Sa pagitan ng mga social media at magazine ad, hindi laging madaling tingnan ang iyong katawan sa isang positibong ilaw. Ang mabuting balita ay kapag nasisiraan ka ng iyong hitsura, hindi mo na kailangang maghintay ng mga buwan upang simulan ang pakiramdam ng mabuti sa iyong sarili: Maaari mo talagang baguhin ang iyong mindset ngayon.
Kung ito ay sa pamamagitan ng kung ano ang suot mo, kung paano ka naglalagay ng gasolina sa iyong sarili, o simpleng kung paano ka nakikipag-usap sa iyong katawan, narito ang 30 mabilis na pag-aayos na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang iyong mayroon. At para sa higit pang mga paraan upang mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili, alamin ang 15 Araw-araw na Mga Gawi na Pinapatay ang Iyong Tiwala.
1 Masaya ang iyong tubig.
Shutterstock
Kapag uminom ka ng sapat na likido sa araw, ang iyong pananaw sa lahat ay mas mabuti - imahe ng katawan, kasama. Ang iyong paggamit ng tubig na may matamis na prutas tulad ng mga prambuwesas, dalandan, strawberry, lemon, o kung ano pa man ang nais mong mapanatili ang pagbubulok. Ang pagpapanatiling hydrated ay pinapanatili ang iyong kalooban na itinaas, antas ng enerhiya up, at tumutulong sa pag-alis ng bloat upang makaramdam ka ng mahusay sa iyong sarili, sa loob at labas. At para sa higit pang mga paraan upang ma-optimize ang iyong paggamit ng nutrisyon, simulang kumain ng higit sa 50 Mga Pagkain na Magiging Mas Bata ka.
2 Pumunta nang mabilis.
Huwag mag-alala — hindi mo kailangang magpatakbo ng marathon. Ang paglalagay lamang sa iyong mga sneaker at pagpunta sa labas ng isang pagtakbo, kahit na 10 hanggang 15 minuto lamang, ay mapalakas ang iyong mga endorphin at magawa mong pakiramdam ang tungkol sa iyong sarili. Tulad ng nakatutukso na ito ay manatili sa loob sa sopa na nanonood ng TV, ang mabilis na pagsabog ng ehersisyo ay agad na makaramdam ng isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili, sabi ng isang pag-aaral na inilathala sa journal na Cerebral Cortex. At kung nahihirapan kang bumaba sa sopa, alamin ang 11 Mga Paraan ng Smart People na Magganyak sa Sarili na Pumunta sa Gym.
3 Ditch iyong scale.
Maaari mong maging mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili bago tumakod dito, pagkatapos pagkatapos makita ang bilang na nag-pop up, ang iyong imahe ng katawan ay maaaring agad na magbabago para sa ganap na walang dahilan. Kapag bumaba ito, ang mga numero ay mga numero lamang at hindi mo kailangan ang mga ito upang subaybayan ang iyong pag-unlad. Sa halip, umalis sa kung magkano ang iyong pag-eehersisyo ay nagpapabuti, gaano kalakas ang pakiramdam mo, at lahat ng mga kalamnan na nagsisimulang gumawa ng isang hitsura. At para sa higit pang mga paraan upang malaglag ang ilang pounds, tingnan ang 20 Mga Paraan na Nai-back sa Agham upang Pagganyak ang Iyong Sarili upang Mawalan ng Timbang.
4 Bumili ng damit-panloob.
Yep, kahit para lang sayo. Kapag naglaan ka ng oras upang pumili ng damit-panloob na pakiramdam mo ay sexy, ang kumpiyansa na iyon ay magpapasikat sa iyo. Dagdag pa, hindi tulad ng pagbili ng murang bras at damit na panloob na halos palaging hindi nagbabago, mamuhunan sa mga de-kalidad na bagay na akma sa iyong katawan nang perpekto upang maramdaman mo ang iyong pinakamahusay na sarili ang instant na inilagay mo sa kanila. Para sa mga ideya kung anong mga damit ang kukunin, subukang anuman ang 11 Lingerie Sets You both Love.
