Nariyan ang lumang kliseo sa paligid ng pagbili ng isang bagong sports car sa panahon ng krisis sa midlife. Sa kasamaang palad (o marahil para sa pinakamahusay na), hindi lahat sa atin ay may cash na pumutok sa isang makintab na bagong mapapalitan - ngunit marami sa atin ang may posibilidad na gumalaw sa parehong mga isyu. Isang pag-aaral na nai-publish sa International Journal of Behavioural Development kahit na natagpuan na sa pagitan ng edad na 40 at 49, 46 porsiyento ng mga kalalakihan at 59 porsyento ng mga kababaihan ang nag-ulat ng isang "episode ng krisis." Ang pinakakaraniwang mga catalysts para sa mga krisis ay kasama ang diborsyo, breakup, utang, at iba pang mga paghihirap sa pananalapi - na gumagawa ng ilan sa mga pinakamalaking palatandaan na mayroon kang krisis sa midlife - ngunit hindi lamang ang mga ito.
Ang magandang bagay tungkol sa mga krisis sa midlife ay pareho kang sapat na gulang upang tumingin muli sa iyong mga taong may sapat na gulang na may mas matalinong pananaw at sapat na bata upang gumawa ng ilang mga pagbabago. Tulad ng matigas na ito ay ang magganyak sa mga malalaking katanungan tungkol sa kung sino ka at kung sino ang nais mong maging, ang krisis sa midlife ay isang oras para sa paglaki at pagmuni-muni. Kung pagbaguhin mo ito tulad nito, maaari itong isa sa iyong pinakamahalagang karanasan. At kung nagtataka ka kung nasa sakit ka ng isa o hindi, narito ang mga palatandaan na nagsasabi na mayroon kang krisis sa midlife.
Sinusuri mo ang iyong mga priyoridad
Madaling gumastos ng buhay sa "autopilot, " na nagtatrabaho upang kumita ng pera nang hindi talagang iniisip ang ginagawa namin at bakit, sabi ng akreditadong coach ng buhay na si Nick Hatter. Sa panahon ng isang krisis sa midlife, maaaring bigla kang magtaka kung ang iyong buhay ay talagang titingnan kung paano mo ito gusto. "Ang isang pulutong ng aking mga kliyente ay hindi alam kung ano ang kanilang mga pangunahing priyoridad sa buhay, " sabi niya. "Hindi sila tumigil upang bumalik ng isang hakbang at magtanong: Ano ang pinakamahalaga sa akin sa buhay, at naaayon ba ang aking buhay sa mga priyoridad?" Siguro ang iyong pamilya ang iyong prayoridad, ngunit ang iyong trabaho ay nangangailangan ng mahabang oras; sa panahon ng isang krisis sa midlife, bigla kang nagsisimula nagtataka kung nakagawa ka ba ng tamang mga pagpipilian.
Pakiramdam ng iyong karera ay walang kahulugan
Ang iyong araw ng pagtatrabaho ay malamang na magdulot sa iyo ng pinakamalaking kaakit-akit kapag nagtataka kung ginugol mo ang iyong mga araw sa isang makabuluhang paraan. "Karamihan sa atin ay gumugugol ng isang ikatlong bahagi ng aming nakakagising na buhay, kung hindi higit pa, nagtatrabaho, " ang punto ng Hatter. At ang posisyon na ito-lamang-nagbabayad-ng-perang papel ay maaaring biglang makaramdam ng mga taong nasayang na oras kung kailan ka dumadaan sa isang krisis sa midlife.
Pakiramdam mo ay natigil sa iyong trabaho
Ito ay isang bagay na mapagtanto na hindi ka nasisiyahan sa iyong karera, ngunit ito ay isa pang bagay na talagang gumawa ng pagbabago - at maaaring maging mas mahirap ang mas matanda na nakukuha mo. "Maraming tao ang maaaring pakiramdam na sila ay natigil sa kanilang trabaho dahil maaaring mas mababa ang kanilang pakiramdam, " sabi ni Simone Lambert, PhD, pangulo ng American Counselling Association. Kung nagtrabaho ka nang hanggang sa parehong kumpanya nang maraming taon, ang iba pang mga pagbubukas ng trabaho ay maaaring hindi ang suweldo na hinahanap mo, o baka gusto mo na wala ka sa mga kasanayan na kailangan mo para sa career switch. Inirerekomenda ng Lambert na makipag-usap sa pamamagitan ng iyong mga layunin sa isang propesyonal na tagapayo; ang isang pro ay maaaring gabayan ka sa isang karera na isang mahusay na akma, o makakatulong sa iyo na makahanap ng boluntaryong trabaho na nagbibigay sa iyo ng kahulugan sa labas ng iyong 9-to-5.
