Kung katulad mo ng karamihan sa mga Amerikano, ang iyong araw ay hindi nagsimula hanggang sa iyong unang tasa ng kape. Sa katunayan, ayon sa taunang ulat ng Pambansang Kape sa Pag-inom ng National Coffee Association, 64 porsyento ng mga Amerikano ang may ugali ng kape, at inumin ang mga bagay-bagay sa pang-araw-araw na batayan. At ang kanilang mga ranggo ay patuloy na lumalaki - ang bilang na iyon ay pitong porsyento na tumalon mula lamang sa dalawang taon bago.
Gayunpaman, habang ang pagkonsumo ng kape ay patuloy na tataas sa buong Estados Unidos, gayon din ang bilang ng mga indibidwal na nararamdaman ang mga epekto ng labis na paggawa nito. Habang ang peligro ng isang aktwal na labis na caffeine overdose ay napakababa na bilang hindi gaanong kahalagahan sa istatistika — 51 na lamang ang naiulat sa isang 58-taong panahon — may mga madalas na epekto na naggagaling sa labis na pagkonsensya na kahit na ang mga naabot sa kanilang mga katawan ay madaling makaligtaan.
"Ang mga epekto ng caffeine ay isinapersonal, kaya pinakamahusay na suriin ang isang saligang-kaso na batayan kung saan eksaktong eksaktong tipping point ay kung saan ang caffeine ay maaaring magbigay ng kapaki-pakinabang na mga epekto at kung saan lumilikha ito ng pagbawas ng pagbabalik, " sabi ni Ariane Hundt, MS, isang New York -based klinikal na nutrisyon coach at fitness eksperto, na nagmumungkahi na ang mga nakakaranas ng higit pa sa pagiging alerto mula sa kanilang karaniwang tasa ng joe ay maaaring labis na labis. Sa pag-iisip, napabilis namin ang 20 banayad na mga palatandaan na umiinom ka ng sobrang kape, mula sa banayad patungkol sa malubhang mapanganib.
1. Madali kang bruise.
Kung mahina ang iyong pakiramdam, biglang mabilis ang bruising, o mas madaling makaramdam ng iyong sarili kaysa sa normal, ang iyong ugali ng kape ay maaaring masisi. "Pinipigilan ng kape ang pagsipsip ng bakal, " sabi ni Hundt. Sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa kakulangan sa iron, o kahit na anemia, kung naiwan.
2. Ang iyong puso ay patuloy na karera.
Kapag ang iyong puso ay sumakay, sabihin, sa harap ng iyong crush, hindi iyon masamang bagay, ngunit kapag ito ay pang-araw-araw na pakiramdam, maaari itong maging resulta ng iyong ugali ng kape. Ang caffeine ay kilala upang ma-trigger ang mga palpitations ng puso, na nangangahulugang ang isang pangalawang tasa ng malamig na magluto ay maaaring maging dahilan sa likod ng isang biglaang pagbagsak sa iyong dibdib.
3. Lumalaki ang iyong tiyan.
Habang ang mga menor de edad na pag-inom ng caffeine ay naka-link sa pagbaba ng timbang, ang labis na paggawa nito ay maaaring ilagay ka sa peligro para sa isang lumalaking baywang. Sa katunayan, ayon sa pananaliksik na inilathala sa Journal of Agricultural and Food Chemistry , ang pag-inom ng lima o higit pang mga tasa ng kape sa isang araw ay maaari talagang dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng labis na taba ng tiyan.
4. Tumataas ang presyon ng iyong dugo.
Iyon ay nadagdagan ang rate ng puso pagkatapos ng ilang mga tasa ng kape ay hindi lamang ang pagbabago ng iyong pag-aayos ng Starbucks ay maaaring magkaroon sa iyong cardiovascular health. Ang mga mananaliksik sa Wageningen University sa The Netherlands ay naka-link ang pagkonsumo ng kape na higit sa limang tasa sa isang araw upang madagdagan ang presyon ng dugo, na maaaring ilagay sa peligro para sa hypertension at stroke.
