Sa oras na tinititigan mo ang 30 kandila sa iyong cake ng kaarawan, ang isang bagay ay dapat na maging malinaw na malinaw: hindi ka na bata. Gayunpaman, para sa maraming mga tao, ang iyong 30s ay naramdaman ng kaunti pa kaysa sa isang extension ng nakaraang dekada, kapag hindi alam kung ano ang nais mo sa buhay, pagiging mas mababa sa pagiging kapaki-pakinabang, o pagbabayad ng iyong upa sa mga tirahan ay nadama ng tulad ng quirky na pag-uugali at mas kaunti tulad ng isang daing para sa tulong.
Sa kasamaang palad, dahil lamang sa hindi mo pinapansin ang prusisyon ng oras ay hindi talaga nangangahulugang humihinto ito. Ngunit kung nais mong basagin ang 30 masamang gawi na ito para sa mga tao na higit sa 30, maaari mong gawin ang higit sa kung ano ang dapat maging isang kamangha-manghang dekada. At kapag nagsasagawa ka ng imbentaryo ng iyong buhay, simulan sa pamamagitan ng paglilinis ng 30 Mga Dekorasyon sa Bahay Walang Isang Mahigit sa 30 Kailangang Pag-aari.
1 Slacking sa iyong Bayad na Bayad sa Mag-aaral
2 Hindi Pagkakain ng Iyong Gulay
Shutterstock
Ang iyong ina ay palaging sinabi sa iyo na kumain ng iyong mga veggies, ngunit kung dadalhin ka hanggang sa iyong 30s upang makapagsimula, mas mahusay pa rin huli kaysa sa dati. Sa katunayan, isang meta-analysis mula sa Imperial College London ay nagpapakita na ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay ay maaaring maging susi sa pag-iwas sa nauna nang kamatayan. Simulan ang pagsipa sa iyong malusog na gawi sa pagkain sa high gear ngayon kasama ang 50 Pinakamahusay na Pagkain para sa Iyong Utak!
3 Nananatili sa Parehong Pag-eehersisyo
Shutterstock
Sa anumang kapalaran, kumakain ka ng malusog sa iyong 30s kaysa sa ikaw ay dekada bago. Gayunpaman, maraming mga tao ang hindi nag-iisip na baguhin ang kanilang mga ehersisyo sa tabi ng kanilang mga gawi sa pagkain. Ang paghahalo ng iyong mga pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na matalo ang pagkabalisa sa gym, mag-enjoy ng isang mas mataas na calorie burn, at maaaring madagdagan pa ang iyong mahabang buhay. Habang walang isang laki-umaangkop-lahat ng diskarte upang mag-ehersisyo, iminumungkahi ng pananaliksik na ang pagsasanay sa timbang ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang pinakamaraming masa ng kalamnan habang nasusunog ang taba, at maaari ring bawasan ang iyong panganib ng pinsala sa hinaharap. Siguraduhin lamang na ang 7 Karamihan sa Nakakagulat na Araw-araw na Mga Pamamaril sa Ehersisyo ay hindi nakakakuha ng iyong paraan.
4 Sa ilalim-Hydrating
Shutterstock
Ang tubig ay hindi "bagay na iyon ay dinadala sa iyo ng bartender pagkatapos ng napakaraming beers" sa oras na natamaan ka ng 30. Ito ay kinakailangan lamang. Hindi lamang ang pag-inom ng isang sapat na dami ng tubig na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit din ang pananaliksik na isinagawa sa Unibersidad ng Connecticut ay nagmumungkahi na kahit na ang malumanay na pag-aalis ng tubig ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalooban at maaari ring mabawasan ang iyong nagbibigay-malay na kakayahan.
Habang dapat mong hangarin ang hindi bababa sa walong baso sa isang araw, mahalagang uminom ng tubig tuwing nakakaramdam ka rin ng pagkauhaw. Sa kabutihang palad, ang 100 Madaling Mga Paraan na Maging isang (Karamihan) Malusog na Tao ay makababalik sa iyo sa track nang walang oras.
