1 Ang pag-on ng init na napakataas
Shutterstock
"Ang mga dry mata ay hindi lamang nakakainis - maaari silang talagang maging sanhi ng pinsala sa harap na ibabaw ng mata, " paliwanag ni Jonathan Wolfe, isang optometrist na nakabase sa New York. Sa taglamig, nakikita niya ang mga sangkawan ng mga taong nagtatanghal ng pinsala na ito, kadalasan dahil sa "ang mainit, tuyong hangin na ginawa ng sentral na pag-init sa isang bahay o opisina."
Ngunit may pag-asa! Sinabi ni Wolfe na "ang pagkakaroon lamang ng isang humidifier sa silid-tulugan ay maaaring humantong sa makabuluhang pagpapabuti sa ginhawa at kalusugan ng ocular."
2 At sumabog ang AC sa tag-araw
3 Kuskusin ang iyong mga mata
Shutterstock
Kapag kumikilos ang iyong mga alerdyi, maaari itong tuksuhin na kuskusin ang iyong mga mata upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Gayunpaman, nagbabala si Wolfe na "ang labis na pagpahid ng mata ay maaaring dagdagan ang isang pagkakataon na magkaroon ng pagpapaunlad ng corneal (keratoconus) o mapabilis ang pagbuo ng keratoconus, " lalo na sa mga bata.
4 Paggamit ng makeup remover
Shutterstock
Subukang panatilihin ang iyong makeup remover na malayo sa ibabaw ng iyong mga mata. "Ang mga makeup removers ay madalas na may mataas na antas ng benzalkonium chloride, na nakakalason sa ibabaw ng mata, " paliwanag ni Plowman. Isang 2010 abstract na nai-publish sa Progress sa Retinal at Mga Pananaliksik sa Mata na tala na ang pagkakalantad sa kemikal na ito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, pamamaga, at pinsala sa mga ocular na tisyu (basahin: pagkawala ng paningin).
5 May suot na maling eyelashes
iStock
Kung ikaw ay isang taong mahilig mag-boneka sa paglabas nila, baka gusto mong limitahan kung gaano kadalas mong ilagay ang mga extension ng eyelash. Ayon kay Plowman, ang pandikit na ginamit upang ilakip ang mga maling eyelashes "ay maaaring maglaman ng mga nakakalason na sangkap, " habang ang mga pekeng eyelashes mismo "ay tulad ng 'mainit na pagtulog bag' para sa mga bakterya at mites" sa paligid ng mga eyelid.
6 Ang paggawa ng bakuran sa trabaho nang walang wastong proteksyon
Shutterstock
Sa susunod na lumabas ka sa labas ng damuhan o ilipat ang isang sanga sa labas ng daanan ng kalsada, tiyaking nakasuot ka ng tamang proteksyon sa mata. Ayon kay Satish Modi, isang board-sertipikadong ophthalmologist sa Seeta Eye Care sa New York, "nagsasagawa ng trabaho sa bakuran at iba pang mga gawain kung saan posible para sa isang bagay na makapinsala sa mata nang walang proteksyon sa mata ay maaaring humantong sa mga malubhang pinsala" na permanenteng mapinsala ang iyong paningin. "Ang pagsusuot lamang ng matibay na baso ng kaligtasan kapag nagsasagawa ng mga gawain sa pagpapanatili ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba para sa iyong paningin, " sabi niya.
7 Pag-iwas sa mga contact lens
Shutterstock
Ang sinumang may mas mababa sa perpektong pangitain ay nakakaalam na ang mga contact lens ay isang diyos. Gayunpaman, kung gumagamit ka ng mga contact lens, kailangan mong tiyakin na ginagamit mo ang mga ito nang maayos, o kung hindi maaari mong ilagay ang panganib sa kalusugan ng iyong mata at paningin.
"Ang mga contact lens ay maaaring makabuo ng mga deposito ng protina, lipid, kosmetiko, at iba pang mga labi sa paglipas ng panahon, " paliwanag ni Plowman. "Ang bakterya ay maaari ring ilakip ang kanilang mga sarili sa ibabaw ng mga lente at maging sanhi ng isang makabuluhang impeksyon sa mata." Sa isang ulat ng 2016 na inilathala sa Morbidity and Mortality Weekly Report , natagpuan ng mga mananaliksik na mula 2005 hanggang 2015, humigit-kumulang na 20 porsiyento ng lahat ng mga contact na may kaugnayan sa lens na may kaugnayan sa lens ay nagresulta sa ilang uri ng visual na kapansanan, kaya mag-ingat.
