Alam ng lahat kung gaano katindi ang pagtawa. Pinipigilan nito ang pagkapagod, binabawasan ang pagkalumbay, binabagabag ang presyon ng iyong dugo, nagpapataas ng iyong immune system, at kahit na, ayon sa bagong pananaliksik, sinusunog ang mga calories. Ngunit kung nais mong umani ng lahat ng mga benepisyo na ito na malusog, hindi mo kailangang mag-load ng isang serye ng mga masayang-maingay na mga video sa YouTube o mga tiket sa libro sa isang palabas sa komedya anumang oras sa lalong madaling panahon. Ang kailangan mo lang gawin ay pumutok ng isang ngiti.
Sa katunayan, kung kukunin mo ito mula sa pang-agham na komunidad, ang nakangiting maaaring ang pinakamahusay na au natural na gamot doon. Hindi ka naniniwala sa amin? Mag-scroll lamang at makita para sa iyong sarili. Kung gayon, makikita mo ang lahat ng mga kadahilanan — mula sa pagiging produktibo ay nagdaragdag sa mga nagpapahusay sa kalooban — na ang pagsasabi na "keso" nang mas madalas ay ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili. At para sa higit pang mga paraan upang mamuhay ng isang mas maligayang buhay, tingnan kung paano Ang Pagsasabi ng Isang Ito na Salita ay Mapalakas ang Iyong Mood Sa pamamagitan ng 25 Porsyento.
1 Nagpapabuti ito ng iyong kalooban.
Ayon sa Psychology Ngayon , kapag ngumiti ka, agad itong pinapagana ang pagpapakawala ng pakiramdam na mahusay na mga neurotransmitter tulad ng dopamine, endorphins, at serotonin sa iyong utak. Ang pagpapalaya na ito ay magpapabuti sa iyong kalooban — anuman ang iyong ngiti ay tunay o hindi. At para sa higit pang mga paraan upang matuklasan ang totoong kaligayahan, suriin ang mga 20 Nangungunang Trick mula sa mga Therapist sa Paghahanap ng Kaligayahan.
2 Ginagawa mong mas madaling lapitan.
Shutterstock
Bilang ito lumiliko, ang iyong ngiti ay nakakaapekto sa mga nasa paligid mo rin. Kapag ang simbolo ng pagiging kaibigang ito ay umaabot sa iyong mukha, maaari kang maging tila mas madaling lapitan sa iba. Sa katunayan, isang pag-aaral sa 2004 na isinagawa ng Penn State University ay natagpuan na kapag ang mga empleyado ay nagbahagi ng mga ngiti sa kanilang mga customer sa industriya ng serbisyo, positibong naapektuhan nito ang karanasan ng mga customer sa tindahan, na iniwan silang mas masaya at nasiyahan sa kanilang mga pagbili.
3 Ginagawa mong mas mapagkakatiwalaan.
Shutterstock
Natuklasan ng mga mananaliksik na nagsagawa ng isang pag-aaral sa University of Pittsburgh na, nang ang mga kalahok ay nagraranggo ng mga modelo sa tatlong magkakaibang mga kondisyon, na labis silang nagtiwala sa mga modelo nang higit pa na nakangiti sa pag-aaral. Karaniwan, kapag ngumiti ka, naghahatid ito ng isang uri ng kawalang-kasalanan na isinasalin sa pagiging mapagkakatiwalaan. At para sa higit pa sa mga mahiwagang paraan ng paghawak ng ating katawan ng damdamin, Ito ang Nangyayari sa Iyong Katawan Kapag Nahulog ka sa Pag-ibig.
4 Sinasanay ang iyong utak na mag-isip nang mas positibo.
Shutterstock
Dahil ang utak ay likas na wired upang pilitin ang negatibiti bilang isang mekanismo ng depensa, ang isang ngiti ay may kakayahang pigilan ang saloobin na may masayang positibo. Sa katunayan, maaari mo ring sanayin ang iyong sarili na ngumiti nang higit pa, at samakatuwid ay mabisang sanayin ang iyong sarili upang mas gumanti nang positibo sa mga kaganapan sa buhay, kahit gaano pa kadidilim sila.
