Kapag ikakasal tayo, gumawa tayo ng mga pangako. Sa aming nobya at sa harap ng mahal na mahal, ipinangako namin na iwanan ang lahat ng iba pa - at huwag maghiwalay para sa mga burol kapag magaspang ang pagpunta. At ang pinakamadaling paraan upang mapanatili ang iyong kolektibong kaligayahan at ginagarantiyahan na ikaw ay lumutang sa ibabaw ng mas malalaking terrains ng matrimonyo ay ang pag-usapan sa iyong sariling mga kamay at maging mas mabuting asawa.
Hindi, hindi ito nangangahulugang pagpapaubaya sa kanya sa bawat pagliko at pag-shower sa kanya ng labis na regalo. Nangangahulugan ito na maging mas kasalukuyan, pagiging mas maalalahanin, at maging mas sumusuporta sa mga maliliit na bagay sa iyong pang-araw-araw na buhay. Upang mabigyan ka ng ilang dagdag na tulong, naipon namin ang 30 mga pamamaraan na na-back-research na agad na mapataas ang laro ng iyong asawa. At para sa higit pang pananaw sa buhay pagkatapos ng pag-aasawa, tingnan ang 15 Mga Paraan ng Pagpapakitang Nagbabago ng Mga Lalaki Magpakailanman.
1 Gumawa ng makabuluhang pakikipag-ugnay sa mata
Bagaman masarap na ipakita ang iyong mahal na asawa na may anim na pack abs o isang lutong pagkain sa bahay na karapat-dapat ng isang rating ng Michelin star, natagpuan ng isang pag-aaral sa University of Virginia na ang mga asawa ay talagang nagmamalasakit sa kung gaano kamahal at matulungin ang kanilang mga asawa.
Ang pagbibigay sa kanya ng isang taos-pusong yakap, tinitingnan siya sa mata, at tanungin kung paano ang kanyang araw, ay mas mahalaga kaysa sa naisip mo. "Ipakita sa kanya na interesado ka sa kanya at kung ano ang dapat niyang sabihin, " sabi ng sex therapist na si Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Tandaan, ang pakikinig ay higit pa sa pagbibigay sa kanya ng iyong tainga." Inirerekomenda ng DelGiudice na makisali ka sa "aktibong pakikinig, " na nangangailangan na ang tagapakinig ay lubusang tumutok, maunawaan, tutugon, at pagkatapos ay tandaan kung ano ang sinasabi. At para sa mahusay na payo sa pagpapabuti ng sarili, huwag palalampasin ang lahat ng aming mahusay na malusog na saklaw na pamumuhay.
2 Makipagkita sa iyong bros
Ang mga kalalakihan na pumili upang mag-hang out sa mga malalaking grupo ng ibang mga kalalakihan ay talagang gumagawa ng pabor sa kanilang asawa, ayon sa pananaliksik mula sa Alemanya. Ang pag-aaral ay nagpakita na ang paggugol ng oras sa isang bungkos ng mga pipi ay mas malamang na mas mababa ang antas ng stress ng isang lalaki kaysa sa isang gabi kasama ang kanyang kapareha — o oras na ginugol sa kanyang pamilya. Bilang karagdagan sa kakayahang mapanghawakan ang stress nang mas mahusay, ang mga kalalakihan na nag-fraternize kahit na gumawa ng isang mas mahusay na trabaho ng warding off ang sakit sa panahon ng cold at flu.
Ano pa, natuklasan ng mga mananaliksik sa Cornell at University of Chicago na ang mga kalalakihan na nagbahagi ng mga malapit na kaibigan sa mga asawa ay hanggang sa 97 porsiyento na mas malamang na magdusa mula sa erectile dysfunction. Ang pagiging isang pinalamig na asawa na bihirang may sakit at palakasan ng isang maaasahang pagtayo ay malamang na makagawa para sa isang masayang asawa — kaya siguraduhin na magkasya ka sa ilang magagandang bro at isasaalang-alang. At habang ikaw ay narito, narito Kung Paano Magbubuo ng isang Bromance bilang Malakas ng Iyong Pag-aasawa.
3 Ibahagi ang isang libangan
Habang ang mga petsa at bakasyon ay mahusay, makakakuha ka ng mga pangunahing puntos ng asawa kung gagawin mo ang iyong magkasama-oras na mas produktibo at hindi gaanong tamad sa pamamagitan ng pag-aaral ng isang bagong libangan. Alam mo: pagkuha ng isang klase ng pagluluto, pag-aaral ng isang bagong wika, o pagsasanay para sa isang marapon. Anuman ang gagawin mo, ang bagong kahulugan ng layunin na ito ay magdadala sa iyo nang mas malapit at ang karanasan sa pag-ugnay ay gagawin para sa walang katapusang kumpay na pag-uusap.
