Ang katapatan ay ang lihim na pampalasa sa recipe para sa kaligayahan, kalusugan, at pangkalahatang kabutihan - ngunit kung minsan, sinabi sa amin na sabihin ang maliit na puting kasinungalingan para sa kaligayahan, kalusugan, at pangkalahatang kagalingan. Maaari itong nakalilito, di ba? Upang matulungan kang mag-navigate kung paano mahawakan ang katotohanan nang responsable, kumonsulta kami sa mga Therapist, siyentipiko, mananaliksik, at iba pang mga eksperto upang malaman kung ano ang mga bagay na hindi ka dapat magsinungaling. Narito kung sulit na tumaas sa hamon ng ganap na matapat.
1 Kapag mayroon kang alaga ng alaga
Willowpix / iStock
Ang mga alagang hayop ng mga alagang hayop ay parang maliit, mga inis na inis, kaya natural na maraming mga tao ang nag-iingat sa kanilang sarili. Gayunpaman, ang pagkabagot na ito ay bumubuo ng maraming oras - at, lalo na sa iyong malapit na relasyon, ang mga alagang hayop ng alaga ay maaaring maging mga bomba ng oras para sa isang emosyonal na pagsabog na mas malaki kaysa sa kinakailangan. Oo naman, hindi madaling sabihin sa iyong asawa na malakas silang ngumunguya. Ngunit ito ay marami, mas madaling bumalik mula sa isang banayad na hindi komportable na pag-uusap kaysa sa isang hindi nakaganyak na pagbuga sa ibabaw ng mesa ng agahan.
"Ang pagiging bukas na tapat sa iyong mga damdamin sa anumang relasyon - maging pamilya, kaibigan, o katrabaho-ay makakatulong upang maiwasan ang mga salungatan at maling impormasyon, " sabi ng neuropsychologist na si Sanam Hafeez ng Comprehensive Consultation Psychological Services sa New York City. "Muli, ang isang maliit na kakulangan sa ginhawa sa pagtugon sa isang isyu nang maaga ay maaaring humantong sa isang higit na pag-unawa sa karanasan sa anumang interpersonal na relasyon."
2 Kapag alam mo ang gusto mo, at kung ano ang hindi mo gusto
Shutterstock
Tila napakasimple, ngunit marami sa atin ang nagsisinungaling o nagtatago ng aming mga pagpipilian sa libangan para sa parehong kadahilanan na maiiwasan namin ang pagbabahagi ng aming mga alagang hayop ng mga alagang hayop: Maaari silang makaramdam ng nakakahiya at hindi mahalaga. Kaya ang mga tao ay pustura tungkol sa mga libro na nilagyan lamang nila, itinago ang nagkasala na kasiyahan na ipinakita nila pagkatapos ng isang abalang araw sa trabaho, at pinipigilan ang kanilang mga kagustuhan sa pagdiyeta sa takot na maaaring simulan ng isang vegan ang isang debate. Ang lahat ng ito ay nagpapanatili sa amin na makipag-ugnay sa iba na maaari ring mahalin ang mga bagay na gusto natin sa buhay, kung pagawaan ng gatas o telebisyon ng katotohanan.
"Ang mga tao ay mas natatakot kaysa dati na maging matapat tungkol sa kung sino sila, " sabi ng tagapayo ng pamilya na si Robin Flint. "Ito ay hindi na kasing simple ng kung anong sports team na iyong sinusuportahan, ang iyong paboritong tindahan ng damit, kung ano ang libangan na ginagawa mo kapag nakakarelaks, at kung ano ang iyong paboritong pelikula." Kaya, sabihin sa iyong mga kaibigan na mahal mo ang The Bachelor . Mag-order ng labis na keso sa iyong pizza. Aminin na hindi ka makakaya sa The Power Broker . Ito ay magiging OK.
