Habang ang 30 ay bata pa sa mga engrandeng pamamaraan ng mga bagay, tanungin ang maraming tao na pumasok sa kanilang ika-apat na dekada at sasabihin nila sa iyo: hindi ito palaging nararamdaman. At habang natuklasan ang paminsan-minsang magagandang linya o kulay-abo na buhok ay maaaring maging isang pagkabigla, ang mga panlabas na pagbabago ay madalas na maputla kung ihahambing sa mas malubhang mga isyu sa kalusugan na maaaring magsimulang gumapang pagkatapos ng malaking 3-0. Kaya, bago mo makita ang iyong sarili na nabulag sa pamamagitan ng isang nakakagulat na pananakit o sakit, alamin kung alin ang maaaring nasa paligid ng sulok.
Shutterstock
Bagaman ipinapalagay ng maraming tao na ang pangunahing osteoporosis ay tumatama sa mga matatandang tao, ang pagkawala ng density ng buto ay pangkaraniwan sa mga kababaihan na nagsisimula sa kanilang 30s, ayon kay Dr. Koushik Shaw ng Austin Urology Institute. "progresibo sa edad, pagtaas ng timbang, pati na rin ang mga may timbang o may kasaysayan ng pamilya ng osteoporosis, " sabi niya. Upang matulungan ang labanan ang kondisyon, kumuha ng maraming bitamina D, supplement ng kaltsyum, at ehersisyo na may timbang.
1 Osteoporosis
Shutterstock
Habang maaari silang hampasin sa anumang edad, maraming kababaihan ang maaaring makita ang kanilang mga sarili na nakikitungo sa isang pag-aalsa sa mga sintomas ng UTI higit sa 30. "Bilang edad ng mga kababaihan, ang mga vaginal flora at pH ay nagbabago, kasama ang mga pagbawas sa mga lokal na antas ng estrogen, " sabi ni Shaw, na nagtala ng isang ang madulas na pantunaw at diyabetis - kapwa ang higit na maaaring magpakita sa edad - ay maaari ring madagdagan ang iyong panganib sa mga UTI.
2 UTI
Shutterstock
Ang masakit na mga bato sa bato ay maaaring nasa abot-tanaw habang papasok ka ng iyong 30s. At habang ang panganib ng mga masakit na deposito ng mineral at asin ay tataas pagkatapos ng 30, mayroong isang bilang ng mga kadahilanan sa pamumuhay na maaaring mag-ambag. "Ang mga bagay tulad ng pag-aalis ng tubig, mga diyeta ng keto, mga diyeta na mataas sa colas, kape, at tsaa ay maaaring mag-ambag sa mga bato ng bato, " sabi ni Shaw, na inirerekomenda ang pagdaragdag ng ilang mga high-citrate fruit, tulad ng mga limon, sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig upang mapagaan ang iyong panganib.
3 Mga bato sa bato
Shutterstock
Ang kawalan ng pakiramdam ay hindi lamang isang isyu para sa mga matatanda. "Ang edad, pagtaas ng timbang, maraming mga sanggol, genetika, at pagkawala ng estrogen ay maaaring mag-ambag sa pagpapahina ng pelvic floor at musculature, " sabi ni Shaw. "Para sa mga kababaihan na higit sa 30, maaari itong humantong sa pag-iingat, dalas, at kawalan ng pagpipigil sa pagtawa, pag-ubo, atbp." Sa kabutihang palad, ang pagbaba ng timbang, pelvic floor therapy, Kegels, at pagbawas ng caffeine at maanghang na paggamit ng pagkain ay maaaring makatulong sa lahat-at kung ang lahat ay nabigo, ang operasyon ay maaaring malutas lamang ang problema.
4 kawalan ng pagpipigil
Shutterstock
Habang ang banta ng osteoporosis ay maaaring nakakatakot sa sarili nito, ang mga kababaihan na higit sa 30 ay dapat na magbantay para sa isa sa mga mas nakakapinsalang mga sintomas nito: nasirang mga buto.