5 Magsuot ng malambot, madilim na kulay.
Shutterstock
Ang pagsusuot ng mga kulay ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pagtaas sa kalooban, ngunit walang magpapasaya sa iyong katawan kaysa sa malambot, madilim na damit. Dahil ang mas madidilim na tono ay may isang slimming effect, makikita mo kaagad na kakaiba ang iyong sarili pagkatapos na ilagay ang isang matalim na itim na suit o damit na angkop sa form.
6 Magagalit.
Iisipin mo na ang pagkuha ng hubad ay maaaring magparamdam sa iyong katawan, ngunit kabaligtaran ito. Ang pakikipagtalik sa isang taong pinapahalagahan mo ay talagang magpapasaya sa iyo — at hindi lamang dahil sa mga endorphin. Pinapayagan ang iyong sarili na pabayaan at pakiramdam ang isang kalayaan sa silid-tulugan na malayo sa lahat ng iyong mga alalahanin at insecurities ay isang tunay na makapangyarihang bagay at maglagay ng strut sa iyong hakbang para sa natitirang araw. At para sa higit pang mga boosters ng tiwala, narito ang 70 Genius Tricks upang mapalakas ang Iyong Tiwala!
7 Papuri ang iyong sarili.
Kapag nasiraan ka, ang pagrereklamo sa iyong sarili ay hindi eksaktong madali: Mahirap makita ang mga bagay na hindi mo nais na ituon ang mga bagay na ginagawa mo. Ngunit gumawa ng isang hakbang pabalik at talagang isipin ang tungkol sa kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili, dalhin ang mga katangiang iyon sa unahan. Dapat nating pag-usapan ang ating sarili tulad ng nais nating makipag-usap sa isang kaibigan, at walang anumang paraan na nais mong maging bash sa iyong bestie.
8 I-down ang mga ilaw.
Walang mas masahol kaysa sa pagtingin sa iyong katawan sa maliwanag, artipisyal na pag-iilaw. Na maaari itong gawin kahit na ang pinaka-tiwala na tao ay nakakaramdam ng kawalang-galang sa kanilang sarili. Sa halip, tanggalin ang mga malupit na bagay-lalo na ang mga ilaw sa ibabaw! - at pumili ng mga lampara na hindi lamang tulungan kang maluwag at mapahamak ngunit makita din ang iyong sarili sa ibang ilaw. Sa literal.
9 Magpasalamat ka sa mayroon ka.
Shutterstock
Madali na ituon ang mga negatibo tungkol sa iyong sarili. Ang nakatutuwang bagay, gayunpaman, ay nakakalimutan ng mga tao kung gaano kahanga-hanga ang katawan ng tao sa unang lugar. Ikaw ay isang buhay, paghinga na may isang malakas na katawan na nakuha mo sa loob ng maraming taon. Sa halip na mapoot sa iyong sarili, tandaan na ito ang katawan na dadalhin ka para sa natitirang buhay mo. Tratuhin ito nang may paggalang at pahalagahan ang lahat ng nagawa nito para sa iyo. At para sa higit pang maliliit na paraan upang mamuhay ng isang mas malusog na buhay, Narito Kung Bakit Dapat Ka Matulog sa Iyong Talampakan Sa Labas ng mga Covers.
10 Kunin ang isang saging.
Shutterstock
Ang mga saging ay puno ng jam na may potasa at magandang balita para sa iyong katawan. Kapag nakaramdam ka ng mabigat at namumula, makikita mo ang iyong sarili sa isang mas negatibong ilaw. Ngunit salamat sa tummy-flattening mineral, makikita mo agad na mas magaan ang pakiramdam at mas mabuti tungkol sa iyong sarili, agad kang magsisimulang mas magaan ang pakiramdam at mas mabuti ang tungkol sa iyong sarili dahil sa kakayahang maiwasan ang pagpapanatili ng tubig sa iyong katawan, sabi ng Oras.
