Kapag nagkamali ka sa piling ng iba, kadalasan mabilis silang ituro sa kanila. Ituwid kami ng aming mga boss, iwasto kami ng aming asawa, itama kami ng aming mga anak, at ang Target na mga cashier na kailangang masira ang balita na ang kupon na talaga ay nag-expire na rin sa amin. At habang ang mga flubs na ito ay maaaring nakakahiya, ang mga ito ay malayo mula sa mga tanging paraan na kami ay gumugulo nang regular. Sa katunayan, sa likod ng mga nakasara na pintuan, lahat tayo ay gumagawa ng isang buong litanya ng mga bagay na hindi tama, mula sa mga menor de edad na pagkakamali sa kusina hanggang sa mga pangunahing pagkakamali na maaaring malubhang makapinsala sa pangkalahatang kalusugan. Ipagpatuloy upang matuklasan ang pang-araw-araw na mga pagkakamali na iyong ginagawa-at kung paano mabilis na mai-edit ang mga ito sa iyong buhay!
1 Paghahabol ng iyong inumin sa isang balde ng yelo
Shutterstock
I-pop ang bote ng champagne o anim na pack na diretso sa isang balde ng yelo at hihintayin ka ng kaunting oras upang ma-enjoy ang isang pinalamig na inumin. Kung nais mong palamig nang mabilis ang mga inumin na iyon, mas mahusay kang gumamit ng isang salt-and-ice-water combo.
"Dinadala nito ang temperatura ng tubig na mas mababa kaysa sa isang normal na paliguan ng yelo, at ang pakikipag-ugnay sa tubig ay nagsisiguro na ang lahat ng lugar sa ibabaw ay bumagsak, " sabi ni Zach Mack, isang dalubhasa sa industriya ng inumin at may-ari ng Alphabet City Beer Co sa New York City. "Kung maaari mong pamahalaan ito nang walang gulo, ang pagpapakilos ng bote sa paligid ng ice bath ay mas mabilis."
At kung nag-aalala kang wala kang sapat na oras para sa isang tamang paliguan ng yelo, huwag matakot na ilagay ang bote na iyon sa freezer nang kaunti. "Kung ang lahat ng iba ay nabigo, 10 hanggang 20 minuto sa freezer ang susunod na pinakamahusay na pagpipilian, " sabi ni Mack.
2 Ang pagkakaroon ng isang baso ng alak gamit ang iyong palad
Shutterstock / Andrey Cherkasov
Kung hinahawakan ka ng baso ng alak sa pamamagitan ng mangkok, nagkakamali ka: Ang init mula sa iyong kamay ay maaaring mabago ang lasa ng iyong inumin. "Hindi natanto ng mga tao kung gaano kabilis ang pag-init ng kanilang alak o beer sa pamamagitan ng paghawak ng bombilya ng baso gamit ang kanilang palad, " sabi ni Mack.
Sa halip, hawakan ang baso sa pamamagitan ng tangkay, na maaaring makaramdam ng precarious ngunit talagang nakakatulong ito. "Ang paghawak sa baso sa pamamagitan ng tangkay ay ginagawang mas madali ang pag-agaw o paggulo ng alak o beer upang makakuha ng higit na oxygen sa baso at pag-aalalayan ang alak, at upang makakuha din ng mga bango at wala sa baso, " tala ni Mack.
Kaya, ano ang wastong by-the-stem na eksaktong hawakan? Kurutin ang stem sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo at mapanatili mo ang tamang temperatura para sa iyong inumin habang pinapanatili ang inilaang lasa nito.
3 Ang pag-iimbak ng iyong baso ng alak ay baligtad
Habang inilalagay ang baso ng alak sa rim-down ng istante ay maaaring mapigil ang alikabok mula sa pagpasok sa kanila, maaari rin itong gawing mas madaling kapitan ng pagkasira. Yamang ang rim ng isang baso ng alak ay ang payat nito - at samakatuwid, ang pinong maselan - bahagi, ang pag-iimbak ng baso na rim-down ay talagang nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng mga bitak ng presyon sa paglipas ng panahon. Sa halip, panindigan ang mga ito at hindi mo lamang madaragdagan ang kanilang kahabaan ng buhay, ngunit bawasan ang panganib ng pagkuha ng kahalumigmigan na nakulong sa loob ng tasa.