"Ang pagkawala ng density ng buto ay maaaring humantong sa osteoporosis, isang sakit kung saan ang density at kalidad ng mga buto ay nabawasan ang paglalagay ng mga tao sa matataas na peligro ng mga bali, " sabi ni Dr. Niket Sonpal, isang internistang nakabase sa New York at gastroenterologist at adjunct na propesor sa Touro College. Inirerekomenda ng Sonpal na makakuha ng isang scan ng density ng buto upang suriin kung paano sumusukat ang kalusugan ng iyong buto.
5 Mga bali ng bali
Shutterstock
Ang mabilis na metabolismo na nasisiyahan ka sa iyong mga kabataan at 20s ay maaaring lumipad lamang sa coop sa oras na ikaw ay nasa 30s. "Sa mga taon ng kolehiyo, maraming tao ang nakakain ng anumang nais nila at bahagya na makakuha ng timbang salamat sa isang sobrang epektibong metabolismo. Hindi alintana kung ang iyong metabolismo ay mabilis o average lamang para sa iyong edad, ito ay pabagal, " sabi ni Dr. Sonpal.
"Sa iyong 30s, maaari itong isalin sa bahagyang pagtaas ng timbang depende sa iyong aktibidad sa fitness at inangkop na diyeta." Sa kabutihang palad, maaari kang makatulong na mapalakas ang iyong metabolismo na medyo madali: "Sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo, maaari mong madagdagan ang iyong metabolic rate, kahit na sa pahinga."
6 Nabawasan ang metabolic rate
Shutterstock
Kung napansin mo ang ilang mga kumalabog sa iyong dibdib pagkatapos ng iyong ika-30 kaarawan, hindi mo iniisip ang mga bagay. Ayon sa Framingham Study Study, ang panganib ng atrial fibrillation, o isang hindi regular na tibok ng puso, ay nagdaragdag sa edad, na may isang makabuluhang pag-aalala sa paligid ng gitnang edad.
7 Mga palpitations ng puso
Shutterstock
Kahit na ang mga kabataan ay dapat maging maingat pagdating sa kanilang pagbabasa ng presyon ng dugo. Ayon sa pagsusuri ng National Longitudinal Study of Adolescent Health ng NIH, 19 porsiyento ng mga indibidwal sa pagitan ng 24 at 32 ay may mataas na presyon ng dugo, at ang panganib ng pagbuo ng kundisyon - isang pangunahing nag-aambag sa sakit sa puso - ay nagdaragdag lamang sa edad.
8 Mataas na Presyon ng Dugo
Shutterstock
Hindi lamang ang iyong abala sa buhay at biglang-sluggish metabolismo na nag-aambag sa mas malambot na katawan sa iyong 30s. "Sa iyong 30s, ang pagkawala sa mass ng kalamnan ay nakakaapekto sa iyong metabolic rate, " sabi ni Vince Sant, co-founder at lead trainer ni V Shred. Sa kabutihang palad, ang pagsasanay sa pagtutol ay maaaring makatulong na labanan ang kakulangan ng tono ng kalamnan. "Hindi mo kailangang maging isang bodybuilder ngunit ang pagpapanatili ng mass ng kalamnan ay makakatulong sa iyo habang ikaw ay edad upang mapanatili ang istraktura ng iyong katawan at bawasan ang pagbaba ng metabolismo na dulot ng edad."
9 Pagkawala ng mass ng kalamnan
Shutterstock / KalaJela
Sa halip na isang gintong tanim o cute na mga freckles, ang pagkakalantad sa araw ay humahantong sa isang bago, nakakainis na isyu sa balat sa iyong 30s: hyperpigmentation, o ang pagdidilim ng mga tukoy na lugar o lugar ng balat. "Ang labis na pagkakalantad ng ultraviolet sa araw ay nagdudulot ng hindi matatag na aktibidad ng melanocyte, na kung saan ay nagiging sanhi ng hyperpigmentation sa iyong 30s at pasulong, " sabi ng board-certified na Denver plastic surgeon at anti-Aging dalubhasa na si Dr. Manish Shah.
