Ang isang sakit sa ulo ng pag-igting ay maaaring pakiramdam na parang may ulo ka sa isang matinding pananalig. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, na-trigger ng problema sa leeg. "Marami kang nakikita sa mga taong nakaupo sa harap ng mga computer sa buong araw, " sabi ni Jim Leonard, DO, co-director ng Spine Center sa University of Wisconsin Hospital at Clinic. "Ang pagpapanatili ng isang posisyon para sa mga oras sa dulo ay nag-overload sa leeg at gulugod." Ang sakit pagkatapos ay bumagsak sa iyong melon. Hindi tulad ng malubhang whiplash, gayunpaman, ang isang pag-igting sa sakit ng ulo ay naglalarawan ng nakakaligtas na biyaya ng maraming pinsala sa ulo at leeg: Maaari silang mapagaling sa pangangalagang medikal sa DIY. Sigurado, 2 milyong tao ang bumibisita sa mga ospital bawat taon para sa sakit sa leeg, at isa pang 3 milyon na humingi ng tulong para sa sakit ng ulo. Ngunit hindi mo kailangang maging isa sa kanila, kung ilalagay mo ang iyong isipan. Narito kung paano mag-diagnose at mapagaan ang sakit. At kung ang sakit ay nagmumula mula sa pagbaba ng iyong gulugod, marahil ito ang natatakot na mas mababang sakit sa likod, kaya alamin kung paano malupig ang hayop na minsan at para sa lahat.
1 Isang matalim na sakit kapag lumunok ka
Maaari ka ring makaramdam ng kirot kapag umuuga, nakikipag-usap, o ngumunguya. Nakaramdam ka ng sakit sa iyong mga templo, mas mababang panga, pisngi, o sa harap o sa iyong mga tainga. Kung binuksan mo ang iyong bibig nang malapad, maaari mong maramdaman ang pag-pop, pag-click, o paggiling.
Diagnosis: Temporomandibular joint disorder (TMJ). Ang mga sunud-sunod na panahunan at namamagang kalamnan sa iyong panga ay nakakasagabal sa paggana nito; na, o ang maliit na cartilaginous pad na unan ang iyong mga kasukasuan ng panga ay naging inflamed o kahit na nailipat (madalas na ang resulta ng pagkuha ng siko sa mukha sa panahon ng palakasan o paggiling ng iyong mga ngipin habang natutulog).
Paggamot: Pahinga ang iyong panga. Nangangahulugan ito na walang chewing gum o kumain ng mga pagkaing nakakain ng panga tulad ng mga mani, hilaw na gulay, salad, o taffy. Maglagay ng isang ice pack sa iyong panga sa loob ng 2 minuto dalawa o tatlong beses sa isang araw. Maaari ka ring kumuha ng over-the-counter anti-inflammatory tulad ng ibuprofen upang mabawasan ang sakit at pamamaga. "Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas ay aalis sa loob ng isang linggo o dalawa, " sabi ni Wesley Shankland, DDS, direktor ng TMJ at Facial Pain Center sa Columbus, Ohio, at may-akda ng TMJ: Maraming Maraming Mukha. Kung nagpapatuloy ang mga sintomas, tanungin ang iyong dentista para sa isang pasadyang bantay sa bibig; ang mga pagkakataon ay giniling mo ang iyong mga ngipin habang natutulog ka. Kaya't huminahon ka; subukan ang alinman sa 30 mga napatunayan na siyentipikong paraan upang mabawasan ang iyong pagkapagod.
2 Isang masakit na sakit
Nasa isang gilid ng iyong ulo. Maaari kang makaramdam ng pagduduwal, magkaroon ng mga cramp ng tiyan, at mawala ang iyong gana. Ang mga ilaw at tunog ay nagpapalala sa iyong sakit. Maaari ka ring makakita ng mga bituin o may malabo na paningin.
Diagnosis: Mayroon kang migraine. Dalawampu't siyam na milyong Amerikano ang nagdurusa sa kanila bawat taon, halos kalahati ng mga ito nang hindi sinasadya dahil ang kanilang mga doktor ay nagkakamali sa kanilang sakit bilang pagsisikip ng sinus.
