Ang ilan ay kasiya-siya. Ang iba pa, mas gusto nating kalimutan. At higit pa nakakalimutan natin. Ngunit higit sa anupaman, ang memorya ay bumubuo kung sino. Kung wala ang aming mga alaala, hindi namin magagawang bumuo ng mga relasyon, mag-advance sa aming mga karera, o kahit na alalahanin kung aling mga pagkain ang gusto natin (at kung saan kinamumuhian natin). Maaaring sabihin ng memorya, ang susi sa buhay.
Ibinigay kung gaano kadalas ang ating mga alaala sa ating pang-araw-araw na buhay, ang karamihan sa atin ay alam ang tungkol sa kung paano at kung bakit nabuo sila. Ngunit hindi tulad ng lahat ng natutunan namin sa ika-11 na klase ng biology class, kung ano ang napunta sa mga memory storage center ng aming utak ay anupaman walangamot. Halimbawa, medyo hindi masiraan ng loob na isipin na ang aming talino ay maaaring teoretikal na may hawak na mas maraming impormasyon kaysa sa higit sa 4, 000 mga iPhone. At tila mayroong isang talaan sa mundo para sa pinaka-random na mga bagay na naisaulo — na nakakaalam! Dito, nakolekta namin ang ilan sa mga pinaka-kagiliw-giliw at nakatutuwang mga katotohanan tungkol sa memorya na iniaalok ng agham (at sa internet). Kaya itago ang mga katotohanang ito sa iyong pangmatagalang memorya — at para sa higit pang mga tip sa pagpapanahi ng utak, subukan ang mga 20 Simpleng Paraan upang Pagbutihin ang Iyong memorya.
1 Ang aming talino ay maaaring mag-imbak ng maraming bilang ng impormasyon.
Shutterstock
Ayon sa propesor ng sikolohiya ng Northwestern University na si Paul Reber, ang aming talino ay may kakayahang mag-imbak ng hanggang sa 2.5 petabytes ng data. Iyon ang katumbas ng tatlong milyong oras ng mga palabas sa TV — o tungkol sa parehong imbakan ng halos 4, 000 256GB iPhones (ang pinakamalaking sukat na magagamit). At kung nais mong simulan ang pagpuno ng iyong utak ng ilang mga nakakatuwang tidbits, magsimula sa 30 Craziest Facts About Planet Earth na Hindi Mo Alam.
2 Nagsisimula kaming makalimutan ang mga alaala sa pagkabata habang nasa bata pa kami.
Naaalala mo ba kung ano ito ay tulad noong naglalakad ka sa unang pagkakataon, o kung ano ang naramdaman mo sa iyong unang araw ng kindergarten? Ang sagot para sa karamihan sa atin ay marahil hindi. Ngunit sa anong edad nagsisimula ang mga alaalang ito? Buweno, ang mga sikologo sa Emory University ay may parehong tanong, at sa gayon nagtakda sila upang matukoy kung kailan eksaktong nagsisimula kaming makaranas ng "pagkabata amnesia." Napag-alaman ng kanilang pag-aaral na habang ang mga bata na nasa edad limang at pito ay naalala ang 60 porsiyento o higit pa sa kanilang mga kaganapan sa maagang buhay, ang walong at siyam na taong gulang ay naalala ang mas kaunti sa 40 porsiyento ng parehong mga alaala.
3 Ang pahinga ng isang magandang gabi ay tumutulong sa amin na mas mahusay na mag-imbak ng mga alaala.
Hindi nakakagulat, ang aming talino ay gumana nang mas mahusay kapag kami ay napahinga nang maayos. Nalaman ng isang pag-aaral na ang mga taong tinuruan ng mga tukoy na paggalaw ng daliri (tulad ng matututunan mo sa piano) ay mas mahusay na maalala ang mga ito pagkatapos ng 12 oras na pahinga. "Kapag natutulog ka, parang nagbabago ka ng memorya sa mas mahusay na mga rehiyon ng imbakan sa loob ng utak, " ang may-akda ng pag-aaral na si Matthew Walker, Ph.D. , ng Labor and Neuroimaging Laboratory ng BIDMC na sinabi sa Science Daily . At para sa higit pang mga kadahilanan na matumbok ang dayami, Narito Kung Bakit Ang Pagkuha ng Marami pang Pagkatulog Ay Magagawa Ka Bang Magandang Magulang.
