Kung ang pagpunta sa dentista ay hindi eksakto ang iyong paboritong taunang appointment, hindi ka nag-iisa. Ayon sa isang survey sa 2018 mula sa American Dental Association (ADA), 58 porsyento lamang ng mga Amerikano ang bumisita sa dentista sa isang average na taon. Gayunpaman, ang paglaktaw sa mga check-up ay isa lamang sa maraming mga paraan na malamang na nakakasama mo ang iyong mga ngipin. Sa tulong ng mga dentista, ikinulong namin ang lahat ng mga nakakagulat na gawi na maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong ngipin.
1 Uminom ka ng seltzer sa buong araw.
Shutterstock
Habang ang pagpili ng carbonated water sa halip na mga asukal na inumin ay maaaring makakuha ng isang hinlalaki mula sa iyong pangkalahatang practitioner, ang parehong ay hindi masasabi para sa iyong dentista. Ayon kay Adam Silevitch, DMD, isang kasosyo sa Pediatric Dentists NYC, ang seltzer ay maaaring maging sanhi ng mga malubhang problema para sa mga regular na umiinom nito. "Kahit na hindi ito pinahuhusay, naglalaman ito ng carbonic acid, na maaaring magsuot ng enamel ng ngipin, " sabi ni Silevitch. Habang maaaring ayaw mong matunaw na ang tubig na soda ng buo, ang pag-inom ng mas maraming hindi carbonated na tubig bilang karagdagan sa mga mabibigat na bagay ay makakatulong.
2 Naglagay ka ng limon sa iyong tubig.
Shutterstock
Kahit na ang isang pisil ng lemon ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong tubig, ang kaasiman ng prutas ay maaaring makapinsala sa proteksiyon na layer ng enamel sa iyong mga ngipin, ayon sa mga dentista sa Watts Family Dental sa Overland Park, Kansas. "Ang isang mabuting patakaran ng hinlalaki kapag naghahanda ng isang 32-ounce na bote ng limon na tubig ay upang magdagdag lamang ng katumbas ng halos kalahati ng isang limon. Iyon ay dapat na maraming lemon juice para sa isang araw, " payo ng mga dentista.
3 Pinipilyo mo agad ang iyong ngipin pagkatapos kumain ng acidic na pagkain.
iStock / laflor
Kapag nagsipilyo kaagad pagkatapos kumonsumo ng mga pagkain at inumin na mataas sa mga katangian ng acidic, tulad ng orange juice at iba pang mga produkto ng sitrus, maaari itong makapinsala sa iyong mga ngipin, ayon sa mga eksperto sa Colgate. Ang pagkain ng acidic na pagkain ay nagpapahina sa iyong enamel at ang brushing na humina na enamel ay maaaring maging sanhi ng pag-ubos nito. Upang maiwasan ang potensyal na pagkabulok, maghintay ng hindi bababa sa 30 minuto para makayanan ang iyong enamel bago magsipilyo ng iyong mga ngipin.
4 O masidhi mo rin ang iyong ngipin.
Shutterstock
Tiyak na maaari kang magkaroon ng labis na isang magandang bagay, lalo na pagdating sa pagsipilyo ng iyong mga ngipin. "Ito ay maaaring tunog ng hindi mapag-aalinlangan, ngunit ang brushing hard na may isang hard-bristled toothbrush ay maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin at makakasama sa iyong mga gilagid, " sabi ni Silevitch. Sa halip, upang maiwasan ang inis ang iyong mga gilagid at masira ang iyong mga ngipin, malumanay na i-massage ang mga ito gamit ang isang malambot hanggang sa medium-bristled na sipilyo para sa dalawang minuto, dalawa o higit pang beses bawat araw.
