Kung ginugol mo ang lahat ng taglamig na inaasam ang init ng tag-init, lamang upang makita ang iyong sarili na nagyeyelo sa buong araw sa isang opisina, hindi ka nag-iisa. Lumiliko na ang hindi mabilang na mga kumpanya ay natutukoy pa rin kung paano itakda ang termostat batay sa isang pormula na nilikha sa mga '60s na dapat na panatilihin ang isang 154-libong 40-taong-gulang na lalaki, nagbihis ng isang suit ng lana, komportable. Kapag isinasaalang-alang mo na maraming mga tao ang nakasuot ng makabuluhang mas mababa sa isang tatlong-piraso suit sa opisina sa mga araw na ito at, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Na t ure Climate Change, ang mga kababaihan ay mas komportable sa isang temperatura na humigit-kumulang na 4.5 degree na mas mainit kaysa sa isa na pinapanatili ang komportable sa mga kalalakihan, hindi nakakagulat na maraming tao ang nakakaramdam ng ginaw sa kanilang mga lugar ng trabaho, kahit na sa mga pinakahuling araw ng tag-araw.
Gayunpaman, dahil lamang sa iyong biologically na nakalaan upang makaramdam ng malamig ay hindi nangangahulugang kailangan mong magbitiw sa iyong sarili sa kapalaran na iyon at gumugol sa lahat ng pag-ikot ng tag-init. Sa mga madaling paraan upang labanan ang laban sa arctic na sabog ng iyong opisina sa AC, magiging mas komportable ka nang walang oras. At upang mapagbuti ang iyong buhay na lampas sa mga pader ng iyong lugar ng trabaho, suriin ang mga 20 Mga Tip para sa isang Mas Maikling Pawis na Tag-init.
1 Kumain ng Isang Apple sa isang Araw
Ang isang paraan upang madagdagan ang iyong pagpaparaya sa sipon ay upang madagdagan o buhayin ang brown fat sa iyong katawan. Ang taba ng kayumanggi ay naiiba sa puting taba na maaari mong isipin kapag nag-iisip ka ng mataba na tisyu, at nakakatulong itong masunog ang mga calorie at mapupuksa ang puting taba. Ngunit hindi iyon ang lahat ay mabuti para sa: maaari ring dagdagan ang iyong pagpapahintulot sa sipon. Kaya, kung malamig ka sa opisina, kumuha ng isang mansanas: ang ursolic acid na matatagpuan sa mga mansanas na balat ay maaaring dagdagan ang taba ng kayumanggi, kaya pinapanatili kang mas mainit, ayon sa pananaliksik na isinagawa sa University of Iowa. At para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, tingnan ang 40 Pinakamahusay na Mga Pagkain sa Puso na Dapat kainin Pagkatapos ng 40.
2 Power Down Maaga
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Journal of Pineal Research ay natagpuan na ang pagtaas ng melatonin sa mga daga ay humantong sa browning ng puting taba. Sa halip na kumuha ng isang suplemento, ang isang madaling paraan upang madagdagan ang iyong melatonin ay upang maiwasan ang pagkakalantad sa gabi sa asul na ilaw mula sa mga screen, kaya ang powering down maaga ay maaari ring maging mas mainit sa opisina. Para sa payo tungkol sa walang tigil na pagtanggi sa panahon na ito, alamin ang 40 Pinakamagandang Mga Tip para sa isang Mas mahusay na Pagtulog sa mga Nitong Tag-init.
3 Magkaroon ng Malaking Tanghalian
Shutterstock
Maaari kang nasa full-on na light light mode ng tag-araw, ngunit hindi ka gaanong magagaling sa ice cavern na iyong lugar ng trabaho. Ang isang malaking pagkain na mataas sa protina at taba (ibig sabihin, eksakto kung ano ang hindi mo nais na kainin sa isang mainit na araw ng tag-araw) ay magbibigay sa iyong katawan ng maraming gawain ng pagtunaw na gawin, na maaaring itaas ang iyong temperatura ng core at gawin kang pakiramdam mas mainit.
4 Subukan ang Ginger Tea
Shutterstock
Kilala ang luya para sa thermogenikong katangian nito, na nangangahulugang pinalalaki nito ang iyong metabolismo at pinataas ang temperatura ng iyong katawan. Kaya, kapag nakakaramdam ka ng isang ginaw, subukan ang isang tasa ng mainit na tsaa ng luya para sa isang dobleng kaprema ng init. At, upang matuklasan ang maraming mga paraan ay mabuti para sa iyo ang luya, tingnan ang 30 Pinakamahusay na Pagkain para sa Pag-maximize ng Iyong Mga Antas ng Enerhiya.
