Ang problema sa karamihan ng mga "mahusay na mga libro na dapat basahin ng bawat tao" ay ang mga listahan ay palaging malabo sila. Ano ang eksaktong kwalipikado ng isang libro bilang "mahusay?" Well, sigurado, lahat tayo ay maaaring sumang-ayon sa mga klasiko, ang mga libro na kailangang basahin ng lahat bago sila mamatay. Isang maliit na Faulkner at Twain, Tolstoy at Melville, isang Homer na epikong tula o dalawa, at tapos ka na. Alam mo na ang gagawin. Ngunit kung pinag-uusapan mo ang isang tao sa hilaga ng 40, pinag-uusapan mo ang isang tao na nakakita ng ilang mga bagay, natutunan ang tungkol sa buhay, at alam na kailangan niyang magkaroon ng higit sa isang kopya lamang ng Moby-Dick sa kanyang mga istante upang ipakita ang mga bisita na siya ay kawili-wili.
Narito ang aming mga mungkahi para sa 40 mga libro na ang bawat tao na higit sa edad na 40 ay dapat gumawa ng oras upang basahin (o basahin muli), at pagkatapos ay ilagay sa kanyang istante para makita ng buong mundo. Tiwala sa amin, matutuwa ka sa ginawa mo. At kung nagtataka ka kung paano makarating sa listahang ito bago mo maabot ang iyong 50s, suriin ang Ang kamangha-manghang mga lihim ng Pagbasa ng Bilis.
1 Ang Paglaban, ni Norman Mailer
$ 12; sa Powell's
Ang account sa eyewitness nitong 1975 ni Norman Mailer ng tinaguriang "Rumble in the Jungle, " kung saan ipinagtanggol ng heavyweight champion na si George Foreman ang kanyang pamagat mula sa mapaghamong si Muhammad Ali, ay puno ng maraming drama kaysa sa anumang ibinigay sa amin ng Hollywood. Ang pagsusulat ng palakasan ay hindi naging napakabuti. At kung nasa merkado ka para sa isang mahusay na tao na basahin ngayon, suriin ang kamangha-manghang pusong ito mula kay David Halberstam, na pinamagatang "Paano Makahanap ang Iyong Tunay na Layunin sa Buhay."
2 Fight Club, ni Chuck Palahniuk
$ 15; sa Target
Nagsasalita ng mga away…. Ang nobelang ito ni Chuck Palahniuk ay isang mabilis na basahin, ngunit nais mong sineseryoso mong muling isipin ang lahat ng mga priyoridad sa iyong buhay. Kumuha ng isang daanan na tulad nito: "Nawa'y hindi ako kumpleto. Nawa’y hindi ako makuntento. Nawa’y hindi ako magiging perpekto." Hindi mo kailangang maging sa isang underground fight club para sa linya na iyon upang iling ka sa core. At kung naghahanap ka upang mapalakas ang iyong sariling fitness game, suriin ang Single Best Way upang Manatiling Pagkasyahin para sa Buhay.
3 Isang Nakasisindak na Gawain ng Staggering Genius, ni Dave Egger
$ 8; sa The Strand
Ang astig at madalas na nakakaaliw na memoir ni Dave Egger ay tungkol sa pagiging bata at may pag-asa, ngunit tungkol din ito sa pagharap sa kakila-kilabot na pagkalugi na walang babala, at pag-aaral na tanggapin ang responsibilidad. Lalo na habang tumatanda ka, napagtanto mo na ang iyong mga magulang ay mamamatay sa ibang araw, at magiging kakila-kilabot. Ang isang ito ay nasa aming listahan ng mga libro na dapat basahin ng bawat tao dahil makakatulong ito sa iyo, sa mga paraan na walang "paano" gabay sa pagdadalamhati at pagkawala. At para sa higit pa sa pagtanda, narito ang 40 na Mga Pagbabago ng Buhay na Dapat Sundin Pagkatapos ng 40.
