Kahit na ang ilan sa mga pinaka hindi nakakapinsalang gawi ay maaaring magkaroon ng mga pangunahing kahihinatnan ng balat. At ang pinakamasama bahagi? Maaaring hindi mo rin namalayan na nagdudulot ka ng pinsala sa unang lugar. Maraming mga karaniwang bagay na ginagawa mo sa buong araw na maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa mga wrinkles sa paglipas ng panahon, gumastos man ito ng oras sa oras na nakatitig sa iyong telepono o kahit na paglalagay ng pabango sa iyong leeg. At hindi lamang habang nagigising ka, alinman sa: Ang ilan sa iyong mga gawain sa gabi ay maaaring makapinsala sa iyong kutis. I-drop ang mga gawi bago mo makita ang mga linya at lumilitaw ang mga creases.
1 Matapang na Inaalis ang Iyong Pampaganda
Hindi kapani-paniwalang mahalaga na tanggalin ang iyong pampaganda sa gabi at bigyan ang iyong balat ng pagkakataon na huminga. Kapag ginawa mo ito, kailangan mong maging sobrang banayad. Dahil ang balat sa paligid ng iyong lugar ng mata ay lalo na manipis at marupok, ang tanyag na esthetiko na si Renée Rouleau ay nagsabi ng labis na paghatak at pagyurak habang tinatanggal mo ang iyong makeup ay maaaring maging sanhi ng mga wrinkles. Sa halip, mayroong isang mas mahusay na pamamaraan na maaari mong gamitin.
"Tulisan ang cotton pad o toning tela na may langis, likido na pampaganda ng pampaganda ng mata. Itago ito sa mga mata sa loob ng 20 segundo upang matunaw ang pampaganda, pagkatapos ay malumanay na punasan ito, " sulat niya. "Ang susi ay pahintulutan ang makeup ng mata upang gumawa ng mas kaunting pag-rub at paghatak sa lugar ng mata. At siguraduhin na limitahan ang iyong paggamit ng hindi tinatagusan ng tubig na maskara, dahil napakahirap alisin."
2 Hindi Pagsusuot ng Sunscreen
Shutterstock
Sa ngayon, dapat mong malaman ang pagsusuot ng sunscreen araw-araw — hindi lamang kapag nasa beach ka — ay hindi kapani-paniwalang mahalaga sa pagpigil sa kanser sa balat. Ngunit mahalaga ito sa pag-iwas sa mga wrinkles. Inirerekomenda ng American Academy of Dermatology na magsuot ng isang malawak na spectrum sunscreen na may SPF ng hindi bababa sa 30 bawat solong araw, kahit na sa taglamig.
3 Sipping Out of a Straw
Ang bawat tao'y may kanal na mga plastik na straw, at iyon ay isang magandang bagay para sa kapaligiran at sa iyong balat. Ito ay lumiliko sa lahat ng mga iced coffees ay inilalagay ka sa panganib ng napaaga na mga wrinkles dahil sa paggamit ng parehong kalamnan - ang orbicularis oris na kalamnan - paulit-ulit. "Kapag uminom ka mula sa isang dayami, pinupukaw mo ang iyong mga labi sa isang paulit-ulit na paggalaw na katulad ng mga naninigarilyo. Sa paglipas ng panahon, pinapataas nito ang pagbuo ng mga wrinkles sa paligid ng bibig, " sabi ng cosmetic dentist na si Dr. Lana Rozenberg.
4 Ngumiti sa Lahat ng Oras
Mayroon lamang isang downside upang maging isang malaking smiler: ang mga wrinkles na maaaring sumama sa lahat ng mga grins na iyon. "Ang paghila ng grabidad at ang paulit-ulit na paggalaw ng mga kalamnan sa mukha ay maaaring maging sanhi ng mga wrinkles. Sa paglipas ng panahon, ang paulit-ulit na paggalaw-tulad ng ngiti - masira ang collagen sa iyong balat at lumikha ng mga linya, " sulat ni Steven Dayan, MD. Huwag hihinto ang iyong ginagawa, bagaman mahalaga ang kaligayahan! Ang lahat ng tao ay magkakaroon ng mga wrinkles sa kalaunan, kaya maaari rin silang maging mula sa ngiti nang labis at nasisiyahan sa bawat segundo ng buhay, di ba?
