Napakaraming mga bagong potensyal na sanhi ng cancer ay lumalabas sa lahat ng oras, na ginagawang mahirap malaman kung ano ang dapat paniwalaan at kung ano ang magsisira. Gayunpaman, ang pagtingin habang hinuhulaan ng National Cancer Institute ang bilang ng mga bagong kaso ng cancer sa bawat taon na tumaas sa 23.6 milyon sa pamamagitan ng 2030, mas mahalaga kaysa kailanman na magkaroon ng kamalayan sa mga bagay na ginagawa mo araw-araw na maaaring ilagay sa peligro mo. Mula sa kung paano mo ihahanda ang iyong mga steaks sa kung saan mo inilagay ang iyong telepono kapag natutulog ka, ito ang mga kadahilanan ng panganib sa cancer na hindi mo alam tungkol sa.
1 Lumilipad nang madalas
Shutterstock
Ang paglipad sa mas madalas na batayan ay naglalantad sa mga pasahero sa mataas na antas ng radiation ng UV, kaya't naiisip na ang mga madalas na manlalakbay ay inilalagay ang kanilang sarili sa malubhang peligro ng kanser sa balat. Ang matagal na panganib na ito ay napatunayan ng siyentipiko sa pamamagitan ng isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa JAMA Dermatology , na natagpuan na sa 30, 000 talampakan, ang mga antas ng UV ay dalawang beses sa mga nasa lupa.
2 Lumaktaw sa flossing
Shutterstock
Pinapanatili mo ba ang iyong oral hygiene? Ang brushing, flossing, at paggamit ng mouthwash ay mahalaga sa lahat upang manatiling malusog. Sa katunayan, isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa Journal of the National Cancer Institute natagpuan na ang sakit sa gilagid ay nauugnay sa isang 24 porsyento na pagtaas sa parehong baga at colorectal cancer, nangangahulugang kailangan mong simulan ang pag-aalaga sa iyong bibig ASAP.
3 Natutulog sa TV sa
Shutterstock
Kahit na ang tunog ng iyong paboritong late-night show ay ang tanging paraan na makatulog ka, baka gusto mong mag-bid adieu sa masamang ugali na ito. Ang isang pagsusuri sa 2010 sa journal na Environmental Health Perspectives ay natagpuan na ang artipisyal na ilaw na nagmula sa iyong TV screen ay naka-link sa parehong kanser sa suso at prosteyt.
"Ang ilaw sa gabi ay malamang na maging isa sa isang bilang ng mga kadahilanan na nag-ambag sa pagtaas ng kanser sa suso sa huling ilang mga dekada, " sabi ni Les Reinlib ng National Institute of Environmental Health Sciences, ayon sa pag-aaral.
4 Paggamit ng mabangong kandila
iStock
Mayroong isang bagay na nakapapawi sa mabangong mga kandila. Ngunit kahit na relaks ka nila kaagad sa sandaling ito, maaari rin silang gumawa ng maraming pinsala sa kalsada. Ayon sa Estados Unidos Environmental Protection Agency (EPA), ang mga mabangong kandila ay puno ng mga potensyal na mapanganib na kemikal tulad ng benzene at toluene, at regular na paghinga ang mga ito ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng kanser.
"Para sa isang tao na nag-iilaw ng kandila araw-araw para sa mga taon o madalas na ginagamit ang mga ito, ang paglanghap ng mga mapanganib na pollutants na ito na lumulubog sa hangin ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng mga peligro sa kalusugan tulad ng cancer, " ayon sa propesor ng kimika ng South Carolina State University na si Ruhullah Massoudi.
5 Nasusunog na insenso
Shutterstock
Ayon sa madalas na pag-aaral noong 2008 na inilathala sa journal na cancer , ang usok na nilikha mula sa pagsusunog ng insenso ay maaari ring maging sanhi ng cancer. Sa pag-aaral ng higit sa 60, 000 mga indibidwal na walang cancer sa pagitan ng edad na 45 at 74, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pangmatagalang paggamit ng insenso ay nauugnay sa isang pagtaas ng panganib ng squamous cell carcinoma ng respiratory tract, isang uri ng kanser sa baga. Kaya, habang ang paminsan-minsang sandalwood insenso stick ay maaaring maging maganda sa isang beses sa isang habang, ang paggawa ng isang pang-araw-araw na ugali sa labas ng mabangong ritwal na ito ay maaaring gumawa ng malaking pinsala sa iyong katawan.
