Ang pagbabago ay hindi madali. Kung ito ay isang maliit na bagay, tulad ng pagputol ng isang masamang ugali o pagbagsak ng isang kalahati o dalawa, o isang bagay na malaki, tulad ng pagbabago ng mga trabaho o muling pag-isipan muli ang iyong relasyon, ang pagtatakda ng iyong sarili sa isang bagong landas ay nangangailangan ng sipag, disiplina, at pagpapasiya. Ngunit kung ang alinman sa 27 pulang mga bandila na sumusunod ay nalalapat sa iyo, ikaw ay isang tao na maaaring gumamit ng isang pangunahing pagbabago sa buhay. Basahin mo kung ano sila. At upang matulungan ka sa iyong paglalakbay ng pagpapabuti sa sarili, siguraduhing basahin ang mga 40 Mga Paraan na Nai-back-Science upang Masipa ang Mga Lumang Gawi.
1 Hindi ka nakatira sa kasalukuyan.
Shutterstock
Kung ikinalulungkot man nito ang nakaraan o pagkabalisa sa hinaharap, ang pamumuhay sa labas ng dito at ngayon ay maaaring umpisa. "Lahat tayo ay nag-iisip tungkol sa nakaraan at hinaharap paminsan-minsan, ngunit ang hindi paggastos ng anumang oras sa kasalukuyang sandali ay hindi malusog at pinipigilan ka mula sa paglago, katuparan at personal na tagumpay, " sabi ni Vinay Saranga, MD, isang psychiatrist at tagapagtatag ng Saranga Comprehensive Psychiatry.
Hindi mo mababago ang nakaraan o makontrol ang hinaharap, ngunit mayroon kang sinasabi sa iyong buhay ngayon. Sa bagong taon, subukang maghanap ng pagsasara mula sa nakaraan, at subukang huwag mabalisa ang mga bagay na lampas sa iyong kontrol, sabi ni Dr. Saranga. Ang maaari mong gawin ay ilagay ang iyong pinakamahusay na pasulong sa paa. At para sa higit pang mga tip sa pag-iisip sa bagong taon, tingnan ang 20 Mga Bagay na Hayaan ang Maging Masaya sa 2019.
2 Ang pagpunta sa trabaho ay hindi pinupukaw mo.
Shutterstock
Napakakaunting mga tao na tumalon mula sa kama araw-araw na nasasabik na makatrabaho, ngunit dapat na kahit papaano ay isang bagay na nagpapanatili sa iyo na bumalik, maging responsable ito para sa paglaki ng kita o pakiramdam ng pagpapabuti ng buhay ng isang tao sa kahit anong maliit na paraan na magagawa mo sa. Ngunit kung natatakot ka sa pagpunta sa opisina at umaasa na lamang sa pag-alis, maaaring ikaw ay nasa maling trabaho, sabi ni Ariane Machin, Ph.D., co-founder ng Conscious Coaching Collective.
3 Ginagamit mo ang iyong credit card kapag wala kang pera.
Shutterstock
Ang pag-swipe ng iyong credit card ay maaaring mukhang isang mahusay na paraan upang gumawa ng mga pagbili kapag wala kang kasalukuyang pondo sa iyong account, ngunit ang paggawa nito ay maaaring maging isang tanda na hindi ka kontento. "Ang pag-alis ng isang credit card upang isponsor ang mga napakabiliang pagbili ay maaaring isang tanda ng malalim na hindi kasiyahan sa iyong pang-araw-araw na gawain, " sabi ng analyst sa industriya ng pananalapi, si Sean Messier. Ang iyong pagnanais na gastusin kung ano ang wala ka ay maaaring magmula sa isang nais na makatakas. Gayunpaman, ang paggawa ng mga gastos na hindi mo kayang bayaran ay magdudulot lamang ng stress. Sa halip, maghanap ng iba pang mga paraan upang makaramdam ng mas malakas na pakikipagsapalaran.
