Kaya, upang matulungan ka sa iyong landas sa pagpapabuti ng sarili, tinawagan namin ang mga dalubhasa na bigyan ka ng mga resolusyon na mas mahusay kaysa sa pagsubok na mawalan ng timbang - sa katunayan, maaari lamang silang mag-spark ng isang personal na rebolusyon.
1 Alamin upang maging higit na magkaroon ng kamalayan sa sarili.
Shutterstock
Ang pag-ibig sa iyong sarili at paggugol ng oras upang unahin ang iyong mga pangangailangan ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang rewarding, ngunit hindi ito isang madaling proseso. Una, kailangan mong tukuyin kung ano ang ibig sabihin sa iyo ng pagmamahal sa iyong sarili. Sinabi ng dalubhasa sa Kaayahang si Amina AlTai na ang mga tao ay may posibilidad na mag-subscribe sa mga pangkalahatang kasanayan ng pagmamahal sa sarili nang hindi nauunawaan kung ano ang ibig sabihin ng paniwala na ito sa kanilang sariling buhay. "Ang tulong sa sarili ay maaaring maging hindi kapani-paniwala at mahalaga, walang duda tungkol dito, " sabi niya. "Gayunpaman, ang tulong sa sarili, tulad ng isang mabilis na pag-aayos ng diyeta, ay kaguluhan kung hindi ka konektado sa katotohanan kung sino ka. Hindi sapat ang tulong sa sarili. Kung nais nating umunlad, kailangan nating magkaroon self-awareness din. " Sa 2019, gawin itong iyong misyon upang makilala ang iyong sarili at lumikha ng iyong sariling kahulugan ng "pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay."
2 Bawasan ang iyong carbon footprint.
Shutterstock
Ito ay tungkol sa oras na nagsisimula kaming lahat ng pamumuhay nang higit na buhay na may kamalayan sa kapaligiran - at hindi mahirap gumawa ng ilang maliit na pagbabago. Ayon kay Eric Otjen, katulong na curator ng mga mammal sa SeaWorld San Diego, nagsisimula ang lahat sa pagbabawas ng iyong paggamit ng tubig. "Ang pagpapatakbo ng tubig mula sa isang sentral na pasilidad sa iyong banyo ay nangangailangan ng isang mataas na dami ng enerhiya na nagpapalabas ng mga gas sa greenhouse sa kapaligiran, " sabi ni Otjen.
Iyon ang mga gas gas na nagreresulta sa pag-init ng mundo, ngunit mayroong isang maliit na bagay na maaari mong gawin upang maputol: maglagay ng isang ladrilyo sa tangke ng iyong banyo. Ito ay maaaring tunog na kakaiba, ngunit ang bata ay inilipat ang tubig sa tangke, na nagpapahintulot sa iyo na gumamit ng hanggang sa kalahati ng isang galon na mas mababa sa bawat flush. Hindi lamang ang trick na ito ay magbabawas ng iyong bill ng tubig nang malaki, ngunit nakakatulong din itong protektahan ang kapaligiran. Isang panalo-win para sa bagong taon!
3 Maging mas mahusay na manatiling nakikipag-ugnay.
Shutterstock
Ngayong taon, si Ketan Kapoor, ang CEO at co-tagapagtatag ng kumpanya ng teknolohiya na Mettl, ay nangangako na gagamitin ang kanyang pagkagumon sa telepono para sa isang bagay na kapaki-pakinabang: upang makipag-ugnay sa mga kaibigan at pamilya. Iminumungkahi ni Kapoor ang paggamit ng kalendaryo sa iyong smartphone upang subaybayan ang mga kaarawan, anibersaryo, at mga espesyal na kaganapan. Ngayon ay hindi ka makaligtaan ng isang mahalagang petsa at patuloy kang kumonekta sa mga pinakamahalaga sa iyo.
