Kung ito ay isang bagay na walang kasalanan tulad ng kung ano ang isusuot ng sapatos o isang bagay bilang pangunahing, well, kung ano ang pangunahing sa, paggawa ng desisyon ay madalas na isang kakila-kilabot na pag-asam. Paano kung gumawa ka ng maling pagpipilian ?! Maaari mong i-wind up sa isang landas sa karera na kinamumuhian mo (o mas masahol pa: paggastos sa isang araw na naglalakad sa paligid ng mga sapatos na hindi talaga gumana sa hitsura na iyon).
Ngunit habang ang paggawa ng desisyon ay maaaring magbigay ng anumang pangkalahatang maayos na pag-pause ng may sapat na gulang, maaari rin itong magbigay ng kapangyarihan. Ang pagtawag sa mga pag-shot kapag darating ang oras ay isang mahalagang kasanayan kung nais mong mag-navigate sa tubig ng mundo na may aplomb. At gayon pa man, ito ay isang kasanayan na kakaunti ang pag-aalaga na malaman — madalas na hindi kinikilala ang pagkasira ng gayong kapabayaan ay maaaring maging sanhi.
Kung tunog na tulad mo tulad ng sa iyo, basahin. Kumunsulta kami sa isang panel ng mga eksperto upang malaman ang lahat ng mga palatandaan na palatandaan na regular kang nakikibaka sa proseso ng paggawa ng desisyon. Panahon na upang ihinto ang pagiging iyong pinakamasamang kaaway - at magsimulang magsuot ng mas mahusay na sapatos.
1 Hindi ka perpekto na perpekto.
"Ang pagiging perpektoista ay makapagpapahirap sa paggawa ng mga pagpapasya at pakiramdam ng tiwala sa desisyon na gagawin mo sa kalaunan, " sabi ni Adina Mahalli, isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng kaisipan. "Ang pag-iisip ng paggawa ng isang maling desisyon ay kumokonsulta sa isang perpektoista, na maaaring humantong sa pagkabalisa at kahihiyan kapag iniisip nila na nakagawa sila ng maling desisyon."
Ang paggawa ng anumang desisyon ay nag-aanyaya sa isang tiyak na halaga ng panganib, at maaaring gumawa ng isang gulat na perpekto, dahil hindi pinapayagan ng pagiging perpekto ang anumang silid para sa mga sorpresa o kabiguan. Kung ito ang kaso para sa iyo, subukang tandaan na, sa maraming mga sitwasyon, okay na baguhin o baguhin ang iyong mga desisyon sa mabilisang. Hindi mo kailangang makakuha ng perpektong mga bagay sa unang pagkakataon.
2 Ibinagsak mo ang bawat maliit na bagay.
Shutterstock
Ang pagpili ba ng isang sangkap para sa gabi ay nagpapadala sa iyo ng pangangalaga sa isang umiiral na krisis? Kung gayon, maaaring magmula ito sa isang kakulangan sa departamento ng paggawa ng desisyon. "Kung masama ka sa pagpapasya ay makikita mong madalas mong ibagsak hindi lamang ang mga pagpapasya, ngunit ang bawat aspeto ng iyong buhay. Maaaring nahihirapan kang pabayaan ang mga bagay at laging naka-on ang iyong isip, muling nilalampasan ang mga nakaraang kaganapan, " sabi ni Mahalli.
Ang mga pagpapasya ay nangangailangan ng kritikal na pag-iisip, ngunit ang labis na pagsusuri sa isang tiyak na punto ay nangangahulugan lamang na nagsisimula ka sa iyong paraan. Sa halip, gawin ang iyong pagpipilian, at subukan ang iyong makakaya upang magpatuloy.
3 Lumaki ka sa pagkontrol sa mga magulang.
Shutterstock
Hindi lahat ng mga tao na may pagkontrol sa mga magulang ay nagtatapos sa hindi magandang kasanayan sa paggawa ng desisyon, ngunit maaari itong maging isang kadahilanan.