Ang iyong katawan ay nagbabago
"May isang pakiramdam ng pagkawala na nanggagaling sa pagiging nasa kalagitnaan ng edad at hindi pagkakaroon ng pakiramdam ng kabataan, " sabi ni Lambert. Hindi lamang makikita ang mas maraming mga kulay-abo na buhok at mga wrinkles, ngunit maaari mong makita na ang iyong katawan ay hindi makayanan ang parehong mga gawain na nauna nito. Nakakatakot na mapagtanto na hindi ka na makikilahok sa mga isport sa pangkat, o umakyat sa mga paglipad ng mga hagdan nang hindi huminto sa paghinga — na lahat ng mga palatandaan ng iyong sariling dami ng namamatay. Ang pagsasaalang-alang na maaaring maging isa sa mga palatandaan na mayroon kang isang krisis sa midlife.
Kinokontrol mo ang isang bagong diagnosis sa kalusugan
Ang mga problema sa kalusugan ay maaaring lumampas sa isang sakit sa likod o pagkawala ng enerhiya. Ang iyong 40s hanggang 60s ay isang karaniwang oras upang makabuo ng mga bagong kondisyon, tulad ng mataas na presyon ng dugo o sakit sa buto. Ang pakikitungo sa mga problemang pangkalusugan ay sapat na mahirap, ngunit maaari mo ring makita na ang mga kaugnay na mga gamot ay nakakagambala sa iyong kalusugan sa kaisipan, sabi ni Lambert. Bigyang-pansin ang iyong katawan habang nakikitungo ka sa sakit at mga bagong reseta, at sabihin sa iyong doktor kung napansin mo ang anumang mga nakababahala na pisikal o sikolohikal na sintomas.
May isang taong malapit sa iyo ang lumipas
Ang pagdadalamhati sa isang magulang o mahal sa buhay ay maaaring maging isang tawag sa pagising kapag napagtanto mo na ang kamatayan ay hindi maiiwasang bahagi ng buhay. "Ito ay nakakagising sa katotohanan na ikaw ay mortal; ang iyong buhay ay magtatapos, " sabi ni Hatter. At kung malapit na ang wakas, tatanungin mo kung ginugol mo ang iyong limitadong oras sa isang makabuluhang paraan. Ang pagkamatay ng isang magulang ay maaari ding nangangahulugang ikaw ay inaasahan na maging mas matanda, mas matalino sa iyong pamilya, dagdag ni Lambert. Sa walang sinumang nasa itaas mo upang mag-alok ng patnubay, maaari mong simulan ang pakiramdam na nawala.
Natanong mo na sa iyong sarili kung ano ang mangyayari pagkatapos ng kamatayan
Hindi lamang ang kamatayan ang nagpapaisip sa iyo nang higit pa tungkol sa buhay, ngunit maaari ka ring tanungin sa iyo kung ano ang mangyayari pagkatapos ng buhay, sabi ni Hatter. "Maraming mga tao ang nais na i-brush ang paksa na iyon, " sabi niya. Walang masasabi na sigurado kung ano ang mangyayari kapag namatay tayo, ngunit inirerekomenda ni Hatter na mag-ukol sa paksa sa isang mahal o tagapayo. Hindi ka maaaring makakuha ng isang tiyak na sagot, ngunit maaari kang bumuo ng mga paniniwala na maiiwasan ka sa takot sa kung ano ang nasa hinaharap.
Inaalagaan mo ang iyong mga magulang at ang iyong mga anak
Ang panonood ng isang magulang ay namatay ay masakit, ngunit ang pag-aalaga sa mga magulang habang buhay pa sila ay maaaring maging matigas, sabi ni Lambert. Ang namamahala sa kapwa mo mga anak at iyong mga magulang ay maaaring pilitin kang tumingin muli sa iyong buhay habang tumitingin din sa kahinaan ng iyong hinaharap.
