Matapos ang 18 taon ng pag-iipon ng mga proyekto sa paaralan, pag-scrubbing crayon ay nagtatakda sa mga dingding, at pagpapatupad ng mga curfew, maraming mga magulang ang nakakakuha ng kanilang sarili na nagbibilang ng mga araw hanggang sa magsimula ang kanilang mga anak sa kanilang sariling buhay na may sapat na gulang. Gayunpaman, kung ano ang natutunan sa sandaling ang kanilang mga anak ay lumipad sa coop ay ang mga bagay ay hindi palaging masungit na nais nilang isipin. Mula sa mga isyu sa kalusugang pangkaisipan hanggang sa mga abala sa pagreretiro, basahin upang matuklasan ang pagbagsak ng pagiging isang walang laman na nester.
1 Maaari mong makita ang iyong sarili na nasaktan ng takot.
Shutterstock / MAGANDANG STUDIO
Ang pag-iwan ng iyong mga anak sa bahay ay isang hindi maikakaila malaking pagbabago — at, tulad ng kaso sa anumang pangunahing pagbabago, maaaring hindi lumayo ang takot. "Natatakot ka dahil ang tao o mga taong nakasanayan mo sa iyong buhay ay nawala, " sabi ng kasal at terapiya ng pamilya na si Patrick Tully.
"Ang mabuting balita ay, hindi ka nag-iisa, " sabi niya. "Nakakatakot na magkaroon ng isang makabuluhang pagbabagong naganap. Mahirap ang damdamin dahil sa loob ng maraming taon na mayroon kaming mga anak sa bahay at hinuhubog ang aming buhay sa dinamikong iyon. Ngunit alalahanin na ang pansamantalang pakiramdam na ito ay pansamantala."
2 Pakiramdam mo ay pinatuyo pagkatapos ng pang-araw-araw na gawain.
Shutterstock
Kung wala ang iyong mga anak na mag-udyok sa iyo, maaari mong makita na ang iyong pang-araw-araw na gawain ay parang isang seryosong slog. "Maraming mga tao ang nakakaramdam ng kanilang sarili na walang laman araw-araw dahil nasanay na silang makipag-usap sa kanilang mga anak o gumawa ng mga aktibidad na kasangkot sa kanila sa ilang paraan, " sabi ni Tully.
3 Maaari mong maramdaman na nawalan ka ng layunin.
Shutterstock
"Pinagtibay ng maraming kababaihan ang pangunahing pagkakakilanlan ng 'ina' o 'tagapag-alaga' at madalas na pakiramdam na nawala o walang layunin kapag ang kanilang mga anak ay lumaki at lumipat sa labas ng bahay, " sabi ng lisensyadong kasal at pamilya therapist at lisensyadong tagapayo na si Dea Dean.
Ang mungkahi niya? "Sa panahon ng pagbabagong ito, mahalaga para sa mga babaeng ito na galugarin ang kanilang mga hilig at interes at tukuyin kung ano ang nais nila na ang kanilang epekto sa mundo at kung paano nila nais na maalala ng mga tao sa kanilang paligid."
4 Maaaring mahaba ka sa mga araw na ang iyong mga anak ay umaasa pa rin sa iyo.
Shutterstock
Maaari mong mahalin ang pag-alam na ang iyong mga anak ay naging may kakayahang mga may sapat na gulang sa ilalim ng iyong gabay — ngunit maaaring magkaroon ng isang pakiramdam ng pagkawala doon kung hindi mo na pakiramdam na kailangan mo sa parehong paraan.
"na ang mga anak ay lumaki at matagumpay ay dapat na lubos na maipagmamalaki, ngunit madalas din ang pagdadalamhati, " sabi ng psychotherapist na si Tina B. Tessina, Ph.D., may-akda ng Ang Sampung Smartest Desisyon ng Isang Babae Maaaring Magagawa Pagkatapos ng Apatnapung . "Kailangan nilang malungkot ang pagkawala ng mga umaasa na bata at tingnan ang kanilang mga anak muli bilang mga kapwa may sapat na gulang."