6 Gamit ang ilang sabong panlaba
Shutterstock
Ang paggawa ng iyong labahan ay tila hindi nakakapinsala, di ba? Well, hindi ganon. Ayon sa Environmental Working Group, ang ilang mga labhan sa paglalaba ay naglalaman ng 1, 4-dioxane, isang kemikal na maaaring may kanser. Sa nakaraang pananaliksik, ang mga hayop na nakalantad sa kemikal ay may mas mataas na rate ng mga bukol sa atay kaysa sa mga hindi nakalantad. Kaya siguraduhin na matalino mong piliin ang iyong naglilinis.
7 Pagpunta sa dry cleaner
Shutterstock
At lumiliko ito, ang paggamit ng isang dry cleaner ay hindi isang ligtas na alternatibo pagdating sa paglilinis ng iyong damit. Ang mga ulat mula sa EPA ay natagpuan na ang perchlorethylene o "perc" - isang kemikal na ginagamit ng mayorya ng mga dry cleaner sa US - ay maaaring maging sanhi ng leukemia, pati na rin ang parehong mga atay at kidney. Maghanap ng isang negosyo na hindi gumagamit ng mga nakakapinsalang kemikal, o laktawan ang lahat sa dry cleaner nang sama-sama.
8 Pumping gas
Shutterstock
Ang pagpuno ng kotse gamit ang gas ay isang bagay na ginagawa ng karamihan sa mga regular na batayan. Ang pagdaragdag lamang ng kaunting gas sa pagkatapos ng pag-click sa iyong nozzle, gayunpaman, ay maaaring ang bagay na nagiging ugali na ito sa isang sanhi ng kanser. Ang tala ng EPA na ang labis na gasolina ay maaaring magulo sa sistema ng pagbawi ng singaw ng bomba, potensyal na ilalabas ang mga kemikal na nagdudulot ng cancer tulad ng benzene sa hangin na iyong hininga.
9 Hindi pamamahala ng iyong pagkapagod
Shutterstock
Ayon sa National Cancer Institute, habang ang stress ay hindi direktang humantong sa cancer, ang tugon ng iyong katawan sa stress na iyon - sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng pagtaas ng presyon ng dugo, mabilis na rate ng puso, at pagtaas ng antas ng asukal sa dugo — maaaring hindi maiiwasang humantong sa cancer kung maiiwan sa hindi na mabagal. Sa mga nagdaang taon, natuklasan din ang mga link sa pagitan ng sikolohikal na pagkapagod at kanser, ang nakikita habang ang mga taong nasa ilalim ng tagal ay maaaring magkaroon ng ilang masamang pag-uugali tulad ng "paninigarilyo, sobrang pagkain, o pag-inom ng alkohol."
10 Paggawa ng night shift
Shutterstock
Tinatantiya ng mga kamakailang ulat na kasing dami ng 3 milyong Amerikano na ngayon ang nagtatrabaho sa night shift. At kahit na hindi ito tila tulad ng pagtatrabaho kapag madilim at natutulog na kapag ito ay gaanong gagawin ang anumang pangunahing pinsala sa katawan, isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa British Medical Journal na natagpuan na ang graveyard shift ay maaaring dagdagan ang panganib ng isang tao ng kanser sa suso, malamang na nararapat upang mapigilan ang melatonin.
11 Nakaupo nang labis
Shutterstock
Sa isang pagsusuri sa 2014 na inilathala sa Journal of National Cancer Institute , sinuri ng mga siyentipiko ng mga datos mula sa 43 mga pag-aaral at natagpuan na sa bawat dalawang karagdagang oras ng pag-uugali ng isang araw, ang panganib ng isang tao sa kanser sa colon, kanser sa endometrium, at kanser sa baga ay nadagdagan ng 8 tao, 10 porsyento, at 6 porsyento ayon sa pagkakabanggit.
12 Hindi umiinom ng sapat na tubig
Shutterstock
Ang pag-inom ng maraming tubig sa buong araw ay nagpapanatili ng maayos sa lahat ng iyong katawan nang maayos. Nagbabawas din ito ng mga nakakapinsalang sangkap sa ihi, na potensyal na tumutulong upang mabawasan ang iyong panganib ng kanser sa pantog, ayon sa Cleveland Clinic.
13 Paggamit ng isang plastik na bote ng tubig
Shutterstock
Ngunit kung ang iyong go-to water ay nagmula sa isang plastic na bote, baka gusto mong lumipat sa isang bagay na baso, bakal, o seramik. Ayon sa nonprofit organization Breastcancer.org, iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga lalagyan ng plastic inuming maaaring mahawahan ang mga likido na may potensyal na mapanganib na mga kemikal tulad ng BPA, isang mahina na sintetikong hormone na maaaring gulo sa balanse ng hormon ng iyong katawan at madagdagan ang iyong panganib ng kanser sa suso. Mayroon pa ring halo-halong mga opinyon kung ang mga bote ng plastik ay talagang nagdudulot ng cancer o hindi, ngunit mas mahusay na patnubapan ito.