4 Ngunit mas matindi ang parehong matanda, pareho-edad
Panatilihing sariwa ang mga bagay, pati na rin. Ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa journal Psychological Science, inip sa ika-7 taon ng isang kasal na hinulaang makabuluhang mas mababa ang kasiyahan ng ika-26 na taon.
5 Huwag bilhin ang kanyang pag-ibig
Sigurado, nakatira kami sa isang materyal na mundo. Ngunit isang surbey na higit sa 1, 800 na mag-asawa na nai-publish sa Journal of Couple and Relations Therapy ay natagpuan na ang mga mag-asawa na lubos na pinahahalagahan ang pera at mga pag-aari ay hindi gaanong nasiyahan sa kanilang pag-aasawa kumpara sa mga mag-asawa kung saan kahit isang tao ay hindi materyalistik. Kaya gumastos ng iyong pinaghirapan na pera sa isang mahusay na karanasan o date-night-hindi bagong mga kasangkapan sa bahay.
6 Mag-upa ng isang sitter para sa hindi tamang gabi ng petsa
Nagsasalita tungkol sa mga gabi ng petsa… Ang pagiging mas naroroon sa iyong asawa pagkatapos ng mga taon ng kasal ay maaaring maging isang mataas na pagkakasunud-sunod, lalo na kung mayroon kang mga bata na gumagamit ka bilang isang jungle gym sa sandaling makakauwi ka mula sa trabaho.
Kahit na kung minsan ay doble ang gastos ng isang hapunan o inumin, ang presyo ng isang sitter sa petsa ng gabi ay nagkakahalaga ito sa katagalan. Isaalang-alang ito ng isang dalawang lingguhang pamumuhunan sa romantikong bono sa pagitan mong dalawa.
7 Labanan ito
Shutterstock
Ayon sa pananaliksik mula sa University of Michigan, ang pagkakaroon ng isang mahusay na labanan ay maaaring mapanatili ang buhay ng iyong pag-aasawa at pagsipa sapagkat ang pagsupil sa iyong nararamdaman ay maaaring literal na nakamamatay. Napag-alaman ng pag-aaral na ang mga nagpapanatili ng kanilang galit ay talagang namatay nang mas maaga kaysa sa mga ganap na nagpahayag ng kanilang opinyon at malutas ang hindi pagkakasundo. Habang nirerespeto ang pananaw ng iyong asawa, boses ang iyong opinyon nang maaga. Mawawalan ka ng mamatay sa pagpapanatili ng lahat ng iyong mga paghuhumindig na hinanakit na pent up at ang iyong pag-iibigan ay magtitiis hanggang sa pareho kang matanda at kulay abo.
8 Power down
Nabubuhay kami sa isang oras ng teknolohikal na mga kababalaghan na nagbibigay-daan sa amin upang makagawa ng ilang mga pambihirang bagay. Pinapayagan din nila kami na gumawa ng ilang mga magagandang bagay sa pagbabawal, tulad ng mga kapansin-pansin sa buhay ng mga taong hindi pa namin nakita sa mga dekada, o malaman kung nagkaroon ba si Van Halen ng isang numero ng solong sa tsart ng Billboard. (Huwag mag-abala sa pagtingin na iyon. Ginawa nila ito. "Tumalon.")
Ngunit ang tech ay maaaring mabawasan ang aming pinakamahalagang relasyon. Sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Marriage and Family, sinuri ng mga mananaliksik ang paggamit ng cell-phone ng higit sa 1, 300 na mga mag-asawa sa loob ng 2 taon at natagpuan na ang relasyon at kaligayahan ng pamilya ay parehong bumababa habang ang paggamit ng cell-phone. Kung nahihirapan kang idiskonekta, huwag palalampasin ang mga 11 Madaling Mga Paraan na Ito upang Makumpon ang Iyong Pagkalulong sa Smartphone.
9 I-Loop siya sa mga magkakasamang pamilya na magkakasama
Ginagamit ng mga lolo't lola ang pakikipagtulungan ng pamilya bilang mga pagkakataon upang mag-isip, ipasa ang mga tradisyon, at ituro ang mga pagpapahalaga sa pamilya sa kanilang mga apo, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na Family Relations. Ang pagtatayo ng matibay na intergenerational bond sa pagitan ng iyong mga magulang at iyong mga anak ay palaging mapapahusay ang pagkakaisa sa iyong asawa.