4 Naglo-load ang iyong makinang panghugas nang walang diskarte
5 Ang paglalagay ng mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong mga istante ng pintuan ng refrigerator
Shutterstock
Ang pintuan ng iyong refrigerator ay maaaring magkaroon ng isang malinaw na lugar para sa mga karton ng gatas at itlog, ngunit ang pag-iimbak ng mga ito doon ay maaaring aktwal na makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Ayon sa isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Pag-aralan ng Pag- Hospitality , ang pintuan ng refrigerator at ang mga pang itaas na istante ay mas mainit kaysa sa mga mas mababang istante, na nangangahulugang ang mga pagkaing madaling kapitan ng pagkasira ay dapat na mailagay sa ilalim ng istante ng refrigerator at patungo sa likuran, kung saan ito ay mas cool.
6 Ang pag-unat bago ka mag-ehersisyo upang maiwasan ang pinsala
Shutterstock
Maaaring sinabi sa iyo ng guro ng PE sa high school na ang pag-uunat bago ang isang pag-eehersisyo ay maaaring mapangalagaan ka mula sa mga pinsala na nauugnay sa ehersisyo. Ngunit, ayon sa agham, hindi iyon ang nangyayari.
Ang isang 2013 meta-analysis na inilathala sa British Journal of Sports Medicine ay nagsiwalat na ang pag-unat bago mag-ehersisyo ay hindi binabawasan ang posibilidad ng pinsala. "Ang aming data ay hindi suportado ang paggamit ng kahabaan para sa mga layunin sa pag-iwas sa pinsala, ni bago o pagkatapos ng ehersisyo, " malinaw na sinabi ng mga mananaliksik.
7 Hugasan ang iyong mga kamay nang mas mababa sa 20 segundo
Shutterstock
Marahil naghuhugas ka ng iyong mga kamay ng madalas na dalas sa buong araw - sa katunayan, ayon sa National Cleaning Institute, 50 porsiyento ng mga may sapat na gulang ang naghuhugas ng kanilang mga kamay nang higit sa 10 beses bawat solong araw. Gayunpaman, 73 porsyento ng mga indibidwal na naghuhugas ng kanilang mga kamay sa ilalim ng 20 segundo, at isang pag-aaral sa 2013 na isinagawa sa Michigan State University ay nagsiwalat na 5 porsyento lamang ng mga taong binabantayan ay hugasan nang wasto ang kanilang mga kamay.
8 Pagbubuhos ng panghuhugas ng paglalaba sa tuktok ng iyong damit
Shutterstock
Ang pagpapanatiling malinis ng iyong damit ay isang mas tumpak na negosyo kaysa sa maaari mong isipin. Una, kung nagbubuhos ka nang direkta sa iyong mga damit sa isang top-loading washer, oras na upang wakasan ang stat na pag-uugali. Sa halip, punan ang drum gamit ang tubig at ibuhos ang iyong naglilinis upang maaari itong pantay na maipamahagi sa iyong mga damit.
Gayundin, dahil ang makina ay madalas na puno ng sabon ay hindi nangangahulugang ang mga bagay ay nagiging malinis. Sa katunayan, isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa journal na Frontier in Microbiology na natagpuan na ang mga washing machine ay madalas na nag-harbor sa isang host ng mga nakakapinsalang bakterya, mula sa staph hanggang sa iba't ibang mga bakterya na negatibo (isang kategorya na kasama ang E. coli). Kaya, tiyaking bigyan ng lubusan ang iyong makina hangga't maaari, at magpatakbo ng isang heat-water-and-bleach cycle kahit isang beses sa isang buwan.
9 Madalas na linisin ang iyong maong
Shutterstock
Tanungin ang anumang may suot na maong at sasabihin nila sa iyo: Walang mas mahusay na paraan upang masira ang hugis at kulay ng iyong paboritong denim kaysa sa paghuhugas sa kanila pagkatapos ng bawat pagsusuot. Sa totoo lang, mayroong patunay na pang-agham: Sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa International Journal of Consumer Studies , ang madalas na paghugas ng maong ay nawala ang apat na porsyento ng kanilang kabuuang mga hibla sa kurso ng pananaliksik - dalawang beses sa isang mas madalas na hugasan na pares - ngunit wala itong isang makabuluhang mas mababang pag-load ng bakterya.
