Habang nakakakita ka ng higit pang mga wrinkles at mga palatandaan ng iyong pagkabalisa sa iyong katawan, ang mga sindak na hindi maiiwasang mga hanay: tumatanda ka na. Tila mula nang sandaling natuklasan ng lahi ng tao na hindi sila mabubuhay magpakailanman, isang buong host ng mga anti-Aging produkto at mga remedyo ng gawang bahay (ang balat ng nana mo ay hindi edad ng isang araw na nakalipas 40 dahil kumakain siya ng sorbetes araw-araw !) nagsimulang pag-infiltrate sa bawat merkado. At, sa napakaraming mga produkto at tip na nangangako na baligtarin o ihinto ang mga palatandaan ng pag-iipon, paano mo malalaman kung alin ang tunay na naniniwala?
Sa totoo lang, sa kabutihang-palad para sa iyo, hindi ito isang mataas na pagkakasunud-sunod upang gupitin ang ingay at i-parse kung aling mga tip, sa partikular, ay hindi talaga ginagawa ang lansangan. Upang matulungan kang magsimula, bilugan namin ang ilan sa mga pinaka-karaniwang snippet ng payo na, sa pagtatapos ng araw, bunk. Sa sandaling linisin mo ang tinatawag na "karunungan" mula sa iyong repertoire, magiging maayos ka sa iyong pag-iwas sa balat ng balat - sa mga darating na taon.
1 Ang tubig ay maaaring bumagsak sa iyong balat.
Shutterstock
Ayon sa dermatologist na si Fayne Frey, ang pag-inom ng tubig ay mahalaga sa iyong kalusugan, ngunit hindi talaga nagbibigay ng labis na kahalumigmigan upang labanan ang pag-iipon ng iyong balat. Sa katunayan, walang malaking pananaliksik na ipinapakita kahit na ang pag-inom ng higit sa iyong patas na bahagi ng tubig ay hahawak sa iyong balat ng mga benepisyo ng anti-pagtanda. (Lamang na maging malinaw sa kristal, bagaman: huwag gawin itong uminom ng mas kaunting tubig. Dumikit sa inirekumendang walong baso sa isang araw, na makikinabang sa lahat mula sa kalusugan ng iyong organ hanggang sa iyong mga antas ng enerhiya.
2 Ang mas mahal ang produkto, mas mahusay ito.
Mga shutter
Tama iyon - kaysa sa pagbili ng isang produkto na anti-pagtanda batay sa tag ng presyo nito (na sigurado ka dapat na sumasalamin sa kalidad ng item), zero sa mga sangkap na naglalaman ng bawat produkto. Upang matiyak na nakakakuha ka ng pinakamahusay na produkto na posible sa istante, basahin muna ang konsentrasyon ng mga pangunahing sangkap (mas mataas ang konsentrasyon) at tagagawa (tiyakin na isang tatak na kinikilala mo, o hindi bababa sa basahin ang mga kamangha - manghang mga pagsusuri tungkol sa) upang siguraduhin na ito ay isang kalidad na pamumuhunan.
3 Ang pagkuha ng isang facial ng dugo ay gagawing mas bata ang iyong balat.
Ang aralin na natutunan mula sa alamat na ito: huwag naniniwala sa mga anti-aging na paggamot na napakahusay na maging totoo. Kung hindi ka pamilyar sa pamamaraang ito, na madalas na tinatawag na "vampire facelift, " narito kung paano ito gumagana. Karaniwan, ang ilang mga tubes ng iyong sariling dugo ay iguguhit, sumabog sa isang sentimo hanggang sa paghihiwalay ito sa iba't ibang mga sangkap, at pagkatapos ang plasma mula sa dugo ay iniksyon pabalik sa iyong mukha. Habang ang pamamaraang ito ay maaaring popular (ang mga kilalang tao tulad ni Kim Kardashian ay regular na ipinagmamalaki ang mga benepisyo nito), ayon sa plastic surgeon na si Patti Flint, walang tunay na katibayan na nagpapakita na ang nagsasalakay na solusyon na ito ay talagang gumagana.