4 Ang Krusible ng Diyos: Ang Islam at ang Paggawa ng Europa, 570 hanggang 1215, ni David Levering Lewis
$ 10; sa Powell's
Ang pamagat ay parang tunog ng nakakainis na kasaysayan, ngunit ang librong ito ay anupaman. Ito ay isang kamangha-manghang account ng limang siglo kung saan ang mga Kristiyano at Islamikong mundo ay tumaas nang magkakasunod at madalas na magkakasamang magkakasamang magkakasamang magkakasamang mga ito. Mahalagang pagbasa para sa sinumang nais na maunawaan ang hindi pagpaparaan ng relihiyon na umiiral pa rin ngayon. At para sa ilang mabilis na mga makasaysayang katotohanan, narito ang Ang 28 Pinaka-Katatapos na Myths sa Kasaysayan ng Amerikano.
5 Pagtawid sa Kaligtasan, ni Wallace Stegner
$ 12; sa Barnes & Noble
Ang nobelang ito, ni Wallace Stegner, ay perpekto para sa sinumang napunta sa isang pang-matagalang relasyon, o napagtanto na ang karamihan ng kanilang oras sa lipunan ay ginugol sa iba pang mga mag-asawa. Ang isang mahusay na paalala na ang pag-aasawa ay isang marapon, hindi isang sprint. Para sa higit pang mga saloobin tungkol dito, narito ang 7 Mga Paraan na Gawin ang Huling Magpakailanman.
6 Watership Down, ni Richard Adams
$ 11; sa Amazon
Isang libro ng isang bata, sigurado. Ngunit sa palagay namin ay nararapat sa isang lugar sa listahan ng mga libro na dapat basahin ng bawat tao. Basahin muli ito bilang isang may sapat na gulang at makakakuha ka ng mga lilim na hindi mo napagtanto na nandoon. Ito ba ay isang libro tungkol sa kung paano ang lahat ng mga anyo ng pamamahala ay kalupitan at pagkakanulo, at ang pagiging disente ay hindi makatipid sa iyo, at kahit na ikaw ay isang disenteng tao na maaari mong pamahalaan upang mabuhay ngunit sa kahila-hilakbot na gastos? Sinabi mo sa amin.
7 Ang Dakilang Gatsby, ni F. Scott Fitzgerald
$ 9; sa Target
Ang simbolismo sa The Great Gatsby ay maaaring ganap na magbago depende sa nabasa mo ito. Sa panahon ng iyong 20s, ito ay tungkol sa simbolismo at pagkabagsak ng pangarap na Amerikano. Ngunit muling mai-rereach ito sa 40, maaari mong kumonekta sa pananabik ni Gatsby sa isang mas personal na antas. Bigyan ang klasikong isa pang basahin at tingnan kung paano ito nakikipag-usap sa iyo ngayon. At para sa higit pang mga klasiko ng lalaki, narito ang 37 Mga Pelikulang Bawat Tao na Mahigit sa 40 Dapat Maging Quote.
8 Band ng Mga kapatid, ni Stephen Ambrose
$ 11; sa Amazon
Hindi mo kailangang maglingkod sa militar upang makaramdam ng paglipat ng kwentong ito ng mga kalalakihan ng Easy Company, isang kumpanya ng infantry ng parasyut sa panahon ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig. Nakakuha ito ng male bonding at mga guys na tumatalon mula sa mga eroplano upang patayin si Hitler. Kailangan mo ba ng matapat na higit pa?
9 Walang-hanggan Jest, ni David Foster Wallace
$ 13; sa Barnes & Noble
Ito ang Mt. Everest ng mga nobelang pampanitikan. Hindi mo ito tapusin dahil kasiya-siya, ginagawa mo ito dahil isang hamon. (1, 079 na pahina!) At ang karamihan sa mga iyon ay mga talababa. Ang pagkakaroon nito sa iyong bookshelf ay isang paraan ng pagsasabi, "Sinubukan ko, at patuloy akong susubukan, dahil sa kalaunan ay gagawin ko ito sa masamang batang ito."
10 Mga ideya: Isang Kasaysayan ng Pag-iisip at Imbento, mula sa Apoy hanggang Freud, ni Peter Watson
$ 15; sa Amazon
Ang isang kamangha-manghang pagtingin sa kung paano gumagana ang isip ng tao, at kung paano namin pinamamahalaang makabuo ng lahat mula sa nakasulat na salita hanggang sa gulong. Ito ay nasa listahan ng mga libro na dapat basahin ng bawat tao dahil maaari ring magbigay ng inspirasyon sa iyong sariling imbensyon na nagbago sa buhay. At kung naghahanap ka ng isang maliit na mental pick-me-up, isaalang-alang ang 70 Genius Trick na Maging Agarang Masaya.