5 Maaaring mas malusog ka sa iyong sarili kaysa sa dati.
Shutterstock
Habang malamang na hindi ka gaanong natulog at kumain ng mas maraming microwavable na pagkain habang ang iyong mga anak ay nasa ilalim pa rin ng iyong bubong, ang pagkakaroon ng isang walang laman na pugad ay maaaring gawing mas malusog ka. Ayon sa isang pagsusuri sa Aleman ng 2017 sa pananaliksik sa SOEPpapers sa Multidisciplinary Panel Data Research , 51 porsiyento ng mga walang laman na mga pugad ay itinuturing ang kanilang sarili na nasa kasiya-siya o mas mababa kaysa sa kasiya-siyang kalusugan, kumpara sa 40 porsyento lamang ng mga di-walang laman na mga pugad.
6 At maaaring mayroon kang mas kaunting oras upang malaglag ang mga dagdag na pounds kaysa sa inaasahan mo.
Shutterstock
Sa palagay mo magkakaroon ka ng isang tonelada ng oras - at insentibo - upang pindutin ang gym at gumawa ng mga malusog na pagkain kapag wala sa bahay ang iyong mga anak? Mag-isip muli. Ayon sa isang 2016 na walang laman na ulat ng pugad mula sa AARP, habang ang 25 porsiyento ng mga walang tigil na pugad ay nagsabi na inilaan nilang mawalan ng timbang, 7 porsiyento lamang ang talagang nagawa ito.
7 Maaari kang mahihirap na gawin ang malaking pagbabago sa karera kaysa sa inaasahan mo.
Shutterstock
Habang maraming mga walang laman na pugad ang maaaring makita ang kanilang sarili na lumilipat ng mga karera pagkatapos na umalis ang kanilang mga anak sa bahay, na talagang ginagawa ang paglipat na iyon ay mas madaling sabihin kaysa tapos na. Ayon sa survey ng AARP, habang ang 9 porsyento ng mga walang laman na mga nesters polled ay nagsabi na nilayon nilang i-switch up ang mga bagay na matalino sa career, 3 porsiyento lamang ang talagang tumalon.
8 Maaaring magsimula ang mga sama ng loob sa iyong kapareha.
Shutterstock
Habang maaari mong isipin na ang iyong relasyon sa iyong asawa ay magpapabuti nang walang stress ng mga bata sa bahay, hindi ito palaging nangyayari. Sa kabilang banda, medyo pangkaraniwan para sa mga mag-asawa na makaranas ng isang pilay sa kanilang relasyon, dahil ang mga isyu na dati nang nakatago sa ibaba ng ibabaw ay dinadala sa ilaw.
"Nakikita ko ang mga walang asawa na mga mag-asawa na nakikipag- away sa kanilang mga relasyon at madalas na pag-diborsyo sa yugtong ito ng buhay, " sabi ng sertipikadong diborsyong diborsiyo na si Angela Ianuale Shanerman. "Ang relasyon ngayon ay nahaharap sa isang bagong dynamic ng dalawang tao sa halip na lahat ng pag-aalaga ng pamilya at mga pagkagambala. Kung walang matibay na pundasyon at malinaw na komunikasyon, maraming beses ang isang tao ay hindi natutupad at nagsisimula ang pagbuo ng sama ng loob."
9 Ikaw at ang iyong asawa ay mas malamang na manloko.
Shutterstock
Habang ito ay tila tulad ng pagdaraya ay isang mas pangkaraniwang pangyayari sa mga kabataan, ang mga walang laman na pugad ay talagang nakakagulat sa mataas na rate ng pagtataksil. Ayon sa isang survey mula sa Ashley Madison, ang isang website para sa mga taong naghahanap ng mga gawain, 50 porsyento ng mga hindi tapat na asawa ay polled sinabi na sumali sila sa site matapos ang isa sa kanilang mga anak ay umalis sa bahay.
10 Maaaring mahiwalay ka na.
Shutterstock
Para sa mga magulang, ang pagpapalaki ng mga anak ay isang malaking insentibo upang manatiling magkasama. Samakatuwid, kapag ang panghuling bata ay lumilipad sa coop, maraming mag-asawa ang may alam na kailangang suriin nila ang kanilang relasyon — o panganib na magkaroon ng diborsyo.