3 Kapag hindi ka lang interesado
Shutterstock
Minsan, ang pangunahing "salamat, ngunit mahusay ako" mga pahiwatig sa lipunan - isang malinaw na disinterest sa pag-uusap, malinaw na wika ng katawan na nagsenyas ng hindi - hindi ito gupitin. Sa mga kasong iyon, ang katapatan tungkol sa iyong kakulangan sa ginhawa ay nangangailangan ng pag-unawa sa pagiging maganda. Oo, ang pagtatakda ng hangganan na iyon ay maaaring maging nakababalisa, ngunit hindi na ito higit na pag-aalala sa pagkabalisa kaysa sa pagpapahintulot sa mga hangganan na itulak.
"Kung sa tingin mo ay nanganganib sa anumang paraan, maging matapat tungkol dito, " sabi ni Flint. "Kung hindi ka komportable sa ilang kadahilanan, ibahagi ito."
Sumasang-ayon si Hafeez, na nagbabala na, "Kung hindi mo hayagang ibinahagi na hindi ka komportable, ang pagpapanatiling ito ay maaaring humantong sa pagkabalisa habang hindi pagtagumpayan ang pagharap at ihinto ang isang sitwasyon mula sa patuloy na pag-aapi sa iyo."
4 Kapag may sakit ka
iStock
Ang mga tao ay nagsisinungaling tungkol sa pagiging may sakit upang pumunta sa trabaho nang madalas na ang mga social siyentipiko ay nag-ukol ng isang termino para dito: "presenteeism." Tulad ng marami sa 70 porsyento ng mga Amerikano ang nagkasala dito, at karamihan sa kanila ay maliwanag na sisihin ang seguridad sa trabaho; kung hindi sila lumitaw, ano ang masasabi tungkol sa kanilang "pangako" sa kumpanya? Ngunit ang pag-iisip na ito ay nagpapanatili sa sakit ng mga tao na mas mahaba, nagiging sanhi ng iba na magkasakit, at, sinabi ng lahat, nagkakahalaga sa Estados Unidos ng $ 226 bilyon sa nawalang produktibo bawat taon. Lahat tayo ay maaaring maging mas matapat tungkol sa lagnat na iyon.
5 Kapag naglalarawan ng isang trabaho
Shutterstock
Kapag ang mga employer ay hindi tapat sa mga paglalarawan sa trabaho, ito ay isang pag-aaksaya ng oras para sa lahat. Ang mga pakikipanayam sa trabaho ay tulad ng masamang mga petsa ng Tinder, maliban sa mas masamang paraan para sa ekonomiya. Gayunpaman, salamat sa pagtaas ng mga startup, ang gig ekonomiya, at kultura ng pagmamadali, ang isa sa mga higit na kamangha-manghang mga pangangailangan sa trabaho ay naging kakayahang "sumama sa daloy" at walang hanggan gumulong sa pagbabago ng mga inaasahan. Mabuti man o hindi para sa ilalim ng linya ng isang kumpanya ay nananatiling nakikita, ngunit hindi ito mahusay para sa mga empleyado na nagsisikap na mapanatili ang anumang balanse sa buhay-trabaho.
"Ang mga tagapag-empleyo ay dapat na maalala ang tungkol sa mga inaasahan sa mga tuntunin ng oras ng trabaho, pamantayan sa paggawa, mga code ng damit, at iba pang mga pamantayan sa pagsasagawa ng empleyado, " sabi ni Bryan Zawikowski, isang executive recruiter sa loob ng 25 taon. "Walang silid para sa kalabuan dito."
"Napakaraming mga halimbawa ng mga hires ng bait-at-switch na pagkatapos ay humantong sa bagong pag-upa alinman sa hindi pagtugon sa mga inaasahan o mabilis na lumipat sa ibang samahan - ang lahat ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagiging tapat at tapat sa simula, " idinagdag ni Brittany Si Canty, isang consultant at pagkakaiba-iba ng tagapagtaguyod sa Chicago.
