Bagaman may ilang hindi maikakaila na mga talata sa pagtanda — mas marunong ka, mas mayaman, mas maraming nilalaman, at marahil isang magulang — tiyak na may mga pagbagsak din. Pangunahin: ang iyong balat ay dumadaan sa isang napakalaki na pagtanggi. Kung ano ang dati ay isang walang kamali-mali, pagiging kumplikado ng kabataan ngayon ay tahanan ng isang armada ng mga magagandang linya, kakatwang mga kapintasan, at — ihanda ang iyong sarili sa isang flash mula sa nakaraan - mga zits. (Oh, naisip mo na iniwan mo ang mga nasa iyong kabataan? Well…)
Sa kabutihang palad, kahit na hindi maiiwasan ang pagtanggi na ito, alamin na mababaligtad ito. Maaari ka pa ring makakuha ng isang ethereal, angelic complexion. Dito, pinagsama-sama namin ang 30 pinaka karaniwang mga kadahilanan na nagiging mas malala ang iyong balat bilang iyong edad - at, mas mahalaga, kung ano ang gagawin tungkol dito. At para sa mas maraming payo sa skincare, huwag palampasin ang 30 Pinakamagandang Paraan na Magkaroon ng Iyong Pinakamahusay na Balat.
1 Ang Iyong Mga Hormone ay Nagbabago
Maaari mong pakiramdam na parang umunlad ka sa iyong 30s, ngunit ang iyong mga antas ng estrogen sa kasamaang palad ay hindi . Ayon sa dermatologist na si Elizabeth Tanzi, MD, ngayong dekada na kapag ang mga antas ay unang nagsimulang sumawsaw at ang iyong cell turnover ay nagpapabagal, na ginagawang mas mababa ang iyong balat at masidhing, na nagiging sanhi ng pagkatuyo at humahantong sa ilang mga acne flare-up. Tama iyon: hindi ka lubos na lumaki sa mga malalaki na taong tinedyer. At kung naghahanap ka ng mga paraan upang maibalik ang isang kumikinang na kutis, alamin ang 40 Madaling Mga Paraan sa Garantiyang Malusog na Balat.
2 Kumakain ka ng Marami pang Asukal
Shutterstock
Tulad ng nakalulungkot na tunog, Sugar Mukha ay isang bagay - at ang lahat ng mga matamis, huli-gabi na meryenda na iyong sinakal habang ang mga bata ay natutulog ay maaaring mapahamak sa iyong kutis. Sinasabi ng mga eksperto na ang simpleng pagkilos ng pagsuko ng asukal ay maaaring magmukhang magmukhang taon ka nang mas bata, karamihan dahil ikaw ay patnubay sa mga nakakalason nitong epekto sa balat. Isa sa mga pinaka kapansin-pansin? Ang kakayahang asukal upang makagambala ng collagen, na ang iyong mukha ay mukhang hindi gaanong matindi at itinaas.
3 Nakasusuot Ka pa rin ng Parehong Pampaganda na Tulad Mo Sa Iyong 20s
Shutterstock
Dapat mong muling isipin ang iyong mga pagpipilian sa makeup nang madalas, at sa sandaling na-hit mo ang iyong 30s, maaaring kailanganin ang iyong koleksyon ng kagandahan ng isang makeover. Sa lahat ng mga pagbabago na bumababa sa iyong balat, marahil ang iyong mga lumang produkto ay marahil ay hindi ka magmukhang maganda: ang iyong balat ng dry ay maaaring nakakakuha ng mas masigla salamat sa isang sandaling mapagkakatiwalaan na pundasyon, pag-aayos sa mga pinong linya. At lahat ng mga kemikal na iyon? Marahil hindi sila maglaro ng mabuti sa iyong mga bagong sensitibong sensitibo. Simulan ang pagpunta para sa mga item na mas natural at moisturizing upang mapanatili ang iyong balat na mukhang kabataan at sariwa. Para sa higit pa sa kung ano ang maiiwasan ang mga produktong pampaganda, tingnan ang 20 Mga Produktong Pampaganda na Hindi Mo Dapat Gagamitin.
