Kapag nagagalit ka, madali ang lahat na magsabi ng isang bagay na ikinalulungkot mo. Iyon ay napupunta para sa mga argumento sa iyong asawa; ang mga taon ng ibinahaging kasaysayan ay nagbibigay ng sapat na materyal para sa iyo upang likhain ang isang puna na pinutol tulad ng isang kutsilyo. At sa sandaling may sasabihin, hindi ito maaaring maging ligtas, na mahalaga na tandaan. Ang isang mungkahi lamang sa labas ng kamay ng diborsyo ay maaaring magtama kahit ang pinakamalakas na bono.
Kaya, pinakamahusay na labanan ang patas, na tinitiyak na ang iyong spousal na mga argumento ay matapat at nakabubuo, sa halip na maliit at walang kabuluhan. Upang matulungan kang malaman kung paano mo makabisado ang mga kasanayang iyon, nakipag-usap kami sa mga tagapayo ng mag-asawa at mga eksperto sa ugnayan upang malaman ang eksaktong mga salita at parirala na hindi mo dapat, kailanman bumagsak sa larangan ng emosyonal na larangan.
1 "Hindi ko sana kayo pinakasalan."
Shutterstock / alon ng media
Bilang malayo sa emosyonal na mga komento na napupunta, kakaunti ang mas masahol kaysa dito. "Ang masamang pananalitang ito ay hindi kapani-paniwalang nakakalason at nakakasakit, " sabi ni Adina Mahalli, isang dalubhasa sa pakikipag-ugnay at consultant sa kalusugan ng kaisipan sa Maple Holistic. "Bukod dito, binabalewala nito ang magagandang oras na ibinahagi mo nang nakaraan batay sa mga problema sa kasalukuyan. Kung nalaman mong nakikipagtalo ka sa iyong asawa, panatilihin ang argumento sa paksa upang maging isang produktibong hindi pagkakasundo at hindi isang digmaan ng mga salita."
2 "Hindi ka tumulong sa paligid ng bahay."
Shutterstock
Ang paggamit ng mga pagpapatawad sa panahon ng isang pagtatalo sa iyong asawa ay maaaring mabilis na maging anumang parirala sa isang pagpatay ng character, sabi ni Heather Z. Lyons, PhD, isang psychologist at tagapayo ng mag-asawa kasama ang Baltimore Therapy Group. "Kapag gumagamit ka ng mga pagpapatawad… binalingan mo kung ano ang maaaring maging isang lehitimong reklamo sa isang pag-atake ng character, " sabi niya. "May kaunting pag-uudyok sa pakikinig na may depekto ka sa isang ganap na paraan. Gayunpaman, kapag narinig mo na ang iyong kapareha ay nangangailangan ng iyong tulong o gusto nila ng isang koneksyon mula sa iyo, iyon ay isang bagay na maaari mong tumugon."
3 "Palagi kang nasa likod ko."
Shutterstock
"Sa pamamagitan ng pagsasabi ng 'laging' at 'hindi, ' hindi ito binibigyan ng kredito sa iyong asawa sa anumang nagawa nilang maayos sa relasyon, " sabi ni Charese L. Josie, isang tagapayo na nagdadalubhasa sa mga relasyon at mga isyu ng kababaihan sa Portsmouth, Virginia. "Hindi rin nito kinikilala ang kanilang mga pagsisikap. Karaniwan, hindi sinasabing hindi totoo ang sinasabi na 'palagi' o 'hindi kailanman' at madalas na madudulot ang paksa ng talakayan."
4 "kinamumuhian kita."
Shutterstock / metamorworks
Kahit na makarating ka sa puntong nais mong itapon ang pariralang ito, marahil ay hindi mo ito sinasadya. Ayon kay Shelley Meche'tte, isang sertipikadong coach ng layunin ng buhay at may-akda ng 70 Araw ng Maligaya: Mas Mabuti ang Buhay Kapag Nagpapangiti ka, kung "galit ka" ng isang bagay, nais mong mawala ito sa iyong buhay.
