Ang pagtatalik ay napatunayan na siyentipiko upang mapagaan ang stress, babaan ang presyon ng dugo, mapalakas ang iyong immune system, at madaragdagan ang libido — talaga, sex sex, kaya sinipa ang isang walang katapusang siklo ng kasiyahan. Sino ang hindi gusto nito? Bagama't sigurado kami na ang iyong buhay sa sex ay malaki - transendente, kahit na — tulad ng, palaging may puwang para sa ikabubuti. Kung ito ay bumubulong pa ng ilang mas matamis na nothings o paggawa ng subtlest ng mga pagbabago sa pinaka pangunahing batayan ng mga posisyon, ang sumusunod ay isang komprehensibong listahan ng mga trick upang agad na mapabuti ang iyong buhay sa sex. At para sa isang maliit na idinagdag na push, magsipilyo sa 10 araw-araw na mga bagay na maaari mong gawin upang maipadala ang iyong sex drive sa stratosphere.
1 Magkaroon ng higit pang umaga sa sex
Kami ay mas masigla, mas nabigyang diin, at hinila sa maraming direksyon kaysa dati. Sa langutngot, ang mga bagay na hindi itinuturing na mahahalagang maging sidelined. Para sa mga mag-asawang nag-juggling ng trabaho at mga pangako sa pamilya, ang 15 minuto ng sex sa umaga ay maaaring tila isang luho na pinili nilang laktawan. Masamang ilipat! Ang sex sa umaga ay hindi lamang mahusay sa oras — pareho kayong naroroon, sa kama at walang damit - ito rin ay isang paraan upang masimulan ang iyong araw sa positibong nota. Dagdag pa, napatunayan ng sex na mapabilis ang higit na oxygen sa utak — nangangahulugang sa pamamagitan ng pagkakaroon ng ilang unang bagay sa AM, maaari mong itakda ang iyong sarili para sa isang mas produktibong araw. Subukan lamang ang iyong makakaya na hindi makatulog kaagad sa tulog pagkatapos ng gawa.
2 Tumigil sa paninigarilyo
Shutterstock
Kung ikaw ay isang naninigarilyo, isang pag-aaral sa 2011 ay nagpakita na ang pag-quit ay magreresulta sa mas makapal, mas magaan, mas mabilis na mga erect. Upang masubukan ang mga kasali sa pag-aaral ng mga pag-aaral, ang mga mananaliksik ay gumamit ng isang bagay na tinatawag na isang penile plethysmograph, na sumusukat sa mga pagbabago sa circumference at tigas, habang ang mga lalaki ay nanonood ng porn. Sa panahon ng 8-linggong pag-aaral, ang 31% ng mga kalahok na matagumpay na huminto sa paninigarilyo ay may mas buong erect kaysa dati. At ang 75% ng mga quitters na nagdusa na may erectile dysfunction sa simula ng pag-aaral, hindi na nagawa sa pagtatapos. Kapag sa wakas ay ibinaba mo ang stick sa kamatayan, alamin ang 11 iba pang mga trick para sa isang mas mahirap na pagtayo.
3 Uminom ng kape
Kung naghahanap ka ng ugali upang palitan ang mga sigarilyo, pumili ng pag-inom ng kape alang-alang sa iyong buhay sa sex. Ang isang pag-aaral na inilabas ng University of Texas Health Science Center ay natagpuan na ang mga kalalakihan na kumonsumo sa pagitan ng 85 at 170 milligram ng caffeine araw-araw ay 42 porsiyento na mas malamang na mag-ulat ng erectile dysfunction kaysa sa mga hindi kumonsumo ng anuman. Ipinaliwanag ng mga mananaliksik na ang caffeine ay ginagawang mas nakakarelaks ang mga kalamnan sa titi, na pinapayagan ang pagtaas ng daloy ng dugo at sa gayon mas malakas na mga erection. Para sa paggawa ng serbesa ng iyong beans (ibig sabihin namin ito nang literal, hindi euphemistically) hanggang sa pagiging perpekto, mamuhunan sa isa sa 15 pinakamahusay na gumagawa ng kape sa planeta.