10 Tumawa siya
O sa halip, tumawa ka sa kanyang mga biro. Ang pagtugon sa mga pagtatangka ng ibang tao na maging nakakatawa — maging matagumpay o hindi — ay isa sa mga pinakahihiwagang bagay na maaaring gawin ng isang tao para sa iba. Kahit na ang iyong asawa ay hindi Tina Fey, ang pagtawa sa kanya ay positibong makakaapekto sa iyong paninindigan sa kanyang mga mata.
11 Lubhang planuhin ang iyong romantikong katapusan ng linggo
Ang isang kamakailan-lamang na pag-aaral ng 68 na mga babaeng aktibong sekswal na inilathala sa Journal of Human Reproduction ay nabanggit ang isang average na 24 porsyento na pagtaas sa dalas ng pakikipagtalik sa loob ng 6 na araw na humahantong sa obulasyon ng bawat babae —sa madaling salita, iyon ang nais niyang gawin ito nang higit . Ang iyong ilipat? Maging isang lugar kung saan maaari mong pareho samantalahin ang biological na kahalagahan. Alamin ang kanyang iskedyul ng obulasyon, at pagkatapos ay planuhin ang iyong romantikong pag-iwas sa paligid nito.
12 Paalalahanan siya kung saan nakatagpo ang iyong isip
Ayon sa pananaliksik na inilathala sa journal na Personalidad at Social Psychology Bulletin, ang pagpapaalala sa iyong asawa ng iyong ibinahaging interes at mga hilig ay isang mabisang paraan upang paalalahanan siya kung bakit ka nahulog para sa bawat isa sa unang lugar.
13 Hikayatin ang kanyang karera
14 Magsalita sa kumpletong mga pangungusap
Ang Brevity ay maaaring ang kaluluwa ng pag-iisip, ngunit hindi ito maaaring makatulong sa iyo na ipakita bilang isang mahusay na asawa. Kapag tinanong niya kung paano napunta ang araw mo, ayaw niyang marinig ang "maayos, at sa iyo?" Nais niyang maramdaman ang ilang mga bagay na naramdaman mo mula noong huling nakita mo sa isa't isa. Kapag ina-update siya sa kung ano ang nangyayari sa iyo, huwag matakot na bigyan siya ng pananaw sa iyong totoong emosyon. "Nakahinga ako nang maayos ang pagtatanghal, " halimbawa.
15 Maging mabait, huwag mag-ayos
Ang stress ay isang mamamatay-naka-link sa isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso, stroke, cancer, at marami pang iba pang mga potensyal na nakamamatay na problema sa kalusugan. Pinakamasama: ang mga tao sa masamang pag-aasawa ay, ayon sa isang pag-aaral sa Britanya, higit sa dalawang beses na malamang na mag-ulat ng stress sa lugar ng trabaho.
Ngunit kung mayroon kang isang kasosyo sa pagsuporta, bawasan nila ang nakakapinsalang epekto ng kung ano ang nakuha mo sa isang nakakapagod. Isa sa mga sumusuporta na kilos na maaari mong ibigay ngayon ay ang..
16 Bigyan mo siya ng puspusang pagpupuri
Shutterstock
Huwag mag-atubiling sabihin sa kanya kung gaano siya kamukha o amoy. Tandaan kung ang iyong relasyon ay sariwa at ang mga papuri ay lumabas sa iyong bibig na makapal at mabilis? Subukan at tapikin ang lahat ng mga pag-iisip at damdamin ng walang-kamalayan na nagmula sa lahat ng mga magagandang nothings na iyon, kahit na ang mga taon o mga dekada ay lumipas mula pa noon. Magbabayad ito ng mga dividends. Kung kailangan mo ng tulong, narito ang 13 Sexiest na mga Bagay na Maari mong Masabi sa isang Babae.
17 Pindutin mo siya
Ang pagpindot lamang sa iyong asawa ng isang sekswal na paraan ay malamang na limitahan ang iyong katayuan bilang isang mahusay na asawa. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Family Therapy, ang kasiyahan sa relasyon ng isang babae ay umakyat kapag ang kanyang asawa ay pisikal na mapagmahal sa isang banayad, hindi erotikong paraan. Pinag-uusapan namin ang may hawak na kamay, isang braso sa balikat, pinatong ang iyong kamay sa kanyang hita. Sinasabi mo sa kanya na nais mong maging malapit sa kanya, kahit na ang sex ay wala sa mga kard.