14 Pag-iwas sa mga prutas at gulay
Shutterstock
Hindi isang tagahanga ng mga prutas at gulay? Kaya, ayon sa Harvard's School of Public Health, ang pagkain ng iba't ibang mga prutas at gulay sa pang-araw-araw na batayan ay ipinakita upang mabawasan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng cancer. Kaya maaaring sulit na maghanap ng prutas o veggie o dalawa na maaari mong hawakan.
15 Pagkakain ng sobrang kanin
Shutterstock
Ang isang pagtatasa ng pananaliksik sa 2018 na inilathala sa International Journal of Environmental Research at Public Health ay natagpuan na ang isang tunay na kapani-paniwala na banta sa iyong pangkalahatang kalusugan ay umiiral sa iyong bigas: arsenic. Bagaman ang mga antas ng arsenic ay maaaring magkakaiba-iba sa mga rice sa buong mundo, ang anumang produkto na naglalaman ng bigas-kabilang ang cereal — ay may panganib na magkaroon ng cancer.
16 Pagbabawas ng hormonal replacement therapy
Shutterstock
Ayon sa isang madalas na nabanggit na pag-aaral noong 2002 na inilathala sa Lancet journal, mayroong matibay na ebidensya na nagpapakita ng isang link sa pagitan ng hormone replacement therapy (HRT) - na ginamit ng mga kababaihan sa panahon ng menopos - at isang pagtaas ng panganib ng diagnosis ng kanser sa suso. Kaya, sa sinabi nito, tiyaking talakayin ang lahat ng mga panganib ng HRT sa iyong doktor bago tumungo sa landas na iyon.
17 Pagkuha ng maraming pandagdag
Shutterstock
Kahit na ang pagkuha ng tamang dosis ng pang-araw-araw na pandagdag ay maaaring patunayan na maging kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan, ang isang pag-aaral sa 2015 mula sa University of Colorado Cancer Center ay nagmumungkahi na ang pagkonsumo ng higit sa araw-araw na inirekumendang dosis ng anumang suplemento ay maaaring humantong sa kanser. Partikular, natuklasan ng pag-aaral na kahit na ang pagkuha ng higit sa inirerekumendang halaga ng mga suplemento ng beta carotene ay nadagdagan ang panganib ng kanser sa baga sa 20 porsyento.
18 Pagkaing karne ng karne
Shutterstock
Kapag kumakain ang mga tao ng karne, may posibilidad na magustuhan ito. Gayunman, ang isyu kasama nito, ang pagluluto ng karne sa mataas na temp ay maaaring makabuo ng mga kemikal na nagdudulot ng mga pagbabago sa DNA — mga pagbabago na maaaring dagdagan ang iyong panganib ng kanser, sabi ng National Cancer Institute. Kung nagluluto ka ng karne, tiyaking hindi ito tapos na.
O kaya, mas mabuti, ibagsak ang produkto ng hayop sa kabuuan: Ang isang 12-taong pag-aaral na inilathala sa journal Nature noong 2009 ay natagpuan na ang saklaw ng kanser ay mas mababa sa mga vegetarian kumpara sa mga kumakain ng karne.
19 Pagkaing naproseso na karne
Shutterstock
Ang mga aso ng Veggie ay maaaring ang tanging ligtas na pagpipilian sa tag-init sa BBQ pagdating sa pagpigil sa cancer. Noong 2015, ang International Agency para sa Pananaliksik sa Kanser ay opisyal na inuri ang naproseso na karne bilang isang carcinogen, na napapansin na ang pagkain lamang ng 1.8 ounces sa isang araw ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng colorectal cancer ng 18 porsyento.
20 Uminom ng labis
Shutterstock
Ang pagkakaroon ng inumin dito at may ganap na pagmultahin, ngunit kapag nagkakaroon ka ng higit sa isa o dalawang inumin bawat araw, iyon ay kapag lumitaw ang mga problema. Ayon sa American Cancer Society, ang sobrang pag-inom ay naiugnay sa isang mas mataas na peligro ng lalamunan, atay, colon, at kanser sa suso. Kaya't kapag lumabas ka, siguraduhing mong bilis at limitahan ang iyong sarili.
21 Paggawa ng popcorn ng microwave
Shutterstock
Oo naman, ito ay mabilis, madali, at masarap, ngunit ang microwave popcorn ay mapanganib din. Ang meryenda ay naglalaman ng diacetyl ng kemikal sa kanyang lasa ng mantikilya, na maaaring humantong sa mga isyu sa baga, ayon sa isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa PLOS One journal. Ang Diacetyl ay isa rin sa mga kemikal sa e-sigarilyo na nagdulot ng pag-aalala dahil may kaugnayan sa cancer.
