-compense para sa idinagdag na init sa katawan mula sa likido."
9 Ang pulang karne ay nagpapalala sa amoy ng katawan.
Shutterstock
Mga Carnivores, mag-ingat. Ang isang pag-aaral noong 2006 na inilathala sa journal Chemical Senses tungkol sa kung paano nakakaapekto ang diyeta sa amoy sa katawan na natagpuan na ang pagkonsumo ng karne ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa "pagiging kaakit-akit" ng aming amoy sa katawan.
Bagaman ang diyeta ay hindi lamang kadahilanan na nakakaapekto sa likas na amoy ng katawan, ang mga hindi kumakain sa pulang karne ay karaniwang hinuhusgahan bilang amoy na mas kaaya-aya, hindi gaanong matindi, at mas kaakit-akit sa pangkalahatan.
10 Ang amoy ng mansanas ay maaaring maiwasan ang claustrophobia.
Shutterstock
Ang isang mansanas sa isang araw ay maaaring mapalayo ang iyong claustrophobia. Ayon kay Dr. Alan Hirsch ng Smell & Taste Treatment and Research Center sa Chicago, ang amoy ng isang berdeng mansanas ay maaaring magbago ng iyong pang-unawa sa espasyo, na ginagawang mas malaki ang mga puwang kaysa sa tunay na mga ito. Nagsagawa si Hirsch ng isang pag-aaral noong 1995 tungkol sa paksa, na natagpuan din na ang mga pipino ay may katulad na epekto at ang amoy ng usok ng barbecue ay may kabaligtaran na epekto.
11 Mahigit sa kalahati ng iyong mga buto ang nasa iyong mga kamay at paa.
Shutterstock
Mayroong 206 buto sa katawan ng tao. Sa pamamagitan ng 27 buto sa bawat kamay at 26 na buto sa bawat paa, ang mga istrukturang balangkas na ito ay ang pinaka kumplikado, na nagkakahalaga ng 106 mga buto ng buto sa pagitan ng lahat ng apat na mga limb, ayon sa BBC.
12 Ang pagmamasahe ng iyong mga pilas ay makakatulong sa kanilang mawala.
Shutterstock
Karamihan sa mga botika ay may over-the-counter na mga cream at langis na ginawa upang mawala ang mga scars, ngunit mayroong isa pang lunas na walang gastos. Ang simpleng pag-massaging o rubbing scarred na mga lugar nang ilang beses sa isang araw ay maaaring maiwasan ang labis na pagbuo ng collagen, na kung saan ay gumagawa ng mga scars na makapal at goma.
Brett Sears, PT, Cert. Iminumungkahi ng MDT na gamitin ang "isa o dalawang daliri upang i-massage ang iyong peklat sa isang direksyon na patayo sa linya ng peklat, " isinulat niya para sa Verywell Health. "Ang pamamaraan na ito ay nakakatulong upang mai-remodel ang peklat at tinitiyak na ang mga collagen fibers ng peklat ay nakahanay nang maayos."
13 Ang pagbabasa sa araw ng umaga ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
Shutterstock
Ang paggastos ng iyong mga umaga sa araw ay dapat na unang hakbang sa iyong plano sa pagbaba ng timbang. Ang isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa journal na PLoS Isa ay natagpuan na ang pagkakalantad sa sikat ng araw sa umaga ay may positibong epekto sa mass ng index ng katawan (BMI). Lamang ng 20 hanggang 30 minuto ng natural na ilaw - kahit na sa hindi masyadong maaraw na araw — ay sapat upang maapektuhan ang BMI. Iyon ay dahil, nang walang sapat na ilaw, ang katawan ay maaaring magkaroon ng problema sa pag-regulate ng metabolismo, na sa kalaunan ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang.
14 Ang luya ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga cramp.
Shutterstock
Ang luya ay ginamit bilang isang lunas sa mga edad, na nagsimula ng tinatayang 5, 000 taon nang ang mga tao mula sa Tsina at India ay gumagamit ng luya na ugat upang gamutin ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Dahil natural na pinapaginhawa ang pamamaga, ang luya ay maaaring mapawi ang pagdurugo at mga pananakit ng gas. Ayon sa pananaliksik sa 2015 na inilathala sa journal Pain Medicine , ang luya ay makakatulong din sa paggamot sa panregla cramp.
