Ang social media ay naging napagsama sa tela ng pang-araw-araw na buhay na kapag nakatagpo ka ng isang tao na sinumpa ito nang buo, sanhi ito ng pag-uusap. Ang Facebook lamang ay may 2.13 bilyong aktibong buwanang gumagamit. Tiyak na binabago nito ang pagtingin ng tao at pakikisalamuha sa lipunan, kanilang mga kaibigan, at kanilang sarili. At hindi palaging para sa mas mahusay. Bagaman ang social media ay isang maginhawang paraan upang mapanatili ang kaswal na pakikipagkaibigan sa buong malalayong distansya, network, at ibahagi ang mahahalagang kaganapan sa iyong buhay sa mga taong nagmamalasakit sa iyo, ang kaginhawaan ay dumating sa isang gastos. Bilang karagdagan sa pag-uugnay sa pagkalumbay at pagkabalisa, ang social media ay isa ring mapagkukunan ng stress.
Sa puntong ito, ang karamihan sa atin ay marahil ay tinanggap ang stress bilang isang katotohanan ng buhay, ngunit hindi nangangahulugang ito ay mabuti para sa iyo. Ang stress ay naka-link sa sakit sa puso, diyabetis, pag-abuso sa alkohol, labis na pagkain, pagkalungkot, sekswal na dysfunction, at isang panghihina na immune system. At ang social media ay maaaring mag-ambag sa ilan o lahat ng mga problemang ito. Ang magandang balita? Dahil lang sa stress ka ay hindi nangangahulugang kailangan mong manatili sa ganoong paraan. Ibaba ang telepono, huminga ng malalim, at suriin ang 10 Pinakamagandang Non-Ehersisyo na Mga Strust Buster.
1 Paghahambing Stress
Shutterstock
Marahil ang pinaka-halata na paraan ng social media ay nagdudulot ng stress sa ating buhay ay sa pamamagitan ng pagbibigay sa amin ng pagkakataon na ihambing ang ating sarili sa iba. Sa kabila ng katotohanan na ginugol namin ang maraming oras sa pag-curate sa aming pagkakaroon ng social media, mahirap tandaan na ginagawa din ng lahat. Magkababahala ka na hindi ka gaanong mahusay sa walang oras. Iyon ang dahilan kung bakit ang paggastos ng masyadong maraming oras sa Facebook ay isa lamang sa 15 Pang-araw-araw na Mga Gawi na Pinapatay ang Iyong Tiwala.
2 Iba pang Stress Rubs Off
Kahit na ikaw ay gumagawa ng isang magandang trabaho na hindi mo ihambing ang iyong sarili sa iba, ang pagkapagod ng mga taong nakakonekta mo sa social media ay maaaring mawala sa iyo at masisira din ang iyong araw. Kung nahanap mo ang nangyayari at kailangan mo ng mabilis na pag-aayos, tingnan ang 10 Mga lihim para sa Beating Stress sa 10 Minuto (o Mas mababa!).
3 FOMO
Ang FOMO, o takot na mawala, ay isang tunay na bahagi ng karanasan sa social media para sa ilang mga tao. Nag-scroll ka sa iyong feed, tingnan ang lahat na may isang mahusay na oras, at nag-aalala na nawawala ka sa isang bagay. Ito ay maaaring humantong sa pagkabalisa, na humahantong sa pagkapagod. Sa halip na mag-alala tungkol sa kung ano ang ginagawa ng lahat, masulit ang iyong araw at alamin ang mga ito 50 Mga Trapong Genius upang Mapabuti ang Iyong Buhay.
4 Ang Stress ay Nakakahawa
Kahit na hindi ka na-stress ngayon, maaaring baguhin ng social media iyon nang hindi sa anumang oras. Ang stress ay kumakalat tulad ng isang contagion sa buong mga network, nangangahulugang kung ang isang tao na hindi mo alam ay nagkakaroon ng masamang araw, maaari pa ring gawin ito sa iyo at masira ang iyong araw din.