6 Kapag mayroon kang mungkahi
Mga Larawan ng Negosyo ng Shutterstock / Monkey
Kahit na ang karamihan sa mga tao ay mas gusto ang magreklamo sa kanilang mga kasamahan tungkol sa mga elemento ng kanilang trabaho na hindi produktibo o paglikha ng mas maraming trabaho, mahalaga na maging matapat sa iyong boss kapag napansin mo ang isang bagay na maaaring mapabuti.
Dahil mahirap sa mga kawani ng antas na iugnay lamang ito - maaaring mag-alala sila tungkol sa pagtingin na walang katiyakan sa kanilang mga superyor — dapat na hilingin ng mga tagapamahala para sa feedback na ito nang direkta at hindi nagpapakilala, nagmumungkahi kay Matthew Ross, co-may-ari at COO ng site sa pagsusuri ng kutson Ang Slumber Yard.
7 Kapag hindi mo alam
Shutterstock
Ang pagiging matapat kapag wala kang bakas ay palaging mas mahusay kaysa sa pagpo-fake nito. Bilang Tenelle Porter, isang postdoctoral researcher sa University of California, si Davis, nagsusulat, mayroong isang kalakal ng mga benepisyo ng nagbibigay-malay sa pag-amin kapag hindi mo alam ang isang bagay. Naghinala ang mga siyentipiko na ito ay isang resulta ng isang bagay na kilala bilang isang pag-iisip ng paglago, o ang ideya na ang intelihensiya ay isang bagay sa pagkilos ng bagay at nakakuha ng obertaym, kaysa sa isang bagay na permanente o genetic. At sa maraming paraan, ang isang kakayahang umamin na hindi alam ay tumutulong sa mga tao na maiwasan ang pagsisinungaling pa.
"Huwag matakot na sabihin, 'Hindi ko alam, '" sabi ng psychotherapist na si Fran Walfish, may-akda ng The Self-Aware Parent: Paglutas ng Salungat at Pagbuo ng isang Mas mahusay na Bono sa Iyong Anak . "Maaari kang palaging bumalik at sagutin mamaya ngunit hindi mo maaaring burahin ang isang kasinungalingan sinabi."
8 Kapag nahuli ka
Shutterstock
Dahil nadagdagan ng teknolohiya ang mga pagkakataon upang manloko, nadaragdagan din ang mga pagkakataon na mahuli - sa pamamagitan ng mga email, mga resibo sa credit card, mga hack ng Ashley Madison, at iba pang mga daanan sa papel. Mga mamamahayag, kilalang tao, pulitiko, at iba pang mga taong may mataas na profile na natutunan ng lahat ng araling ito sa mahirap na paraan. Mula sa kamangha-manghang kasinungalingan ni Brian Williams tungkol sa kanyang karanasan sa Iraq hanggang sa kilalang-kilalang kasinungalingan ni Steve Rannazzisi tungkol sa pagtakas sa Twin Towers, ang mga maling pag-angkin ay madalas na tumatakbo sa isang mito ng kanilang sariling at kompromiso ang mga karera at integridad ng mga tao. Nang maglaon, nagiging mapahamak at imposible silang mapanatili.
"Ang problema ay, kapag ang isang tao ay nagsisimula nagsisinungaling at patuloy na lumayo dito, ang pagsisinungaling ay maaaring maging isang ugali, " sabi ni Walfish. "Ito ang susi upang makitungo agad sa namamalaging pag-uugali."
10 Kapag nasasaktan ang iyong damdamin
Shutterstock
Ang pagiging matapat tungkol sa isang taong sumasakit sa iyo ng emosyon ay makakatulong na mapapalapit ka, samantalang ang pitik na bahagi - ang paglibing ng sakit o pagtatangka na palabasin ito — lumilikha lamang ng distansya. Walang mali sa pagkakaroon ng nasasaktan na damdamin, ngunit pinipigilan iyon mula sa taong naging dahilan ng pagnanakaw sa kanila ng pagkakataong gawin itong tama. Wala namang naramdaman na mas mahusay bilang isang resulta.