4 Ang iyong maliit na pag-uusap ay laging humahantong sa usapang pangkatrabaho.
Shutterstock
Ang trabaho ay tumatagal ng halos lahat ng aming mga araw, kaya natural na isang bagay na lumalabas sa pag-uusap. Iyon ay sinabi, kung ikaw ang taong nais na makipag-usap tungkol sa tsismis sa opisina sa maligayang oras, ang trabaho ay malinaw na kumukuha ng labis sa iyong headspace. Ang pagiging kasangkot sa trabaho ay maayos at dandy, tandaan lamang na makasama ka sa ibang mga lugar ng iyong buhay.
5 Hindi mo matandaan ang pamagat ng huling librong nabasa mo.
Shutterstock
Sa mga araw na ito, madaling mahulog sa ugali ng hindi kailanman pagbabasa ng higit sa isang headline. Patuloy kaming binabomba ng balita, opinyon, tweet at iba pa. Ang dami ng magagamit na teksto upang mabasa ay napakalaki, kaya't sa gayon madali itong kapwa tumitig sa iyong telepono nang maraming oras, o ilagay lamang ito at huwag pansinin ang lahat. Gamit iyon, mahirap tandaan na basahin ang mga bagay na tinatawag nating mga libro. Alam mo, ang cute maliit na hugis-parihaba na guys na nakikita mo sa mga istante sa mga hipster bar? Ang pagbabasa ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa isip at kaluluwa, kaya huwag kalimutang maglaan ng oras upang makatakas sa mga pahina ng isang libro. At kung mas gusto mo ang mga audiobook, tingnan ang 22 Kamangha-manghang Mga Audiobook na Gumagawa ng Paglalakbay (o Commuting!) Way Mas Boring.
6 Hindi mo nais na maalala tulad nito.
Shutterstock
Tanungin ang iyong sarili: Ano ang gusto kong maalala? "Kung ang iyong kasalukuyang karera ay hindi naaayon sa pamana na iyon, kung gayon wala ka sa tamang lugar, " sabi ni Tiffany Toombs, coach ng pamumuhay at tagapagtatag ng Blue Lotus Mind. Upang makahanap ng isang katuparan na landas na ipinagmamalaki mo, inirerekumenda ng Toomb na gumawa ng isang listahan ng mga bagay na gusto mo, pagkatapos ay gumawa ng isa pang listahan ng mga bagay na magaling ka. Pagkakataon, mayroong isang landas sa karera kung saan nakakatugon ang iyong mga hilig at kasanayan, at maaari kang kumita ng pera sa iyong gusto. Kung nais mong maperpekto ang isang libangan sa gilid, i-flip ang mga ito sa 40 Pinakamahusay na Mga Hobby na Dalhin sa Iyong 40s.
7 Hindi ka maaaring makatulong ngunit mainggit ka sa buhay ng iyong mga kaibigan.
Shutterstock
Ang bawat isa ay naiinggit sa kanilang mga kaibigan kung minsan, ngunit maaaring kailanganin mo ang isang pangunahing pag-overhaul kung palagi kang obserbahan kung gaano kabuti ang buhay ng ibang tao. "Sinimulan mo ang paggunita sa mga kalagayan ng ibang tao at pakiramdam mo na nasa basurahan ka, " sabi ni Machin.
Kung ang mga saloobin na iyon ay nakaligalig sa iyo, itigil ang pag-daydream at simulan ang paggawa ng ilang mga pagbabago! Inirerekomenda ni Machin na humiling ng ilang mga tao sa iyong pangarap na larangan para sa isang tawag sa telepono o kape upang makipag-chat tungkol sa kung ano talaga ang gusto ng industriya. "Maaari kang magbigay ng magandang pulso sa kung ano ang kinakailangan ng trabaho at kung anong uri ng tao ang nasa trabaho, " sabi niya. Marahil ito ay magiging isang hindi gaanong romantikong larawan kaysa sa nasa isip mo, ngunit maaari din itong maging perpektong akma.
