Mayroong maraming mga magagandang dahilan upang kumuha ng isang bakasyon, kung sabik ka upang makibalita sa beach basahin na may isang cocktail sa kamay o nais lamang na kumuha ng isang kinakailangang pahinga mula sa opisina. Gayunpaman, habang 73 porsyento ng mga full-time na pribadong sektor ng mga manggagawa ay inaalok na bayad na mga araw ng bakasyon, bawat Bureau of Labor Statistics, iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga Amerikano ay mas kaunting oras kaysa dati. Sa katunayan, mga 55 porsyento ng mga Amerikano ang nag-iiwan ng ilan o lahat ng kanilang oras ng bakasyon na hindi ginagamit.
Tama iyan. Mahigit sa kalahati sa amin ang nag-iwan ng libreng oras sa mesa. At nangangahulugan ito na nawawalan kami ng mga opurtunidad sa pagpili upang maging mas maligaya, malusog, at higit sa lahat na maging mas produktibo, sapagkat, dahil ito, ang mga bakasyon ay mabuti para sa iyo. Talagang mabuti para sa iyo. Basahin lamang upang makita kung bakit ang paglalagay sa iyong mga likas na gawa sa trabaho — kahit na sa isang iglap lamang - ay sa iyong pinakamahusay na interes. At kapag nakakapunta ka upang i-book ang bakasyon, tiyaking nakatuon ka sa memorya ng 20 Mga Paraan upang Maging Mas Mabigat ang Paglalakbay.
1 Pagbaba ng Presyon ng Dugo
Shutterstock
Humigit-kumulang sa isa sa tatlong may sapat na gulang sa Amerika ang may mataas na presyon ng dugo, na inilalagay ang mga ito sa panganib para sa talamak na sakit, stroke, at atake sa puso. Ang magandang balita? Ang pagkuha ng bakasyon ay maaaring maging lunas. Ang pananaliksik na inilathala sa Psychosomatic Medicine ay nagpapakita na ang mga indibidwal na gumugol ng mas maraming oras sa mga aktibidad sa paglilibang, tulad ng mga bakasyon, ay nabawasan ang mga antas ng cortisol. Ang mataas na cortisol ay naka-link sa pagtaas ng presyon ng dugo, kaya kung nais mong mapanatili ang iyong mga numero sa isang malusog na saklaw, ito ay oras na magsimula kang mag-scoping out ng mga hotel.
2 Isang Malusog na Puso
Habang bumababa ang presyon ng iyong dugo, ganoon din ang panganib ng atake sa puso. Sa kabutihang palad, ang pagkuha ng isang bakasyon ay maaaring magkaroon ng isang malalim na epekto sa iyong cardiovascular health, pagbaba ng iyong mga antas ng cortisol, presyon ng dugo, at panganib ng atake sa iyong puso sa isang nahulog na swoop. Para sa mga madaling paraan upang mapanatili ang iyong mga isyu sa kalusugan ng cardiovascular sa bay, subukan ang slating Ang 7 Pinakamahusay na Pagkain Para sa Iyong Puso sa iyong diyeta.
3 Pagbaba ng Timbang
Nais mong mawala ang mga huling 10 pounds? Subukang magbakasyon. Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng cortisol ay nagdaragdag ng iyong panganib ng hindi sinasadya na nakuha ng timbang, ngunit ang isang nakakarelaks na biyahe ay maaaring magkaroon ng mga numero na bumababa nang walang oras.
4 Mas mababang Stress
Shutterstock
Kung nakaramdam ka ng pagkabalisa, halos walang mas mahusay na gamot kaysa sa isang bakasyon. Bilang karagdagan sa pagbabawas ng sikolohikal na pagkapagod ng pang-araw-araw na giling, ang pagbakasyon ay maaaring mabawasan ang mga surot na may kaugnayan sa cortisol na may kaugnayan sa stress, masira ka sa kortisol at siklo ng stress para sa kabutihan. At sa mga oras na iyon hindi ka makakapunta sa bakasyon, lupigin ang iyong pagkapagod sa 30 Pinakaadaling Mga Paraan upang Lupigin ang Stress Para sa Mabuti.