4 Punan ang iyong kahon ng laruan
Nakatira kami sa isang bagay na may ginintuang edad para sa mga laruan sa sex. Hindi lamang ang mga ito ay mas epektibo kaysa sa paggawa ng kanilang mga gumagamit ng pakiramdam ng mabuti, ang mga kumpanya tulad nina Lelo at Jimmy Jane ay nagdidisenyo ng magagandang mga laruan at nagmemerkado sa kanila sa isang sopistikadong at debonair na paraan. Huwag isipin na ang mga laruan sa sex ay para sa pag-play ng solo. Si Emily Morse, sexologist at host ng Sex na may Emily podcast, ay nagsabi na sa 53 porsiyento ng mga kababaihan na nag-uulat ng pagmamay-ari ng mga laruan sa sex, 81 porsiyento sa kanila ang ginamit sa kanilang kapareha. Ang iyong ilipat? Maging isa sa mga kasosyo.
5 Pumunta sa zone
Ang mga kababaihan (at kalalakihan) ay may higit na mas erogenous na mga zone kaysa sa mga dakot na inaayos natin. Pinasisigla ang isa — ang utak niya — sa pamamagitan ng paghikayat sa kanya na isipin ang gusto niya. Bigyan ang isang katulad na dami ng pansin sa kanyang anit, tainga, leeg, pulso, daliri, at paa, at gawin ang sesyon ngayong gabi na isang karanasan sa buong katawan. At habang nasa amin ito, ito ang perpektong oras upang makabisado ang iyong diskarteng masahe.
6 Kumain ng madilim na tsokolate
Shutterstock
Mayroong isang dahilan na ang tsokolate ay naging regalo na ibinigay bago ang aktibidad ng amorous. Ang Cacao ay nagdaragdag ng mga antas ng serotonin na nagpapasigla sa mood, na maaaring magpababa ng mga antas ng stress, pagpapalakas ng pagnanais at gawing mas madaling maabot ang orgasm. At hindi iyon ang lahat: Dinagdagan din ng Cocoa ang daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga arterya at pinapaginhawa ang mga daluyan ng dugo, nagpapadala ng dugo sa lahat ng tamang mga rehiyon, na maaaring mapalakas ang sekswal na kasiyahan. Tulad ng nangyari ito, bilang karagdagan sa katotohanan na ang tsokolate ay maaaring mapabuti ang iyong buhay sa sex, maaari itong stratospherically mapalakas ang iyong pag-eehersisyo.
7 Bumagsak ng ilang pounds
Ang isang pag-aaral sa Italya mula 2004 ay nagpakita na ang mga sobrang timbang na kalalakihan na may BMI na 28, 7 (iyon sa paligid ng 195 pounds para sa isang lalaki na 5'9 "ay may 30% na mas malaking panganib para sa pagbuo ng ED kaysa sa mga kalalakihan na isang normal na timbang. Bukod dito, ang pagbagsak ng flab ay maaaring epektibong madagdagan ang laki ng iyong titi sa pamamagitan ng pagbawas ng taba sa iyong lugar ng bulbol.Ang isang mas malaking titi na maaari mong asahan kapag kinakailangan? Ano ang higit pang pag-uudyok na kailangan mo para sa pagkuha ng elliptical? Kung kailangan mo ng dagdag na mga tip upang mawala ang mga dagdag na pounds, ikaw maaaring gumawa ng mas masahol kaysa sa mastering ang sandalan para sa buhay na pag-eehersisyo.
