Sa simula ng isang kasal, lahat ay nakakaramdam ng bago at kapana-panabik. Nakarating ka ng mga romantikong petsa ng gabi na binalak na mga linggo nang maaga, at kung ano ang maaaring maging mga pagkagalit sa hinaharap ay pinapansin lamang ang kaunting mga quirks na mahal mo ang iyong asawa. Ngunit sa kasamaang palad, ang yugto ng honeymoon ay hindi tatagal magpakailanman. Sa kalaunan, ang mga bagay ay maiiwasan, at maaari mong makita ang iyong sarili sa pakiramdam, mabuti, nababato.
Sa kabutihang palad, ang pakiramdam na iyon ay hindi nangangahulugang mapapahamak ang iyong kasal. Ang ibig sabihin nito ay maaaring kailanganin mong maglaan ng kaunting oras at enerhiya sa paggawa ng mga bagay na kapana-panabik. Basahin ang upang malaman kung bakit maaaring maging nababato ka sa iyong pag-aasawa, kasama ang mga tip na suportado ng dalubhasa para sa kung paano maibabalik ang mga bagay.
1 Tumigil ka sa pagtatanong sa iyong kasosyo.
Shutterstock
Sa pagdaan ng oras, baka pakiramdam mo alam mo ang lahat para malaman ang tungkol sa iyong kapareha. Ngunit marami pa silang nakuha na mga layer, ipinangako namin! " Masisiguro ko na marahil ay naiisip mong naiiba kaysa sa ginawa mo apat o limang taon na ang nakalilipas, " sabi ng dalubhasa sa relasyon na si Dr. Patrick Wanis, PhD. Ang parehong bagay ay napupunta para sa iyong kapareha, na nangangahulugang hindi mo dapat ihinto ang pagtatanong sa kanila at makilala ang mga ito.
2 Ang iyong relasyon ay nagbago - ngunit ang iyong mga inaasahan ay hindi.
Shutterstock
Kapag nagsimula ka ng isang relasyon, mayroon kang isang bilang ng mga inaasahan, kung tungkol sa kung paano dapat maging kapana-panabik na mga bagay, kung paano magagamit ang iyong kapareha, o kung gaano ka komportable ang naramdaman mo. Ngunit habang nagpapatuloy ang relasyon at nagbabago ang mga pangyayari, kailangan mo ring ayusin ang iyong mga inaasahan.
"Hindi gaanong nagbabago ang mga tao ngunit ang mga kalagayan ng pagbabago ng relasyon at pagkatapos ay magbago tayo bilang tugon sa na, " sabi ni Wanis. "Kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong inaasahan mula sa relasyon at kung ano ang iyong inaasahan mula sa isa't isa. Iyon ba ang inaasahan na makatarungan at makatwiran o may inaasahan kang isang bagay na hindi na matutupad ng iyong kapareha?" Halimbawa, kung ang iyong kasosyo ay gumawa ng hapunan tuwing gabi, ngunit kamakailan ay nakakuha ng isang promosyon at kailangang maglagay ng maraming oras sa opisina, ang pag-asang iyon ay maaaring hindi na makatuwiran.
3 Hindi ka nagtataka sa bawat isa.
Shutterstock / Photographee.eu
Hindi ito kailangang maging anumang labis, ngunit ang paghahanap ng mga paraan upang mabigla ang iyong asawa, maging sa isang regalo o isang maalalahanin na gawa, ay maaaring mapanatili ang pakiramdam ng iyong pag-aasawa, pag-aalis ng mga damdaming nababagabag. "Ano ang kailangan mong pakiramdam na mahal? Ano ang kailangan ng iyong kapareha upang makaramdam ng mahal?" tanong ni Wanis. "Maghanap ng mga paraan upang sorpresahin ang iyong kapareha, ngunit sorpresa ang mga ito batay sa estilo ng kanilang pagkatao." At narito kung ano ang ibig sabihin namin sa pamamagitan ng na…