"Kung ang iyong mga magulang o tagapag-alaga ay labis na kritikal o labis na pagkontrol, maaaring hindi mo natutunan na magtiwala sa iyong sariling mga kasanayan sa paggawa ng desisyon, " sabi ng psychotherapist na si Christine Scott-Hudson. "Kung labis na kinokontrol ng iyong mga magulang ang dapat mong pag-aralan at / o napili bawat ekstra-kurikular na libangan na mayroon ka mula sa kindergarten hanggang senior year ng high school, maaaring nakaranas ka ng ilang mga hamon sa sandaling nagpunta ka sa kolehiyo at namamahala sa iyong sariling pagpapasya."
Malaya na gumawa ng mga pagpapasya para sa iyong sarili ay isang kasanayan na dapat iginawad sa iyong sarili. Kung nais mong manguna ito, dapat mo munang kilalanin na lumaki ka sa pagkontrol sa mga magulang — at pagkatapos ay mapalaya mula sa kontrol na iyon. Pro tip: magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng iyong sariling mga libangan.
4 Ikaw ay isang Sisyphean na tao-kaaya-aya.
Sa isang Butterfly Epektibo-tulad ng paraan, ang paggawa ng desisyon ay nangangahulugang potensyal, bibiguin mo ang isang tao, sa isang lugar. Kung madalas mong nahahanap ang iyong sarili na nagsusumikap upang matiyak na ang lahat ay masaya sa lahat ng oras, pagdating sa pansariling pagpapasya, kailangan mong itabi iyon.
"Ang mga tao na may ugali ng mga tao na nakalulugod ay maaaring makita na sa pangkalahatan sila ay masama sa paggawa ng mga pagpapasya. Bihira silang kailangang gumawa ng kanilang sariling mga pagpapasya dahil masaya silang sumabay sa anuman ang nais ng iba. Ito ay maaaring mangahulugan na, pagdating sa paggawa ng kanilang sariling mga pagpapasya, hindi sila sigurado kung saan magsisimula, "sabi ni Mahalli.
5 Ikaw ay isang pro-level procrastinator.
Tulad ng pagkain, pag-inom, at pagtulog, ang pagpapaliban ay isang pangunahing hangarin ng tao — at kapansin-pansing ganoon din para sa mga nagpupumilit sa paggawa ng mga pagpapasya. "Ang isa sa mga paraan kung saan iniiwasan ng mga tao ang paggawa ng mga pagpapasya ay ang pagtanggal sa kanila hanggang sa huling minuto, " sabi ni Mahalli. "Kadalasan, nangangahulugan ito na sila ay naiwan nang walang pagpipilian - dahil may isang pagpipilian lamang!"
6 Nahihiya ka sa mga tungkulin sa pamumuno.
Shutterstock
Upang maiangat ang isang linya mula sa Spider-Man, na may mahusay na kapangyarihan ay may malaking responsibilidad. Kung ang ideya ng pagkuha ng mga reins sa isang proyekto sa trabaho ay kumalas sa iyong mga bota, maaaring dahil sa ikaw ay lumalaban sa paggawa ng malalaking desisyon.
"Bilang isang manager ng proyekto, nakikita ko ang mga tagapamahala ng pag-antala ng mga desisyon sa pamamagitan ng takot sa kung ano ang ibig sabihin ng kinalabasan, o nag-aalala na wala silang lahat ng data, " sabi ni Elizabeth Harrin, isang blogger sa pamamahala ng proyekto at may-akda ng Project Manager: Mga karera sa Pamamahala ng Proyekto ng IT .