5. Nabalisa ka.
Ang mga mabilis na pag-iisip at ang iyong nerbiyos na enerhiya ay maaaring higit pa kaysa sa run-of-the-mill stress. "Ito ay may kinalaman sa caffeine na pagtaas ng rate ng iyong puso sa pamamagitan ng pag-trigger ng mga hormone na cortisol at adrenaline, kaya nagreresulta sa isang panandaliang tugon ng stress, " sabi ni Hundt.
6. Mayroon kang nanginginig na mga kamay.
Kung napansin mo ang isang biglaang panginginig sa iyong mga kamay, maaaring oras na upang muling bisitahin ang iyong paggamit ng kape. Ang maraming mga pag-aaral ay nag-uugnay sa pagkonsumo ng caffeine sa nadagdagan na anupag, kaya kapag nalaman mong nanginginig ang iyong sarili nang walang partikular na dahilan, isaalang-alang ang paglaktaw sa pangalawa (o pangatlo, o ikaapat) na tasa ng kape.
7. Palagi kang pagod.
Habang ang kape ay maaaring magbigay sa iyo ng lakas ng lakas, kung labis mo itong ginagawa, huwag magulat kung sa tingin mo ay mapawi pagkatapos. Ang kape ay nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina B1, kung hindi man kilala bilang thiamine, na maaaring humantong sa pagkapagod. Mas masahol pa, ang sintomas na ito ay madalas na pinagsama ng hindi pagkakatulog ng kape ay may posibilidad na mapukaw, iniwan ka sa isang tila walang katapusang siklo ng mga walang tulog na gabi.
8. Ang iyong mga receptor ng insulin ay nasa off-kilter.
Ang ilang mga dagdag na tasa ng kape sa isang araw ay maaaring ilagay ang iyong katawan sa ilang malubhang problema. "mapupunta ka sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong asukal sa dugo sa pamamagitan ng paglabas ng glucose, " paliwanag ni Hundt. Sa paglipas ng panahon, maaari itong mapahamak ang mga receptor ng insulin ng iyong katawan, nangangahulugang hindi ka na tumugon nang maayos sa mga epekto ng insulin at maaaring magkaroon ng resistensya sa insulin, na posibleng madagdagan ang iyong panganib ng type 2 diabetes sa katagalan.
9. Parched ka.
"Masyadong maraming caffeine ang nag-aalis ng tubig at ginagawang mawala sa iyo ang tubig sa pamamagitan ng madalas na pag-ihi, " sabi ni Hundt. "Gaano karaming caffeine ang kinakailangan upang lumikha na nakasalalay sa ilang iba pang mga kadahilanan, tulad ng iyong mga antas ng adrenaline at stress, ngunit maaari mong matiyak na ang pag-ubos ng higit sa tatlong tasa ng kape sa isang araw ay pupunta sa ibabaw." Sa paglipas ng panahon, ang diuretic na epekto ng pag-inom ng sobrang kape ay maaaring humantong sa malubhang pag-aalis ng tubig, na maaaring maging sanhi ng lahat mula sa nagbibigay-malay na pagkalito sa mga isyu sa ritmo ng puso.
10. Ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay wala sa sampal.
Ayon sa mga doktor sa Mayo Clinic, ang mga mayroon nang diabetes ay maaaring nais na mapanatili ang minimum na pagkonsumo ng kanilang kape. Habang iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang pag-inom ng kape ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng diabetes, ang kape ay kilala rin na nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo, na nagreresulta sa isang potensyal na peligro sa mga nakikipaglaban sa kondisyon.
11. Galit ka.
Ang biglaang pag-uudyok na mag-snap sa iyong mga katrabaho o ang iyong makabuluhang iba pa? Masisi ito sa mga espresso shot na iyong hapon. Kasabay ng isang nadagdagang predisposisyon sa pagkabalisa, ang labis na kape ay maaaring gumawa ka ng magagalitin at madaling kapitan ng loob.
