Wala nang mas mahusay kaysa sa isang sariwang pagsisimula. Kung ito ay isang bagong araw, isang bagong edad, o isang bagong trabaho, napakaliit na nagbibigay-inspirasyon sa amin patungo sa pagpapabuti ng sarili tulad ng isang malinis na slate. At alam nating lahat na walang mas malinis na malinis na slate kaysa sa pagsisimula ng isang bagong taon.
Kapag nagsimula ang Enero, madaling sabihin sa iyong sarili ang lahat ng mga paraan kung saan ka magbabago. Pupunta bang magising kanina? Malinaw. Pupunta upang matumbok ang gym ng limang beses sa isang linggo? Malinaw. Ngunit maging tapat tayo: Ilang beses mong ginawa ang mga resolusyon na ito dati, lamang upang mabigo sa isang buwan o mas kaunti? Marahil marami.
Kung handa ka na upang tapusin ang ikot ng mga kasinungalingan at pagkabigo, hinamon ka namin na pagmamay-ari ng mga hindi mabubuong hibla at gumawa ng ilang mga hakbang patungo sa tunay na pagbabago. Narito kung paano ito gagawin.
1 Lahat ay magkakaiba sa taong ito.
Shutterstock
Kapag nagsisimula ang isang bagong taon, ang ilang mga bagay ay magbabago, ang ilan ay magbabago, at, hindi maiiwasan, ang ilan ay mananatiling eksaktong pareho. Ngunit iyon ay hindi mapapahiya sa — ang pagbabago ay hindi mangyayari sa magdamag. At ang anumang mga pagbabago na magaganap ay malamang ay dahil sa ilang uri ng mapang-akit na aksyon sa iyong bahagi. Maaari mong ihinto ang pagsisinungaling magising ka sa Enero 1 sa isang buong bagong hanay ng mga pangyayari at panloob na pagganyak.
2 Kailangan kong gumawa ng isang resolusyon upang mabago ang aking mga paraan.
Ang pagpapabuti ng sarili ay isang pangmatagalang pangako, at sa kabila ng kung ano ang maaari mong itulak upang maniwala sa panahong ito, hindi palaging nagsisimula sa resolusyon ng Bagong Taon. Sa katunayan, ang isang resolusyon na nais mong gawin ay upang itigil ang pagsisinungaling sa iyong sarili tungkol sa pangangailangan ng isa. Ang mga pangako at pangako na ginagawa natin sa ating sarili noong Enero ay madalas na hindi makatotohanang, at may mga tiyak na resolusyon na laging nabigo. Kung nais mong baguhin ang iyong mga paraan, magagawa mo ito anumang oras.
3 Kailangan kong gumawa ng isang listahan ng mga layunin para sa taon.
Shutterstock
Ang Enero ay maaaring tila ang perpektong oras upang hilahin ang isang notepad at gumawa ng isang listahan ng mga layunin para sa susunod na 12 buwan. Gayunpaman, hindi mo dapat pakiramdam tulad nito ay isang kinakailangan. Sa parehong paraan na hindi mo kailangang gumawa ng resolusyon ng Bagong Taon, hindi mo rin kailangang gumawa ng isang limang taong plano. Iyon ay hindi upang magmungkahi na hindi ka dapat maging produktibo, na hindi mo na kailangang masama kung hindi ka gumawa ng isang 12-buwan na listahan ng dapat gawin.
4 Pupunta ako sa gym limang araw sa isang linggo.
Shutterstock
Ang pag-asang sobra sa iyong sarili ay hahantong sa panghinaan ng loob kapag napagtanto mo na ang iyong layunin ay hindi makakamit. Para sa mas mahusay na mga resulta, bigyan ang iyong sarili ng kakayahang umangkop. Halimbawa, maaari mong gawin itong isang layunin na pumunta sa gym sa pagitan ng isa at tatlong beses sa isang linggo.
5 Magluluto ako ng hapunan limang gabi sa isang linggo.
Shutterstock
Sinasabi ang iyong sarili na lutuin mo ang bawat pagkain ay isang malaking pangako. Sa halip, magsimulang maliit: Bumili ng ilang mga sariwang gulay sa katapusan ng linggo, mag-print ng ilang mga recipe na nais mong subukan, at limitahan ang bilang ng mga beses na kumain ka sa isang linggo. Makakatipid ka ng parehong pera at calories.
6 Magiging maaga akong bumangon.
Maraming mga tao ang nagsisinungaling sa kanilang sarili na ang paggising nang mas maaga ay gagawing mas produktibo, ngunit hindi ito palaging nangyayari. Kung masusuklian mo nang buo ang iskedyul ng iyong pagtulog, panganib mo ang pagkapagod-na maaaring pumatay sa iyong produktibo. Kung walang tunay na dahilan na kailangan mong gumising nang mas maaga, malamang na mas mahusay mong ihinto ang kasinungalingan na ito - at manatili sa kama.