"Ang pagiging matapat tungkol sa iyong mga damdamin ay nagpapahintulot sa iyo na palayasin ang anumang sama ng loob, kapaitan, o pag-igting na naramdaman mo sa ibang tao, " sabi ni Rebecca Ogle, isang lisensyadong klinikal na manggagawa sa lipunan at therapist sa Chicago. "Binibigyan nito ang ibang tao ng isang pagkakataon na gumawa ng mga pagbabago at ipaliwanag ang kanilang pananaw, at binibigyan ang kapwa mo ng pananaw sa kung paano makipag-usap nang mas mabisa nang pasulong."
11 Kapag mali ka
Shutterstock
Ang pagiging matapat kapag ikaw ay mali ay mahalaga sa mahirap — dahil hindi madaling makilala. Kapag ang mga tao ay mali, ang kanilang talino ay may posibilidad na umangkop sa mga paraan ng pangangalaga sa sarili, na bumubuo sa tinatawag na pang-agham na pamayanan na "cognitive biases."
"Maaari nating mailisan ang ating sarili sa lahat ng uri ng mga panlaban at, kapag ginawa natin, sinasanay natin ang ating talino at isip upang guluhin ang pang-unawa upang umangkop sa aming mga pangangailangan, " paliwanag ng neuropsychologist na si Howard Rankin, na nakabase sa Hilton Head, South Carolina. Ang pag-uugali na ito ay maaaring maging sanhi ng mga tao na maging mas magkakasunod na hindi tapat sa pangmatagalang panahon, kaya mahalaga na magkaroon ng isang kamalayan sa mga salpok na ito at labanan ang mga ito hangga't maaari. "Ang pagsisinungaling ay hindi lamang tungkol sa mapanligaw sa ating sarili at sa iba pa; tungkol din sa pagsasanay sa ating talino na maging manipulative at mapanlinlang."
11 Kapag nag-sorry ka
Shutterstock
Mahalaga na maging ganap na matapat kapag napagtanto mo na naka-screw up ka. Mahalaga ring humingi ng tawad, ngunit maraming mga tao ang nagsisikap na lumibot sa malinaw na pag-amin ng pagkakasala kapag sinabi nilang "paumanhin." Habang ito ay isang natural at inaasahang resulta ng kakulangan sa ginhawa, nagiging sanhi ito ng paghingi ng paumanhin bilang insincere.
"Ang mga damdamin ng pagkakasala o kahihiyan ay maaaring magdulot sa iyo na gumamit ng kaunting mga termino kapag humihingi ng tawad, " sabi ng psychotherapist na si Steven Reigns ng Los Angeles. "Sa tatanggap, maaari itong tumunog na parang inaasahan mong sila ay kukuha ng porsyento ng sisihin - o ang iyong paghingi ng tawad ay may mga loopholes at kundisyon."
12 Kapag pinag-uusapan mo ang pera sa iyong makabuluhang iba pa
Shutterstock
Ayon sa isang survey sa 2019 mula sa CreditCards.com, hanggang sa 20 porsyento ng mga Amerikano ay nagtatago ng mga account sa bangko mula sa kanilang mga mahahalagang iba. At sa 2018, natagpuan ng National Endowment for Financial Education na 41 porsyento ng mga may sapat na gulang sa US ang hindi pinansyal na hindi tapat sa isang paraan o sa iba pa.
Ngunit ang pag-uusap tungkol sa pera (o ang kawalan nito) sa mga relasyon ay katulad ng pakikipag-usap tungkol sa sex: Ang pag-iwas sa tapat, hindi komportable na mga pag-uusap sa maikling panahon ay nagiging sanhi ng mas maraming mga problema sa katagalan. "Ang mga paksa tungkol sa mga problema sa pera, mga paraan kung saan nakaramdam tayo ng pagkabigo sa ating sarili, o maaaring nasaktan ang ibang tao, lalo na ang mga malambot na lugar, " sabi ng psychotherapist na si Dana Dovitch, na nakabase sa Sherman Oaks, California. "Kailangan ang lakas ng loob na yakapin ang aming mga paghihirap na may personal na pakikiramay."