8 May suot na contact lens sa tubig
Shutterstock
Siguraduhing tinanggal mo ang iyong mga contact lens bago ka maligo o lumangoy. "Ang mga nakatagong bakterya ay naninirahan sa tubig, at ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng matinding impeksyon sa mata, " sabi ni Damon Ezekiel, isang optometrist at pangulo ng International Society of Contact Lens Specialists. "Ang ilang mga tao ay labis na nakalulungkot at nawalan ng mata dahil sa mga kundisyong ito."
9 Natutulog sa mga contact lens
Shutterstock
Ang isa pang bagay na hindi mo dapat gawin kapag nagsusuot ka ng mga contact lens? Matulog. "Habang may mga malambot na contact lens na naaprubahan para sa magdamag, ang panganib ng impeksyon ay tumataas nang malaki kapag natutulog ka sa mga lente, " paliwanag ni Benjamin Bert, MD, isang ophthalmologist sa MemorialCare Orange Coast Medical Center sa California. "Ang pisikal na lente mismo ay maaaring matuyo sa ibabaw ng mata at maging sanhi ng pinsala sa mikroskopiko na nagpapahintulot sa mga bakterya na pumasok sa kornea at maging sanhi ng isang ulser."
10 Ang apnea sa pagtulog
Shutterstock
Ang pagtulog ng apnea ay hindi ka lamang napapagod. Ayon kay Plowman, ang sakit sa pagtulog ay may potensyal na humantong sa pagkawala ng paningin sa pamamagitan ng pagdudulot ng iba pang mga kondisyon tulad ng glaucoma. Sa isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa journal Ophthalmology , natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga pasyente na may pagtulog sa pagtulog ay may 1.67 beses na mas mataas na peligro ng pagbuo ng glaucoma sa loob ng unang limang taon ng kanilang pagsusuri kumpara sa mga walang kondisyon.
11 Pagkuha ng antidepresan
iStock
Ang mga antidepresan ay may maraming mga potensyal na epekto, na kung saan ay ang mga problema sa paningin. Ang mga gamot na ito ay "maaaring makaapekto sa pagtuon ng iyong mga mata" at "mas mahirap para sa iyong mga mata na gumana nang maayos, " tala ni Plowman. Kung sinimulan mong kumuha ng antidepressant at biglang mapansin ang iyong pagkasira sa kalusugan ng mata, iminumungkahi ni Plowman na makipag-usap sa isang doktor sa mata upang talakayin ang iba pang mga pagpipilian.
12 Paggamit ng gamot sa acne
Shutterstock
Ang mga antidepresan ay hindi lamang ang uri ng gamot na maaaring magdulot ng mga epekto sa ocular. Ang isang karaniwang uri ng gamot sa acne na tinatawag na Roaccutane — o isotretinoin - ay maaaring "makapinsala sa Meibomian glandula sa mga eyelid" na responsable sa pagpapanatiling basa-basa ang iyong mga mata, sabi ni Plowman. Kung nasa gamot ka na at nagsisimula kang makaranas ng tuyong mga mata, tanungin ang iyong dermatologist tungkol sa mga kahaliling gamot.
13 May suot na murang salaming pang-araw
Shutterstock
Nagbabayad ito upang mamuhunan sa mataas na kalidad na lilim. "Ang ilang mga salaming pang-araw ay maaaring lumitaw na may madilim na lente, ngunit hindi sila nagbibigay ng sapat na proteksyon ng UV, " paliwanag ni Ezekiel. "Ang mahusay na kalidad ng salaming pang-araw ay may higit na mahusay na proteksyon ng UV, at ang panghuli proteksyon para sa iyong mga mata ay nagmula sa polarized sunglasses."
