Mabilis na pagkain ay maaaring mura at maginhawa, ngunit ang isang pulutong ng iyong mga pagpipilian ay mataas din sa calories, taba at sosa. Upang makatulong na makatipid ng calories at maiwasan ang nakuha ng timbang, basahin ang impormasyon sa nutrisyon sa iyong mga paboritong fast food restaurant upang makahanap ng mga mas malusog na pagpipilian. Nagtatampok din ang maraming mga fast food restaurant ng mga item na may 300 calories o mas mababa.
Video ng Araw
Wendy's
Ang menu ni Wendy ay nagsasama ng isang bilang ng mga item na may 300 calories o mas mababa, kabilang ang limang piraso ng Chicken Nuggets, Jr. Cheeseburger Deluxe, isang kalahati na bahagi ng BLT Cobb Salad na may light ranch dressing at isang maliit Chili. Ang Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe ay naglalaman ng 300 calories, 14 g ng kabuuang taba, 6 g ng taba ng saturated, 720 mg ng sodium, 29 g ng carbohydrates at 15 g ng protina. Ang kalahating bahagi ng BLT Cobb salad na may light ranch dressing ay naglalaman ng 280 calories, 7 g ng kabuuang taba, 0 g ng saturated fat, 940 mg ng sodium, 9 g ng carbohydrates at 24 g ng protina. Tulad ng karamihan sa mabilis na pagkain, kahit na ang mga pagpipiliang pagkain ay mababa sa calories, mataas ang mga ito sa sodium. Ang mataas na paggamit ng sodium ay nagdaragdag sa iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo. Inirerekomenda ng USDA na limitahan mo ang iyong paggamit ng sodium sa mas mababa sa 2, 300 mg bawat araw.
Subway
Subway ay isang tindahan ng sandwich na nagtatampok ng ilang mga sandwich na parehong mababa sa taba at may 300 calories o mas kaunti. Ang isang 6-pulgada itim na kagubatan ham sandwich sa buong grain grain na may litsugas, kamatis, peppers, sibuyas at cucumber ay naglalaman ng 300 calories, 7 g ng kabuuang taba, 1. 5 g ng saturated fat, 1, 240 mg ng sodium, 43 g ng carbohydrates at 18 g ng protina. Ang isang 6-inch veggie na galak sa buong butil ng tinapay ay higit na pagkain-friendly na may 230 calories, 2. 5 g ng kabuuang taba, 0. 5 g ng puspos taba, 410 mg ng sosa, 45 g ng carbohydrates at 8 g ng protina. Inirerekomenda rin ng USDA na limitahan mo ang iyong paggamit ng taba sa 20-35 porsiyento ng iyong kabuuang calories at taba ng saturated sa mas mababa sa 10 porsyento ng iyong kabuuang mga calorie.
Ang ilang 300-calorie na pagkain sa Kentucky Fried Chicken ay may kasamang Chicken Chicken Caesar salad na may fat-free ranch dressing, isang KFC Snacker na may Crispy Strips, at Grilled Chicken Breast na may isang House Salad at walang mantsa na Italian dressing. Ang Chicken Caesar Salad na may fat-free ranch dressing ay naglalaman ng 255 calories, 7 g ng kabuuang taba, 3. 5 g ng saturated fat, 1, 150 mg ng sodium, 14 g ng carbohydrates at 34 g ng protina. Ang KFC Snacker ay naglalaman ng 290 calories, 11 g ng kabuuang taba, 2. 5 g ng saturated fat, 730 g ng sodium, 33 g ng carbohydrates at 15 g ng protina. Ang inihaw na Chicken Breast and House Salad na may walang taba na Italian dressing ay naglalaman ng 240 calories, 8 g ng kabuuang taba, 3 g ng saturated fat, 980 mg ng sodium, 38 g ng carbohydrates at 40 g ng protina.
Arby's
