Katotohanan: Ang mga kalalakihan ay napopoot sa pagpunta sa doktor. Ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, dalawang beses sa maraming mga kalalakihan bilang kababaihan ay walang regular na mapagkukunan ng pangangalaga sa kalusugan, at natagpuan sa isang pag-aaral kamakailan na higit sa kalahati ng mga kalalakihan ang hindi pa nakakakita ng kanilang pangunahing manggagamot sa pangangalaga sa loob ng nakaraang taon. Ano ang nagbibigay, fellas?
Ngayon, hindi natin masasabi kung bakit tiyak na ang mga lalaki ay sobrang tamad tungkol sa kanilang kalusugan, ngunit marahil ay may kinalaman ito sa katotohanan na laging nakakakuha tayo ng nasabing magkakasalungat na impormasyon. Napakaraming mga "alternatibong katotohanan" na lumilipad sa online tungkol sa ating kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit namin naipon ang lahat ng mga pinaka-mabagsik na mga halimbawa sa isang lugar. Kaya basahin mo, at pumunta sa doktor! At para sa mahusay na mga paraan upang masaksak ang iyong sarili sa kondisyon ng rurok, siguraduhing suriin ang 100 Mga Paraan na Maging isang (Karamihan) Malusog na Tao.
1 Natamaan kami ng aming sekswal na rurok sa 18
Kahit na ang produksyon ng sex hormone testosterone ay lumalagpas sa edad na 18 sa mga kalalakihan, hindi ito katumbas sa kakayahang magawa sa pinakamagaling sa silid-tulugan. Ang tunay na sekswal na katapangan ay may isang akumulasyon ng mga kasanayan — emosyonal at pisikal - na may karanasan at kapanahunan na hindi nakatali sa isang tiyak na edad. Para sa higit pang mga paraan upang mapanatili ang paglipad sa pagitan ng mga sheet, subukan ang alinman sa 30 Pinakamainit na Trick Para sa Pagpapahusay ng Iyong Pag-ibig sa Buhay.
2 Ang mga squats ay masama para sa iyo
Ang ideya na ang paggawa ng mga back squats na may isang barbell ay maaaring mapanganib sa iyong mga tuhod o sa likod ay nagmula sa mga lalaki na hindi kumukuha ng oras upang malaman ang tamang form kapag gumagawa ng ehersisyo ng tambalan. Kung tama nang tama, ang back squat ay isa sa mga pinakamahusay na gumagalaw para sa pagbuo ng mas mababang lakas at balanse sa katawan habang nagtatrabaho ang iyong buong katawan, nag-trigger ng pagkasunog ng taba at paglabas ng testosterone. Huwag kunin ito sa amin - kunin ito mula kay Mark Wahlberg. Ang mga squats ay isa sa mga lihim sa kanyang hindi malubhang katawan.
3 Ang pagsusuot ng isang sumbrero ay makakalbo sa iyo
Ito ay uri ng kahulugan na ang gawa-gawa na ito ay nakakuha ng traksyon - ang regular na pagbibigay ng mga sumbrero ay makikita bilang pagputol ng iyong anit at buhok mula sa sariwang hangin at sikat ng araw, o ang tela ng sumbrero ay maaaring humuhugot laban sa iyong pate, na gumagawa ng isang hubad na lugar. Ngunit, walang isang sumbrero ay hindi magiging sanhi ng pagkakalbo, ito ay konklusyon na nakatali sa mga ninuno at genetika, kaya't panatilihin ang suot na cap kung nais mo. Lamang magpakita ng ilang mga kaugalian at tanggalin ito sa loob ng bahay. At para sa ilang mga magagandang tip sa fashion, suriin ang 30 Pinakamagandang Mga Tip para sa Pagsuot ng Bihisan sa Iyong 30s.
4 Ang kanser sa prosteyt ay pumapatay sa karamihan sa mga kalalakihan
Ang kanser sa prosteyt ay medyo laganap sa mga kalalakihan, na may mga isa at siyam na kalalakihan na nasuri na may sakit. Ngunit hindi ito ang pinakamasamang pumatay. Sa katunayan, sa lahat ng mga kanser, ang cancer sa baga ay talagang No. 1 na pumatay ng mga kalalakihan.
Sa pagtatapos ng araw, ang karamihan sa mga kalalakihan na nasuri na may kanser sa prostate ay hindi namatay mula dito - lamang sa paligid ng isa at 41. Ngunit simulan ang pagsubok sa edad na 50-depende sa kasaysayan ng iyong pamilya at antas ng peligro. At basahin ang patnubay na ito na nagbibigay-liwanag upang malaman kung ano talaga ang nais na magkaroon ng cancer sa prostate.