4 Hindi ka Regular na Nag-aalis
Ang Exfoliating ay isa sa mga bagay na alam mong dapat mong gawin, ngunit marahil ay hindi - uri ng tulad ng flossing. Ngunit hindi mapupuksa ang lahat ng built-up na patay na balat ay maaaring gumawa ng iyong balat mukhang medyo kakila-kilabot, lalo na sa edad mo. Ayon sa mga eksperto, ang pag-exfoliating ay makakakuha ng mga labi at labis na langis na kung hindi man ay barado ang iyong mga pores at gawing mas matanda ang iyong balat. Kapag naglaan ka ng oras upang mag-alis ng mga patay, mapurol na mga cell, agad kang magmukhang mas bata at masigla.
5 Hindi ka Kumakain ng Sapat na Tubig
Shutterstock
Kapag hindi ka kumukuha ng sapat na likido, magpapakita ito sa iyong balat: bilang pinakamalaking organo ng iyong katawan, kinakailangang muling mapunan at muling mabuhay. Ang slacking sa iyong paggamit ng tubig ay gagawing dry, masikip, at flaky, ang iyong kutis, sabi ng UW Health, na mas madaling makagawa ng mga wrinkles.
6 Ang Iyong Melanocytes Ay Bumabawas
Ayon sa celebrity esthetician na si Renée Rouleau, ang iyong melanocytes - ang mga cell na gumagawa ng melanin sa balat, na responsable para sa kulay ng iyong balat - bumababa ng 10 porsyento bawat dekada pagkatapos ng 30. Maaaring hindi ito tila isang malaking pakikitungo, ngunit iyan mismo ang dahilan kung bakit ang mga iyon ang mga kakatwang madilim na lugar ay lumitaw nang wala: "Para sa mga kababaihan na hindi pa nakaranas ng mga problema sa pigmentation, magsisimula kang makakita ng mga freckles o malaking brown na mga patch sa mga pisngi o sa paligid ng bibig, " isinulat niya.
7 Ang Proteksyon ng Araw ay hindi isang Nangungunang Priyoridad
Maaari mong lutong sa araw sa buong iyong 20s, ngunit ngayon na na-hit mo ang iyong 30s, hindi bihira sa lahat ng pagkasira ng araw upang simulan ang paggawa ng isang hitsura. Ayon sa Cleveland Clinic, mas mabilis ang edad ng sinag ng UV sa iyong balat, na mas madali ang paggawa ng mga pinong linya at mga wrinkles. Ngunit maiiwasan mo ang karagdagang pinsala: Simulan lamang ang pagsusuot ng sunscreen ng SPF 30 o mas mataas at magsuot ng mga proteksiyon na sumbrero at layer kapag nasa sikat ng araw.
8 Ang iyong teroydeo ay hindi gumagana sa Mabuti
Shutterstock
Sa paglipas ng panahon, ang iyong function ng teroydeo ay nagsisimula upang pabagalin, at maaaring ipaliwanag ang ilan sa mga isyu sa balat na mayroon ka sa iyong 30s. Ang lahat ay nagiging tuyo at scaly - at kahit na ang iyong buhok at mga kuko ay tumama, nagiging mas manipis at malutong, sabi ng Harvard Medical School. Sa kabutihang palad, may ilang mga paraan na maaari mong labanan ang isyu: ang iyong doc ay maaaring magbigay sa iyo ng isang sintetiko na teroydeo hormone sa pill-form na maaari kang tumingin at pakiramdam tulad ng iyong sarili muli. Upang mapalakas ang pagpapaandar ng mahahalagang glandula na ito, alamin ang 20 Mga Paraan na Magkaroon ng isang Malusog na thyroid.