8 Ang mga empleyado ng paghahatid ng pagkain ay kilala ka sa pangalan.
Shutterstock
Ang mga app ng telepono na nagdadala ng pagkain sa aming mga pintuan ng pinto na may pag-click sa isang pindutan ay parehong pagpapala at isang sumpa. Ang karanasan ba ng napagtanto na nais mo ng pritong manok at pagkatapos ay pagkakaroon nito nang hindi umaalis sa iyong bahay na talagang kamangha-manghang? Oo. Malusog ba ito? Hard no. Sigurado, may ilang mga restawran na nag-aalok ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain, ngunit napipili ka ba talaga ng mga iyon? Dagdag pa, ang paggawa ng iyong sariling pagkain sa bahay ay mas madaling paraan upang malaman kung ano mismo ang papasok sa iyong pagkain. Ang pag-order ng bawat isang beses sa isang habang ay ganap na maayos, ngunit dapat mong kontrolin ang iyong diyeta na sapat upang ang iyong pinakamalapit na relasyon ay hindi makasama sa taong nagdadala sa iyo ng pagkaing Tsino sa huli sa gabi.
9 Pinalo mo ang iyong sarili matapos uminom ng labis.
Shutterstock
Mahirap na maipagmamalaki ang umaga pagkatapos ng isang gabi ng mabibigat na pag-inom, at habang mahusay na mapanatili ang isang malusog, balanseng pamumuhay, kinakailangan din na maiwasan na maipit sa pagsisi sa iyong sarili para sa indulging. Kahit na uminom ka ng higit sa inirerekumenda, mas produktibo na tingnan kung ano sa iyong buhay ang nagdudulot sa iyo nito, sa halip na ipagpalagay na ikaw lamang ang problema.
"Kung isinasaalang-alang mo kung gaano kadalas ang pag-inom mo kani-kanina lamang at maaaring umamin na higit pa sa gusto mo, marahil isang senyales na hindi ka nasisiyahan sa ilang mga aspeto ng iyong buhay at may utang ka sa iyong sarili upang siyasatin ang mga paraan na maaari mong pagbutihin, "sabi ng manunulat at blogger na si Allie McCormick. Sa sandaling matugunan mo kung ano ang pinaparamdam mo ang pangangailangan na uminom nang labis, maaari kang makahanap ng mas madali mong pag-alam kung kailan tatawag ito.
10 May mga pag-iisip ka tungkol sa isang bagay.
Shutterstock
Ang isang masamang araw — kahit o ilang masamang linggo — sa trabaho ay hindi palaging senyales upang makakuha ng isang bagong trabaho. Ngunit huwag pansinin ang isang pakiramdam na hindi lang mawawala. "Hindi ito isang masamang araw at pagkatapos ay tumatalon sa mga konklusyon, " sabi ni Machin. "Ito ay isang pattern - matagal mo nang naramdaman ito." Kung ito ay mga buwan at hindi ka makakakuha ng ideya na gumawa ng isang malaking pagbabago sa iyong isip, pakinggan ang maliit na tinig sa iyong ulo.
11 Patuloy mong kinansela ang mga plano sa mga kaibigan at pamilya.
Shutterstock
"Kapag ang isang tao ay gumawa ng mga dahilan na hindi nila sapat na oras upang makisali sa mga aktibidad sa mga kaibigan at pamilya, ito ay isang maliit na senyales na kulang sila ng balanse sa kanilang buhay. Hindi ito mahalaga kung gaano karaming oras ang mayroon tayo, ngunit sa halip kung paano tayo manipulahin ang aming mga aktibidad sa buong panahon upang ma-optimize ang aming oras, "sabi ng life coach na si Ashlie Walton.
Mayroong palaging oras upang gumawa ng oras, at kung inaangkin mo na wala, maaari mong maiwasan ang isang bagay at / o isang tao. Ang bagay tungkol sa pag-iwas ay palaging makikita mo ito, at ang mga bagay ay mas malamang na pumunta sa iyong paraan kung nahanap mo muna ito.