4 Bigyan ang iyong balat ng labis na paggamot.
Ang pag-aalaga ng iyong balat ay maaaring magastos. Ngunit mayroong isang paraan upang maipakita sa iyong balat ang ilang kabaitan sa bagong taon nang hindi gumagastos ng daan-daang dolyar sa isang espesyalista, sabi ni Sarah Akram, isang estadong tagapamahala ng board na na-sertipikado. "Maghanap ng isang maskara ng mukha na gumagana para sa uri ng iyong balat at iwanan ito sa loob ng 20 hanggang 30 minuto, " sabi niya. "Inirerekumenda kong maghanap ng maskara na may lactic acid sa loob nito na makakatulong sa pagbagal ng patay na mga selula ng balat, i-hydrate ang iyong balat, at bibigyan ka ng magandang glow." Matapos alisin ang mask ng mukha, iminumungkahi ni Akram na sumunod sa isang suwero at moisturizer upang makabuo ng pinakamahusay na mga resulta.
5 Magsanay ng pag-iisip.
Shutterstock
Ang pagiging mas maalalahanin ay maaari talagang mapagaan ang stress at madagdagan ang iyong pangkalahatang kalusugan. Kaya bakit hindi subukan ito sa bagong taon? Ayon kay Nancy Rynes, espiritwal na guro at may-akda ng Awakenings mula sa Liwanag , ang pag-iisip ay nangangahulugan lamang na manatili sa kasalukuyan at tumututok sa kung ano ang ginagawa mo sa sandaling iyon sa oras. Hindi rin ito nangangailangan ng pagmumuni-muni - maaari itong gawin sa anumang lugar, anumang oras, sabi ni Rynes.
"Para sa mga bagong kasal, magsimula sa iyong pang-araw-araw na shower. Ito ay mahusay para sa mga nagsisimula dahil may kinalaman ito sa karamihan ng iyong mga pandama: hawakan, pandinig, amoy, at paningin. Ang mas maraming pakiramdam ng isang aktibidad ay nagsasangkot, mas madali para sa iyo na mapanatili ang pokus, " paliwanag niya. "Kunin ang tubig at tumungo sa shower, na nakatuon sa pakiramdam ng tubig sa iyong balat. Kung nagsimula kang gumawa ng mga listahan ng grocery sa iyong isip, muling pagtuunan ng pansin ang karanasan ng shower. Gawin ito sa umaga upang simulan ang iyong araw off sa isang mapayapang tala."
6 Gawing prioridad ang iyong sarili.
Marami sa atin ang nakakonsensya tungkol sa pagpapahintulot sa ating mga pangangailangan at pagnanais na maging isang pangunahing priyoridad, sabi ni Dr. Samantha Hiotakis, isang coach ng mindset at istatistika sa pamumuhay. Ngunit ito ang taon upang matunaw ang pagkakasala at mabigyan ng silid sa iyong buhay para sa iyong sariling mga hangarin at pangarap. "Ang pag-prioridad at paglikha ng puwang para sa iyong sarili sa buhay ay hindi makasarili at walang pakiramdam na may kasalanan, " sabi ni Hiotakis. "Ito ay isang bagay na kailangan ng lahat upang simulan ang paggawa, mabilis, alang-alang sa kanilang sariling kaligayahan at kabutihan. Ang simpleng pagbabagong mindset na ito ay naglalagay ng hangarin na simulan ang mataas na ranggo sa iyong sariling dapat gawin na listahan at isulat ang iyong sarili sa agenda ng iyong sariling buhay."