8 Manatiling mabagal at matatag
Hindi totoo ito sa lahat ng kababaihan, ngunit marami ang nag-uulat na ang isang matagal na sesyon ng paghalik at sa itaas-ang-damit na pagdapa ay maaaring mapataas ang kanilang antas ng pagpukaw, na madalas na ipinahiwatig ng dami ng natural na vaginal pampadulas na ginagawa niya. Bagaman ang iyong hindi mapigilang sigasig ay pinahahalagahan, ang pagkuha ng lahat sa kanya bago pa lumusot ang iyong mga daliri sa pagitan ng kanyang mga paa ay magbabayad ng mga dibidyo kung naghahanap ka upang gumawa ng isang pangmatagalang impression. Kung nakikita mo ang kanyang pag-aalsa, pinagsama ang kanyang mga hita, na kumakalat ng kanyang mga binti, o simpleng pagkakahawak sa iyong kamay at inilalagay ito sa kanyang crotch, ang isang matagumpay na sesyon ay praktikal sa bag. Pro tip: pagsamahin ang isang mahusay na playlist na pareho mong masisiyahan at gumugol ng tatlong normal na haba ng mga kanta sa una at pangalawang base. Sa oras na mag-ikot ka ng pangatlo, papasok ka niya.
9 hampasin ang isang bagong pose
Kung magkasama kayo nang matagal, marahil ay nakatagpo kayo ng ilang mga posisyon sa sex na talagang gumagana para sa inyong dalawa. Mabuti na alam mo kung paano mag-isa sa mabisa. Ngunit huwag hayaan ang mabuti na maging kaaway ng mahusay. Maglaan ng ilang oras upang subukan ang ilang mga bagong bagay. Hindi nila kailangang maging akrobatik: Ang mga maliit na pagkakaiba-iba sa iyong mga dating paborito ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba-iba ng mundo. Halimbawa: Ang diskarteng Coal alignment, o posisyon ng CAT, ay isang banayad na pagkakaiba-iba sa misyonaryo, ngunit ang pagtaas ng pagpapasigla ng clitoral na ibinibigay nito para sa kanya, ang snugger ay naramdaman at ang up-and-down (kumpara sa in-and-out) na kilos ito nangangailangan mula sa maaari kang maging isang tagabago ng laro. Ang CAT ay nangyayari na maging isa sa mga posisyon sa sex na nais niyang subukan mo ngayong gabi, kaya master iyon, at pagkatapos ay mag-brush up sa iba upang tunay na mapabuti ang iyong buhay sa sex.
10 Manscape
Kung mas tiwala ka sa iyong titi, mas magiging cocksure ka kapag isinama mo ito sa silid-tulugan. Ang isang paraan upang makuha nito ang pinakamahusay at pinakamalaki ay ang pagputol ng labis na bush. Hindi mo kailangang pumunta sa lahat ng manika ng Ken, ngunit ang ilang katamtaman na manicuring ay maaaring magbunyag ng isang labis na pulgada ng baras na hindi kinakailangang nakakubli. Ang pag-aayos ng damit ay isa sa mga bagay na ginagawa ng matalinong kalalakihan bago ang mga malalaking ka-date.
11 Ibahagi ang iyong mga pantasya
Minsan nakalimutan natin: Bahagi ng pagiging nasa isang pangmatagalang relasyon ay ang pagkakaroon ng isang kapareha na maaari mong ibahagi ang lahat. Kung malapit ka nang umupo sa banyo na nakabukas ang pinto, talagang dapat kang maging komportable sa pagbabahagi ng mga saloobin na naka-on sa iyo. Buksan ang tungkol sa kung ano ang lumiliko sa iyo at tanggapin ang tungkol sa anumang sinasabi niya sa iyo. Maraming mga pantasya ang mananatiling hindi natanto, habang maaari mong makita na ang iba ay nagtatapos sa iyong maruming listahan na dapat gawin. Ngunit kung ginagawa nila o hindi nagtatapos ang nangyayari ay hindi talaga ang punto. Ang layunin ay para sa iyo at sa iyong kapareha upang malaman ang tungkol sa iba pang mga aspeto ng iyong sekswalidad.
12 Gawin ang yoga
Ipinakita ng isang pag-aaral ng India na ang mga kalalakihan na kumuha ng yoga ay nagawang i-triple ang dami ng oras na tumagal sa kama. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na pinahusay ng yoga ang pangunahing lakas at kontrol ng kalamnan ng kalamnan, na nakatulong sa paglaon ng oras hanggang sa magkaroon ng isang orgasm ang mga lalaki. Upang tunay na mapagbuti ang buhay ng iyong sex, alamin ang mga gumagalaw sa yoga para sa sex na sasabog ng iyong (at kanyang) isip.
