Ang pagtanda ay mahirap sa bawat bahagi ng katawan, kahit na marahil wala ang mga epekto nito na kapansin-pansin at nakababahala tulad sa utak. Pagkatapos ng lahat, iyon ang lugar kung saan ang tunay na kakanyahan ng isang pagkatao ay humuhubog sa mga taon, na bumubuo sa taong ikaw ay ngayon. Dahil dito, habang nagsisimula nang mabagal ang utak, ganoon din sa iyo. At gusto mong maging mahirap na makahanap ng sinumang sabik na bumabagal.
Sa kabutihang palad, sabi ni Patricia Greenberg, isang espesyalista sa nutrisyon at may-akda, natututo kami nang higit pa araw-araw tungkol sa "ang papel ng mga pagpipilian sa pamumuhay bilang edad natin" sa pagprotekta sa ating talino. Sa kaalamang ito, siyempre, ay may kakayahang gumawa ng isang bagay tungkol dito — sa kondisyon na makinig ka at kumilos nang naaayon. Kaya, nang walang karagdagang ado, pinagsama-sama namin ang 40 ng pinaka-epektibo - hindi na banggitin ang mga nakakatuwang puno-ugat na pag-uugali ng utak na aabutin pagkatapos ng 40.
1 Samantalahin ang panandaliang pagpapahinga.
"Kapag nasa stress mode ka, " sabi ni Greenberg, "lahat ng bagay ay tumitibay." Maaari itong humantong sa nabawasan ang paggamit ng oxygen at pagsisimula ng "nagpapasiklab na tugon, " ang parehong mga pagkilos na may pananagutan na "makapinsala sa mga selula ng nerbiyos." Kaya ngayon na natumbok mo ang iyong ika-apat na dekada, inirerekomenda ng Greenberg, tiyaking maglaan ng oras upang hayaan lamang itong lahat upang "pigilan ang mga masasamang epekto."
2 Makibalita sa iyong mga kaibigan.
"Sa napakaraming mga pag-aaral sa pananaliksik na ginawa sa mga populasyon ng pag-iipon, " sabi ni Greenberg, "ang isang kadahilanan na talagang nakatayo ay kung gaano kadalas ang isang tao ay nakikisalamuha." Kung ito ay lingguhang grupo ng pagbabasa, isang bilog na gantsilyo, o kahit na ang softball ng koponan, na nakikipag-ugnay sa iba nang regular sa labas ng opisina ay mahalaga sa pagpapanatiling katawan - at ang utak-spry.
3 Magnilay.
Shutterstock
Habang ang pagmumuni-muni ay isang "kamangha-manghang ugali para sa… pagpapanatiling malakas ang talino para sa lahat, " sabi ni Laura Sage, tagapagtatag at CEO ng CH / LL, ito ay "lalo na sa mga mahigit sa 40." Sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng stress, sabi niya, ang pagninilay ay "pinoprotektahan ang isip mula sa pagtanda, " habang pinapabuti ang memorya at bilang pantunaw na pantunaw, na nagpapahintulot sa mas mahusay na pagtulog sa isang gabi.
4 I-tack ang isang crossword.
Shutterstock
Halos isang kliseo sa puntong ito - ang paggawa ng mga puzzle ng krosword upang matiwasay ang kaisipan sa ennui - ngunit iyon ay para sa isang napakagandang dahilan: ang mga palaisipan ng krosword ay mahusay sa "hamon ang utak, " sabi ni Greenberg, na naging dahilan upang "mag-isip at tumugon nang mabilis." Tulad ng anumang iba pang kalamnan, ang utak ay nangangailangan ng ehersisyo, at isang mahirap na palaisipan ang maaaring gawin para sa iyong pag-unawa kung ano ang maaaring gawin ng ilang mga hanay ng mga dumbbell curl para sa iyong mga baril.
5 Gumawa ng ilang pagsasanay sa lakas.
Ang lakas ng pagsasanay, sabi ni Dr. Ian Stern, isang lisensyadong kiropraktor, espesyalista sa nutrisyon, at conditioning, "pinatataas ang rate ng puso, " naman "pagbubomba ng higit na oxygen sa utak na nagbibigay ng isang kapaligiran ng paglago para sa higit pang mga selula ng utak." Bilang karagdagan sa pagbaba ng mga rate ng pagkalumbay, pinapabuti nito ang memorya at pagkatuto, na pinapanatili ang grey na bagay na nagtatrabaho sa abot ng makakaya nito.