5 Huminga ang Hininga ng Apoy
Shutterstock / fizkes
Sa yoga, mayroong kasanayan sa paghinga, o pranayama, na tinatawag na hininga ng apoy. Tulad ng iminumungkahi ng pangalan, ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng ilang init na pagpunta sa iyong katawan. Ang hininga ay maikli, makapangyarihang huminga at pasip na mga inhales na hindi lalalim kaysa sa mga maliliit na sniffle. Kung nais mong magpainit sa iyong desk nang walang tulong sa labas, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo. At para sa higit pang mga paraan upang isama ang yoga sa iyong buhay, alamin ang mga 10 Mga Paraan na Magtutuon ng Mas mahusay Sa Pagmumuni-muni.
6 Pasayahin ang Iyong Kaso
Bago mo ibitiw ang iyong sarili sa isang tag-araw na ginugol sa pag-uyog sa isang kahon ng yelo ng korporasyon, isaalang-alang ang paggawa ng isang mahusay na kaalaman na argumento na pabor sa pag-cranking ng termostat. Ipaalam sa iyong boss na maaari silang makatipid ng hanggang 10 porsyento sa kanilang singil sa kuryente sa pamamagitan ng pag-on ng termostat hanggang 7 degree, ayon sa Kagawaran ng Enerhiya. Ang pinakamasamang bagay na maaari nilang sabihin ay hindi.
7 Kumuha ng Ilang Bitamina C
Ang Vitamin C ay isang mahusay na suplemento na dapat gawin sa mga buwan ng tag-init. Bilang karagdagan sa paggawa ng iyong katawan na mas mahusay na tiisin ang init, nakakatulong din ito sa iyong katawan na tiisin ang malamig na mas mahusay, ayon sa pananaliksik na ginawa sa University of Alabama. At para sa higit pang mga paraan upang mapagbuti ang iyong kalusugan, matuklasan ang mga 20 Easy Health Hacks na Magiging Mas Masarap sa Bawat Araw.
8 Magkaroon ng Suriin ang thyroid
Shutterstock
Maaaring maging malamig sa iyong tanggapan, ngunit kung ikaw lamang ang taong ganap na nagyeyelo, baka gusto mong suriin ang iyong teroydeo. Ang pagiging malamig sa lahat ng oras ay isang sintomas ng hypothyroidism, isang kondisyon na, kung maiiwan ng hindi naalis, maaaring magdulot ng sakit, kawalan ng katabaan, kahinaan, depression, at pagkakaroon ng timbang. At kung interesado ka sa pag-maximize ng pagpapaandar ng mahahalagang glandula na ito, magsipilyo sa 20 Pinakamahusay na Pagkain para sa Iyong teroydeo.
9 Up ang Iyong Melatonin Sa Pagkain
Shutterstock
Ang isa pang paraan upang madagdagan ang iyong melatonin (at samakatuwid ang iyong brown fat) ay ang kumain ng mga pagkain na nagpapalakas ng produksiyon ng melatonin, tulad ng pinya, almond, kamatis, dalandan, at barley. At para sa karagdagang impormasyon tungkol sa lakas ng melatonin, suriin ang mga 20 na Pinahintulutang Doctor na Inaprubahan na Magtulog ng Buong Gabi.
10 Palamutihan Sa Mainit na Mga Kulay
Ang mga maiinit na kulay ay maaari talagang magpainit sa isang tao. Kaya, kahit na hindi mo mai-redecorate ang iyong buong palapag, maaari mo pa ring iwaksi ang iyong opisina o cubicle na may mga pula, dalandan, at mga yellow upang mapagaan ang iyong sarili ng kaunting bata.
11 Mamuhunan sa USB-Powered Guwantes
Kung ang malamig na malamig na mga kamay ay nagpapahirap para sa iyo na mag-type, mamuhunan sa isang pares ng mga guwantes na may dalang USB na pinayagan o pampainit ng kamay. Ang iyong mga kamay ay magiging mainit-init, at magagawa mo pa ring magawa ang iyong trabaho. Kung ikaw, sa ilang kadahilanan, ay hindi nais ng iyong mga kamay na magmukhang dalawang piraso ng cartoon na toast, maraming iba pang mga pagpipilian sa merkado.