7 Pumili ng isang salitang kilos at tularan ito.
Nais mo ring maging mas "walang takot" o higit pang "nakatuon, " ang pagpili ng isang salita ay maaaring magsimula ng malaking pagbabago sa darating na taon, ayon kay Jonathan Lockwood, isang consultant, tagapagsalita, at tagapayo ng patakaran sa Colorado. "Bawat taon pumili ako ng isang salita upang magsilbing sentro ng pagbabago sa aking buhay. Sa taong ito, pinipili ko ang salitang walang takot, " sabi niya. "Kung pumili ka ng isang salita bilang lens upang lumikha ng pagbabago sa iyong buhay, binabago mo ang laro. Sa halip na ayusin ang iyong timbang o paggising nang maaga o hindi gaanong uminom, maaari kang pumili ng isang salitang tulad ng 'pagkilos.' Maaari itong magmaneho sa iyong pag-uugali sa lahat ng paraan upang mag-isip, Natutupad ko ba ang salitang 'aksyon' ngayon? Ito ay nagiging mas kaunti tungkol sa 'pag-aayos' ng iyong sarili o 'pagpapatigil ng masamang gawi' at higit pa tungkol sa pagsisimula ng isang positibo, pagpapahalagang hinihimok na pagbabago."
8 Magkaroon ng isang lingguhang petsa ng gabi.
Shutterstock
Kahit na ikaw ay kasalukuyang solong, ang paggugol ng oras bawat linggo para sa isang gabi ng petsa ay maaaring patunayan na hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan sa kaisipan, sabi ni Caleb Backe, isang dalubhasa sa kalusugan at kagalingan para sa Maple Holistic. "Kung ikaw ay nasa isang relasyon, pagkatapos ay gawin itong isang karanasan sa pag-bonding, at kung ikaw ay nag-iisa, ituring ito bilang isang paraan upang makilala mo ang iyong sarili nang mas mahusay, " sabi ni Backe..
9 Gumugol ng mas maraming oras sa labas.
Hindi mo kailangang maging kagandahang pang-atleta upang mas maraming oras upang tamasahin ang sariwang hangin. "Ang kailangan mo lang gawin ay tumagal ng ilang minuto bawat araw upang umupo sa labas at maranasan ang mundo sa paligid mo, " sabi ni Samantha Morrison, isang dalubhasa sa kalusugan at kagalingan para sa Glacier Wellness. "Bilang karagdagan sa pagtaguyod ng isang mas maingat na pamumuhay, makakatulong ito sa pagsulong ng isang bagong pagpapahalaga sa kapaligiran, Inang Kalikasan, at ang nakamamanghang, magandang mundo na nakatago sa likod ng mga abala ng modernong pamumuhay." Lamang ng ilang minuto na ginugol sa paglalakad sa paligid ng iyong kapitbahayan ay madaling ilipat ang iyong kalooban, kaya bakit hindi subukan ito? At para sa higit pang mga libreng paraan upang mapalakas ang iyong kalooban, narito ang 33 Mga Bagay na Masasayahan ka Na Hindi Magastos ng isang bagay.
10 Magbasa ng isang libro bawat linggo.
Ang pagbabasa ay may posibilidad na mahulog sa tabi ng daan sa gitna ng aming sampung oras na araw ng trabaho, mga klase sa pag-eehersisyo sa umaga, at mga responsibilidad sa bahay. Ngunit ang mga libro ang susi sa pagpapanatiling utak ng iyong utak tulad ng dati, ayon kay David Barbour, co-founder ng Vivio Life Science. "Ang iyong buong buhay ay mapapabuti, mula sa vernacular hanggang sa kumpiyansa, hanggang sa mga may masamang ideya at input. Ang pagbabasa ay magpapalakas ng iyong memorya, talino, paggawa ng desisyon, at pagpapahalaga na mayroon ka." Sinabi ni Barbour na ang pagbabasa ay ang "pundasyon para sa lahat ng karagdagang paglaki - personal, propesyonal, at romantiko." Nararamdaman ang labis na nakatuon sa resolusyon? Pagkatapos ay huwag ka lamang magbasa ng isang libro bawat linggo - sumali sa isang lokal na club club na kung saan maaari mong pag-usapan at mas maunawaan ang iyong binabasa. Dagdag pa, hahawak ka rin ng mga club club ng pananagutan para sa pagtatapos ng mga layunin sa pagbasa na iyong itinakda!