12 Hindi mo maiisip ang isang madaling pag-aayos na magpapaganda sa iyong trabaho.
Shutterstock
Ang pag-iwan ng trabaho ay maaaring maging matigas, lalo na kung ito ay isang posisyon na dati mong mahal. Upang malaman kung ang pag-quit ay ang tanging pagpipilian mo para sa kasiyahan sa trabaho, inirerekomenda ng Toombs na pag-isipan ang tungkol sa makatotohanang mga pag-tweak na makapagpapasaya sa iyo. Isaalang-alang kung paano magbabago ang iyong trabaho kung humiling ka ng isang taasan, iginawad ang ilang mga gawain, o may masasabi sa mas malaking desisyon. Kung ang isa sa mga pagpipilian na ito ay nagsasalita sa iyo, mahusay! Maaari kang magkaroon ng mas maligayang taon nang mas maaga sa iyo sa iyong kumpanya. Ngunit kung walang maaayos na gagawing mas nakakaakit ang iyong trabaho — marahil ang iyong bagong boss ay masigla, o ang iyong paglalarawan sa trabaho ay nagbago nang husto - oras na upang simulan ang pag-apply sa ibang lugar. Kung ang sobrang trabaho ay ang iyong problema, tingnan ang 50 Nangungunang Lihim ng isang Perpektong Balanse sa Buhay-Buhay.
13 Napakarami mong hinihingi ng paumanhin.
Shutterstock
Kung nalaman mo ang iyong sarili na nagsasabing "sorry" ng marami, alinman sa iyong pagkakamali kapag hindi kinakailangan o regular mong hinahayaan ang mga tao. Alinmang paraan, oras na para sa pagbabago. Ang paghingi ng paumanhin ay hindi nangangahulugang maging mas tiwala sa iyong mga aksyon at salita, at iyan ay isang mahusay na paraan upang mabuhay. Kung maganda ang pakiramdam mo sa paraan ng pamumuhay mo, hindi mo na kailangang humingi ng kapatawaran.
14 Malinis ang iyong desk ngunit ang iyong desktop ay hindi.
Shutterstock
Ang samahan ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang iyong isip. Iyon marahil kung bakit ang paglilinis ay isa sa mga unang bagay na ginagawa natin kapag sinusubukan na "magkasama ang ating buhay." Kapag inilagay mo ang lahat ng iyong mail sa isang tumpok, ang iyong mga file sa isang gabinete, at ang iyong mga damit sa isang aparador, maaari mong isipin na tapos na ang iyong trabaho. Diyan ka mali, kaibigan ko.
Karamihan sa aming mga buhay ay umiiral sa digital na espasyo, kaya dapat nating mapanatili rin ang mga file na iyon. Ang paglalagay ng mga dokumento sa computer sa hiwalay na mga folder ay hindi lamang makaramdam ng hindi ka gaanong kalat, makakatulong din ito sa iyong computer na mas mahaba. Kapag dumaan sa iyong mga digital na file, malamang na makahanap ka ng mga bagay na maaari mong ilagay sa basurahan, na linisin ang puwang at panatilihing maayos ang mga bagay. At huwag kalimutan na i-back up ang lahat sa isang hard drive! Ang pagkakaroon ng lahat ng iyong iniimbak sa iyong computer accounted para sa ay makakatulong sa iyong pakiramdam sa pangkalahatan ay muling matiyak at sa mga nangungunang bagay.
15 Hindi ka nagigising sa isang pakiramdam ng layunin.
Shutterstock
"Maraming mga tao ang walang intensyonal sa kanilang mga araw - pinagdadaanan lamang nila ang mga kilos, " sabi ng tagumpay ng coach na si Kristen Battistelli. "Nang walang isang mas malaking layunin, ang mga tao ay hindi uunahin ang kanilang pag-aalaga sa sarili, ay magpaparaya sa pagiging isang nakakalason na relasyon, mananatili sa walang pag-asa ngunit abalang trabaho sa loob ng isang dekada." Tunog tulad mo? Oras upang magawa ang paghahanap ng kaluluwa. Ito ay maaaring ang iyong taon upang magsimula ng isang tagabaril sa gilid, makatakas sa isang walang kabuluhan na relasyon, o maghanap sa boluntaryong trabaho.