11 Handa ng Player Isa, ni Ernest Cline
$ 9; sa Target
Isang tunay na kamangha-manghang nobelang fiction science na halos hindi naramdaman tulad ng science fiction. Sa taong 2044, ang mundo ay nasa isang masamang lugar salamat sa pandaigdigang pag-init at isang krisis sa enerhiya, kaya't lahat ay nakakagambala sa isang kathang-isip, virtual na mundo. Tunog na pamilyar? Basahin ito bago lumabas ang bersyon ng pelikulang Steven Spielberg ngayong taon. At pagsasalita ng dystopian futures… Siguraduhing basahin ang Ang Pinaka Pinakamagandang Paraan Makakatulong Ka I-save ang Planet.
12 Ang Mga Elemento ng Estilo, ni William Strunk, Jr., at EB White
$ 16; sa The Strand
Maaari naming magpatuloy at tungkol sa kung paano ang aklat na ito ay mas mahalaga kaysa dati, lalo na sa isang online na mundo kung saan ang grammar ay isang palaging pagkamatay, ngunit pagkatapos ay naalala namin na ang isa sa mga pinakamalaking aralin ng Strunk at White ay ang pag-iwas sa mga kinakailangang salita. Kaya sasabihin lang natin ito: Magaling ang aklat na ito.
13 Paggawa: Pinag-uusapan ng Mga Tao ang Ano ang Ginagawa Nila Sa Lahat ng Araw at Ano ang Pakiramdam nila Tungkol sa Ano ang Ginagawa nila, ni Studs Terkel
$ 10; sa Powell's
Ang mga Studs Terkel, isa sa mga pinakadakilang mananalaysay ng bansa, ay nakipag-usap sa 100 kalalakihan at kababaihan tungkol sa kanilang mga trabaho, at kung ano ang naramdaman sa mga trabaho na iyon. Hindi lamang kaakit-akit na basahin ang tungkol sa buhay ng mga waitresses, gravedigger, accountant, at mga patutot. Ito ay magpapakita sa iyo ng iyong sariling trabaho at kung paano ito sumasalamin sa iyong personal na pagkakakilanlan. At kung naghahanap ka ng isang karera ay mapalakas ang iyong sarili, narito ang 6 Lihim na Mga Armas para sa Paglikha ng Trabaho na Nariyan mo sa Isang Nais mo.
14 Anumang mga mani ng kompyuter, ni Charles Schulz
Mula sa $ 10; sa Amazon
15 Ang Tawag ng Wild, ni Jack London
$ 5; sa Barnes & Noble
Mayroong dalawang beses na basahin ang walang katapusang Jack London. Kapag ikaw ay isang bata, at isang libro na nakasulat mula sa punto ng view ng isang aso ay tila kamangha-manghang kamangha-manghang. At bilang isang 40 taong gulang, kapag ang isang libro na nakasulat mula sa punto ng pananaw ng isang aso na nagtitiis ng mga hindi mahihirap na paghihirap at pinapanatili ang tiyaga ay isang hindi inaasahang mapagkukunan ng inspirasyon.
16 Takot at Loathing sa Las Vegas, ni Hunter S. Thompson
$ 10; sa Target
Lahat ay nagmamahal sa librong ito noong bata pa tayo, dahil ang kwento ni "Nonfiction" ni Hunter S. Thompson ng nonstop debauchery at pag-abuso sa droga ay nakakatuwa lamang. Ngunit basahin ito muli sa 40 at tingnan kung hindi mo nakikita ang isang bagay na may kaugnayan at may sakit na totoo doon. "Sa isang saradong lipunan kung saan nagkasala ang bawat isa, ang tanging krimen ay nahuli, " isinulat niya. "Sa isang mundo ng mga magnanakaw, ang tanging pangwakas na kasalanan ay katangahan." Na-miss ka namin, Hunter.
17 Pagpalain ka ng Diyos, G. Rosewater, ni Kurt Vonnegut
$ 14; sa Barnes & Noble
Hindi ito ang pinakamahusay na nobelang Kurt Vonnegut, ngunit habang tumatanda ka, at ang kanyang "mas malaki" ay gumagana tulad ng Slaughterhouse Limang at Almusal ng mga Champion ay nagsisimula sa pakiramdam na hindi pamilyar, ito ang magiging stick sa iyong mga buto-buto. "May isang patakaran lamang na alam ko, mga sanggol-Diyos ito, dapat kang maging mabait." Amen, Kurt!