11 Umabot sa iyong pamilya.
Shutterstock
Kailan ang huling oras na nakausap mo ang iyong dakilang tiyahin na nakatira na nag-iisa o isang pinsan na dati mong kasama? Kung nahihirapan kang alalahanin ang iyong huling pakikipag-ugnayan sa iyong pinalawak na mga miyembro ng pamilya, kung gayon ngayon ay masarap na oras tulad ng anuman upang muling maitaguyod ang mga koneksyon. Ang ugnayan sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya ay madaling maiayos sa isang simpleng tawag sa telepono o teksto upang mabuksan muli ang mga linya ng komunikasyon, sabi ni Milana Perepyolkina, may-akda ng Gypsy Energy Secrets: Ang Paggawa ng isang Masamang Araw sa isang Magandang Araw Walang bagay na Ano ang Buhay na Itatapon sa Iyo. Ang isang mas nakakatupang bono sa mga miyembro ng iyong pamilya ay maaaring gawin ang iyong bagong taon na pinakamahusay pa.
12 Linggo ng walang trabaho sa katapusan ng linggo.
Shutterstock
Hayaan ang paparating na bagong taon ay magbibigay sa iyo ng isang bagong pag-upa sa buhay — o, hindi bababa sa, ang isa na may off button. Dalhin ang tip na ito mula sa diborsyo at break-up coach Prudence Henschke, na nangangako na gawing walang trabaho ang bawat katapusan ng katapusan ng linggo sa pamamagitan ng pagtatakda ng malinaw na mga hangganan sa pagitan ng kanyang propesyonal na buhay at personal na buhay. "Ang pagiging nagtatrabaho sa sarili at nagtatrabaho sa isang bahagi mula sa bahay, habang binabalak ang mga hinihingi ng pagiging magulang, ang mga hangganan sa pagitan ng trabaho at buhay sa bahay ay lumabo. Nagtatrabaho ako ng mga kakaibang oras at araw na maaaring mag-iwan sa akin ng pakiramdam na hindi ko na napigilan, " sabi ni Henschke. "Noong 2019, pinaplano kong magtakda ng mga hangganan para sa katapusan ng linggo na walang trabaho, walang email, at limitadong social media." Kaya sa susunod na maabot mo para sa iyong smartphone sa isang Sabado, makipag-usap sa pamilya sa sopa at magpahinga sa halip.
13 Alamin na yakapin ang pakikipagsapalaran.
Shutterstock
Ang paglikha ng mga sandali ng pumping ng adrenaline, kahit gaano kalubha, ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagong pag-upa sa buhay, sabi ni Bert Mandelbaum, isang espesyalista sa medisina ng sports at orthopedic surgeon sa Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute. "Hindi ito kailangang maging skydiving. Maaari kang magsimula ng maliit. Paano ang tungkol sa isang paglalakbay sa isang lugar na hindi mo pa naranasan o nakakaharap ng isang proyekto na lagi mong natatakot na mabibigo ka?" Nagpapanukala si Mandelbaum. "Ngayon na ang oras. Gawin ito! At kung mabigo ka rito, alikabok ang iyong sarili at subukang muli ito."
Sa taong ito, tumalon sa hindi bababa sa dalawa o tatlong pakikipagsapalaran, kahit gaano ka mapalagay sa iyo. Sa sandaling matutunan mong umupo kasama ang kakulangan sa ginhawa, magagawa mong hawakan ang anumang bagay na dumating sa iyong paraan.
14 tukuyin at ipatupad ang iyong mga personal na hangganan.
Shutterstock
Ang paglutas upang tukuyin at ipatupad ang iyong mga hangganan ay isang magandang lugar upang magsimula sa iyong paglalakbay sa pagmamahal sa sarili at pagpapabuti ng sarili, sabi ng manunulat at artist na si Caitlin Fisher. Ang mga hangganan na ito ay maaaring umiiral sa lugar ng trabaho, o kahit na kung saan handa kang ibigay sa iyong personal na mga relasyon. Kung ang isang tao ay nagpipilit sa patuloy na pagtawid sa iyong mga hangganan, dapat mong malaman na ihinto ang pakiramdam na nagkasala sa paglilimita ng kanilang presensya sa iyong buhay. Pagkatapos ng lahat, ang negatibong enerhiya ay dapat na walang lugar sa iyong listahan ng mga resolusyon para sa bagong taon.