15 Mas mainam na mag-ehersisyo pagkatapos kumain.
Shutterstock
Matagal nang sinabi na dapat kang mag-ehersisyo sa isang walang laman na tiyan, dahil ang iyong katawan ay hindi napapagod mula sa pagtunaw, at samakatuwid ay nakapagpadala ng mas maraming oxygen sa iyong mga kalamnan, na sa huli ay nagsusulong ng pagkawala ng taba.
Gayunpaman, ang iyong katawan ay nangangailangan ng enerhiya na nakukuha mo mula sa pagkain upang maisagawa, lalo na pagdating sa matinding ehersisyo (at mag-triply kaya pagdating sa mabibigat na pag-angat). Ayon sa isang 2018 meta-analysis na inilathala sa Scandinavian Journal of Medicine & Science sa Sports , ang 54 porsiyento ng mga pag-aaral ang nag-ulat ng mas mahusay na pagganap sa mahabang pag-eehersisyo aerobic kapag ang pagkain ay natupok nang una.
16 At pag-eehersisyo kapag bata ka ay nagpapabagal sa pagkasira ng buto sa pagtanda.
Shutterstock
Ang ehersisyo ay mahalaga sa malusog na pagpapaandar ng katawan sa lahat ng edad, ngunit lalong mahalaga para sa kaunlaran sa iyong kabataan. Sa katunayan, natuklasan ng agham na ang pagiging aktibo bilang isang bata at kabataan ay makakatulong sa iyo na manatiling mas malakas sa ibang pagkakataon sa buhay.
Habang lumalaki ang mga bata, ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring magpatibay ng mga buto, ginagawang mas malakas, mas makapal, at sa huli ay mas matibay at handa na harapin ang pagsusuot at pag-luha na dumating sa edad, ayon sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa Scandinavian Journal of Medicine & Science sa Palakasan . Dahil ang osteoporosis at ang pagkawala ng mass ng buto ay nangyayari sa ating lahat habang tumatanda tayo, ang isang kasaysayan ng ehersisyo ay maaaring matiyak na mananatiling mas matatag ka nang mas mahaba.
Maaari mong sabihin kung ang isang tao ay may mataas na kolesterol batay sa kanilang balat.
Shutterstock
Alam nating lahat ang mataas na kolesterol ay maaaring humantong sa mga kondisyon na nagbabanta sa buhay tulad ng atake sa puso at sakit sa puso. Ngunit hindi mo maaaring alam na ang mataas na kolesterol ay maaaring magpakita mismo sa iyong balat. Ayon sa Harvard Medical School, ang hindi pantay na dilaw na mga patch na tinatawag na xanthelasma ay maaaring lumitaw sa takipmata at sa paligid ng mga mata bilang isang resulta ng labis na paggawa ng kolesterol, ang waxy dilaw na sangkap na pumupuno sa mga sugat na ito.
18 Ang isang antihistamine bago ang kama ay maaaring maiwasan ang mga bilog sa ilalim ng mata.
Shutterstock
Karaniwan, ang mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata ay maiiwasan kung kumain ka nang maayos, makatulog nang maayos, at uminom ng maraming tubig. Ngunit hindi alam ng maraming tao na ang isa pang pangkaraniwang sanhi ng mga bag sa ilalim ng mata ay mga alerdyi, ayon sa Mayo Clinic.
Pana-panahong mga inis — kasama ang mga irritant sa silid-tulugan, tulad ng alikabok - ay maaaring ugat ng problema, kaya dapat mong subukang kumuha ng antihistamine bago matulog. At dahil ang gamot na kontra-allergy ay madalas na nagdudulot ng pag-aantok, tatanggalin ka ng tulog nang mas mabilis bilang isang bonus.
