Mahirap ang buhay. Hindi mo na ako kailangan sabihin sa iyo. Ngunit ang hindi mo maaaring malaman ay kung gaano kahirap na talagang ginagawa mo ito para sa iyong sarili. Totoo iyon. Sa katunayan, kung nais mong maging masaya, ang bagong pananaliksik ay nagsasabi na ang numero ng isang bagay na dapat mong ihinto sa paggawa kaagad ay sinusubukan kaya mahirap na umiwas. At iyon lamang ang simula.
Ito ay lumilitaw na mayroong mga toneladang bagay na ginagawa mo sa pang-araw-araw na batayan na pumipigil sa iyo mula sa pamumuhay ng walang stress, ganap na nakakarelaks, at ligaw na masaya na buhay ng iyong mga pangarap. Kaya basahin mo, ihulog ang mga kakila-kilabot na gawi tulad ng third-time na Pranses, at tamasahin ang iyong sarili! At para sa higit pang kamangha-manghang mga payo para masulit ang iyong mga araw, suriin ang 20 Mga Paraan ng Genius na Maging Mas Maliit.
1 Hindi pakikipag-usap sa iyong sarili.
Okay, kaya hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa jabbering sa iyong sarili sa publiko. (At tiyak na wala kaming problema sa isang mahusay na pagpapatunay sa iyong sarili nang isang beses sa isang habang.) Pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-journal, na may kamangha-manghang mga benepisyo.
Ayon kay Carrie Aulenbacher: "Maaaring makaramdam ito ng pagiging makasarili, ngunit ang isang pang-araw-araw na journal journal ay maaaring maging isang madaling paraan upang madagdagan ang kaligayahan at de-stress. Sa papel man o sa pamamagitan ng paggamit ng isang digital na pamamaraan, ang pagsulat sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na kumonekta, sumasalamin, at pag-isipan kung ano ang nangyayari upang malinis mo ang iyong isipan at igalang ang iyong paglalakbay. " Ito rin ay isang mahusay na paraan upang i-clear ang iyong kamay at mag-check in sa iyong sarili. At para sa higit na mahusay na mga hack sa buhay, tingnan ang mga 15 Mga Paraan ng Genius na Lumitaw nang Higit pang Kaakit-akit.
2 Laging nag-scrambling upang mahanap ang pinakamaikling linya ng pag-checkout.
Shutterstock
Alam mo bang ang mga mananaliksik ay talagang gumugol ng maraming oras at mapagkukunan upang malaman kung aling mga linya ng pag-checkout ang mas mabilis? Totoo iyon. Ang ilan ay nagtaltalan na ang mga solong linya na may maraming mga cashier ay gumagalaw sa pinakamabilis. Ang iba ay nagtaltalan na ang mga cashier na may sariling mga linya ay gumagalaw sa pinakamabilis. At ang ilang mga mananaliksik ay nagmumungkahi kahit na naghahanap ng mga babaeng kaswal sa halip na lalaki. Kaya, ano ang sagot?
Walang isa! Sino ang nagmamalasakit ?! Dali ang iyong isip, sumali, at huminga nang malalim. Sa engrandeng pamamaraan ng mga bagay, isang dagdag na tatlong minuto sa linya na walang dapat i-stress. At para sa higit pa sa paglaban sa stress, narito ang 20 Mga Paraan ng Social Media na Stress Us Out.
3 May suot na madilim na kulay sa lahat ng oras.
Shutterstock
Sal Raichbach ng Ambrosia Treatment Center ay natagpuan na mayroong "masaya at malungkot na kulay." At sigurado, habang maaaring sila ay slimming, ang mga kulay tulad ng itim, navy, o lila ay nagpapakita upang aktwal na madagdagan ang pagkalungkot. Samantala, ang Orange, ay sinabi upang magsulong ng optimismo. Ngunit kahit anong gawin mo, laging iwasan ang 40 Pinakamasamang Damit para sa Mga Lalaki na Mahigit sa 40.
4 Manu-manong pamamahala ng iyong mga kagamitan.
Shutterstock
Kung patuloy mong pinamamahalaan ang iyong termostat at pag-on at off ang mga ilaw, ginagawa mo ang trabaho ng isang robot na talagang maaaring makatipid ka ng pera. Ang mga konektadong aparato tulad ng isang matalinong termostat ay maaaring mapagbuti ang iyong kahusayan sa utility ng higit sa 20% - upang sabihin na wala sa stress na mai-save mo. (Dagdag pa, maaari mong kontrolin ang mga bagay na ito mula sa kahit saan gamit ang iyong smartphone.) Tumigil sa pag-alis ng kama upang ayusin ang temperatura! At para sa mas maraming payo sa pag-save ng pera, basahin ang hanggang sa 52 Mga Paraan na Maging Mas Matalinong May Pera sa 2018.
