Ang bawat tao'y nakakaranas ng ilang uri ng pagkapagod sa kanilang buhay, maging ito ay dahil sa kanilang boss, kanilang mga kasamahan, kanilang mga anak, o kanilang makabuluhang iba pa. Ngunit tumigil ka ba upang isaalang-alang na ganap na posible na maaari mo ring maging mapagkukunan ng stress sa buhay ng ibang tao? Upang matulungan kang maging mas malaman kung paano mo maramdaman ang iba, ikinulong namin ang lahat ng mga palatandaan na nagpapahiwatig na pinapag-stress mo ang mga tao sa iyong buhay nang hindi mo ito napagtanto.
1 Kumakain sila nang higit pa kapag nasa paligid ka.
Shutterstock
May isang tila ba nagpapasawa nang higit pa kapag nasa paligid ka? Maaaring hindi ito dahil komportable sila sa iyo, ngunit sa halip dahil kumakain sila ng stress. Ayon sa Harvard Medical School, ang patuloy na pagkapagod ay naglalabas ng cortisol, na nagpapataas ng gana sa pagkain at itinulak ang mga tao patungo sa labis na mataba, matamis na "pagkaing pampalma. Kaya't kung ang iyong karaniwang malusog na kasamahan ay nag-shoveling sa fries sa iyong tanghalian sa trabaho, ito ay isang potensyal na pag-sign na nagiging sanhi ka ng stress sa kanila.
2 Tumingin sila sa kanilang telepono habang nagsasalita ka.
Shutterstock
Napansin mo ba na may tumitingin sa kanilang telepono habang sinusubukan mong kausapin sila? Oo naman, maaaring bastos ito, ngunit sinasabi nito ang halos tungkol sa iyo tulad ng ginagawa nito sa kanila. Kadalasan ito ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay hindi komportable o nai-stress sa pamamagitan ng pag-uusap sa kamay. Sa halip na gawin ang ganitong pag-uugali bilang isang bahagya sa iyo, gamitin ito bilang isang pagkakataon upang suriin kung ginagawa mo o hindi ka komportable ang mga tao sa paligid mo.
3 O maiwasan nila ang pakikipag-ugnay sa iyo ng buo.
Shutterstock
Habang ginagamit ng ilang mga tao ang kanilang telepono bilang isang paraan upang makatakas sa isang pag-uusap, ang psychologist na may lisensya na nakabase sa Florida na si Jamie Long ay nagsasabing ang iba ay maiiwasan lamang ang pakikipag-ugnay sa mata nang lubusan kapag ang isang tao ay nai-stress sa kanila. Kung ang taong nakikipag-usap sa iyo ay nakakasira sa pakikipag-ugnay sa mata, tumalikod, o nakakahanap ng isang bagay na makagambala sa kanilang sarili, "Posible na ang paksa ng pag-uusap ay masyadong napakatindi ng isang panig, " paliwanag ni Long.
4 Tinapik nila ang kanilang mga paa sa paligid mo.
Shutterstock
Kung nasa paligid ka ng isang tao at napansin mo ang pag-tap sa kanilang paa o pagba-bounce ang kanilang paa sa isang pare-pareho na paraan, tandaan. Ang American Institute of Stress ay naglilista ng mga gawi sa nerbiyos tulad ng pag-fidget at foot-tapping bilang karaniwang mga palatandaan ng stress. Kaya, sa susunod na maririnig mo na ang tap, tap, tapikin habang nagsasalita, tapikin, tapikin, i-tap ang paalala na ito sa iyong ulo.
5 O sila ay nagbubuntung-hininga.
Shutterstock
Ayon sa isang pag-aaral sa 2009 na inilathala sa journal Psychophysiology , ang pagbuntong-hininga ay madalas na isang kusang-loob na pagpapaandar na nagmumula sa sobrang labis na pagkabalisa. Kaya, kung maririnig na nagbubuntung-hininga ang isang tao sa sandaling maglakad ka sa pintuan, huwag mong gaanong kunin.
6 O kinagat nila ang kanilang mga kuko.
Shutterstock
Ang pag-tap ng mga paa at buntong-hininga ay hindi lamang ang hindi mabibigat na palatandaan ng stress. Ang kagat ng kuko, kung hindi man kilala bilang onychophagia, ay ginagamit din ng ilan bilang isang paraan upang makayanan ang stress, pagkabagabag, o pagkabalisa. Kaya, kung nalaman mong ang isang tao ay tila kukunin ang ugali na ito sa nerbiyos tuwing nasa paligid ka, maaaring maging isang senyas na agad mong madaragdagan ang mga antas ng pagkabalisa.