5 Chewing Gum
Sure, ang gum ay mahusay sa pagpapanatili ng iyong hininga minty-fresh. Isang bagay na hindi ito gaanong mahusay, bagaman? Pagpapanatili ng iyong balat na walang kulubot. Ngunit huwag mag-alala: Maaari lamang itong maging sanhi ng mga wrinkles kung ngumunguya ka ng maraming. "Marami sa aking mga pasyente na gum chewers ay may isang tiyak na pattern ng mga wrinkles sa paligid ng kanilang bibig, at sa palagay ko ang gum ay responsable sa ilang degree para dito, " sabi ng dermatologist at cosmetic surgeon na si Joel Schlessinger, MD. "Hindi namin pinag-uusapan ang paminsan-minsang gum chewer. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa taong may ugali ng chewing gum at bihirang makita kung walang isang piraso ng gum sa kanilang bibig."
6 Hindi Pagkuha ng Sapat na Pagtulog
Shutterstock
Ang pagdulas sa harapan ng pagtulog ay hindi lamang nagpapasigaw sa iyo at nakakadilim - maaari ka ring itakda para sa isang hinaharap ng malubhang balat. Ayon sa isang pag-aaral sa 2013 mula sa University Hospitals Case Medical Center, natagpuan ng mga mananaliksik ang isang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa pagtaas ng mga palatandaan ng pagtanda, lahat dahil hindi mo ito binibigyan ng oras na kailangan nitong i-refresh. "Ipinapakita ng pananaliksik na ito sa kauna-unahang pagkakataon, na ang mahinang kalidad ng pagtulog ay maaaring mapabilis ang mga palatandaan ng pag-iipon ng balat at nagpapahina sa kakayahan ng balat na ayusin ang sarili sa gabi, " sabi ni Daniel Yarosh, PhD.
7 Ang Pagbibigay Sa Iyong Matamis na Ngipin ng Masyadong Madalas
Shutterstock
Malinaw na dapat mong tratuhin ang iyong sarili sa isang kalabasa latice pampalasa bawat ngayon at pagkatapos. Siguraduhin lamang na hindi ka nakakarga ng asukal nang madalas para sa kapakanan ng iyong balat. Ayon sa Cleveland Clinic, ang asukal — pati na rin ang pino na mga carbs — ay maaaring mag-spike ng iyong asukal sa dugo, na humahantong sa pagpapakawala ng pamamaga-sanhi ng insulin na maaaring makapinsala sa iyong balat. "Ang asukal ay nagbubuklod sa nababanat at collagen fibers na gumagawa ng balat na magmumukha at kabataan. Ang pinsala sa mga hibla na ito ay nangangahulugang hindi gaanong suporta para sa iyong balat-at mas maraming mga wrinkles, " sabi ng dermatologist na si Melissa Piliang, MD.
8 Mga Gumastos na Oras sa Iyong Telepono
Shutterstock
Ang lahat ng pag-scroll sa pamamagitan ng Instagram at panonood ng mga video sa YouTube sa iyong telepono ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala, ngunit hindi iyon ang nangyayari pagdating sa iyong balat. Ayon sa American Society for Aesthetic Plastic Surgery, "ang patuloy na pababa na tingin" ay maaaring humantong sa mga linya at creases sa iyong leeg - mas kilala bilang "tech leeg."
9 Pupunta sa kama Sa Iyong Pampaganda Sa
Shutterstock
Hindi mahalaga kung gaano ka napapagod pagkatapos ng isang mahabang araw, huwag kang matulog na may mukha na puno ng pampaganda; maaari itong seryosong edad ang iyong balat. "Ito ay dahil sa hindi kinakailangang libreng radikal na pagkakalantad. Sa panahon ng araw, ang iyong balat ay nakalantad sa mga libreng radikal at iba pang mga oxidative stressors, na maaaring masira ang collagen at maging sanhi ng pag-unlad ng linya at kulubot. Natutulog sa iyong pampaganda sa mga seal ng mga libreng radikal na ito sa ibabaw. ng balat buong gabi, "sabi ng lisensyadong esthetician na si Jamie Cantu.
10 Hindi Protektahan ang Iyong Balat Habang Nagmamaneho
Ito ay maaaring hindi mahalaga na magsuot ng sunscreen habang nagmamaneho ka, ngunit ang lahat ng paglantad sa araw na iyong nararanasan sa iyong pag-commute sa trabaho ay maaaring ilagay sa peligro para sa mga wrinkles. Yamang ang mga bintana ng kotse ay hindi hadlangan ang maraming mga nakakapinsalang sinag ng UV tulad ng iniisip mo, ang pagkakalantad sa araw ay maaaring maging sanhi ng "mga balat, balat, at mga brown age spot, " pati na rin ilagay sa peligro ng kanser sa balat - lalo na sa iyong kaliwang bahagi., na nakaharap sa bintana, sabi ng Skin Cancer Foundation.