7 Hindi ako bibili ng mga damit na hindi ko kailangan.
Shutterstock
Ang paggawa ng mga layunin upang makatipid ng pera ay palaging isang magandang ideya, ngunit kung nagsisinungaling ka sa iyong sarili at sasabihin na bibilhin mo lamang ang mga pangangailangan, ang iyong plano upang makatipid ay hindi gagana. Payagan ang iyong sarili na magdulot ng ilang mga masasayang piraso ng damit upang maalala mo kung gaano kaganda ang pagkakaroon ng sobrang cash na naka-save hanggang sa gastusin.
8 Hindi na ako muling umiinom.
Shutterstock
Nariyan kaming lahat: Gumising ka sa Araw ng Bagong Taon na may masamang hangover at nanunumpa na hindi ka na ulit uminom. Ito ay isang kahanga-hangang layunin, ngunit malamang na mabibigo mo ang iyong sarili sa susunod na katapusan ng linggo. Sa halip, magpasya na uminom sa katamtaman. At pagkatapos, magpasya kung ano ang ibig sabihin ng katamtaman sa iyo. Ang pagtutukoy ay susi dito.
9 Tinatanggal ko ang aking mga social media apps.
Shutterstock
Ang lahat ng social media ay pinagmumultuhan nating lahat, ngunit hindi ibig sabihin ay kailangan mong bumagsak sa web nang buo. Sa halip, subukang tanggalin ang iyong pinaka-pansin-zapping apps sa linggo at muling i-download ang mga ito sa Biyernes ng gabi. Ang katapusan ng linggo ay magiging parang gantimpala — at may nakakaalam, marahil ay mapagtanto mo na mas masaya ka nang wala sila.
10 Hindi na ako nanonood ng Netflix.
Shutterstock
Kung na-Binge-napanood mo ang isang buong panahon ng TV sa isang katapusan ng linggo, maaari itong pakiramdam na kinakailangan na i-cut ang site sa iyong buhay nang lubusan. Ngunit ang katotohanan ay isang malusog na dami ng telebisyon ay hindi lahat masama. Ang mga palabas ay nagbibigay sa amin ng isang bagay na pag-uusapan sa iba at maaari ring mag-spark ng pagkamalikhain. Sa halip na isumpa ang Netflix magpakailanman, subukang limitahan ang iyong sarili sa isa o dalawang episode lamang sa isang araw.
11 Hindi ako bibili ng anumang junk food.
Shutterstock
Sinusubukang i-cut ang lahat ng hindi malusog na pagkain sa labas ng iyong buhay sa isang nahulog na sweep ay nakakapagod, at marahil ay magwawakas ka dahil, lantaran, napakahirap. Pinapayagan ang iyong sarili na magkaroon ng isang cheat cheat o meryenda nang ilang sandali ay mas madali ang malusog na pagkain.
12 Pupunta ako sa malamig na pabo.
Shutterstock
Anuman ang sinusubukan mong huminto darating Enero, ang mga logro ay ang pagpunta sa malamig na pabo ay hindi hahantong sa tagumpay. Habang ang ilang mga tao ay tiyak na nagkaroon ng swerte na huminto ng isang bagay sa isang kapritso, mas malamang na maabot mo ang iyong layunin sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang pangmatagalang plano.
13 Mawawalan ako ng 20 pounds.
Shutterstock
Lahat kami ay naghahanap upang malaglag ng ilang pounds pagkatapos ng pista opisyal, ngunit mas mahusay na mag-focus sa pagiging malusog kaysa sa sinusubukan na mawalan ng timbang. Kung nais mong simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili nang pisikal at naglalayong mapagbuti ang iyong pangkalahatang kalusugan sa bagong taon, pagkatapos iyon ay kamangha-manghang. Ngunit huwag mag-isip para sa isang segundo na kailangan mong mawalan ng anumang timbang. Kamangha-mangha ka sa paraan mo!
14 Pupunta ako sa pagkain prep lahat ng aking tanghalian ngayong taon.
Hindi lamang ang paghahanda ng pagkain ay makakapagtipid sa iyo ng ilang malubhang cash, ngunit ito rin ay isang malusog na pagpipilian sa pamumuhay. Gayunpaman, hindi palaging makatotohanang ito. Sa halip, sa pagpapasyang baguhin ang iyong mga paraan sa Enero 1, magsimula nang maliit. Ang pag-iimpake ng iyong tanghalian sa isang araw sa isang linggo ay mas mahusay kaysa sa wala.
