Maaari mong hugasan ang iyong mukha at spritz sa lahat ng rosas na tubig na gusto mo, ngunit ang pagkakaroon ng iyong pinakamahusay na balat kailanman ay lalampas sa isang mabilis na pang-araw-araw na gawain. Ang iyong balat ay ang pinakamalaking organo ng iyong katawan at nangangahulugan ito na nangangailangan ng kaunting pangangalaga, alinman sa panlabas at pagbabago ng iyong mga kaso ng unan lingguhan o panloob at pag-load sa mga phytonutrients. Sa mga 30 tip na ito, mamula-mula ka sa paraang hindi mo alam na posible. Para sa higit pa sa mga katotohanan tungkol sa iyong balat, narito ang 20 Mga Bagay na Hindi Sasabihin sa Iyo ng Dermatologist.
1 Pumunta Likas
Shutterstock
Ang natural na kagandahan ay umuusbong ngayon, at sa mabuting dahilan: Kapag nakuha mo ang lahat ng mga lason at kemikal na wala sa iyong mga produkto ng skincare, makikita mo ang isang malaking pagkakaiba sa iyong kutis. Linisin ang iyong gabinete at mapupuksa ang lahat ng mga tatak na naglalaman pa rin ng mga mapanganib na sangkap at palitan ang mga ito ng mga item mula sa mga kumpanya na naglalagay lamang ng pinakamahusay sa pinakamahusay na sa kanilang mga produkto. Gayundin: Ang pagpunta au natural para sa mahusay na balat ay isa sa 9 Mga kamangha-manghang Mga Pakinabang ng Kalusugan ng Saunas.
2 Maging BFFS sa Phytonutrients
Shutterstock
Maaaring hindi mo pa naririnig ang tungkol sa mga phytonutrients, ngunit maaari silang maging tagapagligtas ng iyong balat. Ayon kay Karin Hermoni, PhD, tagapamahala ng kategorya ng nutrient na kumplikado sa Lycored, ang sangkap na natagpuan sa mga halaman ay maaaring gawin ang lahat mula maprotektahan ang balat upang mas mukhang walang kamali-mali.
"Ang mga natural na phytonutrients mula sa mga prutas at gulay ay maaaring suportahan ang kulay ng balat at ningning at magbigay ng unang linya ng pagtatanggol laban sa iba't ibang mga hamon sa kapaligiran na kinaya ng ating balat, " sabi ni Hermoni. "Tinutulungan din nila kami na itaas ang aming likas na kagandahan at glow."
Upang umani ng mga benepisyo, kumain lamang ng bahaghari at makakakuha ka ng isang kumbinasyon ng iba't ibang mga likas na phytonutrients mula sa mga prutas, gulay, at pampalasa.
3 Magsuot ng Sunscreen
Sa ngayon alam mo na ang kahalagahan ng sunscreen, ngunit gaano kadalas mo ito ginagamit? Ang kritikal na cream ay hindi lamang pinoprotektahan ka mula sa kanser sa balat, ngunit pinapanatili din ang iyong balat na naghahanap ng mahusay para sa mga darating na taon, na tumutulong na maiwasan ang mga wrinkles at madilim na mga spot. At ayon sa American Academy of Dermatology (AAD), nangangahulugan ito ng paglalapat nito sa buong taon - kahit sa maulap na mga araw. At para sa higit pa sa pagprotekta sa iyong balat, tingnan ang 20 Pinakamagandang Mga Paraan upang Magtanggal ng Wrinkles.
4 Uminom ng Marami pang Tubig
Shutterstock
Ang tubig ay hindi lamang kung paano mo gasolina ang iyong katawan, tinutulungan ang lahat na tumakbo nang maayos - mahalaga din ito para sa iyong balat. Ang balat lamang ay binubuo ng 64 porsyento na tubig, at kung hindi ka nanatiling maayos na hydrated, ito ay magpapakita: Ito ay magiging tuyo, masikip, mapusok, at mas madaling kapitan ng pagkutot, sabi ng UW Health. Dumikit sa isang minimum na 8 baso sa isang araw at hindi ito magtatagal bago ka kumikinang. At para sa higit na mahusay na payo, narito ang 40 Mga Paraan upang Garantiyahan ang Malusog na Balat Pagkatapos ng 40.