5 Pagbabayad ng buong presyo.
Kung naramdaman mo tulad ng pera na ginugol mo sa iyong "mahahalagang" umakyat lang at tumataas bawat solong buwan, hindi ka nag-iisa. Sa katunayan, ipinakita ng isang pag-aaral na 56% ng mga manggagawa ang higit sa kanilang ulo sa utang. Sa kabutihang palad, ngayon may kaunting paraan upang maibalik ang iyong pananalapi. Maaari kang gumastos nang malaki ng mas kaunting pera habang natutugunan pa ang lahat ng iyong mga pangangailangan sa pamamagitan ng paggamit ng mga app at serbisyo tulad ng iBotta at Promocodes.com. Gayundin, siguraduhing malaman ang 30 Mga Paraan na Huwag Magbayad ng Buong Presyo para sa Mga Damit Kailanman Muli.
6 Hindi pagluluto ng batch.
Ang mga pagkaing niluto sa bahay ay halos palaging mas malusog, matutupad, at mas madali sa iyong pitaka. Ugh, ngunit tumatagal sila ng maraming oras! Matapos ang isang mahabang araw sa trabaho, walang nag-iisip, "Oh hindi ako makapaghintay na alipin ang layo sa kusina!"
Ipasok ang pagluluto ng batch . Sinabi ng life coach na si Tracy Timm: "Ito ay kapaki-pakinabang lalo na kung ikaw ay isang bachelor / ette at hindi isang picky eater. Kung maaari mong maligo ang lahat ng iyong mga pagkain at lutuin ang mga ito, sabihin, Linggo ng gabi, pagkatapos ay mayroon kang mas maraming oras sa loob ng linggo (at makatipid ka ng pera!). " Isaalang-alang ang pagsisimula sa 40 Mga pinggan ng Lahat ng Higit sa 40 Dapat Guro.
7 Hindi sapat ang pagiging makasarili.
OK, kaya kailan ang huling oras na gumawa ka ng isang bagay para sa iyo ? Iminungkahi ng may-akda at propesyonal na tagapayo ng kababaihan na si Heidi McBain na ang kaunting oras bawat araw para sa iyong sarili ay isang maliit na bagay na may malaking pagbabalik. Siguro na ang pag-journal, pagmumuni-muni, at pagpindot sa gym. Anuman ito, gawin mo para sa iyo at ikaw lamang. At higit na mas mahusay na payo, alamin ang 25 Mga Aralin sa Buhay na Natutuhan Mo Bilang isang Bata na Lubhang Nawawalan Ngayon.
8 Pag-inom ng mga caffeinated na inumin pagkatapos ng 5pm.
Maaari naming lahat ay makatayo upang makinabang mula sa isang matapang na pagtingin sa aming caffeine intake. Ngunit anuman ang iyong pag-asa sa mga bagay-bagay, may ilang mga oras sa araw na ang mga gastos ay higit sa mga benepisyo. Inirerekomenda ng Pat Mills mula sa paggawa ng Nice Kape na iwasan ang caffeine pagkatapos ng 5pm. "Ang caffeine huli sa araw ay nakakagambala sa iyong pagtulog, " sabi niya. "Kahit na makatulog ka, inaantok ka at magagalit sa susunod na umaga." At kung natatakot ka na ikaw ay isang adik sa caffeine, Narito Eksakto Kung Gaano karaming Caffeine na Kailangan mong uminom sa labis na dosis.
9 Hindi sinasabing "hindi."
Shutterstock
Kung ikaw ay isang tao, ikaw ay patuloy na sumasailalim sa iyong sarili sa isang buhay na labis na pangako, labis na pagpapareserba, at hindi gumaganap. Huwag matakot na maging makatotohanang sa iyong mga kaibigan, pamilya, at katrabaho. Ang simpleng parirala, "Paumanhin, hindi ko magagawa iyon, " maaaring pumunta sa isang mahabang paraan.