"Ang mga bagay na 'kinamumuhian' namin ay walang halaga sa, " sabi niya. "Galit ka ba sa iyong asawa kapag nakikipagtalo ka? Siyempre, ikaw. Ang mga asawa ba ay lumaban ba ng 'hindi patas' sa mga oras… na may hangarin na pasalitain ang iba pa? Minsan. Ngunit tanungin mo ang iyong sarili: Talagang 'galit ka' ba sa ang taong nasa kasalukuyan kang hindi kaaya-aya? Napuno ka ba ng pagkasuklam? Ang iyong pagnanais na 'itapon mo' nang walang pangalawang pag-iisip? Marahil hindi. Ngunit ang mga salitang tulad ng 'I hate you' ay ipadala ang napaka mensahe na ito."
5 "Ito ang iyong kasalanan."
Shutterstock
"Mas madalas kaysa sa hindi, kasalanan sa isang relasyon ay bidirectional, " sabi ni Lyons. Ang ibig niyang sabihin ay, "ang aming asawa ay gumawa ng isang bagay na nag-trigger ng isang reaksyon sa amin, na pagkatapos ay nag-trigger ng isang reaksyon sa aming asawa." Sa halip na maging labis na nagtatanggol sa mga argumento, iminumungkahi ni Lyons na tanggapin ang responsibilidad upang matiyak na ang mga bagay ay hindi lalakas pa.
6 "Hindi sana ako nakinig sa iyo…"
Shutterstock
Ang pagbaba ng linya na ito sa isang argumento ay maaaring mag-instill ng isang pangmatagalan, kahit na permanenteng, pagdududa. "Ang pakikinig ng mga nagsisisi na salita tulad nito ay lumilikha ng pagdududa sa iyong pag-ibig sa bawat isa. Maaari rin itong bawasan ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong kapareha, " sabi ni Celia Schweyer, isang pakikipag-date at dalubhasa sa relasyon sa DatingScout.com. "Magtatapos ka lamang sa isang ikot ng sisihin, sa halip na talagang ayusin ang problema. Sa katagalan, ang iyong kapareha ay maaaring mag-atubiling maging bukas at lantaran sa iyo sa sandaling sinabi mo ito sa kanila."
7 "Ito ay tulad ng huling oras! Paano ka hindi kailanman magbabago?"
Shutterstock
Kapag ibinabalik mo ang dumi mula sa isang nakaraang laban, hindi ka patas sa iyong kapareha. Sa katunayan, maaari kang maging sanhi ng mga hindi kinakailangang nasaktan. "Matapos ang isang isyu ay napag-usapan at nalutas, dapat itong ilagay sa basurahan ng basura ng iyong isip, hindi na muling maihukay, " sabi ni Schweyer. "Kapag inaatake mo ang iyong kapareha tungkol sa kung paano siya ay hindi kailanman nagbabago pagkatapos ng nakaraang pagtatalo, na maaaring mukhang hindi makatarungan dahil baka sinusubukan nilang baguhin ang kanilang mga paraan." Muli, panatilihin ang iyong mga fights sa paksa.
8 "May nakita akong mas mahusay kaysa sa iyo sa isang instant."
Shutterstock
Hindi mo kailangan naming sabihin sa iyo na ang pariralang ito ay dapat na mga limitasyon. Tanungin ang sinumang dalubhasa sa pakikipag-ugnay, at sasabihin nila sa iyo na ang pagdala ng mga ikatlong partido sa pambalot (kahit na sa anyo ng mga pagbanggit sa labas) ay ang uri ng bagay na hindi nakakabawi mula sa karamihan. Kahit na matapos ang alikabok, ang iyong kasosyo ay palaging mag-iisip sa likuran ng kanilang ulo: " Mayroon bang iba? " Dahil ang tiwala ay ang pundasyon para sa lahat ng matatag na relasyon, ang pangungusap na ito ay isang recipe para sa emosyonal na sakuna.
9 "Katulad ka ng iyong ina / ama / kapatid / kapatid / kaibigan."