19 Ang pagsasabi ng "salamat" ay lubos na nagpapabuti sa iyong kalooban.
Shutterstock
Ayon sa isang pag-aaral noong 2003 na inilathala sa Journal of Personality and Social Psychology , ang pagpapahayag ng pasasalamat ay maaaring maging susi sa kaligayahan. Iniulat ng mga mananaliksik na sa pagiging nagpapasalamat, kinikilala mo ang kabutihan sa iyong buhay, na mahalaga sa pagtagumpayan ng pagkalungkot. Sa katunayan, sa kanilang 2007 na follow-up na libro tungkol sa paksang, Salamat !: Kung Paano Magagawa ang Masaya ng Bagong Agham ng Pasasalamat , natuklasan ng mga mananaliksik na "ang regular na nagpapasalamat na pag-iisip ay maaaring mapalago ang kaligayahan nang 25 porsyento."
Tulad ng oras upang simulan ang pagsusulat ng mga tala ng pasasalamat, pasasalamat sa mga kaibigan, pagpapanatili ng journal ng pasasalamat, at pagbibilang ng iyong mga pagpapala.
20 Ang amoy ng sambong ay maaaring makapagpagaan ng stress at pagkabalisa.
Shutterstock
Ang Aromaterapy ay isa sa mga pinakalumang anyo ng gamot; ito ay isinagawa nang maraming siglo. Halimbawa, ang lavender ay kilala upang mapawi ang isip at regular na ginagamit upang maisulong ang mahusay na pagtulog.
Ngunit ang sambong ay kapaki-pakinabang lamang. Noong 2016, natagpuan ng mga mananaliksik mula sa University of Montana na ang sambong ay maaaring makaimpluwensya sa mga neurotransmitters sa utak at maisaaktibo ang mga dopamine na landas, na nagpapagaan ng damdamin at pagkabalisa.
21 Ang tsaa ng Green ay nagpapabuti sa iyong memorya.
Shutterstock
Ang green tea ay uri ng isang magic potion. Makakatulong ito sa labanan sa pagkabalisa, magsulong ng pagbaba ng timbang, itigil ang paglaki ng mga selula ng kanser, at kahit na mapahusay ang iyong memorya. Sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa journal Psychopharmacology , natagpuan ng mga mananaliksik sa University of Basel na ang pagkonsumo ng berdeng tsaa ay nag-aaktibo sa isang link sa pagitan ng mga frontal at parietal lobes ng utak, na nagpapataas ng aming kakayahang matandaan ang impormasyon ng pandama at wika.
22 Ang mga aktibong babaeng buntis ay may mas matalinong mga sanggol.
Shutterstock
Ang talino ay medyo namamana, ngunit, kung nais mong mas mahusay ang iyong pagkakataon na magkaroon ng isang matalinong anak, mananatiling maayos at aktibo ay maaaring makatulong. Ang isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology ay natagpuan na ang mga buntis na nag-ehersisyo ng 20 minuto lamang sa isang araw, tatlong beses sa isang linggo, ay nagpapaganda ng pag-andar ng utak ng mga bagong silang.
23 Ang pagbabasa ng isang nasasalat na libro ay nagtataguyod ng mas mahusay na pag-unawa kaysa sa pagbabasa sa isang screen.
Shutterstock / George Rudy
Kung magbasa ka, ilagay ang iyong Kindle o telepono at pumili ng isang aktwal na libro. Ang isang pag-aaral sa 2016 mula sa Dartmouth College ay sumunod sa mga mag-aaral na ginawa ang kanilang pagbabasa mula sa aktwal na papel kumpara sa mga nagbasa mula sa isang tablet o laptop. Nahanap ng mga mananaliksik na ang mga abstract na konsepto ay mas madaling maunawaan kapag binabasa sa papel. Ang mga mag-aaral na gumagamit lamang ng mga screen upang malaman ay nagkaroon ng isang mas mahirap na oras sa paghawak ng mga kumplikadong ideya.
Ang Optimism ay nagtataguyod ng mahabang buhay.
Shutterstock
Ayon sa isang pag-aaral ng 2019 na inilathala sa American Journal of Preventive Medicine , ang pagkakaroon ng positibong pananaw sa buhay ay maaaring humantong sa isang mas mahabang buhay. Nalaman ng pag-aaral na "ang mga optimistikong kababaihan ay may isang 23 porsiyento na higit na posibilidad ng malusog na pagtanda."