5 Ang mga matatandang lalaki lamang ang may mga problema sa titi
Huwag ipagpalagay na dahil ikaw ay medyo bata at malusog na ang iyong kagamitan ay hindi magkakaroon ng kabiguan sa ngayon at pagkatapos. Kahit na totoo na ang erectile Dysfunction ay nakakakuha ng mas masahol sa mas matanda na nakukuha mo, isang tinantyang 15% ng mga lalaki na may edad na 20 hanggang 39 ay mayroon nang problema sa silid-tulugan. At para sa higit pang mga solusyon sa mga isyu sa iyong silid-tulugan, suriin ang 8 Mga Bagay na Sinasabi sa iyo ng Iyong Penis Tungkol sa Iyong Kalusugan.
6 Ang pagkain ng mas maraming protina ay nangangahulugang mas kalamnan
Shutterstock
Paumanhin fellas. Tutulungan ka lamang ng protina ang pagbuo ng kalamnan kung ikaw ay lakas ng pagsasanay.
Karamihan sa mga Amerikanong lalaki ay kumakain ng sobrang protina, sa paligid ng 80 hanggang 90 gramo sa isang araw, na doble ang inirekumendang halaga-kung aktibo ka, subukang pindutin ang isang gramo ng protina para sa bawat libra ng iyong target na timbang sa katawan.
7 Ang mga lalaki ay hindi nakakakuha ng kanser sa suso
Katotohanan: Ang mga kalalakihan ay may tisyu ng suso - katulad ng kung ano ang mayroon ng pre-pubescent na batang babae na maaaring maging cancer. Sa paligid ng 1, 500 male cancer cancer ang nangyayari bawat taon at tinatayang 400 na lalaki ang namamatay bawat taon mula sa sakit - kaya malinaw na walang kinutuban. Kasama sa mga panganib na kadahilanan: ang pagiging 60 taon o mas matanda, kasaysayan ng pamilya, at labis na labis na katabaan. Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga panganib sa kanser, siguraduhing malaman kung Paano Malamang Na Kumuha ka ng Kanser sa Iyong Lifetime.
8 Dapat mong ibagsak ang protina pagkatapos ng pag-eehersisyo
Para sa average na gym goer, hindi kinakailangan na agad na paghaluin ang isang malaking shake ng protina at isampal ito nang tama pagkatapos mong magawa ang pag-aangat ng bakal. Kailangan mong panatilihin up ang mga antas ng protina kung masigla mong ehersisyo nang ilang beses sa isang linggo, ngunit ang ideya na mayroong isang tukoy na window na dapat mong pindutin para sa maximum na paglaki ng kalamnan ay hindi ipinakita.
9 Ang pagputol ng calories ay nangangahulugang pagbaba ng timbang
Shutterstock
Dahil lang sa iyong araw-araw na calorie intake ay hindi nangangahulugang mawawalan ka ng timbang. Sa katunayan, ang masyadong marahas ng isang pagbawas ng calorie ay maaaring mag-isip sa iyong katawan na gutom ito at samakatuwid ay susubukan na hawakan ang mga calorie at taba, pag-aayos ng iyong plano sa pagbaba ng timbang.
Kumain lamang ng malusog, buong pagkain, at mag-ehersisyo nang masigla sa tatlong beses sa isang linggo. Iyon ay sinabi, bago mabago ang iyong pamumuhay, maaaring gusto mong malaman kung Bakit Ang Pagkontrol sa Iyong Mga Kalusugan ay Maaaring Iyong Bukal ng Kabataan.
10 Mas mataas na SPF sunscreen ay pinakamahusay
Shustterstock
Kadalasan nadarama ng mga kalalakihan ang pangangailangan na magsipilyo sa paglalagay ng sunscreen, ngunit ang kanser sa balat ay malamang na mag-pop up sa mga kalalakihan. Ngunit huwag maramdaman ang pangangailangin sa pinakamataas na rate ng rated ng SPF na maaari mong mahanap dahil kahit na ang isang mas mataas na numero ay nangangahulugang bahagyang proteksyon, hindi gaanong kumpara sa mas mababang mga SPF. Ang 60 ay haharangan ng halos 98.3% ng mga nakakapinsalang sinag, ngunit ang isang 30 ay humaharang pa rin sa 96.7%. At para sa higit na mahusay na kaalaman, narito ang 20 Kamangha-manghang Mga Katotohan na Hindi Mo Alam Tungkol sa Iyong Katawan.