"Ang isang nakakagulat na bilang ng mga mag-asawa ay naghiwalay sa lalong madaling panahon pagkatapos na ang kanilang huling anak ay pumasok sa kolehiyo, " sabi ng abogado ng pamilya na nakabase sa California na si Julian Fox. "Sa katunayan, ang mga rate ng diborsiyo ay bumababa sa pangkalahatan, ngunit lumalaki sa mga tao sa edad na 55. Tulad ng pagbabago ng isang sanggol sa iyong relasyon, ang pagkakaroon ng mga 'sanggol' na paglipat ay magbabago din ng pabago-bago."
11 Maaari mong pakiramdam na parang wala kang pagkakataon na kumonekta sa iba.
Shutterstock
Ang istraktura na nauugnay sa mga iskedyul ng iyong mga anak ay nagpapanatili sa iyo ng abala sa buong araw - at madali ang mga koneksyon sa ibang mga magulang. Ngunit kapag ang iyong mga anak ay umalis sa bahay, maaaring pakiramdam mo na nawalan ka ng isang pangunahing bahagi ng iyong buhay sa lipunan nang magdamag. "Ang mga isyu ay maaaring saktan ang mga walang laman na pugad ay kawalan ng layunin at koneksyon, " sabi ng lisensyadong therapist na si Darlene Corbett.
Gayunpaman, ang pagsisikap na hampasin ang mga bagong pakikipagkaibigan at ituloy ang mga bagong libangan ay makakatulong upang mabawasan ang ilan sa mga damdaming iyon nang walang oras.
12 Maaari kang makaramdam ng isang malubhang pakiramdam ng pagkawala.
Shutterstock
Habang ang ilang mga tao ay kumikilos tulad ng pagkakaroon ng isang walang laman na pugad ay walang alinlangan na maging isang positibong net, ang katotohanan ay maraming mga magulang ang nakakakita ng kanilang sarili na seryosong nakikipaglaban sa sandaling ang kanilang mga anak ay lumayo para sa kabutihan.
"Kung ang ina ay labis na nakakabit at sobrang overprotective, halimbawa, ang ina na iyon ay makakaranas ng isang kawalan ng emosyonal na kawalang- kilos na napakasakit, " sabi ni Dr. Fran Walfish, isang pamilya ng Beverly Hills at psychotherapist ng relasyon, may-akda ng The Self-Aware Parent , at regular na dalubhasang psychologist ng bata sa The Doctors at CBS.
13 Maaari kang makakaranas ng pagkawala ng tiwala sa sarili.
Shutterstock
Dapat mong ipagdiwang ang katotohanang pinalaki mo ang isang tao na gumawa ng ito sa pagiging may sapat na gulang sa isang piraso, ngunit napakasama mo ang iyong sarili dahil sa iyong sarili - kung ano ang nagbibigay?
"Ang pagpapahalaga sa sarili ay bunga ng aming pananaw ng tunay na tagumpay. Habang inilalagay ng mga magulang ang maraming oras at lakas sa kanilang mga anak, madalas nilang tinukoy ang kanilang sarili sa pamamagitan ng mga tagumpay ng kanilang mga anak, " paliwanag ng lisensyang sikolohikal na si Dr. Tamar Blank, Psy.D. "Kapag ang mga bata ay lumaki at umalis sa bahay, maaaring maging hamon para sa isang magulang na muling tukuyin kung paano nila tinitingnan ang kanilang sariling tagumpay at dahil dito titingnan ang kanilang sarili."
Magsisimula kang makaramdam ng pagkakasala.
Shutterstock
Para sa ilang mga magulang, biglang hindi pagkakaroon ng kanilang mga anak sa bahay na nagiging sanhi sa kanila na suriin at suriin ang kanilang bawat kilos, labis na sa gayon ay masiraan sila ng pagkakasala sa kung paano nila minsa ang kanilang mga anak. "Kung ang kritikal ay may isang maikling pag-fiit ng fuse, maaaring makaramdam ng pagkakasala at hindi malutas kapag ang kanilang mga dahon, " sabi ni Walfish.