18 Ang Patnubay ng Hitchhiker sa Galaxy, ni Douglas Adams
$ 18; sa The Strand
Ang lahat ng tatlong mga libro sa seryeng ito ni Douglas Adams ay dapat na nasa listahan ng mga libro na dapat basahin ng bawat tao, ngunit ang isang ito, sa partikular, ay hindi dapat iwanan ang iyong library. Napagtanto mo kung ano ang mahalaga sa buhay. Tulad ng hindi kailanman pag-alis ng bahay nang walang tuwalya. Nakalimutan ang patakaran na iyon? Maaaring oras upang mabigyan ng basahin ang librong ito.
19 Stoner, ni John Williams
$ 9; sa Powell's
Hindi ito ang iniisip mo - paumanhin. Ang nobelang 1965 na ito, na tinawag ng New Yorker na "ang pinakadakilang nobelang Amerikano na hindi mo pa naririnig, " ay isang buhay na kuwento ng isang mahinang batang lalaki sa sakahan ng Missouri na lumaki upang maging isang propesor sa kolehiyo na may napaka-kumplikadong mga relasyon sa kanyang asawa, anak na babae, at mga ambisyon ng kanyang sariling buhay. Sobrang tungkol sa mga pagkabigo at accommodation na ginagawa namin sa gitna age-hood.
20 Isang Kasaysayan ng Tao ng Estados Unidos, ni Howard Zinn
$ 12; sa Amazon
Ito ang librong inirerekomenda ng karakter ni Matt Damon sa 1997 na pelikulang Magandang Pangangaso . "Kung nais mong basahin ang isang totoong libro sa kasaysayan, " sinabi niya sa kanyang therapist, "basahin ang Howard Zinn 's A People's History of the United States . Ang aklat na iyon ay papatok sa iyo." Hindi kami maaaring sumang-ayon pa. Ito ay isang libro na may lahat ng karahasan at kakila-kilabot ng America sa pinakamalala nito, ang mga bahagi na namin (pa rin) ay hindi sinabi sa high school.
21 Isang Kilalang Pista, ni Ernest Hemingway
$ 25; sa The Strand
Ang klasikong memoir ni Ernest Hemingway ng pagiging bata at sinira sa Paris noong 1920s. Bakit sulit na basahin muli sa iyong 40s? Dahil ito ay nagpapaalala sa amin na huwag sumuko sa pagiging perpekto.
22 Huling Paninindigan ni Major Pettigrew, ni Helen Simonson
$ 7; sa Powell's
Hindi isang tagahanga ng mga kwento ng pag-ibig? Maaaring magbago ang iyong isipan. Ang nobelang ni Helen Simonson tungkol sa isang retiradong hukbo Major na nakikipag-ugnay sa pagkamatay ng kanyang kapatid at ang kanyang hindi inaasahang pagkakaibigan at pag-ibig sa wakas sa isang tindero ng Pakistan ay tulad ng hindi mo naranasan. Para sa atin na nangangailangan ng kaunting tulong sa teknolohikal upang mahanap ang pag-ibig na iyon, narito ang pinakamahusay na mga apps sa pag-date kung higit sa 40.
23 Isang Walk sa Woods: Pagdiskubre muli ng America sa Appalachian Trail, ni Bill Bryson
$ 8; sa Amazon
Isang totoong kwento ng manunulat na si Bill Bryson tungkol sa kanyang mga pagtatangka na lumakad sa Appalachian Trail (sa kanyang 40 taong gulang, walang mas kaunti) sa isang matandang kaibigan. Ito ay hindi lamang tungkol sa pagsakop sa kalikasan, ngunit ang pangangailangan (lalo na sa edad natin) upang makaramdam ng buhay at konektado sa labas ng mundo.
24 Kagalakan ng Pagluluto
$ 26; sa Barnes & Noble
Hindi, hindi kami kidding. Ang Kagalakan ng Pagluluto . Mayroong isang kadahilanan na ito ay mula pa noong 1931. Ito ay isang sangkap na kabilang sa kusina ng bawat tao.
