Ngayon, bago namin simulan ang pag-bash sa araw, alamin lamang ito: Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng sikat ng araw ay, sa kabuuan, hindi masama. Ang pagkuha ng isang disenteng halaga ng mga sinag ay nagpapalakas sa iyong kalooban, pinapanatili ang iyong mga buto, at tumutulong sa paglaban sa mga sakit na autoimmune — lahat salamat sa isang tiyak na sobrang sisingilin na nutrisyon: Bitamina D. Iyon ay sinabi, sa kabila ng napakaraming mga benepisyo ng bitamina ng do-it-all na ito, ang labis na pagkakalantad sa sikat ng araw ay isa pang kaso ng "labis na isang magandang bagay."
Alam mo ang mga sunog ng araw, siyempre, ngunit ang mga sinag ng ultraviolet ay maaaring magdulot ng mas maraming pinsala sa iyong katawan, at maaari ring makapinsala sa hindi maibabalik na pinsala sa iyong mga mata, puso, at baga. Kaya kung pinaplano mo ang lounging sa beach, damuhan, bubong, balkonahe, o kahit na sa tabi lang ng pool ngayong tag-init, siguraduhing bantayan ang mga potensyal na malubhang pagkakasakit na ito. At para sa higit pang mga paraan upang mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay sa tag-araw na ito, huwag palalampasin ang 100 Mga Tip sa Pag-iwas sa Timbang sa Pagganyak para sa Tag-init.
1 Maaari Ito Magdulot ng Kanser sa Balat
Ito ay isa sa mga pinaka-malinaw na paraan na maaaring makasira ng araw sa iyong kalusugan, ngunit kailangan itong ulitin-lalo na dahil ang mga tao ay naghuhukay pa rin ng mga tanning bed sa 2018. Sa kabila ng labis, malawakang katibayan na dapat protektahan ng lahat sa ilalim ng araw ang kanilang balat, isa ang tao ay namatay pa rin ng melanoma bawat oras, sabi ng Skin Cancer Foundation — at hindi rin kasama ang 5.4 milyong kaso ng hindi melanoma cancer sa balat na ginagamot bawat taon. Upang makatulong na mapigilan ang sakit, alamin ang 20 Mga Sintomas sa Kanser sa Balat sa Lahat Kailangang Malaman.
2 Maaari Ito Masira ang Iyong Pangitain
Alam mo kung paano palaging sinabi sa iyo ng iyong ina na maiwasan ang pagtingin sa araw? Well, nagkaroon siya ng isang punto: maaari itong seryosong makapinsala sa iyong retina, ang bahagi ng mata na responsable para sa sentro ng iyong paningin. Ayon sa UnityPoint Health, ang ilaw ng ultraviolet ay maaaring magdulot ng ilang malubhang pinsala, gulo sa iyong paningin — at hindi, hindi lamang sa panahon ng mga solar eclipses.
3 Maaari Ito Magdudulot ng Pinsala sa Balat
Ang Melanoma ay isang bagay, ngunit ang araw ay maaari ring straight-up lamang na makapinsala sa iyong balat-kahit na pagkatapos ng maikling panahon na walang tamang proteksyon sa araw. "Ang kanser sa balat ay ang sukdulan ng pag-iipon ng balat, ngunit bago iyon, maaari kang makakuha ng mga linya, mga wrinkles, freckles, sirang mga capillary - lahat ng mga palatandaan ng pinsala. Pinapag-alaga mo ang iyong balat nang mas mabilis sa tuwing pupunta ka sa labas nang walang sunscreen, " sabi ni Darrell Rigel, MD. At para sa higit pang mga paraan upang braso ang iyong balat laban sa araw, tingnan ang mga 15 Hack na Mag-apply sa Iyong Sunscreen na Mas Madaling.
4 Maaari Ito Magdudulot ng heat Stroke
Kung matagal ka nang gumugol sa araw, maaari kang bumaba ng isang kaso ng heat stroke. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), nangyayari ito kapag ang iyong katawan ay hindi na makontrol ang sarili nitong temperatura, na nagiging hindi kapani-paniwalang mataas at hindi makapagpalamig. Ano pa, maaari itong mangyari nang napakabilis na ang iyong temp ng katawan ay maaaring bumaril hanggang sa 106º Fahrenheit sa mas kaunting 10 minuto, marahil na magreresulta sa malubhang pinsala o kamatayan kung hindi ka mabilis na ginagamot.
5 Maaari Ito Magdudulot ng Pagkalason sa Araw
Kapag napakaraming araw, ikaw ay naiwan ng pula, masakit na balat - at kahit na ang sunburn ay tila menor de edad, maaari pa ring humantong sa kanser sa balat. Ang mga malubhang araw ng sunog at pagkalason sa araw, sa kabilang banda, ay nakakakuha ng mga bagay sa isa pang kundok, na nagreresulta sa mga paltos, mabagsik na pantal, isang lagnat at panginginig, pagduduwal, at pagkahilo na kailangang tratuhin ng isang doktor, sabi ng Advanced na Dermatology. At para sa higit pang mga gawi upang maiwasan sa mga buwan ng tag-araw, suriin ang mga 15 Pinakadakilang Mga Pagkakamali sa Kalusugan na Ginagawa sa Tag-init.