5 Gupitin ang Asukal sa Iyong Diyeta
Shutterstock
Ang asukal ay kakila-kilabot para sa katawan, ngunit masama ito sa balat. Hindi lamang ito ay nagdudulot ng pamamaga na maaaring humantong sa mga wrinkles at balat ng balat, ngunit sinabi din ng dermatologist na Nissan Pilest, MD, sa kanyang blog na maaari nitong gawing mas masahol ang acne at rosacea. Hindi lamang ito asukal sa talahanayan, alinman: ito ay simpleng mga karbohidrat na nagko-convert sa asukal sa katawan, tulad ng pizza, puting tinapay, at puting pasta. At para sa higit pang payo sa skincare, Narito Kung Paano Pinapanatili ng Meghan Markle ang Kumikinang na Balat niya.
6 Kumuha ng Regular na Mga Mukha
Tulad ng mga presyo tulad ng maaaring maging facial, siguradong nagkakahalaga sila ng pera pagdating sa amping up ng iyong balat. Habang mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang alagaan ang iyong kutis sa bahay, kung minsan ay iniiwan ang trabaho sa mga pros ay ang paraan upang mapunta dahil makikita nila ang anumang mga isyu na mayroon ka at alam nang eksakto kung paano ayusin ang mga ito. At para sa ilang mga bagay na dapat na hindi mo dapat gawin, narito ang 20 Mga Produktong Pampaganda na Hindi ka Dapat Gumamit.
7 Mamuhunan sa Mga Produktong Skincare ng Kalidad
Shutterstock
Ngayon ay huwag sumalakay sa Sephora at bumili ng lahat sa seksyon ng skincare, ngunit gumawa ng ilang pananaliksik at maghanap ng ilang mga produkto na maaari mong palitan ang iyong mas mura, mayroon nang mga. Habang tumatanda ka, ang iyong balat ay isa sa mga pinakamahalagang bagay na mag-aalaga at gumastos ng kaunting dagdag sa kalidad ng mga item na gagawing mabuti ang iyong kutis ay isang bagay na hindi mo kailanman ikinalulungkot.
8 Brew Ilang Green Tea
Shutterstock
Ang green tea ay hindi lamang isang mas malusog na paraan upang makuha ang iyong pag-aayos ng kapeina - ito rin ay isang mabilis na paraan upang bigyan ang iyong balat ng tulong. Ang isang pagsusuri sa 2000 na inilathala sa JAMA Dermatology na natagpuan ang berdeng tsaa ay nagtataglay ng mga anti-namumula na mga katangian na hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala at maaaring makatulong kahit na sa mga sakit sa balat.
9 Tumigil sa Pagpapanatiling Kaya Huli
Shutterstock
Panahon na upang itulak ang iyong mga paraan ng kuwago sa tabi. Ayon sa dermatologist na si Melissa Piliang, ang pag- slack sa iyong oras ng pahinga ay maaari talagang mag-ambag sa pag-iipon - at walang nagnanais na mapabilis ang proseso na iyon.
"Gusto mong maiwasan ang nagpapasiklab na bomba na dulot ng insulin, " sinabi niya sa Cleveland Clinic. "Gawin ang iyong makakaya upang makakuha ng anim hanggang walong oras na pagtulog sa bawat gabi. Subukang gumising nang maaga araw-araw at matulog nang sabay-sabay bawat gabi."
10 Moisturize, Moisturize, Moisturize
Yep, kahit na ang iyong balat ay madulas. At yep, kahit na hindi mo iniisip na kailangan mo ito. Hindi mahalaga kung ano ang uri ng iyong balat, kailangang manatiling moisturized upang tumingin ito pinakamahusay. Hindi lamang sa anumang produkto, bagaman: Pumunta para sa isang pagpipilian na walang halimuyak upang matiyak na ang iyong kutis ay mananatiling hydrated nang walang kinakailangang pangangati. At para sa higit pang mga paraan upang magmukhang kamangha-manghang, narito Paano Paano Gawing Mabilis na Malaswa ang Iyong Mga Bata.