10 Hyperpigmentation
Shutterstock
Sa flip side ng hyperpigmentation barya, gayunpaman, ay ang mga kababaihan sa kanilang 30s ay may posibilidad na makaranas ng hypopigmentation, o isang kakulangan ng pigment sa kanilang balat, pati na rin.
"Matapos ang 30, mayroon ding likas na pagbaba ng mga melanocytes sa katawan, sa average na ang pagtanggi ay tungkol sa 6 hanggang 8 porsyento. Ito ay humahantong sa hypopigmentation na siyang kababalaghan na nangyayari kapag ang mga rehiyon ng balat ay nagiging mas magaan, " sabi ni Shah. "Hindi lamang ang pagbawas sa mga melanocytes na konektado sa isang pagbagsak sa melanin, kundi pati na rin upang mabawasan ang proteksyon laban sa mapanganib na pagkakalantad ng ultraviolet na, tulad ng alam, ay maaaring maging sanhi ng pre-mapagpahamak at nakamamatay na sugat sa balat."
11 Hypopigmentation
Shutterstock
Sa nabawasan na likas na proteksyon laban sa mga sinag ng UV, ang mga kababaihan na higit sa 30 ay dapat ding mag-ingat para sa mga bagong moles at paglaki ng balat, na madalas na tumubo nang mas madalas sa edad na ito. At habang ang karamihan sa mga moles ay hindi kapani-paniwala, mahalaga na malaman ang mga ABCDE kapag sinusuri mo ang iyong katawan para sa mga bagong lugar — kawalaan ng simetrya, hangganan, kulay, lapad, at umuusbong — ang lahat ay maaaring magpahiwatig na ang nunal ay isang bagay na mas seryoso.
12 Mga Moles
Shutterstock
Kung ang iyong buhok ay hindi mukhang malabo sa iyong 30s tulad ng nangyari sa mga dekada bago, hindi ka nag-iisa. Ang pagbabago ng hormonal, kabilang ang mga nabawasan na antas ng estrogen, ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng buhok, kahit na sa mga medyo batang kababaihan.
13 Manipis na buhok
Shutterstock
Humigit-kumulang sa 10 porsyento ng mga kababaihan na nakikipaglaban sa kawalan ng katabaan, at ang bilang na iyon ay patuloy na tumaas pagkatapos ng 30. Ayon sa American College of Obstetricians at Gynecologists, ang pagkamayabong ng kababaihan ay nagsisimula na bumababa ng "unti-unti ngunit makabuluhang" sa edad na 32, at ang proseso ay nagpapabilis ng 37.
14 kawalan ng katabaan
Shutterstock
Hindi lamang ang iyong pisikal na kalusugan ang dapat mong alalahanin sa iyong 30s - ang iyong mga bagay sa kalusugan ng kaisipan. Sanam Hafeez, isang neuropsychologist na nakabase sa New York at miyembro ng faculty ng Columbia University, ay nagsabi na ang mga damdamin ng paghihiwalay sa panahong ito ay hindi dapat mapansin.
"Para sa mga nag-iisang kababaihan, maaari nilang masaksihan ang kanilang mga kaibigan na magpakasal at magsisimula ng isang pamilya. Kapag nangyari ito, kung minsan ang pakiramdam ng nag-iisang babae ay 'nawawala sa lamig' dahil ang mga may-asawa na mga kaibigan ng ina ay nagbabago ng mga priyoridad. Kadalasan, kailangan nito ang paghahanap ng bago bilog ng mga kaibigan. Tiyaking kumuha ka ng mga sandali para sa iyong sarili at, dapat maging labis ang iyong pagkabalisa, humingi ng payo ng isang propesyonal."