9 Mayroon ka pa ring I-upgrade ang Iyong Nakagawiang Skincare
Shutterstock
Habang tumatagal ang oras, ang uri ng balat na mayroon kang mga pagbabago. Ang iyong isang sekali-madulas na balat ay maaaring mabilis na maging liha, at iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ni Rouleau na i-upgrade ang iyong gawain sa skincare. "Lalo na kung nakakaranas ka pa rin ng paggawa ng langis at breakout, dapat mong gamitin ang mga moisturizer at serums na magaan ang timbang kasama ang isang banayad, malinis na sulfate-free na magbibigay ng isang malalim na paglilinis ng butas nang hindi iniiwan ang mahigpit at tuyo ang balat, " isinulat niya.
10 Nasa isang Labanan Ka laban sa Gravity
Ang iyong taong mahinahon na taon ay nakalulungkot na nagtatapos, kasama ang balat - at talagang wala kang magagawa tungkol sa mga natural na nagaganap na mga kababalaghan. Ayon sa Cleveland Clinic, ang gravity ay magsisimulang gumawa ng mga pagbabago sa iyong balat, na nagiging sanhi ng mga bagay na tumulo dahil ang iyong kutis ay nawawala ang pagkalastiko. Huwag kang mag-alala: bata ka pa at magtatagal pa rin hanggang sa matatapos ang grabidad.
11 Mayroon ka pa ring Makatuklas sa Retinol
Habang tumatanda ka, ang retinol ay tunay na magiging iyong BFF - at kung nakakaramdam ka ng kasiyahan tungkol sa iyong balat, maaaring dahil lamang sa hindi mo pa nakilala ang produkto: "Ang mga kababaihan sa kanilang mga thirties ay dapat magsimulang gumamit ng isang retinol cream gabi-gabi sa makatulong na pasiglahin ang paggawa ng kolagen, na kung saan ay labanan ang proseso ng pag-iipon ng balat na maaaring maging sanhi ng magagandang mga linya at bahagyang pagduduwal na mangyari. Ang mga retinol ay matatagpuan sa maraming mga over-the-counter na produkto, "sabi ng dermatologist na Rachel Nazarian, MD.
12 Nakakatamad ka sa Pag-alis ng Iyong Pampaganda
Buweno, narito ang ilang masamang balita para sa anumang 30-bagay na natutulog pa rin sa makeup: hindi lamang clogs ang iyong mga pores at nagiging sanhi ng mga breakout, ngunit maaari rin itong humantong sa maagang mga wrinkles at pinong mga linya: "Sa panahon ng araw na maipon mo ang maraming oxidative stress. Kapag natutulog ka sa iyong pampaganda hindi mo binibigyan ang iyong balat ng isang pagkakataon upang mabawi mula sa mga pang-iinsulto, na maaaring humantong sa napaaga na pag-iipon, "sabi ng dermatologist na si Erin Gilbert, MD.
13 Nawawalan ka ng Hyaluronic Acid
Simula sa iyong huling bahagi ng 20s, ang iyong balat ay nagsisimula sa pagkawala ng hyaluronic acid, na pinapanatili ang iyong balat na moisturized - at ang isang kasunod na pagtanggi sa estrogen ay hindi makakatulong dahil ito ay nagiging sanhi ng paggawa: "Ang iyong balat ay nagiging balat at nagsisimulang mag-crack tulad ng isang lumang raincoat. layunin ng balat ay upang kumilos tulad ng isang hadlang. Habang ang iyong mukha ay nagiging mas mahina, nakakakuha din ito ng mas sensitibo, "sabi ng dermatologist na si Stuart Kaplan, MD. Upang makatulong na malutas ang isyu, mag-stock up sa mga cream na partikular na ginawa upang mai-renew ang hyaluronic acid.
14 Ang Iyong Acne ay Naglalaki
Siguro nakakuha ka ng isang bugaw dito at doon sa iyong 20s, ngunit sa iyong 30s? Ang umuusbong na acne na nagmumula sa bagong panahon ay ganap na normal… at, oo, lubos ding nabaho. "Ang huli na 20s ay kapag ang mga kababaihan ay nagsisimulang makakita ng hormonal acne - malalim, mga bukol ng cystic sa baba at lugar ng panga, " sabi ng dermatologist na si Lauren Ploch, MD.