5 Pampulitika Stress
Shutterstock
Naaalala mo ang 2016 cycle ng halalan, di ba? Maraming mga pagkakaibigan ang nabugbog, at maraming mga hapunan sa Thanksgiving ay nawasak salamat sa pampulitikang "mga talakayan" na nagkakaroon ng online sa mga tao. Para sa karamihan ng mga tao, ang pakikipagtalo sa isang estranghero ay isang medyo nakababahalang karanasan. Ang pakikipagtalo sa iyong kakatwang tiyuhin at pagkatapos ay ipasa sa kanya ang mashed patatas sa hapunan ay talagang mas masahol pa.
6 Family Disconnect
Shutterstock
Sinasalita ang tungkol sa mga pamilyar na problema, ang mga tao na patuloy na suriin ang kanilang social media ay nagsasabi na pakiramdam nila ay naka-disconnect mula sa kanilang pamilya, kahit na magkasama sila, na hindi makaramdam.
7 Ito ay Gumagawa ng Nakakarelaks na Mahirap
Kapag nakakuha ka ng ugali ng pag-obserba sa social media, hindi mo maaaring i-shut off iyon. Maaari kang mahihirap na nakakarelaks kapag ang isang tao ay maaaring magustuhan o magkomento sa isa sa iyong mga post at hindi mo alam ang tungkol dito! Kung ganito ang tunog mo, ilagay ang telepono at kunin ang 50 Pinakamagandang Paraan sa Mamahinga Sa Iyong Kasosyo.
8 Pag-aalala tungkol sa Iyong mga Anak
Mahigit sa kalahati ng mga magulang, 58 porsiyento sa katunayan, sinabi nilang nag-aalala sila tungkol sa pakikihalubilo ng kanilang mga anak sa social media. Ito ay isa pang mapagkukunan ng stress sa isang naka-stress na buhay. Upang gawing mas madali ang mga bagay, isaalang-alang ang 30 Pinakanakakatawang Mga Piraso ng Celebrity Parenting Advice.
9 Instagram Ang Pinakamasama
Bago ka mapanghihinayang ang lahat ng mga sisihin sa Facebook para sa stress na ito, lumiliko ang Instagram na talagang ang pinakamasama para sa kalusugan ng kaisipan, marahil dahil lahat ito ay batay sa imahe, kaya't ang ratio ng mga brags sa aktwal na totoong buhay ay mas mataas. Kung ang stress sa social media ay bumaba sa iyo, isaalang-alang ang pag-urong sa Instagram at tingnan kung makakatulong ito.
10 Nakakahumaling
Ang mga social network tulad ng Facebook ay idinisenyo upang maging nakakahumaling, kaya huwag magulat kung nakita mo ang iyong sarili na nakabitin. Sa kasamaang palad, ang bahagi ng pagkagumon ay ang pag-alis, na nangangahulugang bilang karagdagan sa social media na nai-stress sa iyo, ang hindi pagkakaroon ng pag-access sa social media ay maaari ring mai-stress sa iyo. Ito ay isang nawawalan ng sitwasyon.
11 Pagbubukod sa Panlipunan
Isa sa mga nakakapangyarihang bagay tungkol sa social networking ay ang mas maraming mga tao na nakikipag-ugnay sa amin, mas maraming nakahiwalay na madarama namin. Ito ay lumiliko ang mga relasyon ay tungkol sa kalidad, hindi dami, at kung gugugol mo ang lahat ng iyong oras sa pagkakaroon ng mababaw na pakikipag-ugnayan sa mga taong hindi mo alam sa internet, maaari mong mapanghawakan ang pakiramdam na malungkot, na maaaring humantong sa pagkabalisa at pagkapagod.
12 Mababang Kalidad ng Pagtulog
Bilang karagdagan sa mga mababang kalidad na mga kaibigan, ang labis na social media ay maaaring maging sanhi ng mababang kalidad ng pagtulog, na ginagawang mas mahirap harapin ang mga isyu sa pang-araw-araw, at pagtaas ng antas ng iyong pagkapagod.