15 Makakatulog pa.
Shutterstock
Upang matiyak na magagawa ng iyong utak ang lahat ng mga katotohanan ng iyong mga resolusyon, mahalaga na makakakuha ka ng kinakailangang pito hanggang siyam na oras ng pagtulog sa isang gabi. Hindi lamang kinakailangan ang pagtulog para sa pang-araw-araw na pagpapaandar, ngunit ang pagkuha ng kinakailangang halaga ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng mga malubhang problema sa kalusugan, tulad ng diabetes at sakit sa puso, pati na rin ang pagbawas ng stress at pamamaga, ayon sa Kagawaran ng Kalusugan at Tao ng Estados Unidos Mga Serbisyo. Ito ay tila mahirap na bumagsak sa pagtatapos ng araw, ngunit ang mga simpleng pagbabago - tulad ng hindi paggamit ng mga elektronik, pagkain, o pag-ehersisyo huli na sa gabi — ay maaaring makatulong sa iyo.
16 Kumuha ng higit pang mga araw sa kalusugan ng kaisipan.
Hindi kami pumasok sa opisina kung hindi kami pisikal na hindi makakaya, kaya't bakit hindi sumunod sa suit kapag hindi maganda ang ating mental na kalusugan? Ang isang mental health day na malayo sa trabaho ay maaaring mag-recharge ng iyong mga baterya, sabi ni Bryn Butolph, CEO at tagapagtatag ng Eat Clean Meal Prep. "Sa bagong taon, hihikayatin ko ang aking koponan na tumagal ng maraming araw-at payagan ang aking sarili na sundin ang parehong mungkahi, " sabi niya. "Bilang isang may-ari ng negosyo, alam ko kung gaano kahirap na maitulak ko ang aking sarili, ngunit talagang mahalaga na kilalanin kung kinakailangan ang mga pahinga, o kapag kailangan ko lang mag-aliw at gumugol ng oras sa pamilya. Maaaring maghintay ang trabaho - narating ito kapag Ako ay energized at handa na upang ituon ito."
17 Sundin ang higit pang mga positibong impluwensyang nasa social media.
Lahat tayo ay nagkakasala sa pagsunod ng hindi bababa sa ilang mga tao sa social media na hindi eksaktong nagpapalabas ng mga positibong vibes. Ang paggawa ng isang malay-tao na pagsisikap na sundin ang mas positibong mga impluwensyado at kilalang tao ay maaaring makatulong na madagdagan ang damdamin ng pagtanggap sa sarili at pagmamahal sa sarili, sabi ng coach sa kalusugan at kaisipan na si Emily Cutler. Ito ay may katuturan, isinasaalang-alang na karaniwang nagsisimula ang aming mga araw sa pamamagitan ng pagsuri sa Twitter, Facebook, o Instagram.
"Huling Araw ng Bagong Taon, nagpasya akong gumastos ng isang oras o kaya pumili ng ilang positibo sa katawan, pagtanggap ng taba, pagmamalaki sa kapansanan, at pagmamalaki ng mga pahina ng Facebook na LGBTQ at sundin ang mga blog upang mag-subscribe, " sabi ni Cutler. "Ang nakakakita ng mga post mula sa mga blog na ito at mga pahina sa buong taon ay nakatulong sa akin na malaman na ipagdiwang ang mga isip at katawan ng lahat ng mga hugis, sukat, kakayahan, at mga kagustuhan, na kung saan ay nakatulong sa akin na tingnan ang aking sariling katawan at isipan na mas positibo." Hindi lamang ang maliit na pagbabago na ito sa iyong feed ay magsusulong ng isang malusog na estado ng pag-iisip, ngunit maaari mo ring buksan ang iyong mundo sa iba pang mga pananaw.