7 Mayroon kang mga pangunahing isyu sa tiwala sa sarili.
8 Hindi mo kailanman binibigyan ang iyong sarili ng mga huling oras.
Shutterstock
Sa katunayan, iminumungkahi pa ni Saranga na pumunta hanggang sa bigyan ang iyong sarili ng isang pinilit na limitasyon sa oras. "Sabihin sa iyong sarili na magpapasya ka ng isang paraan o sa iba pa sa loob ng 20 minuto, isang oras, o anumang gumagana para sa iyo, " sabi niya. "Magtakda ng isang literal na timer at, kapag nawala ang alarma, pilitin ang iyong sarili na pumili."
9 Kumunsulta ka sa iyong mga kaibigan tungkol sa bawat maliit na paglipat sa iyong buhay sa pakikipag-date.
Shutterstock
Buti na lang at nakakatulong din — makinig sa payo ng iyong mga kaibigan pagdating sa pakikipag-date. Ngunit, sa pagtatapos ng araw, pinangangasiwaan mo ang iyong mga ugnayan at samakatuwid dapat sa huli ikaw lamang ang gumagawa ng mga pagpapasya tungkol sa kanila.
"Ang anumang desisyon sa loob ng pakikipag-date o pakikipag-ugnayan ay isang personal. Kung nalaman mong patuloy kang pumupunta sa iyong mga kaibigan upang matulungan kang gawin ang iyong mga desisyon sa pakikipag-ugnayan, pagkatapos ay mayroon kang masisisi kapag ang relasyon ay hindi gumana, " sabi ni Mahalli. Sa madaling salita, ang umasa sa iyong mga pal para sa payo sa konkretong relasyon ay isang kabuuang cop-out. Makinig sa kanilang payo, ngunit gawin ang iyong mga pagpapasya sa iyong sarili.
10 Tumatagal ka upang maghanda.
Alam nating lahat ang taong iyon : Maghahanda na sila sa 10 minuto… 45 minuto ang nakalipas. Kung ikaw ay taong iyon o hindi (ipagbigay-alam namin na panatilihin mo ang lihim na iyon), mayroong isang madaling lansangan upang itigil ang pagsasanay nang isang beses at para sa lahat: simulan ang pagpapatakbo ng isang mataas na listahan.
Sa tuwing mahuli mo ang iyong sarili (o, um, isang kaibigan) na gumugol ng mas mahusay na bahagi ng isang oras na pumili ng isang sangkap, isulat ang petsa, at sumulat ng isang X sa tabi nito. Kung ikaw (o, tama, ang iyong kaibigan) ay nagtatapos lamang sa pagpunta sa pinakaunang sangkap na kanilang napili, isulat ang dalawang Xs. Pagkatapos ng ilang linggo, tingnan ang listahan. Pagkakataon ay, ikaw (o iyong kaibigan!) Ay magsisimulang makita ang higit pang mga XX s kaysa sa X s. Ito ay dapat na magmaneho sa bahay ang punto upang palaging sumama sa unang sangkap na iyon.
11 Hindi mo pinahahalagahan ang iyong sariling opinyon.
Shutterstock
"Ang isa sa mga pinaka-halatang palatandaan na baka hindi ka mahusay sa paggawa ng mga pagpapasya ay kung hahayaan mo lamang ang ibang tao na gumawa ng mga pagpapasya para sa iyo, " sabi ni Mahalli. "Habang okay na makatanggap ng input mula sa iba, dapat kang magkaroon ng isang panloob na tinig na mayroon ding isang opinyon. Kung maaari mong ganap na balewalain ang boses na iyon at nang walang taros na payo ng iba, hindi ka aktibong nagpapasya ng anupaman."
Kahit na sa propesyonal o personal na buhay, ang iyong sarili ay naririnig ay maaaring matakot — ngunit ito ay isang bagay na kailangan mong aktibong magtrabaho kung nais mong simulang tumawag sa mga pag-shot. Ang unang lugar upang magsimula: itigil ang pag-tune ng tinig na iyon sa iyong ulo.
12 "Wala akong pakialam" ay ang iyong tugon.