5 Natutulog ka sa iyong bibig na nakabukas.
Shutterstock
Kung ikaw ay hilikin o paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig sa gabi, gumagawa ka ng mas maraming pinsala kaysa sa pag-agos lamang sa iyong unan. "Ang paghinga sa bibig ay isang pang-araw-araw na ugali na maaaring mapahamak sa mga ngipin, " sabi ni Sharona Dayan, DDS, DMSc, isang board na sertipikadong periodontist at nagtatag ng Aurora Periodontal Care sa Beverly Hills. Kapag huminga ka sa iyong bibig, ipinaliwanag niya, mabilis mong pinatuyo ang iyong mga tisyu sa bibig, na maaaring humantong sa sakit sa gum at pagkabulok ng ngipin. Ang solusyon? Ang pagsubok para sa mga alerdyi o isang nalihis na septum ay makakatulong sa mga sangkap na anatomikal, habang ang pagbabago ng pag-uugali para sa pang-araw na paghinga sa bibig ay maaaring makatulong na puksain ang problema sa araw.
6 Ikaw ay ngumunguya sa mga ngipin.
Shutterstock
Ang mga ngipin ay maaaring parang isang kapaki-pakinabang na tool pagdating sa pag-alis ng mga huling piraso ng hapunan mula sa pagitan ng iyong mga ngipin hanggang sa makarating ka sa flossing. Ngunit ang pagnguya sa kanila ay maaaring gumawa ng ilang malubhang pinsala sa katagalan. "Para sa karamihan, ang chewing sa karamihan ng mga bagay na hindi nakakain ay hindi inirerekomenda, " at kasama na ang mga toothpick, ayon kay Shahrooz Yazdani, DDS, ng Yazdani Family Dentistry sa Ontario, Canada.
7 Ginagamit mo ang iyong ngipin bilang isang tool.
Shutterstock / Lenar Nigmatullin
Ang paggamit ng iyong mga ngipin upang malinis ang bukas na mga pakete o humawak ng mga bagay habang ginagamit mo ang iyong mga kamay ay lubhang nakakapinsala sa iyong mga chompers. "Ang mga nakakagat na pen, lapis…. ang pag-snap ng mga takip ng bote, o ang pagtanggal ng mga tag ng damit ay masamang gawi na nakakasira rin ng ngipin, " sabi ni Yazdani.
8 Hindi mo tinatrato ang iyong acid reflux.
Shutterstock
Kapag nagdurusa ka mula sa acid reflux, ang iyong mga gastric acid ay naglalakbay sa iyong esophagus sa iyong bibig. Karaniwan, ang iyong laway ay nilagyan ng mga battle acid na naroroon sa mga pagkaing kinakain mo, ngunit pagdating sa mga gastric acid na ito, ang iyong laway ay madalas na hindi hawakan ang mabigat na pag-agos, na nagreresulta sa mga pangunahing pagguho ng iyong enamel, ayon sa ADA. Upang labanan ito, iminumungkahi ng mga eksperto na ngumunguya sa gum na walang asukal upang hikayatin ang higit na produksyon ng laway sa iyong bibig. At para sa higit pang pag-unawa sa mga problema sa pagtunaw, Ito ang Ano ang Sinusubukan mong Sabihin sa Iyo.
9 Palagi kang meryenda.
Shutterstock
Ang palagi mong pag-snack ay hindi lamang masama para sa iyong baywang, ngunit maaari rin itong magkaroon ng negatibong epekto sa iyong mga perlas na puti, ayon kay Caitlin Batchelor, DDS, ng Caitlin Batchelor Dentistry sa Harrisonburg, Virginia. "Kapag madalas mong meryenda, ang iyong mga ngipin ay patuloy na naliligo sa acid, " ang isinulat ni Batchelor. "At dahil hindi ka malamang na magsipilyo pagkatapos ng bawat meryenda, ang iyong mga ngipin ay magiging labis na panganib para sa mga lukab at pagkabulok."
10 Kumakain ka ng maraming mga carbs.
Shutterstock
Ang mga pagkaing starchy ay may pagkahilig na dumikit sa ngipin nang mas mahaba kaysa sa iba pang mga uri ng pagkain. Sinabi ni Batchelor na hindi lamang ang mga pagkaing starchy ay nakagagalit sa balanse ng pH sa iyong bibig, "ang ilang mga uri ng pagkain ng starchy, tulad ng mga crackers at pretzel, halimbawa, ay mas malamang na mag-iwan ng malagkit na piraso ng pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin."