Shutterstock
Hindi lamang ang pariralang ito ay nang-insulto sa iyong kapareha, ngunit ininsulto din nito ang mga pinakamalapit sa kanila, ginagawa itong isang kabuuang pagkawala. "Huwag kailanman sabihin ito sa iyong kapareha kahit gaano ka nagagalit; tiyak na matamaan ka ng isang nerbiyos, " sabi ni Schweyer. "Panatilihin ang isang malinaw na ulo kapag ikaw ay nasa isang argumento sa iyong kapareha, sapagkat halos imposible na bumalik ang mga nakasasakit na salita pagkatapos nilang sabihin."
10 "Hindi kita kailangan."
Shutterstock
Sa anumang pagtatalo ng spousal, ang pagmamalaki ay gagampanan ng isang papel. Gayunman, para sa iyong bono, subukang talahanayan ang iyong sarili. "Sinasabi ang iyong kapareha na hindi mo kailangan ang mga ito ay magdadala ng isang kalang sa pagitan ng dalawa sa iyo, " sabi ni Schweyer. "Ang ganitong malakas na pahayag ay hindi isang bagay na madaling makalimutan. Ito ay isang bagay na papasok sa isipan ng iyong kapareha kahit na matapos na ang pagtatalo. Bilang isang kapareha, responsibilidad mong gawin ang bawat isa na pakiramdam na kinakailangan at napatunayan."
11 "Napakaloko mo."
Shutterstock
"Huwag mong iinsulto ang antas ng pang-edukasyon o katalinuhan ng ibang tao, " sabi ni Stacey Greene, isang coach ng relasyon at may-akda ng Mas Mahusay kaysa Broken , isang libro tungkol sa kanyang personal na paglalakbay upang muling mabuo ang kanyang kasal pagkatapos ng isang iibigan. "Iyon lamang ang isang mababang suntok at hindi nagpapakita ng isang character sa iyong bahagi."
12 "Hindi mo nararamdaman iyon."
Shutterstock
Hindi mahalaga kung gaano kalaki ang nakuha ng iyong asawa sa ilalim ng iyong balat, ang pagtanggi sa kanilang mga damdamin ay pinapahamak. "Maaaring hindi mo maramdaman ang ganoong paraan o magkaparehong reaksyon sa isang sitwasyon, ngunit hindi gaanong kawalang-galang na tanggalin ang damdamin o karanasan ng ibang tao, " sabi ni Lesli Doares, isang consultant at coach ng mag-asawa, at may-akda ng Blueprint para sa isang Huling Pag-aasawa: Paano Gumawa ng Iyong Maligayang Kailanman Matapos May Higit na Pagnanais, Hindi Magtrabaho . Sa halip na ipagpalagay kung ano ang nararamdaman ng iyong kapareha, hilingin sa kanila na sabihin sa iyo kung ano ang kanilang nararamdaman. Magkakaroon ka ng isang mas matapat, walang pakikiramay na pag-uusap sa ganoong paraan.
13 "Tapos na ang pag-uusap na ito."
Shutterstock
Kapag sinubukan mong i-slam ang mga break sa isang pag-uusap sa isang totalitarian paraan, nagpapadala ka ng mga senyas sa iyong kapareha na nawala ang iyong pansin at wala pang pahintulot na makipag-usap sa iyo. "Unilaterally pag-shut down ang isang pag-uusap, kahit na ito ay isang argumento, ay nagpapakilala sa iyong kapareha na hindi ka nila ma-access, " sabi ni Lyons. "Kami ay mga sosyal na nilalang, hard-wired na konektado sa iba. Ang ganitong paraan ng pagputol ng pakikipag-ugnay ay magpapataas ng emosyon o pagkakakonekta. Sa paglipas ng panahon, ang parehong mga reaksyon na ito ay maaaring matanggal ang bono sa isang relasyon."
14 "Kalimutan mo, hindi mo na maiintindihan."
15 "Oo naman. Good luck sa na."