15 Maaaring hindi mo masisiyahan ang iyong sarili sa iyong buhay sa kabuuan.
Shutterstock
Ayon sa nabanggit na pag-aaral ng 2017 Aleman, habang ang higit sa 17 porsiyento ng mga pre-walang laman na mga pugad ay nagre-rate ng kanilang kaligayahan sa isang 9 o 10 sa 10, mas kaunti sa 11 porsiyento ng mga walang laman na pugad ang nagsabi ng pareho.
16 Maaaring nahihirapan ka sa pagkalumbay.
Shutterstock
Maaaring ito ay higit pa sa isang kaso ng inip na nalulungkot ka sa pag-alis ng iyong mga anak sa bahay. Ayon sa isang pag-aaral sa cross-sectional na 2017 na inilathala sa BMJ Open , ang mga bakanteng pugad sa kanayunan ay may higit na matinding kalungkutan at kalungkutan kaysa sa mga anak na hindi pa umaalis sa kanilang mga anak.
17 Maaari mong makita ang iyong paningin sa pagreretiro nang hindi sinasadya ng iyong asawa.
Shutterstock
Ikaw at ang iyong asawa ay maaaring magkaroon ng tila walang katapusang mga talakayan tungkol sa kung paano mo gugugol ang iyong pagretiro sa sandaling ang mga bata ay umalis sa bahay, ngunit sa sandaling ikaw ay walang laman na nester, maaari mong malaman na wala ka sa parehong pahina.
"Maaari mong kapwa pinangarap na magretiro, ngunit ang iyong panaginip ay maaaring maging bangungot sa iyong asawa, " sabi ng lisensyadong klinikal na tagapayo at sertipikadong Imago relationship Therapy na si Rabbi Shlomo Slatkin, co-founder ng Marriage Restoration Project. "Pagkaraan ng mga taon na nagsusumikap, baka gusto mong gumastos ng iyong pagreretiro nang tulog, natutulog sa huli, naglalaro ng mga baraha sa iyong mga kaibigan o nanonood ng TV. Ang iyong asawa ay maaaring sabik na naghihintay sa oras kung kailan maaari niyang tulungan ang oras sa mga libangan at pamayanan paglilingkod. Kapag ang mga pangitain na salungatan, maaaring lumitaw ang pag-igting."
18 Napapansin mo ang iyong sarili na nalilito sa pamamagitan ng iyong pagbabalik-tanaw sa papel.
Mga Larawan ng Negosyo ng Shutterstock / Monkey
Sa walang mga anak na mag-aalaga, maaaring matuklasan mo at ng iyong asawa na ikaw ay lumakad sa mga daliri ng isa't isa sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bagong tungkulin sa bahay.
"Ano ang mangyayari kapag ang iyong asawa ay nagsisimula upang sakupin ang iyong kusina? Paano kung magpapasya ang iyong asawa na pamahalaan ang pananalapi?" tanong ni Slatkin, na nagsabi na ang mga walang laman na mga pugad — lalo na ang mga nagretiro - ay maaaring nalilito ang kanilang mga bagong tungkulin sa bahay.
"Lalo na ito ang kaso kung ang isang asawa ay ginamit upang maging tagapagbigay ng serbisyo at ngayon ay nagbabahagi ng isang bahay na nasa ilalim ng kapangyarihan ng ibang asawa. Sino ang boss? Nababahagi ba ang mga responsibilidad ngayon? Maaaring may pag-asa na kung ang isang asawa ay bigla ngayon ay may oras sa kanilang mga kamay na dapat niyang balikat ang higit pa sa pasanin ng mga gawain sa sambahayan. Alamin na maaaring maglaan ng oras sa paglipat sa isang pag-setup na pinakamainam para sa kapwa partido na kasangkot."