11 Lumipat ng Iyong Mga Produkto sa Buhok
Kung patuloy kang nagbabawas sa iyong linya ng buhok, noo, o pisngi, ang iyong mga produkto ng buhok ay maaaring maging masisisi. Ang iyong buhok ay patuloy na gasgas sa iyong balat sa buong araw, pati na rin sa iyong unan sa gabi. At kung ang mga ito ay masyadong makapal o madulas, maaari mong tapusin ang pagkuha ng barado na mga pores dahil dito. Maghanap ng mga pagpipilian na mas natural at hindi naglalaman ng halimuyak, sulpate, at iba pang mga nakakainis na mga additives.
12 Baguhin ang Iyong Mga Pillowcases
Shutterstock
Ang pagsasalita ng mga pillowcases, kailangan mong baguhin ang mga bagay na madalas hangga't maaari. Dahil gumugol ka ng hanggang walong oras sa isang gabi na pinaputok ang iyong mukha at buhok dito, isipin mo lamang kung gaano kalaki ang dumi at langis na kinokolekta nito sa paglipas ng panahon. Upang mapanatili ang iyong balat na masigla hangga't maaari, ihagis ang mga ito sa paglalaba nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, kung hindi higit pa.
13 Gupitin ang Pagawaan ng gatas sa Iyong Diyeta
Shutterstock
Paumanhin, mga mahilig sa keso! Habang maaaring matikman ito ng mabuti, ang iyong balat ay hindi isang malaking tagahanga. Ayon sa AAD, ang mga pag-aaral ay nagmumungkahi ng pagawaan ng gatas ay maaaring magkasama sa acne dahil sa mga hormone at mga kadahilanan ng paglago sa gatas. Kapag pinapasok nila ang iyong katawan, maaari silang mapahamak sa iyong sariling mga hormone, na nagiging sanhi ng pagkabulok ng iyong balat at magresulta sa mga pimples, pati na rin ang pagpapalala ng iba pang mga kondisyon ng balat. Gupitin ito sa loob ng ilang linggo at tingnan kung napansin mo ang isang pagkakaiba.
14 Kontrolin ang Iyong Mga Antas ng Stress
Shutterstock
Ang pag-alis ng stress ay mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, ngunit kung hayaan mo itong kontrolin, maaari talaga itong makapinsala sa iyong katawan - balat, kasama. Isang pag-aaral sa 2003 na inilathala sa JAMA Dermatology na natagpuan ang mga kalahok na acne ay naging mas malala kapag na-stress sila, at iyon ang lahat ng higit na dahilan upang makahanap ng isang bagay na gusto mong gawin upang mapahinga ang iyong mga nerbiyos, nagbabasa man ito ng isang libro o nagmumuni-muni ng 10 minuto. Makakatulong ka upang maiwasan ang mga breakout at makakuha ng ilang mga kinakailangang lunas sa proseso.
15 Tumigil sa Paghawak sa Iyong Mukha sa Lahat ng Oras
Shutterstock
Hindi bihirang hawakan ang iyong mukha sa buong araw - kung naiinis ka sa iyong desk o nakaupo sa trapiko - kahit na hindi mo napansin na ginagawa mo ito. Gayunman, ang isang bagay na hindi mo maaaring isipin tungkol sa, kung gaano karaming mga mikrobyo at bakterya ang iyong pinakawalan sa iyong mga pores. Kapag umalis ka sa ugali, maaari mong mapansin ang iyong mukha ay nagsisimula na limasin.
16 Mag-hang out sa Shade
Kapag ikaw ay mas bata, malamang na ginugol mo ang maraming oras sa araw na nagsisikap na makakuha ng isang magandang tanim. Kung tungkol sa pagkakaroon ng mahusay na balat, bagaman, nais mong simulan ang naghahanap ng lilim hangga't maaari sa halip. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga sinag ng araw ay pinakamalakas sa pagitan ng 10 ng umaga at alas-4 ng hapon, kaya manatiling takpan, kung sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang sumbrero o pag-piknik sa ilalim ng isang puno.