Gustong gawin ang iyong maong ng kaunti mas mababa gross? Subukan ang pagyeyelo ng mga ito sa halip na patayin ang umiiral na bakterya. (Oo, seryoso!)
10 Hindi paglipat ng direksyon ng iyong tagahanga ng kisame pana-panahon
Shutterstock
Kahit na maaari mo lamang gamitin ang iyong fan ng kisame sa panahon ng mas mainit na buwan, ito ay isang mahalagang tool para sa pagpapanatiling mainit sa taglamig, din - kung alam mo kung paano gamitin ito, iyon ay. Sa tagsibol at tag-araw, nais mong patakbuhin ang iyong tagahanga kontra-sunud-sunod upang itulak ang malamig na hangin patungo sa iyong katawan, na pinapagaan mo ang pakiramdam. Sa taglagas at taglamig, nais mong i-flip ang switch sa base ng iyong tagahanga upang ito ay mag-ikot sa takbo ng takbo, itulak ang mainit na hangin, kaya pinapanatili ang mas buong silid.
11 Nililinis ang iyong blender sa makinang panghugas
Shutterstock
Kung nililisan mo lang ang iyong blender kapag tapos ka na o nag-pop up ito sa iyong makinang panghugas, ang mga logro ay hindi mo ito ginagawa bilang malinis hangga't maaari. Sa halip, punan ang iyong blender ng kaunting mainit na tubig at sabon ng pinggan at patakbuhin ito nang mataas sa loob ng ilang segundo upang makuha ang loob ng sparkling bago hugasan ito.
12 Naghihintay ng cool na pagkain bago palamig ito
Isa sa mga nakakagulat na bagay na mali sa iyong kusina? Naghihintay para sa mainit na pagkain na palamig bago ilagay ito. Habang naniniwala ang maraming tao na ito ay isang mas ligtas na paraan upang maiimbak ang mga naiwan, ang kabaligtaran ay totoo. Sa katunayan, ayon sa Food Safety and Inspection Service ng USDA, ang pagkain ay hindi dapat gumastos ng higit sa dalawang oras sa labas ng isang ref, sapagkat mas malamang na ipasok ang tinatawag na danger zone (sa itaas 40º Fahrenheit para sa mga malamig na pagkain at sa ibaba ng 140º para sa mainit mga). At tiyaking paghiwalayin ang malalaking mga pangkat ng pagkain sa mas maliit na mga lalagyan upang mabilis itong pinalamig — pagkatapos ay i-pop ang mga ito sa refrigerator sa lalong madaling panahon.
13 Ang paglalagay ng isang lababo kasama ang isang plunger sa banyo
Kung naisip mo na kung bakit ang pagbulusok ng iyong barado na lababo ay hindi nagbubunga ng anumang mga resulta, malamang dahil gumagamit ka ng maling tool. Para sa gawaing ito, dapat kang gumamit ng isang plunger ng tasa, isang mas malawak na plunger na may pantay na ibinahagi na ilalim na maaaring maayos na makakabit sa ilalim ng iyong lababo. Para sa isang banyo, nais mong gumamit ng isang flange plunger, na kung saan ay bahagyang makitid at may mas mahabang mekanismo ng pagbulusok sa gitna.
14 Pagputol ng iyong ngipin pagkatapos kumain
Shutterstock
Maraming mga tao ang nagsipilyo ng kanilang mga ngipin dalawang beses sa isang araw: isang beses kapag nagising sila at isang beses bago matulog. Ngunit kung ikaw ay isa sa mga taong nagsisipilyo din ng mga post-pagkain din, hindi ka talaga gumagawa ng iyong kalusugan sa bibig sa isang pabor. Ayon sa isang pag-aaral sa 2004 na inilathala sa journal Caries Research , ang pagsipilyo nang diretso pagkatapos kumain ay maaaring mabura ang dentin, ang layer sa ilalim ng enamel ng iyong ngipin, mas mabilis kaysa sa kung naghintay ka hanggang sa iyong regular na naka-iskedyul na pagtatapos - o pagsisimula ng brush ng araw.