"Ang masamang balita ay walang tunay na naitaas, hindi katulad ng pangalan ng pamamaraan na ipinapahiwatig. Dagdag pa, walang isang shred ng medikal na ebidensya na nagpapatunay na ang pamamaraang ito ay may anumang pangmatagalang epekto. Mayroong ilang mga starlet na nagsasabi ng mga kababalaghan ng mga ito paggamot, ngunit walang mga pag-aaral sa agham na nagpapakita ng anumang makabuluhang pakinabang, "sabi niya.
4 Ang mga kahaliling temperatura ng shower ay magpapasaya sa iyong balat.
Shutterstock
Habang ang ilan ay maaaring tout ang mga benepisyo ng paggamit ng mga alternatibong temperatura sa shower, talagang walang katibayan na sumusuporta sa mga pakinabang ng mainit na to-cold-to-hot na pamamaraan.
5 Isang facial poop ng ibon ang magpapagaan ng iyong balat.
Ilang taon na ang nakalilipas, ang internet ay naghuhumaling tungkol sa bagong uri ng facial na ito, na naglalaman ng mga feces mula sa mga nightingales mula sa isla ng Kyushu, sa Japan. Pa rin, ang mga naghahanap ng lunas para sa kanilang pag-iipon ng balat ay bumabalik dito, uh, kawili-wili , kahalili, kahit na mayroong kaunting ebidensya na pang-agham upang patunayan na ang mga feces ay naglalaman ng anumang mga katangian ng anti-aging. Sa katunayan, habang ang maraming mga spa na nag-aalok ng paggamot na ito ay nagpapahayag na makakatulong ito upang lumiwanag at ibalik ang balat, karamihan sa mga siyentipiko ay nagpapatunay pa rin, at napansin lamang ang kakayahang pangmukha upang gawing maliliwanag ang balat sa isang araw matapos itong mailapat.
6 Ang mga hiwa ng pipino ay aalisin ang mga bag sa ilalim ng iyong mga mata.
Para sa karamihan, ang isang paglalakbay sa spa ay halos hindi kumpleto nang walang aplikasyon ng mga pipino sa mga eyelids. At, habang ang mga pipino ay maaaring mapawi ang pamamaga at pamumula sa pansamantalang mga mata, ang mga antioxidant na naglalaman nito ay hindi gagana upang aktwal na matanggal ang mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata, ayon kay Dr. Gregory Nikolaidis, isang dermatologist na nakabase sa Austin. Kaya, habang ang mahal na spa na spa na ito ay maaaring isang mahusay na paraan upang mabawasan ang pamamaga sa paligid ng mga mata, ang mga mahiwagang kapangyarihan ay panandali lamang.
7 Ang mga pagsasanay sa mukha ay makakatulong na labanan ang pagkalot.
Hindi, hindi pinipigilan ng facial ehersisyo ang iyong balat mula sa pagbuo ng mga wrinkles. Sa katunayan, madalas silang gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti, kasama ang ilang mga dermatologist kahit na sinasabi na ang paulit-ulit na mga contortions ng facial ay nagpapalala sa mga umiiral na mga wrinkles. Bilang ito ay lumiliko, walang ehersisyo na maaaring maiwasan ang pag-ubos ng collagen sa iyong mukha.
8 Ang isang facial oxygen ay sasabog sa iyong balat.
Para sa facial na ito, ang mga kalahok ay sprayed sa isang makina na naglalaman ng isang stream ng pressurized oxygen, sinabi na agad na i-hydrate ang balat. Habang ang mga kilalang tao tulad ng Madonna ay minsang itinuring itong facial worker, maraming mga dalubhasa sa kagandahan at siyentipiko ang nag-aalinlangan pa rin tungkol sa pangmatagalang epekto nito sa proseso ng pag-iipon. Tulad ng sinabi ni Dr. Christopher B. Zachary, isang propesor at chairman ng departamento ng dermatology sa University of California, Irvine, School of Medicine sa New York Times , mayroong kaunting katibayan na sumusuporta sa positibong epekto ng pressurized oxygen sa balat. "Ang konsepto na ang mataas na presyon ng oxygen ay gagawa ng anuman upang matulungan ang balat ay tulad ng walang katuturan na nakakatawa, " aniya.
