Ang Flat Belly Diet, mula sa Prevention magazine, ay isang diyeta plano na inaangkin na ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang bloating at mawala ang taba ng tiyan. Maaari kang magbayad upang makakuha ng isang detalyadong plano sa pagkain at sumali sa online na club, ngunit ang website ng Flat Belly Diet ay nagbibigay ng sapat na impormasyon tungkol sa diyeta upang sundin mo ito sa iyong sarili. Bago simulan ang anumang pagkain, kumuha ng pag-apruba ng iyong doktor.
Video ng Araw
Pangkalahatang-ideya ng Diyeta
Ang Flat Belly Diet ay nagsasama ng Phase Jumpstart 4-Day Anti-Bloat bago mo simulan ang 28-araw na segment. Kumain ka ng apat na beses kada araw sa Flat Belly Diet, at ang bawat pagkain ay dapat may pinagmulan ng monounsaturated mataba acids, o MUFA. Ang MUFA ay mga malusog na malusog na taba na maaaring magpababa sa antas ng iyong kolesterol, at ang mga mapagkukunan ay kinabibilangan ng mga olibo, langis ng oliba, flaxseed at flaxseed oil, nuts, mani, buto at mga avocado. Kailangan mong sumali sa diyeta upang makakuha ng kumpletong mga plano sa pagkain at pag-access sa mga board ng talakayan sa komunidad.
Claims
Ang Flat Belly Diet ay nagpapahayag na maaari kang mawalan ng hanggang 15 lbs. sa loob ng 32 araw kapag sinusunod mo ang diyeta hanggang sa dulo. Sa panahon ng jumpstart phase, maaari kang mawalan ng hanggang 7 lbs. Sinabi ng pagkain na ang yugtong ito ay nagtatakda ng taba ng tiyan, inaalis ang mga cravings ng pagkain at pinatataas ang iyong calorie burn. Ayon sa MayoClinic. com, malamang na mawawalan ka ng timbang sa 4-Araw Jumpstart dahil binabawasan mo ang iyong mga calories, ngunit walang agham sa likod ng mga claim na mawawalan ka ng tiyan taba partikular.
Isang sample day sa 4-Day Anti-Bloat Jumpstart phase ng Flat Belly Diet ay may cereal, gatas, pinya, Sassy water at MUFA-rich na sunflower seeds para sa almusal; string keso, karot, Sassy tubig at tuna para sa tanghalian. Hapunan ay tilapia, berde beans, patatas na may langis ng oliba at higit pa Sassy tubig, at maaari kang magkaroon ng isang blueberry mag-ilas na manliligaw na may gatas, blueberries at flaxseed langis para sa iyong meryenda. Nagbibigay din ang Flat Belly Diet ng libreng mga recipe para sa pinya, peach at strawberry smoothie. Ang mga ito ay maaaring magsilbi bilang iyong meryenda para sa 4-Day Jumpstart. Maaari kang kumain ng 1, 600 calories bawat araw sa 28-araw na bahagi ng Flat Belly Diet. Ang isang sample na araw ay maaaring magkaroon ng mga waffles na may saging at pecans para sa almusal, tacos para sa tanghalian, salmon na may green beans at mga almond para sa hapunan at otmil na may blueberries at mga almond para sa iyong meryenda.
Sassy Water