4 Ang paglalakad sa isang pintuan ay pumupukaw sa utak upang makalimutan.
Shutterstock
"Ang pagpasok o paglabas sa pamamagitan ng isang pintuan ay nagsisilbing isang 'hangganan ng kaganapan' sa isip, na naghihiwalay sa mga yugto ng aktibidad at nai-file ang mga ito, " sinabi ng sikologo na si Gabriel Radvansky sa Live Science . Nang pag-aralan niya at ng kanyang koponan ang pagkakaiba sa pagitan ng mga paksa na gumagalaw ng mga bagay sa pagitan ng mga silid kumpara sa mga paksa na naglilipat ng mga bagay sa parehong silid, natagpuan niya na "ang mga tao ay dalawa hanggang tatlong beses na malamang na makalimutan ang dapat nilang gawin pagkatapos maglakad sa isang pintuan ng pinto."
5 At gayon din ang "mental" na naglalakad sa isang pintuan.
6 Hindi namin naaalala nang maayos ang mga tunog.
Nagbabayad ito upang mamuhunan sa mga digital na pantulong sa pag-aaral. Tinatayang 65 porsyento ng populasyon ay ikinategorya bilang mga visual aaral, na "kailangang makita kung ano ang kanilang natututo." At habang pinanatili lamang ang halos isang-limang ng naririnig natin, ang tulong sa visual ay maaaring mapabuti ang pag-aaral ng hanggang sa 400 porsyento.
7 Oo, mayroong isang talaan sa mundo para sa memorya.
Shutterstock
Sa loob lamang ng 10 taong gulang, inaangkin ni Nischal Narayanam ang kanyang unang Guinness World Record — para sa mga nakagawiang karamihan ng mga random na bagay. (Kung nais mong talunin ito, isinaulo niya ang 225 random na mga bagay sa loob ng kaunti sa 12 minuto.) Pagkalipas ng ilang taon, nanalo rin siya ng pamagat ng karamihan sa mga numero na naisaulo sa isang minuto — isinaulo niya ang 132 — at ang National Geographic ay nakalista sa kanya. bilang isa sa "pitong makikinang na talino ng mundo."
8 May edad na rurok para sa pagkilala sa mukha.
Shutterstock
"Oh hey… ikaw!" Mas mahusay mong masanay ito ngayon, dahil ang iyong kakayahan na ipares ang mga mukha na may mga pangalan ay lalala lamang pagkatapos ng iyong 30s, ayon sa isang pag-aaral mula sa Dartmouth College at Harvard University. Tila, ang aming kakayahang makilala ang mga mukha ay lumalagpas sa pagitan ng edad na 30 hanggang 34 - at pagkatapos nito, dahan-dahang bumababa ito, hanggang sa makikilala lamang natin ang tinatayang 75 porsyento ng mga tao sa aming mga 70s. Upang makakuha ng isang pagsisimula ng ulo sa iyong hindi maiiwasang pagkupas na isip, subukan ang mga 10 Mga Paraan upang Bumuo ng isang Memorya ng Photographic.
9 At isang panahon ng rurok para sa pagkilala sa pangalan.
Ang mga rehiyon sa aming utak na kumokontrol sa aming kakayahang kilalanin ang mga mukha ay maaaring tumanda nang maayos sa aming 30s, ngunit ang mga nagpapahintulot sa amin na matandaan ang mga pangalan at mag-imbak ng iba pang mga bagong impormasyon ay nagsisimula nang bumababa nang maaga sa aming 20s. Sa kabutihang palad, sinabi ng mga siyentipiko na ang karamihan sa mga tao ay hindi nagsisimula napansin ang mga pagkasira hanggang sa maabot nila ang kanilang 60s o 70s.