5 Mas mahusay na Pangkalahatang Kalusugan
Shutterstock
Ang manatiling malusog ay maaaring maging kasing dali ng paggamit ng iyong mga araw ng bakasyon. Ang mga mananaliksik sa Penn State ay natagpuan ang isang link sa pagitan ng mga aktibidad sa paglilibang, tulad ng paglalakbay, at pagtaas ng pangkalahatang kalusugan sa kalaunan, kaya simulan ang pag-rack ng mga madalas na malalakas na milyahe ngayon. At upang maka-iskor ng mas maraming oras, alamin ang Nag-iisang Pinakamahusay na Paraan upang Maging Karagdagang Mga Araw ng Bakasyon Sa Trabaho.
6 Isang Slimmer Waistline
Ang patuloy na lumalawak na baywang na ito ay maaaring tumigil sa ilang araw ng araw at buhangin. Ang pagbabakasyon ay binabawasan ang mga antas ng cortisol, na naka-link sa pagtaas ng timbang, partikular sa rehiyon ng tiyan. Tumagal ng ilang araw, babaan ang iyong mga antas ng cortisol, at babalik ka sa iyong payat na jeans bago mo ito nalalaman.
7 Tumaas na pagkamalikhain
Shutterstock
Nakakakita ng parehong apat na pader araw-araw at araw ay sapat na upang makaramdam ng kahit sino kaysa sa isang maliit na stifled. Sa kabutihang palad, ang kailangan lang ay ang oras ng bakasyon upang i-tap ang font ng pagkamalikhain na nakatira sa loob mo. Kung maaari kang pumunta sa ibang bansa, ang lahat ng mas mahusay: Ang mga mananaliksik sa Northwestern University ay naka-link sa internasyonal na paglalakbay na may nadagdagang pagkamalikhain. Ilang magagaling na artista ang natagpuan ang kanilang sarili na kinasihan ng isang cubicle sa mga suburb, pagkatapos ng lahat. At para sa higit pang mga paraan upang mapalakas ang iyong pag-iisip sa labas, alamin ang 6 na Mga Paraan ng Surefire upang Maging Isang Malikhaing Genius.
8 Mga Oportunidad na Gumawa ng Bagong Kaibigan
Shutterstock
Pagkatapos ng kolehiyo, ang mga pagkakataon upang makagawa ng mga bagong kaibigan ay madalas na tila kakaunti at malayo sa pagitan. Sa kabutihang palad, ang paglalakbay ay maaaring magbukas sa iyo hanggang sa isang mas malawak na bilog sa lipunan kaysa sa isang mayroon kang magagamit sa iyo sa bahay, na nag-uugnay sa iyo ng pangmatagalang pagkakaibigan.
9 Mas Mood
Ang paghanap ng iyong sarili sa isang hindi gaanong kaaya-ayang kalooban pagkatapos ng isang mahabang linggo sa trabaho ay halos hindi napapansin. Kung nais mong bawasan ang iyong pagkapagod at bumalik sa opisina nang may ngiti, isaalang-alang ang isang bakasyon. Sa katunayan, ang isang pag-aaral na inilathala sa Applied Research in Quality of Life ay nagpapakita na ang pagpapareserba lamang ng isang bakasyon upang asahan ang makabuluhang nadagdagan ang kaligayahan ng mga kalahok sa pag-aaral.
10 Tumaas na Pagiging produktibo
11 Pinahusay na Pakikipag-ugnayan
Ang stress ay hindi mas mahusay para sa kalusugan ng iyong mga relasyon kaysa ito ay para sa kalusugan ng iyong katawan. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga mag-asawa na nagsasama-sama ng bakasyon ay mas masaya at mas nasiyahan sa kanilang mga relasyon kaysa sa mga hindi.