10 Sinusubukang multitask.
Shutterstock
Sino ang may utak pa rin? Kapansin-pansin, naniniwala ang ilang mga siyentipiko na ang ilang mga uri ng multitasking ay talagang imposible. Ang sabi ng coach ng buhay at karera na si Carolyn Birsky, "Maraming mga tao ang madalas na ipinagmamalaki tungkol sa kung paano sila mabuting multitaskers, ngunit ang multitasking ay maaaring gawing mas mahirap para sa iyong utak na tumuon sa isang tiyak na aktibidad at samakatuwid ikaw ay hindi gaanong mahusay at tumpak. Mas mahusay na i-block out chunks ng oras para sa bawat aktibidad na sinusubukan mong makumpleto (hal. 20 minuto upang tumugon sa mga email, 20 minuto upang bumalik ang mga tawag sa telepono, atbp.) kaysa sa pagtatangka na gumawa ng maraming uri ng mga aktibidad nang sabay-sabay."
Kaya itigil mo na! At para sa higit na mahusay na payo, basahin ang 30 Mga Trapong Genius na Mas Madali ang Iyong Buhay.
11 Hindi pagkakaroon ng isang nakatakdang iskedyul ng pagtulog.
Shutterstock
Katotohanan: Ang hindi wastong mga pattern ng pagtulog ay nalito lang sa aming isipan at katawan - at marahil din ang ating mga katrabaho. Sa pamamagitan ng pagtulog at pagtulog nang sabay-sabay araw-araw, maaaring mapabuti ang iyong araw sa napakalaking paraan. Ang mga siyentipiko sa pagtulog ay nagsasabi na ang mga matatanda ay dapat nakakakuha ng 7-9 na oras ng pagtulog bawat gabi. Iwasan ang pagtulog sa (oo, kahit na sa Sabado at Linggo) upang mapanatili ang pag-sync ng iyong katawan. At para sa ilang mga masasayang katotohanan tungkol sa iyong pag-iipon, narito ang 30 kakatwang mga bagay na Ginagawa mo sa Iyong Pagkatulog.
12 Pag-snooze.
Shutterstock
Habang ito ay maaaring mukhang lumang balita, na pindutan ng paghalik ay dapat makita bilang isa sa iyong pinakamalaking mga kaaway. Habang ang sobrang 10, 20, 30 minuto sa kama ay maaaring napakahalaga sa sandaling ito, ang iyong hindi pagkakapantay-pantay ay itinatapon ang iyong katawan. Kung ikaw ay isang tao na laging nangangailangan ng labis na 20 minuto ng pagtulog, ilipat lamang ang iyong alarma sa loob ng 20 minuto.
13 Nagrereklamo.
Shutterstock
Ayon sa buhay at coach ng negosyo na si Queirra Fenderson: " Pinagdudidiinan namin ang aming sarili nang higit kaysa sa kinakailangan kapag nagreklamo tayo tungkol sa kung ano ang hindi namin gusto sa halip na maisip kung ano ang gagawing mas mahusay ang sitwasyon." Tandaan: Nakakalason ang negatibiti, kaya subukang lumikha ng kaunting ito hangga't maaari. Sa halip, subukan ang mga 70 Genius Trick upang mapalakas ang Iyong Tiwala.
14 Gamit ang iyong credit card para sa pamimili.
Shutterstock
Ang mga puntos at mga benepisyo ng cashback ay mahirap ipasa. Ngunit habang ang papel at mga barya ay umalis, ganoon din ang pakiramdam ng pagkawala. Kapag hindi kami gumamit ng pisikal na pera para sa aming mga transaksyon, ang gastos ay hindi gaanong nakikita.
Narito ang ilang mga nakababahala na istatistika: Ang mga ulat ng McDonald na ang average na customer na may isang credit card ay gumugol ng $ 7, laban sa kanilang mga katapat na nag-cash na nagkakahalaga ng $ 4.50.
15 Pamimili sa isang walang laman na tiyan.
Shutterstock
Little good ay nagmula sa pamimili habang nagugutom. Ang iba pang mga mamimili ay magagalit sa iyo ng higit pa, bibilhin ka nang higit pa kaysa sa mayroon ka, at ang pagkain na iyong binibili ay malamang na maging mas nakakataba at hindi malusog. (Oo, malamang na magreklamo ka rin.)
Hindi lang ako nagsasalita tungkol sa grocery shopping. Napag-alaman ng isang pag-aaral kamakailan na ang kagutuman ay humantong sa mga tao na bumili ng mas maraming mga gamit sa opisina - at ang mga nagugutom na department store ay talagang gumastos at bumili ng mas maraming mga hindi pagkain na pagkain kaysa sa mga hindi gutom na mamimili.