9 Pinakamabuting gamitin ang bawat produkto sa isang linya ng anti-aging skincare.
Habang ang pamamaraan na "higit pa" ay maaaring tila tulad ng kanais-nais na diskarte pagdating sa pagpapanatili ng panginginig ng iyong balat habang ikaw ay edad, mahalagang tandaan na ang mga produktong pangangalaga sa balat ay naglalaman pa rin ng mga sangkap na may pananagutan upang maubos ang mahalagang kahalumigmigan mula sa iyong balat, kahit gaano pa natural ang mga sangkap. Ang paggamit ng higit sa dalawa o tatlong magkakaibang mga produkto sa iyong mukha ay magpapatuyo lamang sa iyong balat, mag-iiwan sa iyo kahit na mas madaling kapitan ng mga sakit na nauugnay sa edad.
10 Dapat kang gumamit ng retinol araw-araw.
Dahil ang retinol ay isang hindi kapani-paniwalang malakas na mapagkukunan ng kolesterol na gumagawa ng bitamina A para sa iyong balat, pinakamahusay na gamitin lamang ito nang ilang beses sa isang linggo upang maiwasan ang pagpapatuyo sa iyong balat, sabi ni Emmy Graber, MD, isang dermatologist at katulong na propesor ng dermatology sa Boston University School of Medicine. Gayunpaman, kung talagang naghahanap ka upang makinabang mula sa mga epekto ng cream na ito, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paglalapat lamang ng halagang laki ng pea sa balat, upang mabawasan ang posibilidad ng pamumula at balat ng flaking.
11 Maaari kang gumawa ng mga epektibong anti-Aging na paggamot na may mga item sa iyong kusina.
Habang ang mga remedyo sa sambahayan ay tila mas organic, at samakatuwid, mas mahusay para sa iyo, lumiliko na marami sa kanila ang maaaring maglaman ng mga allergens at sangkap na gumagana laban sa iyong balat. Kaya, sa halip na gumastos ng hapon sa paggawa ng isang homemade concoction para sa iyong balat, gumawa lamang ng isang mabilis na paglalakbay sa tindahan upang mahanap ang lahat ng mga sangkap sa mga produkto na ginawa at nasubok ng mga propesyonal.
12 Ang pagtanda ay natutukoy ng iyong mga gen.
Shutterstock
Habang oo, ang pagtanda ay natutukoy ng iyong genetika, ang mga gawi na nabuo mo sa iyong buhay ay maaari mo ring paikliin o pahabain ang iyong habang-buhay, pati na rin ang pagdidikta ng iyong kalidad ng buhay. Halimbawa, ang paninigarilyo, kawalan ng ehersisyo, at pagkain ng hindi malusog na pagkain ay magpapahina sa mga panlaban sa katawan na nandiyan upang maprotektahan ka mula sa mga sakit na pumipigil sa iyo na mabuhay ng mahaba, masayang buhay.
13 Pinipigilan ng mga Moisturizer ang pagtanda.
Shutterstock
Habang maraming mga matatandang kababaihan (kasama ng aking ina) ang nagsabi na ang isang tiyak na moisturizer ng tatak ay tumulong sa kanilang balat sa edad nang mas maganda, si Dr. Michelle Levy, isang dermatologist na nakabase sa Toronto, ay alam na ito ay isang maling ideya. "Sa kasamaang palad, ang paniwala na ang mga moisturizer sa kanilang sariling pag-iwas sa mga wrinkles ay isang alamat (ang mga babaeng ito ay malamang na pinagpala ng genetiko). Maliban kung ang iyong moisturizer ay naglalaman ng sunscreen o iba pang mga aktibong sangkap na kilala upang mapagaan ang pag-iipon ng balat, ito lamang ay hindi maiiwasan ang mga kulubot, " siya sabi. Bottom line: ang iyong moisturizer lamang ay hindi naglalaman ng anumang mga katangian na maiiwasan ang pagtanda ng iyong balat.