12 Isang Mas mahusay na Buhay sa Kasarian
Hindi lamang mas masaya ang sex sex kaysa sa iyong average na roll sa dayami sa bahay, ang paglalakbay sa isang bakasyon ay maaaring mas malamang na makaramdam ka ng frisky. Ang pagbabakasyon ay maaaring mapababa ang iyong mga antas ng cortisol, sa gayon ang pagtaas ng sirkulasyon at pagpukaw. At ang pagkakaroon ng sex sa isang kama ay hindi mo kailangang gawin ang iyong sarili pagkatapos? Tunay na top-bingaw na bagay.
13 Pag-access sa Mga Bagong Kultura
Madaling kalimutan na mayroong isang buong mundo sa labas ng iyong lungsod o bayan. Ang pagbakasyon ay maaaring magbukas ka hanggang sa mga kultura na hindi ka magkakaroon ng pagkakataon na makaranas sa kabilang banda, ginagawa kang makamundong (at isang buong kawili-wiling makipag-usap sa) sa proseso.
14 Isang Malusog na Sistema ng Kalusugan
Habang ang naka-recycle na eroplano na airplane ay malamang na hindi magagawang gumawa ng magagandang bagay para sa iyong kalusugan, ang dayuhang pagkain ay maaring bigyan lamang ng iyong immune system ang lahat. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pagpapakilala ng mga bagong pagkain sa iyong diyeta ay maaaring mabilis na mababago ang bakterya sa iyong gat, na nakakaapekto sa iyong immune system, tungkol sa 70 porsyento na kung saan nakatira sa iyong digestive tract.
15 Nabawasan ang Pagkabalisa
Nakaramdam ng pagkabalisa? Subukang maglaan ng oras. Ang cortisol at pagkabalisa ay inextricably entwined, at ang pagbaba ng dating na may bakasyon ay makakatulong sa iyo na matanggal din ang mga damdamin ng pagkabalisa.
16 Mas mahusay na Mga Odds sa Pag-promote
17 Mas kaunting Isyu ng Digestive
Shutterstock
Ang pagpapanatiling malusog ng iyong digestive tract ay maaaring maging kasing dali ng pag-book ng biyahe. Ang stress ay nakakaimpluwensya sa paggawa ng cortisol, na maaaring humantong sa mga isyu sa kalusugan ng pagtunaw. Kumuha ng bakasyon, bawasan ang iyong nagpapalipat-lipat na cortisol, at hahalikin mo ang mga isyu sa tiyan nang paalam nang mas mabilis kaysa sa masasabi mong "Puerta Vallarta."
18 Nabawasan ang Depresyon sa Depresyon
Ang paggastos araw-araw sa parehong fluorescent-lit cubicle ay maaaring sapat upang makaramdam ng sinumang nalulumbay. Sa kabutihang palad, ang isang bakasyon ay maaaring maging lunas na kailangan mo. Napag-alaman ng mga mananaliksik sa Medical College of Wisconsin na ang paggugol ng oras sa kalikasan ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng pagkalumbay, kaya kung nadarama mo ang asul, tinatangkilik ang isang bakasyon sa isang lugar na berde ay maaaring gawin ang lansangan.
19 Isang Mas mababang Panganib ng labis na katabaan
Shutterstock
Bawasan ang iyong panganib na sumali sa mga ranggo ng napakataba sa pamamagitan ng pagkuha ng mga araw ng bakasyon. Ang stress sa trabaho ay maaaring dagdagan ang paggawa ng cortisol, na nakakaimpluwensya sa pagtaas ng timbang at pagtaas ng iyong panganib ng labis na katabaan.