6 Maaari itong Magdulot ng Pag-aalis ng tubig
Shutterstock
Matapos ang paggastos sa buong araw sa labas ng araw na may kaunting tubig, hindi bihirang maging dehydrated - maaari itong mangyari kahit na wala ka sa araw. Dahil doon, maaari kang makakaranas ng pagkapagod, pagkahilo, pagkalito, at iba pang mga hindi kasiya-siyang mga sintomas na, depende sa kung gaano kalubha ang mga ito, ay maaaring mangailangan ng pagkuha ng isang IV upang mapuno muli ang iyong mga likido, sabi ng John Hopkins Medicine.
7 Maaari itong Magkaloob sa Iyo ng Sakit ng ulo at Migraines
Para sa ilang mga tao, ang isang sakit ng ulo o migraine ay maaaring ma-trigger ng araw. Ayon sa American Migraine Foundation, ang isa sa mga pinaka-karaniwang kadahilanan ay isang glare ng araw, na madaling mapukaw ang kakila-kilabot na head-throbbing. Upang makatulong na maiwasan ang sakit sa ulo na may kaugnayan sa araw, magsuot ng mga sumbrero na nagpapanatili sa mga maliwanag na sinag ng iyong mga mata at off ang iyong leeg, dibdib, mukha, at likod.
8 Maaari Ito Magdudulot ng Mga Katarata
Shutterstock
Ang mga panglamig ay hindi lamang para sa mga hitsura — marami rin silang mabuting pagprotekta sa iyong mga kapantay. Ayon sa ahensya ng Proteksyon sa Kalikasan ng Estados Unidos, ang radiation ng UV ay ipinakita upang madagdagan ang iyong panganib ng mga katarata, isang uri ng pinsala sa mata na pumaputok sa iyong paningin o humantong sa pagkabulag. Upang mapanatili kang ligtas, magsuot ng salaming pang-araw na may 99 hanggang 100 porsyento na proteksyon ng UV.
9 Maaari Ito Mag-trigger ng Isang Alerdyi
Ang Erythropoietic protoporphyria ay maaaring bihira, ngunit hindi masaya kung mangyari ito. Ang kundisyon — na karaniwang isang allergy sa araw — ay nagreresulta sa pamamaga, pagkasunog, makati, at pulang balat sa panahon o pagkatapos ng oras na ginugol sa araw. Kahit na ang mga sintomas ay umalis sa loob ng ilang araw, hindi pa rin kapani-paniwalang hindi komportable, sabi ng American Porphyria Foundation.
10 Maaari itong Maging mensahe sa Iyong Paghinga
Shutterstock
Ang paggastos ng masyadong maraming oras sa araw ay hindi lamang masunog ang iyong balat at gumawa ka ng pag-agaw. Maaari rin itong gulo sa iyong paghinga. Kung ikaw ay nagdurusa mula sa isang heat stroke, ang iyong mga paghinga ay maaaring maging napakabilis at mababaw, sabi ng Mayo Clinic — isang bagay na maaaring hindi kapani-paniwalang nakakatakot at nagbabanta na buhay.
11 Maaari Ito Magdudulot ng heat Exhaustion
Shutterstock
Habang ang heat stroke ay nakasisindak ng sapat, isa pang malubhang sakit na sanhi ng araw ay ang pagkapagod ng init. Ayon sa CDC, nangyayari ito kapag ang iyong katawan ay may pawis nang labis na nawala ang labis na dami ng tubig at asin nito, na bumaba ka na may sakit ng ulo, pagduduwal, pagkahilo, at iba pang mga sintomas na nangangailangan ng medikal na atensyon.
12 Maaari Niyuyurahin ang Iyong Immune System
Shutterstock
Maraming mga bagay na maaaring masugpo ang iyong immune system — hello, stress! - at ang araw ay isa sa kanila. Kapag nakakakuha ka ng labis na radiation ng UV, ang iyong immune system ay hindi na maaaring gumana nang maayos, ginagawa itong mahina at nililimitahan ang kakayahan ng iyong balat na protektahan ang sarili mula sa mga bagay tulad ng cancer at impeksyon, sabi ng EPA. Dahil nais mong maging malakas ang iyong katawan hangga't maaari itong makatulong sa iyo na manatiling malusog, mabagal sa sunscreen na iyon at manatili sa mga sinag ng mahabang panahon.
13 Maaari Ito Magdudulot ng Melasma
Makinig, mga kababaihan — lalo na kung kumuha ka ng kontrol sa panganganak, buntis, o madilim ang balat. Ang melasma ay nangyayari mula sa isang kumbinasyon ng sikat ng araw at isang pagtaas ng suplay ng estrogen at progesterone, na iniwan ka ng madilim na mga patch sa iyong mga pisngi at noo, sabi ng Mayo Clinic. At bagaman nakakaapekto ito sa halos 5 milyong Amerikano, sinabi ng International Dermal Institute na hindi kapani-paniwalang mahirap gamutin dahil may kinalaman ito sa isang pagbabago sa pigmentation ng balat.
