Katotohanan: kung nais mong i-kickstart ang iyong metabolismo sa umaga, ibalik sa normal ang mga antas ng glucose ng iyong katawan, at ibigay ang iyong sarili sa mahalagang enerhiya upang dalhin ka sa lahat ng paraan hanggang 5 ng hapon, kailangan mong simulan ang iyong araw ng tamang agahan. Ngunit, tulad ng ABC News Nutrisyon at Kaayuhan ng Kuwento at ang sariling Sariling Buhay ni David Zinczenko ay inihayag sa kanyang bagong libro, Zero Belly Breakfasts, ang isang whopping 30 porsyento ng mga Amerikano ay hindi nagsisimula sa kanilang mga araw sa pinakamahalagang pagkain sa lahat. At kapag napalampas mo ito, sabi ni Zinczenko, nawawala ka rin sa nag-iisang pinakamahusay na paraan upang masimulan ang iyong araw na "payat, malusog, at higit na masigla."
Kung ikaw ay kabilang sa mga hindi kumakain ng agahan - o kung ikaw ay isang tao na nagsusumikap sa maling mga pagkain sa pagsikat ng araw - tandaan. Ang aklat ni Zinczenko, na naglalaman ng isang malawak na trove ng malusog na mga recipe, nag-tap sa isang panel ng pagsubok na higit sa 500 katao, ang ilan sa kanila ay nawala ng 16 pounds sa loob lamang ng dalawang linggo. Isang paksa — isang 39 taong gulang na nagngangalang Fred Sparks — nawala ang 21 pounds at natunaw ng limang pulgada mula sa kanyang baywang sa loob lamang ng anim na linggo. "Nakilala ko ang isang pangkat ng mga katrabaho na hindi ko nakita sa isang buwan, " ibinahagi ni Sparks, "at nagtaka silang lahat."
Kamakailan lamang ay nag-alok si Zinczenko ng isang sampling ng kanyang mga recipe — kabilang ang isang seryosong protina-masaya na kumuha ng avocado toast, isang mahusay na recipe para sa magdamag na mga oats, at isang masarap na pinya na smoothie — sa Magandang Umaga ng Amerika sa TV :
Para sa karagdagang mga detalye sa kung paano hilahin ang mga ito, kunin ang iyong sariling kopya ng libro dito mismo.
Para sa higit pang kamangha-manghang mga payo para sa pamumuhay na mas matalinong, mas mahusay na mukhang, pakiramdam ng mas bata, at paglalaro nang mas mahirap, sundan kami sa Facebook ngayon!
