Alam ng lahat na ang ilang mga malinaw na bagay tulad ng paninigarilyo at pag-inom ay nauugnay sa kanser. Ngunit maraming iba pang mga gawi na naka-link sa sakit na hindi mo inaasahan. (Um… Bumaba ng mga pandagdag, kahit sino?)
Sa pag-iisip, narito ang 20 nakakagulat na gawi na maaaring madagdagan ang iyong panganib sa kanser. Kaya basahin mo, at malinaw na patnubapan. At para sa higit pang malalim na saklaw ng natatakot na C-word, tingnan dito upang malaman ang tungkol sa 15 Pinaka Karaniwang Mga Uri ng Kanser.
1 Nanonood ng Sobrang TV
Shutterstock
Matapos ang isang mahabang araw sa trabaho, walang mas mahusay na pakiramdam kaysa sa pag-upo at nakakarelaks sa ilang mga TV, ngunit ang labis na masarap na bagay ay maaaring saktan ka. Napag-alaman ng mga mananaliksik sa International Agency for Research on Cancer na ang panonood ng apat o higit pang oras ng TV bawat araw ay nadagdagan ang panganib na magkaroon ng cancer cancer sa pamamagitan ng 35 porsyento sa mga kalalakihan. Sa halip na nakaupo sa paligid ng TV, inirerekumenda ni Dr. Murphy na makakuha ng ehersisyo para sa kabaligtaran na epekto. Handa nang bumaba sa sopa? Narito ang Pinakamahusay na Pag-eehersisiyo ng Quickie na Maaari Mong Gawin sa Iyong Banyo.
2 Pagkuha ng Masyadong Maraming Mga Pandagdag
Para sa ilang mga tao, ang isang ito ay isang matigas na tableta na lunukin (pun intended). Kahit na ang mga suplemento ay inilaan upang mapanatili kaming malusog, ang pagkuha ng napakarami ay maaaring dagdagan ang aming panganib sa kanser, ayon sa isang pag-aaral mula sa University of Colorado Cancer Center. Sa isang pagsubok, ang pagkuha ng higit sa inirerekumendang halaga ng mga suplemento ng beta carotene ay nadagdagan ang panganib sa kanser sa baga sa 20 porsyento. Inirerekomenda ng mga may-akda ng pag-aaral na kumuha ng hindi hihigit sa 100 hanggang 250 porsyento ng Dietary Reference Intake.
3 Sosis ng Pagkain
Mitch Mandel at Thomas McDonald
Nagagalak ang mga gulay! Napag-alaman ng mga mananaliksik sa Britanya na ang pagkain ng higit sa 9 gramo ng mga naproseso na karne bawat araw - o dalawang sausage lamang bawat linggo - ay sapat na upang madagdagan ang panganib ng kanser sa suso ng higit sa 20 porsyento. Kasama sa mga naproseso na karne ang lahat mula sa bacon at mainit na aso hanggang sa salami at sausage - talaga ang anumang nahanap mo sa isang baseball game. At para sa higit na mahusay na payo sa kalusugan, huwag palalampasin ang 20 Wackiest Weight Loss Tips mula sa Paikot ng Mundo.
4 At Pagkain Keso
Shutterstock
Dahil walang magandang magtatagal, natuklasan kamakailan ng mga siyentipiko ang isang link sa pagitan ng panganib ng keso at kanser sa suso. Ayon sa pag-aaral, ang pag-ubos ng isang mas mataas na pag-inom ng keso — lalo na ang cheddar at cream — ay nagdaragdag ng peligro sa kanser sa suso sa pamamagitan ng isang masindak na 53 porsyento. Sigh.
5 Paggulay ng Iyong Buhok
Maraming mga kababaihan ang nasisiyahan sa pag-eksperimento sa mga bagong kulay sa kanilang mga kandado, ngunit ang mga gawi ng buhok na ito ay maaaring makapinsala sa kanilang kalusugan. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa International Journal of Cancer Research and Treatment ay nagtapos na ang mga kababaihan na tinain ang kanilang buhok ay may 18.8 porsyento na nadagdagan ang pagkakataong magkaroon ng kanser sa suso. Sa kabutihang palad, mayroong isang solusyon: Sinulat ng may-akda ng pag-aaral na si Propesor Kefah Mokbel sa Twitter na ang mga kababaihan ay dapat maging ligtas kung tinain nila ang kanilang buhok nang hindi hihigit sa 6 beses sa isang taon at dumikit sa mga natural na tina na naglalaman ng mga sangkap tulad ng beetroot at henna.
