Kung nakaramdam ka ng masama sa iyong katawan, malayo ka sa nag-iisa. Ayon sa isang pag-aaral, 94 porsyento ng mga babaeng kabataan ay nagsabi na sila ay nakahiya sa katawan, at ang 66 porsyento ng mga tinedyer na lalaki ay pareho ang sinasabi. Ngunit hindi lamang ito sa ibang mga tao na nag-aambag sa negatibong imahe ng katawan at mababang pagpapahalaga sa sarili. Maaari rin itong magmula sa ating sarili. Sa katunayan, ang karamihan sa mga nakakasakit na wika na ating naririnig at ginagamit tungkol sa ating mga katawan ay napakalalim na nalalim sa ating leksikon na hindi natin napagtanto kung gaano nakakapinsala ito.
"Napakahalaga na makinig sa kung paano tayo nakikipag-usap sa ating sarili. Ang sinasabi natin sa ating sarili ay napakalakas at maaaring makaapekto sa ating tiwala at pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, " sabi ni Dr. Jaime Kulaga, Ph.D, LMHC. At ang mga gumagamit ng wika na nagpapahiya sa katawan ay madalas na gumagawa ng "maraming beses sa isang araw, " sabi niya. "Kung gumugol ka ng maraming oras sa pagsasabi ng mga parirala ng paghihiya sa katawan, maaari mong mai-rewire ang iyong utak sa pag-iisip na ang mga bagay na ito ay totoo tungkol sa iyong sarili."
Kaya, bago mangyari ito sa iyo, oras na napagtanto mo ang wika na dapat mong iwasan pagdating sa iyong mga hitsura. Dahil ang iyong negatibong imaheng katawan ay maaaring lahat ay magmula sa mga salitang lumalabas sa iyong bibig.
"I hate my body."
Ito ay normal na hindi nasisiyahan sa mga bagay tungkol sa iyong katawan paminsan-minsan, kung ikaw ay may sakit, nasaktan, o pakiramdam na maaari kang magmukhang mas mahusay. Gayunpaman, "kinamumuhian ko ang aking katawan" ay madalas na ginagamit bilang isang paraan ng pagtanggal sa mga kamangha-manghang bagay na kaya ng iyong katawan, dahil lamang sa hindi ka payat o kasing tono ng gusto mo.
Ang pag-iisip nang mas kritikal tungkol sa pahayag na ito, malamang na alam ng karamihan sa mga tao na hindi ito lubos na totoo. Marahil ay hindi mo bigla na kinasusuklaman ang iyong mga paa o ang iyong buhok o ang iyong ngiti dahil lamang sa iyong tiyan ay hindi kasing patag o kasing lakas ng iyong gusto.
"Flattering"
Ang ideya na mayroong isang unibersal na pamantayan para sa kung ano ang "mga flatter" ay nakakapinsala. Kapag tiningnan mo ang isang bagay na "pagyuko" o "hindi nagbabago, " nililinaw mo na isinasaalang-alang mo ang iyong opinyon na maging pamantayang ginto pagdating sa paghuhusga ng pagiging kaakit-akit.
Bilang karagdagan, madalas na beses, ang "pagyuko" ay ginagamit bilang isang naka-veiled na kasingkahulugan para sa "slimming, " hindi bilang isang partikular na nuanced komentaryo sa hitsura na pinag-uusapan.
"Bikini-handa na"
Walang panuntunan na nagsasabi na ang mga tao lamang na nasa ilalim ng isang tiyak na porsyento ng taba ng katawan o isang tiyak na halaga ng tono ng kalamnan ay maaaring magsuot ng bikini. Kung mayroon kang isang bikini at inilalagay mo ang iyong sarili sa ito, handa ka nang bikini.
"Hindi ko ma-pull off iyon."
Sigurado, may mga item ng damit, hairstyles, o pampaganda na mukhang hindi lahat ay komportable. Na sinabi, walang dahilan upang ipalagay na hindi ka maaaring lumabas sa pampublikong may suot dahil sa iyong timbang, uri ng katawan, o edad. Kakailanganin lamang ng isang tao upang mabigo ang takbo at simulang baguhin ang isip, pagkatapos ng lahat.
"Nakaramdam ako ng taba."
Tulad ng sasabihin sa iyo ng mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan, ang taba ay hindi isang pakiramdam. Maaaring hindi mo mahalin ang lahat tungkol sa iyong katawan, maaaring hindi ito magmukhang gusto mo, o maaaring mas maraming taba sa iyong frame kaysa sa gusto mo. Ngunit ang tanging bagay na makamit mo sa pamamagitan ng pagsasabi na "pakiramdam ng taba" ay nagbibigay sa iyong sarili ng isang negatibong imahen sa katawan at ginagawang malungkot ang iyong sarili.