Paggamot: Kumuha sa OTC anti-namumula, at humiga sa isang madilim, tahimik na silid. "Ang pagtulog nito halos palaging gumagana nang maayos, " sabi ni Seymour Diamond, MD, direktor ng Diamond Headache Clinic, sa Chicago. Ngunit huwag matulog ng higit sa 8 oras. "Ang pag-overleeping ay maaaring mag-trigger ng isa pang pag-atake, " sabi ni Diamond. Gayundin, lumayo sa alkohol, may edad na keso, at naproseso na karne, dahil naglalaman sila ng mga kemikal na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo - isa pang migraine trigger. Sa wakas, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor, at panatilihin ang isang tala ng iyong mga sintomas upang matulungan siyang bumuo ng isang pangmatagalang plano sa paggamot. Upang matiyak na nakakakuha ka ng pinakamataas na kalidad na shuteye, subukan ang 10 mga pamamaraan upang matiyak ang isang perpektong 8 oras.
3 Isang matigas na leeg
Nahirapan kang lumiko nang hindi nakakaramdam ng sakit. Maaari mo ring makaramdam ng tingling o pamamanhid sa iyong mga braso at daliri.
Diagnosis: Whiplash. Hindi na kailangang maging aksidente sa kotse upang makuha ito - isang simpleng taglagas, isang pagbagsak sa isang dalisdis ng ski, o kahit isang masiglang pagbahing ay maaaring makapagbigay ng sapat na puwersa upang masaksak muna ang iyong ulo sa isang direksyon, at pagkatapos ay isa pa, na spraining ang iyong mga kalamnan sa leeg.
Paggamot: Para sa isang banayad na kaso, i-back off ang lahat ng masigasig na aktibidad, at kumuha ng isang OTC anti-namumula tuwing 6-8 na oras hanggang sa humupa ang sakit at higpit. Kung ang iyong mga sintomas ay matindi o hindi umalis sa loob ng ilang araw, tingnan ang iyong doktor. Maaari siyang mag-utos ng X-ray o isang MRI na mamuno sa mga abnormalidad sa disk at pangangati ng nerbiyos. Makikinabang ka rin sa pagsusuot ng isang malambot na kwelyo ng leeg at nagtatrabaho sa isang pisikal na therapist upang mabatak at palakasin ang iyong leeg at iwasto ang anumang magkasanib na kawalan ng timbang.
4 Isang matalim na sakit sa iyong leeg
Nangyayari ito lalo na kapag inilipat mo ang iyong ulo. Ang sakit ay maaaring kumalat sa iyong mga balikat at namumulaklak sa isang sakit ng ulo.
Diagnosis: Tuwid o matigas na leeg. Ang anumang aktibidad sa palakasan ay maaaring mabaluktot ang mga kalamnan sa iyong leeg, na magdulot sa kanila ng spasm at higpitan. Kaya maaari ang pangangaso sa likod ng gulong ng iyong kotse o sa iyong desk sa trabaho nang mahabang panahon.
Paggamot: Yelo ang iyong leeg sa loob ng 30 minuto dalawa o tatlong beses sa isang araw sa unang 48 oras. Pagkatapos ay lumipat sa basa-basa na init: Microwave isang gel pack, at balutin ito sa isang basa na tuwalya. Muli, ilapat ito para sa tatlong 30-minuto na agwat. Maaaring nais mong kumuha ng isang OTC anti-namumula upang mabawasan ang pamamaga at mapawi ang kasamang sakit ng ulo. Gayundin, panatilihin ang iyong baba na tumagilid pababa habang nakaupo, at matulog sa iyong likod o sa iyong tabi sa halip na sa iyong tiyan (ang posisyon sa kalaunan ay maaaring i-compress ang iyong vertebrae at humantong sa isang pinched nerve). Sa anumang kapalaran, ang iyong sakit ay mawala sa loob ng ilang araw. Upang matiyak na hindi ka nakakasakit sa iyong sarili sa isang pag-eehersisyo, siguraduhing mag-unat bago at pagkatapos ng aktibidad. Para sa mga nagsisimula, tingnan ang 5 mga kahabaan na magpapainit sa iyo para sa anumang pag-eehersisyo.
Para sa higit pang kamangha-manghang mga payo para sa pamumuhay na mas matalinong, mas mahusay na mukhang, pakiramdam ng mas bata, at paglalaro nang mas mahirap, sundan kami sa Facebook ngayon!