5 Manatili sa isang Trabaho na Walang Katutubong
Shutterstock
Kung nasa 30 taong gulang ka at hindi ka pinapahalagahan ng iyong trabaho, ang suweldo ay masama, at walang silid para sa isang promosyon, oras na upang gumawa ng pagbabago. Ang pananatili sa isang walang trabaho na trabaho ay gagawa ka lamang ng kahabag-habag, at hindi ka na muling tumingin sa giliw sa mga dekada na ginugol sa isang trabaho na hindi pumunta kahit saan. Nakakatakot pa, natuklasan ng mga mananaliksik sa Brussel na ang kasiyahan sa trabaho ay mariin na nauugnay sa masamang mga kinalabasan sa kalusugan ng kaisipan. Sumakay sa plunge at kanal na natapos na trabaho sa pagtatapos habang bata pa ka upang makapagsimula ng isang bagong karera. At kung nais mong umuna sa trabaho, gupitin ang 40 Mga Bagay na Walang Dapat Kailanman Sasabihin sa Trabaho mula sa iyong bokabularyo.
6 Hindi Flossing
Shutterstock
Mahalaga ang flossing para sa iyong kalusugan sa bibig, ngunit ang isang nakagugulat na 20 porsiyento ng mga may sapat na gulang ay nagsasabi na hindi sila floss. Kung kabilang ka sa pangkat na ito, oras na upang simulan ang flossing ngayon bago tumagal ang iyong kalusugan sa bibig. Kung nais mong panatilihin ang iyong mga ngipin, panatilihing madaling gamitin ang floss at gamitin ito ng hindi bababa sa isang beses araw-araw. At kung nais mo na ang mga puting puti ay sumikat, subukan ang 20 Lihim para sa Whiter Teeth After 40.
7 Pagmamali ng Iyong Meds
Shutterstock
Habang hindi kailanman magandang ideya na uminom ng gamot na hindi inireseta sa iyo o kumuha ng iyong sariling mga meds sa paraang hindi ipinahiwatig, marami pa rin ang ginagawa ng mga tao. Sa oras na ikaw ay nasa iyong 30s, gayunpaman, oras na upang magkaroon ng isang pare-pareho na gawain para sa paglalagay ng iyong mga med sa lugar at itigil ang pagsasabi ng oo sa Xanax na iyong ina ay patuloy na sinusubukan mong ibigay sa iyo para sa mga nerbiyos. Isinasaalang-alang na halos 60 porsyento ng mga Amerikano ang kumuha ng mga reseta med, maaaring ito ay isang mas karaniwang problema kaysa sa iyong iniisip.
8 Hindi Pag-maximize sa Iyong Mga Contributions ng IRA
Pag-maximize ang iyong mga kontribusyon sa IRA ngayon at maaari mo lamang matamasa ang mailap na bagay na tinatawag na "pagreretiro" sa hinaharap. Sa oras na natamaan ka ng 30, dapat kang mag-set up ng isang account sa pagreretiro at i-maximize ang iyong mga kontribusyon hangga't maaari. Kung hindi man, mahalagang ibinabato mo ang libreng pera na tiyak na nais mong magkaroon ka ng ilang mga dekada mula ngayon. Ang madaling gamiting calculator ng IRA ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng isang mas mahusay na ideya sa kung magkano ang mai-save mo. At para sa higit na mahusay na payo sa pananalapi, narito ang 20 Pinakamagandang Mga Paraan sa Pagbaba ng Iyong Bayad sa Pagbabayad.
9 Mga Tao na Ghosting
Shutterstock
Sa iyong 20s, ang mundo ay maaaring makaramdam na pinanghahawakan nito ang halos walang katapusang supply ng mga potensyal na romantikong kasosyo. Gayunpaman, sa iyong 30s, ang pakikipag-date pool ay kapansin-pansin na mas makitid, tulad ng iyong panlipunang bilog, sa maraming kaso. Ang pagkakaroon ng isang reputasyon bilang isang taong multo sa mga tao ay maaaring maging maingat sa mga tao na makilala ka. Sa pangkalahatan, ito rin ay hindi maganda. Dalhin lamang ang dalawang segundo upang magpadala ng isang teksto upang sabihin sa isang tao na hindi ito gumagana.