15 Lumago ang Iyong Pag-obserba ng Alak
Kung ang pagiging nasa iyong 30s ay nangangahulugang pagtusok sa isang baso ng alak hangga't maaari, hindi ka nag-iisa. Iyon ay hindi magandang balita para sa iyong balat, bagaman: Hindi lamang ang alkohol sa lahat ng uri - ang antioxidant na nakaimpake na pulang alak o hindi - lubos na matuyo ang iyong balat, ginagawa itong mukhang mas mapurol, ngunit sinabi ng mga eksperto na maaari rin itong magmukha kang namamaga, namumula, at kahit na palalain ang ilang mga kondisyon ng balat. "Ang 76 porsyento ng mga taong umiinom ng pulang alak ay may isang talampakan ng kanilang rosacea kumpara sa 56 porsyento ng mga umiinom ng puting alak, " sabi ni Debra Jaliman, MD.
16 Ikaw pa rin ang Pangungulit
Sa puntong ito, sa 2018, na ibinigay ang lahat ng mga natuklasan na ginawa ng medikal na komunidad at mga pagsulong na ginawa sa skincare isa, walang zero na dahilan upang mangitim. Ang ugali ay napatunayan nang paulit-ulit upang maging sanhi ng kanser sa balat. At sa itaas nito, maaari rin itong lubos na masira ang iyong balat, na mas mabilis mong edad at magmukhang mas matanda kaysa sa mayroon ka na, sabi ng Cleveland Clinic. Sa halip na tratuhin ang iyong sarili tulad ng isang piraso ng toast, magtipon sa isang pekeng tanim mula sa isang bote upang makakuha ng isang malusog na glow sa halip.
17 Ang Iyong Iskedyul ng Pagtulog ay Wala sa Suka
Alam mo na kailangan mo ng isang pagtulog ng magandang gabi upang gumana nang maayos sa araw, ngunit alam mo ba ang kalidad na nakukuha mo ay maaari ring makaapekto sa hitsura ng iyong balat? "Kung palagi kang natutulog na na-deprive, hindi sapat ang collagen na ginawa upang palitan kung ano ang pamamaga na natural na masisira. Gayundin, sa pinakamalalim na yugto ng pahinga, ang mga hormone ng paglaki ay tumataas at pasiglahin ang pag-aayos ng cell at tissue, " isinulat niya. Yep, ang buong "beauty sleep" na bagay ay mas totoo kaysa sa naisip mo. Kung kailangan mo ng tulong na mahuli ang ilang mga Z s, buto hanggang sa 70 Pinakamahusay na Mga Tip para sa Iyong Pinakamahusay na Pagtulog Kailanman.
18 Natutulog ka sa isang Kakaibang Posisyon
Kapag ikaw ay mas bata, maaari kang matulog sa anumang posisyon na nais mo sa anumang uri ng negatibong kinalabasan - hindi ka man nagkasakit. Ngayon na nasa iyong 30s, kahit na ang iyong ulo ay nakahiga sa unan ay maaaring gulo sa iyong balat. Ayon sa Cleveland Clinic, ang mga creases ng pagtulog - na karaniwang matatagpuan sa gilid ng iyong noo, malapit sa mga templo, o sa iyong mga pisngi - ay mas nakikita sa edad mo. Upang maiwasan ang paglibot sa mga linya sa iyong mukha, maaaring oras na upang subukang matulog sa iyong likuran.
19 Masyado kang Mainit sa mga shower
Walang kaginhawaan na nakatayo sa isang mainit na shower. Ngunit kahit na ginagawa itong lahat ng iyong pagkapagod ay natutunaw, ginagawa nito ang iyong balat na hindi kapani-paniwalang nagagalit sa iyo. Ayon sa Mayo Clinic, dapat kang palaging maligo sa maligamgam na tubig - hindi anumang bagay na mainit - sapagkat ang init na iyon ay nag-aalis ng langis mula sa iyong balat, ginagawa itong tuyo at basag at magiging sanhi ka ng edad nang mas mabilis. Sa madaling salita, huwag kailanman i-on ang shower dial na lumipas ang tatlong-quarter mark.