18 Piliin ang iyong slack
Shutterstock
Ayon sa isang pag-aaral sa University of Michigan, ang average na asawa ay lumilikha ng dagdag na pitong oras na gawaing bahay para sa kanyang asawa bawat linggo. Kung sa palagay mo na ang pakikitungo sa landas ng pagkawasak na iniiwan mo ay hindi makalikha ng ilang alitan ng maaga o huli, naninirahan ka sa isang mundo ng panaginip: isang survey ng Pew na 1, 128 na kababaihan na natagpuan na ang kalalakihang lalaki na kumuha ang kanilang bahagi ng mga gawaing bahay ay isang pangunahing tagahula ng kaligayahan sa pag-aasawa. Mag-isip ng paghuhugas ng pinggan, pagpili ng iyong maruming medyas atbp, bilang lube para sa iyong relasyon.
19 Random na mag-iwan ng mga tala para mahanap siya
Shutterstock
"Nais ng lahat na pakiramdam na sila ay minamahal at pinahahalagahan" sabi ng sex therapist at tagapagturo sa sekswalidad na si Kristen Lilla LCSW. "Paalala sa kanya ng mga Random na tala kung gaano siya katangiang sa iyo." Isipin ang kanyang sorpresa nang matagpuan niya ang isang nakaisip na binubuo na tala na nakalayo sa bulsa ng kanyang pantalon, sa drawer ng kanyang damit na panloob, o anumang iba pang hindi nakakagulat na cranny.
20 Bumili ng mas komportableng kutson
Shutterstock
Narito ang isang nakatutuwang katotohanan: Kung ang isang taong masyadong maselan sa pananamit ay nahihirapang makatulog sa gabi, hindi ito magiging mas negatibo sa pakikipag-ugnayan sa kanyang asawa. Ang parehong hindi masasabi para sa mga kababaihan na, ayon sa isang kamakailang pag-aaral, ay madaling kapitan ng kanilang mga asawa kung gumugol sila ng isang mahusay na bahagi ng gabi na paghuhugas at pag-on. Maaaring magawa mong gawin ang lahat ng iyong makakaya upang matiyak na mas mabilis siyang bumababa kaysa sa kalaunan. Alok upang tapusin ang mga atupagin at hayaan siyang magsimula ng isang ulo sa sako.
21 Ipaalam sa kanya kung ano ang iyong nararamdaman
Ang pagiging isang mas mahusay na asawa ay hindi nangangahulugan na ang iyong mga saloobin sa damdamin at damdamin ay de-prioritized. Alam ng mga magagaling na asawa na ang pagiging bukas tungkol sa kung ano ang nangyayari sa kanila ay isang mahalagang sangkap ng isang mahusay na pag-aasawa.
"Sa pagtatapos ng araw ng pagbabahagi kung ano ang nararamdaman namin ay kung ano ang nagbubuklod sa dalawang tao, " sabi ni Lilla. "Ang pagbabahagi ng iyong mga damdamin ay nagpapakita na alam mo kung paano maging mahina at na pinagkakatiwalaan mo siya." Ang mga kalalakihan ay may reputasyon sa pagpapanatiling damdamin sa loob. Maglaro laban sa stereotype at ipaalam sa kanya ang tungkol sa mga saloobin na sumakop sa iyong isip sa anumang naibigay na araw.
22 Text pa siya
Shutterstock
Nabanggit namin kung paano ang pag-iwan ng mga random na tala para makahanap ng iyong kapareha ay isang mahusay na paraan upang sabihin sa kanya na iniisip mo siya, na pinahahalagahan mo siya, at na mahalaga ka. Ngunit ang lahat ng mga uri ng mga bagay na nangyayari kapag ikaw ay hiwalay-at ang pag-text ay isang kamangha-manghang paraan upang ipakita sa kanya na iniisip mo siya sa totoong oras.
23 Halikin siya tuwing umaga
Shutterstock
Isang pag-aaral sa Unibersidad ng Albany na hinahangad upang malaman kung bakit napakahalaga ng paghalik, at napagpasyahan nila na ang paghalik ay nagtataguyod ng pag-bonding, bahagi dahil alam natin na inilalagay natin ang panganib sa pamamagitan ng paghalik sa isang tao at dahil din sa paghalik ay naisip na itaas ang mga antas ng oxytocin (ang tinatawag na "cuddle hormone") habang binababa ang cortisol (isang stress hormone). Ayon sa mga eksperto, isang halik sa umaga, isang yakap pagkatapos ng trabaho, at isa pang halik bago matulog ay maaaring makagawa ng isang pangmatagalang pakiramdam ng lapit.
