Kahit na hindi mo dapat hatulan ang isang libro sa pamamagitan ng takip nito, mayroong isang palagay na maaari mong ligtas na makagawa ng halos lahat ng iyong nakatagpo: nakikipag-ugnayan sila sa stress sa ilang anyo o iba pa. Nang suriin ng American Psychological Association ang mga Amerikanong may sapat na gulang tungkol sa kanilang mga antas ng pagkabalisa sa 2017, nalaman nila na ang isang nag-aantigong 75 porsyento ng mga polled na naiulat na nakakaranas ng hindi bababa sa isang sintomas ng pagkapagod sa nakaraang buwan lamang. Sa katunayan, ang mga natuklasan sa APA's 2017 ay nagsiwalat na ang stress sa Estados Unidos ay nasa mataas na oras.
At habang ang stress ay maaaring tumagal ng isang hindi maikakaila na pag-tol sa kalusugan ng kaisipan ng isang tao, ang mga repercussions ng hindi naipalabas na stress ay higit na malaki kaysa sa napagtanto ng maraming tao. Maliban sa gulo sa iyong kaisipan sa estado, ang pagkapagod ay may nakakagulat na pumatay sa mga nakakapinsalang epekto sa iyong pisikal na kalusugan, pati na rin. Dito, ikinulong namin ang ilan sa mga pisikal na epekto ng stress na nais mong bantayan.
1 Itinaas nito ang temperatura ng iyong katawan.
Para sa ilang mga tao — lalo na ang mga kabataang babae — ang labis na nakababahalang mga sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng isang paglaki sa temperatura ng katawan na kilala bilang isang psychogenic fever. At kakatwa na, ang pananaliksik na inilathala sa journal Temperatura ay natagpuan na ang mga fevers na ito ay nalulutas hindi kasama ang mga gamot na pang-anti-fever, ngunit may mga gamot na anti-pagkabalisa.
2 Nag-aambag ito sa pagkakaroon ng timbang at mas mataas na mga BMI.
Shutterstock
Kung nakikipaglaban ka sa isang palaging lumalaking baywang, ang iyong mga antas ng stress ay maaaring hindi bababa sa bahagyang masisisi. Kapag sinubukan ng mga mananaliksik sa University College London ang mga follicle ng buhok na higit sa 2, 500 na paksa, nahanap nila na ang mas mataas na mga BMI at mas malaking mga kurbada sa baywang ay nauugnay sa mas mataas na antas ng cortisol, isang stress hormone na nakakaapekto sa parehong mga rate ng metabolic at imbakan ng taba. Pinagsama sa labis na labis na labis na labis na labis na stress ay maaaring mag-trigger, ang mga antas ng cortisol na talaga ay nagsisiguro na ang mga nababalisa na mga indibidwal ay hindi maaaring mawalan ng timbang.
3 Nagdudulot ito ng mataas na presyon ng dugo.
Shutterstock
Ang nakakagulat na sapat, ang sikolohikal na stress ay mas nakakapinsala sa iyong puso sa mas mahaba kaysa sa pisikal na stress lamang. Nang mailantad ng mga mananaliksik mula sa University of California sa Irvine ang mga mag-aaral sa alinman sa emosyonal o pisikal na stress, nalaman nila na ang mga na-stress sa emosyon ay may mas mataas na presyon ng systolic na dugo. At hindi lamang ang nakababahalang kaganapan mismo ang nagdulot ng isang paglaki sa presyon ng dugo, naalala ang nakababahalang sitwasyon sa kalaunan ay nag-trigger din ng isang pisikal na reaksyon, din.
4 Gumagawa ito ng mga pimples.
Hindi, ang mga dapat na "stress pimples" na nakikita mo ay hindi lamang sa iyong ulo. Ayon sa isang pag-aaral noong 2003 na inilathala sa Archives of Dermatology , ang napansin na mga antas ng stress ay direktang nakakaugnay sa mga breakout. Nang sundin ng mga may-akda ng pag-aaral ang 22 mga mag-aaral sa unibersidad, nalaman nila na ang acne ng mga paksa ay ang pinakamasama nito sa mga pagsusulit — sa madaling salita, sa isang pagkakataon na ang mga antas ng stress ng mga mag-aaral ay pinakamataas.