15 Kalungkutan
Shutterstock
Sa katulad na paraan, maraming kababaihan sa saklaw ng edad na ito ang nakakaramdam ng presyon ng kanilang napakaraming responsibilidad na tumitimbang nang kaunti sa kanilang mga balikat. "Tumitingin kami sa isang edad kung saan kahit anong gawin mo ay dapat kang maging responsable para sa 'pag-aalaga, '" sabi ni Dr Hafeez. "Kung ikaw ay isang babaeng karera, kailangan mong harapin ang pagiging independiyenteng may pananalapi, pagtatasa ng iyong mga layunin at landas. Sa kabilang banda, 30 ay maaaring maging isang oras kung saan nagsimula ka nang magtayo ng isang pamilya at ngayon ikaw ay may pananagutan para sa isang sambahayan, mga anak at asawa."
16 Burnout
Shutterstock
Panatilihin na ang brushing at flossing na rutin ay magiging malakas o baka makita mo ang iyong sarili na nakikitungo sa hindi kasiya-siyang epekto, tulad ng pagkawala ng ngipin, sa iyong 30s. Habang ang isang malusog na bibig ng may sapat na gulang ay karaniwang may 32 ngipin, ang mga Amerikanong may sapat na gulang sa pagitan ng 20 at 34 na average ay 26.9 na ngipin, habang ang mga nasa pagitan ng 35 at 49 ay may 25.05.
17 pagkawala ng ngipin
Shutterstock
Ang mga kawalan ng timbang sa hormonal at pagkawala ng estrogen ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong mga antas ng pagkamayabong - maaari ring makaapekto sa iyong balat. Isa sa mga pinaka-karaniwang pagpapakita nito sa iyong 30s? Isang tuyong anit at mga natuklap upang mapatunayan ito.
18 Patuyong anit
Shutterstock
Kung pinapasok mo ang iyong 30s, oras na upang simulan ang paggawa ng mga taunang paglalakbay sa doktor ng mata na isang priyoridad. Humigit-kumulang 25.5 milyong may sapat na gulang na mga Amerikano ang nagdurusa sa pagkawala ng paningin, at mga kondisyon na may kaugnayan sa edad, kasama ang macular pagkabulok, dry eye, glaucoma, at pagkabulag, ay nagiging mas laganap habang ang mga diskarte sa gitnang edad.
19 Pagkawala ng pangitain
Shutterstock / siam.pukkato
Ang mga blues na hindi mo maaaring talunin ay maaaring maging isang permanenteng kabit sa iyong 30s kung hindi ka naghahanap ng paggamot. Ayon sa Association ng Pagkabalisa at Depresyon ng Amerika, ang average na edad ng pagsisimula para sa patuloy na pagkalumbay na pagkalungkot ay 31 taong gulang, habang ang pangunahing pagkabagabag sa pagkabagabag ay madalas na lumitaw nang madalas sa 32.5 taon.
20 Depresyon
Shutterstock
Maaaring nais mong maging maingat sa iyong mga pag-eehersisyo habang nagpasok ka ng iyong 30s, o maaari mong makita ang iyong sarili na nakikitungo sa masakit na tendinitis. Habang tumatanda ang mga tao, ang kanilang mga tendon ay may posibilidad na maging mas nababanat, madalas na humahantong sa mga pinsala na may labis na paggamit at paulit-ulit na paggalaw.
21 Tendinitis
Shutterstock
Habang inaakala ng maraming tao ang hika bilang isang kondisyon na pangunahing nakakaapekto sa mga bata, madalas itong pag-aalala para sa over-30 set, na rin. Ipinakikita ng data ng CDC na ang bilang ng mga pagkamatay na nauugnay sa hika ay tumataas nang malaki sa mga matatanda na higit sa 35.
22 Hika
Shutterstock
Ang mga mahahabang oras sa iyong mga paa ay maaaring abutin ka lang sa oras na natamaan mo ang iyong 30s. Bagaman ang karamihan sa mga tao ay makakaranas ng sakit sa likod ng ilang mga buhay sa katunayan, karamihan sa mga eksperto ay pinipilit ang pigura sa isang nakakagulat na 80 porsyento ng mga Amerikanong may sapat na gulang — ang simula ng sakit sa likod ay may posibilidad na mangyari, para sa karamihan ng mga tao, sa kanilang 30s at 50s.