4 Hindi mo alam ang mga wika ng pag-ibig sa bawat isa.
Shutterstock
Mayroong limang wika ng pag-ibig: mga salita ng kumpirmasyon, mga gawa ng serbisyo, pagtanggap ng mga regalo, oras ng kalidad, at pisikal na ugnayan. Ang bawat tao ay may dalawang pangunahing wika ng pag-ibig na naglalarawan kung gaano nila kamahal ang pinakamamahal. "Ang pinakamahusay na paraan upang malunasan ang isang tao ay hindi upang tratuhin ang mga ito sa paraang nais mong tratuhin, ito ay upang tratuhin ang isang tao sa paraang gusto nila at kailangang tratuhin, " sabi ni Wanis.
Ang mga pakikipag-ugnayan sa iyong kapareha ay magiging mas nakakaengganyo at masaya kapag nagawa mong lubos na maunawaan kung paano mo natatanggap ang bawat pag-ibig. Para sa tulong sa kung saan magsisimula, kunin ang Limang Mga Wika sa Pagsusulit at hayaang gawin din ng iyong kapareha.
5 Hindi ka nakikipag-bonding sa pagkain.
Shutterstock
Ang pagkain ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang makipag-ugnay sa iyong kapareha. Sinabi ni Wanis na isinasaalang-alang niya kahit na ito ay ang ikaanim na wika ng pag-ibig. "Kung nagluluto ka man, kung nagluluto ka para sa bawat isa, kung naglilingkod ka sa bawat isa, o kung lalabas ka upang subukan ang mga bagong restawran, ang pagkain ay maaaring isa pang mahusay na paraan upang maranasan at ipahayag ang pag-ibig, "tala niya.
6 Pinapantay-pantay mo ang pag-ibig sa spontaneity.
Shutterstock
Sigurado, ang lahat ay nagnanais na mapupuksa ang kanilang mga paa sa pamamagitan ng napakalaking romantikong kilos. Ngunit huwag isipin ang tanging paraan na makaramdam ang iyong relasyon ay kung ikaw ay kumikilos tulad ng mga mag-asawa sa iyong paboritong romantikong komedya. Iyon ay hindi makatotohanang halos lahat ng oras.
"Sa pamumuhay ngayon, napakaraming kahilingan para sa ating oras, dapat nating itabi ang oras para sa ating kapareha at ating relasyon, " sabi ni Wanis. "Maaari kang magplano ng isang bakasyon nang magkasama, pagkatapos kapag naroroon ka, maaari kang makisali sa ilang mga kusang aktibidad."
7 Nahulog ka sa pang-araw-araw na gawain.
Shutterstock
Ang pagkakaroon ng isang hum-drum na pang-araw-araw na gawain ay maaaring gumawa ng anumang relasyon na nakakabagot. Subukan ang mga bagong restawran, bagong libangan, at mga bagong lugar na bisitahin. Kung masiyahan ka, perpekto! Kung hindi, tawanan ang tungkol dito at panata na hindi na muling gawin ito. Alinmang paraan, ang paglabas sa iyong kaginhawaan zone ay nagsisiguro na hindi ka mababato. Dagdag pa, "napatunayan na ang mga gumagawa ng mga bagong bagay na magkasama ay nagtatayo ng 'cuddle hormone' (oxytocin) at pakiramdam na mas malapit nang mas matagal, " sabi ng psychotherapist na batay sa California na si Dr. Barton Goldsmith, PhD.
8 Hindi ka nagtatakda ng mga layunin para sa iyong relasyon.
Shutterstock
Kapag nakikipag-ugnayan ka, ang karamihan sa mga mag-asawa ay nagtataguyod ng mga layunin. Ngunit habang tumatagal ang oras at naabot mo ang mga hangarin na ito, mahalaga para maitaguyod ang mga bago upang magsikap. Kung hindi, nakakaramdam ka ng walang saysay tungkol sa hinaharap.