6 Iwasan ang mga electronics bago matulog.
Sa panahon ng isang matulog na pagtulog, sabi ni Greenberg, "ang iyong katawan rids mismo ng mga lason" isang aktibidad "na kinakailangan para sa pag-aalis ng cognitive pagtanggi." Kaya't sa sandaling na-hit mo ang apatnapu't marka, mahalaga na simulan ang paglagay ng iyong sarili sa isang posisyon upang tamasahin ang pinakalalim na pagtulog: isa kung saan "naaalala mo ang pagkakaroon ng mga pangarap" at "gumising na nag-refresh."
Isang utos na gawin ito, sabi ni, Greenberg, subukang "manatili sa electronics nang hindi bababa sa isang oras bago matulog." Ang isang oras o higit pa na walang glare ng screen ay makakatulong na ihanda ang utak para sa pahinga sa pamamagitan ng pag-sign sa ito na ang kadiliman ay talagang paparating.
7 Pagsasanay sa yoga.
Shutterstock
Ang yoga ay maaaring hindi ang sagot para sa lahat ng mga bagay, ngunit ito ay para sa karamihan. Ayon kay Katie Ziskind, isang lisensyadong eksperto sa pamilya ng eksperto, ang yoga ay isang ugali na "nagtataguyod ng kakayahan ng nagbibigay-malay, nagpapabuti sa pag-andar ng utak, at pinapanatili ang iyong isip na matalim." Bilang karagdagan, sinabi ni Ziskind, pinapabuti nito ang kamalayan sa spatial, pinatataas ang "balanse, katatagan, at lakas."
8 Tumawa pa.
Shutterstock
Totoo ito: ang pagtawa ay isa sa mga pinakamahusay na gamot. Sa pamamagitan ng paglabas ng mga endorphin, ang pagkilos ng pagtawa ay makakatulong na mabawasan ang stress, mapalakas ang iyong immune system, at mapabuti ang iyong kalooban. Kaya upang mapanatili ang isang maliksi na talino - walang pag-iingat dahil sa edad at stress - hayaan mong tumawa nang kaunti sa bawat araw. Kung nahihirapan kang gawin, maaaring oras na upang makagawa ng ilang mga mas nakakatuwang kaibigan.
9 Makinig ng mabuti.
Shutterstock
Lahat tayo ay nagnanais na marinig, ngunit alam mo bang maglaan ng oras upang makinig sa iba ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa aming sariling utak na gumagana? Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng "malalim na pakikinig" - isang estado kung saan natatanggap ng nakikinig na partido ang mensahe ng tagapagsalita na may pansin, pagkabalisa, at isang kawalan ng paghuhusga - ang utak ay natatanging nakatuon sa gawain sa kamay. Makakatulong ito na makuha ang isip na ma-calibrate ng de-cluttering ang ilan sa apat na dekada na impormasyon na hawak nito, na pinapayagan itong zero sa gamit na laser na tulad ng katumpakan sa susunod na proyekto.
10 Magplano ng isang paglalakbay.
Shutterstock
Bilang karagdagan sa mga nakakarelaks na epekto ng talagang pagkuha ng isang bakasyon, ang gawa lamang ng pagpaplano ng isa ay makakatulong na mapalakas ang pagiging epektibo ng utak. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang bagay na inaasahan, ang utak ay nagsisimula na kumuha ng isang mas rosier view ng mga kaganapan na humahantong sa paglalakbay sa hinaharap. Bilang karagdagan, ang pakikitungo sa pre-pagpaplano ng logistik — sa pinakamasama kaso - ay maaaring maging isang mahusay na anyo ng pag-eehersisyo ng isip at paglutas ng palaisipan.
11 Magbasa nang madalas.
Shutterstock
Ang isang mahusay na libro, sa pamamagitan ng paggawa mong balutin ang iyong isip sa paligid nito, ay isang napakahusay na anyo ng pag-eehersisyo ng kaisipan, pati na rin ang isa na maaaring mag-iwan sa iyo ng isang mas kasiya-siyang utak at puno ng katotohanan. Gayunpaman, upang maipalabas ang mga epektong ito, pinakamahusay na basahin ang isang mahusay na fashion paperback, kumpleto sa mga pahina, papel, at isang kakulangan ng "mga abiso" na sinadya upang makagambala.