23 sakit sa likod
Shutterstock
Dahil maaari kang maging mas seryoso tungkol sa iyong mga relasyon sa iyong 30s ay hindi nangangahulugang maaari kang maging lax tungkol sa iyong sekswal na kalusugan. Ang mga estudyo tulad ng HPV, gonorrhea, at chlamydia ay tumataas sa mga matatandang may edad sa Estados Unidos, at, naiwan nang hindi pinapagana, ay maaaring humantong sa kanser, kawalan ng katabaan, o kahit na kamatayan.
24 STIs
Shutterstock
Ang sakit sa puso ay ang numero unong pandaigdigang pumatay sa kababaihan, at ang mga biktima nito ay nagiging mas bata sa taon. Sa katunayan, ayon sa pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa sirkulasyon , habang ang kabuuang bilang ng mga pag-atake sa puso ay tumanggi sa mga matatanda sa pagitan ng 35 at 75 taong gulang, ang bilang ng mga kabataang kababaihan na may atake sa puso ay tumaas - 31 porsyento ng mga kababaihan na pinag-aralan na may puso ang pag-atake ay nasa pagitan ng 35 at 54.
25 sakit sa puso
Shutterstock
Ang artritis ay hindi laging nangyayari huli sa buhay. Ayon sa Arthritis Foundation, ang average na edad ng pagsisimula ng sakit sa buto ay nangyayari sa pagitan ng edad 30 at 60, na nangangahulugang maraming mga kababaihan sa kanilang edad na 30 ay mahahanap ang kanilang sarili na napapawi sa kondisyon.
26 Artritis
Shutterstock
Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay nakakaapekto sa 18.1 porsyento ng populasyon ng may sapat na gulang sa Estados Unidos, na may maraming mga indibidwal na higit sa 30 na nakikitungo sa kondisyon sa unang pagkakataon. At habang ang sinuman ay maaaring makaranas ng mga nerbiyos paminsan-minsan, ang mga kababaihan ay partikular na nauuna sa klinikal na pagkabalisa, na may kondisyon na nakakaapekto sa dalawang beses sa maraming babae tulad ng mga kalalakihan.
27 Pagkabalisa
Shutterstock
Kasama ang nakuha ng timbang na maraming kababaihan na nakikipaglaban sa kanilang edad na 30 ay dumating sa isa pang pasanin: isang pagtaas ng panganib ng type 2 diabetes. Sa katunayan, noong 2015, halos maraming mga type 2 na diyagnosis sa diyabetis sa mga taong wala pang 44 dahil mayroong sa mga tao na higit sa 65.
28 Diabetes
Shutterstock / BlurryMe
Sa palagay maaari mong laktawan ang iyong shot shot dahil tumatanda ka na? Mag-isip muli. Habang ang mga batang bata at matatanda ay nanganganib sa mga komplikasyon na may kaugnayan sa trangkaso, nasa panganib pa rin ang mga may sapat na gulang, kasama ang bilang ng mga pagkamatay na nauugnay sa trangkaso at pulmonya sa itaas ng ambag ng epidemya sa loob ng 16 magkakasunod na linggo sa panahon ng 2017-2018 na trangkaso.
29 Flu
30 Cervical cancer
Ang mga kababaihan sa kanilang 30 taong gulang ay dapat na masigasig tungkol sa pag-iskedyul ng kanilang taunang mga pagsusulit sa ginekologiko — na ipinakilala ng mga eksperto ang kamakailang pagbaba sa cervical cancer diagnosis sa mas maraming mga Amerikanong kababaihan na nakikita ng mga gynecologist. Gayunpaman, ang sakit ay laganap pa rin, na may humigit-kumulang na 13, 170 bagong mga kaso na nasuri bawat taon, ang karamihan sa mga ito sa mga kababaihan sa pagitan ng 35 at 44. At para sa higit pang mga paraan upang manatiling malusog, siguraduhin na alam mo ang mga 23 na Mga Babala sa Babala ng Kanser na Nagtatago sa Plain Sight.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