Ang patuloy na paghikayat at pagsuporta sa bawat isa sa pag-abot ng iyong mga layunin — maging solo o bilang mag-asawa — sa huli ay pinapataas ang pagmamahal mo para sa bawat isa. Tulad ng sinabi ng Goldsmith, "Ang kaligayahan ay nagmumula sa paglipat patungo sa gusto mo, hindi kinakailangan makuha ito."
9 Hindi ka sapat na nagbabahagi ng iyong buhay sa iyong kasosyo.
Shutterstock
Kung napapansin mo na medyo naiinis ka sa iyong kasal, subukang subaybayan ang higit pa. Upang makipag-ugnay sa iyong kapareha, dapat kang maging handa na buksan at maging mahina. At ang paggawa nito ay maaaring dumating sa maraming iba't ibang mga porma. "Ang pagbabahagi ay maaaring ibahagi ang pagpapalitan ng impormasyon, ng damdamin. Maaari itong maging pagbabahagi ng mga karanasan, " sabi ni Wanis.
Kailangan mo ng isang lugar upang magsimula? Subukang talakayin ang ilan sa iyong mga paboritong nakabahaging karanasan. Hindi lamang ang paggawa nito ay paalalahanan ka ng mga magagandang oras, ngunit bubuksan ka rin nito at bibigyan ka ng higit pang mga ideya para sa iyong susunod na pakikipagsapalaran!
10 O ikaw ay karaniwang sumali sa balakang.
Mga Studyo sa Shutterstock / LightField
Sa kabilang panig ng barya, huwag matakot na maging iyong sariling tao. Ang mga mag-asawa na gumugol ng masyadong maraming oras na magkasama ay madaling magsimulang makaramdam ng pag-iinit, o mas masahol pa, bigo. Subukang maghanap ng mga bagong libangan ng iyong sarili at nakakaranas ng mga bagay na malayo sa iyong asawa kung minsan. Bibigyan ka lamang ng higit na maibabahagi sa kanila at gawin itong mas kapana-panabik kapag nagkaisa ka.
11 Ang iyong utak ay labis na pananabik.
Shutterstock
Ang pagtanggap ng katotohanan na ang mga bagay na pakiramdam ay mayamot minsan ay isang mahalagang hakbang sa pag-aayos ng problema. Pagkatapos ng lahat, tulad ng nabanggit na neuroscientist ng Stanford University na si Russell Poldrack sa isang artikulo para sa HuffPost , "ang pagiging bago ay nagiging sanhi ng isang bilang ng mga sistema ng utak na maging aktibo, at pangunahin sa mga ito ay ang dopamine system." At, tulad ng maalala mo, ang dopamine ay ang pakiramdam na mahusay na hormone na ating lahat.
Ngunit ang pagkilala sa iyong biyolohikal na pangangailangan para sa pagiging bago at pagtugon nang naaayon ay masiguro ka at ang iyong kapareha ay hindi magdusa. "Tuwing ngayon, kailangan mong mag-isip tungkol sa relasyon - kung ano ang nangyayari at kung ano ang kailangang mangyari upang maaari mong gawing mas kawili-wili at kapana-panabik?" tala ni Irina Firstein, LCSW, isang terapiyang mag -asawa sa New York City.
12 Pinagkalooban mo ang bawat isa.
Shutterstock
Sinabi ni Firstein na sa sandaling simulan mo ang pakiramdam na ligtas at ligtas sa iyong relasyon, iyon ay kapag ikaw ay tamad, nagagalit, at oo, nababato. "Huminto ka sa paggawa ng anumang uri ng mga pagsisikap, kapwa sa pisikal at kung hindi man, " sabi niya. "At hindi namin naramdaman na kailangan naming subukan ang paraan na sinubukan namin sa simula."
Siyempre, pagkatapos ng mga taon ng pagbuo ng isang relasyon sa isang tao, madali itong isipin kung ano ang ginagawa nila para sa iyo at sa iyong pamilya bilang isang normal na bahagi ng buhay. Ngunit mahalaga na huwag mong bigyang-halaga ang iyong kapareha at palagi kang nagpapahayag ng pasasalamat sa kung sino sila at ang epekto ng kanilang buhay at kaligayahan. Magugulat ka kung gaano kalaki ang maaaring ibalik sa iyong kasal.