24 Halikin siya sa publiko
Ang mga pampublikong pagpapakita ng pagmamahal ay hindi bag ng lahat, ngunit maraming mga kababaihan na sinabi namin sa amin na gusto nila ng iba na makita na ang kanilang mga makabuluhang iba pang nagmamahal sa kanila. "Ang mga kababaihan ay nais na makaramdam ng espesyal, na sambahin mo siya nang higit pa kaysa sa iba pa, " sabi ni DelGiudice. "Ang paghalik sa kanya sa publiko ay nagpapadala ng mensaheng ito."
25 I-unlock ang kapangyarihan ng "kami"
Ang mga mananaliksik mula sa University of California, Berkeley, ay natagpuan na ang mga mag-asawa na nagsasabing "kami" ay mas mahusay sa paglutas ng mga hindi pagkakasundo, nagpapakita ng mas kaunting pagkapagod, at mas positibo kaysa sa mga mag-asawa na gumagamit ng magkahiwalay na mga panghalip tulad ng "Ako", "ako", at "ikaw. " Ang iba pang mga pananaliksik ay ipinakita na ang wika na nagbibigay diin sa "we-ness" o "paghihiwalay" ay isang malakas na sukatan ng kasiyahan sa pag-aasawa.
26 Kumilos tulad ng isang pangkat
"Ang pagkakaroon ng isang pakikipagtulungan ay nangangahulugan ng pagsuporta sa isa't isa at pagtatrabaho bilang isang koponan, " paalala sa amin ni Lilla. "Hindi ka maaaring pumili at pumili kung kailan ka nasa koponan ng iyong kapareha, dahil kung gayon hindi talaga ito isang pakikipagtulungan. Hindi nangangahulugang kailangan mong sumang-ayon sa lahat, ngunit dapat itong sabihin na iginagalang mo at patunayan ang mga pagkakaiba sa opinyon at makahanap ng mga paraan upang magkompromiso, magkasama. " Ang isang praktikal na paraan ng pagpapalakas ng pakikipagtulungan ay ang…
27 Pag-usapan ang tungkol sa hinaharap
Mag-isip ka muna tungkol sa kung saan mo nais ang iyong relasyon na maging apat, lima, o sampung taon mula ngayon. Magtabi ng isang gabi upang makapagpahinga at anyayahan ang iyong asawa na buksan ang tungkol sa gusto niya mula sa iyong kasal sa mga darating na taon. Saan ka nakatira? Ano ang gagawin mo? Saan mo nais na gastusin ang iyong oras sa paglilibang? Ito ay magpapakita ng isang pagpayag na maging sa parehong pahina ng iyong asawa at mag-tsart ng isang kurso para sa hinaharap na magkasama.
28 Mabagal ang iyong roll sa kama
Ipinakita ng pananaliksik na pagkatapos ng ilang taon na magkasama, ang mga kalalakihan ay may posibilidad na magsimulang mag-abridge ng foreplay at masimulan ang pakikipagtalik nang mas maaga. Gayunpaman, ang pagiging kasama mo sa loob ng ilang taon ay hindi nagpapabilis sa oras na aabutin siya mula sa isang panimulang simula upang magaralgal ng orgasm. Para sa average na babae, aabutin ng halos 27 minuto ng paglalaro sa sex. Siguraduhin na paunang-load mo ang iyong oras kasama ang maraming outercourse upang mabigyan siya ng orgasm runway na kailangan niya. Ang isa sa mga bagay na magagawa mo sa puntong iyon ay…
29 Maging sa iyong pag-uugali sa suso
Ayon sa isang pag-aaral, 59% ng mga kababaihan ang nagtanong sa kanilang mga kasosyo upang pasiglahin ang kanilang mga nipples sa panahon ng sex at ang ilan ay nag-uulat kahit na makapag-orgasm mula sa nipple stimulation na nag-iisa.
30 Kumuha ng matulin
Ang Tantric sex ay lahat tungkol sa paglikha ng isang matinding, nakatuon intimate moment. Kasama sa mga karaniwang ritwal ang dekorasyon ng puwang sa pakikipagtalik na may mga bulaklak o kandila, naglalaro ng musika upang itakda ang kalooban o yakapin ng ilang minuto bago simulan ang iyong napiling matalinong kasanayan sa sex. Ang mga gawi na iyon ay maaaring isama ang pagtingin sa isa't isa sa mga mata, pag-synchronise ng iyong paghinga, at pagpindot sa iyong kasosyo sa buong katawan na may pokus at hangarin.