12. Nakakagalit ka.
Ang pakiramdam na mataba sa iyong tiyan ay maaaring magmula sa sobrang tasa ng madilim na inihaw na snag mo sa Starbucks. Ang kumbinasyon ng nadagdagan na presyon ng dugo, pag-aalis ng tubig, at mataas na antas ng kaasiman ng caffeine ay maaaring mapahamak ang iyong tiyan, na pinapagaan mo ang buong araw. "Sa mas mataas na dosis, maaaring sumulong sa pagduduwal, " sabi ni Dr. Christopher Hollingsworth, MD, ng NYC Surgical Associates.
13. Mayroon kang mga cramp ng kalamnan.
Ang iyong mga kalamnan ng aching ay maaaring mas malapit na nauugnay sa iyong inumin na pinili kaysa sa iyong pag-eehersisyo na gawain. Ang pag-inom ng sobrang kape ay maaaring makapinsala sa kakayahan ng iyong digestive tract na sumipsip ng magnesium, na potensyal na humahantong sa isang kakulangan. At isa sa mga epekto ng kakulangan sa magnesiyo? Nahulaan mo ito: kalamnan cramp.
14. Mayroon kang malubhang presyon ng mata.
Ang intraocular pressure na iyong nararanasan ay maaaring magsimula sa sobrang tasa ng kape na iyong ibinaba kaninang umaga. Ang caffeine ay maaaring dagdagan ang iyong presyon ng dugo, sa gayon ang pagtaas ng presyon sa mga mata at inilalagay ka sa peligro para sa glaucoma sa paglipas ng panahon. Mas masahol pa, kung kaliwa na hindi naipagpalit, maaari pa itong humantong sa hindi maibabalik na pinsala sa paningin o kahit na pagkabulag.
15. Madali masira ang iyong mga buto.
Halos 54 milyong Amerikano ay may mababang density ng buto o osteoporosis, nangangahulugang mas madaling kapitan ang mga potensyal na nababagabag at nasira na mga buto. Sa kasamaang palad, ang mga labis na tasa ng kape ay maaaring ilagay sa peligro: sa katunayan, natuklasan ng mga mananaliksik sa Creighton University na ang paggamit ng caffeine ay makabuluhang nauugnay sa pagkawala ng buto sa mga matatandang kababaihan.
16. Ang iyong ngipin ay na-discol.
Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong ngiti, baka gusto mong simulan ang pag-iisip tungkol sa paglilimita sa iyong pagkonsumo ng kape. Ang mga acid sa kape ay maaaring mag-ambag sa pagbaba ng mineralization sa mga ngipin, na humahantong sa pagguho ng enamel sa paglipas ng panahon. Kaisa sa epekto ng paglamlam ng kape, mayroon kang isang recipe para sa ilang mga hindi-so-pearly na mga puti.
17. Hindi ka makatulog.
Ang sinumang nahanap ang kanilang mga sarili na naghuhugas at bumaling pagkatapos ng pagkakaroon ng isang tasa ng kape na malapit sa oras ng pagtulog ay hindi magulat na matuklasan na ang hindi pagkakatulog at labis na pagkonsumo ng kape ay magkakasunod. "Kung nahihirapan kang makatulog, subukang maglagay ng kape ng 1:00 ng hapon upang matiyak na ang caffeine ay na-metabolize ng oras ng pagtulog. Gayundin, laktawan ang tasa ng oras ng gabi ng berdeng tsaa at piraso ng tsokolate dahil ang mga ito ay naglalaman din ng caffeine, habang mas maliit na dosis, ngunit maaari pa ring makaapekto sa pagtulog, "nagmumungkahi kay Hundt.
18. Masakit ang tiyan mo.
Ang mga sakit ng tiyan na mayroon ka pagkatapos ng maraming tasa ng kape ay hindi dapat balewalain. Sa sarili nitong, ang mataas na nilalaman ng kape ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan at maaaring dagdagan ang panganib ng pagguho ng lining ng tiyan at ulser. Sa kasamaang palad, ang patuloy na labis na pagkonsumo ay maaaring magpalala ng mga isyung ito, kahit na humahantong sa pagdurugo sa digestive tract sa paglipas ng panahon.