12 Manatiling hydrated.
Dahil sa katotohanan na ang utak ay binubuo ng halos 73 porsyento na tubig, hindi dapat sorpresa na upang mapanatili itong gumana sa pinakamataas na kapasidad, mahalaga na makuha ang iyong punan ng malinaw, malulutong na likido. Kung ito ang unang bagay na gagawin mo kapag gising ka, o ang huli bago matulog, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na tubig upang manatiling matalim — nakita mo na ang nangyayari sa mga species ng halaman kapag hindi nila nakuha ang tubig na kailangan nila.
13 Matulog sa isang cool na silid.
Shutterstock
Bilang karagdagan sa pag-refra mula sa mga electronics bago matulog, sinabi ng Greenberg na ang isa pang mahusay na paraan upang makatulong na masiguro na makatulog ka ng isang buong gabi ay panatilihin ang iyong mga kwartong natutulog na "madilim at cool." Sa pamamagitan ng pagsunod sa regimen na ito, sabi niya, sa huli ang iyong pangangailangan para sa isang orasan ng alarma ay mawawala: magagawa mo lang "gisingin ang iyong sarili pagkatapos ng sapat na pahinga."
14 Panatilihin ang pag-aaral.
Shutterstock
Sa pamamagitan ng "hinahamon ang iyong isip sa pag-aaral ng bago, " sabi ni Greenberg, ang utak ay "lalago sa isang diwa." Sa parehong paraan na ang isang bata "ay lumago ng matalinong kapag natututo ng bago, " paliwanag ni Greenberg, "magkakaroon ito ng parehong epekto sa isang may sapat na gulang sa anumang edad." At habang hindi pa huli na upang simulan ang pag-aaral at pagpapalawak ng isip, walang oras tulad ng kasalukuyan, alinman.
15 Gawing staple ang mga isda.
Shutterstock
Na-load ng mga fatty acid na omega-3 — kilalang-kilala sa kanilang mga benepisyo sa puso at balat — ang mga isda ay isang kahanga-hangang pagkain ng utak din. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng stress, pagpapabuti ng plasticity, at pagpapalakas ng daloy ng dugo sa utak, isang diyeta na mataas sa fatty acid — na matatagpuan din sa mga mani - tumutulong na mapanatili ang pag-agos ng utak habang pinapasok mo ang iyong ikalimang dekada.
16 Gumawa ng mga likhang-sining.
Ang isang bapor ay isang aktibidad kung saan gumawa ka ng isang bagay, karaniwang sa pamamagitan ng kamay, sa labas ng anumang propesyonal na kapaligiran. Ito ay uri ng tulad ng isang libangan kung saan ang hobbyist ay kailangang makakuha ng mga espesyal na kasanayan at nagtatapos sa isang tapos na produkto. Kaya, sa pamamagitan ng pagkuha ng isang bagong libangan, ang utak ay makapagpahinga - ang iyong pinansiyal na seguridad ay hindi nasa linya, pagkatapos ng lahat — habang hinamon pa ring malaman ang isang bagong kasanayan. Bilang karagdagan, nangangailangan ito ng pokus hangga't ang bapor ay nasa konstruksyon, gumaganap halos kaparehong pagpapaandar bilang isang panahon ng pagninilay-nilay. Kaya upang mapanatili ang iyong utak, gumawa ng isang bapor, paggawa man ng mga miniature, pagpipinta ng mga disenyo ng kuko, o — para sa isang wacky na ideya — bumabangga ng mga lumang menu.
17 Limitahan ang mga abala.
Shutterstock
Ang utak ay pinakamahusay na gumagana kapag mayroon lamang itong mag-ubas na may isang limitadong halaga ng impormasyon - na tumayo sa harap ng isang malaking pagpili ng mga item, ganap na nagyelo sa kawalan ng katiyakan? At habang ang aming sariling pang-araw-araw na buhay ay regular na nag-filter ng isang malaking halaga ng walang silbi na impormasyon, maaari itong maging kapakipakinabang — habang tumatanda tayo — upang simulan din ang aktibong paglilimita ng mga kaguluhan. Kung itinatakda mo ang iyong mga outfits sa linggo bago maalis ang mga pagpapasya, kumakain ng parehong pagkain araw-araw para sa isang tiyak na panahon, o hindi na sumunod sa kung ano ang dati mong paboritong serial TV show, pag-aalis ng ilan sa mga mental riff-raff mula sa ang iyong buhay ay maaaring makatulong na magbunyag ng isang bagong sigla na hindi mo napagtanto na mayroon pa ring utak.