"Hindi ako makapaniwala na kinain ko iyon - napakasama ko."
Bagaman maraming mga tao ang nagpapasigla sa salakay na ituring ang kanilang mga pagpipilian sa pagkain sa moral o imoral, oras na upang mailabas ang iyong sarili mula sa bagahe sa kaisipan. Ang pagkain ng cake ay hindi nakakagawa sa iyo ng masama, at ang pagkain ng mga gulay ay hindi ka nakakagalang. Kung sa tingin mo tulad ng iyong mga pagpipilian sa pagkain ay hindi naging malusog hangga't gusto mo sa kanila, marami kang pagkakataon upang maitama iyon.
"Cankles"
Mayroong maraming mga palatandaan na ang isang lipunan ay pinahihiwalay ng baseng-at ang paghimok na hatulan ang isang tao (o sarili) nang negatibo dahil sa kapal ng kanilang mga ankles ay tiyak na isa sa kanila. Kung talagang iniisip mo ang iyong sinasabi dito, posible bang kahit malayo na maaari mo talagang pakialam kung paano tinukoy ang tinukoy ng mga buto ng bukung-bukong?
"Naghahanap ng pekeng"
Sigurado, ang iyong buhok ay maaaring hindi palaging platinum blonde, ang iyong mga ngipin ay maaaring hindi maputi nang walang mga whitening na ito, at ang iyong tabas na laro ay maaaring maging matalas na maaari mong i-cut ang isang tao na may mga cheekbones. Ngunit hindi nangangahulugang tumingin ka ng "pekeng" kapag idinagdag mo ang mga pagpapahusay na iyon - hindi rin ito pinapatunayan sa sinumang iba pa.
"Mukha akong matanda."
Ang pagtanda ay tiyak na naghahatid ng ilang mga paghihirap, mula sa sakit ng mga buto hanggang sa nadagdagan na peligro ng mga sakit. Ngunit hindi mo dapat katumbas ang pagtanda sa pagkawala ng pagiging kaakit-akit. Talagang isang pribilehiyo. Ang mga pinong linya at kulay-abo na buhok? Ang mga ito ay paalala lamang ng isang buhay na maayos.
"Mukha ba akong fat?"
"Malinis na pagkain"
Kung ang pagkain ng mga sandahang protina, prutas, at gulay ay nakakaramdam ka ng mabuti, pagkatapos ay sa lahat ng paraan, gawin mo ito! Ngunit sa pamamagitan ng pagpilit na ang isang tiyak na pagkain ay alinman sa "malinis" o, sa kabaligtaran, "marumi, " inilalagay mo ang maraming hindi kinakailangang timbang sa moral sa pagpapakain ng iyong katawan. Hindi mo rin isinasaalang-alang ang kasiyahan na nakukuha mo mula sa kung minsan kumakain ng pagkain na hindi kinakailangan na inaprubahan ng nutrisyonista.
"Hindi hanggang sa mawalan ako ng timbang"
Bakit ka maiiwasan ng iyong timbang mula sa paggawa ng mga bagay na nais mong gawin? Walang dahilan na hindi ka dapat mag-enjoy sa beach, magtanong sa isang tao, o mahalin ang iyong sarili dahil lamang sa pagdadala mo sa higit pang pounds kaysa sa gusto mo.
"Slimming"
Habang ang ilang mga kasuotan ay maaaring tumingin sa iyo na mas payat kaysa sa iba, na naglalarawan ng isang bagay na "slimming" ay nagpapatuloy lamang sa paniwala na ang payat ay palaging mabuti, at hindi manipis ay palaging masama.
"Perpektong katawan"
Sa halip na iminumungkahi na ang iyong katawan o ang ibang tao ay "perpekto, " purihin ang mga tukoy na bagay na maaaring magmukhang mahusay ang isang tao, maging isang mabait na ngiti, tono ng kalamnan na bubuo mula sa mga masasamang pag-eehersisyo, o isang mahusay na araw ng buhok.
"Balangkas"
Ang pagsasalita ng negatibo tungkol sa mga payat na katawan ay maaaring maging masasakit tulad ng paggawa ng parehong tungkol sa mas malalaki. At ang pagtawag sa isang tao na "kalansay" lamang dahil may mas kaunting timbang sa kanilang frame - nilalayon din nilang tingnan ang ganoong paraan o hindi — ay maaaring agad na makaramdam ng isang taong hindi kaakit-akit at hinuhusgahan para sa kanilang laki.