Ang iyong mga anak ay lumipat sa labas ng bahay
Tulad ng karamihan sa isang sakit ng ulo tulad ng iyong mga anak ay bilang mga tinedyer, naiwan sa isang walang laman na pugad ay maaaring makaramdam sa iyo, mabuti, walang laman. "Pag-isip kung ano ang hitsura ng walang mga bata sa bahay ay maaaring maging sanhi ng pag-igting, " sabi ni Lambert. Maaari mong maramdaman ang pagkawala ng kung ano ang gagawin sa lahat ng iyong bagong oras ng libreng oras, at may magiging isang pagbabago sa iyong relasyon kung ikaw at ang iyong kasosyo ay biglang isa-isa-isa pa.
Nakamit mo ang isang bagay na pinagtatrabahuhan mo para sa mga edad
Minsan, ang isang krisis sa midlife ay hindi na-trigger ng isang negatibong kaganapan, ngunit sa pamamagitan ng isang bagay na gusto mong isipin ay gagawa ka ng pakiramdam. Halimbawa, ang pagtatapos ng isang malaking proyekto sa trabaho, ay maaaring magawa sa iyo na mawala sa iyong susunod na hakbang. "Ito ay isang bagay na nagpapaalala sa amin ng 'saan ka sasama sa iyong buhay?'" Sabi ni Hatter.
Ang iyong mga ugnayan ay pilit
Kung nagdamdam ka sa iyong sariling mga pagpapasya, mayroong isang magandang pagkakataon ang mga pagkabigo na nailig sa iyong personal na buhay. Ang pagkabalisa at kawalan ng pag-asang iyon ay makapagpapasaya sa iyo o malalayo sa mga mahal mo. Kapag nagtrabaho ka sa iyong krisis sa midlife, malamang na makakakita ka ng isang pagpapabuti sa iyong mga relasyon, sabi rin ni Hatter. "Kung nakakaranas ka ng higit na kagalakan, mas masaya ka na sa paligid, " sabi niya. "Maaari itong makaapekto sa mga pakikipag-ugnayan at gawing mas mapagpasensya ka, mas mabait, mas mahabagin."
Nakaramdam ka ng pagkalungkot
Ang pagbagsak ng isang krisis sa midlife ay maaaring maging ganap na pagkalungkot, at maaari kang mawalan ng interes sa iyong mga paboritong gawain o pakiramdam na hindi mapakali o nagkasala. At maaaring magkaroon ito ng malubhang kahihinatnan - ang mga rate ng pagpapakamatay ay pinakamataas sa mga may edad na 45 hanggang 54, ayon sa American Foundation for Suicide Prevention. "Ang talagang mahalaga ay hindi pinapansin ang mga palatandaan, " sabi ni Lambert. "Ang mga tao ay abala sa kanilang buhay at nag-iisip, 'makakaya ko na bukas' o mag-isip 'Kung nakakuha ako ng isang bagong kotse o isang bagong relasyon, mawawala ang lahat ng aking mga problema.'" Ngunit ang mga malalaking pagbabago na iyon ay maaaring magpalala lamang sa iyong kaisipan kalusugan. Humingi ng tulong mula sa isang medikal na propesyonal kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng pagkalumbay, at umabot sa isang hotline ng krisis kung mayroon kang mga saloobin sa pagpapakamatay.
Mas natutulog ka na
Ang depression ay hindi lamang tungkol sa kalooban — maaari rin itong kasangkot sa mga pisikal na pagbabago, kabilang ang mga gawi sa pagtulog. Kung ang isang krisis sa midlife ay nauugnay sa pagkalumbay, maaari mong makita ang iyong sarili na natutulog nang higit pa, sa isang hindi malusog na degree, sabi ni Hatter.
Nakaramdam ka ng galit
Habang ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng pagkalungkot o kalungkutan sa panahon ng isang krisis sa midlife, ang iba ay nasiraan ng galit, sabi ni Hatter. Maaari mong simulan ang sama ng loob ng kawalang-kabuluhan ng buhay habang tinitingnan mo ang panghihinayang sa iyong sariling mga pagpapasya.