13 Kapag nadulas ka
Shutterstock
Upang mabuhay ng maligaya at malusog na buhay, ang mga tao ay kailangang maging matapat sa kanilang mga kaibigan, makabuluhan sa iba, at mga pamilya tungkol sa masamang gawi na nagsisilbing mga palatandaan na hindi sila maayos.
"Ang mga negatibong pattern na ito ay maaaring lumitaw sa mga superbisor sa trabaho, kapitbahay, salespeople, at romantikong mga relasyon, " sabi ni Reigns. "Maaari itong talakayin ng isang mabuting kaibigan sa isang nagtanong katanungan, 'Ito na ngayon ang pangatlong boss na nahirapan ka. Ano ang maaaring mangyari?'"
14 At kapag nangangailangan ka ng tulong
Shutterstock
Ang mga negatibong pattern ng pag-uugali ay maaaring mabilis na mag-ikot sa galit, pagkabalisa, pag-abuso sa sangkap, pagkalungkot, at iba pang mga problema, at isa sa mga nakapagpapalusog na paraan upang makayanan ay ang pagiging tapat sa hindi pagiging OK. Sa kasamaang palad, napakahirap na bagay na aminin - ngunit hindi rin ito kapani-paniwala na mahalaga.
"Ang transparency na ito ay maaaring maging mahirap dahil sa stigma na nakapalibot sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan, " sabi ni Heidi McBain, isang kasal at therapist ng pamilya sa Flower Mound, Texas. Tulad ng sa sekswal na kalusugan, ang pagliit ng stigma sa paligid ng kalusugan ng kaisipan ay mahalaga para sa pagpapabuti ng aming mga kolektibong psyches.
15 Kapag wala kang oras
Shutterstock
Katotohanan: Ang mas matanda na nakukuha mo, mas maraming mga responsibilidad mo. Sa pagitan ng trabaho, pamilya, kaibigan, at pagmamahalan, ang katapatan tungkol sa kung gaano karaming mga libreng oras na mayroon ka sa araw ay mahalaga para mapanatili ang iyong mga relasyon — lalo na sa mga kaibigan. Ang pinakamalakas na pagkakaibigan ay ang kung saan ang lahat ay malinaw tungkol sa katotohanan na, hey, beers sa 5 pm sa Martes ay maaaring hindi ang pinaka-praktikal na paggamit ng oras.
"Ang mga pagkakaibigan ay lumalaki at nagbabago sa aming buhay, at kung ano ang nais mo at kailangan mula sa kanila, ngunit din kung anong uri ng mga mapagkukunan na maibibigay mo rin sa kanila ang mga pagbabago, " sabi ng sikologo at psychoanalyst na si Mark Borg, ang may-akda ng Huwag Maging isang ****: Baguhin ang Iyong Sarili, Baguhin ang Iyong Mundo . "Maaari mong pagbutihin ang iyong mga pagkakaibigan kung ikaw ay matapat hangga't maaari tungkol sa mga limitasyon na mayroon ka."
16 Kapag nais mong ibalik ang iyong pagkain
Shutterstock
Dapat mong palaging tapat sa pag-igting ng iyong personal na mga hangganan-at paggalang sa iba. Sa ligaw, ang pinaka-pangunahing halimbawa nito ay ang relasyon ng waiter-diner, dahil ang parehong mga tungkulin ay malinaw na tinukoy. Ang kagandahang-loob ng kontrata sa lipunan, mayroong isang proseso at isang protocol sa lugar para sa pakikitungo sa, sabihin, isang pagkakamali na pagkakasunud-sunod ng pagkain nang hindi pagiging isang kabuuang halata tungkol dito.