7 Gumagawa sila ng isang dahilan upang umalis kapag lumibot ka.
8 Nararamdaman mo ang paglipat ng enerhiya kapag nagpasok ka sa isang silid.
Shutterstock
Nag-aalala ka ba na maaari mong mai-stress ang mga tao? Sinabi ni Long kung nais mong malaman nang sigurado, dapat kang maglakad sa isang silid at bigyang pansin kung paano nagbabago ang kapaligiran. "Maaari mong mai-stress ang mga tao kung pumasok ka sa isang silid ng mga tumatawa at nakangiting mga indibidwal na biglang naging tahimik sa sandaling pumasok ka o magsimulang makipag-usap, " sabi niya. "Ito ay dahil ang iyong enerhiya ay hindi kaakibat ng positibong vibe na tinatamasa lang ng iyong mga kaibigan."
9 O hihinto nang buong pag-uusap kapag dumating ka.
Shutterstock
Ito ay maaaring hindi lamang isang pagbabago ng enerhiya na malinaw na binibigyang diin ang mga tao. Kung lumalakad ka sa silid at huminto ang pag-uusap, ang pagkakataon ay pinag-uusapan ka ng lahat o, kahit papaano, nagsasabi ng isang bagay na hindi nila nais mong malaman. Sa halip na gawin itong personal, gamitin ito bilang isang pagkakataon upang lumago at maging isang mas produktibo — at hindi gaanong nakaka-stress-bahagi ng grupo.
10 Hindi ka nila unang binati.
Shutterstock
Ang isang taong nakakahanap sa iyo na isang stressor sa kanilang buhay ay hindi mawawala sa kanilang paraan upang simulan ang pag-uusap sa iyo. Kung nakikita mo ang mga ito sa pasilyo at dumaan sila nang walang paalam, malamang na maiiwasan nila ang maiyak sa isang pag-uusap sa iyo dahil nag-aalala silang magdaragdag ito ng hindi kinakailangang pagkabalisa sa kanilang araw.
11 Nagpaplano sila nang wala ka.
Shutterstock
At kung ikaw ay isang mapagkukunan ng stress sa buhay ng mga tao, kung gayon marahil hindi sila lalabas sa kanilang paraan upang makipag-usap sa iyo. Kung napansin mo na ang isang tao ay sabik na makipag-usap sa lahat ngunit ikaw, maaaring dahil naghahanap sila ng isang pagkakataon upang makabawi mula sa iyo.
12 Hindi sila tumugon sa iyong mga teksto.
Shutterstock
Ngayon, ang mga tao ay madalas na gumagamit ng pag-text upang maiparating ang kanilang mga isyu sa halip na gawin ito nang harapan. Ngunit kung ikaw ay nag-i-load sa isang tao sa pamamagitan ng pamamaraang ito at walang makuha bilang kapalit, ang mga pagkakataon ay nagiging sanhi ka rin ng stress.
"Maaari mong ma-stress ang iba na may mga teksto na puno ng emosyonal na mga bagay tulad ng kung ano ang naiinis ka o kung ano ang pakiramdam mo tungkol sa isang bagay, " sabi ni Sherianna Boyle, isang propesor sa sikolohiya sa Massachusetts at may-akda ng Emosyonal na Detox . "Ito ay binibigyang diin ang mga tao dahil hindi nila maririnig ang tono at hindi nila talaga tinugon ang iyong sinasabi."
13 Sinabi sa iyo na monopolyo ang mga pag-uusap.
Shutterstock
Kung napagsabihan ka na madalas kang manguna sa mga pag-uusap, baka hindi ito papuri. Habang pinag-uusapan ang iyong mga isyu ay maaaring mapawi ang iyong stress, hindi mo sinasadya na mapilit ang iba na mapanatili ang kanilang mga alalahanin.
"Kapag ang isang tao ay dumaan sa isang mahirap na oras, kung minsan ay maaari nilang labis na maproseso ang stressor sa mga mahal sa buhay, " sabi ni Long. "Sa madaling salita, hindi ka nagtataglay ng puwang para sa iba na pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay. Upang ma-counteract ito, tumuon sa pagtatanong, higit na pakikinig, at hindi gaanong makagambala."
14 Madalas silang nagreklamo tungkol sa pagkakaroon ng sakit ng ulo.
Shutterstock
Kung nagdudulot ka ng stress sa buhay ng isang tao, maaari itong humantong sa kanila na magsimulang maranasan ang sakit ng ulo nang regular. Ayon sa Mayo Clinic, ang stress ay isang karaniwang pag-trigger ng sakit sa ulo ng pag-igting. At ang mga pang-araw-araw na inis, tulad ng pagharap sa isang mahirap na katrabaho, ay maaaring ma-trigger ang mga sakit ng ulo na ito nang mas madalas kaysa sa stress ng isang pangunahing kaganapan sa buhay.
15 Ang isang normal na papalabas na tao ay nakalaan kapag malapit ka.
Shutterstock
Kung ang isang tao na karaniwang lumalabas ay laging nakakakuha ng mas tahimik at sarado kapag nasa paligid ka, maaaring ito ay isang palatandaan na ang iyong presensya ay nakakaginhawa sa kanila. Sa katunayan, sinabi ng coach ng karera na nakabase sa California na si Elizabeth Pearson na ang ganitong uri ng pag-recoiling o distancing ay maaaring magpahiwatig ng mga tiyak na stressors tulad ng takot at pananakot.