20 Ang Iyong Mga Antas ng Stress ay Wala sa Kontrol
Shutterstock
Ang isa pang dahilan upang mawala ang iyong mga antas ng stress? Ang balat mo. Hindi lamang ang stress ay nakakapinsalang epekto sa iyong kagalingan, ngunit ayon sa Mayo Clinic, maaari rin itong mag-trigger ng mas maraming mga breakout at iba pang mga isyu sa balat na ginagawang mas mababa ang iyong kutis kaysa sa pagyuko. Sa halip na kumuha ng labis sa iyong pang-araw-araw, gumugol ng oras upang makapagpahinga at kalmado ang iyong mga nerbiyos bago ang lahat ng pag-igting na ito ay humahantong sa mga wrinkles.
21 Paninigarilyo Ka pa rin
Sa puntong ito, alam mong ang paninigarilyo ay isang malaking no-no para sa iyong mga baga. Sa kasamaang palad, nakakatakot din para sa iyong balat. Ang lahat ng mga sigarilyo na ito ay humahantong sa mga wrinkles pati na rin ang paler, mas mapurol na balat. Dagdag pa, kung mas matagal mo itong gawin, mas maraming pinsala ang sanhi nito: "Marami sa higit sa 4, 000 mga kemikal sa usok ng tabako ay nakakasira rin ng collagen at elastin, na mga hibla na nagbibigay ng lakas at pagkalastiko nito. Bilang resulta, ang balat ay nagsisimula sa saglit at kulubot na wala sa oras dahil sa paninigarilyo, "isinulat ni J. Taylor Hays, MD. At huwag din nating pasukin ang mga wrinkles na nakukuha mo mula sa paghabol sa iyong mga labi habang naglalasing.
22 Mayroon kang isang Nakakainis na Diyeta
Ang iyong diyeta ay gumaganap ng isang mas malaking papel sa hitsura ng iyong balat kaysa sa iniisip mo. Upang maging isang mapurol, tuyo na kutis sa isang bagay na mas kaakit-akit, simulan lamang kumain ng mas mabubuting kagalingan. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga prutas, veggies, buong butil, at sandalan ng mga protina ay ipinakita upang humantong sa balat na mas bata habang kumakain ng hindi malusog na taba at naproseso o pinino na mga carbs ay magpapadala sa iyo sa kabaligtaran ng landas.
23 Ang Iyong sirkulasyon Ay Bumabagal
Shutterstock
Hindi lamang ang iyong balat ng mukha na nagsisimula nang magbago sa iyong 30s. Kapag naabot mo ang dekada na ito, ang iyong dugo at lymph sirkulasyon ay bumabagsak, na nagreresulta sa higit pang pag-iimbak ng taba sa iyong katawan, na malamang na mapapansin mo sa anyo ng cellulite sa iyong puwit, hita, at hips. Tulad ng karamihan sa mga bagay (hello, wrinkles), lahat ay mayroon nito - hindi ka nag-iisa.
24 Palagi kang Yo-Yo Dieting
Ito ay nakatutukso upang subukan at malaglag ang ilang pounds dito at doon, ngunit kung ang iyong timbang ay patuloy na nagbabago, hindi mo ginagawa ang iyong mukha ng anumang mga pabor. Ayon sa kosmetikong doktor na si Jean-Louis Sebagh, na nagtatrabaho sa Cindy Crawford, mas mahusay na maghanap ng isang numero na gumagana at manatili kasama ito upang hindi ka patuloy na nakakagambala sa pagkalastiko ng iyong balat: "Pagkatapos mong magkaroon ng mga anak, makahanap ng timbang na madali upang mapanatili at mapanatili ito. Ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin sa iyong mukha sa edad na ito ay ang diyeta na yo-yo, "aniya.