16 Isa kang pesimista.
Shutterstock
"Kung palagi mong nakikita ang iyong sarili na iniisip ang pinakamasama, umaasa ang mga bagay na magkamali, hindi naniniwala na karapat-dapat kang magagaling na mga bagay sa buhay, kung gayon kailangan mong gumawa ng pagbabago sa iyong buhay, " sabi ni Dr. Saranga. Inirerekumenda niya ang pagbuo ng tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro ng tulong sa sarili at nakapaligid sa iyong sarili sa mga taong may positibong impluwensya sa iyong kalusugan sa kaisipan. Kung nararamdaman mo pa rin na ang mga negatibong kaisipan ay nagsisimula sa iyong paraan, isaalang-alang ang propesyonal na pagpapayo.
17 Nakaramdam ka ng paralisado.
Shutterstock
Kapag ang ideya ng paggawa ng isang malaking pagbabago ay sumasaklaw sa iyo, na ang ibig sabihin ay ang pagbabago ay eksaktong kailangan mo. Ang pakiramdam na parang hindi mo alam kung ano ang dapat mong gawin o kung paano makarating doon ay maaaring maparalisa, ngunit huwag hayaan itong makuha sa iyong paraan, sabi ni Machin.
"Iyon ay maaaring maging napaka-stagnancy-nakakaapekto, " sabi niya. "Sa likod ng iyong pag-iisip alam mong mayroon kang mga pagpipilian, at mayroong isang bagay doon para sa iyo." Maging aktibo upang mawala ang iyong sarili sa rut. Bisitahin ang isang lungsod na palaging pinangarap mong manirahan o kumuha ng isang klase sa isang patlang na pinangarap mong masira.
18 Nahuhumaling ka sa iyong reputasyon.
Shutterstock
Kung ang iyong mga desisyon ay tungkol sa pagkamit ng pag-apruba mula sa ibang mga tao, oras na upang gumawa ng pagbabago, sabi ni Dr. Saranga. Maging tapat sa iyong sarili tungkol sa kung sino ang iyong pinipili, ayon sa kanya. Tumataas ka ba sa isang industriya na kinamumuhian mo dahil nais mong magmukhang matagumpay? Ibinibigay mo ba ang "me time" dahil sa pakiramdam mo ang pangangailangan na mukhang abala? "Sundin ang iyong puso at huwag mag-alala tungkol sa ibang mga tao, " sabi ni Dr. Saranga. "Kung mahal ka nila at nagmamalasakit sa iyo ay susuportahan nila ang iyong mga hangarin at pangarap."
19 Nagbago ka, ngunit ang iyong buhay ay hindi.
Shutterstock
Ang pag-iwas sa landas na lagi mong naisip para sa iyong sarili ay maaaring nakakatakot, ngunit natural para sa mga plano na baguhin. "Napadaan kami sa napakaraming mga pagbabago na hindi ka magiging pareho ng taong ikaw ay limang taon na ang nakalilipas, " sabi ni Machin. Ang iyong mga prayoridad at hilig ay hindi mananatiling pareho magpakailanman. Ang patlang na ikinatuwa mo sa grad school ay maaaring mawalan ng kinang, o marahil isang lungsod na dating nakakaramdam ng kasiyahan ngayon ay nagbibigay sa iyo ng isang sakit ng ulo. Tanggapin na nagbabago ang mga tao (oo, kahit ikaw!) At payagan ang iyong sarili na kalayaan na galugarin ang iba pang mga pagpipilian.