Shutterstock
Ang sarcasm ay walang lugar sa isang matapat na pag-uusap, lalo na sa isang argumento kung saan ang snark tulad nito ay nagsisimula lamang bilang maliit at kahulugan. Kahit na tila ito ay isang simpleng sarkastikong quip lamang, ang salungguhit na tono ay nagsasabing "'Hindi mo magagawa ito, ' 'Ano ang iniisip mo ?, ' 'Sige at subukan, '" paliwanag ni Kirkwood. Sa halip, nagmumungkahi siya na magsagawa ng pasensya.
16 "Kung alam ko noon kung ano ang alam ko ngayon…"
Shutterstock
Ayon kay Kirkwood, ang pagsasalin ng pariralang ito ay simple: "Inaasahan ko na hindi ka na nakapansin sa iyo." Kahit na nasa gitna ka ng ilang sobrang sobrang sisingilin sa emosyonal na digmaan, pinagsisisihan mo ba talaga ang oras na ginugol mo sa iyong kapareha? Pagkakataon, ang sagot ay isang resounding no. Kaya, maliban kung komportable mong burahin ang iyong ibinahaging kasaysayan, itago ang pariralang ito sa iyong bibig.
17 "Kung hindi mo ito nagagawa / itigil mo ang paggawa nito, iiwan kita."
Shutterstock
Hindi mahalaga kung gaano ka-seryoso ang laban, hindi ka dapat gumawa ng mga ultimatums. "Mas malusog na magsimula sa kung ano ang iyong nararamdaman upang malaman ng tao ang sakit na naroroon mo, " sabi ni Joelle Brant, isang coach sa buhay ng propesyonal na batay sa Virginia Beach. "Ang sakit ay ang dahilan ng hangganan / ultimatum. Kung tinatanggal mo ang sakit… natagpuan ito bilang isang utos o pintas at ang ibang tao ay magiging mapagtatanggol."
18 "Pasensya na hindi ako sapat para sa iyo."
Shutterstock / TORWAISTUDIO
Una sa lahat, alam mo na ang sinasabi mo dito ay hindi totoo. Kung hindi ka sapat na mabuti para sa iyong kapareha, hindi ka nila kailanman nakakuha ng hit sa iyo sa una, sabi ni Swati Mittal Jagetia, isang relasyon at eksperto sa kalusugan ng kaisipan at ang tagapagtatag ng Purpose Squared, isang tagapagbigay ng boutique ng payo sa kalusugan ng kaisipan. at executive coaching sa New York City.
"Ang pariralang ito ay lumiliko ang pag-uusap mula sa tungkol sa kung paano mababago o mapagbuti ang mga bagay sa isa kung saan… kinukumbinsi mo ang iyong kasosyo na sapat na sila, " sabi niya. "Kung regular na ginagamit ng isang kapareha ang pariralang ito, pinipigilan ang anumang totoong pag-uusap tungkol sa pagbabago, habang tinatanggal ang mga pangangailangan o pakikibaka ng kanilang kasosyo. Posible na magkaroon ng magagandang pag-aasawa at hindi pa rin sumasang-ayon."
19 "Buti na lang."
Shutterstock
Oh, ito ay tiyak na hindi.
20 "Gusto ko ng diborsyo."
Shutterstock
Kung mayroong isang salita na hindi mo dapat, kailanman gamitin sa isang argumento sa iyong asawa, ito ay "diborsyo." Bakit? Ang pagpapalabas ng salitang ito, o iba pa tulad nito - kahit na hindi mo talaga ito sinasadya, ay masusubaybayan ang iyong relasyon sa splitsville. "Ang nangungunang mga parirala upang maiwasan sa isang argumento ay 'Nais kong hindi na kita magpakasal, ' 'Gusto ko ng diborsyo, ' at 'Hindi ko akalain na ito ay gagana na, '" sabi ni Dr. Wyatt Fisher, isang klinikal na sikolohikal, tagapayo ng kasal, at host ng Mga Hakbang sa podcast ng kasal . "Ang alinman sa mga komento na ito ay naglalagay sa seguridad ng relasyon sa panganib at hindi dapat sabihin sa isang mainit na argumento." At upang malaman kung kailan talaga ito ang wakas, narito ang 30 banayad na Mga Palatandaan Na Tapos na ang Iyong Kasal At Hindi Mo Na Nais Ito.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