"reaksyon ay maaaring pakikipag-usap na ang pakiramdam ng tao ay nanganganib sa iyo, " sabi ni Pearson. "Nang walang sinasabi, ipinapakita sa iyo ng tao na nakakaramdam sila ng hindi komportable, pagkabalisa, hindi mapakali, o nais nilang makawala sa pag-uusap o iyong presensya."
16 Napapawisan sila kapag lumibot ka.
Shutterstock
Ang pagpapawis ay isang regular na bahagi ng buhay, ngunit kung napansin mo na ang isang tao ay palaging tila medyo mas nakakakilabot sa paligid mo, maaaring hindi lamang ito mula sa init. Ayon sa Piedmont Healthcare, kung ang isang tao ay partikular na pawis sa ilalim ng kanilang mga bisig o sa paligid ng kanilang anit, maaaring sila ay pawisan mula sa kanilang mga apocrine glandula, kung saan nagmula ang pagkapagod ng pawis.
17 Pagod na pagod sila matapos na gumugol ng mahabang panahon sa iyo.
Shutterstock
Ang pagkapagod ay isang hindi maipaliwanag na sintomas ng stress. Kaya, kung ang isang tao ay lumilitaw na mas pagod kapwa sa pisikal at mental pagkatapos na gumugol ng oras sa iyo, maaari itong maging maayos dahil nagdaragdag ka ng pagkabalisa sa kanilang buhay.
18 Hindi nila kailanman dinadala ang kanilang makabuluhang iba pa sa paligid mo.
19 Tila sila ay nagagambala sa iyong harapan.
Shutterstock
Ang stress ay maaaring maging sanhi ng kahit na ang pinaka-handa at magkasama-sama na mga tao na maging ginulo. Tulad ng ipinaliwanag ng neuropsychologist na si Amy Serin sa Mabilis na Kumpanya , ang mga tao ay hindi ma-access ang mga alaala at impormasyon kapag na-stress sila, at ang kanilang mga isip ay nahihirapang mag-concentrate sa isang bagay. Kaya, kung napansin mo na ang isang tao ay tila labis na nagagambala sa paligid mo, maaaring maging isang indikasyon na sineseryoso mo ang mga ito.
20 Iniiwasan nila ang kanilang mga paboritong gawain kung ikaw ay kasali.
Shutterstock
Sa malubhang nakababahalang mga sitwasyon, maiiwasan din ng mga tao ang mga aktibidad na karaniwang tinatamasa nila kung alam nila na may pupunta sa isang tao na nagpapasaya sa kanila. Kung magpasya kang dumalo sa maligayang oras at ang iyong pinaka-kaibig-ibig na kasamahan sa trabaho ay agad na nag-cancels, ligtas na isipin na ang problema ay hindi isang pag-iiskedyul ng pagkakasundo, ito ang kumpanya — ibig sabihin, ikaw.
21 Tila uminom sila ng higit kapag ikaw ay nasa paligid.
Shutterstock
Ang stress ay madalas na maging sanhi ng mga tao na bumaling sa mga bisyo tulad ng alkohol bilang isang paraan ng pagkaya. Sa katunayan, natagpuan ng isang survey sa 2018 mula sa UK Mental Health Foundation na 74 porsyento ng mga sumasagot ang nakaramdam ng labis na pagkapagod sa nakaraang taon, at 29 porsyento ng mga indibidwal na iniulat ang pag-inom o pagtaas ng kanilang pag-inom bilang isang paraan upang makayanan. Kaya, kung ang isa sa iyong mga kaibigan, kasamahan, o mga mahal sa buhay ay nagsisimula sa pagkakaroon ng mas maraming mga cocktail kaysa sa dati kapag nasa paligid mo, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa kanila tungkol sa kung ano ang pag-stress sa kanila. (At babalaan: Maaari kang maging.)
22 Sinasaktan ka nila.
23 Palagi silang may sakit.
Shutterstock
Ang isa sa mga nakakagulat na sintomas ng stress ay ang madalas na sakit. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa journal Age noong 2013 ay nagpakita na ang talamak na stress ay maaaring magresulta sa isang mahina na immune system. Katulad nito, ang isa pang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa journal na Psychosomatic Medicine na nakumpirma na ang sikolohikal na pagkapagod ay nauugnay sa isang nadagdagang pagkakataon na magkaroon ng impeksyon sa itaas na paghinga. Kaya, kung ang isang taong nakikisalamuha mo ay madalas na magkasakit, maaaring ito ay isang palatandaan na labis silang nabibigyang diin - at iyon ang problema. At para sa higit pang mga palatandaan ng stress, suriin ang mga 25 Surprising Ways Stress na nakakaapekto sa Iyong Katawan.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
Ang Kali Coleman Kali ay isang katulong na editor sa Best Life.