"Madulas"
Ang isang likhang sining ng pintura ng daliri ng isang bata ay banayad. Ang paraan ng isang aso na kumakain ng kibble ay banayad. Pinipili mong magsuot ng mga sweatpants upang mag-brunch dahil wala kang pakiramdam na ilagay sa iyong payat na maong pagkatapos ng isang mahabang linggo ay hindi ka mukhang "sloppy."
"Mga kulog
Ang pagtukoy sa iyong mga binti (o ibang tao) bilang "mga daliri ng kulog" ay nagpapahiwatig na ang mga taong may mas malaki — kung minsan ay mas malakas — ang mas mababang mga haligi ay kahit papaano ay mas mababa.
"Flabby"
Maaaring hindi ka magkaroon ng mas maraming tono ng kalamnan na nais mo, ngunit inilarawan ang iyong katawan bilang "flabby" ay nagtapon ng mga hindi gaanong firm na mga bahagi sa isang hindi-positibong ilaw. Tandaan: Kahit na ang mga propesyonal na atleta ay may ilang mga taba sa katawan sa kanila.
"Ang mga totoong kababaihan ay may mga kurba."
Ang ideya na mayroong isang bagay tulad ng isang "tunay" na babae ay masama para sa mga kalalakihan, para sa mga kababaihan, at para sa lahat na hindi lubos na magkasya sa alinmang kategorya. Ang ideya na ang mga payat na kababaihan, o mga walang kilalang mga bus o backsides, ay hindi "tunay, " ay isa pang kakila-kilabot — at talagang hindi kinakailangan - paraan ng pag-iingat ng mga kababaihan laban sa isa't isa.
"Nakasisindak"
Makikita mo ito sa halos anumang magazine: ang isang tanyag na tao ay sumasayaw sa kanilang baby bump, kanilang anim na pack, o sa kanilang bikini body. Ngunit ang pagpapatuloy na gamitin ang salitang "flaunting" ay ginagawang parang wari’y patuloy na inilalagay ng mga tao ang kanilang mga katawan para sa kritisismo, hindi lamang pamumuhay sa kanila at pagpunta sa kanilang pang-araw-araw na buhay.
"Anorexic-looking"
Ang Anorexia ay isang malubhang kondisyon na may pinakamataas na rate ng namamatay sa anumang sikolohikal na karamdaman. Sa isipan, oras na upang magretiro ng pariralang "anorexic-looking" mula sa iyong bokabularyo. Ang paggamit ng pariralang ito ay nagpapagaan ng isang nakamamatay na karamdaman, at pinaghahambing nito kung ano ang madalas na isang natural na uri ng katawan na may malubhang isyu sa kaisipan at pisikal na kalusugan.
"Hindi ka mataba - mukhang maganda ka."
Sino ang nagsabi na ang naghahanap ng taba at mukhang mahusay ay taliwas sa laban? Kung gagamitin mo ang mga ganitong uri ng katiyakan upang maging mas mabuti ang iyong mga kaibigan, iyon mismo ang inilalagay mo doon. Maaari mong makita ito bilang isang papuri, ngunit ang sinasabi ng isang bagay na tulad nito ay maaaring mag-ambag sa negatibong imahe ng katawan ng isang tao.
"Spilling out"
Ang iyong katawan ay hindi isang tasa ng sopas. Hindi ka isang umaapaw na tasa ng kape. Ang mga pantalon na iyon ay maaaring hindi komportable masikip o ang shirt na iyon ay maaaring mabawasan, ngunit sinasabi sa iyo o sa sinumang iba pa ay "pag-iwas" ng isang bagay na likas na nagkakapantay sa katawan na pinag-uusapan sa isang magulo na kailangang malinis.
"Slutty"
Dahil lamang sa isang tao ay nagsusuot ng nagbubunyag na damit, ay may maraming pampaganda, o may isang tiyak na uri ng katawan ay hindi nangangahulugang sila ay promiscuous. Ang paggamit ng pariralang ito ay nagpapatuloy na hindi wastong ilagay ang onus para sa panggugulo at pag-atake sa taong nasasaktan.
"Pangit"
Bagaman hindi lahat sa mundo ay magkakaroon ng magagandang hitsura ng supermodel, hindi nangangahulugang ang mga wala sa kanila ay pangit. Mayroong isang tao na mahahanap halos lahat ay tumingin doon maganda, kahit na hindi mo. At kung nais mong mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, subukan ang mga 50 Madaling Mga Paraan na Maging Mas Maigi sa Iyong Sarili.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