15 Magpapatakbo ako ng isang marathon sa pagtatapos ng taon.
Shutterstock
Ang pagpapasya na magpatakbo ng marathon ay isang malaking pangako. Ang pagsasanay ay napapanahon sa oras at mahirap sa katawan, at maliban kung mayroon kang fitness panatiko, marahil mas mahusay na magsimula sa isang mas maliit na layunin. Ang pagpapatakbo ng isang 5K — o kahit na kalahating marathon — ay isang mas makakamit na layunin para sa isang nagsisimula. Mahalaga rin na tandaan na ang pagpapatakbo ay hindi para sa lahat, at ang paglalakad ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan din.
16 Makakatipid ako ng dalawampung porsyento ng aking suweldo.
Shutterstock
Maaaring posible ito, ngunit ang pagkawala ng isa sa ikalimang bahagi ng iyong paggastos ng pera ay isang malaking pagsasaayos. Gawing mas madali ang iyong layunin sa pag-iimpok sa pamamagitan ng pagsusuri kung saan pupunta ang kasalukuyang pera. Maaaring mahirap makita ang lahat ng mga Starbucks coffees na nakalista sa iyong buwanang pahayag, ngunit ito ay isang kinakailangang kasamaan. At marahil, marahil , ay hikayatin ka nitong simulan ang paggawa ng kape sa bahay.
17 Pipigilan ko ang pagpapaliban.
Shutterstock
Kung ikaw ang uri ng tao na madaling kapitan ng pagpapaliban, marahil ay tatagal ito ng higit sa isang bagong taon upang masigasig ka na baguhin ang iyong mga paraan. Nang lantaran, marahil magreresulta ka sa pag-ikot sa iyong plano upang itigil ang pagpapaliban, kaya maaari mo ring maging tapat sa iyong sarili at ilagay ito hanggang sa huli.
18 Magiging oras na ako mula ngayon.
Shutterstock
Sa parehong paraan ang ilang mga tao ay may posibilidad na mag-procrastinate, ang iba ay karaniwang huli. Mayroong palaging isang magandang dahilan - overslept ka, hindi mo mahahanap ang iyong mga susi, pindutin mo ang bawat solong pulang ilaw, na uri ng bagay. Ngunit huwag magsinungaling sa iyong sarili; wala sa mga salik na ito ang magically lutasin ang kanilang mga sarili sa Enero 1. Kung nais mong simulan ang pagiging maagap, kailangan mong umalis nang mas maaga.
19 Araw-araw akong lumilipas.
Shutterstock
Dapat mo pa ring sabihin sa iyong sarili ang isang ito tuwing Enero, ngunit huwag gawin itong kasinungalingan. Gawin itong katotohanan. Araw-araw araw, dude! At habang naroroon ka, itigil mo ang paggawa ng mga 17 bagay na ito na magpapasindak sa iyong dentista.
20 Hindi ako makikipag-ugnay sa aking dating.
Shutterstock
Walang kahihiyan sa pagkakaroon ng matagal na damdamin tungkol sa isang taong dati mong inaalagaan (at marahil ay ginagawa pa rin). Ngunit pagdating sa pakikipag-ugnay sa isang ex, siguradong nais mong maging matapat sa iyong sarili tungkol sa iyong mga hangarin at motibasyon. Ang isang maling impormasyon o isang hindi pagkakaunawaan ay maaaring humantong sa isang muling nabali na puso.
21 Gumagawa ako ng mga bagong kaibigan.
Shutterstock
Ang paggawa ng mga bagong kaibigan ay isang mahusay na layunin, ngunit ito ay isang kahabaan upang sabihin sa iyong sarili na magsisimula ka nang sariwa sa isang buong bagong crew. Sa halip, magsimula sa pamamagitan ng pagsubok ng mga bagong bagay na interesado ka. Nakasalalay ka upang matugunan ang ilang mga bagong tao.
22 Magpapalit ako ng isang tao.
Shutterstock
Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng iyong sarili sa bagong taon, maaari mo ring maramdaman ang paghikayat na baguhin ang ibang tao. Gayunpaman, ang Enero ay tulad lamang ng isang oras upang harapin ang alinman sa katotohanan na halos imposible na baguhin ang mga paniniwala o pag-uugali ng ibang tao.
23 Lalong lalabas ako.
Shutterstock
Kung talagang nais mong makihalubilo nang higit pa, kung gayon mahusay iyon! Ngunit kung sinasabi mo sa iyong sarili ang kasinungalingan na ito dahil sa pakiramdam mong may kasalanan ka sa pagiging isang homebody, marahil ay dapat mong i-scrap ito. Walang dahilan upang kumbinsihin ang iyong sarili na lumabas nang higit pa kaysa sa nagawa mo na.