6 Ang iyong Pag-asa sa Umbrellas ng Beach
Shutterstock
Ang pag-upo sa ilalim ng lilim ng isang payong ay hindi sapat upang maprotektahan ka mula sa araw. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa JAMA Dermatology ay natagpuan na ang mga taong umaasa sa isang payong upang maprotektahan sila mula sa araw ay may higit sa 7 beses na higit pang mga sunburns sa kanilang katawan kaysa sa mga nagsuot ng sunscreen. At tulad ng alam natin, mas maraming mga sunog ng araw = mas malaking panganib para sa kanser sa balat.
7 Pagsipilyo ng Iyong Ngipin
Shutterstock
Gustung-gusto ng mga Dentista na hadlangan kami para hindi sapat ang pagsipilyo sa aming mga ngipin, ngunit maaari na tayong magkaroon ngayon ng isang dahilan upang ibagsak ang toothpaste. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Scientific Reports ay natagpuan na ang isang karaniwang additive sa toothpaste na kilala bilang titanium dioxide ay nagdulot ng mga paglaki ng cancer sa 40 porsyento ng mga daga na nag-ingested. Ang Titanium dioxide ay matatagpuan din sa sunscreen, cosmetics, at kahit ilang mga sweets.
8 Pagkakain ng Sobrang Rice
"Ang Rice… ay isang nangungunang pinagmumulan ng pandiyeta ng mga tulagay na arsenic, kapwa dahil sa karaniwan itong natupok at dahil habang lumalaki ang mga halaman ng bigas, ang halaman at palay ay may posibilidad na mas madaling makuha ang arsenic kaysa sa iba pang mga pananim sa pagkain, " ulat ng FDA. Ang labis na pananaw ng butil ay naglalantad sa katawan sa mataas na antas ng arsenic, na maaaring humantong sa balat, pantog, at mga cancer sa baga.
9 Pamumuhay Sa Mga Bundok
Ang mga bundok ng Colorado ay isang magandang lugar upang mabuhay, ngunit ang pagpili sa kanila bilang iyong base sa bahay ay inilalagay ka rin sa isang mas malaking panganib para sa pagbuo ng kanser sa balat. "Ipinapalagay ng karamihan sa mga tao ang peligro ng kanser sa iyong balat ay papunta lamang sa mas malapit sa ekwador, ngunit ang mas mataas na mga pagtaas ay mapanganib din, " sinabi ni Dr. Bruce Robinson sa Prevention . Ang pamumuhay sa isang mas mataas na taas ay naglalantad sa iyo sa higit pang radiation ng UV, kasama ang mas payat na hangin ay hindi sumipsip ng mga alon nang mahusay.
10 Ang pagiging Madalas na Lumilipad
Ang mga pilot at flight attendant ay dalawang beses na malamang na makakuha ng melanoma kumpara sa average na tao, sabi ng isang pag-aaral sa labas ng University of California, San Francisco. Iyon ay dahil ang paglipad sa matataas na kataasan ay naglalantad ng madalas na mga flyer sa higit na radiation ng UV - kahit na nasa loob sila ng isang sasakyang panghimpapawid. Sa katunayan, sa 30, 000 talampakan, ang antas ng UV ay dalawang beses na sa lupa. Iminumungkahi ng mga doktor na magsuot ng sunscreen habang lumilipad upang magbigay ng proteksyon mula sa mas malakas na sinag.
11 kalinisan ng babae
Shutterstock
Ang pamamaga ng vaginal ay isang pamamaraan ng paglilinis na ginagamit ng mga kababaihan upang hugasan ang puki, na karaniwang kinasasangkutan ng isang halo ng tubig at suka. Gayunpaman, natagpuan ng isang pag-aaral na ang douching ay nagdodoble sa panganib ng isang tao para sa pagbuo ng cancer sa ovarian, habang halos walang nakikinabang sa kalusugan sa proseso.
12 Pag-inom ng Hot Tea
Ang pag-inom ng mainit na tsaa ay positibo na nakakaugnay sa pagtaas ng panganib ng kanser sa esophageal - ngunit sa mga taong regular na naninigarilyo at umiinom ng kahit isang beses sa isang araw. Kabilang sa mga taong iyon, ang pag-inom ng mainit na tsaa ay nagdaragdag ng kanilang panganib sa kanser ng limang beses, kumpara sa mga taong hindi naninigarilyo, umiinom, o umiinom ng tsaa.