"Ito ay naghahamon sa amin ng hangganan ng pagiging isang customer at nagbibigay sa atin ng mga tiyak na paraan ng pag-uugali na hindi ginagawa ng ibang mga relasyon, " sabi ni Borg . "Nangangahulugan ito na ibigay ang iyong opinyon tungkol sa pagkain, serbisyo, at iba pang serbisyo sa customer sa mga paraan na maaaring marinig at matugunan."
Hindi na kailangang kumain ng isang buong magaling na burger dahil hindi mo nais na mapanganib ang paghaharap sa iyong tagapagsilbi. Gayunpaman, kinakailangang maging magalang, at upang matugunan lamang ang pagkain - hindi personal na mang-insulto sa kanila.
17 Kapag hindi ka napunta rito upang makipagkaibigan
Shutterstock
Lalo na sa workspace, ang mga drums sa buhay ay maraming mga sitwasyon na inaasahan mong maglaro ng maganda at makipagkaibigan. Maaari mong makita ang iyong sarili sa isang oras ng kasiyahan sa opisina, nahaharap sa mga personal na katanungan tulad ng, "Mayroon ka bang anumang mga bata?" o "Ano ang gusto mong gawin sa katapusan ng linggo?" Ngunit ikaw ay nasa loob ng iyong mga karapatan upang mawala. Kung nais mong panatilihin ang mga bagay na puro propesyonal, OK - mahalaga, kahit na — upang boses iyon.
"Ang katapatan na ito ay humahadlang sa iyo mula sa pakikipagsapalaran pa sa isang relasyon na hindi ka komportable, handa ka, o simpleng ayaw, " sabi ni Borg. "At pinapayagan ka nitong igalang ang iyong sariling mga damdamin sa mga paraan na hindi labis na pagdurog sa iba."
18 Kapag nais mong makipagkaibigan sa isang tao
Shutterstock
Ang pagpigil sa personal na impormasyon ay maaaring isang mahalagang paraan upang maging matapat sa mga taong nais mong panatilihin ang haba ng braso, ngunit ang kabaligtaran ay totoo para sa mga nais mong makipagkaibigan. Tulad ng ipinaliwanag ng pampublikong tagapagsalita at panlipunan na si Brené Brown sa isang viral TED Talk - at kalaunan ay pinalawak sa espesyal na Netflix na The Call to Courage - ang pagiging epektibo ay isang bahagi ng koneksyon ng tao na regular na nakikipaglaban sa mga tao. Gayunpaman, kung nais mong magsulong ng isang tunay na koneksyon, kailangan mong hayaan ang iyong sarili na maging matapat, transparent, at oo, kahit na medyo mahina.
"Nakikita ko ang maraming mga tao na umiiwas sa tunay na koneksyon, alinman sa pamamagitan ng tabing ng social media o dahil natatakot kaming maging mahina sa isa't isa, " sabi ng therapist sa kasal at pamilya na si Lauren Cook, na nakabase sa San Diego, California. "Kung nais nating makahanap ng koneksyon at kahulugan sa bawat isa, kailangan nating maging tapat tungkol sa kung paano natin naramdaman ang bawat isa."
19 Kapag hindi ka nasisiyahan sa pisikal sa iyong relasyon
Shutterstock
Ang pagiging matapat tungkol sa iyong matalik na pangangailangan at pagnanasa sa isang relasyon ay humahantong sa mas malalim, mas makabuluhang romantikong mga relasyon — hindi sa kabila ng katotohanan na pinapanatili nito ang malalaking mga problema mula sa pagdiriwang. "Ang sekswal na katapatan ay humahantong sa kasiyahan sa sekswal, " sabi ni Tina Tessina, isang psychotherapist at may-akda ng It Ends With You: Grow Up and Out of Dysfunction . "Ang mga mag-asawa na maaaring makipag-usap tungkol sa kanilang mga sekswal na pangangailangan at nais na maging mas epektibo sa kasiya-siya at kasiyahan sa bawat isa."