24 Pupunta ako sa higit pa.
Shutterstock
Sa flip side, kapag nagsisimula ang isang bagong taon maaari kang matukso na gumawa ng isang pangako upang manatili nang higit pa. Ngunit sa parehong paraan na ang pananatili sa maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian para sa ilan, ang paglabas ay maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iba. Kung ang pakikipag-usap sa mga kaibigan ay kung paano ka pinakawalan sa pagtatapos ng linggo, marahil pinakamahusay na itabi ito sa iyong iskedyul.
25 Ako ay lalaki.
Shutterstock
Mahalaga na pamahalaan ang iyong mga responsibilidad at manatili sa itaas ng iyong mga obligasyon. Ngunit kung nakakakuha ka ng isang taunang paghihimok na ibagsak ang iyong hangal na panig at magpatibay ng isang mahigpit na paraan na tulad ng may sapat na gulang, kailangan mong tandaan na ang mga impluwensya sa labas ay maaaring mabago ang aming pananaw sa kung ano talaga ang pagiging may edad, at ang pagbabago ng iyong pagkatao ay marahil hindi kinakailangan. Maaari kang maging responsable at walang hangal - kaya kalimutan ang ideya na kailangan mong alisan ng iyong masaya na bahagi sa bagong taon.
Hindi na ako makaka-stress.
Shutterstock
Harapin ito: Hindi lang magkakaroon ang isang ito. Habang maaari kang gumawa ng mga aksyon na hakbang upang subukan at mabawasan ang stress (pagmumuni-muni, kahit sino?) Hindi mo dapat kailanman subukan na iwaksi ito nang lubusan. Ang paglutas upang manatiling kalmado ay magdaragdag lamang ng presyur at pag-stress sa iyo nang higit pa.
27 Kailangang maabot ko ang maraming tao.
Shutterstock
Mayroong ilang mga tao sa iyong buhay na marahil ay hindi nagkakahalaga ng pagsisikap. Siguro na dahil sila ay isang masamang impluwensya o hindi nila mai-abala upang gawin kang isang priority sa kanilang buhay. Anuman ito, hindi mo kailangang paalalahanan sila nang mas madalas dahil sa isang pakiramdam ng obligasyon. Sa halip na ipaalam sa iyo ang bagong taon na parang dapat mong suriin sa iyong buong listahan ng mga kakilala, maaaring oras na upang isaalang-alang kung sino ang dapat mong gupitin. Maging matapat sa iyong sarili tungkol sa kung sino ang hindi nangangailangan o nararapat sa iyong pansin.
28 Makakalimutan ko ang tungkol sa nakaraang sakit.
Shutterstock
Kung ito man ay isang matandang sama ng loob o isang kamakailang pagdurusa, isang karaniwang pagnanais na nais na iwanan ang nakaraang sakit sa pagsisimula ng isang bagong taon. At kung nakitungo ka sa sakit na iyon, pagkatapos iyon ay isang magandang layunin. Ngunit kung ang iyong plano ay simpleng kalimutan ang tungkol sa iyong tinitiis dahil lamang sa isang bagong buwan, maaari mong asahan na mabigo.
29 Magtutuon lang ako sa hinaharap.
Shutterstock
Kahit na ang Enero ay ang tamang panahon upang tumingin sa unahan, ang pagtuon lamang sa hinaharap ay hindi ang pinakadakilang plano. Ang iyong nakaraan ay bahagi ng kung sino ka ngayon at mahalagang igalang ito. Kung hindi, pipigilan mong ulitin ang parehong pagkakamali.
30 Masisiyahan ako sa lahat ng oras.
Shutterstock
Ito ay isang imposible na layunin. Hindi mo mababago ang iyong sikolohiya sa magdamag, at ang pag-asa sa iyong sarili ay hahantong lamang sa pagkabigo. Sa halip, gumawa ng isang aksyon na plano upang magdagdag ng maraming mga bagay na magdadala sa iyo ng kaligayahan sa iyong pang-araw-araw na gawain. Palaging nakakaramdam ng pag-refresh kapag mayroong isang palumpon ng mga bulaklak sa malapit? Mag-set up ng isang lingguhang paghahatid. Laging makakuha ng inspirasyon kapag naririnig mo ang isang mahusay na nagsasalita? Suriin ang iskedyul ng mga kaganapan ng may-akda ng iyong lokal na bookstore. Ang mga maliliit na pagbabago na ito ay mapalakas ang iyong paraan ng kaligayahan kaysa sa isang mataas na layunin na nagagawa. At para sa higit pang mga paraan upang maglagay ng isang pep sa iyong hakbang sa taong ito, alamin ang 23 Mga Bagay Na Dapat Na Maging Maging Masaya sa 2019.