Ang mga taong Optimistiko ay may posibilidad na magsagawa ng mas malusog na pag-uugali, tulad ng pagkain nang maayos, ehersisyo nang mas madalas, at mas makatulog. Ang mga kasanayang ito, sa turn, ay ginagawang mas malamang na magkaroon ng kanser, sakit sa puso, o sakit sa paghinga, na ang lahat ay nangungunang sanhi ng pagkamatay sa mga Amerikano.
25 Ang mga saging ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban.
Shutterstock
Sa susunod na nakaramdam ka ng kalungkutan at umabot para sa mga Pranses na fries, subukan ang isang saging. Hindi lamang ang mga saging ay isang malusog na meryenda, ngunit masaya rin silang meryenda, na naglalaman ng 50 beses na mas maraming dopamine bilang patatas, ayon sa 2000 na pananaliksik na inilathala sa Journal of Agricultural and Food Chemistry .
26 At maaari nilang mabawasan ang pamumulaklak.
Shutterstock
Ang pagkain ng saging ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pagdurugo nang mabilis, salamat sa mataas na nilalaman ng potasa, ayon sa isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa PLoS One . Tumutulong ang potasa sa pag-regulate ng mga antas ng tubig at sodium sa katawan upang mapagaan ang panunaw. Mataas din ang hibla ng saging, isang nutrient na nagpapabilis sa proseso ng pagtunaw.
27 Ang Oatmeal ay tumutulong sa paglaban sa depresyon.
Shutterstock
Ang mga taong nakakaranas ng pagkalungkot at hindi pagkakatulog (o pareho, dahil madalas silang naka-link) ay nakakaranas ng kakulangan ng serotonin, ang hormon-regulate na hormone, na synthesized mula sa amino acid tryptophan. Ayon sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa journal Nutrients , ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa tryptophan — tulad ng otmil - ay makakatulong sa pag-regulate ng mood at pagtulog.
28 Ang pagkain ng tsokolate ay nagpapagaan ng iyong balat.
Shutterstock
Ang tsokolate ay hindi kailangang maging isang indulgence - isipin ito bilang isang paggamot sa balat sa halip! Ayon sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa Nutrisyon Journal , ang madilim na tsokolate — na naglalaman ng hindi bababa sa 70 porsyento na kakaw — ay maraming mga benepisyo sa kagandahan, kabilang ang kakayahang protektahan ang iyong balat laban sa pinsala sa araw at maiwasan ang mga wrinkles. Ang mga antioxidant sa madilim na tsokolate ay pinoprotektahan ang collagen sa iyong balat, pinapanatili itong malusaw at kumikinang nang mas mahaba; hinihikayat pa nila ang katawan na palitan ang nawala na kahalumigmigan sa balat.
29 At ang mga taong kumakain ng tsokolate sa malapit-araw-araw na batayan ay payat kaysa sa mga hindi.
Shutterstock
Mga mahilig sa tsokolate, magalak! Tulad ng kung ang pagpapagamot sa iyong balat ay hindi sapat ng isang dahilan upang kumain ng tsokolate araw-araw, isang pag-aaral sa labis na katabaan sa 2012 na inilathala sa JAMA Internal Medicine journal na natagpuan na ang mga taong kumonsumo ng tsokolate ay madalas na mas payat. Ang mga resulta ay pare-pareho, anuman ang uri ng tsokolate. Ang mga kumakain ng anumang uri ng tsokolate ng hindi bababa sa limang beses sa isang linggo ay istatistika na payat kaysa sa iba. Whoo-hoo!
30 Ang pag-iyak ng gum ay nagpapalawak ng iyong pokus.
Shutterstock
Larawan ng isang baseball player sa labas ng bukid. Nakatayo siya doon, malapad ang mata, mitt sa handa. Siya rin siguro ang ngumunguya. Kung ito ay tabako, mga mirasol na binhi, o gum, mayroong dahilan ng mga manlalaro ng baseball. Ito ay upang manatiling alerto — at ito ay isang taktika na magagamit mo sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Isang pag-aaral sa 2012 na inilathala sa journal Nutritional Neuroscience na natagpuan na, kapag ang chewing gum, ang mga tao ay nagiging mas alerto. Iyon ay dahil ang pagkilos ng chewing ay pumukaw sa utak, na nag-uugnay sa chewing na may mga sustansya, inaasahan ang pagkain, at mga prime mismo na maging sa maximum na antas ng pagkaalerto.