Shutterstock
Kung tatanungin ka ng isang tao kung ano ang gusto mong gawin, awtomatikong nakikita mo ang iyong sarili na nagsasabi ng isang bagay, "Nasa iyo ito, " at pagkatapos ay nabigo kapag ang gabi ay kalaunan ay nagreresulta sa isang bagay na hindi mo gusto? Iyan ang isang siguradong senyales na ayaw mong gumawa ng mga pagpapasya, kahit na malalim na nais mong magawa mo. Ang pagsasabi na wala kang isang opinyon o isang pagnanais na bigyan ang iyong input sa isang desisyon ay maaaring maging isang ugali na hindi mo napag-isipan, kaya subukang maging mas naroroon kapag tinanong kung ano ang gusto mo.
13 Ang mga gawain tulad ng maliit na pagpapasya kung saan pupunta para sa hapunan ay nagbibigay sa iyo ng pagkabalisa.
Sa mga araw na ito, lalo na kung nakatira ka sa isang metropolitan hub, maaaring pakiramdam na parang ipinakita ka sa napakaraming mga pagpipilian sa kainan upang mabilang. (Sa katunayan, upang kunin ito mula sa isang kamakailang ulat ng New York Times , "maaaring mayroong masyadong maraming mga restawran.") Para sa mga taong nagpupumilit sa paggawa ng desisyon, madali itong maging sanhi ng gulat. Paano kung kumuha ka ng pagkain mula sa isang bagong lugar at bulok na ito? O masarap ang panlasa? O, pinakamasama sa lahat, hindi ba isang malaking sapat na bahagi?
Ang dapat tandaan ay ang walang hanggan na mga pagpipilian sa pagkain ay isang magandang bagay! Sa halip na mag-panick over sa manipis na dami ng potensyal na masarap na pagkain sa iyong mga daliri, i-play ito sa isang laro. Subukang iwasan ang paulit-ulit na pagkain sa parehong restawran sa isang 60-araw na haba. Pinakamasamang kaso, mayroon kang isang masamang pagkain o dalawa. Pinakamahusay na kaso, nakahanap ka ng isang bungkos ng mga bagong kamangha-manghang mga lugar upang mabulok.
14 Panganib ka sa panganib.
Shutterstock
Oo, ang mga tao ay nilalang ng ugali. Iyon ay sinabi, kung natigil ka sa isang rut ng isang nakagawiang, maaaring dahil sa mayroon kang problema sa paggawa ng mga pagpapasya. Ang mga panganib na parehong malaki (nag-iiwan ng isang matatag na trabaho upang ituloy ang isang proyekto ng simbuyo ng damdamin) at maliit (sinusubukan ang isang bagong lugar ng agahan) ay nangangailangan ng ilang antas ng pagpili at pangako. Kaya subukang gawin ang ulos sa pana-panahon. Huwag isipin ang tungkol sa mga masasamang bagay na mangyayari kung ang isang pagpipilian ay hindi mawawala. Pag-isipan kung gaano kalaki ang magiging gantimpala kung gagawin ito.
15 Nahihirapan kang pag-usapan ang tungkol sa iyong mga interes.
Shutterstock
Sa maliit na pag-uusap, ang mga interes at kagustuhan ay madalas na lumilitaw sa pag-uusap. Kung pinapagulong ka ng ganyang chatter, hindi dahil sa wala kang mga interes - maaaring hindi ka handa na magpasya kung ano sila. Bigyan ang iyong sarili ng headspace upang malaman kung ano sila, at pagkatapos ay makisali sa maliit na pag-uusap ay maaaring hindi masyadong masakit.
16 Kinamumuhian mo ang pagpaplano ng mga kaganapan.
Shutterstock
Ang paggawa ng mga plano ay nangangailangan ng isang buong string ng paggawa ng desisyon, lalo na kung naglalagay ka ng isang kaganapan. Kailangan mong pumili ng isang lugar, isang listahan ng panauhin, dekorasyon, pampalamig, at iba pa.