20 Ikaw ay lubusang nababagabag.
21 Pakiramdam mo ay hindi ka nakikipag-ugnay sa lahat ng iyong mga kaibigan.
Iba-iba ang hitsura ng balanse sa buhay sa trabaho para sa lahat, ngunit maaaring oras na tanggihan ang iyong mga priyoridad kung ang iyong FOMO ay naging sobrang lakas sa taong ito. "Kung nasisimulan mong maramdaman ang naiwan o wala sa pakikipag-ugnay sa kung ano ang nangyayari o hindi ka pa nakikipag-usap sa iyong mga magulang sa loob ng apat na linggo, maaaring maging isang indikasyon na marahil kung paano ginugol ang iyong oras ay kailangang suriin muli, " sabi ni Machin.
Ang paglilipat ng iyong mga priyoridad ay maaaring pakiramdam tulad ng isang malaking pakikitungo, ngunit ang mga hakbang sa sanggol ay makakatulong upang makarating ka doon. Inirerekomenda ni Machin na gamutin ang iyong buhay panlipunan tulad ng nais mo ng isang propesyonal na pulong: pag-iskedyul nito. Mag-ukit ng isang itinakdang oras bawat linggo upang tawagan ang isang kaibigan, o siguraduhin na ang iyong pamilya ay kumakain ng hapunan nang sabay-sabay ng ilang gabi sa isang linggo.
22 Nag-aalala ang iyong doktor.
Shutterstock
Ang mga pangunahing pagbabago sa buhay ay hindi kailangang kasangkot sa pagtigil sa iyong trabaho o pag-aalsa ng iyong pamilya - kung minsan ito lang ang iyong dapat na mag-alala. Kung ang iyong kalusugan ay nasa isang pababang spiral mula sa masamang gawi sa pagkain, hindi aktibo, at kakulangan ng pagtulog, oras na upang gumawa ng ilang mga pagbabago. Alalahanin kung ang iyong doktor o isang mahal sa buhay ay nagpahayag ng pag-aalala sa iyong timbang o iba pang mga kadahilanan sa kalusugan; maaaring sila ay higit pa sa ilong kaysa sa nais mong aminin.
"Karamihan sa mga tao ay hindi maaaring ilagay ang kanilang daliri sa ito, ngunit ito ang pag-igting na ito - pakiramdam stress out sa lahat ng oras, hindi nasasabik tungkol sa mga bagay, " sabi ni Machin. Kapag pinapayagan mo ang iyong sarili na sumisid sa isang malusog na pamumuhay ng malinis na pagkain, pagtulog ng buong gabi, at maraming ehersisyo, malamang na mas madarama mo ang iyong sarili, kapwa sa pisikal at mental, sabi niya.
23 Hindi mo masabi ang "hindi".
Shutterstock
Ang pag-Bus sa iyong sarili sa pamamagitan ng ganap na pagpapareserba sa iyong sarili sa labas ng oras ng trabaho ay maaaring gawing mas kapana-panabik ang iyong buhay, ngunit maaari mo ring iwanan ka. "Ang isang pulutong ng mga tao na natigil sa bitag ng pagiging abala ay hindi alam kung paano makalabas dito, " sabi ng Toombs. "Mayroon silang lahat ng mga pangako na ito at hindi nila alam kung ano ang susuko." Kung sa palagay mo ay patuloy mong umiikot ang iyong mga gulong at wala kang nakuha, simulan sa pamamagitan ng paglilipat ng iyong mga priyoridad. Sa halip na tumira sa mga gawain sa oras-oras na hindi nakakakuha ng maraming mga resulta, alamin kung ano ang kumukuha ng hindi bababa sa enerhiya para sa pinaka-epekto, nagmumungkahi sa Toombs. Ang boluntaryo sa paaralan ng iyong anak sa loob ng isang oras sa halip na paggastos sa hapon sa paggawa ng mga cookies sa pagbebenta ng bake, o simulang huwag pansinin ang hindi mahalaga na mga email na hindi nangangailangan ng tugon. Kung ang labis na trabaho ay ibinababa ka, kabisaduhin ang ika-13 na Matalinong Paraan upang Sabihin sa Iyong Boss "Hindi."