11 Ang mga beer na mababa-carb ay hindi magbibigay sa iyo ng isang tiyan ng beer
Shutterstock
Ang pag-inom ng mas mababang-carb at light beers ay nangangahulugang kumukuha ka ng mas kaunting mga calor at karbohidrat para sa bawat beer, ngunit kumakain ka pa rin ng mga calories at sustansya at alkohol.
Ang lahat ng mga maaaring magbigay ng kontribusyon sa timbang, lalo na ang enerhiya-siksik na alkohol na kung saan ay tungkol sa kung ano ang mga fat pack, gramo para sa gramo, at ang mas magaan na lasa ay maaaring mangahulugan na uminom ka ng higit sa gabi, na nagpapabaya sa anumang mga pakinabang.
12 Ang mas maraming hibla ay nangangahulugang mas kaunting pagkakataon ng kanser sa colon
Ang pagbaba ng napakalaking halaga ng Metamucil at beans ay hindi makakatulong upang mapanatili ang iyong colon mula sa pagiging cancer, ipakita ang mga pag-aaral, ngunit maaari itong mapanatili ang iyong makabuluhang iba pa mula sa pagbabahagi ng iyong kama. Ang isang diet na may mataas na hibla ay mahalaga para sa mahusay na kalusugan at isang malusog na populasyon ng bakterya ng gat, hindi para sa pag-iwas sa kanser.
13 Ang mga mahina na buto ay nangyayari lamang sa mga kababaihan
Kahit na ang lahat ng mga late-night TV commercials ay nagtutulak ng lahat ng mga uri ng mga suplemento para sa pagsuporta sa kalusugan ng buto sa mga kababaihan, ang mga kalalakihan ay maaari ring masaktan sa osteoporosis sa kalaunan.
Ang mga panganib na kadahilanan para sa mga kalalakihan ay kinabibilangan ng mababang testosterone, paninigarilyo, pag-inom ng sobra, pagiging hindi aktibo, at sakit sa gastrointestinal. Panatilihing malakas ang iyong mga buto sa pamamagitan ng pagkain ng malusog at pag-eehersisyo nang regular na may libreng timbang. At para sa higit na mahusay na payo, narito ang 10 Mga Paraan upang Makakuha ng Mabilis na Kalamnan.
14 Ang init ng katawan ay kadalasang nawala sa iyong ulo
Shutterstock
Palaging sinabi sa iyo ng iyong ina na maglagay ng isang sumbrero kapag lumabas ka sa maligamgam na panahon ng taglamig — na mabuting payo. At kahit na ang isang mainit na sumbrero ng lana ay tiyak na tutulong sa iyo na maging mainit, ang tuktok ng iyong ulo ay hindi kumikilos tulad ng isang tsimenea at naubos ang lahat ng init ng iyong katawan - nawala ito mula sa anumang bahagi ng iyong katawan ay nakalantad sa malamig na hangin, hindi mahalaga ang lokasyon. At kung naghahanap ka ng maraming mga paraan upang manatiling mainit, tingnan ang mga 12 Mga Paraan ng Genius na Manatiling Mainit sa Taglamig na ito.
15 Mas madalas na tinangka ng mga kalalakihan ang pagpapakamatay
Ito ay tila tulad ng mga tao na susubukan na patayin ang kanilang mga sarili nang mas madalas bilang sila ay itinuturing na mas agresibong kasarian, ngunit ang mga kababaihan ay talagang tatlong beses na mas malamang na sinubukan na patayin ang kanilang mga sarili.
Gayunpaman, narito ang isang mas nakakagulat na istatistika: Ang mga kalalakihan ay mas malamang na magtagumpay sa gawa ng pagpapakamatay — mga 80% ng pagkamatay mula sa pagpapakamatay ay mula sa mga lalaki — dahil pinili nila ang mas maraming nakamamatay na mga instrumento.
16 Ang Ginkgo biloba ay isang tonic na utak
Shutterstock
Ang suplemento na ito ay madalas na tout upang makatulong na mapanatiling malusog ang iyong utak at matalim ang iyong katalinuhan sa pag-iisip. Ngunit ang mga positibong epekto na ipinakita sa ilang mga kamakailang pag-aaral ay ipinakita sa mga taong may Alzheimer — kaya huwag mong gugulin ang lahat ng iyong matigas na pera sa damo na ito, dahil ang mga kasunod na pag-aaral sa mga malusog na may sapat na gulang ay walang natagpuan na mga katangian ng pagpapabuti ng utak. At para sa ilang mga magagandang paraan upang mapalakas ang iyong utak ng utak, narito ang 7 Mga Paraan upang Mapalakas ang Iyong Utak Pagkatapos ng 40.