31 Ang pagmamay-ari ng aso ay maaaring mapababa ang iyong panganib sa sakit sa puso.
Shutterstock
Ang mataas na antas ng pagkapagod sa buong buhay ay isang nangungunang sanhi ng sakit sa puso sa kalaunan sa buhay. At alam mo kung ano ang tumutulong sa pagbawas ng stress? Ang pagkakaroon ng isang aso! Ayon sa Harvard Medical School, ang mga may-ari ng aso ay may mas mababang presyon ng dugo at mas mababa ang antas ng kolesterol at triglyceride, na bumabawas sa iyong panganib ng sakit sa cardiovascular. Kaya, kung ang iyong buhay ay naapektuhan ng stress, baka gusto mong isaalang-alang ang pag-ampon ng isang kaibigan sa kanin sa lalong madaling panahon.
32 Ang pagkabulok at impulsivity ay minana ang mga pag-uugali.
Shutterstock
Ang isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa journal Psychological Scienc e ay natagpuan na ang parehong mga gen na maaaring humantong sa pagpapaliban ay nagdudulot din ng impulsivity, na may katuturan kapag iniisip mo kung paano ang mapang-akit na pag-uugali ay ang nagtutulak na puwersa sa likod ng pagpapaliban. ("Gagawin ko iyon, ngunit sa mismong minuto na ito , parang may ibang ginagawa ako.") At ang dalawang katangiang ito, ayon sa mga mananaliksik, ay minana mula sa iyong mga ninuno.
33 Ang mga temperatura ng malamig na tulog ay makatulog ka.
Shutterstock
Ang malamig na panahon ay maaaring umuwi sa trangkaso, ngunit may mga paraan kung saan ang malamig na temperatura ay talagang mabuti para sa iyong kalusugan. Halimbawa, ang mga cool na temperatura ay nakakatulong sa iyong pagtulog, na pinapahiwatig mo ang higit na pamamahinga at hindi gaanong madaling kapitan ng stress.
Ayon sa National Sleep Foundation, "bumababa ang temperatura ng iyong katawan upang simulan ang pagtulog." Kaya kung pinapanatili mo ang iyong silid na mas cool, binibigyan ka ng pagsisimula sa iyong katawan.
34 Ang pagkuha ng mga larawan gulo sa iyong memorya.
Shutterstock
Sa susunod na magbabakasyon ka, ilagay ang camera at mahalin ang sandali. Kung hindi, malamang na makalimutan mo ito.
Isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa Journal of Applied Research in Memory and Cognition na nasubok ang mga epekto ng pagkuha ng litrato sa memorya sa pamamagitan ng pagtatanong sa mga mag-aaral na matandaan ang isang serye ng 50 na mga kuwadro na gawa sa tatlong mga sitwasyon: na walang camera, may camera, at may isang Snapchat- tulad ng app kung saan nawawala ang mga larawan. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kumuha ng litrato ay laging nahihirapan sa pag-alala ng mga larawan, kasama ang mga gumagamit ng pansamantalang larawan ng larawan na gumaganap ng pinakamasama.
35 Ang paggugol ng oras sa kalikasan ay pinasasaya mo.
Shutterstock
Ang paggugol ng oras sa kalikasan — kung ang ibig sabihin ay ang paglalakad sa kagubatan o paglalakad lamang sa parke — napatunayan na gawing mas maligaya ang mga tao.
Sa isang pag-aaral sa 2012 na inilathala sa journal na Kalikasan at Pag-uugali na sinuri ang epekto ng "pagkakaugnay ng kalikasan" sa kaligayahan, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga nagraranggo sa kanilang buhay na mas konektado sa kalikasan ay may mas mahusay na pangkalahatang kalidad ng buhay kaysa sa mga hindi, lalo na tungkol sa kalusugan ng kaisipan.