19 Maaaring gumastos ka pa ng higit sa naisip mo sa pabahay.
Shutterstock
Iniulat ng USDA na ang average na gastos upang mapalaki ang isang bata hanggang sa edad na 17 ay $ 233, 610 - na may 29 porsiyento ng badyet na ginugol sa pabahay. Ngunit ang iyong mga gastos ay malamang na hindi mabawasan nang malaki kapag ang iyong mga anak ay umalis sa bahay. Sa kabaligtaran, ayon sa ulat ng Tapestry Segmentation, ang mga may sapat na gulang na ang mga bata ay umalis sa bahay ay gumugol ng 9 porsiyento na higit pa sa pabahay kaysa sa average na Amerikano.
20 At ang iyong badyet ng pagkain ay maaari pa ring sorpresa sa iyo.
Shutterstock
Bagaman hindi mo kailangang bumili ng mga bag na may sukat na mga supot na pagkain upang mapanatili ang iyong mga nagugutom na tinedyer, ang iyong badyet ng pagkain ay maaaring hindi masyadong pag-urong. Ayon sa ulat ng Tapestry Segmentation, ang mga gitnang klase na walang laman na mga nesters ay gumugol ng 8 porsiyento higit pa sa pagkain kaysa sa average na Amerikano.
21 Hindi mo maaaring madagdagan ang iyong pagtitipid ng kung ano ang nais mong isipin.
Shutterstock / fizkes
Bilang isang batang magulang, malamang na naisip mong magtapon ng maraming pera para sa isang bakasyon sa bahay nang hindi mo kailangang gumastos ng pera sa mga bagay tulad ng mga laruan at mga gamit sa paaralan. Gayunpaman, para sa maraming mga walang laman na pugad, na ito ay naging higit na isang panaginip kaysa sa isang katotohanan. Ayon sa isang pag-aaral sa 2015 na isinagawa ng Center for Retirement Research sa Boston College, ang mga walang kabahayan na nester ay nadagdagan lamang ang kanilang 401 (K) na pagtitipid ng 0.3 hanggang 0.7 porsyento nang umalis ang kanilang mga anak sa bahay-at hindi gaanong sapat na upang bumili ng isang steak na hapunan bawat buwan. hayaan ang isang beach house sa Boca Raton.
22 At maaari mong makita ang iyong sarili na gumastos ng higit pa sa mga indulhensiya.
Shutterstock
Hindi lamang ang iyong account sa pag-iimpok ay bahagya na lalago pagkatapos lumipat ang iyong mga anak, ngunit maaari mo ring makita ang iyong sarili na nagpapasawa ng higit kaysa sa ginawa mo noong ang iyong mga anak ay nasa bahay. Ayon sa parehong ulat mula sa Center for Retirement Research, ang bawat paggasta ng cap capita ay talagang nagdaragdag sa mga walang laman na pugad, nangangahulugang mayroong hindi gaanong pera na naiwan.
23 Maaaring kailanganin mong gumastos nang malaki sa iyong mga anak.
Shutterstock
Ang mga walang laman na pugad ay hindi lamang nagpapasasa sa kanilang sariling mga pinansiyal na kapritso sa sandaling umalis ang kanilang mga anak; marami pa ang naglalakad ng bayarin para sa kanilang mga anak. Sa katunayan, ayon sa isang survey sa 2015 mula sa Pew Research Center, 61 porsyento ng mga magulang ng US ang polled ay umamin na tinulungan ang kanilang mga anak sa pananalapi sa pananalapi sa nakaraang taon.
24 Marahil ay babayaran mo pa rin ang iyong utang.
Shutterstock / AlessandroZocc
Masarap isipin na ang iyong tahanan ay magiging 100 porsiyento sa iyo sa oras na lumipat ang iyong mga anak. Para sa karamihan sa mga Amerikano, gayunpaman, hindi iyon ang kaso. Nalaman ng isang 2017 na pagsusuri mula kay Zillow na ang bilang ng mga walang laman na pugad na nagdadala ng isang mortgage ay tumaas nang malaki mula noong 2005, pataas mula sa 36.8 porsyento hanggang 43.7 porsyento noong 2015.