17 Si Nanay ay sisihin para sa iyong kalbo
Ang mitolohiya na ang pagkawala ng buhok ay nagmula sa panig ng iyong ina ng pamilya ay matigas pa rin na nakabitin sa paligid. Habang ang kalbo ng pattern ng lalaki ay naiugnay sa namamana na mga kadahilanan, maaari itong maipasa mula sa magkabilang panig ng pamilya, hindi lamang sa ina.
18 Ang mga matandang lalaki ay laging mahina
Shutterstock
OK, totoo na ang iyong mga buto ay mahina at ang iyong mga kalamnan ay malalanta habang ikaw ay may edad, ngunit maaari mong mahigpit na antalahin ang pagkawala ng sigla sa pamamagitan ng pananatiling aktibo. Ang mga nakakatandang pipi ay hindi kinakailangang mas mahina kung pinapanatili nila ang isang seryoso at pare-pareho na gawain sa gym, kaya huwag titigilan na hamunin ang iyong katawan, gaano man ang iyong edad.
19 Ang higit pang pag-ahit ay nangangahulugang mas maraming buhok
Ang isa pang oldie, ngunit ang goodie, ay ang ideya na kung mas mag-ahit ka, mas makapal at mas mabilis ang iyong buhok ay babalik. ( Seinfeld, kahit sino?) Ngunit ito ay isa pang maling katotohanan batay sa mga maling mga obserbasyon — ang buhok na iyong ahit ay ang patay na bahagi ng buhok, kaya wala itong epekto sa nangyayari sa nabubuhay na bit sa ilalim ng balat.
20 Ang mga daga ng gym ay maaaring kumain ng gusto nila
Shutterstock
Maraming mga guys gawin ang kanilang gym routine sa isang paraan upang bigyang-katwiran ang kanilang mga gluttonous gawi sa pagkain, ngunit ang mga tao ay mataba pa rin. Dapat kang mag-ehersisyo ng kontrol sa pagdiyeta upang mapanatili (o makakuha) ng isang malambot na katawan at gupitin ang baywang - ito ay katotohanan lamang. Ang pagpunta sa gym ay makakatulong na ibahin ang anyo ng iyong katawan kasama ang pagtaas ng iyong pagbabata at lakas, ngunit ang abs ay palaging gagawin sa kusina.
21 Ang depression ay para lamang sa mahina
Shutterstock
Nakapagtataka na ang mga modernong kalalakihan ay nananatili pa rin sa ideya na ang pag-iyak at paglulumbay ay para sa mga wimp, ngunit ginagawa nila, at mali sila. Ang depression ay isang karamdaman na tumatama sa kapwa lalaki at babae. At para sa ilang mga kapaki-pakinabang na payo sa paglaban sa pagkalumbay, suriin kung Paano Ang mga Sikat na Tao na Ito ay Nagwawalang Depresyon at Natagpuan Kaligayahan.
22 Ang isang vasectomy ay gagawing mas mahina ka sa sakit
Shutterstock
Iniisip ng ilang mga pipi na ang pagkuha ng iyong mga tubo ng sperm ay magdudulot sa iyo ng pagbuo ng lahat ng iba pang mga kakila-kilabot na karamdaman tulad ng sakit sa puso, cancer sa prostate, maraming sclerosis, at kahit na labis na labis na katabaan. Ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng isang vasectomy ay hindi magiging panganib para sa anuman sa mga kondisyong ito (bumababa lamang ang pagkakataon ng iyong kapareha na bumaba sa isang kaso ng mga sanggol), kaya maaari mong matanggal nang may kumpiyansa.
23 Ang pagtulog sa katapusan ng linggo ay makakatulong sa iyo na mahuli
Shutterstock
Pinapagana mo ang lahat ng linggo ng pagtatrabaho, manatili sa opisina ng huli at pagkatapos ay nakabitin kasama ang iyong mga kaibigan sa oras ng pag-wee, at nagtatapos sa pagkuha ng halos limang oras ng pagtulog sa isang gabi. Pagkatapos darating ang katapusan ng linggo at humalik ka sa loob ng 10 oras sa isang pagkakataon, iniisip na gagawa ito para sa iyong lingguhang pagkawala.
Hindi totoo. Sa katunayan, ginugulo mo lang ang iyong natural na pag-ikot ng pagtulog at paggawa ng mas maraming pinsala sa iyong katawan. Subukang makakuha ng 7 hanggang 9 na oras ng kalidad ng pagtulog sa isang gabi-tagal.