22 Paggamit ng artipisyal na mga sweetener
Shutterstock / SpeedKingz
Baka gusto mong patayin ang iyong mga artipisyal na sweeteners para sa isang bagay na hindi gaanong masasama. Tulad ng itinuturo ng National Cancer Institute, kahit na ang mga konklusyon na mga link ay hindi naitatag sa pagitan ng pagkonsumo ng mga artipisyal na mga sweeteners at cancer, ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga hayop ay natagpuan na ang mga karaniwang kapalit tulad ng saccharin, aspartame, sucralose, at cyclamate ay maaaring humantong sa cancer ng pantog. at utak, kasama ang lymphoma at leukemia.
23 Pag-inom ng soda soda
Shutterstock
Habang totoo na ang lahat ng soda ay nagbigay ng peligro sa iyong kalusugan, ito ay soda soda, kasama ang copious na halaga ng aspartame, na ipinakita sa maraming pag-aaral upang humantong sa mga cancer na may kaugnayan sa dugo, ayon sa National Cancer Institute. Para sa kapakanan ng iyong kalusugan, makakaya mong gawin upang mapagbigyan ang paminsan-minsang full-sugar soda at dumikit sa tubig hangga't maaari.
24 May suot na deodorant
25 Paggamit ng baby powder
Flickr / Austin Kirk
Maghanda upang ihagis kaagad ang iyong pulbos ng sanggol. Ang isang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa journal na Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention ay natagpuan na ang paggamit ng produkto - na tinatawag ding talcum pulbos - ay maaaring madagdagan ang panganib ng isang babae ng kanser sa endometrial ng 24 porsyento kapag ginamit sa perineal area, o sa lugar na nakapalibot sa genitalia.
26 Paggamit ng pampaganda na naglalaman ng mga parabens
Shutterstock
Ang pananaliksik na inilathala sa Journal of Applied Toxicology ay nagpakita na ang mga parabens — ang mga compound ng kemikal na ginamit bilang mga preservatives sa hindi mabilang na bilang ng mga produktong pampaganda at skincare - ay madaling nasisipsip sa balat at maaaring magdulot ng isang paglaki sa paglaki ng mga selula ng kanser sa suso.
27 Nakatira sa isang maruming lugar
Shutterstock
Oo, kahit na ang simpleng pagkilos ng paghinga sa isang maruming lugar ay maaaring dagdagan ang iyong panganib sa kanser. Ayon sa World Health Organization ayon sa nabanggit ng American Cancer Society, ang mga sanhi ng cancer na sanhi ng cancer ay 223, 000 pagkamatay mula sa cancer sa baga noong 2010 lamang. Bilang karagdagan, ang polusyon ay naiugnay din sa isang pagtaas ng panganib ng kanser sa pantog.
28 Hindi nakasuot ng sunscreen
Shutterstock
Karamihan sa mga tao ay iniisip na hindi nila kailangang magsuot ng sunscreen maliban kung pupunta sila sa beach. Ngunit ang maling impormasyon na ito ay humahantong sa isang buong maraming mga kaso ng kanser sa balat. Ayon sa Skin Cancer Foundation, dapat kang umikot sa SPF taon-taon - kahit anuman ang panahon o panahon - upang mabawasan ang iyong panganib.
29 Pagpunta sa mga tanning salon
Shutterstock / elRoce
Ayon sa American Academy of Dermatology, kahit na isang paglalakbay sa tanning salon ay maaaring "dagdagan ang panganib ng mga gumagamit ng pagbuo ng melanoma ng 20 porsyento, squamous cell carcinoma ng 67 porsyento, at basal cell carcinoma ng 29 porsyento." Kaya, para sa kapakanan ng iyong kalusugan, mas mahusay na laktawan nang lubusan ang pakikipagsapalaran na ito.
30 Natutulog sa iyong telepono sa tabi ng iyong ulo
Shutterstock
Kahit na nais mong makatulog sa iyong paboritong podcast, dapat mong tiyakin na makuha ang iyong telepono sa malayo mula sa iyong ulo hangga't maaari habang natutulog ka. Noong 2017, ang Kagawaran ng Kalusugan ng Kalusugan ng California ay lumabas na may mga panuntunan upang mabawasan ang pagkakalantad ng mga tao sa paglabas ng radiofrequency ng enerhiya ng cell phone, na naka-link sa kanser sa utak. Kabilang sa kanilang mga mungkahi ay "pinapanatili ang telepono mula sa kama sa gabi." At para sa higit pang mga paraan upang mapanatili ang walang kanser sa iyong katawan, suriin ang mga 27 Mga Tip sa Pag-iwas sa Kanser na Nais Mo marinig.