25 Ordinaryong Grace, ni William Kent Krueger
$ 8; sa The Strand
Sa nobelang ito ni William Kent Krueger, ang isang nasa gitna ng edad na tagapagsalaysay ay sumasalamin sa kanyang pagkabata sa kathang-isip na bayan ng New Bremen, at ang mga pagpatay na bumato sa kanyang maliit na komunidad. Ngunit ito ay hindi lamang misteryo sa pagpatay. Kung nakipagpunyagi ka na sa pananampalataya, ang Ordinaryong Grace ay nakakapagpakita ng pananaw sa kung paano ang mga makatuwirang intelihenteng tao ay nagpapanumbalik ng pananampalataya nang may katwiran.
26 Ang Border Trilogy, ni Cormac McCarthy
$ 29; sa Amazon
Kalimutan ang Tunay na Grit , ang trio ng mga nobela ni Cormac McCarthy — na kasama ang Lahat ng Pretty Horses , The Crossing , at Cities of the Plain - ang tanging epikong kwento ng mga koboy at hangganan ng Amerikano na kailangan mo sa iyong raket. Ito ay isang alamat na magpapaalala sa iyo na huwag kailanman makisali sa madaling landas.
27 Mga Baril, Germs, at Asero: The Fate of Human Societies, ni Jared Diamond
$ 10; sa Powell's
Bakit ang ilan sa mga lipunan ay nagpapatuloy na umunlad habang ang iba ay nawawala? Iyan ang tanong ng nakaka-akit na basahin na ito, na isang mahalagang gabay sa pandaigdigang kasaysayan.
28 Ang serye ng Aubrey & Maturin, ni Patrick O'Brian
Mula sa $ 10 (bawat pamagat); sa Barnes & Noble
Itinakda sa panahon ng Napoleonic Wars, ang mga librong ito - na may mga pamagat tulad ng Master at Commander , HMS Surprise , at Desolation Island — ay mayroong isang 20-nobelang pagninilay-nilay tungkol sa likas na katangian, kasanayan, at mga pitfalls ng pagkakaibigan. Kamakailan ay nagtalo ang Atlantiko na ang mga librong ito ay magiging kumpay para sa susunod na Game of Thrones .
29 Eldercare Para sa mga Dummies
$ 20; sa Amazon
Sa pangkalahatan, laban kami sa anumang aklat na tumatawag sa mambabasa nito na "dummy" bago mo pa mabuksan ang takip. Ngunit sa kasong ito, maaari nating tanggapin na kailangan natin ng tulong. Ito ay kapaki-pakinabang lalo na sa iyong 40s, bilang edad ng iyong mga magulang at napagtanto mong malapit na itong maging responsibilidad mong pangalagaan sila.
30 Ang Mga Lalaki ng Tag-araw, ni Roger Kahn
$ 7; sa Powell's
Kung nakalimutan mo kung ano ang nararamdamang bumagsak tungkol sa baseball, kailangan mong muling bisitahin ang totoong account ng Brooklyn Dodger sa panahon ng 50s. Hindi lamang ito tungkol sa koponan, ngunit isang tagasulat ng sports na lumaki malapit sa Ebbets Field, at nakaranas mismo sa lahat ng tagumpay at pagdurusa ng pagmamahal sa isa sa mga pinakadakilang beses sa kasaysayan ng palakasan.
31 Isang Maginoo sa Moscow, ni Amor Towles
$ 19; sa Barnes & Noble
Ang isang Russian aristocrat ay nakuha sa kanyang kayamanan at pinilit na manirahan sa isang luho na hotel sa tatlumpung taon, ngunit sa oras na ito bilang isa sa waitstaff. Isang kamangha-manghang kwento na nararamdaman sa mga oras tulad ng isang perpektong alegorya para sa pagtanda.
32 1984, ni George Orwell
$ 10; sa Amazon
Nabasa mo ito sa high school, ngunit binago mo ba ito kamakailan? Maaari kang makahanap ng ilang mga talata sa dystopian ng obra ng George Orwell na nakakaramdam ng pamilyar sa mundo ngayon.
33 Paano Makakamit ang Mga Kaibigan at Impluwensyang Tao, ni Dale Carnegie
$ 15; sa Target
Ang 80 na taong gulang na bibliya ng mga interpersonal na ugnayan ay mas nauugnay ngayon kaysa dati. Napuno ng simpleng payo sa kung paano makakuha ng impluwensya sa lipunan sa tamang paraan, sa pamamagitan ng pakikipag - usap sa mga tao sa halip na sa kanila. Tandaan ang pakikinig? Ginagawa ang pakiramdam ng ibang tao na mahalaga at narinig? Isaalang-alang ito ang iyong makabagong pampalakas.