13 Sext
Shutterstock
Mayroon bang isang smartphone? Pagkatapos ay mayroon kang isang studio ng larawan at suite sa pag-edit sa iyong pagtatapon. Bakit hindi gagamitin upang maipadala ang mga nakakaakit na mga larawan pabalik-balik kapag ikaw ay hiwalay sa isa't isa. Ang sexting ay remote foreplay, kung saan maaari mong pasiglahin ang bawat isa at bumuo ng pag-asa para sa susunod na mag-isa kang magkasama. Kung nalaman mo ang iyong sarili na gumon, bagaman-na maaaring ganap na mangyari - alamin kung paano malupig ang iyong pagkalulong sa smartphone nang isang beses at para sa lahat.
14 Manood ng porn nang magkasama
Ang isang mahusay na paraan upang mapagtanto ang iyong mga pantasya ay upang ibahagi ang ilan sa mga porn clip na gusto mo, o kahit na maghanap ng mga bagong clip. Ang nakakakita ng mga kagustuhan ng isa't isa sa porno ay isang mahusay na paraan upang malaman ang higit pa tungkol sa uri ng stimuli na iyong tinugon. Marahil kung ano ang napasok ng iyong kasosyo ay hindi iyong eksaktong tasa ng tsaa, ngunit gawin itong bahagi ng iyong seksi na QT na magkasama at maaaring magkaroon ka ng ilang maruming karaniwang lupa. Kung ang porno ay hindi talaga ang kanyang bagay, hilingin sa kanya na ibahagi ang erotikong panitikan na lumiliko sa kanya, at pagkatapos ay umikot sa pagbabasa nang malakas sa isa't isa.
15 Makipag-usap sa kanya
Shutterstock
Maaari mo bang sabihin sa kanya ang anumang, di ba? Pagkatapos ay huwag maging anumang bagay kundi direktang — kahit na banayad-tungkol sa kung paano mo nais na baguhin ang mga bagay sa silid-tulugan. Pinakamabuting magkaroon ng pahayag na ito nang mas maaga. Gumagawa ba siya ng isang bagay na hindi mo gustung-gusto? Gamitin ito bilang isang pivot upang sabihin sa kanya ang tungkol sa gusto mo. Maaari mong simulan ang pag-uusap na ito sa pamamagitan ng paghiling sa kanya na sabihin sa iyo kung ano ang gusto niya tungkol sa sex na mayroon ka at kung ano ang hindi siya baliw. Kung nais mong i-up ang init at pagbutihin ang iyong buhay sa sex, kabisaduhin ang 13 pinakasikat na bagay na masasabi mo sa isang babae.
16 Ikaw ay
Isa't isa kayo at isa lang. Kung iyon ang gumagana para sa iyo, mahusay. Ngunit hindi ito nangangahulugang isa kang tagabantay ng bawat isa. Kung palagi kang nasa bulsa ng bawat isa, ang mga bagay ay maaaring maging mas mabilis kaysa sa kung mayroon kang isang pagkakatulad ng isang malayang buhay. Subukang huwag maging umaasa sa kumpanya ng bawat isa at mapanatili o linangin ang isang mayamang buhay na lipunan ng iyong sarili. Huwag makaligtaan sa mga aktibidad na nais mong gawin, kahit na hindi siya. Flirt ng kaunti. Hikayatin siyang gawin ang parehong. Kahit na hindi kami monogamous, mahalagang ipaalala sa ating sarili — at sa bawat isa — na mayroon pa tayong halaga sa sekswal na pamilihan.