11 Ikaw ay ngumunguya sa mga cubes ng yelo.
Shutterstock
Ayon kay Matthew Messina, DDS, isang dentista at propesor ng ngipin sa Ohio State University, na regular na chewing sa mga cube ng yelo ay maaaring potensyal na humantong sa bali ng ngipin. "Ang tooth enamel ay isang kristal. Ang yelo ay isang kristal. Kapag itinulak mo ang dalawang kristal laban sa isa't isa, ang isa ay masisira, " sinabi ni Messina sa ADA. Lalo na ito ang kaso kapag mayroon kang mga pagpuno, dahil madali silang masira ng mga matitigas na sangkap tulad ng mga cubes ng yelo.
12 Kinagat mo ang iyong mga kuko.
Shutterstock
Upang mai-save ang iyong panga at ngipin, iwasang makisali sa ganitong ugat na ugali, sinabi ni Ruchi Sahota, DDS, isang dentista sa Fremont, California, sa ADA. Ang palaging presyon sa iyong mga ngipin at nakausli na panga ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang at nakakapinsalang epekto sa iyong bibig, tulad ng tinadtad na ngipin at disfunction ng panga. Tumingin sa iba pang mga reliever ng stress, tulad ng mga bandang goma, upang mapanatili ang iyong mga kamay na abala at malayo sa iyong bibig.
13 Uminom ka ng soda.
Shutterstock
Ang mga Sodas ay hindi lamang puno ng asukal; napuno din sila ng posporus at sitriko acid, na maaaring humantong sa pangunahing pagguho ng enamel, ayon sa Montefiore Dental sa Bronx, New York. Sa halip na maabot ang isang lata ng soda, kumuha ng isang baso ng tubig, o, kung nasa kalagayan ka para sa isang bagay na mas kasiya-siya, subukan ang ilang gatas-nagbibigay ito ng calcium at posporus na kinakailangan upang mag-remineralize ng ngipin at bumuo ng iyong enamel.
14 Madalas kang alak.
Shutterstock
Habang ang pulang alak ay kilala sa paglamlam ng ngipin, ang anumang uri ng vino ay maaaring makapinsala sa iyong ngiti. Ang pagtulo sa alak ay maaaring magbura ng iyong enamel at humantong sa pagkawalan ng kulay, ayon sa Montefiore Dental. Gayunpaman, kung nahihirapan kang pigilan ang baso ng pinot noir sa pagtatapos ng isang mahabang araw, swish lang ang tubig sa iyong bibig pagkatapos mong ubusin upang limitahan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng karagdagang pinsala.
15 O uminom ka ng maraming kape.
Shutterstock
Maaaring pag-upo ka ng kape sa umaga, ngunit ang mga acid na nilalaman nito ay maaaring magdulot ng pinsala sa iyong enamel ng ngipin. Sa kabutihang palad para sa mga sa amin na hindi makaligtas nang wala ang aming tasa ng umaga ng joe, may ilang mga paraan upang mapagaan ito. "Para sa isa, maaari mong inumin ang iyong kape na may pagkain, o isang malusog na meryenda na mataas ang hibla, " ayon sa mga eksperto sa Newman Springs Dental Care sa Lincroft, New Jersey. "Ang pisikal na kilos ng chewing ay gumagawa ng laway, na neutralisahin ang mga acid ng pagkain upang maprotektahan ang iyong mga ngipin." At kung hindi ka nakakaramdam ng unang bagay, maaari mong palaging sundin ang kape na may isang baso ng tubig upang matunaw ang ilan sa mga acid na kung hindi man ay nasa iyong mga ngipin.
16 Kumuha ka ng gummy bitamina.
Shutterstock
Nakuha namin ito: Ang mga bitamina ng gummy ay masarap na mas mahusay kaysa sa mga tradisyonal. Gayunpaman, ang iyong average na gummy ay maaaring magkaroon ng mas maraming asukal bilang isang piraso ng tradisyonal na kendi, nangangahulugang maaari silang dumikit sa pagitan ng iyong mga ngipin, na nagiging sanhi ng paglaki ng bakterya sa iyong bibig. Dagdag pa, ang sitriko acid sa maraming mga gummies na may lasa ng prutas ay maaaring mabura ang iyong enamel.