34 Ang serye ng Kuneho , ni John Updateike
Mula sa $ 12 (bawat pamagat); sa Barnes & Noble
Marahil ay nabasa mo ng hindi bababa sa isa sa mga apat na aklat na ito sa kolehiyo - Ang serye ni John Updateike ay kasama ang Kuneho, Patakbuhin , Kuneho Redux , Kuneho Ay Mayaman , at Kuneho Sa Pahinga - ngunit hindi mo talaga maiintindihan ang napakatalong account ng mga may edad na pagkalalaki hanggang sa maabot mo ang iyong 40s.
35 Sid the Squid at ang Paghahanap para sa Perpektong Trabaho, ni David G. Derrick, Jr.
$ 6; sa Powell's
Aklat ng isang bata tungkol sa isang higanteng pusit na may sampung armas? Bakit kailangan ng isang may sapat na gulang sa kanilang personal na koleksyon? Dahil kung minsan kailangan mong paalalahanan na ang buhay ay tungkol sa paghabol sa iyong mga pangarap, hindi lamang ang iyong mga responsibilidad.
36 Magandang Omens, ni Neil Gaiman at Terry Pratchett
$ 8; sa The Strand
37 Ang Unimportance ng pagiging Oscar, ni Oscar Levant
$ 18; sa Amazon
Ang memoir ng 1968 na ito ng manunulat / pianista / aktor na si Oscar Levant ay may ilan sa mga pinakamahusay na quips at comebacks na hindi mo napagtanto na kailangan mo, tulad ng isang iniugnay kay Dorothy Parker, na tumugon sa mga tanong mula sa isang editor tungkol sa kung bakit hindi pa niya natapos ang isang manuskrito na may, "Masyadong abala at kabaligtaran." At para sa higit pang mahusay na mga paso, narito ang 30 Wittiest Put-downs Every Uttered.
38 Ang Propeta, ni Kahlil Gibran
$ 6; sa Barnes & Noble
Ang isang koleksyon ng mga Lebanese fables ay maaaring hindi tunog John Grisham nobela, ngunit tiwala sa amin, ang klasikong sa huli na Kahlil Gibran ay nagkakahalaga ng iyong oras. Walang tiyak na payo sa lahat mula sa pag-aasawa at pagkakaibigan hanggang sa kalayaan at kaalaman sa sarili.
39 Regalo mula sa Dagat, ni Anne Morrow Lindbergh
$ 5; sa The Strand
Paano naiintindihan ng isang libro mula 1955 ang tungkol sa ating modernong panahon, kung saan ang karamihan sa atin ay nakatitig sa ating mga telepono at alipin sa ating trabaho? Ang librong ito na hindi gawa-gawa sa pamamagitan ng manunulat na si Anne Morrow Lindbergh, tungkol sa kanyang pagtatangka upang makatakas sa lahat ng mga nakakagambalang mga gadget at overcommitment na aalis sa kanya sa kung ano ang mahalaga, parang naisulat na ngayon. At kung nakakaramdam ka ng isang alipin sa teknolohiya sa mga araw na ito, suriin ang 11 Madaling Mga Paraan upang Lupigin ang Iyong Pagkaadik sa Smartphone.
40 Ipinanganak upang Patakbuhin: Isang Nakatagong Tribo, Superathletes, at ang Pinakadakilang Lahi na Hindi Na Nakita ng Mundo, ni Christopher McDougall
$ 21; sa Target
Sino ang nakakaalam ng isang 304 na pahina na hindi gawa-gawa ng libro tungkol sa mga taong nagpapatakbo ng walang sapin sa Mexico (bukod sa iba pang mga lugar) ay maaaring nakakaapekto sa emosyonal? Ito ay maaaring ang aklat na ginagawang nais mong tumalon mula sa iyong upuan at muling gumalaw ang iyong gitnang taong gulang na katawan. At kung pakiramdam mo ay handa ding magsimulang tumakbo, simulan ang mabagal at sa kalaunan ay magiging handa ka para sa 4 mahahalagang hakbang para sa pagpapatakbo ng isang perpektong lahi.