14 Maari nitong Gawing Lahi ang Iyong Puso
Shutterstock
Kapag ito ay mainit at maaraw, ang iyong puso ay kailangang magpainit nang mas mabilis at magpahirap nang masiguro upang masiguro na ang iyong dugo ay dumadaloy nang maayos sa iyong mga ugat-at ayon sa Harvard Medical School, nangangahulugang ito ay nagpapalipat-lipat ng hanggang sa apat na beses na mas maraming dugo bawat minuto kaysa ito ay sa isang magandang, cool na araw. Dahil dito, ang mga taong may kondisyon sa puso ay maaaring nais na gawin itong madali upang maiwasan ang pagkahilo o pagbagsak dahil sa pagtaas ng daloy ng dugo.
15 Maaari Ito Magdudulot ng Actinic Keratosis
Kapag gumugol ka ng masyadong maraming oras sa araw, maaari kang makaranas ng actinic keratosis, na kung saan ay scaly, crusty na paglaki sa iyong balat. Hindi ito tila tulad ng isang problema, ngunit huwag hayaan silang umalis lamang sa kanilang sarili: kahit na hindi sila cancer (pa!), Itinuturing silang isang pre-cancer at maaaring magkaroon ng kanser sa balat kung hindi ka tinanggal ko na ang iyong derm, sabi ng Skin cancer Foundation.
16 Maaari Ito Magdudulot ng Pteryeo
Paumanhin, ngunit nagpapatuloy ang mga isyu sa mata. Ang isa pang problema na nauugnay sa UV na maaaring mangyari ay ang pterygium, isang paglaki ng tisyu na nagsisimula sa sulok ng mata at maaaring kumalat sa kornea, na pumipinsala sa iyong paningin, sabi ng American Academy of Ophthalmology. Karaniwan sa mga nagtatrabaho sa labas o kung sino ang nag-surf sa maraming, karaniwang nagreresulta mula sa lahat ng araw na sinamahan ng tuyong mga mata mula sa hangin at alikabok.
17 Maaari Ito Magdulot ng heat Syncope
Shutterstock
Ang paggastos ng oras sa labas sa init at araw ay maaaring magresulta sa init na pag-syncope, na nagdudulot sa iyo na malabo dahil sa hindi pagkakaroon ng sapat na daloy ng dugo sa utak. Upang matiyak na hindi ito nangyayari sa iyo, manatiling hydrated at tiyaking nakasuot ka ng mga damit na humarang sa mga sinag ng UV, pinapanatili ang iyong sarili na cool, sabi ng University of Connecticut.
18 Ito ay Maaaring Magkaloob sa Iyong Mga Cramp
Shutterstock
Ang mga heat cramp ay isang bagay, at siguradong hindi sila masaya. Kung ikaw ay nasa labas ng araw at sa mga mainit na temp, mayroong isang magandang pagkakataon ang iyong katawan ay mawawalan ng asin at likido dahil sa lahat ng pagpapawis - lalo na kung gumagawa ka ng isang bagay na mahigpit, tulad ng mabibigat na paggawa o nagtatrabaho, sabi ng Mayo Klinika. Dahil sa kakulangan ng asin, maaari kang makaranas ng masakit na cramping at kalamnan ng mga kalamnan na malumanay na kailangang ma-misa.
19 Ito ay Maaring Magkaloob sa iyo ng Isang Rash sa Panitikan
Hindi malito sa isang sunog ng araw, ang isang init na pantal ay nangyayari kapag gumugol ka ng labis na oras sa pagpapawis ng araw, na nakakainis sa iyong balat at nagiging sanhi ng isang pulang kumpol ng mga pimples o blisters. Ayon sa CDC, ang pantal ay karaniwang nangyayari sa mga sobrang pawis na lugar tulad ng singit, sa ilalim ng dibdib, sa mga siko na creases, at sa leeg o itaas na dibdib. Maaari itong gamutin sa pamamagitan ng paglalapat ng isang pulbos at panatilihing tuyo ang lugar.
20 Macular Degeneration
Ang pagkabulok sa Macular ay ang bilang isang sanhi ng pagkawala ng paningin. Nangyayari ito kapag ang gitnang bahagi ng retina ay lumala, ginagawa itong mahirap basahin, magmaneho, at makilala ang mga mukha, sabi ng American Macular Degeneration Foundation. At habang ito ay umuusbong bilang edad ng mga mata, ang eksaktong dahilan ay hindi kilala - ngunit isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa British Journal of Ophthalmology na natagpuan ang mga may higit na pagkakalantad sa sikat ng araw ay nasa "makabuluhang pagtaas ng peligro, " kaya ilagay ang mga salaming pang-araw sa ASAP. Ang tag-araw ay hindi ang pinakamadaling panahon sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan, na ang dahilan kung bakit ginawa namin ang aming listahan ng 30 Pinakamasama na mga bagay tungkol sa Tag-init.