20 Nadagdagang Mga Odds ng Pagkuha ng Pagtaas
Shutterstock
Nais mo bang makita ang maraming mga zero sa iyong suweldo? Ang pagkuha ng ilang oras off ay isang mahusay na paraan upang makuha ang pagulong ng bola. Ayon sa Project Time Off, ang mga manggagawa na naglaan ng kanilang inilaang mga araw ng bakasyon ay mas malamang na makatanggap ng pagtaas kaysa sa mga hindi. Ngunit bago mo simulan ang pag-uusap na iyon sa iyong boss, siguraduhing alam mo nang eksakto Paano Itanong ang Iyong Boss Para sa Isang Pagtaas.
21 Mas kaunting Pakikipag-usap
Itago ang mga paa ng uwak sa pamamagitan ng paglalaan ng mga araw ng iyong bakasyon. Ang stress ay maaaring maging sanhi ng isang nagpapasiklab na tugon sa buong katawan, na nag-trigger ng pagtaas ng cellular aging, ang mga resulta kung saan maaaring lumitaw sa iyong balat. Kung nais mong mapanatili ang nagliliwanag, kabataan na glow, isang bakasyon ay maaaring ang bagay lamang na kailangan mo.
22 Mas mahusay na Pagtulog
Shutterstock
Ang mga kama sa hotel ay maaaring pakiramdam tulad ng isang maliit na hiwa ng langit, na ginagawang mas madali upang makakuha ng ilang mga kinakailangang pahinga kapag ikaw ay nasa isa. Mas mabuti pa, kapag binawasan mo ang iyong pang-araw-araw na pagkapagod sa pamamagitan ng kasiyahan ng kaunting oras, ang mga kaisipang iyon na nagpapanatili sa iyo sa gabi sa bahay ay malamang sa lahat ngunit mawala.
23 Mas kaunting Mga Sakit at Sakit
Shutterstock
Ang mga patuloy na pananakit at pananakit ay hindi kailangang maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay. Ang pananaliksik na nai-publish sa Physical Therapy ay nagpapakita ng isang malakas na ugnayan sa pagitan ng stress, depression, at talamak na sakit, ngunit sa kabutihang palad, ang bakasyon ay epektibo sa pagbabawas ng lahat ng tatlo.
24 Pinahusay na Pagpapanatili ng memorya
Shutterstock
Ang bakasyon ay mabuti para sa higit pa sa paggawa ng mga bagong alaala: maaaring makatulong din ito na mapanatili mo rin ang mga luma. Ang pakikilahok sa mga aktibidad sa paglilibang ay naka-link sa pinabuting pagpapanatili ng memorya, na ginagawa ang mga araw na bakasyon na isang mabisang reseta para sa isang malusog na kaisipan.
25 Nabawasang Panganib sa Dementia
Shutterstock
Sa paglipas ng panahon, ang mga resulta ng pagkuha ng iyong mga araw ng bakasyon ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang panganib ng demensya. Ang pananaliksik sa New England Journal of Medicine ay nagpapakita ng isang link sa pagitan ng pakikisali sa mga aktibidad sa paglilibang at isang nabawasan na peligro ng demensya sa kalaunan sa buhay, kaya walang oras tulad ng kasalukuyan upang simulan ang mga flight sa presyo.
26 Mas kaunting Sakit ng Ulo
Ang solusyon sa mga sobrang sakit ng ulo ay maaaring maging isang eroplano na lumayo. Ang pagbabakasyon ay maaaring mabawasan ang stress at cortisol, kapwa nito ay nauugnay sa isang pagtaas ng panganib ng pananakit ng ulo.
27 Mas Mahusay na Suliranin sa Paglutas ng Suliranin
Hindi mo ginagawa ang iyong sarili sa anumang pabor sa trabaho sa pamamagitan ng pagtanggi na gawin ang iyong bakasyon. Sa katunayan, iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga manggagawa na gumagamit ng kanilang mga araw ng bakasyon ay may mas kaunting mga problema sa opisina kaysa sa mga nasusunog ng 9-to-5 giling.