25 Hindi ka maaaring maglakbay hangga't iyong inaasahan.
Shutterstock
Kahit na naisip mo na ang iyong mga taon sa pag-aalaga ng bata pagkatapos na magastos sa paglipad sa buong mundo, napansin ng karamihan sa mga walang laman na mga pugad na wala silang sapat na oras o pondo para sa mga walang katapusang bakasyon. Ayon sa ulat ng AARP, 48 porsiyento ng mga malapit na walang laman na mga pugad ay nagsabing balak nilang maglakbay nang higit pa, ngunit 27 porsiyento lamang ang talagang ginawa.
26 Maaaring hindi ka magkaroon ng mas maraming oras para sa mga libangan na iyong inaasahan.
Shutterstock
Iyon ang karayom o pagniniting na nais mong master ay maaaring manatili sa likod burner nang walang hanggan. Bagaman ang 36 porsyento ng mga walang laman na pugad na polled ng AARP ay nagsasabing pinaplano nilang kumuha ng isang bagong libangan, 13 porsyento lamang ang sinusundan.
27 Maaari mo pa ring hawakan ang mga gawain sa pagiging magulang sa kawalan ng iyong mga anak.
Shutterstock
Kahit na ang iyong mga anak ay wala sa iyong tahanan, maaari mo pa ring mapanghihinayang ang iyong sarili sa mas maraming mga gawain sa pagiging magulang kaysa sa inaasahan mo. Ang isang pag-aaral sa 2002 tungkol sa kalusugan ng kaisipan ng ina na inilathala sa Tzu Chi Nursing Journal ay natagpuan na ang ilang mga ina ay nagluluto pa rin para sa kanilang mga anak bilang paraan ng pagkaya sa sandaling umalis sila sa bahay. Ang matandang gawi ay namatay nang husto!
28 Ang tahimik sa iyong tahanan ay maaaring maging bingi.
Shutterstock / MIA Studio
Kahit na maaari mong kasalukuyang sabik na ilagay ang hindi-so-dulcet tone ng mga slamming na pintuan sa likod mo, ang katahimikan na nakatagpo mo bilang isang walang laman na nester ay maaaring hindi talaga maging isang kapalit na pagbati.
"Bilang isang walang laman na nester, ang isa sa mga bagay na sorpresa mo ay ang tahimik, " sabi ng sertipikadong eksperto sa kalusugan ng kaisipan at espesyalista sa pangangalaga ng pamilya na si Adina Mahalli, MSW. "Hindi ko ibig sabihin ang tahimik na nagmula sa mas kaunting mga tao na pinag-uusapan nang sabay-sabay sa isang pagkain. Tinutukoy ko rin ang tahimik sa buong buong bahay - ang telebisyon at makinang panghugas na tumatakbo nang kaunti, walang mga pintuan na humampas, walang ingay ng mga yapak sa itaas. Mahirap na bagay na ayusin."
29 Maaari kang maging abala sa kaligtasan ng iyong mga anak.
Shutterstock
Dahil lamang ang iyong mga anak ay technically matatanda ay hindi nangangahulugang hihinto kang mag-alala tungkol sa kanila sa sandaling iniwan nila ang pugad. Sa pananaliksik sa Tzu Chi Nursing Journal , ang pag-aalala sa kaligtasan ng isang bata ay isang pangunahing isyu at stressor sa mga walang laman na pugad na nasuri.
30 Maaari kang mag-alala na sila ay bumalik.
Shutterstock
Ayon sa survey ng AARP, maraming mga walang laman na pugad ang madalas na nakatagpo sa kanilang sarili — at maliwanag na nag-aalala sa kapakanan ng kanilang mga anak matapos silang umalis sa bahay. Ngunit ang hindi nila maaaring inaasahan ay na 76 porsyento ng mga tao na natagpuan na mayroon pa silang isa pang pag-aalala na makipagtalo sa paglipas ng panahon: ang takot na ang mga may sapat na gulang na iyon ay tuluyang lumipat. At kapag ang iyong sariling mga anak ay umalis sa bahay, oras na upang harapin ang 40 Mga Pagbabago ng Buhay na Dapat Mong Gawin Pagkatapos 40.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