24 Hindi ka nakakakuha ng isang minuto sa iyong sarili.
Shutterstock
Ang pagiging abala ay ang bagong pagiging masaya, ngunit sino ang sasabihin ng dalawa ay hindi maaaring mangyari nang sabay? Maging ang mga sa atin na patuloy na naglalakad ay may isang minuto upang matuyo. At ang 60 segundo ay talagang lahat ay kinakailangan upang bigyan ang iyong sarili ng isang sandali ng pag-iisip at katahimikan. Ipinapaliwanag ng sikologo na si Robin M. Deutsch, "Sa pamamagitan ng pagpapatahimik ng iyong isip at pagbalik sa isang lugar ng pasasalamat, ibababa mo ang iyong mga antas ng stress at madaragdagan ang iyong kaligayahan." Subukan ang malalim na pagsasanay sa paghinga sa iyong pag-commute, o simpleng pagpapahinga sa iyong sarili upang makapagpahinga sa iyong mga saloobin.
25 Ang pakikipagtagpo sa mga kaibigan ay nag-aalala sa iyo.
Ang paghihiwalay ay laging mahirap — at kabilang dito ang mga pagkakaibigan. Ngunit kailangan mong maging matapat sa iyong sarili kung ang isang tao sa iyong buhay panlipunan ay kinaladkad ka pababa. "Ang sinumang lumilikha ng isang mataas na antas ng pagkabalisa sa isang patuloy na timeframe dahil sa paraan ng pakikitungo nila sa iyo ay hindi isang tao na nais mong gumugol ng oras, " sabi ng Toombs. Bago ganap na i-cut ang mga kurbatang, subukang makipag-usap sa iyong kaibigan tungkol sa mga hangganan at sa mga bagay na nakakaramdam ka ng panghihina, ipinapahiwatig niya. Kung hindi ka pa rin igagalang ng taong iyon, hindi ka kasali sa iyong buhay.
26 Hindi ka nasiyahan sa iyong pag-eehersisyo.
Shutterstock
Ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang manatiling malusog, ngunit kung gumana ka lamang dahil sa pakiramdam mo na kailangan mo, nawawala ka sa potensyal na kasiyahan. "Kapag nag-eehersisyo sa labas, bigyang pansin ang iyong paligid, ang panahon, tiyak na arkitektura o mga palatandaan, atbp Kung nag-eehersisyo ka sa loob, subukang tamasahin ang iyong nagawa kapag nasa sandaling iyon, " sabi ni Deutsch.
Habang ang pag-eehersisyo mismo ay maaaring hindi ang iyong paboritong aktibidad, may mga paraan upang makahanap ng isang pilak na lining sa nakagawiang gawain. Kung nakatakda na ang iyong rehimen ng ehersisyo, maaari mong subukan ang isa sa 25 Mga kamangha-manghang Resulta na Walang kinalaman sa Pagkawala ng Timbang.
27 Hindi ka makabangon nang hindi manligaw.
Shutterstock
Kailangang magbago ang isang bagay kung ang iyong kasalukuyang pamumuhay ay patuloy na pinapanatili ka mula sa isang pagtulog ng magandang gabi. "Ang pagtulog ay isang malaking tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan at kasiglahan; inuuna ko ito kaysa sa nutrisyon, " sabi ni Battistelli. "Kahit na ang pagdaraya sa iyong sarili ng isang mas kaunting oras ng pagtulog ay nagiging sanhi ng iyong pagiging produktibo at kakayahang mag-isip nang malinaw na tumanggi." Kung nasuntok mo nang maraming beses tuwing umaga, kailangan ng kape upang maisagawa ito sa araw, o magsimulang matulog sa iyong desk, tingnan kung ano ang pinapanatili mong gising. Gupitin ang mga gawain na nasusunog na langis ng hatinggabi, o maghanap ng mga paraan upang mai-de-stress mula sa mga saloobin na nagpapanatili sa iyo na bumubulusok at lumiko. Para sa higit pang tulong na maabot ang iyong mga hangarin, alamin ang 25 Pinakamalaking Malalaking Pag-resolusyon ng Bagong Taon ng Pag-aayos.