18 Pagsasanay ng iyong sulat-kamay.
Shutterstock
Habang ito ay maaaring pakiramdam tulad ng pag-urong sa orasan, ang pagsulat ng mga mensahe sa pamamagitan ng kamay ay maaaring makatulong sa utak na manatiling maliksi at sa mga oras. Sa pamamagitan ng paglapit sa kahulugan ng mga salita mula sa isang buong bagong pananaw, pati na rin ang paggawa ng cognitive work na kinakailangan para sa pagbaybay, pag-coordinate ng kamay, at pag-alala sa isang landas ng mga saloobin, ang sulat-kamay ay isang mahusay, mababang paraan ng stress upang mabatak ang iyong utak, lahat ng habang ginagawa pa ang isang gawain na kailangang maisagawa.
19 Magtakda ng mga layunin.
Sa edad mo, ang pagiging kumplikado ng iyong buhay ay maaaring maging labis, lalo na para sa pag-iisip. Upang magbigay ng kaunting pagpipiloto, makakatulong ito na magtakda ng maaabot na mga layunin na makakatulong sa iyo, anumang oras, manatiling saligan sa isang gawain. Sa ganitong paraan, ang utak ay binigyan ng isang regimen at nagawang i-discriminate ang hindi mahalagang impormasyon sa batayan na iyon, habang inaasahan ang nakamit ang layunin nito.
20 Boluntaryo.
Shutterstock
Bilang karagdagan sa pagiging isang pagkilos na walang stress, ang nakasisiglang gantimpala na nakukuha mo mula sa pag-boluntaryo para sa isang kadahilanan na iyong pinapahalagahan ay hindi mabilang, at makakatulong na mabawasan ang pagkalungkot pati na rin ang mapalakas na pagganyak. Bilang karagdagan, ito rin ay isang mahusay na paraan upang makihalubilo at, na nabigyan ng kahirapan ng gawain, ehersisyo din ang isip.
21 Umupo nang tuwid.
Shutterstock
Ang mabuting pustura ay nakikinabang sa iyong kalusugan sa isip at pisikal, habang nagsisilbi rin bilang mekanismo ng pagkaya bilang reaksyon sa mga nakababahalang sitwasyon. Kaya, sa susunod na naghihintay ka sa linya sa DMV, panatilihing mataas at tuwid ang iyong ulo: ang iyong utak — kapag natapos na ang paghihirap — magpapasalamat ka.
22 Maglaro ng chess.
Shutterstock
Pagdating sa paglalaro ng mga laro upang mabatak ang isip, walang lumapit sa chess. Sa milyun-milyong mga posibleng paglipat at mga sitwasyon upang isaalang-alang sa lahat ng oras, pinipilit ka ng laro na mapanatili ang pokus, pati na rin. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang kadahilanan na ang computer ay hindi lubos na mahusay dito.
23 Kumuha ng ilang araw.
Shutterstock
Ang bitamina D, ang napakahalagang bitamina na nakukuha natin mula sa paglubog ng araw, ay gumaganap ng malaking papel sa pagpapanatili ng pagpapaandar ng utak. Bilang karagdagan, ang isang maliit na labis na sikat ng araw ay makakatulong sa ward off depression, pinapanatili ang utak na nakatuon sa mga positibo at ang gawain sa kamay. Kaya sa madaling gamiting sunscreen — palaging pinapanatili ang pagiging maingat tungkol sa mapanganib na mga sinag ng UV - tiyaking baskasin ang bawat isa nang saglit sa maluwalhating mga sinag mula sa malaking fireball sa gitna ng uniberso.
24 Magsanay sa iyong konsentrasyon.
Ang kakayahang mag-focus ay isa sa pinakamahalagang gawain ng utak at isa kung saan ang edad ay mananagot na ipakita. Kaya upang mapanatiling matatag ang pagpapaandar na ito, mahalaga na gamitin ito — sa libangan — bawat isang beses. Sinusubukan din na kabisaduhin ang mga plaka ng lisensya na dumadaan, regular na binabanggit ang pagkakasunud-sunod ng mga pangulo nang paurong, o anumang iba pang aktibidad na nangangailangan ng isang mataas na antas ng pokus at minimal na walang mga pagkagambala, siguraduhin na sinubukan mo ang iyong sariling kakayahang tutukan, at madalas. Magbabayad ito ng mga dibidendo.