18 Humingi ng promosyon.
Shutterstock
Alam mo ang lahat ng mga kadahilanan na naguguluhan ka sa iyong trabaho, ngunit kung minsan, kailangan mong ipaalala sa iyong boss kung ano ang iyong dinadala sa talahanayan — at ito ay pinakamahusay na kung kukuha ka ng pagkakataon kapag nakikita mong angkop. "Huwag hintayin na bigyan ka ng iyong boss ng pagsusuri - magsagawa ng pagkukusa na gumawa ng ilang pagtuklas sa sarili, at hindi mo lamang palalakasin ang pagganap ng iyong trabaho, kundi maging mas mahusay na kagamitan upang magtaguyod para sa iyong sarili at sa posisyon o promosyon ka pagnanasa, "sabi ng International Coach Federation-credentialed life coach na si Laura Weldy.
Sa madaling salita, oras na upang ihinto ang paghihintay para sa iyong taunang pagsusuri upang hilingin ang bagong tungkulin o itaas - gawin mo na lang ito ngayon . Ang mentalidad na iyon ay talagang isang bagay na maaari mong mailapat sa iba pang mga lugar ng iyong buhay. Huwag kang umupo at maghintay para sa darating na mga magagandang bagay; gawin ngayong taon ang isa kung saan sa wakas ay susundan mo ang nais mo.
19 Dumikit sa dalawang minutong patakaran.
Shutterstock
Sa taong ito, naglalayong punan ang iyong listahan ng dapat gawin nang mas maraming marka ng tseke sa pamamagitan ng pagpapatupad ng dalawang minutong patakaran. Nilikha ito ng Itamar Shatz, isang akademikong sa Cambridge University at may-akda ng Solving Procrastination , at sinabi na dapat mong ihinto ang pagpapaliban ng mga gawain na tatagal ng dalawang minuto o mas kaunti upang makumpleto. Ang pangangatuwiran ni Shatz ay nag-aaksaya ka lang ng oras sa pamamagitan ng paglalagay ng item sa iyong listahan ng dapat gawin upang makumpleto sa ibang pagkakataon, lalo na kung nangangailangan ito ng kaunting pagsisikap sa unang lugar. "Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na magawa ang mga bagay na mabilis, na titiyakin na hindi mo ipagpaliban ang mga ito, at kung saan ay malaya ang iyong mga mapagkukunan ng nagbibigay-malay upang maaari kang tumuon sa mas mahahalagang bagay, " sabi niya.
20 Gumawa ng isang listahan ng 12 mga tao na nais mong malaman nang higit pa - at makilala ang mga ito.
Shutterstock
Kahit na sa palagay mo ay parang mayroon kang higit sa sapat na mga kaibigan upang mapanatiling abala ang iyong kalendaryo at ang iyong isip ay pinasigla sa lahat ng oras, ang pagdaragdag ng ilang mas magiliw na mga mukha sa iyong panloob na bilog ay lubos na makikinabang sa bawat aspeto ng iyong buhay, ayon kay Dani Egna, ang tagapagtatag at CEO ng INKED ni Dani. "Mag-branch out sa bagong taon at makilala ang mga tao mula sa iba't ibang mga larangan at mga kaibigan sa lupon, at palaguin ang mga relasyon sa mga tao sa iyong linya ng trabaho, " sabi ni Egna. "Lumikha ng isang paalala sa kalendaryo sa simula ng bawat buwan upang makipag-ugnay sa bawat isa sa mga taong ito upang matugunan ang kape o inumin." Dahil ang bagong taon ay tungkol sa personal na paglaki, ang pagdaragdag ng mga tao sa iyong buhay na maaaring magsulong ng pagbuo na ito ay isang mahusay na paraan upang simulan ang pagkamit ng iyong personal na mga layunin sa taong ito.