Gayunpaman, kung pinipigilan mo ang kagawaran na ito, ang pagiging malinis ay maaaring maging labis. Sa mga kasong ito, ang mga mag-asawa ay maaaring makinabang mula sa tulong ng isang therapist, na makakatulong sa kanila na maihayag ang katotohanan. "Ang pagkabigla ng pag-aaral ng masyadong maraming katotohanan nang sabay-sabay ay maaaring pumipinsala sa relasyon kung walang kasangkot sa partido, " babala ni Tessina.
20 Kapag ina-harass ka
Shutterstock
Habang ang pang-aabuso ay maaaring mangyari sa anumang kapaligiran, pambihirang hamon na maging matapat tungkol dito sa lugar ng trabaho dahil sa pag-play ng lakas sa paglalaro. Kung, sabihin, ang isang intern o isang empleyado na mababa ang ranggo ay ginigipit ng isang miyembro ng senior management, maaari silang makaramdam ng presyon na pumipigil sa kanila na magsalita. Paano kung ang pag-uulat nito sa HR ay nagreresulta sa isang kulay rosas na slip? Paano nila maipapaliwanag ang agwat sa kanilang résumé sa hinaharap na mga employer? Itutulak ba sila sa labas ng industriya?
Oo, ang katapatan sa gayong mga sitwasyon ay nakakatakot at mahirap — ngunit iyan lamang ang higit na kadahilanan na kinakailangan. "Ang isa sa mga pinakamahalagang paksa na maging tapat tungkol sa - at ang isa sa pinakamahirap para sa maraming mga empleyado na pag-usapan — ay sekswal na panliligalig, " sabi ni Nina LaRosa, ang direktor ng marketing para sa Moxie Media, isang samahan na nag-aalok ng pagsasanay sa sekswal na panliligalig para sa mga negosyo.
Siyempre, ang mga suportadong superyor na may bukas na mga patakaran sa pinto ay tumutulong na hikayatin ang katapatan tungkol sa panliligalig, ngunit hindi ito isang perpektong sistema ng pagpepreser sa sarili. Para sa pakiramdam ng mga tao na ligtas na pagbabahagi ng mga karanasang ito, kailangang maging matapat ang mga employer tungkol sa kung paano tunay na isang paghihiganti ang banta - at kailangan nilang mangako na maprotektahan ang kanilang mga empleyado mula sa pagbabayad kapag nag-uulat sila ng masamang pag-uugali.
"Hindi namin ayusin ang problema sa #MeToo kung hindi nakuha ng mga employer ang tungkol sa pag-iwas at pananagutan, at tiyakin na ang taong nag-uulat ay hindi magtatapos sa isang mas masamang lugar kaysa sa taong nakikibahagi sa hindi nararapat na pag-uugali, " sabi ni Paula Brantner, isang ligal na tagapagtaguyod para sa mga tao sa mga nakakalason na kapaligiran sa trabaho sa Silver Spring, Maryland.
21 Kapag niloko ka
Shutterstock
Ang data sa pagdaraya ay mahirap i-pin down, sapagkat karamihan ay nakasalalay sa mga taong matapat sa kanilang mga kasinungalingan sa mga social scientist. Iyon ay sinabi, kung mayroong isang pangkaraniwang thread pagdating sa kawalang-katarungan, ito ay ang isang karamihan ng mga tao ay nagtatapos sa pagiging malinis - at ang mga eksperto ay labis na sumasang-ayon na dahil ang pagkakasala ay labis. Sigurado, masakit ang katotohanan, ngunit ang lihim ay maaaring maging mas nakakalason. At ang mas mahahabang tao ay humahawak nito, mas masahol pa ang nakukuha nito.