25 Subukan ang mga bagong bagay.
Ang grappling na may isang buong bagong hanay ng mga tagubilin, pagsasaalang-alang, at pagsusuri ay isang matigas na gawain upang matiis ng anumang utak. At iyon ang dahilan kung bakit ito ang perpektong ehersisyo para sa isang pag-iisip ng pag-iipon. Kaya subukan ang isang bagong bagay, anuman ito: ito ay magiging isang dagdag na bonus na sa wakas makuha mo na ang pangarap na juggling na inilagay mo sa back-burner sa sobrang haba.
26 Up ang iyong paggamit ng magnesiyo.
Shutterstock
Ang Magnesium, sabi ni Dr. Carolyn Dean, may-akda ng 365 Mga Paraan Upang Mapalakas ang Iyong Utak ng Brain , ay "isa sa mga pangunahing mineral na mineral na kalusugan ng utak." Ito ay dahil ang mga tukoy na receptor ng utak na mahalaga sa pag-aaral at memorya, sabi ni Dr. Dean, "nakasalalay sa magnesiyo para sa kanilang regulasyon." Sa kabutihang palad, maraming mga pagkain ang naglalaman ng magnesiyo, at sa gayon hindi dapat mahirap makuha ang iyong punan kung dapat mong ayusin ang iyong diyeta nang naaayon. Ang kinakailangan lamang ay isang maliit na pag-iisip.
27 Tingnan ang baso na puno ng baso.
Ang stress, lalo na sa edad mo, ay maaaring maging isang tunay na pumatay sa pag-andar ng utak. Upang matulungan ang kadalian ng mga epekto, mahalaga na manatiling maasahin sa mabuti, na tumutulong upang mabawasan ang iyong stress-load kapwa sa pisikal at mental, pati na rin ang pagpapanatili ng pagganyak.
28 Magsanay ng pasasalamat.
Shutterstock
Ang isang mahusay na paraan upang mapalakas ang pag-andar ng memorya, pati na rin panatilihin ang isang maaraw na outlet, ay ang pagsasanay ng pasasalamat. Maaari itong maging isang listahan na itinago sa isang journal, o sa iyong isip, ng lahat ng mga bagay na pinapasasalamatan mo. Sa lalong madaling panahon, magugulat ka kung gaano katagal lumalaki ang listahan.
29 Manatiling motivation
Ang utak-tulad ng ibang mga organo - ay nadulas kapag naramdaman na hindi na kinakailangan ang gawain nito. Upang mapanatili itong nakikibahagi, kung gayon, mahalaga na manatiling motivation, inaasahan ang paparating na mga gawain at takdang-aralin sa abot-tanaw.
30 Kumuha ng matalino tungkol sa caffeine.
Shutterstock
Habang marahil noong ikaw ay mas bata ay nagawa mong mabugbog ang mga tasa ng mainit na Joe kahit anong oras nang hindi binabago ang paggana ng iyong utak, habang tumatanda ka ay nagiging mas mahalaga upang masubaybayan ang mga epekto ng mga bagay na inilagay mo sa iyong katawan. Kabilang dito lalo na ang caffeine, na ipinakita na magkaroon ng marami — karamihan ay positibo, kapag kinuha sa katamtaman - mga epekto sa gumagana ng utak. Bilang karagdagan, ang mas matalinong pagkonsumo ay maaaring magkaroon ng isang malubhang epekto sa isa pang mahalagang aspeto ng kalusugan ng utak: pagtulog.
31 Maglaro ng sudoku.
Siguro nais mong tamasahin ang mga benepisyo ng isang mahusay na krosword ngunit hindi talaga isang tao na salita. Okay-subukan ang sudoku. Ang laro na batay sa grid ay batay sa iba't ibang mga antas ng kasanayan, ngunit kahit na ang kahirapan, ay nananatiling isang mahusay na pag-eehersisyo ng nagbibigay-malay.
32 Magsagawa ng mga gawa ng kabaitan.
Shutterstock
Bukod sa mga benepisyo sa taong nakakaapekto sa kilos ng kabaitan, ang pagiging mabait ay makakatulong na mapabuti ang iyong utak na gumagana nang drastically. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kalooban, paggawa ng isang bagong koneksyon sa lipunan, at pakiramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong sariling pagkakakilanlan, ang isang random na pagkilos ng kabaitan ay maaaring maging perpektong paraan upang masimulan ang isang mas matalinong-kaysa-karaniwang araw.