5 Ito ay magpapasaya sa ibang tao.
Shutterstock
Nakakahawa ang ngiti, kaya kapag pinapagaan mo ang silid gamit ang iyong sarili, ang iba pang mga tao ay may posibilidad na basahin ang iyong mga damdamin pati na rin ang isang katulad na pakiramdam ng kaligayahan at kagalakan. Dahil sa salamin na mga neuron na apoy sa utak, ang mga tao ay nagagaya ang mga pagkilos ng iba, tulad ng nakangiting, na may kakayahang makagawa ng kaligayahan. At para sa higit pang mga paraan nakakaapekto ang kaligayahan sa iyong katawan, Narito Kung Ano ang Nangyayari sa Iyong Katawan Kapag Tumawa ka.
6 Pinatataas nito ang iyong pagiging produktibo.
Shutterstock
Kahit na hindi ito eksaktong pang-agham, ito ay isang simpleng katotohanan na kapag masaya ka, may posibilidad ka na masigasig at mas masigla sa iyong trabaho - na hindi maaaring hindi mapapalakas ang iyong produktibo. Ito ay nakumpirma ng isang koponan ng mga mananaliksik sa ekonomiya noong 2010, na natagpuan na ang ngiti ay nag-ambag sa isang mas malusog na etika sa trabaho sa isang kapaligiran sa opisina.
7 Ginagawa kang mas malikhain.
Shutterstock
Karagdagan, ang dopamine na inilabas ng isang ngiti ay kasangkot sa pag-aaral, pagproseso, at paggawa ng desisyon, na nagpapahintulot sa isang pinataas na pagkamalikhain dahil nauukol ito sa paglutas ng problema at artistikong pagsusumikap na nangangailangan ng maraming pagsusuri.
8 Binubuksan ka nito hanggang sa mga bagong pagkakataon.
Kapag ngumiti ka, mas lalo kang tiwala sa iyong sarili, at sa iba pa — lalo na habang naglalakbay sa ibang bansa — mas magiging komportable ka sa iyo nang makita ang pangkalahatang simbolo ng kabaitan. Kaya, oo, ang lumang kasabihan ay totoo; nakangiting nagbubukas ka hanggang sa mundo.
9 Maaari itong magpakawala ng mga emosyon na nagpabigat sa iyo.
Shutterstock
Ang isang ngiti o isang mahusay na pagtawa ay makakatulong sa iyo na palabasin ang mga negatibong emosyon na matagal na sa iyong isipan. Maaari itong maging katulad sa pakikinig sa iyong paboritong kanta sa isang masamang araw sa trabaho — na nagpapaalala sa iyong sarili na ang kaligayahan ay isang wastong damdamin sa pamamagitan ng stress at sakit ay maaaring mabago ang iyong buong pag-unawa sa araw.
10 Ginagawa tayong mas kaakit-akit sa iba.
Hindi lamang ang ngiti ang nakakagawa ka ng kaakit-akit sa mga potensyal na suitors, ngunit maaari ka ring lumitaw na mas kaakit-akit sa sinumang nasa paligid upang masaksihan ang gawa. Dahil ang pakikipag-ugnay ay tila mas madali at mas kasiya-siya kapag nakangiti ka, makikita ng iba ang iyong kaligayahan bilang isang kaakit-akit na kalidad at nais na maging nasa paligid ng iyong pagiging positibo sa lahat ng oras. Dagdag pa, ang mga kalamnan na ginagamit mo upang makabuo ng isang ngiti ay maaari ring pakinisin ang mga wrinkles sa iyong mukha at gawing mas bata ka.