21 Gumamit ng isang pansariling agenda o tagaplano.
Shutterstock
Sa halip na itago ang lahat ng iyong mahahalagang tipanan sa iyong telepono, kumuha ng isang kinakailangang pahinga mula sa teknolohiya at mag-log ang lahat ng iyong pang-araw-araw na dapat gawin sa isang pisikal na tagaplano o agenda, nagmumungkahi kay Eric J. Anderson, co-founder at manager ng pagpapaunlad ng organisasyon sa CalculatorBuddy.com. Ang paglalagay ng impormasyong ito sa isang pisikal na format na maaari mong makita at hawakan ay mas mahirap para sa iyo na huwag pansinin at makakatulong na mapananagot ka.
22 Isulat ang mga dahilan kung bakit ka nagpapasalamat araw-araw.
Shutterstock
Sa bagong taon, gawin itong isang priyoridad na ipahayag ang iyong pasasalamat. Kumuha lamang ng lima o sampung minuto sa iyong araw upang isulat ang dalawa o tatlong mga bagay na pinapasasalamatan mo sa partikular na araw. Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na mapagtanto ang lahat ng mga paraan na kamangha-mangha ang iyong buhay, kahit na nasisiraan ka ng loob. Ang pagsasanay na ito ay nagpipilit sa iyo na tunay na suriin ang mga bagay sa iyong buhay na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan — at marahil putulin ang mga bagay na hindi.
23 Alamin ang isang wikang banyaga.
Shutterstock
Ayon sa American Council on the Teaching of Foreign Languages, ang pag-aaral ng wikang banyaga ay lubos na makikinabang sa iyong pag-unawa at kapangyarihan ng utak, kahit na sa huli. Matapos malaman ang isa pang wika sa labas ng iyong sariling wika, ang iyong katalinuhan, kasanayan sa memorya, kakayahan sa paglutas ng problema, at pagtaas ng kamalayan ng lingguwistika. Kaya, kung nais mong gumamit ng isang app tulad ng Duolingo, kumuha ng isang klase, o umarkila ng isang guro, ang mga pakinabang ng pagtugis na ito ay tila walang katapusang at dapat na nasa tuktok ng iyong listahan ng mga resolusyon para sa bagong taon.
24 Gumawa ng kahit isang bagay na mahal mo araw-araw.
Shutterstock
Habang ito ay maaaring tunog tulad ng isang simpleng kasanayan, maraming mga tao ang may posibilidad na mahuli sa kagalingan sa trabaho at nakalulugod sa iba na nakalimutan nila ang tungkol sa mga libangan at ritwal sa labas ng kanilang propesyonal na buhay at personal na mga relasyon na tunay na nagpapasaya sa kanila. Ayon kay Shine co-founders na sina Naomi Hirabayashi at Marah Lidey, mahalagang hayaan ang iyong sarili na makahanap ng isang mapagkukunan ng kaligayahan na hindi mo na kailangang ibahagi sa iba. "Kumuha sa ugali ng paggawa ng isang bagay na gusto mo araw-araw, " sabi ni Hirabayashi at Lidey. "Kung ito ay nagbabawas ng mga paborito na quote sa isang journal o pagpili ng isang klase ng litrato, makahanap ng isang bagay na gusto mo na wala sa trabaho at pahintulutan ang iyong sarili ng kasiyahan."
25 Huwag kailanman matulog sa isang magulong silid.
Dahil lamang na nagtatrabaho ka upang mapagbuti ang iyong sarili sa taong ito ay hindi nangangahulugang ang kalinisan at hitsura ng iyong tahanan ay kailangang umupo sa likod, sabi ni Amaro Saputo, isang executive ng account sa Citizen Relations sa New York City. "Mabilis na ituwid ang iyong silid tuwing gabi bago ka matulog. Ang pagtulog sa isang walang silid na silid ay makakatulong din sa iyong mental na makaramdam ng kapayapaan, " sabi niya. Dahil ang isang malinis, malinis na puwang ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa kaisipan sa isang positibong paraan, marahil oras na upang magsagawa ng pagsisikap na muling ayusin ang mga librong iyon at mabawasan ang iyong mga drawer sa kusina para sa mas mahusay na kapayapaan ng isip sa bagong taon!