10 Memory hack: I-close ang iyong mga mata.
Maaari kang tumingin ng isang maliit na kakaiba sa iyong mga mata na nakapikit, ngunit ang iyong memorya ay magpapasalamat sa iyo para dito. Nalaman sa isang pag-aaral sa Legal and Criminal Psychology na, nang ipikit ng mga tao ang kanilang mga mata, masagot nila ang 23 porsiyento ng higit pang mga katanungan nang tama tungkol sa isang pelikula na kanilang napanood. Sa pamamagitan ng pagsasara ng iyong mga mata, tinanggal mo ang mga panggagambala sa labas at pinapayagan ang iyong utak na tumuon sa mga paggunita sa kamay.
11 Ang depression ay nakakaapekto sa ating kakayahang alalahanin ang mga bagay.
Shutterstock
Tulad ng kung ang mga taong nagdurusa mula sa pagkalumbay ay hindi sapat na mag-alala tungkol sa na, ang mga bagong natuklasan na inilathala sa Neurology ay natagpuan na ang kundisyon ay nauugnay sa lumala sa kalusugan ng utak. Sa pag-aaral ng 1, 111 katao, natagpuan na ang mga may mga sintomas na nauugnay sa depresyon ay may mas masahol na memorya ng episodic pati na rin ang isang mas maliit na dami ng utak at isang mas mataas na paglaganap ng mga vascular lesyon. Kung naghihirap ka mula sa kakulangan ng serotonin, subukan ang mga 10 Mga Paraan na Walang Uka-Gamot na Talunin ang Depresyon.
12 Ang ilang mga kasinungalingan ay mas madaling matandaan kaysa sa iba.
Katotohanan: Lahat ay nagsisinungaling. Ngunit kung paano nagsinungaling kami ay may nakakagulat na epekto sa kung maalala natin ang ating mga dating pabula. Ayon sa pananaliksik mula sa Louisiana State University, ang mga maling paglalarawan-detalyadong mga imbensyon ng imahinasyon — ay mas madaling maalala kaysa sa maling pagtanggi (kapag itinanggi mo ang isang bagay na totoo). "Kung magsisinungaling ako sa iyo tungkol sa isang bagay na hindi nangyari, kailangan kong tandaan ang maraming iba't ibang mga hadlang, " paliwanag ng may-akda ng pag-aaral na si Sean Lane kay Eurek Alert.
13 "Ang pag-ibig sa unang paningin" ay isang katha.
Sa tingin mo nakaranas ka at ang iyong kapareha ng pag-ibig sa unang tingin? Iyon ay maaaring maging isip mo na naglalaro ng mga trick sa iyo, ayon sa isang pag-aaral mula sa Northwestern University. Tila, kapag naiisip natin ang oras na una nating nakilala ang aming mga makabuluhang iba pa, may posibilidad nating i-project ang aming kasalukuyang naramdaman sa ating mga nakaraang alaala. "Ang iyong memorya ay nagbabago at nag-edit ng mga kaganapan upang lumikha ng isang kuwento upang magkasya sa iyong kasalukuyang mundo, " paliwanag ng may-akda na si Donna Jo Bridge. Paumanhin, walang pag-asa romantika.
14 Karamihan sa mga panandaliang alaala ay, mabuti, panandaliang.
Ito ay pinaniniwalaan na maaari mong hawakan sa pagitan ng lima at siyam na mga item sa iyong panandaliang memorya, at mananatili sila doon sa loob ng 20 hanggang 30 segundo. Ang mga alaala na hindi naka-imbak sa pangmatagalang memorya ay sa huli ay nakalimutan lamang.
Ang pagninilay ay maaaring mapagbuti ang iyong memorya.
Shutterstock
Ang pag-iisip ay gumagawa para sa isang mas mahusay na memorya. Tanungin lamang ang mga siyentipiko sa University of California sa Santa Barbara: Natagpuan nila na ang mga mag-aaral sa kolehiyo na lumahok sa 45-minuto na sesyon ng pagmumuni-muni ng apat na beses sa isang linggo ay nag-marka ng 60 puntos na mas mataas sa pandiwang pagsusulit ng GRE pagkatapos ng dalawang linggo lamang. Hindi ka pa rin naniniwala sa amin? Buweno, ang patunay ay nasa puding - at kung nagkakaproblema ka na linisin ang iyong isip kapag nakaupo ka ng cross-leg, subukan ang mga 10 Mga Paraan na Magtutuon ng Mas Mabuti Sa Pagmumuni-muni.