Oo, ang pagkakaroon ng singil sa isang kaganapan ay natural sa ilan, ngunit, sa iba pa, nagiging sanhi ito ng ligaw na pagkabalisa. Kung nasa kampo ka ng huli, paalalahanan ang iyong sarili na, anuman ang iyong ibinabato, marahil ay mawawala ito nang walang sagabal. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang kadahilanan na hindi maaaring posibleng mai-screwed: mahal ng tao ang mga tao. Kumuha ng isang bungkos ng mga ito sa isang silid na magkasama at sila ay nakasalalay upang magkaroon ng isang mahusay na oras - kahit gaano kahindi ang pagkakapabor sa partido.
17 Mayroon kang matatakot na takot na gumawa ng maling desisyon.
Shutterstock
"Ang ilang mga tao naisip na ang hindi paggawa ng isang desisyon ay mas mahusay kaysa sa paggawa ng isang maling desisyon, at maaari itong magresulta sa passive indecisiveness, " sabi ni Mahalli. Kung sa tingin mo ay tumatakbo mula sa paggawa ng desisyon ay magdadala sa iyo ng ginhawa, oras na upang magsanay na gawin ang kabaligtaran. Tulad ng isang lakas na pagsasanay sa pagsasanay, mas maraming pagsisikap na maglagay ka ng mga pagpapasya, mas madali itong makuha. Gayunpaman, ang pagpapabaya sa kalamnan na iyon, ay magreresulta lamang sa pagkasayang.
Hinayaan mong makuha ang proseso ng paggawa ng desisyon sa paraan ng aktibidad.
Shutterstock
Marahil ikaw ang uri ng tao na nag-iisip na dapat silang maging singil sa paggawa ng desisyon, ngunit pagkatapos ay magagawa ang mga bagay na napakalayo. Kung matagal ka nang nagsasagawa ng mga aktibidad sa pagsasaliksik at mga lugar upang mapunta iyon, sa oras na pipiliin mo ang isa, ang lahat ay pagod at inis, baka hindi ka maganda sa iniisip mo. Ang labis na paggawa ng mga bagay ay hindi kailanman malusog, kaya tandaan na maging maingat sa dami ng oras na iyong inilaan sa paggawa ng isang desisyon. (Dalawampu't minuto ay dapat na higit sa sapat.)
19 Hindi ka nagtitiwala sa iyong gat.
Shutterstock
Sinabihan kaming palaging sumama sa aming gat, ngunit ang paggawa nito ay hindi natural na dumating sa lahat. Kung ang pagsunod sa iyong mga likas na pakiramdam ay parang isang hamon, marahil kakailanganin mo lamang ang pagsasanay. Ginagawa nitong perpekto, pagkatapos ng lahat. "Ang ilang mga mahahalagang desisyon sa buhay ay nangangailangan ng mahalagang pagsasaalang-alang, ngunit pagdating sa mga mas maliit na mas kaunting makabuluhang mga pagpipilian, subukang sumabay lamang sa unang bagay na nararamdaman mo, " inirerekomenda ni Saranga.
Ano pa, ang kamakailang pananaliksik ay nagmumungkahi ng iyong gat ay aktwal na konektado sa iyong nervous system. Sa madaling salita, kung mayroon kang isang "pakiramdam ng gat, " halos tiyak na tama ito. Pagkatiwalaan mo.
20 Nabubuhay ka ng buhay sa pamamagitan ng paghulog ng isang barya.
Ang paggawa ng mga desisyon batay sa kung aling bahagi ng mga lupain ng barya sa iyong palad ay hindi gumagawa ng desisyon. Ito ay isang kabuuang cop-out. Iwanan ang paglipat na ito sa mga villa ng Batman at subukang lumikha ng iyong sariling kapalaran.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