10 Paghahawak ng Mga Damit ng Onto na Hindi Pagkasya
Habang hindi namin iminumungkahi na basurahan mo ang iyong damit ng kasal dahil hindi ka maiiwasang bumalik dito, na pinapanatili ang isang aparador na puno ng mga damit na hindi mo masusuot ay hindi ang motivational tool na sa palagay mo. Sa oras na ikaw ay nasa 30s, subukang manatili sa pangkalahatang panuntunan na ito: kung hindi mo pa ito isinusuot sa loob ng 6 na buwan, oras na upang pabayaan ito.
11 Patnubay ng Malinaw na Malusog na Mga Puso
Shutterstock
Mahalaga ang pag-aalaga ng iyong puso kung nais mong mabuhay ng mahaba at malusog na buhay. Sa iyong 30s, iyon ay maaaring nangangahulugan ng pagdaragdag ng ilang mas malusog na taba sa iyong diyeta, kahit na ang kanilang mga calorie ay binibilang sa una ay takutin ka. Ang isang maliit na langis ng oliba dito, ang ilang abukado doon, at mapapabuti mo ang iyong kalusugan ng cardiovascular, ang kalusugan ng iyong utak, at maging ang iyong balat. Gayundin, ang mga walang hubad na salad ay malungkot at kakila-kilabot at hindi mo na kailangan ang uri ng negatibiti sa iyong buhay.
12 Hindi Pagkakaroon ng Paglilinis sa Gawi
Shutterstock
Maaaring masaya na piliin ang iyong mga damit sa walang katapusang tumpok sa iyong sahig para sa isang habang, ngunit sa oras na ikaw ay nasa iyong 30s, oras na upang magkaroon ng isang gawain sa paglilinis ng down pat. Kahit na hindi ka natural na maayos, vacuuming, mopping, at paglilinis ng iyong mga lababo nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay magpapanatili sa iyong tahanan mula sa pagiging isang petri dish.
13 Pag-inom sa Araw-araw
Ang pagkakaroon ng isang baso ng alak na may hapunan tuwing gabi ng linggo ay maaaring hindi katulad ng paggawa ng isang tumayo ng keg, ngunit hindi kinakailangan na alam ng iyong katawan iyon. Ang pag-inom sa pang-araw-araw na batayan, kahit na isang baso o dalawa lamang, ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa hindi kanais-nais na pagtaas ng timbang, mahinang pagtulog, masigasig na pagkain, at maaaring dagdagan ang iyong panganib ng labis na pag-ubos nito sa katagalan. At tanungin ang sinumang nag-hit 30: ang mga hangovers ay isang kakaibang hayop kaysa sa mayroon ka noong 22.
14 Kalimutan na Alisin ang Iyong Pampaganda Bago Matulog
Matapos ang isang mahabang gabi, baka gusto mong mag-crawl sa kama na may buong mukha ng pampaganda. Pro tip: huwag. Ang pagtulog sa iyong pampaganda ay maaaring maka-clog ng mga pores, dagdagan ang mga breakout, at maaaring kahit na magmukha kang mas matanda, salamat sa pinsala sa lahat ng mga pollutants sa kapaligiran na dumidikit sa iyong pampaganda.
15 Hindi Mga Labing Nagbabasa
Shutterstock
Sa oras na ikaw ay 30, marahil ito ay isang ligtas na pusta na marunong kang magbasa. Sa kasamaang palad, marami sa atin ang hindi nagsasagawa ng mahalagang kasanayan sa tindahan. Sa iyong 30s, mahalaga na simulan mong gawin ang mga label sa iyong pagkain nang seryoso, pinutol ang mga trans fats, at seryosong nililimitahan ang iyong paggamit ng asukal at sodium. Maaari kang mabigla sa kung ano ang nakagugus sa iyong mga paboritong pagkain.