28 Malusog na Balat
29 Pinahusay na Pagganap sa Trabaho
Ang pagsakripisyo sa iyong mga araw ng bakasyon ay hindi talaga makakatulong sa iyong magawa nang higit sa opisina. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng Project Time Off, ang mga manggagawa na nakakuha ng kanilang buong bakasyon ay mas epektibo sa kanilang mga trabaho kapag sila ay bumalik sa trabaho kung ihahambing sa mga nakakuha lamang ng isang bahagi ng kanilang bakasyon.
30 Nabawasang pagkapagod
Ang stress ay maaaring maging pangunahing enerhiya-sapper, ngunit ang pagkuha ng isang bakasyon ay maaaring magkaroon ka ng pakiramdam na hindi gaanong pagod sa walang oras. Ang bakasyon ay maaaring makatulong sa iyo na makatakas mula sa mga stress sa iyong pang-araw-araw na buhay, pagbaba ng iyong mga antas ng cortisol, tinutulungan ka na matulog nang mas mahusay, at nagbibigay sa iyo ng lahat ng enerhiya na nawala sa iyo.
31 Mas mabilis na Paggaling
Ang stress ay ginagawa ka ng walang pabor pagdating sa paggaling mula sa pinsala. Ang mga spike at cortisol spike ay maaaring pahabain ang dami ng oras na kinakailangan para sa iyo upang pagalingin mula sa sakit o pinsala. Kaya, kung nais mong bumalik sa iyong mga paa nang mas mabilis, samantalahin ang mga araw ng bakasyon.
32 Pinahusay na tono ng kalamnan
Shutterstock
Ano ang dapat gawin ng bakasyon at kalamnan sa isa't isa? Higit pa sa iniisip mo. Ang stress na nauugnay sa isang buhay na walang bakasyon ay maaaring gumawa ka ng hindi gaanong pagganyak upang gumana, dagdagan ang paggawa ng iyong katawan ng taba ng tiyan, at maaaring mas malamang kang masaktan, habang pinapataas ang dami ng oras na kinakailangan upang mabawi. Ang pagkuha ng isang stress-relieving bakasyon ay maaaring makatulong sa iyo na bumalik sa track at panatilihin ang mga hard-nakuha kalamnan mula sa pag-aaksaya.
33 Marami pang Oras na Ginugol Sa Mga Kaibigan
Sa mahabang oras sa opisina, mahirap makahanap ng oras upang makihalubilo sa mga kaibigan. Sa kabutihang palad, ang bakasyon ay nagbibigay sa iyo ng perpektong pagkakataon upang makakuha ng ilang oras na nag-iisa sa iyong asawa o iba pang mga miyembro ng iyong panloob na bilog, na ginagawang mas matatag ang iyong relasyon.
34 Pinahusay na Pag-andar sa Pag-cognitive
Shutterstock
Bigyan ang iyong utak ng tulong sa pamamagitan ng pagkuha ng bawat huling isa sa iyong mga araw ng bakasyon sa taong ito. Ang mga mananaliksik sa Finnish Institute of Occupational Health ay natagpuan na ang mas maraming oras na ginugol ng mga tao sa trabaho, mas mababa ang kanilang pangkalahatang pag-andar ng kognitibo. Kung nais mong panatilihing matalim ang iyong isip, ang pagpahinga sa pana-panahon ay susi.
35 Isang Mahabang Buhay
Mula sa pagpapabuti ng kalusugan ng iyong puso sa pag-iwas sa demensya, ang mga bakasyon ay mahalaga para sa aming pangkalahatang kagalingan. Kapag ang lahat ng mga kadahilanan ng panganib ay nabawasan, ang isang mas mahabang buhay ay hindi malayo. Kung nais mong mabilang ang iyong sarili sa mga masuwerteng ilang nakatira upang makita ang isang buong siglo, huwag palalampasin ang 100 Mga Paraan upang Mabuhay sa 100.