14 Ang paglilimita sa dami ng ngiti mo ay maiiwasan ang mga wrinkles.
Bilang ito ay lumiliko, ang mga wrinkles sa paligid ng iyong bibig ay hindi bunga ng isang buhay na labis na ngiti. Tulad ng sinabi ni Dr. Anthony Rossi, isang dermatologist sa Memorial Sloan Kettering Cancer Center, sa Time Magazine , ang kasalanan ay hindi nakikipag-usap sa iyong mga ekspresyon sa mukha - sa halip lahat ito ay dahil sa nabawasang pagkalastiko ng iyong balat. Bilang resulta ng proseso ng pagtanda ng iyong balat (kasama ang mga kadahilanan ng genetic), hindi maiiwasan ang mga wrinkles sa paligid ng iyong bibig.
15 Ang pag-alis ng makeup bago ang kama ay pinipigilan ang mga wrinkles.
Bagaman ito ay maaaring maging bahagyang totoo, maraming mga dermatologist ang sumasang-ayon na ang pag-alis ng iyong pampaganda bago ang kama ay nagsisiguro lamang na ang iyong balat ay may pagkakataon na huminga - hindi ang gawaing ito ay talagang panatilihin ang iyong balat na mukhang mas bata. Sa katunayan, ang iyong balat ay malantad pa rin sa mga libreng radikal sa iyong kapaligiran, maging o hindi sila nakulong sa iyong pampaganda. Kaya, ang ideya na ang pagsusuot ng iyong pampaganda ng labis na walong oras ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa iyong balat ay hindi tumpak.
16 Iwasan ang stress upang maiwasan ang maging kulay-abo.
Shutterstock
Habang napatunayan na ang stress ay nagdudulot sa amin ng edad na mas mababa sa kabutihang-palad kaysa sa iba pa sa kapayapaan, sinabi ni David Fisher, propesor ng mga bata sa Harvard Medical School na sinabi sa Scientific American na ang proseso ng pag-abo ay mas kumplikado, tulad ng maraming iba't ibang mga kadahilanan, parehong genetic at pamumuhay Mag-ugnay, maaaring mag-ambag sa maagang pagdidilim. Habang kilala na ang stress ay maaaring makaapekto sa kaligtasan ng mga melanocytes (ang mga stem cell na nagbibigay sa ating buhok ng pigment), ang mga siyentipiko ay hindi pa maiugnay ang stress at kulay-abo na buhok.
17 Ang mga Antioxidant ay maaaring baligtarin ang pagtanda.
Una sa lahat, upang maging malinaw, walang maaaring aktwal na baligtarin ang proseso ng pag-iipon. Sa nagdaang mga taon, tila ang bawat publication ay mabilis na ibigay ang mga benepisyo ng mga antioxidant, tulad ng resveratrol, halimbawa, na maraming naniniwala na maaaring baligtarin ang mga palatandaan ng pagtanda. Gayunpaman, tulad ng ipinakita ng pag-aaral na inilathala sa The Journal of Physiology , kakailanganin ng isang tao na ubusin ang dami ng mga antioxidant upang umani ng anuman sa kanilang mga pakinabang. Kaya, kung nahanap mo ang iyong sarili na nagsusumikap upang ipakilala ang mas maraming mga antioxidant na mabibigat na pagkain sa iyong diyeta, alamin lamang na hindi ka na talaga kumakain ng sapat upang baligtarin ang mga palatandaan ng pag-iipon na hindi maiwasan.