17 Madalas mong ginagamit ang mga produktong pampaputi.
Shutterstock / antoniodiaz
Oo naman, baka gusto mo ng isang mapang-akit na puting ngiti, ngunit ang sobrang pag-overdate nito sa mga produktong pampaputi ay maaaring magdulot ng ilang malubhang pinsala sa iyong bibig. "Ang hydrogen peroxide sa mga produktong pampaputi ay maaaring makapinsala sa protina na may ngipin na tisyu na matatagpuan sa ilalim ng enamel, " paliwanag ng Beverly Hills dentista at Pronamel dental consultant na si Daniel Naysan, DDS. Kung pipiliin mong gamitin ang mga produktong ito, limitahan ang application nang isang beses sa isang linggo sa karamihan, o maaaring hindi mo sinasadyang makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
18 Sumuso ka sa mga patak ng ubo.
Shutterstock
Kahit na ang pagbagsak ng ubo o lalamunan sa lalamunan ay isang pagtatanggol laban sa lumalala na mga sintomas ng malamig at allergy, madalas silang puno ng asukal na maaaring mabura ang iyong enamel, ayon sa mga eksperto sa East Portland Dentistry sa Portland, Oregon. Kaya, sa susunod na mag-browse ka sa pasilyo para sa mga patak ng ubo, siguraduhin na pumili ng isang pagpipilian na may mababang asukal upang maprotektahan ang iyong mga ngipin.
19 Mayroon kang dila, labi, o pagtusok sa pisngi.
Shutterstock
Ito ay lumiliko, ang dila, labi, at mga butas sa pisngi ay hindi pinakamahusay para sa iyong bibig, ayon sa Canadian Dental Association. Iyon ay dahil ang mga butas sa lugar ay maaaring maliitin o baliin ang iyong mga ngipin o magagalit sa iyong mga gilagid. Maaari rin silang makapinsala sa tisyu at makakaapekto sa iyong panlasa.
20 Naglalaro ka ng sports na walang bantay sa bibig.
Shutterstock
Mapapansin mo ang mga propesyonal na manlalaro ng putbol, mga manlalaro ng hockey, at mga boksingero na nagsusuot ng mga guwardya sa bibig-at, ayon sa Pediatric Dental Specialists ng Central Oklahoma, mayroong magandang dahilan para sa. "Ang paglalaro ng palakasan nang walang bantay sa bibig ay naglalagay ng mga ngipin sa panganib na kumuha ng isang malakas na suntok nang walang anumang pag-unan, na maaaring maging sanhi ng mga ito upang basagin o basag nang buo, " tala ng mga espesyalista. Kaya kung magpasya kang banggitin ang bantay sa bibig, pinanganib mo ang potensyal para sa pagkawala ng ngipin at pinsala sa gilagid.
21 Ginagiling mo ang iyong ngipin sa gabi.
22 Gumagamit ka ng bawal na gamot.
Shutterstock
Hindi namin kailangang sabihin sa iyo na ang mga bawal na gamot tulad ng cocaine, ecstasy, heroin, at methamphetamines ay hindi ginagawa ang iyong katawan o utak. Ngunit alam mo bang nakakaapekto rin ito sa iyong mga ngipin, gilagid, at panga? Iyon ay ayon sa Better Health Channel ng Victoria State Government, na tala na ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng mga gumagamit ng clench kanilang panga at gumiling ngipin. Hindi man banggitin, ang tuyong bibig na madalas na dumarating bilang isang epekto ng paggamit ng droga ay maaaring maging sanhi ng pagguho at iba pang pinsala.
23 Naninigarilyo ka.
Shutterstock
Ayon sa Montefiore Dental, ang lahat ng mga produktong tabako ay namantsahan ang iyong mga ngipin at humantong sa panghuling sakit ng gum. Siyempre, simula pa lang ito ng negatibong epekto ng paninigarilyo. Panahon na upang ilagay ang masamang ugali na ito sa likod mo, para sa iyong kalusugan sa bibig at pangkalahatang kalusugan, din. At para sa higit pang mga medikal na payo nang diretso mula sa mga eksperto, suriin ang mga 25 na Mga Bagay na Ginagawa Nimo Na Mapapahamak sa Iyong Doktor.