14 Hindi nagsusuot ng salaming pang-araw
Shutterstock
Ang tanging bagay na mas masahol kaysa sa suot na murang salaming pang-araw ay walang suot na salaming pang-araw. Kahit na sa taglamig, ipinaliwanag ni Ezekiel na "ang paglantad ng iyong mga mata sa ilaw ng UV nang walang proteksyon ay maaaring humantong sa isang pterygium, eyelid cancer, o mga katarata. Ang mas madalas kang pumunta sa labas nang walang salaming pang-araw, mas malamang na makatagpo ka ng mga pangmatagalang isyu."
15 Naglalakbay
iStock
Mayroong isang dahilan kung bakit ang iyong mga mata ay nakakaramdam ng makati tuwing lumipad ka. Hindi lamang ang parehong air recirculate sa isang eroplano, ngunit "ang mga nakadirekta na air vent ay maaaring matuyo ang iyong mga mata bago ka makarating sa iyong pangwakas na patutunguhan, " tala ni Melissa Toyos, isang optalmologist na nakabase sa Nashville. Ang pagtulog sa eroplano na may maskara sa mata ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga dry mata.
16 Paggastos ng masyadong maraming oras sa computer
Shutterstock
Sa kasamaang palad, ang paggastos ng masyadong maraming oras sa harap ng computer ay maaaring malubhang makakaapekto sa iyong mata sa kalusugan. Ayon kay Toyos, ang paggamit ng computer ay ang "Hindi. 1 na umuusbong na sanhi ng tuyo, inis na mga mata." Ano pa, ang mga problema sa paningin na may kaugnayan sa paggamit ng computer ay karaniwang pangkaraniwan na ang American Optometric Association (AOA) ay may espesyal na pangalan para sa kanila: Computer Vision Syndrome (CVS).
17 At ang paggastos ng masyadong maraming oras sa iyong telepono
Shutterstock
Tulad ng iyong computer, ang iyong cell phone screen ay nagpapalabas din ng asul na ilaw na maaaring makapinsala sa iyong mga mata. "Ang asul na ilaw ay may mas kaunting enerhiya kaysa sa UV, ngunit lumalim ito sa mata kaysa sa mga sinag ng ultraviolet, na umaabot sa retina na sensitibo sa likod ng mata, " paliwanag ni Gary Heiting, direktor ng pananaliksik sa paningin at pamantayan sa Eyesafe. Limitahan kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa pagtingin sa iyong telepono upang maprotektahan ang kalusugan ng iyong mata.
18 Paninigarilyo
Unsplash / Антон Воробьев
Ang mga paninigarilyo ng sigarilyo ay nakakaapekto sa higit pa sa iyong mga baga. Ang isang pag-aaral ng 2019 mula sa Rutgers University ay natagpuan na ang mga taong naninigarilyo ng higit sa 20 na sigarilyo sa isang araw ay mas mahirap na pag-iba sa pagitan ng mga kulay kaysa sa mga naninigarilyo ng mas kaunti sa 15 na sigarilyo araw-araw.
19 Kumakain ng di-balanseng diyeta
iStock
Sa mga malubhang kaso, ang isang hindi magandang diyeta o kakulangan ng ilang mga nutrisyon ay maaaring humantong sa mga problema sa paningin. Halimbawa, "ang mga vegan ay dapat kumuha ng mga bitamina upang maiwasan ang kakulangan sa kakulangan ng B-12, " sabi ni Howard R. Krauss, MD, isang kirurhiko na neuro-ophthalmologist sa Health Center ng Providence Saint John sa California. Nabanggit din niya na ang "labis na pag-inom ng alkohol" at "mga kondisyon ng medikal" ay maaaring "mabawasan ang pagsipsip ng bitamina" at, naman, potensyal na maging sanhi ng pagkabulag.
20 Diabetis na Diabetes
Shutterstock
"Ang diyabetis ay maaaring makaapekto sa halos bawat bahagi ng mata, mula sa harap hanggang sa likod, " sabi ni Plowman. Ang tala ng National Eye Institute na ang pagkakaroon ng diabetes ay gumagawa sa iyo ng dalawa hanggang limang beses na mas malamang na magkaroon ng mga katarata, halos doble ang iyong panganib na magkaroon ng bukas na anggulo ng glaucoma, at inilalagay ka sa peligro para sa pagbuo ng retinopathy ng diabetes, na maaaring humantong sa pagkawala ng paningin at, sa malubhang kaso, kabuuang pagkabulag.