5 Pinapalala nito ang mga reaksiyong alerdyi.
6 Mas mahirap itong gamutin ang cancer.
Shutterstock
Ang kalusugan ng kaisipan ay kasinghalaga ng anumang gamot pagdating sa pagpapagamot ng cancer. Bawat isang pag-aaral kamakailan na inilathala sa Pananaliksik sa Immunology ng Kanser , ang mga indibidwal na nagdurusa sa talamak na stress ay hindi gaanong tumutugon sa mga immunotherapies at sa gayon ay hindi gaanong epektibo na labanan ang kanilang kanser.
7 Mas mahirap itong maglihi.
Shutterstock
Ang pagpunta sa proseso ng pagsisikap na magkaroon ng isang sanggol ay natural na nakaka-engganyong pagkabalisa, ngunit ang pag-asa sa stress ng bagay ay gagawin lamang itong mas mahirap para sa iyong magbuntis. Iyon ay ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Epidemiology , na natagpuan na ang mga kababaihan na may mas mataas na antas ng stress ay 13 porsiyento na mas malamang na maglihi kaysa sa mga hindi nag-aalala.
8 Nakakasira sa iyong panunaw.
Shutterstock
Maaari mong i-stock up sa mga prutas at veggies ang lahat ng gusto mo, ngunit hangga't ang stress ay bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay, ang iyong digestive system ay magiging tulad ng hindi malusog na parang naghuhukay ka sa cheeseburger at milkshakes araw-araw. Tulad ng isang pag-aaral na nai-publish sa Mga Ulat sa Siyentipiko na natagpuan, ang pakiramdam na nasasabik at nababalisa ay maaaring magkaroon ng isang nakapipinsala na nakakaapekto sa iyong microbiota ng gat, ang mga microorganism na may papel sa parehong pantunaw at metabolikong kalusugan.
9 Pinipigilan nito ang iyong memorya.
Shutterstock
Kapag labis kang nasobrahan at labis na labis, ang lahat ng pagkabalisa ay tumatagal ng isang toll sa mga bahagi ng iyong utak na responsable sa pag-iimbak ng impormasyon. Sa katunayan, ayon sa isang meta-analysis na inilathala sa EXCLI Journal , ang ilan sa mga pang-pisikal na epekto ng pisikal na epekto ng stress ay kasama ang pagbawas sa spatial memory, isang pagbawas sa memorya ng pandiwang, at pagsisimula ng mga tahasang mga sakit sa memorya.
10 Ginagawa kang mas mahina sa mga karamdaman.
Shutterstock
Sa isang pag-aaral na nai-publish sa journal Immunology Ngayon , napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga mediator ng stress ay maaaring pumasa mula sa utak sa dugo at negatibong nakakaapekto sa immune system. Hindi lamang ito ang nagpapahirap sa paglaban sa mga virus at bakterya nang maipasok nila ang iyong katawan, binibigyan din nito ang iyong immune system nang higit o hindi gaanong maiwasan ang mga impeksyon at sakit mula sa naganap sa unang lugar.
11 Nililimitahan nito ang daloy ng dugo sa puso.
Shutterstock
Ang iyong puso ay responsable para sa pumping oxygenated dugo sa lahat ng iba pang mga bahagi ng iyong katawan, na ginagawa itong arguably isa sa pinakamahalagang mga organo na mayroon ka. At kung nais mong protektahan ang iyong mahalagang organ sa lahat ng mga gastos, pagkatapos ay nais mong ihinto ang pagkabalisa tungkol sa maliit na mga bagay sa buhay. Ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa journal Circulation , ang talamak na stress sa buhay ay maaaring maging sanhi ng myocardial ischemia, kung saan ang daloy ng dugo sa puso ay nabawasan bilang isang resulta ng mga naharang na arterya at ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng atake sa puso ay lubos na nadagdagan.