11 Gumawa ng isang pangako.
Ang paggawa ng isang pangako sa iyong sarili ay hindi kaagad magbabago kung ano ang hitsura ng iyong katawan, ngunit magbabago ito sa iyong nararamdaman. Kapag kumakain ka ng malulutong na pagkain at pag-iwas sa pag-eehersisyo, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay maaaring bumagsak - ngunit ang paggawa ng isang pangako, kung pagpunta sa gym limang araw sa isang linggo o magpaalam sa asukal, ay agad na magdagdag ng ilang positivity sa iyong buhay, pagkuha ka nasasabik tungkol sa mga pagbabagong darating.
12 Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba.
Shutterstock
Ang isang ito ay mahirap, ngunit ito ay kinakailangan — kung hindi man hindi ka makakaramdam ng mabuti sa iyong sarili. Ang pangalawang itigil mo ang pag-kritika sa iyong sarili batay sa ibang tao, bubuksan mo ang pintuan sa pagmamahal sa sarili. Ang paghahambing ay hindi kailanman makukuha ang iyong saanman: Palaging palaging magiging isang tao na may gusto mo. Upang maging masaya at maging tiwala, kailangan mong tumingin sa loob ng iyong sarili at pahalagahan kung ano ang mayroon ka sa halip na patuloy na ibinabagsak ang iyong sarili. At para sa higit pang inspirasyon, alamin na ang Joke ng Babae na ito Tungkol sa Pagkuha ng Mas Matandang Gawin ang Iyong Araw.
13 Gumawa ng isang listahan - at suriin ito nang dalawang beses.
Shutterstock
Ang pakiramdam ng tungkol sa iyong katawan ay maaaring maging mahirap na ituro ang mga bagay na talagang mahal mo tungkol sa iyong sarili at kaya't ang isang listahan ay madaling gamitin. Kapag sinimulan mo ang pag-jotting ng mga katangiang hindi mo susuko para sa anumang bagay, magugulat ka sa mabilis na napuno ang pahinang iyon. Pagkatapos mong makumpleto, i-pin ito hanggang sa kung saan at tingnan ito nang regular. Bonus: Ang paggawa ng isang dapat gawin listahan bago ang kama ay isang ugaliang pagiging produktibo ng henyo na makakatulong sa iyo na makatulog ng mas mahusay.
14 Kumuha ng isang mahusay na sastre.
Ang isang item na damit na nakakaramdam sa iyo na malungkot ay maaaring maging agad na isang bagay na nakakaramdam ka ng kumpiyansa kaysa sa tulong ng isang mahusay na pang-angkop. Tumigil sa pagsusuot ng hindi angkop na damit at dalhin ang iyong mga paboritong piraso sa isang tao na maaaring ayusin ang mga ito upang perpektong magkasya at ipakilala ang iyong katawan. Ang instant ka magbihis at tumingin sa salamin imposible na hindi makaramdam ng tiwala.
15 Ayusin ang iyong pustura.
Hindi ka naniniwala kung gaano nakakaapekto ang pustura sa iyong pagtingin at pakiramdam tungkol sa iyong katawan hanggang sa aktwal mong ayusin ito. Sa halip na matumba, tumuon sa nakatayo at upo nang tuwid. Kaagad kang magmukhang matangkad at mas maraming toned at ang iyong kalooban ay makakakuha ng isang awtomatikong pagpapalakas sa proseso.
16 Kumuha ng self-tanner.
Mayroong tungkol sa isang malusog na glow na nagpapabuti sa lahat. Ang pagkakaroon ng balat na balat ay ang pinakamadaling paraan upang pakinisin ang iyong katawan at pinahusay ang iyong mga kalamnan at hugis. Subalit, huwag gawin ito ang dating paraan: Iwasan ang pag-taning sa araw o sa isang kama sa lahat ng mga gastos at sa halip ay mamuhunan sa isang kalidad na self-tanning lotion, tulad ng isa mula sa St Tropez o Bondi Sands.