11 Madalas na Pagsimangot
Shutterstock
Tulad ng pagngiti ay maaaring humantong sa mga wrinkles, ang parehong napupunta para sa pagsamba. Ayon kay Steven Dayan, MD, ang paulit-ulit na paggalaw ng iyong mga kalamnan sa mukha kapag ikaw ay nagmamaktol ay maaaring magbigay sa iyo ng isang permanenteng galit na hitsura ng pusa pababa sa linya. Kaya kung gagawin mo ang anumang paggalaw na nagdudulot ng mga wrinkle, maaari mo ring gawin itong isang ngiti.
12 Pagkuha ng Labis na Pagkabalisa
Shutterstock
Ang stress ay responsable para sa lahat mula sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan sa pisikal na mga problema tulad ng sakit sa puso at diyabetis. Ang isang bagay na hindi talaga iniisip ng karamihan sa mga tao, kung paano ito nakakaapekto sa kanilang balat. Kung hindi ka nakakahanap ng mga paraan upang mabawasan ang iyong mga antas-tulad ng sa pamamagitan ng pag-eehersisyo o pagmumuni-muni — maaari mong ilagay ang iyong sarili sa peligro ng mga wrinkles (at mas masahol pa!), Lahat salamat sa pagbuo ng stress hormone cortisol sa iyong katawan. "Ang Cortisol ay mayroon ding lakas upang mapabilis ang proseso ng pag-iipon ng balat, mabilis na pinahusay ang karaniwang hindi kanais-nais na mga palatandaan ng pag-iipon tulad ng mga linya at mga wrinkles, edad spot, at pagkasira ng balat, " sabi ng lisensyadong esthetician na si Erma Morris.
13 Hindi Natutulog sa Mga Silk Pillowcases
Shutterstock
Panahon na upang kanin ang mga pillowcases ng koton at pumunta para sa isang pagpipilian na mas mahusay sa iyong balat. Ayon sa Swinyer-Woseth Dermatology, ang koton ay maaaring medyo magaspang, na nagiging sanhi ng pag-tug ang iyong balat habang gumagalaw sa iyong pagtulog. Sa mga malambot na pillowcases, sa kabilang banda, ang iyong balat ay maayos na dumulas at hindi ka iiwan ng mga wrinkles sa paglipas ng panahon. Hindi mo kailangang makakuha ng masyadong magarbong, bagaman: Ang mga ganitong mga alternatibong sutla ay $ 18 para sa isang dalawang-pack at gumana tulad ng isang anting-anting.
14 Slacking sa Iyong Pag-inom ng Tubig
Shutterstock
Dahil ang iyong balat ay ang pinakamalaking organo ng iyong katawan, kailangan mong tiyakin na nananatili itong sobrang hydrated upang manatiling malusog - kung hindi man ito ay magiging tuyo at kunot. At ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ay ang pag-chug ng tubig sa buong araw - kahit na nangangahulugang maraming mga paglalakbay sa banyo. "Maaari kang makakaranas ng maraming mga wrinkles kung hindi ka uminom ng sapat na tubig dahil ang tubig ay nakakatulong sa pag-plump ng balat sa loob, " sabi ng dermatologist na si Dr. David E. Bank.
15 Paglagay ng Pabango sa Iyong leeg
Shutterstock
Gaano katindi ang maaaring pag-spray ng pabango sa iyong leeg, di ba? Well, ayon sa isang dalubhasa, mabubuti mo ang amoy, ngunit maaari mong ilagay ang iyong sarili sa panganib para sa mga wrinkles. "Ang iyong mga paboritong pabango o cologne ay malamang na naglalaman ng alkohol, na kapag inilalapat sa iyong nakalantad na balat sa oras ng liwanag ng araw, ay nagiging sanhi ito upang maging photosensitive sa sikat ng araw, " sabi ni Lawrence Jaeger, MD. "Nangangahulugan ito na ang iyong balat ay mas malamang na magdusa mula sa sunog ng araw, na humahantong sa mga wrinkles, isang pigmentation at marahil kahit na kanser sa balat."
16 Squinting 24/7
Buweno, maaaring oras na mag-book ng appointment sa doc ng mata — maliban kung nais mong makitungo sa mga wrinkles sa paligid ng iyong mga mata. Tulad ng pagngiti at pagsimangot ay maaaring maging sanhi ng mga wrinkles sa paglipas ng panahon, kaya ang isa pang karaniwang paulit-ulit na expression: squinting, sabi ni Steven Dayan, MD. Kung nahihirapan kang makita, kumuha ng ilang baso o mga contact bago ka magsimulang bumuo ng mga magagandang linya dahil dito.