17 Pagnilayan mo ang iyong buhay sa sex
Kumuha ng salamin, tao. Seryoso. Ang isang malaking nakahilig na salamin na malapit sa kama ay nagbibigay ng pagbubukas ng bagong pananaw sa at pagpapaunlad ng iyong buhay sa sex. Binibigyan ka nito ng lahat ng mga benepisyo ng paggawa ng isang sex video nang walang panganib na ito ay popping up kapag nagbibigay ka ng isang presentasyon ng PowerPoint. Gayundin, bibigyan mo ang iyong sarili ng isang labis na insentibo upang manatili sa hugis. Nagsasalita kung saan…
18 Ipagmamalaki mo ang iyong hitsura
Ang pagkakaroon ng asawa ay maaaring humantong sa pagpapaalam sa ilang mga bagay. Masarap kumportable. Ngunit ang pagkuha ng masyadong komportable ay maaaring maging unang hakbang sa kalsada sa pagiging sloppy. Kung nagpasya ka at ang iyong kapareha na talikuran ang lahat ng iba, huwag mabuhay ang bawat isa upang ikinalulungkot ito. Pindutin ang gym, i-update ang iyong wardrobe pana-panahon, makilala ang iyong sarili sa mga uso (habang nakasandal pa rin ang klasikong), at manatili sa tuktok ng iyong personal na pag-aayos. Hindi lamang madadagdagan ang posibilidad na nasasabik siyang maging nasa iyong braso, gagantihan siya nang mabait. Ito ay isang panalo-win! Kung kailangan mo ng tulong upang makakuha ng iyong sarili sa gym, alamin ang 11 paraan ng mga matalinong lalaki na mag-udyok sa kanilang sarili na pumunta sa gym.
19 Magkaroon ng ilang inumin
Bagaman totoo ang whisky, ang isang pag-aaral ng Australia na 1, 580 kalalakihan ay ipinakita na ang mga inumin ay iniulat hanggang sa 30 porsyento na mas kaunting mga problema sa silid-tulugan kaysa sa mga umiiwas sa alkohol sa kabuuan. Gayunman, ang mga mananaliksik ay mabilis na banggitin ang mga kasosyo sa lalaki ay wala roon upang pagwasto ang kanilang mga kwento. Kaya kunin mo ang isa na may salt rim. Gayunpaman, ito ay bilang isang magandang pagkakataon tulad ng anumang upang magsipilyo sa iyong mga kasanayan sa paggawa ng nightcap.
20 Spice mga bagay
Shutterstock
Ang isang kamakailang pag-aaral ng mga mananaliksik ng Pransya ay natagpuan na ang mga kalalakihan na kumakain ng pinaka maanghang na pagkain ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na antas ng testosterone kaysa sa mga may malumanay na palad. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagpatungkol sa mga epekto ng pagpapalakas ng T-sa capsaicin, isang tambalan sa mga bata na ang nakaraang pananaliksik ay nauugnay sa pagtaas ng mga antas ng testosterone. Ang malubhang maanghang na serrano na paminta ay naka-pack din ng quercetin, isang nutrient na ipinakita upang mapalakas ang mga antas ng testosterone sa katawan sa pamamagitan ng pagbabawas ng halaga na kung hindi man ay pinalabas ng mga bato. Ang Capsaicin, ang compound na ginagawang mainit ang sarsa ng tabasco, nagpapalabas ng mga kemikal na nagpapataas ng rate ng puso, mga senyales ng salamin ng pagpukaw at pag-revive ng iyong libog. Para sa higit pang mga bagay na maaari mong ngumunguya upang mapabuti ang iyong buhay sa sex, basahin ang 7 mga mahika na pagkain na mapapalakas ang iyong sex drive.
21 Gumawa ng tulad ng mga bandido
Nagsimula ito sa isang halik, di ba? Kung gayon nakakatawa, ang paggawa out ay makakalimutan sa sandaling nakakuha ka ng malalim na uka ng isang walang pagbabago na relasyon. Huwag lamang isiping magpalabas bilang isang bagay na kailangang humantong sa sex. Kapag naghalik kami, ang aming utak ay tumugon sa pamamagitan ng pagpapakawala sa oxytocin, isang pakiramdam na mahusay na kemikal na tumutulong sa amin na makaramdam ng koneksyon sa aming mga asawa. Iyon ay isang mahalagang bahagi ng pananatiling magkasama para sa mahabang pagbatak.