17 Kumain ng mga pagkaing pampalusog.
Kapag kumakain ka ng crap, pakiramdam mo ay parang crap. Ang pagkain ng malusog, pampalusog na pagkain, sa kabilang banda, ay magiging pakiramdam mo tulad ng isang ganap na bagong tao - kahit na sa unang araw na inililipat mo ang iyong diyeta. Layunin na kumain ng maraming mga halaman at taos-pusong mga mapagkukunan ng protina tulad ng tofu at tempe upang mapanatili ang iyong katawan na masaya, masigla, at mukhang hindi kapani-paniwala.
18 Magsuot ng takong.
Ngayon, maging tapat tayo. Ang pagsusuot ng mga takong araw-araw ay hindi mangyayari lamang - ang iyong mga paa ay maaaring magalit sa iyo sa buhay. Ngunit kung nais mong maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili agad, ang mga ito ay isang mabilis na pagpipilian na agad na gumawa ka ng hitsura mas payat at mas toned. (Kahit na hindi sila ang pinaka komportable na sapatos sa iyong aparador.) At para sa mas matalinong mga paraan upang makahanap ng balanse, narito ang 5 Mga Paraan ng Genius upang Mas Pakiramdam na Mas Masisiyahan sa Iyong Buhay.
19 Huwag pansinin ang mga sukat.
Shutterstock
Katulad ng scale, ang mga sukat ay isa pang numero na maaaring agad na mapababa mo. Kung hindi ka na nababagay sa laki na dati mo - kahit na malaki ang pakiramdam mo sa iyong sariling balat! - maaaring maglagay sa iyong tiwala sa sarili. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang umalis sa kung ano ang pakiramdam mo sa iyong damit kaysa sa kung ano ang bilang sa kanila. Sa katunayan, putulin ang mga tag na iyon - hindi mo na kailangan ang mga ito.
20 Maglakad-lakad.
Ang pag-upo sa paligid ng labis ay maaaring makaramdam ka ng lousy at iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na lumipat sa buong araw upang manatiling positibo at mapanatili ang iyong kalooban, na sabi ng isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa journal Emosyon. Mangako sa paglalakad ng ilang lakad — isa sa umaga, isa sa hapon, at isa sa gabi — upang mapanatili ang iyong antas ng enerhiya at pag -asa sa sarili. Kapag gumagalaw ang iyong katawan at nakakaramdam ka ng mabuti sa iyong katawan.
21 Ibagsak ang iyong lakas.
Shutterstock
Sa halip na dumaan lamang sa mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong hitsura, pumunta ng isang hakbang na mas malalim kaysa doon at pahalagahan ang iyong katawan para sa mga lakas nito at kung ano ang magagawa nito. Ibagsak kung ano ang nagpapasaya sa iyo na magkaroon ng katawan na ginagawa mo. Siguro nakamit mo lamang ang 10 mga push-up, o marahil hindi mo na kailangan ng tulong sa pagbubukas ng mga garapon. Anuman ito, ito ay isang bagay na pakiramdam mabuti tungkol sa. (Lalo na ang bagay na garapon, dahil maaaring maging matigas ito .)
22 Kumain ng isang abukado.
Shutterstock
Kapag kumikinang ang iyong katawan mula sa loob sa labas, paano mo ito mahalin? Salamat sa lahat ng mga antioxidant sa avocados, panatilihin nila ang iyong balat na mukhang mas malambot at mas buhay kaysa sa dati, sabi ng isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa journal Critical Review sa Food Science and Nutrisyon . Dagdag pa, maganda talaga sila. Bumulong ng ilang guac na makakain ng karot at kintsay o gumamit ng ilang hiwa upang itaas ang iyong salad.