16 Ang mga maling alaala ay tunay (at seryoso).
Shutterstock
Nakasiguro ka na ba tungkol sa isang alaala na sa kalaunan ay natutunan mo na hindi pa nangyari? Hindi lamang ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi pangkaraniwan, ngunit nakakaapekto ito sa halos lahat ng tao - kabilang ang mga may autobiograpical memorya. Kapag ang mga sikologo sa University of California, Irvine, sinubukan ang mga paksa na may normal at higit na mahusay na mga alaala, nalaman nila na ang parehong uri ng mga tao ay maaaring malinlang sa mga maling alaala. Halimbawa, kapag ang mga sikologo ay gumamit ng mga salitang "pang-akit" tulad ng unan , duvet , at nap , isang karamihan sa mga paksa ay naniniwala na lampas sa isang makatuwirang pag-aalinlangan na narinig nila ang salitang pagtulog .
17 Ang ilang mga tao ay may mga kompendisyon ng memorya.
Shutterstock
Hindi alam ng mga siyentipiko ang tungkol sa lubos na mataas na memorya ng autobiograpiya, o HSAM. Ang alam nila ay ang ilang mga tao na mayroon nito ay maaaring matandaan halos lahat ng nangyari sa kanila, tulad ng kung ano ang mayroon sila para sa agahan noong Marso 12, 1998. Kahit na maaari mong isipin na ang pagkakaroon ng isang perpektong memorya ay isang pagpapala, hindi lahat rainbows at butterflies: Jill Presyo, ang unang taong nasuri sa HSAM, inilarawan ang kondisyon bilang "hindi tumitigil, hindi mapigilan, at ganap na pagod. At para sa higit pang mga katotohanan na hindi kilalang tao kaysa sa fiction, huwag palalampasin ang mga 30 Crazy Facts About Life Na Maaaring Magkalas sa Iyong Maliit.
18 Ang mga taong kaliwang kamay ay may mas mahusay na mga alaala.
Shutterstock
Ang mga kaliwang kamay ay bumubuo lamang ng 10 porsyento ng populasyon, ngunit ang maliit na bahagi ng mga ito - at ang mga nauugnay sa kanila - ay may mas mahusay na pagkakataon na alalahanin ang impormasyon na kanilang kinukuha kumpara sa kanilang mga kanang kamay na katapat. Maliwanag, ang mga lefties at kanilang mga kamag-anak ay may mas malaking corpus callosums, na nag-uugnay sa mga hemispheres ng utak at gawing mas malinaw sa isip ang mga alaala.
19 Ang mga nakasaksi na nakasalig sa memorya ay hindi kilalang hindi wasto.
Ang pitumpu't tatlong porsyento ng 239 na paniniwala ay binawi sa pagsubok ng DNA mula noong 1990s ay orihinal na nahatulan dahil sa patotoo ng nakasaksi, ayon sa Innocence Project. Ang istatistika na ito ay nasa kamay nang may katotohanang ang ating utak ay may posibilidad na alalahanin ang mga maling katotohanan na hindi natin makilala.
20 Ang alaala ni Mozart ay isang maalamat na memorya.
Noong kalagitnaan ng 1600s, mayroong isang piraso ng musika na binubuo ng kompositor ng Italyano na si Gregorio Allegri na maaari lamang maisagawa sa Sistine Chapel at hindi dapat isulat para sa sirkulasyon. Hanggang sa 1770, tatlong kopya lamang ng akda ang umiiral - ngunit matapos na marinig ang piraso ng isang beses lamang, ang labing-apat na taong gulang na si Wolfgang Amadeus Mozart ay nagawang maisulat nang buo mula sa memorya. Pagkalipas ng ilang buwan, ang henyo ng kompositor ay tinawag sa Roma ni Pope Clement XIV, na pinuri ang kanyang mga talento at iginawad sa kanya ang Chivalric Order ng Golden Spur. At para sa higit pang mga pangkasalukuyan na bagay na walang kabuluhan, suriin ang mga 30 na Bagay sa Mga Tekstong Kasaysayan ng Kasaysayan na Hindi Nariyan Lamang ng 10 Taon Ago.