15 Ang paggamit ng bibig sa madalas
Shutterstock
Habang gumagamit ng mouthwash tuwing ngayon at pagkatapos ay makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong bibig, ang paggamit nito nang madalas ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Bilang karagdagan sa paghuhugas ng mga kapaki-pakinabang na bakterya, ang isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa journal na Nitric Oxide ay nagsiwalat na ang madalas na paggamit ng mouthwash ay maaaring dagdagan ang panganib ng isang tao sa diabetes.
16 At madalas ding naliligo
Shutterstock
Maaari kang makaramdam ng mahusay pagkatapos ng mahaba at mainit na shower, ngunit ang paggastos ng isang matagal na panahon sa ilalim ng mainit na gripo na maaaring aktwal na magkaroon ng isang hindi kanais-nais na epekto sa iyong kalusugan. Hindi lamang maaaring maligo ang madalas na paghuhugas ng ilan sa mga magagandang bakterya sa iyong katawan na nagpapanatili sa iyo ng malusog, ngunit ang pananaliksik sa 2014 na inilathala sa Journal of Allergy at Clinical Immunology ay nagmumungkahi na ang pag-scrub down ng madalas ay maaari talagang gawing mas malamang na magkaroon ka ng mga problema sa balat. tulad ng eksema.
17 Pagputol ng iyong buhok mula sa ilalim
Shutterstock
Habang maaari mong makita na mayroon kang higit pang mga tangles sa iyong buhok patungo sa ilalim, kung hindi ka nagsipilyo mula sa itaas, ginagawa mo ang iyong sarili ng isang diservice. Ang pagsipilyo mula sa anit pababa ay nakakatulong sa pamamahagi ng ilan sa mga langis na ginawa ng iyong anit, na ginagawang mas makinis ang iyong buhok at tinutulungan mong mapanatili ang iyong anit mula sa mukhang mataba.
18 Paggamit ng isang bobby pin na may wavy side up
Shutterstock
Kung naisip mo na kung bakit ang iyong mga bobby pin ay hindi kailanman manatiling ilagay, simple ang sagot: Ginagamit mo ang mga ito nang mali. Sa halip na ilagay ang kulot na panig, tiyaking nakaharap ito sa iyong ulo kapag na-secure mo ang iyong buhok.
"Nalaman ko ang tamang paraan upang magamit ang mga bobby na pin at nadama na parang hinipan ang aking isip, " ang isinulat ng pangunguna na beauty vlogger na si Michelle Phan. "Tila, dapat mong itulak ang mga ito sa iyong anit gamit ang kulot na gilid na nakaharap sa ibaba. Ang ribbing ay talagang idinisenyo upang mahigpit na mahigpit ang iyong buhok at pigilan ito mula sa pag-slide! Mula ngayon, gumamit lamang ng mga bobby na pin ang tamang paraan at maghanda upang nabago ang buhay mo-ipinangako ko na mapapansin mo ang isang pagkakaiba!"
19 Pag-recycle ng mga maling item
Shutterstock
Habang maaari mong gawin ang iyong pag-ulit muli sa isang regular na batayan, ang mga logro ay kabilang sa mga bagay na hindi mo ginagawa nang tama. Ayon sa Environmental Protection Agency, ang mga tao ay regular na nagre-recycle ng mga hindi recyclable na mga item, kasama ang mga nangungunang bote, plastic bag, may kulay na papel, lata ng aerosol, at mataba na mga kahon ng pizza. Lahat tayo ay makakagawa nang mas mahusay pagdating sa pagkuha ng tama ng pag-recycle, na nakikita bilang isang minuscule na 8.4 porsyento ng lahat ng plastik sa Estados Unidos ay makakakuha ng recycled.
20 Paglikha ng nakasisira ng mga scrap ng pagkain
Shutterstock
Ang pagkuha ng isang composting bin ay ang unang hakbang patungo sa gawing mas malusog na lugar ang planeta, at pinalakpakan ka namin! Na sinabi, ang mga logro ay nagdaragdag ka ng ilang mga bagay sa halo na hindi mo dapat. Karaniwang mga scrap sa kusina, tulad ng mga sitrus na mga citrus at sibuyas (na maaaring mapinsala sa antas ng kaasiman ng compost), tinapay (na maaaring maakit ang vermin), at mga walnuts (na naglalaman ng juglone, isang compound na maaaring pigilan ang paglaki ng iba pang mga halaman o papatayin sila buo), hindi dapat palabasin.