18 Ang mga suplemento ng hormon ay maaaring maiwasan ang pagkakapinsala na may kaugnayan sa edad.
Habang ang DHEA, isang hormon na ginawa ng iyong adrenal glands, ay maaaring maging isang malusog na suplemento sa hormonal upang gamutin ang isang bilang ng mga karamdaman tulad ng sakit at kawalan ng katuparan ni Crohn, maaari itong patunayan na isang mapanganib na pagpipilian para sa mga simpleng naghahanap upang i-back ang orasan sa pagtanda, ayon sa sa mga dalubhasa sa Hormone Health Network. Sa katunayan, kapag kinuha lamang para sa kalusugan ng kaligtasan sa sakit, ang suplementong ito ng hormon ay maaaring aktwal na itapon ang mga antas ng hormone ng iyong katawan, na nagiging sanhi ng mga kababaihan na makagawa ng higit pang testosterone at para sa mga kalalakihan na makagawa ng higit pang estrogen. Dagdag pa, walang napatunayan na koneksyon sa pagitan ng mga suplemento ng hormone at isang pinahusay na kaligtasan sa sakit sa proseso ng pagtanda.
19 Ang pagputol ng mga calorie ay magpapalawak ng iyong habang-buhay.
Shutterstock
Magandang balita para sa mga napopoot na dumikit sa mga diyeta: lumiliko na ang paggupit ng mga kaloriya ay talagang walang napatunayan na epekto sa iyong habang-buhay. Habang maraming mga bagong pag-aaral ang nagtangkang patunayan na ang isang diyeta na pinigilan ng calorie ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa proseso ng pag-iipon, sinabi ni Dr. Luigi Fontana, isang propesor ng pananaliksik ng gamot sa Washington University sa St. Louis na ang paraan ng mga organismo ay nangangahulugang mga nutrisyon ay isang malamang na kadahilanan na nag-aambag sa pag-iipon - na hindi mababago sa pamamagitan ng pagdiyeta.
20 Ang pag-cut ng mga carbs ay magpapalawak ng iyong habang-buhay.
Sa mundo ng malusog na pamumuhay, tila isang maling ideya tungkol sa karbohidrat. Sa katunayan, makikita mo ang hindi pagkatiwalaan ng grupong ito ng pagkain sa paglikha ng isang bilang ng mga low-carb o carb-free diet na nagsasabing ang kawalan ng mga carbs ay makakabuti sa katawan. news flash: ang ating mga katawan ay nangangailangan ng mga carbs. Hindi ibig sabihin na ang mga naproseso na mga carbs ay hindi masama para sa iyo, sapagkat, sa katunayan, ito ay - ngunit kasama ang isang malusog na halaga ng buong butil, hindi nilinis na mga carbs (tulad ng mga nasa prutas at gulay) ay panatilihin ang iyong katawan na malusog at maligaya na mabuti sa iyong mga gintong taon.
21 Ang stocking sa dami ng mga protina ay panatilihin ang iyong katawan na bata at malakas.
Shutterstock
Lamang sa nakaraang dekada, isang napakaraming halaga ng mga suplemento ng protina at bar ang tumama sa merkado - at ang mga mamimili ay bumibili sa kanilang ibinebenta. Sa kabila ng karaniwang paniniwala na ang pag-ubos ng mas maraming protina ay gagawing bata at malakas kahit anong edad mo, mayroong isang limitasyon sa kung magkano ang protina na dapat mong pag-ubos-at mas kaunti kaysa sa iniisip mo. Sa katunayan, ang inirekumendang pinahihintulutan na pandiyeta para sa protina ay.4 gramo bawat libong timbang ng katawan, na, sa isang 150-libong tao, ay umaabot sa 60 gramo araw-araw. Kumain ka ng isang dibdib ng manok, kung gayon, at natutupad mo ang iyong diyeta sa pagkain sa protina para sa araw.