16 Hindi ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw.
Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang pagkuha ng 30 minuto ng ehersisyo bawat araw. Ang pananaliksik na sumusuporta sa mga benepisyo sa mental at pisikal na kalusugan ay tila walang hanggan. At hindi magtatagal upang makilala kung gaano mo mas mahusay na maramdaman mo sa mga aktibong araw kaysa sa mga tamad.
Nang kawili-wili, ang iyong pagpili ng aktibidad ay hindi kailangang maging masidhi sa iyong iniisip. Kahit na magkasama ang tatlong 10-minutong lakad ay sapat na. Ang isang malusog na gawain sa pag-eehersisyo ay babawasan ang iyong panganib ng diabetes at napaaga na pagkamatay, pagbutihin ang iyong memorya, at kahit na magpakalma ng mga sintomas ng pagkalumbay.
17 Hindi nagmamahal sa iyong sarili.
Maaari mong isipin na ang mababang imahe ng sarili ay hindi nakakaapekto sa sinuman maliban sa iyong sarili. Ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang iyong nararamdaman tungkol sa iyong sarili ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong mga kaugnayan sa iba.
Iniulat ng Psychology Ngayon na "ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na maliitin ang pagmamahal ng kanilang kapareha, " at mali ang kanilang pag-unawa sa "benign na kumikilos bilang pagalit at pagtanggi". Ito ay magiging walang saysay at hindi mapaniniwalaan na sabihin na maaari mong baguhin ang paraan na nakikita mo ang iyong sarili gamit ang pag-flip ng isang switch, ngunit isaalang-alang ang pagsisimula sa 10 Mga Paraan upang Maging Mas mahusay Tungkol sa Iyong Katawan Pagkatapos ng 40.
18 Tumangging lumaki.
Isang beses sinabi sa akin ng aking ama, "Lumago ang mga berdeng bagay, mabaho ang mga bagay." Ito ay maaaring tulad ng isa sa mga bagay na nais mong marinig sa Linggo ng paaralan, ngunit naghahanap ng mga pagkakataon upang mapalawak ang iyong mga kasanayan at pag-unawa (sa loob ng katwiran, syempre) ay gagawa ng iyong buhay na mas matutupad.
Ang araw na itigil mo ang pag-aaral ay ang araw ng iyong potensyal na talampas. Ang pagiging mahusay na napapanahon ay mabuti, ngunit mahusay at napapanahon at patuloy pa rin . Kumuha ng pintas tulad ng isang kampeon at matuto mula rito. Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na hinahanap ng mga tagapag- empleyo ay ang kakayahang magturo . Ang pagiging higit na "berde" ay tutulong sa iyo na mag-bounce pabalik mula sa mga pag-setback, at sa kagandahang hawakan ang stress.
19 Hindi namumuhay nang sadya.
Shutterstock
Naramdaman mo ba na parang kinakaladkad ka lang ng ilang di-nakikitang papet master? Ito ay tulad ng mga bagay na mabilis na gumagalaw nang mas mabilis na ikaw ay higit pa sa isang manonood sa iyong sariling buhay. Kung tulad ng sa iyo, oras na upang ihinto ang buhay na mangyari sa iyo , at simulan ang mangyari para sa iyo .
Nagsisimula ang lahat kapag bumangon ka sa umaga. Upang masulit ang bawat araw, pinapayo ng coach ng wellness coach na si Ruth Kent na bigyan mo ang iyong sarili ng isang sadyang layunin, "kadalasan sa paligid kung paano ka pipiliin na lumapit sa araw. Maaari kang magtakda ng isang hangarin para sa buong araw, pati na rin para sa mga indibidwal na aktibidad ginagawa mo sa araw. Nagbibigay ito sa iyo ng higit na pokus at pagmaneho, pati na rin ang isang pakiramdam ng katuparan at kahulugan habang ang bawat aktibidad ay nagsasara."
20 Pamumuhay na may mga inaasahan.
Ang mga inaasahan ay hindi dapat malito sa mga layunin. "Ang pagpapalaya sa iyong sarili mula sa mga inaasahan ay nagbibigay sa iyo ng higit na kagalakan, higit na koneksyon, at higit na kaligayahan, " sabi ng eksperto sa wellness na si Ruth Kent.
Alalahanin: Mahalaga ang paggawa ng mga plano sa pagbuo ng pagiging produktibo, ngunit hindi natin dapat hayaang makuha ang pagiging produktibo sa paraan ng ating personal na kagalingan.