21 Gamit ang pampainit ng drawer ng iyong oven para sa imbakan
Shutterstock
Ang pagpapanatiling mainit ng iyong pinggan sa pamamagitan ng pagtatakip sa kanila ng tin foil (o pagpainit muli sa microwave) ay hindi gaanong epektibong paraan ng pagpapanatili ng kanilang temperatura. Sa halip, gamitin ang warming drawer sa ibaba ng pintuan sa iyong kalan. Tama iyon: Hindi lamang ito para sa pag-iimbak ng labis na baking sheet at muffin tins!
22 Pag-unting ng foil na aluminyo nang hindi sinigurado ang mga tab na iyon
Shutterstock / BW Folsom
At nagsasalita ng aluminyo foil, kung palagi mong nakikitang ang iyong pag-urong bago ka makakuha ng isang buong sheet sa labas ng kahon, mayroong isang madaling pag-aayos: Itulak lang ang mga tab sa alinman sa dulo ng packaging at makakatipid ka sa roll, paggawa ang mga shredded sheet ay isang bagay ng nakaraan.
23 Ang paglambot ng sorbetes sa microwave
Shutterstock
Nais mo bang tiyakin na ang iyong ice cream ay malambot maaari mong walang kahirap-hirap isaksak ito sa lahat ng oras? Itigil ang paglagay ng lalagyan na iyon sa microwave upang mapainit ito. Sa halip, i-pop ito sa isang selyadong, freezer-safe na plastic bag at hindi ito patitigas habang pinapanatili mo itong malamig.
24 Simula ang iyong pagkain sa anumang tinidor
iStock
Nagugutom ka. Nakaupo ka sa isang restawran. Sinunggaban mo ang pinakamalapit na tinidor sa iyong plato. Sinong! Nagkakamali ka na sa oras na lumalabas ka. Ang pagtingin sa iyong setting ng lugar, ang tinidor at kutsilyo sa kaliwang kaliwa at malayong kanan, ayon sa pagkakabanggit, ay ang mga kagamitan na dapat mong simulan ang iyong unang kurso. Para sa mga kasunod na kurso, ilipat nang malapit sa iyong plato.
25 Naghihintay hanggang dumating ang iyong pagkain upang magamit ang iyong napkin
Habang ito ay tila may katuturan upang ilagay ang iyong napkin sa iyong kandungan kapag dumating ang iyong pagkain, ang paggawa nito ay talagang isang pangunahing pasok. Ang sertipikadong tagapagturo ng pamantayan sa kaugalian na si Karen Thomas, tagapagtatag ng Karen Thomas Etiquette, ay nagsabi na "ang hindi paglalagay ng napkin sa iyong kandungan ay agad na makaupo" ay isa sa mga pagkakamali na madalas niyang nakikita.
26 Tumutuon sa pagpapanatiling mainit ang iyong ulo
Madalas nating naririnig na ang karamihan sa ating init ng katawan ay nawala sa pamamagitan ng aming mga ulo. Gayunpaman, kung sinusubukan mong panatilihing mainit ang buong katawan sa pamamagitan ng paglo-load sa maginhawang mga sumbrero, nagkakamali ka. Ayon sa isang ulat noong 2008 na inilathala sa British Medical Journal , 7 porsiyento lamang ng init ng katawan ng isang tao ang nawala sa kanilang ulo - malayo sa 45 hanggang 50 porsyento na karaniwang iniulat. Sa halip, tumuon sa isang full-body solution na pampainit.
27 Paglalapat ng masyadong maliit na sunscreen medyo huli na
RuslanDashinsky / iStock
Sa tingin mo na spritzing ang iyong sarili ng isang maliit na sunscreen ay sapat upang mapanatili ang mga paso sa bay? Sa totoo lang , sa isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa journal ActaDermatoVenereologica , natagpuan ng mga mananaliksik na ang karamihan sa mga paksa ay nag-aaplay sa kanilang sunscreen masyadong manipis upang magbigay ng sapat na proteksyon. Kaya, magkano ang dapat mong gamitin? Inirerekomenda ng American Academy of Dermatology ang paggamit ng isang shot-glass-sized na halaga upang masakop ang iyong buong katawan. At ang mga mahalaga sa oras din, para sa maximum na epekto, mahalaga na ilapat ang iyong proteksyon sa araw ng hindi bababa sa 15 minuto bago lumabas sa labas.