33 Ingatan mo ang iyong bibig.
Dahil sa kalapitan ng bibig sa utak, hindi nakakagulat na madalas itong maglingkod bilang entryway para sa mga hindi ginustong mga bakterya na pumasok sa huli. Upang i-nip ang anumang mga problema sa usbong, pagkatapos, alagaan ang iyong kalusugan sa bibig: hindi lamang ito ang iyong dentista, at pitaka, salamat sa iyo sa oras na ito.
34 Mag-load sa mga antioxidant.
Ang mga Antioxidant ay tumutulong na protektahan ang mga cell mula sa pinsala, at marahil walang mga cell na mahalaga sa kalusugan tulad ng mga nasa utak. Kaya upang mapanatili ang protektado ng iyong noggin, ingest antioxidant — na matatagpuan sa maraming mga normal na pagkain — kung kaya mo.
35 Bangon ka muna.
Shutterstock
Bilang karagdagan sa paglalagay sa iyo sa liga ng Benjamin Franklin, ang pagkuha ng maaga ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong utak na gumagana para sa natitirang araw. Nagsisimula ito sa pagtulog sa tamang oras — at sa ilalim ng tamang mga kondisyon - ngunit ang pagpapako sa maagang paglabas ng umaga mula sa mga hangganan ng silid-tulugan ay maglagay sa iyo sa isang daan tungo sa tagumpay sa kaisipan sa mga dekada na darating.
Magdagdag ng ilang aerobic ehersisyo sa iyong nakagawiang.
Kung ang pag-aangat ng timbang ay hindi ang iyong laro, huwag matakot. Ang mga aerobic na pagsasanay na "makuha ang iyong puso pumping" tulad ng paglalakad at paglangoy, sabi ni Greenberg, ay maaaring magkaroon ng maraming mga parehong positibong epekto sa utak bilang pag-angat ng mga timbang. Bilang karagdagan sa pagbabawas ng panganib ng demensya, sabi ni Greenberg, madaragdagan nito ang daloy ng dugo sa utak, pagpapabuti ng paggana ng mga neuron nito.
37 Lumipat ng mga kamay.
Isang madaling paraan upang masubukan ang iyong utak ay magsagawa ng mga gawain sa iyong kabaligtaran. Bagaman hindi namin inirerekumenda na gawin ito sa panahon ng mga mahahalagang gawain — ang pagmamaneho, operasyon, at pagsusuot ng iyong kasal band ay iilan ang naaalala sa isip — ang paglilipat nito sa higit pang makamundong mga bahagi ng araw ay makakatulong na mapanatili ang iyong isip, habang nagdaragdag sa isang maliit na pampalasa sa pang-araw-araw na giling.
38 Manatiling listahan ng dapat gawin.
Shutterstock
Tulad ng edad ng utak, mahalaga na ma-offload ang ilan sa mga gawain nito upang matiyak na maaari itong tumakbo sa parehong bilis na palaging ginagawa nito. Ang isang mahusay na paraan upang gawin ito ay upang isulat ang anumang dapat mong tandaan, tulad ng isang dapat gawin na listahan, listahan ng groseri, o kahit na mga pangalan ng mga tao. Habang ang mga piraso ng papel na ito ay ginagawa ang pag-alala para sa iyo, malaya kang tumuon sa mas mahahalagang bagay sa buhay.
39 Manatiling maayos.
Tulad ng pagkakaroon ng napakaraming mga bagay na dapat tandaan ay malamang na pabagalin ang kakayahan ng isip na mag-focus sa gawain sa kamay, ang pagkakaroon ng sobrang "mga bagay" sa paligid ay maaari ring pabagalin ang paggana ng utak. Upang mapanatili itong maayos, pagkatapos, isaalang-alang ang pag-tid ng kaunti araw-araw, hindi pilitin ang iyong sarili na tumingin sa isang bunton ng basura na nagpapahiwatig ng pagtingin sa talahanayan bago ka.
40 Gamitin ang lahat ng iyong pandama.
Habang mahalaga ang pag-aaral ng mga bagong bagay, mahalagang alalahanin na ang utak ay nasa bahay ng lahat ng iyong mga pandama - hindi lamang ang isa o dalawa na kasalukuyang ginagamit. Kaya upang talagang gumana ang utak, pinapanatili itong limber, siguraduhing ilantad ang iyong sarili sa mga bagong sensasyon sa lahat ng iyong limang mga receptors na pang-unawa. Ang paglibot sa isang landfill ay tiyak na hindi kinakailangan, ngunit gagawin nito ang trabaho.