"Ang pagpapanatiling mga lihim ay nagdudulot ng pagkapagod at pagkabalisa, na nakakapinsala sa kalusugan dahil pinalalaki nito ang presyon ng dugo, nalulumbay ang immune system, at naiintindihan ang kanser at sakit sa puso, " sabi ni Tessina. "Sapagkat mahirap itago ang mga lihim, ang mga problema na lumitaw kapag nalaman ay nadaragdagan ang stress."
22 Kapag mayroon kang sakit na sekswal na impeksyon o impeksyon
Shutterstock
Bagama't walang anumang pormal na batas ng estado o pederal laban sa hindi isiwalat ang iyong katayuan sa mga kasosyo sa sex, kung mapatunayan na ang isang tao ay sadyang alam at walang ingat na ipinasa sa isang STD, ito ay parusahan sa hukuman ng sibil. At sa ilang mga estado, tulad ng California, na alam ang pagpapadala ng mga STD o HIV ay mapaparusahan sa kriminal na hukuman, gayundin, na may aktwal na oras ng bilangguan sa mesa. Sa kabila ng posibilidad ng malubhang ligal na ligal na ligal, maraming mga tao ay nabibigo pa ring ibunyag dahil sa kahihiyan. Ngunit ang pagtaas ng katapatan tungkol sa mga STD at STI ay nangangahulugang bawasan ang stigma na nakapalibot sa kanila.
"Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na dapat maging tapat sa mga tao ay ang kanilang katayuan sa STI, " sabi ni Jenelle Marie Pierce, isang sekswal na tagapagturo, aktibista, at executive director ng The STI Project. "Minsan pinipili ng mga tao na huwag ibunyag bago ilagay ang panganib sa mga kasosyo, at kinakailangan ang pagsisiwalat para sa buong pahintulot."
23 Kapag maaari itong maging isang tagapagpalit-laro para sa ibang tao
iStock
Kung tinitimbang mo kung maging tapat ba o hindi, kailangan mong tanungin ang iyong sarili ng isang katanungan: "Ang katapatan ba ay magbabago ng isang mahalagang desisyon ng ibang tao na may karapatang gumawa?" Ang pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay ay hindi nangangahulugang pagpuksa ng lahat tungkol sa iyong sarili sa lahat. Ngunit nangangahulugan ito na ang pagbabahagi ng impormasyon sa iba ay kailangang gumawa ng magagandang pagpipilian sa kanilang sarili.
"Ang anumang oras ng panlilinlang ay nililimitahan ang kakayahan ng tao na gumawa ng mga mahahalagang pagpipilian, kung gayon ang panlilinlang na ito ay pinaka-malamang na gumagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti, " sabi ni Tim Cole, isang propesor ng komunikasyon sa DePaul University na nag-aaral ng panlilinlang.
Halimbawa, kung nasa isang relasyon ka at mayroon kang damdamin para sa ibang tao at itago ito mula sa iyong kapareha, pinipigilan mo ang impormasyon na maaaring makatulong sa kanila na gumawa ng isang mas mahusay na desisyon para sa kanilang sarili. Maaari nilang nais na direktang matugunan ang rift, iwanan ang buong relasyon, o subukan ang anumang bilang ng iba pang mga pagpipilian. Ang mahalaga ay mayroon silang lahat ng intel na kailangan nila upang mapili nila.
"Ang nakaliligaw na kapareha tungkol sa isang bagay na mas mahalaga -'Ye, pulot, hapunan ay maganda ngayong gabi'-hindi tumaas sa parehong antas ng pinsala, " sabi ni Cole. "Ngunit ang paggamit ng panlilinlang upang alisin ang kakayahan ng isang kapareha na gumawa ng mga mahahalagang desisyon tungkol sa kanilang buhay sa pangkalahatan ay hindi pamantayan."
Si Lauren Vino Si Lauren Vino ay isang manunulat sa kalusugan at kagalingan, at komedyanteng nakabase sa Brooklyn.