12 Ginagawa kang mas madaling kapitan ng pinsala.
13 Nagdudulot ito ng sakit sa leeg.
Shutterstock
Ang antas ng iyong pagkapagod ay maaaring maging isang sakit sa iyong leeg - literal. Ipinapakita ng pananaliksik na mayroong isang direktang ugnayan sa pagitan ng sikolohikal na stress at pag-igting ng kalamnan, lalo na sa rehiyon ng leeg at balikat. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Occupational Health Psychology , pinag-aralan ng mga siyentipiko ang mga pattern ng sakit ng mga cashier at natagpuan na humigit-kumulang na 70 porsyento ng mga ito ang parehong nagkasakit ng stress at nagkaroon ng matinding sakit sa leeg at balikat.
14 Pinipigilan ka nitong matulog ng buong gabi.
Shutterstock
Ang mga indibidwal na nababalisa ay madalas na nahihirapan sa pagpapatahimik ng pag-agos ng mga negatibong kaisipan at damdamin — at hindi na kailangang sabihin, hindi ito kaaya-aya sa pagkuha ng pahinga sa isang magandang gabi. Sa katunayan, kapag ang American Psychological Association polled Amerikano tungkol sa kanilang mga gawi sa pagtulog at stress, nalaman nila na 40 porsyento ng mga may sapat na gulang na regular na nakakakuha ng mas kaunti sa walong oras na pagtulog bawat gabi ay iniulat ang pagtaas ng antas ng stress, kumpara sa 25 porsiyento lamang ng mga matatanda na nakakakuha ng inirerekomenda walong oras.
15 Ginagawa nitong mas masakit ang mga sitwasyon.
Ang pagiging sa sikolohikal na sakit ay ginagawang lahat na mas mahirap harapin ang mga katotohanan ng sakit sa physiological. Sa isang pag-aaral ng 284 na mga pasyente na may talamak na sakit sa likod na nai-publish sa journal Pain Medicine , natagpuan ng mga siyentipiko na ang parehong pagkabalisa at pagkalungkot ay nauugnay sa mas maraming halaga ng sakit at higit pang mga kapansanan na may kaugnayan sa sakit.
16 Pinapalala nito ang hika.
Shutterstock
Ang hyperventilating na karaniwang nauugnay sa stress at pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng nakapipinsalang epekto sa kalusugan ng mga nagdurusa ng hika. Sa isang pag-aaral mula sa University of Buffalo, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga nalulumbay na bata na may hika ay walang timbang na aktibidad sa kanilang autonomic nervous system, na "maaaring ipaliwanag ang tumaas na paglaban sa daanan ng hangin, " tulad ng paliwanag ng may-akda ng pag-aaral na si Bruce D. Miller, MD sa isang pahayag.
17 Ito ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa diyabetis.
Shutterstock
Ang mga taong mahina sa diyabetis ay kailangang bantayan nang mabuti ang mga antas ng kanilang pagkapagod. Ayon sa American Psychological Association, ang mga stress hormone cortisol at epinephrine ay nagdudulot ng atay na gumawa ng mas maraming glucose - at habang ang karamihan sa mga tao ay maaaring sapat na muling sumasailaw ng anumang labis na asukal sa dugo, ang mga taong naranasan sa diyabetis ay may higit na problema sa simpleng pag-andar na ito sa katawan. Kung hindi ka maingat, lahat ng talamak na stress na iyon ay maaaring maging sanhi ng diabetes.
18 Pinapalala nito ang magagalitin na bituka sindrom (IBS).
Shutterstock
"Parami nang parami sa klinikal at pang-eksperimentong ebidensya ang nagpakita na ang IBS ay isang kombinasyon ng magagalitin na bituka at magagalitin na utak, " isinulat ng mga may-akda ng isang pag-aaral na inilathala sa World Journal of Gastroenterology . Naniniwala ang mga mananaliksik na ang talamak na stress ay pinipigilan ang gut microbiota, na kung saan ay pinalala nito ang masakit na mga sintomas ng physiological ng IBS.