17 Protektahan ang Iyong Balat sa Malamig
Shutterstock
Kapag gumulong ang taglamig, ang mga tao ay may posibilidad na kalimutan kung gaano kalupit ang malamig na temperatura sa kanilang balat. Maaaring hindi ito pakiramdam tulad ng paggawa ng anumang pinsala habang nagpapatakbo ka ng snow sa snow, ngunit ang frostbite ay madaling magpakita sa kahit saan mula sa iyong mga daliri at daliri sa tainga, ilong, at pisngi, sabi ng Mayo Clinic. Tulad ng pagprotekta sa iyong balat sa tag-araw, panatilihin itong ligtas sa taglamig din sa pamamagitan ng pag-bundle, kahit na hindi mo iniisip na kailangan mong.
18 Kumuha ng Mga Pandagdag
Kung naghahanap ka ng isang madaling paraan upang mapalakas ang iyong balat, tumingin sa mga pandagdag. Maraming iba't ibang mga kumbinasyon na magagamit na puno ng mga antioxidant, bitamina, at mineral na mag-iiwan sa iyo ng iyong glowiest na balat pa. Ang ilang mga kahit na dumating sa form na pulbos na maaari mong idagdag lamang sa iyong kape sa umaga o makinis.
19 Pag-ahit ng Mas Dahan-ay
Ang pag-ahit ay hindi isang bagay na may posibilidad na gumugol ng mahabang panahon. Tulad ng magagandang iyon, ang karamihan sa mga araw ay nagsasangkot sa paghawak ng labaha, basa ito, at mabilis na pinatakbo ito sa iyong mga armpits at anumang iba pang mga lugar na nangangailangan ng mabilis na paglilinis. Hindi nakakagulat, hindi iyon ang pinakamahusay na pamamaraan para sa iyong balat, bagaman. Sa halip ay gumamit ng oras upang gumamit ng shaving gel at isang matalim na labaha upang mapanatili ang iyong balat bilang malusog hangga't maaari.
20 Subukan ang Double-Mask Trend
Bakit sumasama sa isang maskara kung maaari mong anihin ang mga pakinabang ng dalawa? Iyon mismo ang ginawa ni Chris Pratt ng hair-stylist-slash-skincare-eksperto na si Bridget Brager na gawin niya sa kanyang kutis sa susunod na antas. Sa isang video na nai-post niya sa Instagram, ipinakita niya ang hitsura habang siya ay nagtrabaho ng isang malinaw na maskara sa kanyang balat na may mga under-eye patch sa ilalim, na tumutulong na mapupuksa ang anumang mga pagkasira at puffiness sa parehong oras.
21 Regular na Bisitahin ang Iyong Derm
Shutterstock
Tulad ng pag-iskedyul ng regular na mga pagtalaga sa lahat ng iyong iba pang mga doktor, ang nakikita ang derm ay mahalaga din. Hindi lamang maaari nilang suriin ang anumang mga kakatwang moles o marka sa iyong balat, ngunit maaari din silang gabayan ka sa tamang direksyon pagdating sa pag-aalaga sa iyong partikular na uri ng balat ang pinakamahusay na paraan na posible upang matiyak na laging mukhang pinakamahusay ito.
22 Mamuhunan sa isang Facial Roller
Kahit na ang mga facial roller ay maaaring tila isang maliit na woo-woo, gumagawa sila ng mga kababalaghan para sa iyong balat. Ang mga kilalang tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng mga jade rollers partikular - na ginawa gamit ang aktwal na jade bato - na makakatulong sa lahat mula sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pagkalastiko ng balat sa pagbabawas ng mga bilog at mga wrinkles sa ilalim ng mata. Dagdag pa, ang mga ito ay sobrang masaya at nakakarelaks na gagamitin.
23 Pumunta ng Libreng Pampaganda hangga't Madalas
Napakadali na makapasok sa ugali ng paggawa ng iyong pampaganda tuwing umaga, palaging magandang bigyan ang iyong balat ng isang paghinga sa okasyon. Kung ito man ay katapusan ng linggo ng pag-alis ng lahat nang tama kapag nakauwi ka pagkatapos ng trabaho sa halip na iwanan ito sa lugar hanggang sa oras ng pagtulog, mapapansin mo ang isang magandang glow kapag binigyan mo ang iyong mukha ng ilang hangin.