22 Ibalik ang iyong sarili sa kagamitan
Sa madaling sabi: Nagtatrabaho siya sa maraming wala kang. Probe sa internet o basagin ang isang libro at bigyan ang iyong sarili ng isang pampalamig sa kung ano ang mga bahagi ay may posibilidad na tumugon nang mabuti sa kung anong pampasigla. Maalala, halimbawa, na ang ilang mga kababaihan ay nakakahanap ng direktang pakikipag-ugnay sa clitoris na masyadong matindi at na gayahin ang lugar sa paligid nito o pagmamanipula ito sa pamamagitan ng clitoral hood ay isang mahusay na paraan upang simulan ang pagsukat sa kanyang antas ng ginhawa. Alamin ang tungkol sa kung paano ang pag-rub ng isang lugar sa paligid ng dalawa o tatlong pulgada sa puki at sa harap na pader ng anterior ay maaaring isang bagay na siya ay isang tagahanga. (Habang nagsasaliksik ka, mas mahusay mo ring tingnan kung ano ang ibig sabihin ng "anterior".)
23 Kumain ng pakwan
Shutterstock
Ang pakwan ay isa sa pinakamayamang likas na mapagkukunan ng L-citrulline, isang amino acid na makakatulong na mas mahirap ang iyong pagtayo. Sa sandaling nasa katawan ito, nagbabago ito sa L-arginine, pinasisigla ang paggawa ng nitric oxide, na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa titi, nagpapalakas ng mga erection, na kung saan ay— narito ang isang walang utak-mapabuti ang iyong buhay sa sex. At para sa higit pang mga paraan sa isang mas mahirap na pagtayo, basahin ang 10 mga paraan upang mapanatili ang iyong titi nang walang hanggan.
24 I-flip ang script, pabagalin ang iyong roll
Hindi palaging ito ang kaso, ngunit isang karaniwang reklamo ng mga kababaihan ay ang mga sekswal na tugon ng kalalakihan ay hindi palaging nakakasama sa kanilang sarili, matalinong sa oras. Walang sinuman ang nagnanais na maging isang kasabihan na two-pump chump, kaya kalimutan ang inaakala mong alam mo tungkol sa kung paano ang isang sekswal na karanasan. Hindi naman kasalanan mo, syempre. Ang pagkalkula ng baseball na ginamit ko nang mas maaga ay nagmumungkahi ng isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Ngunit kung sa palagay mo ay palagi kang lumapit sa "point of no return" nang mabilis, magsali sa paghila. Pagkatapos ay bumaba sa kanya, pasiglahin siya nang manu-mano, halikan ang iba pang mga erogenous zone o simpleng magawa hanggang sa magulo ang mga bagay. Trabaho ang sapat na pamamaraan na ito, at makakakuha ka ng isang mas mahusay na kahulugan ng iyong sariling tugon, unti-unting pahabain ang dami ng oras na maaari kang magkaroon ng pakikipagtalik. Kung kailangan mo ng ilang mga dagdag na tip tungkol dito, magsipilyo sa 5 madaling paraan upang mas mahaba ang sex.
25 Mag-ehersisyo sa sexercise
Shutterstock
Ang pananaliksik na inilathala sa Journal of the American Medical Association ay natagpuan na ang mga kalalakihan na napapagod ay mas malamang na makaranas ng erectile disfunction, habang ang Harvard's School of Public Health ay natagpuan din na ang mga kalalakihan na nakikilahok sa masiglang aktibidad para sa 20 hanggang 30 minuto ay halos 50 porsiyento na mas malamang ang magkaroon ng mga problema sa pagtayo kaysa sa mga hindi aktibong lalaki. Kung na-pique mo ang iyong interes, ito ay bilang isang mahusay na oras sa alinman upang malaman ang 30 mga paraan ng pag-eehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong buhay sa sex.
Para sa higit pang kamangha-manghang mga payo para sa pamumuhay na mas matalinong, mas mahusay na mukhang, pakiramdam ng mas bata, at paglalaro nang mas mahirap, sundan kami sa Facebook ngayon!