13 Overcooking Ang Iyong Burgers
Shutterstock
Sa susunod na pupunta ka sa isang tagaluto, isaalang-alang ang paghiling ng iyong karne nang bahagya sa bahagi ng rarer. Ayon sa National Cancer Institute, ang pagluluto ng karne sa mataas na temperatura ay maaaring makabuo ng mga kemikal na kilala bilang mga HCA at PAH na nauugnay sa kanser. Kung nais mong i-play ito sobrang ligtas, kanal ang buong karne para sa isang veggie burger na may slaw.
14 Nababahala sa Masyado
Huwag mag-alala, ang mga workaholics: ang pagkabalisa ay hindi maaring magbigay sa iyo ng cancer nang direkta. Ngunit ang sunud-sunod na labis na trabaho at sobrang overstress na mga indibidwal ay mas madaling kapitan ng labis na pagkain, paglaktaw sa gym, at pagpili ng masamang gawi tulad ng paninigarilyo at pag-inom, na maaaring madagdagan ang panganib ng iyong kanser.
15 Hindi Pagkuha ng Sapat na Pagtulog
Shutterstock
Napakahalaga ang pagtulog upang gumana ang ating katawan, at hindi sapat ang pagkakaroon nito ay maaaring humantong sa kanser sa kalsada. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Kasalukuyang Biology ay nagsiwalat na ang mga kababaihan na may hindi regular na mga pattern ng pagtulog na nanganganib para sa kanser sa suso ay binuo ang sakit 5 taon na mas maaga kaysa sa kanilang mga kapantay na maayos. Mahusay ang pagtulog, kaya suriin ang mga 10 Mga Tip para sa Iyong Pinakamahusay na Pagtulog Kailanman.
16 Paghahardin
Shutterstock
Noong 2015, inanunsyo ng World Health Organization (WHO) na ang glyphosate, ang aktibong sangkap sa popular na mga pamatay ng damo at iba pang mga herbicides, ay maaaring "marahil" maging sanhi ng cancer. Hindi lamang ang mga hardinero ang nasa panganib, alinman; ang kemikal ay napansin sa lahat mula sa aming suplay ng tubig hanggang sa hangin na nakapaligid sa malalaking bukid.
17 Pagsuot ng Pampaganda
Maraming mga produktong pampaganda — kabilang ang mga pampaganda, moisturizer, at mga produkto ng buhok — naglalaman ng mga parabens, kemikal na tumutusok sa balat at nag-uudyok sa paglaki ng kanser sa suso. Ang Environmental Working Group (EWG) ay nagbibigay ng mga pampaganda ng marka ng peligro batay sa kung paano cancerous ang kanilang mga sangkap, at maaari mong gamitin ang kanilang website upang makahanap ng mga produktong hindi makakasama sa iyong katawan.
18 Nakakarelaks Sa Mayamoy na Kandila
iStock
Walang bagay na nagtatakda ng mood para sa isang nakakarelaks na araw na katulad ng isang tasa ng tsaa at ilang mga amoy na kandila. Sa kasamaang palad, ang aming paboritong amoy na produkto ay nagpapalabas ng mga nakakapinsalang kemikal tulad ng benzene at toluene, at nagbabala ang EPA na ang paghinga sa kanila ay maaaring humantong sa cancer sa katagalan.
19 Nakaupo sa isang Desk All Day
Shutterstock
Alam ng lahat na ngayon na ang ehersisyo ay mabuti para sa katawan at isip. Ang hindi napagtanto ng mga tao, gayunpaman, ay sa pamamagitan lamang ng pamumuhay ng isang nakaupo na pamumuhay, ang mga ito ay 66 porsyento na mas malamang na magkaroon ng ilang mga uri ng kanser kaysa sa mga nasa labas at tungkol sa, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng National Cancer Institute . Sa madaling salita, kahit na ang mga taong nag-ehersisyo ng 30 minuto bawat araw ay mas nanganganib sa kanser kung ginugol nila ang natitirang araw na nakaupo sa isang desk.
20 Nakalimutan sa Floss
Maaaring tumagal ang pag-floss ng iyong mahalagang oras at gawin ang iyong mga gilagid, ngunit sulit ito sa engkanto na pamamaraan ng mga bagay. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Pananaliksik ng Kanser , ang pagkakaroon ng sakit sa gilagid (na nakukuha mo mula sa hindi sapat na flossing) ay nagdaragdag ng iyong peligro ng kanser sa esophageal. Ang solusyon dito ay simple: Siguraduhin na magtabi ka ng 5 dagdag na minuto bawat gabi upang i-floss ang layo ng Tannerella forsythia!