24 Ang mga paboritong pagkain ay hindi bahagi ng isang malusog na diyeta
Shutterstock
Huwag isipin na dahil lamang na nakasuot ka (o inilagay ang iyong sarili) isang mahigpit na bagong diyeta upang matulungan na mapalayo ang iyong taba na tiyan na hindi mo pa rin maaaring magkaroon ng ilan sa iyong paboritong paboritong basura. Ang isang mahusay na plano sa pagbaba ng timbang ay nagsasama ng mga cheat na pagkain upang matulungan kang sikolohikal at pisikal. Huwag mo lang gawin ito ng higit sa isang beses sa isang linggo.
25 Dapat kang maging daga sa gym upang maging malusog
Ang presyur na maging payat at maskulado tulad ng isang bituin sa pelikula o modelo ng takip para sa isang fitness magazine ay maaaring maging matindi para sa ilang mga lalaki, na humahantong sa kanila na isipin na kailangan nila sa gym 7 araw sa isang linggo para sa mga oras. Ngunit, maliban kung ang iyong trabaho ay isang modelo ng fitness, upang maging malusog at malakas hindi mo na kailangang manirahan sa gym.
Pumunta tatlong araw sa isang linggo para sa isang oras bawat isa, paghahalo sa mga pagsasanay sa paglaban kasama ang cardio.
26 Ang pagsubok sa prosteyt ay dapat mangyari taun-taon
Kapag ang mga lalaki ay tumama sa gitnang edad maaari mong i-cue ang mga dayuhan na probe jokes. Ngunit kahit na ang kanser sa prostate at sinuri para dito (sa digital) ay hindi bagay na tumatawa, ang katotohanan ay hindi mo kailangang suriin bawat taon kapag naka-40 ka, maliban kung nasa mataas ka nang peligro.
27 Ang mga bakuna ay para sa mga kabataang lalaki
Shutterstock
Ang karamihan sa mga biro ay iniisip ang mga pagbabakuna bilang isang bagay para sa mga sanggol at may sakit, at sa pangkalahatan sila ay tama, ngunit may ilang mga iniksyon na dapat makuha ng bawat isa anuman ang edad o kasarian. Ang mga bakuna sa trangkaso ay kapaki-pakinabang para sa lahat at mabawasan ang anumang mga sintomas kung dapat mong makuha ang bug, at ang lahat ay dapat makakuha ng isang pagbaril ng tetanus tuwing 10 taon. At sa sandaling matanda ka (nakaraan 65) ang pagkuha ng isang bakuna sa pneumonia at shingles ay isang magandang ideya.
28 Ang bawat tao ay nag-agaw
Shutterstock
Ang hilik lang ang ginagawa ng mga lalaki, di ba?
Tuwing ngayon at perpektong malusog para sa mga lalaki at batang babae na hilikin sa gabi, kung dahil sa barado na daanan ng hangin mula sa mga alerdyi o sakit, posisyon sa pagtulog, o pagbabago lamang sa panahon. Ngunit ang paulit-ulit at may problemang hilik ay maaaring maging tanda ng mapanganib na mga karamdaman sa pagtulog tulad ng pagtulog ng tulog, na nagpapataas sa iyong panganib para sa pagbuo ng sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo.
At kung pinag-uusapan ka kung bakit ka nakayuko, siguraduhing basahin ang sa 5 Mga Dahilan na Nakahalik Ka Tuwing Gabi-At Paano Ito Hihinto.
29 Ang mga Carbs ay hindi mo kaibigan
Katotohanan: Kailangan mong kumain ng mga carbs upang mapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya. Ito ay totoo lalo na kung nagtatrabaho ka upang makatulong na mawalan ng timbang. Maaari mong orasin ang mga ito kahit na para sa pinakamabuting kalagayan pag-upo - subukan sa agahan at pagkatapos ng pag-eehersisyo.
30% lang ang ginagamit mo sa utak mo
Shutterstock
Ang lola ng lahat ng mga mito sa kalusugan, ang ideya na ginagamit mo lamang ang 10% ng kapasidad ng iyong utak ay tumagal nang maraming taon, kahit na sa ilang mga doktor.
Ngunit walang katibayan o pag-aaral upang magbigay ng pagkakatiwalaan sa hangal na mitolohiya na ito dahil alam natin na ang iba't ibang bahagi ng iyong utak ay mai-access sa lahat ng oras at ito ay isang enerhiya hog - ang utak ay 3% lamang ng ating timbang ngunit gumagamit ng 20% ng aming lakas. At kung nahanap mo ang iyong sarili na mababa ang lakas, siguraduhing subukan ang 50 Mga Paraan upang Maging Isang Taong Mas Mataas na Enerhiya.