11 Ginagawa kang mas matagumpay.
Kapag nag-flash ka ng isang ngiti sa isang katrabaho sa lugar ng trabaho, ang maliit na kilos na positibo at kabaitan ay maaaring mapunta sa mahabang panahon, na lumilikha ng isang kadena ng kaligayahan na maaaring manatili sa opisina para sa isang pinalawig na oras. Gayundin, dahil ang isang ngiti ay maaaring magpatupad ng isang pakiramdam ng pagiging mapagkakatiwalaan, ang iyong mga katrabaho ay natutong lumapit sa iyo sa kanilang mga isyu, at ang iyong boss ay maaaring magsimulang magtiwala sa iyo sa mga mas malaking proyekto — lahat dahil sa isang ngiti.
12 Maipapahayag nito ang kumpiyansa.
Shutterstock
Hindi tulad ng kung paano ang mga negatibong pag-uugali ay maaaring makapagdududa sa iba na ang kumpiyansa na mayroon ka sa iyong sarili, ang ngiti at pag-emote ng isang positibong ugali ay maaaring magpaniniwala sa mga nakapaligid na ikaw ay lubos na tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan. Ang trick na ito ay lalo na makakatulong sa iyo sa lugar ng trabaho, kung saan ang isang mabilis na flash ng mga ngipin sa iyong boss ay maaaring ihatid na handa ka na upang harapin ang anumang balakid sa iyong paraan.
13 Nakakabawas ng stress.
Shutterstock
Maraming mga siyentipiko ang nagbawas na, kapag ngumiti ka, binabawasan nito ang mga antas ng cortisol na ginawa sa iyong utak, na epektibong binabawasan ang stress na naramdaman mo. Ito ay sinusuportahan ng isang pag-aaral sa University of Kansas sa 2012, na natagpuan na ang mga kalahok na ngumiti habang nagsasagawa ng isang mahigpit na gawain (kahit na ang ngiti ay hindi tunay) ay mayroong mas mababang tibok ng puso at hindi gaanong nabigla kaysa sa mga hindi nakangiti.
14 Inilalagay ka nito sa kalagayan.
Shutterstock
Kapag ngumiti ka, ang ilang mga hormone na ipinakilala sa iyong system — partikular, norepinephrine, oxytocin, at phenylethylmine — ay naramdaman mong mapukaw ang sekswal at magagamit na emosyonal, na nagbibigay ng perpektong klima para sa iyong kapareha na magkakasamang kumonekta. Kaya, sa susunod na hinahanap mo ang isang paraan upang mapuspos ang iyong night night sizzle, punan mo lang ito ng mga ngiti at pagtawa para sa pinakamainit na petsa ng gabi.
Makakatulong ito na mapalayo ka sa isang malagkit na sitwasyon.
Shutterstock
Kapag napahiya ka tungkol sa isang bagay na ginawa mo o naghahanap ng kapatawaran, ang isang mabilis na ngiti ay maaaring madaling gamitin. Ngunit muli, ang isang ngiti ay maaaring gumawa ng iba kaagad na mapagkakatiwalaan ka - at bilang kapalit, tingnan na mayroon kang empatiya at pag-unawa sa iyong ngiti na maaaring magbuo ng mga bagong simula o mas matibay na mga pundasyon para sa iyong mga relasyon.
16 Nakikinabang ito sa iyong romantikong relasyon.
Shutterstock
Tulad ng naunang nabanggit, ang mga hormone na inilabas sa pamamagitan ng isang ngiti ay maaaring magkaroon ng mga positibong epekto sa buhay ng iyong sex, ngunit tulad ng lumiliko ito, maaari rin nilang lubos na maapektuhan ang iyong kasamang romantikong pagsasama. Sa katunayan, ang pagpapakawala ng Oxytocin, bukod sa pagkakaroon ng maraming iba pang positibong epekto sa iyong kalooban, ay maaari ring lumikha ng mga damdamin ng emosyonal na pagkakasama at pagnanais na yakapin - parehong mga bagay na maaari lamang mapalakas ang iyong romantikong relasyon.