21 Ang mga magagandang alaala ay dumidikit kaysa sa mga masamang bagay.
Shutterstock
Noong 1930s, hiniling ng mga sikologo sa iba't ibang mga tao na alalahanin ang mga alaala tungkol sa iba't ibang mga kaganapan sa buhay, na nagsasaad sa kanila bilang alinman sa kaaya-aya o hindi kasiya-siya. Mga linggong lumipas, tinanong muli ng mga sikologo ang mga paksa na walang pag-aalala - na alalahanin ang parehong mga alaala, at nalaman nila na 60 porsiyento ng mga masasamang sandali ay nakalimutan kumpara sa 42 porsiyento lamang ng mga mabubuti.
22 "Sila" tama: TV rots iyong utak.
Shutterstock
Netflix at chill? Higit pa tulad ng Netflix at pumatay - ang iyong mga cell sa utak, iyon ay. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Brain and Cognition ay natuklasan na, sa bawat oras na ang isang tao sa pagitan ng edad na 40 at 59 ay gumugol sa panonood ng TV, ang kanilang peligro sa pagbuo ng pagtaas ng Alzheimer ng 1.3 porsyento. At para sa mga paraan upang mabuhay ang isang malusog na buhay, sundin ang mga 40 Mga Paraan na Gawin ang Iyong 40s Ang Iyong Healthyest Decade.
23 Ang pag-alis ng kirurhiko ng kalahati ng utak ay posible na may mga menor de edad na bunga lamang.
Sa mga bihirang at extenuating na mga pangyayari (partikular na nauugnay sa iba't ibang mga karamdaman sa pag-agaw), ang mga doktor ay dapat magsagawa ng hemispherectomy, kung saan dapat silang mag-opera na alisin ang kalahati ng utak. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay umalis sa utak ng pasyente na medyo buo, i-save para sa ilang mga menor de edad na pagbabago. "Karaniwan ang memorya, katatawanan, at pagkatao ay mababawi, ngunit maaaring magbago ng kaunting pag-unawa, " ang staff ng clinician na si Brandon Brock, MSN, BSN, ay sinabi sa Reader's Digest .
24 Ang isang mabilis na pagtulog ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang bagong impormasyon.
Shutterstock
Ang pagkuha ng isang kapangyarihan natulog matapos ang isang mahabang pag-aaral ng pag-aaral ay hindi pagpapaliban - sa katunayan, ito ay kabaligtaran. Nang tanungin ng mga siyentipiko ng Aleman ang dalawang pangkat ng mga asignatura na kabisaduhin ang mga hanay ng mga kard, nalaman nila na ang pangkat na kumuha ng isang 40-minuto na pagkakatulog ay naalala ang 85 porsyento ng mga kard, habang ang pangkat na nagpatulog gising ay naaalala lamang 60 porsyento sa kanila. At kung nahihirapan kang mag-drift off, subukan ang mga 11 na Inaprubahan na Doktor na Inaprubahan para sa Bumabagal na tulog na Mas Mabilis.
25 Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa iyong kakayahang matandaan ang bagong impormasyon.
Shutterstock
Kapag nag-ehersisyo kami, hindi lamang namin nahuhubog ang aming glutes at abs, kundi pati na rin ang mga kalamnan sa ating isip. Ang pakikilahok sa pisikal na aktibidad ay may kakayahang mapabuti ang paggana ng hippocampus, ang bahagi ng utak na siyang sentro ng imbakan ng memorya. At kung bago ka sa gym, magsimula sa mga 40 Mahusay na Pagsasanay para sa Pagdaragdag ng kalamnan ng Higit sa 40.