23 Tumigil sa pag-scroll sa Instagram.
Shutterstock
Ang pag-scroll sa pamamagitan ng Instagram ay isang masayang paraan upang maipasa ang oras. Ang kaisa-isang problema? Kung patuloy kang tumitingin sa mga larawan ng ibang tao at sa kanilang pag-unlad, halos imposible na makaramdam ka ng mabuti sa iyong sarili. Limitahan ang iyong oras sa online at tumuon sa kung ano ang mahalaga sa totoong buhay.
24 Baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa iyong mga bahid.
Retraining ang iyong utak upang tumingin sa iyong mga bahid ay hindi laging madali, ngunit kapag nakarating ka doon, mababago nito ang iyong buhay. Sa halip na makita ang iba't ibang mga bahagi ng iyong katawan bilang mga negatibo, baguhin ang iyong mindset upang tingnan ang mga ito sa paraang nagbibigay kapangyarihan sa iyo. Ang mga tao ay hindi dapat magmukhang mga diyos na diyos o mga airbrushed na modelo sa mga magasin; may isang kadahilanan ikaw ang paraan na ikaw at oras na mahalin ang bawat solong bahagi ng iyong sarili.
25 I-reclaim ang iyong mga salamin.
Shutterstock
Sa halip na tumayo sa salamin na naramdaman ang tungkol sa kung ano ang pagtingin sa iyo, ibalik ang iyong mapanimdim na ibabaw! Magdikit ng isang positibong tala sa iyong sarili kaya't sa tuwing titingnan mo, pinaalalahanan mo kung gaano kalakas at malakas ang iyong katawan, brush lahat ng pagdududa sa sarili sa baybayin.
26 Bigyan ang iyong sarili ng isang magandang scrub.
27 Kumuha ng masahe.
Minsan nakakaramdam ka ng masama sa iyong katawan dahil lang sa pakiramdam ng iyong katawan, mabuti, masama. Marami kang pinagdaramdam at pagod sa araw-araw kaysa sa alam mo — mula sa iyong komite hanggang sa pag-upo sa isang mesa sa buong araw — at sa paglipas ng panahon na maaaring magkaroon ng maraming negatibong epekto sa iyong katawan. Dagdag pa, ang mga masahe ay tumutulong din na mapupuksa ang built-up na likido sa iyong katawan na maaaring magmukhang tanga ka, sabi ng pananaliksik na inilathala sa Journal of Alternative and komplimentaryong Gamot .
28 Kunin ang ilang langis ng niyog.
Shutterstock
Maaari mong mamula ang iyong sarili mula sa loob kasama ang iyong kinakain, ngunit bakit hindi lamang glow sa buong paligid? Ang paggamit ng langis ng niyog sa iyong katawan ay maaaring mapanatili ang iyong balat na mukhang malambot, makinis at buhay na buhay, na agad na pinapaganda mo ang iyong hitsura.
29 Ditch alkohol at pagawaan ng gatas.
Parehong alkohol at pagawaan ng gatas ay maaaring mapahamak sa iyong katawan at hitsura, na ang iyong balat ay mukhang mapurol, tuyo, at nasira - at ang hitsura ng iyong katawan ay namumula. Kapag pinutol mo ang mga ito, ikaw ay mamangha sa kung gaano ka mas mahusay na hitsura at pakiramdam, mula lamang sa ilang mga simpleng pagbabago.
30 Linisin ang iyong buhok sa katawan.
Kapag ang buhok ng iyong katawan ay mukhang makalat at wala sa whack, madali itong mabago sa pagtingin mo sa iyong sarili. Kung naghahanap ka ng sariwa at gupitin, sa kabilang banda, mas madarama mo at makikita mo ang iyong sarili sa isang mas positibong ilaw - lahat salamat sa isang bagay na mabilis at simpleng tulad ng paghagupit. At para sa higit pang mga paraan upang madama ang iyong pinakamahusay, master ang 50 Mga Paraan upang Maging Handa ng Red Carpet.