19. Nawawalan ka ng timbang.
Habang ang pagkawala ng ilang pounds ay maaaring nasa iyong listahan ng dapat gawin, ngunit kung nawalan ka ng timbang nang hindi sinasadya, baka gusto mong isaalang-alang ang pag-iwas sa kape. Bilang karagdagan sa paggawa ng iyong tiyan na mas sensitibo, ang labis na pagkonsumo ng kape ay maaaring mag-trigger ng kakulangan ng thiamine, isang sintomas na kung saan ganon lamang ang nangyayari sa pagkahilo. Pinagsama sa diuretic effect ng kape, maaari kang malaglag ng ilang pounds, ngunit ang proseso kung saan ginagawa mo ito ay anupaman malusog.
20. Nahihina ka.
Ang lahat ng mga paglalakbay sa banyo na kasama ang iyong mga tasa ng kape ay maaaring humahantong sa ilang mga malubhang kawalan ng timbang na electrolyte sa paglipas ng panahon. Bilang karagdagan sa mga epekto ng magnesium-absorption-inhibiting, ang mga diuretic na epekto ng kape ay maaaring magtapon ng iyong mga electrolyte sa labas ng whack, na potensyal na humahantong sa kahinaan at pagkahinay, pati na rin ang mga palpitations ng puso, pagduduwal, pagkapagod, at pagsusuka.
21. Nahihirapan kang huminga.
Kung panting ka ngunit hindi pa natamaan ang gym sa oras, oras na upang isaalang-alang ang iyong paggamit ng kape. Ang labis na pagkonsumo ng kape ay maaaring humantong sa parehong mga paghihirap ng magnesiyo at isang hindi regular na tibok ng puso, ang pagsasama ng kung saan ay maaaring mag-set up ka para sa mga problema sa paghinga bago mo alam ito.
22. Ang iyong balat ay mapurol.
Bago mo ilabas ang daan-daang para sa isang mahal na moisturizer, subukang mag-una ang layo mula sa palayok ng kape. Ang diuretic effects ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, isang kondisyon na maaaring gawing mapurol at walang buhay ang iyong balat.
23. Labis na pawis ka.
Ang mga sobrang pawis na araw ay hindi palaging tanda ng isang maayos na pag-eehersisyo. Sa katunayan, maaari itong maging resulta ng mga dagdag na pag-shot sa iyong Americano sa agahan. Ang caffeine ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng magnesiyo ng iyong katawan, at kapag naiwan, hindi nahihirapan ang isang kahirapan sa magnesiyo na pawisan ka.
24. Madalas kang sakit ng ulo.
Ang matinding presyon sa iyong ulo? Masisi ito sa iyong malamig na pagkagumon sa paggawa ng serbesa. Ang pinagsamang mga epekto ng pag-aalis ng tubig at pagtaas ng presyon ng dugo na dulot ng sobrang kape ay maaaring gumawa ng isang numero sa iyong ulo, kaya bago ang pag-pop ng isa pang pag-reliever ng sakit, na maaaring makasakit sa iyong atay o kahit na magdulot ka ng atake sa puso, isipin ang paglaktaw sa sobrang tasa ng Joe muna.
25. Ang iyong bibig ay tuyo.
Kung ang iyong bibig ay tuyo tulad ng Sahara (at nakuha mo ang hindi gaanong kaakit-akit na paghinga upang sumama dito), oras na upang lumayo mula sa Keurig. Ang mga epekto ng pag-aalis ng tubig ng labis na caffeine ay maaaring humantong sa patuloy na tuyong bibig, at kapag sinamahan ng mga epekto ng enamel-eroding ng kape, ay maaaring humantong sa malubhang pagkabulok ng ngipin sa paglipas ng panahon.