13 Ang iyong buhay sa sex ay hindi matutupad o wala.
Shutterstock
Ang pagkabagot sa sekswal ay isang karaniwang salot sa pangmatagalang relasyon. "Nangyayari ito dahil ang uri ng tao ay nahuhulog sa mga pattern ng pagkakaroon ng sekswal na relasyon, o mas mahalaga ito, " sabi ni Firstein. "Alamin kung paano panatilihin ang mga bagay na nangyayari, kung paano panatilihin ang pagnanais na magpatuloy, at kung paano mapanatili ang buhay.
Pero paano? Kaya, subukang mag-usap ng mga ideya sa iyong kapareha at galugarin ang mga bagong paraan upang malugod ang bawat isa. Ang pakikipag-usap lamang tungkol sa sex ay maaaring maging mas kapana-panabik ang iyong buhay sa sex.
14 Ginugugol ka ng teknolohiya.
Shutterstock
Ang teknolohiya ay isang bagay na marami sa atin ay umaasa nang labis sa kasalukuyan. Ngunit ang iyong relasyon ay maaaring maging mabagsik nang mabilis kung palagi kang nakakabit sa iyong telepono. Upang maiwasan ang bumagsak na biktima sa "phubbing, " iminumungkahi ni Firstein na mag-institute ng ilang oras na walang telepono sa bawat araw.
"Pag-uwi mo, o kalahating oras pagkatapos mong umuwi, kailangan mong i-off ang iyong mga telepono at ilisan ang mga ito nang matagal, " sabi niya. "Makipag-usap lamang sa kung ano ang nangyayari sa pagitan mo at ng iyong mga anak at iyong kapareha."
15 Ginugugol mo lamang ang oras bilang isang pamilya, hindi bilang isang mag-asawa.
Shutterstock
Ang paggugol ng oras nang magkasama bilang isang pamilya ay mahalaga, siyempre, ngunit ang tanging oras na gumugugol ka ng oras sa iyong kapareha ay hindi dapat sa mga dula sa paaralan ng iyong mga anak o mga laro ng soccer. Lantaran, kung iyon ang iyong mga petsa ng gabi, ikaw ay nakakaramdam ng isang medyo nababato. Siguraduhin na kumukuha ka ng oras sa mga bata upang masiyahan sa bawat isa nang walang mga abala.
"Mag-check-in sa bawat isa nang hindi bababa sa 10 minuto bawat araw, " sinabi ni Dr. Philip Cowan, PhD, propesor ng sikolohiya sa Unibersidad ng California sa Berkeley, sa mga Magulang . "Magagawa iyon pagkatapos mong mailagay ang mga bata sa kama o kahit na sa telepono habang pareho ka sa trabaho, hangga't ibinabahagi mo ang nangyari sa iyo sa araw na iyon at kung paano ka nakakaapekto sa emosyonal. Ang bilis ng buhay ngayon sobrang frenetic na kakaunti ang nag-asawa na gawin ito. Ngunit ang pag-aasawa ay may kakayahang magbago, at ang mga maliliit na pagbabago ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba."
16 Mayroon kang walang laman na sakit na pugad.
Shutterstock
Ang mga bata ay maaaring kumonsumo ng maraming oras at pagtuon. At sa sandaling lumaki sila at umalis sa bahay, maaari mong maramdaman at ng iyong kapareha na wala ka nang anumang bagay. Ngunit sa halip na ituring ang iyong relasyon sa pagbubutas nang walang mga bata, subukang makita ito bilang ang perpektong pagkakataon upang maibalik ang iyong pag-iibigan.
Inirerekomenda ni Firstein na isipin ito bilang isang bagong yugto sa iyong relasyon. "Ngayon, wala kang kaguluhan at mayroon ka lamang sa bawat isa. Maaari itong maging isang kapana-panabik na oras, " sabi niya. "Talagang ito ay maaaring maging isang napaka-katuparan oras upang gawin ang mga bagay na hindi mo magagawa sa loob ng mahabang panahon."