16 Gossiping sa Trabaho
Shutterstock
Ang iyong 30s ay ang perpektong oras upang simulan ang paggawa ng mga pangunahing hakbang sa iyong karera. Gayunpaman, kung mayroon kang isang reputasyon bilang tsismis sa opisina, huwag magulat kung ikaw ang huling taong nakakaalam tungkol sa impormasyon ng tagaloob mula sa opisina, tulad ng pag-upa, pagpapaputok, at mga potensyal na promosyon.
17 Hindi Pagbisita sa Iyong mga Magulang
Shutterstock
Nakasalalay ka sa iyong mga magulang bilang isang bata. Galit ka sa kanila bilang isang tinedyer. Marahil ay nakasalalay ka sa mga ito kaysa sa gusto mo sa iyong 20s. At sa iyong 30s, oras na upang simulan ang pagbabayad sa kanila. Bisitahin ang mga ito sa pista opisyal, iwanan ang bayarin para sa hapunan kapag lumabas ka, at ipaalam sa kanila kung gaano sila katangiang sa iyo hangga't maaari.
18 Regular na Pinapayuhan ang Pinino na Asukal
Shutterstock
Kahit na sa tingin mo ay medyo malusog ka, ang mga logro ay kumakain ka ng mas maraming asukal kaysa sa iyong iniisip. Ayon sa CDC, ang idinagdag na asukal ay bumubuo ng 13 porsyento ng average na caloric intake ng may sapat na gulang, na inilalagay sa peligro para sa diabetes, sakit sa puso, at labis na katabaan. Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang mga cravings ng asukal ay upang ihinto ang pagkain ng asukal, kaya bumalik na ngayon.
19 Hindi Pagsusuot ng Iyong Mga Salamin
Nakuha namin ito: ang iyong baso ay hindi nagbigay sa iyo na tumingin si Clark Kent na pupuntahan mo. Gayunpaman, kung hindi ka nakasuot ng mga ito, ginagawa mo ang iyong sarili sa isang diservice. Hindi nakasuot ng baso kung kailangan mo ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng pilay ng mata, pananakit ng ulo, at gawing mas mapanganib ang pagmamaneho. Kumuha ng mga baso na gusto mo o mag-opt para sa mga contact at mas ligtas ka sa katagalan.
20 Pagpapanatili ng Pakikipag-ugnayan Sa Masamang Kaibigan
Shutterstock
Ang kaibigan na iyon na natulog sa iyong kasintahan ay hindi isang mabuting kaibigan. Ni ang isa na lasing na nagpapakita sa iyong bahay sa isang Lunes ng umaga at sumisigaw sa iyo kapag hindi mo mapayagan silang mag-crash. Mayroon ka lamang isang buhay upang mabuhay, at ang iyong 30s ay pangunahing oras para mapupuksa ang mga taong ibinaba ito.
21 Hindi papansin ang Iyong Biological Clock
Shutterstock
Bagaman hindi mo kailangang biglang magpasya na oras na magkaroon ng mga bata dahil ikaw ay 30, hindi masamang ideya na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong pagkamayabong kung nais mong balang araw. Sa kabila ng nais nating mangyari, ni ang mga kalalakihan o kababaihan ay mayabong magpakailanman, at mahalagang malaman kung ano ang iyong mga pagpipilian kung nais mo ang mga bata, ngunit hindi ngayon.
22 Hindi Pag-shredding ng Iyong Mga bayarin
Shutterstock
Maliban kung nais mong gisingin at malaman na ang iyong bank account ay pinatuyo ng isang tao sa kalahati ng mundo, oras na upang simulan ang pag-shred ng iyong mga bayarin. Anumang bagay sa iyong numero ng segurong panlipunan, mga numero ng account, o buong pangalan at address ay nagkakahalaga ng isang mahusay na shred.