22 Manatili sa low-intensity ehersisyo kung ikaw ay higit sa 50.
Dahil lamang sa opisyal na "sa ibabaw ng burol" ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring gumana tulad ng ginawa mo sa iyong twenties. Sa katunayan, ang pagpapanatili ng isang aktibo at mahigpit na rehimen ng pag-eehersisyo, ayon sa Mayo Clinic, ay maaaring makatulong na baligtarin ang ilan sa mga epekto ng pag-iipon sa iyong katawan. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga nasa edad na 65 na lumahok sa pagsasanay sa agwat ng high-intensity ay nakaranas ng pagbabalik-balik sa pagkasira ng kalamnan na may kaugnayan sa edad. Sa madaling sabi: huwag kang mawala sa iyong ehersisyo na gawain dahil lang sa pagtanda mo.
23 Ang mga pandagdag sa diyeta ay maaaring mapabagal ang proseso ng pagtanda.
Habang oo, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay gumagana upang mapanatiling malusog ang iyong katawan, ang nag-iisa ay walang gagawin upang baligtarin ang proseso ng pagtanda. Marahil kahit na, kapag pinagsama sa isang malusog na diyeta, ehersisyo, at mahusay na genetika, maaaring may pagkakaiba na sasabihin, sa mga tuntunin ng mga anti-aging effects.
24 Hindi mo kailangang magsuot ng sunscreen sa taglamig.
Shutterstock
Para sa kapakanan ng iyong balat, mas mahusay na maghalo sa sunscreen kahit na ang panahon - kahit sa taglamig, sinabi ng dermatologist ng New York City na si Dendy Engelman kay Vogue . "Nag-isip ang mga tao, 'Ano ang punto ng pagsusuot ng sunblock sa taglamig?' lalo na sa Manhattan, kung saan hindi mo pa nakikita ang araw. Ngunit ngayon alam namin na kahit na ang iyong pag-iilaw sa opisina, ang iyong screen ng telepono ay maaaring makapinsala, "aniya.
25 Ang mga laser ay maaaring mapupuksa ang mga palatandaan ng pagtanda sa ating balat.
Bagaman ang iba't ibang uri ng mga laser ay maaaring burahin ang mga sunspots at i-aktibo ang collagen, maraming mga pasyente ang naniniwala na ang mga paggamot sa laser ay isang lunas-lahat para sa kanilang pag-iipon na balat — kapag tiyak na hindi. Ayon kay Jenny Kim, MD, isang katulong na propesor ng gamot at dermatology sa David Geffen School of Medicine sa University of California sa Los Angeles, ang mga laser na ito ay maaari lamang magawa ang marami upang mapabuti ang hitsura ng mga magagandang linya at mga wrinkles. Kung mayroon kang higit sa 20 taong halaga ng pinsala na ginawa sa iyong balat, ang isang laser ay hindi malamang na magbigay ng labis na ginhawa.
26 Ang mga topical cream na naglalaman ng bitamina C ay maaaring labanan ang pagtanda.
Gayundin, ayon kay Dr. Kim, habang ang mga topical creams na naglalaman ng bitamina C ay nagtataglay ng kakayahang labanan ang pag-iipon ng iyong balat, binalaan: ang mga cream na naglalaman ng bitamina C ay may posibilidad na mapabilis nang napakabilis, kaya pinakamahusay na bumili mula sa kagalang-galang (basahin: mahal) mga pangalan ng tatak. Sa mga tuntunin ng mga anti-Aging mga produkto, ito ay isa na maaari ring malampasan.
27 Ang paghahanda H ay makakatulong sa pagtanggal ng mga bilog sa ilalim ng mata.
Ang mito: ang Paghahanda H, kapag inilapat sa ilalim ng mga mata, ay makakatulong upang mabawasan o matanggal ang mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata. Ang katotohanan: ayon sa Self m agazine, habang hinihigpitan nito ang mga daluyan ng dugo upang pansamantalang ihinto ang puffiness at pamumula, ang mga peligro na higit sa mga gantimpala, dahil ang potensyal ng pagkuha nito sa iyong mga mata at malubhang nakakasira sa kanila ay lilikha ng isang buong (malayo higit na) isyu.