12 Init ang Iyong upuan
Para sa isang bagay na medyo hindi gaanong masalimuot, maaari ka ring makakuha ng isang pinuno ng USB na pinapatakbo ng mas mainit at umupo sa buong araw. Magiging mas mainit ka, at walang magiging mas marunong.
13 Panatilihing Mainit ang Iyong Mainit na Inumin
Ang isang matatag na stream ng mga maiinit na inumin ay magpapanatili ng iyong temperatura ng buong araw, kaya't panatilihing mainit ang mga maiinit na inumin na may mas mainit na tabo. Bilang isang idinagdag na bonus, dumikit sa mga inumin na walang caffeine, at maaari mong iwanan ang nagtrabaho na may hydrated upang harapin ang init.
14 Subukan ang isang Pinainit na Mouse
Itago ang iyong mga accessory sa pag-init sa simpleng paningin gamit ang isang pinainit na mouse. Ang isa sa mga maliliit na lalaki na ito ay maaaring panatilihing mainit-init ang iyong mga kamay habang nagtatrabaho ka nang walang pagsasabong ng pag-bundle sa isang parka sa loob ng bahay.
15 Sumakay sa Mga Silid
Shutterstock
Magpahinga mula sa iyong tanggapan upang magpainit sa pamamagitan ng paglalakad at pababa ng ilang mga flight ng mga hagdan. Ang mga stairwell sa mga malalaking gusali ng tanggapan ay hindi halos malamig na ang mga tanggapan mismo, at ang ehersisyo ay makakakuha din ng iyong temperatura ng core.
16 Gumamit ng isang Warmer ng Kamay
Ang isang maaaring mai-rechargeable na kamay ay maaaring magpainit nang higit pa kaysa sa iyong mga kamay. Maaari mong panatilihin ito sa iyong kandungan, o laban sa iyong likod sa iyong upuan upang manatiling mainit sa isang mundo kung saan walang nagmamalasakit kung ang mga manggagawa sa opisina ay nagyeyelo.
17 Masaksak ang Ilang tsinelas
Ang isang pulutong ng mga tao ay nagbago mula sa mga sneaker o bota sa mga takong kapag nakatrabaho sila sa mas malamig na buwan. Sa tag-araw, maaari kang lumipat mula sa sandalyas hanggang tsinelas, kahit papaano nasa ilalim ng iyong desk ang iyong mga paa. Isinasaalang-alang na ang aming mga paa't kamay ay kabilang sa mga pinakamalaking mapagkukunan ng pagkawala ng init ng katawan, ang simpleng trick na ito ay makakatulong na mas kumportable ka sa walang oras.
18 Rock isang Pashmina
Magdala ng isang pashmina upang gumana at iwanan ito doon para sa tag-araw. Ito ay isang hakbang lamang mula sa isang kumot, sa mga tuntunin ng laki, ngunit ito ay isang katanggap-tanggap na pagpipilian ng fashion, at hindi napakalaki na hindi ito mabubuhay sa likod ng iyong upuan sa lahat ng panahon. Pumili ng isa sa isang mainit na kulay para sa idinagdag na init.
19 Bumili ng Heater ng Space
Shutterstock
Kapag nabigo ang lahat, ilabas ang malaking baril, o sa kasong ito maliit na baril. Ang mga heat heater ay hindi ang malaking clunky na mga peligro ng sunog na dati, kaya't maaari kang magpapanatili ng mainit na may isang maliit na pampainit na mas maliit kaysa sa isang nagsasalita ng desktop.
20 Humingi ng Maintenance para sa Tulong
May isang pagkakataon na, kahit na wala kang magagawa tungkol sa termostat, maaari kang gumawa ng isang bagay tungkol sa iyong tukoy na espasyo. Suriin upang makita kung nakaupo ka nang direkta sa ilalim o sa tabi ng isang vent. Kung gayon, maaaring posible na magkaroon ng pagpapanatili ng pagpapanatili ng vent ng bahagyang o kahit na ganap, na i-on ang iyong tanggapan mula sa isang matigas na tundra patungo sa isang lugar maaari mong gawin ang iyong trabaho. At sa sandaling nalaman mo kung paano manatiling mainit, tingnan ang 20 Mga Paraan ng Genius upang Mas Masaya ang Trabaho.