13 Mahina na Konsentrasyon
Shutterstock
Mag-isip ng kung gaano karaming mga tab na iyong nakabukas sa anumang naibigay na sandali. Kung ang isa sa kanila ay Facebook, ang iyong konsentrasyon ay medyo napapahamak. Anumang oras na isang notification ay nag-pop up, matutukso kang suriin at makakuha ng isang maliit na hit ng dopamine. Maaari nitong bawasan ang kalidad ng anuman ang iyong ginagawa, na palaging humahantong sa pagkapagod.
14 Pagpapanatili ng Iyong Tatak
Kilalanin ito: gumugol ka ng oras sa curating ng iyong social media presensya tulad ng lahat. Ngunit kung nahuhumaling ka sa pagpapanatili ng isang perpektong tatak ng Instagram para sa iyong 243 mga tagasunod, nagdaragdag ka ng karagdagang stress sa iyong buhay kapag maaari mong masisiyahan ang iyong sarili sa halip.
15 Naghahanap ng Trabaho
Ang social media ay parang lahat ng kasiyahan at laro, hanggang sa oras na maghanap ng trabaho. Pagkatapos ay oras na upang ilagay ang lahat sa lockdown. Ang nakakagulat na pag-aalala na mayroong ilang mga pampublikong post o tag sa iyong nakaraan na gagawing paraan sa HR at panatilihin ka mula sa pag-landing ng isang pakikipanayam ay isa sa mga hindi kanais-nais na paraan ng makabagong diin sa modernong buhay.
16 Pagpapanatiling Mga Tab sa Iyong Hal
10 taon na ang nakalilipas, maaaring itapon ka ng iyong ex at pagkatapos ay mahulog sa gabi, hindi na makikita muli. Ngayon nasa Facebook na sila. At sila ang iyong "kaibigan." Para sa marami, nangangahulugan ito ng ilang mga malulungkot na gabi na nakakakuha ng lahat ng kanilang mga pag-ikot at pagpunta, paghahambing ng iyong buhay sa kanila, at nagiging sanhi ng iyong sarili ng lahat ng uri ng hindi nararapat na pagkapagod sa proseso.
17 Paggastos ng Maraming Pera
Bilang karagdagan sa lahat ng mga umiiral na alalahanin na ito, ang paggamit ng Facebook ay maaari ring humantong sa paggastos ng mas maraming pera, mga palabas sa pananaliksik. Masyadong maraming oras ang pag-Facebook ay maaaring mabawasan ang iyong pagpipigil sa sarili at posibleng humantong sa iyong paggastos ng mas maraming pera kaysa sa dapat mong.
18 Procrastination
Napakadali na gumastos ng masyadong maraming oras sa pag-scroll sa iyong feed sa Twitter o Facebook sa halip na pag-tackle sa malaking atas na kailangan mo upang magtrabaho. Sa kasamaang palad, hindi nito napagpasyahang mas mabilis. At lalala lang ito habang mas matagal mo itong pinalagpas.
19 Nakikilala ang mga Bagong Tao
Kapansin-pansin, ang pagkakita ng isang tao sa Facebook bago matugunan ang mga ito sa totoong buhay ay ginagawang mas mabigat ang karanasan kaysa sa pag-bulag lamang, dahil sa mga kadahilanang hindi masyadong malinaw ang mga mananaliksik. Kaya, marahil iwasan ang Facebook na tumatakbo sa iyong petsa bago ka magkita sa kauna-unahang pagkakataon, makatutukso sa maaaring mangyari.
20 Pakiramdam na Nakulong
Ang mga tao ay nais na huminto sa social media, ngunit ang ideya ng pagiging wala nito ay sobrang nakababalisa na sa palagay nila ay hindi nila magagawa. Ginagawa nitong nais nilang huminto nang higit pa, at ang pag-ikot ay nagpapatuloy hanggang sa ikaw ay isang malaking bola ng stress. Kung ganito ang tunog sa iyo, maaaring hindi mo maiiwasan ang social media, ngunit maaari kang makipag-ugnay sa mas kaunti sa pamamagitan ng pag-iwas sa iyong telepono. Magsimula sa pamamagitan ng pagsuri sa 11 Madaling Mga Paraan upang Lupigin ang Iyong Pagkaadik sa Smartphone.