36 Ang pagtawa ay mabuti para sa kalusugan ng iyong puso.
Shutterstock
Sa susunod na mapapanood mo ang isang nakakatawang pelikula, huwag mag-atubiling ipasa ito bilang ehersisyo: Ang pananaliksik na inilathala sa journal Medical Hypotheses noong 2009 ay natagpuan na ang pagtawa ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo ng hanggang sa 20 porsyento. Kapag tumawa ka, ang panlabas na lining ng iyong mga daluyan ng dugo, na tinatawag na endothelium, pinalawak at mga kontrata, pumping dugo sa pamamagitan ng iyong katawan sa isang mas mabilis na rate. Ang mas mataas na daloy ng dugo ay tulad ng isang pag-eehersisyo para sa puso, pagpapabuti ng kalusugan at pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo.
Ang mga takong ay tutulong sa iyo na gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian.
Shutterstock
Ang isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Journal of Marketing Research ay natagpuan na ang mga taong namimili gamit ang takong ay may mas mataas na kahulugan ng balanse at sa gayon ay mas mahusay na mga pagpipilian pagdating sa paggasta.
Sa balanse sa utak, ang mga mamimili ay mas malamang na maiwasan ang matinding pagbili, mga produkto sa sobrang mataas at mababang presyo, at pumili sa halip para sa mga average na presyo ng mga produkto. Ito ay tinatawag na epekto ng balanse (at totoo ito para sa mga namimili kaagad na sumunod din sa isang klase ng yoga).
38 Ang pag-aaral ng isang bagong wika ay nagdaragdag ng pag-andar ng utak.
Shutterstock
Mayroong maraming mga kadahilanan upang malaman ang isang bagong wika: negosyo, paglalakbay, o ang simpleng katotohanan na masaya at mapaghamong. At ngayon, maaari kang magdagdag ng "pagpapabuti ng utak" sa listahan na iyon.
Maraming pananaliksik ang isinagawa upang suriin ang mga epekto ng pag-aaral ng isang bagong wika sa utak, at palagi itong napatunayan na — kahit gaano ka pang edad - ang pag-aaral ng isang bagong wika ay nagdaragdag ng pag-andar ng utak. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral sa 2012 na inilathala sa journal ng Brain and Language , pinapabuti nito ang memorya, konsentrasyon, pagkaalerto, at kahit na katalinuhan.
39 Mga pagkaing nagsisimula sa liham na "A" na pampalakas sa sex drive.
Shutterstock
Ang Arugula, abukado, at mga almendras, o "ang tatlong As, " lahat ay kamangha-manghang mga pagkain para sa iyong buhay sa sex. Ang mga Almond at avocados ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga sekswal na organo, at ang arugula ay mayaman sa mga bitamina A at C, na tumutulong sa pagsusulong ng paggawa ng sex hormone. Kung sakaling mayroong isang perpektong pagkain sa petsa, magiging isang salad sa labas ng mga bagay na ito!
40 Ang mabuting ugnayan ay maaaring dagdagan ang iyong habang-buhay.
Shutterstock
Hindi kataka-taka na ang pagkakaroon ng malapot na relasyon — isang suportadong kapareha, isang masikip na pangkat ng mga kaibigan, o maraming mga miyembro ng pamilya — ay may malaking epekto sa kalusugan ng kaisipan, kabilang ang mas mataas na pagpapahalaga sa sarili at mas mababang antas ng pagkalungkot. Ngunit iyon, naman, nakakaapekto sa iyong pisikal na kagalingan. Ayon sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa journal na Mga Pamamaraan ng National Academy of Sciences ng Estados Unidos ng Amerika , ang isang kakulangan ng mga koneksyon sa lipunan ay nagdaragdag ng mga posibilidad na mamatay ng hindi bababa sa 50 porsyento. At para sa higit pang mga paraan na naapektuhan ng iyong mga mahal sa buhay ang iyong buhay, narito ang 15 Nakakagulat na Mga Paraan ng Iyong Kasosyo Maapektuhan ang Iyong Kalusugan.