24 Pag-ukol sa Regular
Hindi mo na kailangan pang mag-exfoliate ng madalas, ngunit marami itong kabutihan para sa iyong balat kapag nagawa mo. Ayon sa AAD, ang lahat ng kailangan mo upang mapupuksa ang mga patay na selula ng balat sa buong iyong katawan ay isang washcloth at isang banayad na scrub. Para sa sobrang malambot na balat, kumuha sa shower at magtrabaho ang produkto sa paggamit ng maliit na pabilog na galaw para sa halos 30 segundo, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig. Siguraduhing moisturize lang pagkatapos dahil ang proseso ay maaaring maging medyo pagpapatayo.
25 Gumamit ng Facial Oils
Ang paglalagay ng langis sa iyong mukha ay parang isang pangunahing hindi-hindi, di ba? Ang sapat na mabaliw, kahit na mga madulas na uri ng balat ay maaaring makinabang mula sa kanila. Ang pag-apply at pag-mass sa ilang mga patak sa isang araw ay maaaring makatulong sa pagkatuyo, acne, at anumang iba pang mga isyu sa balat na iyong kinakaharap. Siguraduhin lamang na pupunta ka para sa isang produkto na natural hangga't maaari.
26 Linisin ang Iyong Mga Brush ng Pampaganda
27 Maging Magiliw
Maging matapat - madaling kunin ang iyong balat. Sa paglipas ng mga taon, mayroon kang maraming mga pagbawas at mga pasa, ngunit ngayon ay oras na upang maging mas banayad sa pinakamalaking organ ng iyong katawan. Huwag tugtugin ang iyong balat kapag tinatanggal mo ang pampaganda, ihinto ang paggamit ng mga malupit at pagpapatayo ng mga produkto, at itigil ang pag-pop ng iyong mga pimples. Kapag pinangangasiwaan mo ang iyong balat nang maingat, nagpapakita ito.
28 Huwag Gumugol ng Masyadong Oras sa Paliguan
Sa totoo lang, ang isang ito ay maaaring maging isang mamamatay, ngunit mayroong isang mahalagang dahilan upang huwag lumampas ito sa iyong pag-ibig ng mga nakakarelaks na paliguan. Tulad ng kagaya ng mga ito, sinabi ng Mayo Clinic na ang mainit na tubig ay guhitan ang iyong katawan ng natural na langis, na maaaring umpisa sa iyong balat sa paglipas ng panahon. Upang maiwasan ang pagkatuyo at iba pang mga isyu sa balat, panatilihin ang mga ito sa isang minimum at dumikit na may mainit na tubig kapag ginawa mo.
29 Kumuha ng Ilang Mga Bahay
Shutterstock
Tulad ng kakatwa na tila nakakakuha ng mga houseplants para sa mas mahusay na balat, maaari itong talagang gawin ang iyong kutis. Ang pagkakaroon ng greenery sa iyong bahay ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang kalidad ng hangin, at kapag malinis ang hangin, ang mga pollutant ay hindi maaaring makaapekto sa iyong balat. Magdagdag ng ilang kilalang mga air purifier tulad ng mga halaman ng spider, aloe vera, at puno ng dahon ng igos sa iyong buhay at madali kang huminga at makakakita ng isang pagkakaiba sa salamin.
30 Tumigil sa Paninigarilyo Minsan at Para sa Lahat
Mayroong maraming mga kadahilanan maliban sa kalusugan ng iyong balat upang mabigyan ang mga sigarilyo ng boot - tulad ng isang pagtaas ng panganib ng kanser sa baga - ngunit ang lahat ng mga pack na ito ay nagwawasak din sa iyong kutis.
"Ang paninigarilyo ay gumagawa ng maliit na daluyan ng dugo sa constrict ng balat, " sinabi ni Piliang sa Cleveland Clinic. "Sa paglipas ng panahon, ang collagen at nababanat na mga hibla ay nasira, at ang iyong balat ay nagiging mas kulubot." Para sa higit pa sa kung bakit dapat mong hihinto sa lalong madaling panahon kaysa sa huli, Ito ang Ano ang Isang Sigarilyo sa Isang Araw sa Iyong Katawan.