26 Umupo nang diretso upang maalala ang mas madaling alaala.
Tumigil sa slouching ng sobra! Masama para sa iyong likuran, oo, ngunit nakakaapekto rin ito sa iyong kakayahang minahan ang iyong mga alaala. Nahanap ng mga mananaliksik sa San Francisco State University na ang pagtayo o pag-upo nang tuwid ay hindi gaanong mahirap na gunitain, dahil ang mga posisyon na ito ay pinapalakas ang daloy ng dugo at oxygen sa utak ng hanggang sa 40 porsyento.
27 Ang amoy ang pinaka-amoy sa memorya.
Shutterstock
Nahuli ka ng isang whiff ng kalabasa pie, at kaagad na bumalik ka sa maligaya pagkahulog sa hapon sa bahay ng gam gam. Ngunit ano ang tungkol sa mga amoy na agad na inililipat sa amin sa partikular na mga sandali sa oras? Ayon kay Dr. Joseph Mercola, ang mga amoy na aming nasimulan ay naproseso sa pamamagitan ng bombilya ng olfactory, na malapit na konektado sa rehiyon ng hippocampus na may hawak na memorya. "Ang malapit na koneksyon ay maaaring ipaliwanag kung bakit ang isang amoy ay maaaring nakatali sa matingkad na mga alaala sa iyong utak, at pagkatapos ay bumalik sa baha kapag nalantad ka sa partikular na trigger ng amoy, " sulat ni Dr. Mercola.
28 Ang pagkawala ng memorya ay maaaring isang sintomas ng mga isyu sa teroydeo.
Shutterstock
"Bagaman ang teroydeo ay walang isang tiyak na tungkulin sa utak, ang pagkawala ng memorya ay ang isang bagay na napansin ng isang tao kapag huminto ito sa paggana nang normal, " sinabi ni Majid Fotuhi, MD, PhD, sa ABC News . "Ang mga taong may mataas o mababang antas ng teroydeo - na pangkaraniwan sa mga kababaihan - ay maaaring nahirapan sa memorya at konsentrasyon." At para sa higit pa tungkol sa maliit na pag-unawa sa glandula na ito, alamin ang 20 Dahilan na Ang Iyong thyroid ay Mas Mahalaga kaysa sa Naisip Mo Na.
29 Ang iyong memorya ay gumaganap nang mas mahusay sa labas.
Marahil ay hindi ang balitang nais mong marinig (dahil ang nasisiyahan sa mga brutal na blizzards at paglalakad sa niyebe?), Ngunit ang labas, kahit na sa malamig na panahon — ay talagang nagpapabuti sa ating memorya at tagal ng pansin. Napag-alaman ng mga sikologo sa University of Michigan na kapag ang mga tao ay gumugol ng isang oras sa labas, ang kanilang span atensyon at pagganap ng memorya ay napabuti ng 20 porsyento. Ipinagpalagay ng mga may-akda ng pag-aaral na ang pakikipag-ugnay sa kalikasan ay may parehong epekto tulad ng pagninilay, isa pang aktibidad ng pagpapalakas ng utak. Sa kabutihang palad, para sa atin na mas gusto manatili sa loob ng mga snowstorm, nabanggit ng mga may-akda ng pag-aaral na ang pagtingin sa mga larawan ng kalikasan ay gumagana rin. At kung talagang nais mong mapakinabangan ang Inang Kalikasan, maglakbay sa isa (o lahat) ng mga 15 Talon kaya Kaya Hindi ka Maniniwala na Nasa US
30 Para sa madaling pag-aaral, gumamit ng isang nakakatuwang font.
Halos lahat ng aming nabasa ay nasa parehong ilang mga umiikot na mga font, kaya natural kapag nabasa namin ang isang bagay sa isang font tulad ng Monotype Corsiva, mauuna ito sa aming memorya. At iyon mismo ang natuklasan ng mga sikologo sa Princeton University kapag naghanda sila ng mga mag-aaral gamit ang mga gabay sa pag-aaral na nakasulat sa alinman sa isang tradisyunal na typeface o isang karaniwang font: Ang mga na ang gabay sa pag-aaral ay isinulat sa hindi pamilyar na font na gumanap nang mahusay sa mga pagsubok.