17 Hindi Pagkakain ng Sapat na Healthy Fats
Kung hindi ka regular na kumakain ng malusog na taba, maaari kang magbigay ng mga wrinkles ng pagkakataon na makayanan nang mas maaga kaysa sa gusto mo. (At oo, ito ang iyong dahilan upang kumain ng avocado toast sa pang-araw-araw.) "Ang pagkain ng isang mahusay na diyeta na may maraming malusog na taba mula sa langis ng oliba, abukado, at mga mani ay magpapalusog sa iyong balat, " sabi ng dermatologist na si Melissa Piliang, MD.
18 Hindi Moisturizing
Mga shutter
Kapag pumipigil sa pag-iwas sa mga wrinkles, ang huling bagay na gusto mo ay ang pakikitungo sa tuyong balat - isang bagay na mas nagiging madaling kapitan ng iyong pag-iipon. Upang manatili tulad ng hango sa kabataan, inirerekumenda ng American Academy of Dermatology ang moisturizing sa pang-araw-araw, na naghuhukay ng tubig sa iyong balat at nakakatulong na mabawasan ang hitsura ng mga magagandang linya, na nagbibigay sa iyo ng isang pangkalahatang kabataan na glow.
19 Paglalapat ng makeup Masyadong Magaspang
Shutterstock
Ang mahigpit na pag-alis ng pampaganda ay maaaring maging sanhi ng mga wrinkles na bumubuo dahil sa lahat ng pag-tugging - at ang parehong para sa kapag inilalagay mo ang iyong mga produkto. Ayon kay Theraderm, ang paghila ng iyong mga lids upang mag-apply ng eyeliner o paghila sa iyong balat habang pinagsama sa anino ng mata ay maaaring magresulta sa pinsala sa napaka pinong balat sa paligid ng iyong mga mata.
20 Pag-inom ng Masyadong Alkohol
Shutterstock
Ang isang masayang oras bawat ngayon at pagkatapos ay ganap na maayos - at nararapat! Siguraduhin lamang na hindi ka labis na labis. "Ang pag-inom ng alkohol, lalo na mismo bago matulog, ay maaaring mag-iwan sa iyo na maiinom. Ang dumi ng balat ay humahantong sa mga wrinkles, kaya sa halip na magtapos ng gabi sa isang baso ng alak, kumuha ng isang hydrating na baso ng tubig bilang isang nightcap, " sabi ni Stefani Kappel, MD.
21 Natutulog sa Iyong Side o Sakit
Shutterstock
Sa paglipas ng panahon, masanay ka sa isang tiyak na paraan ng pagtulog at mahirap matulog sa anumang iba pang posisyon. Gayunpaman, ang pagtulog sa iyong panig o tiyan, ay maaaring mag-set up ka para sa isang hinaharap ng mga wrinkles. Ayon sa isang pag-aaral noong 2003 na inilathala sa Scandinavian Journal of Plastic and Reconstructive Surgery at Hand Surgery , ang paraan ng pagtulog mo ay gumaganap ng isang papel sa kung paano ang kulubot ng iyong balat, at ang pagtulog sa iyong panig o tiyan ang pangunahing salarin.
22 Hindi Pagkuha ng Sapat na Bitamina C
Shutterstock
Panahon na hanggang sa dami ng mga bell peppers, kiwi, dalandan, brokuli, at iba pang mga pagkaing mayaman sa bitamina C sa iyong diyeta. Ang isang pag-aaral noong 2007 na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay natagpuan ang mga kumakain ng mas mataas na pag-inom ng bitamina ay may mas mahusay na pag-iipon na balat kaysa sa mga hindi.
23 Paninigarilyo
Pagdating sa kalusugan ng iyong balat, ang paninigarilyo ay isa sa mga pinakamasamang bagay na maaari mong gawin. Ayon sa Mayo Clinic, maaari itong mapabilis ang proseso ng pag-iipon ng iyong balat, paggawa ng mga wrinkles na lumilitaw sa iyong mukha at sa nalalabi ng iyong katawan, hindi lamang dahil sa nikotina, ngunit din dahil patuloy kang gumagamit ng parehong kalamnan gamitin habang pagsuso sa labas ng isang dayami. Maraming dahilan upang sipain ang ugali, at ang iyong kutis ay isa lamang sa kanila.