23 Nakalimutan ang Mga Pagsuri sa Sarili
Sa halip na hinangaan lamang ang iyong katawan sa salamin tulad ng ginawa mo noong 20s, sa iyong 30s, oras na upang simulan ang pagbibigay nito ng mas masusing pagsusuri. Ang pagpansin sa anumang mga bagong freckles, moles, o mga pagbabago sa iyong balat, at tiyaking bigyan ang iyong sarili ng regular na suso o testicular exams ay makakatulong sa iyo na mahuli ang mga sakit bago sila maging seryoso.
24 Natutulog sa Mga Marumi na Sheet
Kung nag-hit ka ng 30, sapat na ang iyong edad upang magkaroon ng magandang kama, at isa na malinis din. Hugasan ang iyong mga sheet nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo o maaari mong i-set up ang iyong sarili para sa mga breakout, dust mites, at ang pangkalahatang ick factor ng pagtulog sa iyong sariling mga cell at pawis.
25 Hindi Pag-backup ng Iyong Data
Shutterstock
Habang ang tagsibol para sa labis na pag-iimbak ng ulap ay maaaring wala sa iyong saklaw ng presyo sa 20, sa pamamagitan ng 30, dapat mong i-back up ang iyong data. Hindi mo makaligtaan ang ilang mga dagdag na bucks bawat buwan, ngunit marahil ay hindi ka makaligtaan ang halaga ng mga larawan sa buhay.
26 Paggawa ng Fad Diets
Shutterstock
Ang iyong metabolismo ay maaaring mabagal sa oras na ikaw ay nasa 30s, ngunit hindi nangangahulugang ito ay aayusin ng fad diet. Ang iyong 30s ay isang mahusay na oras upang gawin ang iyong kalusugan ang nangungunang prayoridad at tumuon sa pagkain bilang isang paraan para sa isang malusog, mas mahaba ang buhay, hindi lamang isang payat.
27 Hindi Naghahanap ng Balanse sa Buhay sa Trabaho
Shutterstock
Kung nagpaplano kang magretiro sa 65, ang trabahong ito na kinagusto mo sa 35 marahil ay hindi napapanatili. Kung nagtatrabaho ka ng 14 na oras na araw, katapusan ng linggo, at pista opisyal, oras na upang muling isaalang-alang kung ang trabaho ay sulit. Pagkatapos ng lahat, walang nagsasabing, "Inaasahan kong mas maraming oras ako sa opisina" sa kanilang pagkamatay.
28 Mga Dating Tao na Pakikitungo sa Iyo
Sa oras na ikaw ay nasa 30s, marahil ay napagtanto mo kung gaano kabilis makaraan ka ng buhay. Kung ikaw ay nasa isang relasyon na nagpapahirap sa iyo, ang iyong 30s ay isang perpektong oras upang wakasan ito. Sa kabutihang palad, mayroon ka pa ring toneladang oras na natitira upang matugunan ang tamang tao at simulan ang paggawa ng isang buhay na magkasama.
29 Skimping sa Tulog
Shutterstock
Yaong lahat-ng-gabi na iyong iginuhit sa iyong 20s ay hindi nagkakahalaga ng iyong oras sa isang dekada mamaya. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog — na hindi bababa sa 7 oras sa isang gabi - ay nauugnay sa isang mas mahabang pag-asa sa buhay, nadagdagan na konsentrasyon, at kahit isang mas malusog na BMI. Huwag mag-alala, mayroong maraming oras sa araw upang magawa ang lahat.
30 Hindi Pagsasabi sa mga Tao na Gustung-gusto Nila
Habang nagba-navigate ka ng mga relasyon sa iyong kabataan at 20s, maaari itong makaramdam ng awkward na itapon ang mga "Mahal kita", kahit na sabihin mo ito. Sa oras na ikaw ay nasa 30s, maaari mong panigurado na ang karamihan sa mga tao ay hindi akalain na pinipinta mo sila kung sasabihin mo sa kanila na mahal mo sila. At dahil maraming taon ka lamang sa mundong ito, sulit na ipaalam sa mga taong mahal mo ang iyong nararamdaman. At kung nais mong mapabuti ang iyong pananaw nang higit pa, lumiko sa 70 Genius Tricks upang Maging Agad Maligaya!