25 Nagpunta ka sa Pagkontrol ng Kapanganakan
26 Gumugol ka ng Sobrang Oras sa harap ng isang Screen
Sa mga araw na ito, ang mga tao ay nakadikit sa kanilang mga computer, TV, at telepono. Ang panonood ng lahat ng mga nakatutuwang video ng puppy ay maaaring magpapasaya sa iyo, ngunit sa sandaling makita mo ang mga wrinkles pop up mula sa palaging paggamit, malamang na magkakaroon ka ng ilang mga panghihinayang. Mataas na Enerhiya na Nakikitang Banayad - na maaari mong malaman bilang asul na ilaw - ay inilabas mula sa mga aparato, at ayon sa isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Oxidative Medicine at Cellular Longevity , mayroong isang pagkakataon na ang pagkakalantad ay maaaring makapagpapalakas sa iyo nang mas mabilis, na nagdadala ng mga wrinkles at pagmultahin linya bago mo maaaring asahan na makita ang mga ito.
27 Hindi ka Nag-aalaga sa Iyong Ngipin
Shutterstock
Yep, nabasa mo nang tama - ang iyong mga ngipin ay may mahalagang papel sa kung paano ang hitsura ng iyong balat. Ayon sa plastik na siruhano na si Phil Haeck, MD, pagod na ngipin - kung sa pamamagitan ng paggiling dahil sa stress, kagat ng iyong mga kuko, o hindi pagsipilyo nang maayos - maaaring gawing mas malala ang iyong balat. Pinagsama ng mga pinong linya na likas na bumubuo dahil sa edad, hindi bihira sa isang napabayaang ngiti upang lumikha ng mga wrinkles at kalungkutan sa paligid ng iyong bibig.
28 Hindi ka Nagsusuot ng Mga Sunglasses
Ang balat sa paligid ng iyong mga mata ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala - at kung palagi kang lumulubog mula sa araw, na maaaring ipaliwanag kung bakit nakikita mo na ang mga magagandang linya na lumilitaw sa lugar. Upang mabawasan ang mga wrinkles ng mata sa linya, sinabi ng dermatologist na si Vivian Bucay na ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay ang bumili ng ilang mga shade na may mga mirrored lens, na "hadlangan ang higit pang mga sinag ng UV kaysa sa mga regular na tinted na lente."
29 Kumakain ka ng Masyadong Dairy
Shutterstock
Ang iyong pag-ibig ng keso ay sa wakas ay nakakakuha ng sa iyo. Ayon sa Cleveland Clinic, ang pagkain ng sobrang pagawaan ng gatas ay maaaring makagulo sa iyong balat dahil sa lahat ng mga hormone na naglalaman nito. Kapag mayroon ka ng isang bungkos ng mga bagay na hormonal na nangyayari sa iyong katawan, ang pagdaragdag ng higit pa mula sa mga produktong iyon ay maaaring gumawa ng higit pang mga pimples pop up.
30 Ang Iyong Mukha ay Nawalan ng Taba
Shutterstock
Sa iyong kabataan, ang natural na taba sa iyong mukha ay nagbibigay sa iyo ng istraktura. Gayunman, habang tumatanda ka, ang plumpness na iyon ay nagsisimula nang mawala. Ayon sa Harvard Medical School, ang taba na iyon ay "nawawalan ng lakas ng tunog, kumapit, at bumababa pababa, " na nagreresulta sa maluwag at malambot na balat. Habang ang pag-iipon ay hindi maiiwasan, ang pag-aalaga ng iyong balat ay maaaring makatulong na mapabagal ang proseso. At kung naghahanap ka ng magagandang paraan upang mapangalagaan ang iyong balat, suriin ang mga 10 Nangungunang-Pagbebenta ng Mga Produktong Pampaganda ng Korea na Nararapat sa Hype.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang mag-sign up para sa aming LIBRE araw-araw na newsletter!