19 Nagdudulot ito ng mga problema sa banyo.
Shutterstock
Ang mga isyu sa pagtunaw na naglulunsad hindi mo maaaring maging resulta ng iyong diyeta lamang. Kahit na wala kang IBS, ang mga pagbabago sa iyong microbiota ng gat na sanhi ng talamak na stress ay maaaring humantong sa iba pang mga isyu na nauugnay sa banyo tulad ng pagtatae at tibi.
20 Nagdudulot ito ng erectile dysfunction.
Shutterstock
Ang mga problema sa silid-tulugan at hindi naatras na stress ay maaaring higit na magkakaugnay kaysa sa iyong iniisip. "Ang pagkabalisa ay isang kilalang aetiological factor sa pagbuo ng erectile Dysfunction (ED), " sabi ng isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Impotence Research . Ang higit pa, maraming mga kalalakihan na nagkakaroon ng ED ay nagtatapos sa pagiging mas stress at nalulumbay, na nagsisilbi lamang na mas malala ang problema.
21 Nanganib ito sa panregla.
Shutterstock
Kapag nadama ng iyong utak na nakaramdam ka ng pagkabalisa o pagkabalisa, naglalabas ito ng cortisol at epinephrine sa daloy ng dugo at nag-uudyok ng tugon na "away o flight" kung sakaling ikaw ay nasa isang krisis. Ang isa sa mga pag-andar sa katawan na nakakaapekto dito ay ang iyong panregla cycle, dahil ang lahat na nakikipag-ugnay sa cortisol sa iyong hypothalamus at sinabi nito na ang anumang hindi kinakailangang mga pag-andar - tulad ng regla - ay kailangang ihinto sa panahon ng dapat na kalagayang buhay-o-kamatayan na ito.
22 Nagdadala ito ng mga migraine.
Tulad ng mga tala ng Cleveland Clinic sa website nito, "ang emosyonal na stress ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng sobrang sakit ng ulo ng migraine." Maliwanag, ang mga hormone na inilabas sa panahon ng tugon na "away o flight" ay nagiging sanhi ng mga pagbabago sa vascular at pag-igting ng kalamnan, pareho sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng isang migraine o gumawa ng isang umiiral na mas masahol pa.
23 At sakit ng ulo.
Ang sobrang sakit ng ulo at pag-igting sa ulo ay sobrang malapit na magkakaugnay na ang karaniwang sakit na ito ay madalas na tinutukoy bilang isang sakit ng ulo ng stress. Ayon sa National Migraine Foundation, ang mga sakit sa ulo na sanhi ng pagkabalisa ay nangyayari sa humigit-kumulang tatlong-kapat ng populasyon, at ang pagkapagod ay halos palaging pinagbabatayan.
24 Nawawala ang iyong libog.
Shutterstock
Huwag asahan na maiinit at magambala hangga't ang stress ay isang ikatlong gulong sa iyong relasyon. Kapag ang iyong katawan ay gumagawa ng labis na cortisol, wala itong oras upang tumuon sa iba pang mga hormones na dapat gawin, kasama ang mga sex hormones tulad ng testosterone at estrogen, na kumokontrol sa iyong sex drive.
25 Maaari itong humantong sa ganap na pagkalumbay.
Shutterstock
Ang paminsan-minsang pakikipag-usap ng sosyal na pagkabalisa ay hindi dapat magalala. Gayunpaman, kung naghihirap ka mula sa talamak na stress na tila hindi humina, pagkatapos ay nais mong humingi ng tulong sa lalong madaling panahon, o maaari itong maging ganap na pagkalungkot. Hindi lamang ang pagkalumbay ng depresyon mula sa isang emosyonal na pananaw, ipinakikita ng pananaliksik na maaari rin itong humantong sa mapanirang pisikal na mga kondisyon na nagmula sa sakit sa puso hanggang sa labis na katabaan.