17 Tumigil ka sa pagpapalawak ng iyong mga lipunang panlipunan.
Shutterstock
Madaling makaramdam ng suplado sa isang rut kung hindi ka kabilang ang ibang tao sa iyong buhay bukod sa iyong kapareha. Kaya huwag hayaang mahulog ang iyong pagkakaibigan sa tabi ng daan pagkatapos mong itali ang buhol. "Mahalagang magkaroon ng mas malalim na ugnayan sa ibang tao, at napakahusay na pag-usapan ang iba tungkol sa kung ano ang kanilang mga karanasan sa mga karaniwang sitwasyon, " sabi ni Firstein. "Maaari itong magkaroon ng mga kaibigan na hango mo nang magkahiwalay o kahit na ang mga mag-asawa ay masisiyahan ka sa paggugol ng oras nang magkasama. Ang iyong relasyon sa iyong kasosyo ay lalago kapag mayroon kang ibang mga tao sa iyong buhay."
18 Ang iyong karera ay sumasalamin sa iyong kasal.
Shutterstock
Malinaw, ang karera ay mahalaga, ngunit huwag hayaan itong maging lahat. Isa sa mga pinakamadaling paraan upang matiyak na ang iyong karera ay hindi nakakaapekto sa iyong pag-aasawa ay upang maiwasan ang pag-log in muli sa iyong pag-uwi. Kung hindi iyon posible, magtabi ng hindi bababa sa dalawa o tatlong gabi sa isang linggo na laging nakatuon sa oras ng pamilya.
19 Hindi ka naglalagay ng enerhiya sa iyong relasyon.
Shutterstock
"Minsan dumadaan tayo sa romantikong yugto na iyon at mga 18 buwan sa sinasabi namin, 'Ngayon ano?'" Sabi ng relasyon na nakabase sa New York at therapist sa kasal na si Rachel Moheban, LCSW-R. "Kailangan mong patuloy na muling likhain at gawing muli ang iyong relasyon, lalo na ang pagbuo ng emosyonal na lapit." Sa paglipas ng oras sa iyong relasyon, maging mas sadyang pag-aalaga sa iyong kasal at pag-aalaga na nararapat at pangangailangan, kahit na pagkatapos mamatay ang mga butterflies.
20 Kulang ka ng isang koneksyon sa iyong sarili.
Shutterstock
Kapag naiinis ka sa iyong kasal, madaling ituro ang mga daliri. Gayunpaman, maaaring mayroong ilang mga panloob na isyu na nakakaapekto sa kung paano ka nakikipag-ugnay sa iyong kapareha. "Nalulumbay ba tayo? Mayroon ba tayong mga stress sa trabaho? Ano ang nangyayari sa aming sariling pagkakakonekta na maaaring maging sanhi ng isang pagkakakonekta sa iyong relasyon?" Tanong ni Moheban. Ang kakayahang makipag-ugnay muli sa iyong sarili ay maaaring magpapahintulot sa iyo na makipag-ugnay muli sa iyong kapareha.
21 Ipinapalagay mong napalaki mo ang bawat isa.
Shutterstock / metamorworks
Ang ilang mga tao ay nag-iisip na kapag nasa isang relasyon ka nang mahabang panahon, hindi mo maiiwasan ang bawat isa. Ngunit hindi ganoon ang kaso. Huwag ipagpalagay na ang pagkakaroon ng isang mayamot na relasyon ay hindi maiiwasan. Kapag tinanggal mo ang mindset na iyon, ibabalik mo ang positivity sa iyong relasyon sa iyong kapareha. Tulad ng tala ni Firstein, "Medyo isang nakakatakot na problema ang pag-uusapan. Ngunit, kung alam mo ang problema, at kung nais mo ang iba pa, kailangan mong pag-usapan ito." At para sa karagdagang payo kung paano mapanatili ang buhay ng iyong kasal, suriin ang 30 Mga Bagay na Ginagawa mong Maling Na Mapatay ang Iyong Kasal.