31 Halos naalala ni Stephen King ang pagsulat ng hindi bababa sa isang nobela.
Sa panahon ng 1980s, ang may-akda na si Stephen King ay kilalang-kilos na nakumpleto ang mga pagkalulong sa droga at alkohol. Sa pagbabalik-tanaw sa oras na ito, napansin ni King na maraming mga bagay na hindi niya naaalala - kabilang ang pagsulat ng isang buong nobela. "May isang nobela, Cujo , na bahagya kong naaalala ang pagsusulat, " sabi ni King. "Hindi ko sinasabi na sa pagmamataas o kahihiyan, lamang sa isang malabo na pakiramdam ng kalungkutan at pagkawala. Gusto ko ang aklat na iyon. Inaasahan kong naaalala ko ang kasiya-siyang magagandang bahagi habang inilalagay ko ito sa pahina."
32 Ang pagkuha ng isang larawan ng isang bagay ay nagpapalala sa iyong alaala.
Sa kabalintunaan ng lahat ng mga ironies, ang pagkuha ng isang larawan upang matandaan ang isang makabuluhang sandali sa oras ay talagang pinalala ang aming mga alaala sa sandaling iyon. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Applied Research in Memory and Cognition ay natagpuan na ang mga paksa na hindi kumuha ng larawan ng isang pagpipinta ay may mas mahusay na paggunita nito kaysa sa mga kumuha ng litrato at gumugol lamang ng 15 segundo na aktwal na pagsusuri sa likhang sining.
At hindi ito kinakailangan dahil alam mo na maaari mong palaging bumalik at tingnan ang larawan muli na hindi ka nagbabayad ng pansin. Naniniwala ang mga may-akda ng pag-aaral na ang pagkuha ng litrato ay pinipilit ang ating utak na tumuon sa proseso ng pagkuha ng litrato sa halip na kung ano ang kinuhanan ng litrato. At para sa mga paraan upang mabuhay nang malusog at masaya, subukan ang mga 20 Mga Paraan na Nai-back-Toed upang Mapabuti ang Iyong Kalusugan ng Pag-iisip Araw-araw.
33 Mas malamang na maalala mo ang isang bagay kung sasabihin mo nang malakas.
Sa susunod na nais mong kabisaduhin ang isang mahalagang pagsasalita o magsipilyo sa mga katotohanan tungkol sa isang bagong kliyente, subukang basahin nang malakas ang mahalagang impormasyon. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Britanya na ang "epekto ng produksiyon, " o pagsasalita ng malakas na mga bagay habang binabasa ang mga ito, ay tumutulong sa pag-iimbak ng mga salitang iyon sa aming pangmatagalang mga alaala.
34 Ang NFL ay ground zero para sa pagkawala ng memorya.
Ang NFL ay pinuna ng mga kalaban nang maraming taon bilang isang mapanganib na laro na may mga panganib na higit sa mga benepisyo, at ang pag-aaral na ito ay nagdaragdag lamang ng gasolina sa apoy. Kapag sinuri ng mga siyentipiko ang 202 dating manlalaro ng putbol, nahanap nila na 87 porsyento sa kanila ay may mga diagnostic na palatandaan ng talamak na traumatic encephalopathy (CTE), isang sakit na neurodegenerative na nagdudulot ng pagkawala ng memorya at sa kalaunan ay ang demensya. At kung kasama lamang ang mga dating manlalaro ng NFL sa pag-aaral, ang bilang na iyon ay tumalon sa 99 porsyento.
35 Isa sa 10 matatanda ang may Alzheimer.
Sa kasamaang palad, ang Alzheimer ay walang sakit at medyo karaniwan. Ayon sa Texas Department of Health Health Services, ang progresibong sakit sa utak ay nakakaapekto sa 5.7 milyong Amerikano, at 10 porsiyento ng mga taong may edad na 65 pataas. At para sa higit pa sa malawakang kondisyon na ito, basahin ang aming eksklusibong ulat sa Alzheimer's sa Amerika.