17 Maaari itong lumikha ng pagkakaisa sa lugar ng trabaho.
Shutterstock
Dahil ang mga ngiti ay nakakahawa, ang iyo ay kumakalat tulad ng mabilis na sunog sa opisina, na aktwal na ginagawa ang bahagi nito upang lumikha ng pagkakaisa sa mga katrabaho. Katulad sa kung paano ang maasim na kalooban ng isang katrabaho ay maaaring magpanglaw sa mataas na antas ng kalungkutan sa buong opisina, ang iyong mainit na ngiti sa isang katrabaho ay maaaring lumikha ng isang kadena na epekto ng kabaitan at init.
18 Makatutulong ito sa iyo na malampasan ang kalungkutan.
Kasabay ng paghahanap ng mga bagay na makapagpapasigaw sa iyo sa mga oras ng pagdadalamhati, ang simpleng pagkilos ng nakangiting nag-iisa ay maaaring magpakawala sa mga magagandang neuron (kasama na ang mga natural na mga pangpawala ng sakit) na maaaring gumana upang matigil, at kahit na sa huli ay pagtagumpayan, ang anumang kalungkutan na nararamdaman mo sa sandali
19 Maaari nitong mabawasan ang pagsalakay.
Shutterstock
Tulad ng isiniwalat ng isang pag-aaral sa labas ng University of Bristol sa Inglatera, ang pagtingin sa isang ngiti ay makakatulong na mabawasan ang pagsalakay sa iba. "Ang mga resulta ng aming mga eksperimento ay mariin na iminumungkahi na ang mga biases sa pag-unawa ng mga emosyonal na ekspresyon ng mukha ay naglalaro ng isang sanhi ng papel sa subjective na galit at agresibong pag-uugali, " ang mga may-akda ng pag-aaral. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan lamang ng pagsaksi ng isang ngiti, ang isang tao na magsasagawa ng isang pagkilos ng pagsalakay ay mas malamang na ihinto ang damdaming ito sa mga track nito.
20 Maaari itong dagdagan ang kasiyahan sa trabaho.
Upang muling masabi, ang pagngiti ay maaaring muling bawiin ang mga normal na tendensiya ng iyong utak tungo sa negatibo upang gumawa ng paraan para sa isang mas positibong pananaw. Sa tala na iyon, ang paggawa ng isang ugali ng nakangiting higit pa sa trabaho ay maaaring pilitin ang iyong utak na maiugnay ang positivity sa iyong lugar ng trabaho, kaya't nadaragdagan ang kasiyahan na naramdaman mo sa iyong trabaho.
21 Maaari kang gumawa ng isang mas mahusay na pinuno.
Ang ngiti ay nakakakuha ng mga tao sa iyo — nangangahulugang ang iyong positibo ay maaaring magawa kang isang mahusay na pinuno. Karagdagan pa, kapag patuloy kang nakabubuti, maaari itong makaramdam ng iba na mas maluwag at magawang maging kanilang sarili, na nagpapasigla ng isang tunay na pangangalaga sa kapaligiran ng trabaho na maaari lamang mapalakas ang iba. At hindi ba iyon ang buong punto ng pamumuno?
22 Ginagawa kang higit na kamalayan sa iyong paligid.
Sa halip na laging tumitingin sa iyong mga paa, gumugol ng isang sandali upang tumingin up at ngiti-sa mga passersby, sa mga nakatutuwang aso, sa nakamamanghang arkitektura — sa kalye ay maaaring pilitin kang kumuha ng higit sa iyong paligid.
23 Maaari kang mabuhay nang mas mahaba.
Oo, ang pagpapakita ng iyong ngipin ay may kakayahang gawin mong pahabain ang iyong habang-buhay. Ang isang pag-aaral sa labas ng University College London ay natagpuan na ang mga taong mas madalas na ngumiti ay 35 porsiyento na mas malamang na mabuhay nang mas matagal - kaya siguro oras na para bigyan ka ng isang nakangiting pagkakataon. At para sa higit pang mga shortcut sa kaligayahan, suriin ang mga 75 Mga Trapong Genius na Maging Agarang Masaya.