Naakit ka sa pag-uugali sa sarili
Kapag ang buhay ay walang kahulugan, maaari mong ihinto ang pag-aalaga tungkol sa kung gumagawa ka ng magagandang desisyon. Maaari kang gumugol sa buong araw na nanonood ng Netflix, o magsimulang kumain ng mas maraming basura na pagkain - o mas masahol pa, lumiliko sa pagkagumon. "Kahit anong mangyari dahil walang mahalaga, " sabi ni Hatter.
Ang pera ay nai-stress sa iyo
Karamihan sa mga may sapat na gulang ay nakikitungo sa ilang antas ng stress ng pera, ngunit lalo na kung mas malapit ka sa pagretiro, malamang na marami kang iniisip tungkol sa iyong hinaharap na pinansiyal, sabi ni Lambert. Sana, napuno mo na ang pondo ng iyong pagretiro, ngunit sa panahon ng iyong gitnang edad, marahil ay nasasaksihan mo ang kahalagahan ng pag-save ng unang kamay mula sa iyong mga magulang o kamag-anak. "Maaaring makita nila ang kanilang mga magulang na may edad na dumaan sa mga mahirap na pagpapasya tungkol sa nakatulong na pamumuhay, o mahirap na mga pagpipilian tungkol sa pangmatagalang pangangalagang medikal, " sabi ni Lambert. "O kaya ay pinipilit nilang suportahan ang kanilang mga magulang." Kasabay ng mga malalim na katanungan tungkol sa kasiyahan sa iyong trabaho, nahaharap ka sa katotohanan ng pag-asang sapat ang pera na iyong ginawa.
Napapansin mo ang mga malalim na katanungan
Ang problema sa mga malalaking katanungan tulad ng "Ano ang kahulugan ng buhay?" imposible bang siguraduhin kung tama mong sinasagot ang mga ito. Ang pagsunod sa mga mabibigat na katanungan ay tulad ng pagkahagis ng isang bouncy ball laban sa dingding, sabi ni Hatter; babalik lang sila sayo. Ang susi ay ang magkaroon ng ibang tao na tulungan kang harapin ang mga ito, miyembro man ito ng pamilya o isang coach sa buhay, sabi niya.
Hanggang ngayon, nakagawa ka ng mga desisyon batay sa inaasahan ng iba
Bahagi ng dahilan na maaaring gumawa ka ng mga desisyon noong nakaraan na ikinalulungkot mo na ngayon ay ginawa mo ang inaasahan ng iba sa iyo, sa halip na sundin ang iyong sariling landas, sabi ni Hatter. Maaari itong maging matigas na napagtanto na hindi ka pa nakakagawa ng iyong sariling mga pagpapasya, ngunit malaya rin itong magsimulang gumawa ng mga pagpipilian sa paligid ng iyong sariling mga hangarin at hilig. "Sa palagay ko ito ay isang mahalagang hakbang pasulong sa proseso ng paggising, pag-aktwal ng sarili, at pagtanto sa iyong tunay na pagkatao sa halip na pagkakakilanlan na tinanggap mo mula sa iba na lumaki, " sabi ni Hatter.
Ang mga nakaraang traumas ay nasa iyong isip
"Mahalagang kilalanin na ang paglipat ng pag-uugali ay mas mababa sa edad at higit pa tungkol sa nangyari sa isang tao sa kanilang buhay, " sabi ni Lambert. Kung hindi mo napag-uusapan nang wasto ang mga masamang karanasan sa iyong nakaraan, maaari mong isipin ang iyong isipan kapag nakikipag-usap ka sa isang krisis sa midlife. Ngayon na ang oras upang humingi ng tulong, sa halip na brush lamang ang mga saloobin at damdamin sa ilalim ng alpombra.
Pakiramdam mo nakahiwalay ka
Sa panahon ng isang krisis sa midlife, maaari mong maramdaman na ikaw ang nag-iisang grappling sa mga katanungang ito at mga panghihinayang, na nagpapahirap sa kanila na umamin sa iyong pamilya at mga kaibigan. "May isang stigma sa paligid ng mga pag-uusap na ito, " sabi ni Lambert. Ngunit panigurado, hindi ka nag-iisa - ang pagbubukas tungkol sa kung ano ang nasa isip mo ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga sagot at katuparan.
